Переход с сигарет на вейп

Переход на электронные сигареты с обычных

Нередко курильщики задают себе вопрос, как перейти на электронные сигареты, чтобы меньше вредить собственному здоровью, ведь ни для кого не секрет, что классические сигареты наносят колоссальный вред организму курильщика. Что же, это достаточно актуальный вопрос, на который мы сегодня дадим исчерпывающий ответ.

Самообман

Многие курильщики занимаются искренним самообманом, говоря самому себе, что классические сигареты не так уж и вредны. Конечно же, это не так. Повышенное артериальное давление, постоянная одышка, плохой запах изо рта, вероятность возникновения рака гортани и легких – все это пагубные последствия курения табака. Осознание наличия этих проблем и рисков — первый шаг к переходу на электронные сигареты.

В отличие от классических сигарет, электронные не вредят организму человека, из-за главного обстоятельства – вы вдыхаете не дым, который образуется в процессе горения, а пар. Что же это значит? Все достаточно просто, главное, разобраться. Вдыхание пара, этот процесс еще называют «парением», можно сравнить с ингаляцией. Кроме пара, и никотина в ваш организм ничего не поступает. Более того, если выбрать безникотиновые жидкости для парения, то этот процесс можно с уверенностью назвать на 100% безвредным.

Теперь рассмотрим обычные сигареты, почему они вредны для человека? Этому способствует один единственный фактор – наличие процесса горения при курении. В процессе образовывается масса токсичных для организма курильщика веществ, которые он вдыхает вместе с дымом:

• карбоновые кислоты;
• углекислый газ;
• амины;
• фенолы;
• аммиак;
• смолы и т.д.

Поверьте, этот список можно продолжать до бесконечности. Переход с обычных сигарет на электронные кардинально изменит ситуацию. Отказавшись от курения табака, вы прекратите доставку в свой организм несчетного количества токсичных веществ, которые укорачивают жизнь.

Конечно же, мы не утверждаем, что электронная сигарета абсолютно безвредная. Ведь в процессе парения вы вдыхаете с паром никотин, при условии, что вы выбрали никотиносодержащую заправку для вейпа, а это, несомненно, яд.

Однако не стоит забывать, что наибольший вред здоровью наносит вовсе не никотин, а токсичные вещества, которые образовываются при горении табака.

Вышеприведенная информация частично отвечает на вопрос, стоит ли переходить на электронные сигареты, однако, это лишь верхушка айсберга.

Основные преимущества электронного парения

Переход на электронную сигарету – это достаточно безвредный способ курения, исключающий попадание в организм вредных элементов, веществ и смол.

Скажем честно, до настоящего момента в мире не проводились лабораторные клинические исследования, которые бы подтверждали безвредность состава заправок для парения. Однако стоит подчеркнуть, что западные компании, которые изготавливают жидкости для вейпа, уверяют, что в составе их заправок присутствуют только следующие вещества:

• очищенная вода;
• ароматизаторы;
• никотин (если жидкость безникотиновая, этот элемент отсутствует);
• глицерин;
• пропиленгликоль.

Эти вещества, кроме никотина, являются безвредными для парильщика. Кроме того, если у вас нет никотиновой зависимости, вы можете использовать безникотиновые жидкости для вейпа с различным запахом и вкусом. Этот процесс будет приносить одно лишь удовольствие без последствий для здоровья.

Переход с обычных классических сигарет на электронную предоставит и дополнительные преимущества, помимо вышеперечисленных. Рассмотрим самые главные из них:

1. Отсутствие эффекта пассивного курения. Ведь все знают о том, что помимо затяжки дымом, курильщик также занимается и пассивным курением, что вредит здоровью еще больше. Кроме того, когда человек курит табак, окружающие его вынуждены вдыхать токсичный дым.
2. Эффект прокуренности. Наверняка, многим не нравится, что после табакокурения их руки, одежда и волосы неприятно пахнут дымом. Этого можно избежать, используя электронные устройства для парения.
3. Это невероятно удобно. Забудьте о спичках и зажигалках. Теперь это не нужно. Чтобы начать «парить», достаточно поднести вейп к губам и затянуться приятным и насыщенным паром.

Вейперы всего мира осознали все достоинства электронных сигарет – это превосходная замена привычному табаку.

Совсем не важно, почему тот или иной курильщик перешел на электронное парение, главное, что он наконец это сделал, и осознал всю прелесть этого процесса.

Выбор

На сегодняшний день многообразие электронных сигарет может повергнуть в шок начинающего парильщика. Многие теряются в таком изобилии, и не могут понять, какое устройство им необходимо. Что же, это разрешимая проблема, которая не так страшна, как кажется на первый взгляд.

Первое, что нужно понять, принцип действия различных устройств для электронного курения один и тот же – жидкость, попадая на разогретую спираль, превращается в насыщенный пар, которую впоследствии парильщик вдыхает.

Отличительными особенностями различных вейпов является их конструктивная особенность. Можно выбрать как «навороченную» модель, с блоком управления и дополнительными настройками, так и простенький мехмод.

Главное, на что необходимо обращать внимание при выборе — это удобная лично для вас система испарения и емкость аккумулятора. Также стоит уделить отдельное внимание и жидкости для заправки вейпа.

Если вы выбрали никотиносодержащую заправку, в таком случае обратите внимание на параметр крепости. Выбирать жидкость необходимо только от проверенного и качественного поставщика.

Не рекомендуется использовать дешевые китайские заправки, они лишь испортят ощущение от процесса парения.

Приготовьтесь к переменам

Перешедших на электронные испарители ждут приятные перемены, естественно, к лучшему.

В первую очередь изменится сам ритуал курения. Теперь отпадет надобность выходить из закрытого помещения каждый раз, когда вы захотите затянуться. Парить можно дома, на работе или в общественном месте. Ведь, как известно, пар не оставляет неприятного запаха.

Каждый раз, когда вы захотите расслабиться и насладиться густым дымом, не возникнет надобности «чиркать» зажигалкой у себя перед лицом, с целью поджечь табак. Сама манера курения изменится, а ваш имидж станет более привлекательным.

Будьте готовы поменять характер затяжки. Ее необходимо делать плавно и не спеша. Оставьте в прошлом нервные и быстрые затяжки, теперь это ни к чему.

Кроме того, стоит поговорить и о внешних изменениях, которые произойдут после отказа от табака:

• кожа приобретет естественный оттенок, так как в кровь перестанет поступать углекислый газ;
• желтые зубы существенно осветлятся, улыбка станет более выразительной;
• исчезнет отдышка, появится прилив дополнительных сил;
• со временем пропадет удушливый кашель, который мучает курильщиков на протяжении всего дня.

Боритесь со стереотипами

Приготовьтесь к тому, что в компании курящих вы станете настоящей белой вороной. Вероятнее всего, друзья и знакомые начнут отпускать в ваш адрес колкие остроты: мол, настоящий мужчина и вейп несовместимые вещи, выкури с нами настоящую сигарету.

Из этой ситуации выход только один – необходимо напомнить «настоящим мужчинам», что его красят не желтые зубы, не табачная вонь изо рта и не сигарета в руках, а верно принятые решения, которые касаются его здоровья и долголетия.

Всегда будьте умнее вашего окружения, не идите на поводу у толпы, руководствуйтесь собственными, верно принятыми решениями, и указывайте другим на их заблуждения и неправоту.

Отвращение к сигаретам неизбежно

Многие социологические исследования подтвердили, что 98% парильщиков, после отказа от табака, со временем начинают испытывать нескрываемое отвращение к процессу табакокурения. Это обусловлено одним единственным фактором. Со временем организм парильщика очищается от вредных веществ, которыми при помощи дыма он награждал себя долгие годы. Вследствие этого, на уровне подсознания появляется непреодолимый стимул отказаться от классических сигарет.

Экспериментировать прекрасно

Будьте уверены в том, что электронное парение вам не наскучит даже со временем. Ведь вы сможете постоянно экспериментировать, меняя вкус пара и его насыщенность. Также можно начать использовать другие устройства, которыми пользуются профессиональные вейперы, для достижения более концентрированного и насыщенного вкуса.

К тому же, даже если вы перепробовали все доступные в продаже жидкости для заправки вейпа, можно поступить по-другому, как это делают опытные парильщики – изобретать новые вкусы, путем смешивания различных заправок. Это невероятно интересно. Например, смешав вкус табака и кофе, вы получите уникальный вкус пара.

Надеемся, вы осознали все достоинства электронных сигарет, в сравнении с классическими. Однозначно можно сказать, что еще никогда не было так легко перестать курить табак. Заботьтесь о своем здоровье и об окружающих вас людях.

Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?

Давайте перейдем к делу. Вы хотите бросить курить. Вам надоело пробовать пластыри, которые не работают; никотиновую жевательную резинку, от которой икота в течение пяти минут и странные ингаляторы, которые не дают вам достаточного эффекта, вам нужно пройти через страшные десять минут без «реальной» сигареты. Вы решили, что теперь хотите испытать удачу с электронными сигаретами, в основном потому что вы видели, как их используют другие люди, и некоторым из ваших друзей действительно удалось бросить курить, используя их.

Я рад, что вы наконец-то перешли на «светлую сторону»…

Жизнь здесь совсем другая. Я не воняю как пепельница!

Вы действительно можете бросить курить с электронными сигаретами?

Бросить курить, используя электронные сигареты, действительно легко, и это буквально процесс отучения от никотиновой зависимости путем одновременной борьбы как физической, так и с никотиновой зависимостью.

Вряд ли вам удалось понять о чём речь в предыдущем абзаце, но всё встанет на свои места через пять минут, я обещаю вам.

Когда вы впервые приобретаете свою электронную сигарету – с того самого момента, когда вы, пролистывая страницы интернет-магазина, решаете добавить ее в корзину – вам следует взять жидкость с наибольшей концетрацией никотина.

Это подход, который достаточно разумен, в основном потому, что больше никотина – лучше, чем меньше, поверьте мне!

Удобно? Сделайте следующий шаг.

После того, как вы некоторое время используете электронную сигарету и думаете, что тяга к сигаретам ушла, вам следует подумать о снижении уровня никотина.

Это страшная мысль, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что, вероятно, вы её всё таки заметите, но оно того стоит.

Просто представьте себе, что вы меняете марку сигарет или переходите на «более легкий» табак.

Как и изменения в привычках курения, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело скоро привыкнете к этому. Это лишь вопрос времени.

Я курил вейп с большим содержанием никотина в течение месяца или около того, прежде чем решил перейти на более лёгкий вариант, и я бы предложил поступить также, когда вы освоитесь со своим устройством. Если вы попытаетесь сразу взять меньшее содержание никотина, так до конца и не дав организму осознать, что вы полностью перешли на пар, то возможно, что вы так и не сможете полностью отказаться от табака.

Лучше делать все правильно, чем торопиться, пытаться добраться до конечной точки слишком рано и потерпеть неудачу, потому что вы не проявили немного терпения.

В любом случае, когда вы чувствуете, что освоились со своим устройством, заказывайте новые картриджи или жидкости, но вместо того, чтобы брать высокую концентрацию никотина, выберите вместо неё более низкую, например, среднюю.

Важно помнить о возможности выбрать крепость в рамках одного бренда

Очевидно, что у некоторых компаний, выпускающих жидкости, линейки разделены на несколько ступеней по крепости, либо они поддерживают добавление усилителей крепости – никобустеров. Если вы хотите более плавно снижать концентрацию никотина в жидкости, стоит обратить внимание на эти бренды.

Когда вы заказываете жидкость средней крепости, используйте её еще пару месяцев. Когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, этот второй этап занял у меня всего месяц, прежде чем я решил перейти на более низкую крепость. Если честно, я думаю, что это было слишком быстро, по крайней мере для меня. Перед следующим понижением крепости следует также дать организму пару месяцев на то, чтобы настроиться на среднюю концентрацию. По крайней мере, 8/9 недель в любом случае.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Вы сами поймёте, когда придёт время перейти на низкое содержание никотина.

Вот как всё было в моём случае. Я начал оставлять свою электронную сигарету дома. Я уже не так зависел от неё, как в начале, и хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком переживал, когда понимал, что мне нужно подождать почти час, прежде чем я вернусь домой.

Несколько раз я забывал девайс в офисе после работы, и мне приходилось искать дома свой старый набор, который я покупал много лет назад. Как только вы перестаёте всюду носить с собой электронную сигарету и начинаете её забывать, вы уже не полагаетесь на неё – ваш мозг не думает об этом постоянно. Вы должны принять это, потому что это вовсе не плохо!

Когда вы переходите на низкое содержание никотина, вы должны сознательно начать оставлять свою электронную сигарету дома. Когда вы идете на работу, упакуйте ее в свою сумку и уберите свою сумку в багажник, чтобы девайс не оказывался для вас в лёгкой доступности.

Пройдите весь путь без неё и посмотрите, как вы себя чувствуете. Старайтесь не парить по дороге в школу с детьми по утрам. Оставьте электронную сигарету дома вместо того, чтобы засунуть её в карман, когда выходите в продуктовый магазин.

Хитрость заключается в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если это всего лишь на пару часов за раз.

Низкая концентрация никотина – еще один шаг для того, чтобы бросить

Очень скоро вы будете на пути к безникотиновым жидкостям. Представьте себе деньги, которые вы могли бы сэкономить, и выгоды для здоровья, которые вы могли бы получить.

Исследования показали, что отказ от курения может повысить качество вашей жизни многими сотнями и даже тысячами различными способами.

Не пора ли вам снова начать наслаждаться жизнью как некурящий?

Представьте себе деньги, которые вы сэкономите на освежителях воздуха для своего прокуренного дома!

Спустя несколько месяцев использования слабых картриджей или жидкости с низким уровнем никотина и нескольких попыток преднамеренно оставлять электронную сигарету дома или в машине, когда вы выходите на улицу, вы должны начать думать о переходе на ноль. без никотина.

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, догадывались, что этот день настанет.

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые вас сковывали в течение последних нескольких лет, а в некоторых случаях даже десятилетий.

Купите пару флакончиков безникотиновой жидкости, чтобы заправить ею картриджи, и возьмите их с собой.

Не указывайте себе конкретные сроки для перехода на ноль, если не хотите. Для некоторых это может быть слишком пугающей мыслью.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете «сегодня тот день» и сами всё сделаете. Опять же, это был подход, который я выбрал, и он работал хорошо для меня.

Купив нулёвку, я убрал её на полку, планируя на время забыть об этом. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновую. Видимо, это был тот самый день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше не вынимать.

Проходит два года

У меня выдался особенно плохой день на работе, и электронной сигареты было недостаточно, чтобы обуздать мою тягу.

Я купил пачку сигарет и снова курил в течение трех недель, прежде чем я вернулся к электронным сигаретам и начал процесс отказа заново.

Во второй раз я смог отказаться от сигарет на семь месяцев. Это просто показывает, что это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли?

Тем не менее, даже если вы будете парить электронные сигареты, вы будете экономить деньги на обычных сигаретах, что тоже положительно скажется на бюджете!

Хитрость в том, чтобы делать всё правильно.

Хитрость в том, чтобы бросить курить с помощью электронных сигарет, проходя через все этапы плавно и постепенно.

Я обнаружил, что чем быстрее я пытался бросить курить, тем быстрее меня постигала неудача.

В третий раз, когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, я тратил три или четыре недели, останавливаясь на одной крепости, прежде чем перейти к следующей.

В течение пяти месяцев я перешел от сигарет к жидкостям без никотина, а еще через три месяца я вернулся к курению.

Переход с обычной сигареты на электронную. Опыт курильщика

Приветствую! Сегодня я расскажу душещипательную историю о том, как я бросал бросал, да и бросил в курить конец! Надеюсь что моя техника по бросанию сигарет поможет людям, которые хотят перестать травить себя канцерогенами и смолами!

Чем держит обычная сигарета?

Вопреки распространенному мнению, страшный и ужасный никотин, является далеко не самым вредным в сигарете. Самое большое зло для организма человека несут углекислый газ, смолы, которые образованны при сжигании пропитанного химией табака, и огромное количество канцерогенов, которые содержаться в них. Табачные кампании уже давно пропитывают свой табак всевозможной химией, призванной удешевить производство, а также вызвать дополнительную зависимость курильщика. Простой пример, если вы еще курите сигареты, попробуйте покурить самокрутки, или качественные сигары, или Беломор в конце концов. Вы удивитесь, но накуриться ими будет весьма сложно, не зависимо от того, что содержание никотина там огромное. Все дело в том, что табачники пропитывают табак так называемыми ускорителями впитывания никотина. Эдакий катализатор, который позволяет ощутить мгновенное поступление никотина в кровь, что в свою очередь приводит курильщика в восторг, потому что он резко перестает чувствовать никотиновый голод и организм на подсознательном уровне отожествляет его с выкуренной сигаретой. Все это я пишу лишь потому, что при переходе на электронные сигареты этот момент может стать проблемой, потому что в жижи электронной сигареты содержится только очищенный медицинский никотин и никакой прочей химии, направленной на ускорение впитывания в кровь. По этому в процессе парения чувство никотинного голода проходит не сразу, а через 5-10 минут. Очень важно на первом этапе бросания курить это понимать!

Ошибки, которые можно совершить при переходе на электронные сигареты

Исходя из собственного опыта могу сказать следующее: основной плюс бросания курить через переход на электронные сигареты заключается в том, что если уж очень хочется, то можно покурить и аналог, и это разит этот способ бросания курить от любого другого, по причине того, что если человек который держится пару дней без сигарет выкурит хоть одну, как правило он срывается! Тут же процесс перехода на электронную сигарету проходит очень плавно и без жестких стрессов для организма! Со временем курить аналог тянет все меньше и меньше, а примерно через пол года он вообще начинает вызывать отвращение! И вуаля, вы плавно заменили вредную привычку практически безвредным приятным хобби!

Еще очень важный ньюанс, при переходе на электронки, очень рекомендую, начинать с крепкого никотина в жижах 12Мг и со временем понижать планку, это облегчит переход с аналога. У меня примерно за год, картина получилась следующая: начинал с ЕГОшек на 12никатине. Это позволяло накуриваться, и при этом максимально походило на процесс курения, ввиду того что ЕГО формат, как правило, имеет сигаретную тугую тягу. Далее процент никотина постепенно снижался, а девайсы становились все мощнее и мощнее. Сейчас на вооружении Joyetech eVic VTC в связке с Delta 2 и обслуживаемой RBA базе. Все это используется на жижах с 1Мг никотина. Думаю, через пару месяцев вообще откажусь от никотина. Кстати со временем начинаешь парить электронную сигарету только по фану, т.е. она тебя не держит в узде как аналог с вечным желанием покурить.

Комментарии:

70 кг, + – 2 кг, так что хз, стоит ли щадить лёгкие и к 40 ушатать сердце.

Месяц курю электронику, стаж курения около 20 лет, выкуривал пачку-полторы в день. Ну а когда выпивал, то курил безостановочно.
Что изменилось:
1. Запахи, стал чувствовать запахи, особенно от людей.
2. Я лось здоровый, но начало прыгать давление, какие то непонятки с самочуствием, надеюсь пройдёт.
3. С похмелья перестал помирать, сушит и все, не более.
4. Во время пьянки перестал смолить постоянно, две три затяжки и все.

Перешёл на 3мг никотина, через две недели на 1.5мг.

Переход на электронную сигарету

Итак, до перехода на электронку я выкуривал около пачки сигарет в день. Стаж составлял около 9 лет, стабильно курить я начал с 7 класса. Интервал между сигаретами составлял примерно полтора часа, при условии, что я был чем нибудь занят. Если же мне было нечего делать, я мог курить практически одну за одной. Исключением было лишь время, когда я находился дома, ходить курить было банально лень и я мог на три-четыре часа забывать о своих вредных привычках. Мотивом для перехода было совсем не забота о здоровье, а банально то, что сигареты воняют. Причем мне то было норм, а вот девушка моя очень жаловалась, особенно ей не нравилось ездить со мной в машине, потому как за рулем я курю практически одну за одной. Собственно она и была главным вдохновителем, инициатором и спонсором данного эксперимента. На 23 февраля, даже заранее, 21 февраля мне была вручен набор, из которого наш общий знакомый собрал электронную сигарету, показал куда нажимать и как курить. И еще он показал как мешать жижи для заправки, в этот момент я понял, что это немного сложнее чем купить сигарет в магазине). Но отступать уже было некуда, впереди еще предстоит научиться обслуживать свою сигарету самому, так как сравнив необслуживаемый атомайзер и обслуживаемый, я сразу почувствовал все преимущества второго.

День первый. Очевидные плюсы электронной сигареты в том, что ее можно курить везде, а мне, после запрета курения в общественных местах, очень не хватало этого, так как я был любителем посидеть_покурить в кафе, барах и прочих местах общепита. Второй плюс меня ждал в машине, во-первых больше никто справа не хныкал что ей воняет и тошнит, а во-вторых, если раньше от прикуривая сигареты до ее конца я был обязан ее курить. Теперь я просто встав на светофоре, делал пару затяжек и ехал дальше. Сигареты не курил с обеда, постепенно возвращается обоняние.

На данный момент вводные такие, идет второй день нашего эксперимента, курить хочется сильно, но не так, будто я не курю уже второй день, а так, будто я курил последний раз часа два назад и пора бы сходить еще раз. Но это ощущение не покидает меня постоянно, после электронки, оно затихает на пару минут и возвращается. Начал замечать первые минусы. Во-первых, я скучаю по вкусу сигарет, даже учитывая что у меня ароматизатор с привкусом табака и орехов, все равно это совсем не то, даже близко не то, возможно стоит экспериментировать дальше со вкусами, но мне кажется, что это бесполезно и проще будет просто привыкнуть к тому что так теперь будет всегда. Второй минус в том что постоянно хочется есть, люди бросавшие курить, знают, что это за голод, причем наесться нереально, а я не очень хочу жиреть, поэтому подумываю о семечках и барбарисках как о дополнении к электронке. Еще один минус это то, что я вчера отнес к плюсам, нет четко обозначенного перекура: раньше заканчивалась сигарета и я уходил из подъезда или рабочей курилки. Теперь же я могу курить до бесконечности, причем для этого не нужно никуда выходить, можно же теперь курить прямо в комнате. Масло в огонь еще подливает то, что я полноценно не накуриваюсь. Соответсвенно я не могу знать сколько именно я курю за раз, а перерывы между перекурами довольно маленькие, где то раз в 30 минут я начинаю искать куда положил электронку. Или просто проходя мимо электронки по комнате, я делаю пару затяжек. Так как жижа у меня никотина-содержащая, опасность никотинового передоза висит надо мной дамкловым мечом, но, возможно словив его, я как то научусь себя ограничивать. Так же обоняние полностью ко мне вернулось и мне это нравится. Так же увеличилась вкусовая чувствительность, что точно плюс, сегодня утром например я пил не просто кофе, а супер вкусный кофе, а вчера вечером обычный вискарик стал не совсем обычным). Это меня мотивирует продолжать свой эксперимент, но мешает то, что я знаю где лежат остатки пачки сигарет, знаю где лежит зажигалка и находится подъезд, периодически, раз в полчаса мне хочется все бросить и пойти покурить как белый человек. Но я знал, что первые недели будут самые сложные, не знаю, сколько я продержусь, возможно я допишу пост и пойду курить, а возможно больше не притронусь к сигаретам никогда. Одно я понял точно, что сигареты это не только физиологическая тяга организма к никотину и смолам, но и психологическая, мне очень не хватает похода в место курения, процесса добычи сигареты из пачки и щелчка зиппы. Пока же я буду продолжать свой эксперимент и описывать свои ощущения. Если кому-то интересно, то могу написать, какая именно у меня электронка, какие жидкости и какие ароматизаторы.

Как перейти на вейп и не набрать вес

Практически все заядлые курильщики когда-либо пробовали бросить эту привычку. Некоторые, как и Марк Твен, делали это десятки раз. При этом многие замечают, что следствием отказа от сигарет довольно часто становится набор веса. «Не буду бросать курить, потому что сразу поправляюсь» – довольно частый аргумент, которым свое нежелание отказаться от сигареты объясняют женщины. И их можно понять.
Тем более этот аргумент кажется весомым, когда речь идет о здоровье. Казалось бы, вред курения для организма давно доказан, многие болезни являются следствием пристрастия к табаку. Но и лишний вес не приносит организму пользы. А уж список болезней, провоцируемых ожирением, едва ли окажется более коротким, чем вызываемый курением табака.
Так что же делать? Поможет ли переход на вейпинг избежать этого неприятного и даже нездорового последствия отказа от курения? Как это часто бывает в сложных вопросах, однозначного ответа тут нет. Поэтому сегодня мы поговорим о том, почему «да, поможет», и почему «нет, не поможет».

Причины набора веса после отказа от сигарет

Начнем с хорошей новости: сам по себе вейпинг не приводит к увеличению веса. Пары электронной сигареты не поставляют в организм лишние калории. Тем не менее многие вейперы отмечают, что поправились после перехода на электронку. Однако объясняется это исключительно отказом от сигарет.
Мы выделили 8 основных причин, из-за которых бросившие курить люди замечают, что они постепенно начинают толстеть. И мы заметили, что ровно половина из этих причин не актуальна для тех, кто перешел на вейп. Но остаются еще четыре. Мы предлагаем обсудить их все.

Причины набора веса, не актуальные для вейперов

Заметим, когда мы говорим «не актуальные», мы имеем в виду не то, что их совсем не существует, а то, что их можно победить как раз с помощью вейпа.

Причина 1. Желание покурить замещается желанием поесть.

Это чисто психологический момент. Вы бросили курить, у вас освободилось время, которое надо куда-то девать. Обделенный привычными затяжками организм тут же угодливо подсказывает решение: не можешь покурить – поешь: и голова, и руки будут заняты. Разумеется, чем больше вы потребляете пищи, тем скорее и увереннее набираете вес. Тем более, что и пища эта оказывается обычно не самой здоровой и низкокалорийной. Мало кто находит в себе желание почистить морковку или настругать любых других овощей, обычно берут то, что легкодоступно и кажется более вкусным: орешки, чипсы, печеньки и прочие снэки.
У вейперов подобной проблемы нет. Желание покурить не надо подавлять и заглушать едой. В данном случае вейп играет свою самую непосредственную роль – он заменяет сигарету. И в итоге вместо курения вы не едите, а парите.

Причина 2. Влияние никотина на аппетит
Еще до появления электронных сигарет ученых волновал вопрос, как помочь людям, желающим бросить курить, но не желающим набрать после этого лишние килограммы. Тысячи работ и исследований были проведены на эту тему. И один из самых парадоксальных выводов был опубликован в 2011-м году в журнале Science. Выяснилось, что никотин подавляет аппетит. Группа нейробиологов, фармацевтов и психиатров сумела доказать и объяснить этот эффект на молекулярно-клеточном уровне.
Никотин снижает желание есть? Хорошая новость для вейперов, можно бросить курить, не набрав лишний вес.

Причина 3. Набору веса способствует снижение двигательной активности

Эту причину назвать неактуальной можно с натяжкой. Тем не менее мы включили ее именно в этот список, т.к. у данной задачи простое и легкое решение.
Курение сигарет в нашей стране, да и почти по всему миру, запрещено практически повсеместно. Нельзя, не нарушив закон или не вызвав гнев окружающих, затянуться сигаретой на рабочем или учебном месте. Даже в ресторанах и барах курить уже нельзя. А поэтому курильщику неизбежно приходится двигаться, чтобы покурить. Выйти на улицу, преодолеть в процессе несколько ступенек или даже лестничных пролетов. Даже если их немного, в течение дня могут набежать километры.
Казалось бы, вейперу, к которому благосклонны друзья и коллеги, можно этого не делать и парить в любом месте. Но кто мешает соблюдать привычный старый ритуал? Захотелось закурить – взял вейп и вышел в сторону курилки. Тем более, что курение – вещь еще и социальная. Если вы привыкли обсуждать что-то, встречаясь в курилке с коллегами-курильщиками, сохраните традицию. Но делайте это уже с коллегами-вейперами. Вы так не только сохраните двигательную активность и предотвратите набор веса, но и оторванности от коллектива не почувствуете. Двойная выгода!

Причина 4. Тяга к сладкому

Эта причина в чем-то перекликается с первой, тем не менее мы решили, что будет полезно обсудить ее отдельно.
Замечено, что при отказе от курения у некоторых не просто повышается аппетит, но и растет тяга к сладкому. Человек берет одну карамельку, через какое-то время другую – и даже не замечает, сколько их набегает в течение дня.
У вейперов для решения этой проблемы есть жидкости со сладкими кондитерскими вкусами. Потянуло на сладкое – затянись жидкостью со вкусом карамели или тирамису, мозг будет обманут и удовлетворен, проблема решена.

Причины, по которым набирают вес вейперы

Теперь поговорим об общих причинах, вызывающих набор веса при отказе от курения. Избежать столкновения с ними не получится при помощи одного лишь вейпа. Но приобретенные знания и приложение небольших усилий помогут сохранить форму.

Причина 1. Восстановление пищеварительной системы

Постоянно поступающие в организм курильщика смолы и продукты сгорания табака негативно воздействуют на его пищеварительную систему. Именно поэтому гастриты и язвы очень распространены среди людей, пристрастных к табаку. Но человеческий организм тем и прекрасен, что его защитные функции достаточно сильны. И при исчезновении таких негативных факторов, как смолы и дым, организм стремится к очищению и восстановлению.
Именно это, казалось бы, хорошее явление и становится еще одной причиной того, что бывший курильщик набирает килограммы. Все дело в том, что восстановление нормальной работы пищевода и слизистой оболочки желудка, которая больше не сталкивается с чужеродной агрессивной средой, приводят к ускорению переваривания пищи. Вследствие этого есть хочется больше и чаще.
Хорошая новость в том, что организм полностью восстановится и перейдет в нормальный режим работы всего через несколько недель. Пара лишних кило уйдут так же легко, как и пришли. Но речь идет именно о паре килограммов, не больше. Чтобы избежать серьезного набора веса в эти первые несколько недель, пересмотрите свой рацион питания в сторону менее калорийной пищи. Принимайте еду мелкими порциями 5-6 раз в день. Но только ни в коем случае не садитесь на какую-нибудь диету. Ваш организм уже и так испытывает стресс, не надо его усиливать диетами.

Причина 2. Подавление стресса «вкусняшками»

Курение, пусть и вредная, но все же привычка. Организму нелегко отказаться от того, к чему он был пристрастен на протяжении долгого времени. А поэтому отказ от курения – это всегда стресс. Хитрый организм включает защитные психологические реакции.
Вы кажетесь себе героем, вам тяжко дается отказ от привычного ритуала вроде сигареты под утренний кофе. Вы перешли на вейп, но именно по утрам тяга к сигарете все еще напоминает о себе. И вы считаете, что заслужили награду в виде любимого лакомства. Но не стоит вестись на эти уловки организма. Стресс скоро пройдет, тем более при помощи вейпа. А вот лишние килограммы останутся с вами надолго.

Причина 3. Не надо тратить энергию на борьбу

Во-первых, все химические вещества, поступающие в организм человека, участвуют в процессе метаболизма. Продукты курения – не исключение, они не позволяют полностью усваиваться витаминам, аминокислотам и прочим ценным веществам. Поэтому не все, что вы съели, трансформируется в энергию.
Во-вторых, как мы уже упоминали, у нашего организма очень сильны защитные реакции, поэтому при причинении любого вреда он стремится к самовосстановлению. Ему приходится тратить много энергии на борьбу с последствиями влияния тех вредных веществ, которые попадают в организм с курением. В итоге калории не откладываются в жиры, а тратятся на эту борьбу.
И это, пожалуй, единственный факт, которому нам противопоставить нечего. Если курильщика не остановили многочисленные статьи в СМИ, призывы родных и устрашающие картинки на пачках сигарет, его тем более не остановит сознание того факта, что подобное сжигание калорий подрывает здоровье и не идет на пользу организму.
Если вы все-таки твердо решили бросить курить, но и вес при этом набрать не хотите, просто добавьте в свою жизнь немного физической активности. И поверьте, немного – значит немного. Не обязательно записываться в фитнесс-клуб и потеть не тренировках. Достаточно просто отказаться от автомобиля для поездок на работу, например, если она находится в пешей доступности. Можно записаться в школу танцев или даже просто принимать участие в активных и подвижных играх ваших детей. Надо просто выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие. Дополнительным плюсом станет то, что это поможет забыть об испытываемом организмом стрессе.

Причина 4. Еда стала вкуснее

Когда вы отказываетесь от сигарет, вы в скором времени начинаете острее чувствовать запахи и вкусы. Бабушкины пирожки снова становятся такими же вкусными, как в детстве. Но не стоит забывать о том, что вкусно не значит много. Вы действительно ярко чувствуете вкус лишь поначалу. Первые две-три пельмешки съедаются для вкуса, остальные – для сытости.
Тут секрет прост. Во-первых, контролируйте количество потребляемой пищи. Ее не должно быть больше, чем во времена курения.
Во-вторых, пережевывайте пищу медленно. Дайте время сигналу от желудка дойти до мозга, известить его о том, что вы уже насытились.
И наконец, в-третьих, пейте больше воды. Она не только заполнит объем в желудке, который вы могли бы заполнить едой, но и поможет вам избежать обезвоживания. Последнее особенно актуально для вейперов, т.к. глицерин способствует обезвоживанию организма.

Парьте и не поправляйтесь!

Теперь вы точно знаете: не вейпинг виноват в том, что вы поправляетесь, если это с вами происходит. Не надо искать причины там, где их нет. Все эти проблемы давно изучены, решения найдены. И они оказываются совсем не сложными. Вкусный вейп, простая вода и немного приятной физической активности – вот те вещи, которые помогут отказаться от курения и при этом не поправиться.

Вам также может быть интересно:

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями