Можно ли восстановить легкие после курения

Как быстро восстановить легкие после курения

Многих бывших курильщиков интересует, как восстановить легкие после курения и можно ли это вообще сделать. Куривших людей пугает мысль о том, что органы дыхания восстанавливаются не полностью. Достаточно ли просто отказаться от вредной привычки или придется пользоваться лекарствами ?

В этой статье Вы узнаете, как происходит восстановление легких после курения и как помочь своему организму в этот период.

Восстанавливаются ли легкие и органы дыхания после курения

В зависимости от того, какой у курящего человека стаж, его организм насыщался смолами и никотином, которые оседали на органах дыхания. При отказе от вредной привычки именно они первыми запускают процесс очищения. Это будет проявляться в обильном выделении мокроты и сильном кашле.

Как же происходит это процесс и сколько он может длиться? Когда никотин перестает поступать в организм, уже через пару часов тот начинает бить тревогу. Это может проявляться в симптомах синдрома отмены. Таких, как:

повышение артериального давления;
бессонница;
головокружение;
агрессивность;
раздражение;
головная боль и другие.

Поскольку легкие страдали больше всего, процесс их очищения может занять много времени, но он наступает уже с первых дней после отказа от вредной привычки. Организм восстанавливается постепенно своими силами, но ему можно оказать помощь. Для этого существует несколько способов , о которых мы поговорим ниже.

После длительного курения восстанавливать организм будет не легко, но все возможно . Главное — это желание и мотивация.

Считается, что смолы, оседающие на органах дыхания, могут находиться там в течение 5-6 лет и только потом наступит полное очищение. Но если вы окажите помощь организму, то это процесс закончится гораздо быстрее.

Когда Вы почувствуете, что исчезла одышка, стало легче дышать и больше не мучает кашель, то можно быть уверенным что легкие почти полностью восстановились .

Методы по очищению легких

Рассмотрим, с помощью каких средств можно очистить легкие после отказа от курения.

Применение народных средств

Народными средствами лечат многие заболевания, но они также являются отличным орудием, помогающим очистить и восстановить организм.

Популярными средствами считаются:

самый лёгкий способ — это разложить в доме лавровый лист. Это будет способствовать очищению воздуха. Также применяют лавровый настой. Чтобы его изготовить, необходимо залить пару лавровых листов кипятком и оставить на несколько часов настаиваться. Выпивать перед едой 3 раза в день;
перемолоть в равных количествах лимон и мед и принимать 3 раза в день перед тем, как кушать. Это поможет мокроте быстрее отходить;
используйте в приготовлении еды чеснок и лук, так как они обеспечивают противомикробное воздействие на легкие;
употребляйте много куриного бульона, так как он также способствует отхождению мокроты;
специалисты рекомендуют готовить настой из корня девясила, его нужно кипятить 20 минут на медленном огне, а затем пить после приема пищи, смешивая его с медом.

Занятия спортом

Физическая нагрузка очень важна в этот период, но здесь главное — не переусердствовать. Организм и так ослаблен никотином, поэтому нагрузки нужно увеличивать постепенно.

Для начала нужно увеличить количество прогулок пешком. Лучше, если они будут в парке или хвойном лесу. Займитесь утренней гимнастикой и делайте дыхательные упражнения.

Если Вас не сильно мучает одышка, то можно заниматься бегом или велоспортом. Также полезно записаться в бассейн.

Очень полезными считаются занятия йогой и пилатесом. Занятия такими практиками позволят улучшить дыхание и физическую выносливость. Кроме того, они направленные на создание гармоничных отношений с самим собой. Люди, занимающиеся йогой, обычно более уравновешены и спокойны, а эти качества будут очень полезны, для тех, кто пытается бросить курить.

Ингаляции

Многие специалисты рекомендуют обратиться к ингаляциям, так как они не только способствуют очищению органов дыхания, но и являются профилактическим средством от различных простудных заболеваний.

В аптеке существуют специальные сборы, также очень полезными будут ингаляции с ромашкой, дубом, шалфеем, кедром и эвкалиптом. Аллергикам нужно быть особенно внимательными, поэтому перед использованием этого метода рекомендуется проконсультироваться у врача.

Ингаляции позволяют размягчить мокроту и способствуют ее быстрому выведению из организма. Для приготовления отвара необходимо залить листья или эфирные масла кипятком, дать настояться, а затем, накрывшись полотенцем, вдыхать пары.

Сауна и баня

Такие процедуры позволяют вывести токсины из организма. Они способствуют очищению не только легких, но и остальных органов. Кроме того, сауна и баня ускоряют работу обменных процессов.

Очень полезно применить для бани эфирные масла эвкалипта или пихты. Помимо этого, рекомендуется использовать веник, изготовленный из дуба или мяты. После процедуры полезно выпить чаю с мелиссой или мятой.

Питание

Правильный рацион питания позволит обогатить организм витаминами и будет способствовать его скорейшему выздоровлению. Рекомендуется кушать 4-5 раз в день небольшими порциями. В качестве перекуса лучше использовать сырые свежие овощи, тыквенные семечки или орехи.

Из рациона нужно убрать сладкое и выпечку, а также слишком острые и соленые блюда. Пейте больше воды, так как она способствует выведению токсинов.

Если курение у Вас раньше ассоциировалось с распитием кофе, то необходимо отказаться от этого напитка хотя бы на некоторое время.

Другие методы

Рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха и регулярно проводить влажную уборку. Помимо этого, необходимо избегать компании курильщиков и места их скопления. Пассивное курение наносит такой же вред, что и активное, кроме того, оно может привести к срыву.

Также, нужно стараться реже находиться рядом с техникой, излучающей положительные ионы. К ней относятся компьютеры, принтеры, телевизор и так далее. Таким образом вы обезопасите легочный эпителий.

Для улучшения выведения мокроты и ее разжижения существуют специальные медицинские препараты, которые может порекомендовать врач.

Вредная привычка курить наносит огромный ущерб организму. Изменениям подлежит как внешнее состояние человека (пожелтение цвета лица и зубов, неприятный запах изо рта, тусклая и дряблая кожа, преждевременные морщины), так и внутреннее (возникновение различных заболеваний, некоторые из них могут привести к летальному исходу). Помимо этого, изменяется и эмоциональный фон человека, он становится более раздражительным и агрессивным, часто устает и плохо спит.

Некоторые курильщики боятся отказаться от вредной привычки из-за угрозы набора лишних килограмм. Особенно это касается женщин. Но если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, то можно не только избежать набора лишнего веса, но и улучшить свой внешний вид.

Поэтому следует как можно скорее отказаться от вредной привычки и начать новую жизнь.

Как восстановить легкие курильщика

После многолетнего злоупотребления сигаретами органы дыхания находятся не в лучшем состоянии. Ткани пропитываются смолами, бронхи сужаются и забиваются слизью, в результате организм страдает от недостатка кислорода. Восстановление легких после курения включает целый комплекс лечебных процедур.

Используйте очиститель воздуха

Для улучшения микроклимата в жилом помещении существуют очистители («мойки») воздуха. Они избавляют от пыли, увлажняют и охлаждают воздух. Такие приспособления рекомендуется устанавливать курильщикам для облегчения дыхания.

Откажитесь от освежителей и ароматерапии

Аэрозольные или паровые устройства для улучшения аромата в комнате содержат микрочастицы, которые при вдыхании раздражающе действуют на слизистую оболочку бронхов. У курильщиков это может спровоцировать приступы кашля, спазмы.

Дышите холодным или горячим паром

Насыщенный влагой воздух смягчает слизистую оболочку бронхов, улучшает выведение мокроты, облегчает дыхание. Есть несколько способов паротерапии: посещение бани, использование небулайзера, увлажнителя воздуха. Очистить легкие после курения поможет сочетание этих методов. Стоит установить в квартире увлажнитель и использовать его ежедневно: так пар будет действовать на легкие постоянно, улучшится сон, вы почувствуете себя более бодрым.

Очень влажный горячий воздух расширяет просвет бронхов, разжижает слизь, а использование березового или хвойного веника обеспечивает хороший дренажный массаж. Этот способ имеет противопоказания: высокое давление, инфаркты или инсульты.

В домашних условиях очистку легких от никотина полезно проводить с помощью ингаляций небулайзером. Это устройство превращает жидкость в пар. Ингаляции можно проводить от 1 до 3 раз в сутки, лучше утром и вечером. Для процедур используют обычную или минеральную воду, раствор морской соли. При необходимости врач назначит специальные лекарства.

Проводите больше времени на улице

Активные прогулки на природе не менее часа – это один из самых простых и дешевых способов избавиться от последствий длительного курения. По возможности, посещайте хвойный лес или парк, много гуляйте у водоемов. Улучшить дыхание поможет физическая активность: играйте на улице в подвижные игры с детьми или животными, катайтесь на велосипеде, роликах.

Соблюдайте диету

Сделать мокроту более жидкой поможет правильный питьевой режим, употребляйте не менее 2 литров воды в сутки. От лимонадов, кофе, других крепких напитков лучше отказаться. Важно полостью исключить алкоголь. Достаточное количество жидкости не только помогает легче дышать, но и способствует выведению токсинов, которые накопились во время курения.

Добавьте в рацион овощи, стимулирующие очищение организма: свежий имбирь, лук, чеснок. Последний содержит в составе аллицин, который разжижает бронхиальную мокроту, помогает вывести ее из организма.

Многие люди, после того как бросили курить, начинают стремительно набирать вес, поэтому важно следить за суточной калорийностью. Откажитесь от жирных соусов, жареных, чрезмерно острых блюд, сладкого.

Продукты, очищающие легкие курильщика

свежие овощи, фрукты, ягоды;
гранатовый сок;
молоко и кисломолочка;
топинамбур;
нежирная рыба и мясо;
зелень.

Пейте зеленый чай

Правильно заваренный напиток содержит в составе антиоксиданты, которые снижают риск развития рака и выводят токсины из тканей легких. Кроме того, доказано, что зеленый чай снижает тягу к курению. Напиток стимулирует работу почек, благодаря чему из организма выводятся яды, накопившиеся из-за сигаретного дыма.

Употребляйте напиток ограничено, если у вас есть острые или хронические заболевания желудка и кишечника. Если вы принимаете какие-либо лекарства на постоянной основе, прежде чем пить зеленый чай в больших количествах, посоветуйтесь с врачом. Некоторые сорта сильно влияют на действие препаратов.

Дыхательные упражнения для восстановления легких

Гимнастика для очищения дыхательных путей помогает избавиться от токсинов, мокроты, которые неблагоприятно действуют на весь организм человека. Существует два основных упражнения: диафрагмальное и обычное глубокое дыхание.

Выполнять диафрагмальное дыхание нужно стоя, выпрямив спину, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохнув, старайтесь максимально надуть живот, а на выдохе выталкивайте воздух из легких мышцами пресса. Упражнение следует делать 2-3 раза в сутки. Противопоказана такая техника гипертоникам и при повышенном внутричерепном давлении.

Читать еще: Как выглядит курящий человек

Простое глубокое дыхание можно практиковать всем. Упражняться лучше сидя или полулежа. Закройте глаза и медленно дышите полной грудью, старайтесь выдыхать максимально. Спокойное глубокое дыхание можно чередовать с быстрым, коротким, форсированным: так легкие лучше восстанавливаются.

Делайте постуральный дренаж

Это специальная лечебная техника, которая позволяет быстро избавиться от большого количества мокроты. Сеанс должен проводить врач, за 1 процедуру из легких можно вывести до 300 мл слизи. Специалист при помощи особого положения тела (лежа на животе, голова ниже туловища), поглаживаний, постукиваний продвигает мокроту из мелких бронхов в крупные, затем в трахею. Кашляя, пациент избавляется от слизи.

Постуральный дренаж назначают при внушительных застоях мокроты в легких. Когда объем небольшой, выполнять процедуру не имеет смысла. Как правило, дренаж назначают при воспалительных заболеваниях легких и бронхов, абсцессах, обструктивном бронхите, которые очень часто встречается у курильщиков.

Есть и противопоказания:

пороки сердца;
гипертония;
аритмия;
кровотечения ЖКТ и легких;
травмы позвоночника и ребер.

Увеличьте физическую активность

Любительские виды спорта постепенно наладят жизненную емкость легких, помогут улучшить проходимость бронхов. Начинать нужно с малого (особенно при лишнем весе): просто ходите 1-2 часа каждый день, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Для безопасного увеличения активности хорошо подойдет велосипед, а в зимнее время – лыжи.

Один из лучших вариантов физической активности для курильщиков – плавание. Постоянная необходимость задерживать дыхание постепенно восстановит объем легких, натренирует межреберные мышцы, дышать будет заметно легче. Увеличение мышечной массы повысит расход кислорода, что повысит работоспособность дыхательной системы.

Травы для очищения легких курильщика

Отвары и настои целебных растений не хуже лекарств способны прочистить легкие. Многие из них содержат антиоксиданты, связывающие токсины и свободные радикалы. Народные средства из трав не только улучшают состояние дыхательной системы, они способны привести в тонус весь организм.

Орегано

Душица или орегано – одно из сильных отхаркивающих средств. Траву можно использовать как обычный чай: заварите несколько цветков в горячей воде, процедите. Принимать 2-3 раза в день. Есть вариант приготовления отвара: 4-5 ст.л. сухого орегано залейте 0,5 л воды, кипятите на маленьком огне около получаса. Процедите, принимайте по полстакана на ночь. В отвар можно добавить цветки липы или мяты – это усилит эффект.

Мята перечная

Листья мяты отлично разжижают слизь. Траву можно добавлять по 2-3 свежих листика в привычный чай или заваривать самостоятельно. К настою мяты рекомендуется добавить немного свежего имбиря, цедру лимона – помогает от кашля и хрипоты в горле.

Эвкалипт

Средствами из листьев эвкалипта рекомендуется проводить ингаляции. Можно сделать настой: 5-6 сухих листьев залейте теплой водой, оставьте на ночь, процедите. Ингаляции выполняйте с помощью небулайзера. От кашля и мокроты хорошо помогают компрессы на грудь с эфирным маслом эвкалипта: 3-5 капель нанесите на чистую ткань, положите на грудь на 20-30 минут.

Медуница

Спиртовая настойка цветков медуницы избавляет от кашля, выводит мокроту из легких курильщика. 2 столовые ложки сухого растения залейте 0,5 л водки и оставьте в темном месте на 2 недели, затем процедите. Принимайте по 2 ч.л. трижды в день во время еды.

Корень девясила

Быстро очистить легкие курильщика от токсинов поможет масло из корня девясила. Подогрейте 200-300 мл рафинированного подсолнечного или оливкового масла, мелко покрошите 40 г девясила и подогрейте еще немного (следите, чтобы состав не закипел). Через 20-30 минут перелейте смесь в стеклянную посуду, прочно закройте и оставьте на 20 дней. Масло можно использовать для ингаляций или принимать внутрь по 20 капель 1 раз/ сутки.

Видео

Как восстановить лёгкие от курения

Многие задающие вопросом, как восстановить лёгкие после курения, говорят, это можно сделать за 30 дней. С этим можно согласиться, если речь идёт не о нескольких десятилетиях курения, а про более короткие сроки, например, несколько месяцев. Но давайте подробнее.

В самом начале отказа от сигарет есть высокий шанс сорваться. В первый месяц это происходит с 70 % курильщиков. Если продержаться полгода, шанс вернуться к сигарете снижается до 50%. Из некурящих 1 год пускать дым начинают вновь только 15%. Через 1,5 года воздержания от курения за сигарету берутся лишь 5% людей.

Органы дыхания лёгкие, бронхи сильно «пропитываются» токсичными смолами. Реснички, находящиеся на поверхности лёгких теряют свою двигательную активность, что способствует слабой циркуляции лёгких и ухудшает их работоспособность, появляется мокрота.

Вследствие чего возникает удушающий кашель , который становится причиной беспокойного сна, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости, появляется отдышка. Поэтому сложно согласиться с утверждением, что восстановить лёгкие после отказ от курения можно всего за 30 дней. Потребуется гораздо больше времени.

Восстанавливаются ли легкие?

С того момента, как человек решил распрощаться с вредной привычкой, его организм уже достаточно сильно «насытился» целым комплексом веществам. Поэтому, как только бывший курильщик бросаем курить, и отравлять свой организм токсичными смолами, первыми, очищаются всё те же органы дыхания.

При этом стоит не забывать про тот факт, что процесс восстановления пройдёт более благополучно и гораздо быстрее, если соблюдать некоторые правила и советы.

Особенности восстановления лёгких

Как уже оговаривалось ранее, процесс восстановления органов дыхательной системы достаточно непростой и не быстрый. Уже на следующий день, иногда во второй, происходит неприятное першение в горле, сильный кашель, возможно с мокротой , появляется специфический запах изо рта.

Это нормальные симптомы на пути восстановления органов дыхания после долгих лет курения. Такие процессы говорят о том, что дренажная система лёгких начинает очищение дыхательной системы в целом

Народные средства по очищению системы дыхания

Существуют множество народных средств по очистке лёгких, это:

лавровый лист раскладывают в доме для очищения воздуха и усиления иммунной системы. Также можно воспользоваться настоем из лаврушки. Для этого несколько листиков лаврушки заливают кипятком и настаивают несколько часов. Принимают внутрь перед приёмом пищи по 3 раза в день.
в равных пропорциях смешивают перемолотый лимон с мёдом. Принимают по 3 раза в день перед едой. Такое народное средство способствует быстрому отхождению мокроты.
с помощью лука и чеснока очень хорошо справляются с вредными смолами. Благодаря фитонцидам, которые выделяют эти овощи, происходит противомикробное воздействие на лёгкие.
многие врачи на пути оздоровления рекомендуют употреблять в рацион куриный бульон. Аминокислоты, находящиеся в курином бульоне способствуют разжижению и быстрейшему отхождению мокроты.

Физическая активность

Очень важно правильно распределить нагрузку на организм. Слишком интенсивная физическая активность приведет к излишним нагрузкам на сердце и органам дыхания, что приведет к сильному кашлю.

Прогулки в хвойном лесу, посещение бани помогут избавиться от курения.

Слишком малая нагрузка не приведет к желаемым результатам. Поэтому здесь важно выбрать тот вид спорта, к которому будет интерес и не пропадёт желание, в скором времени. Поэтапное увеличение нагрузок будет способствовать равномерному снабжению тканей органов дыхания.

Ингаляции

Зачастую ингаляциям приписывают чудодейственные свойства. Благодаря вдыханиям травяных отваров организм быстрее очиститься от вредных смол. Для травяных настоев используют листочки ромашки, дуба, шалфея.

Для этого листья запаривают кипятком, настаивают и начинают дышать над паром. Длительное применение такого ингалятора поможет максимально восстановить лёгкие.

Сауна, баня

Применение таких водных процедур аналогично ингаляциям, только более в крупных масштабах. Пары поступают глубоко в лёгкие и бронхи.

А если в бане или сауне применить масло эвкалипта или пихты, эффект усилиться в несколько раз. Кроме того, врачи рекомендуют во время процесса применять веник из дуба, мяты и эвкалипта.

Употребление целебных трав

В качестве целебных трав врачи рекомендуют употреблять настои и отвары из сосновых почек, чабреца, а также в виде сборов. Заваривают такие травы крутым кипятком, после чего настаивают и употребляют по 3-4 раза в день.

Дыхательная гимнастика

В качестве дыхательной гимнастики можно воспользоваться йогой. Она способствуют обновлению органов дыхания, стимулирует иммунную систему, а также выступает в качестве профилактики органов сердечно-сосудистой системы.

Питание

После многих лет курения, питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами, а также продуктами способствующими укреплению иммунитета. Кроме того, в рацион на первоначальных этапах необходимо включить такие продукты, как лук и чеснок. Об их пользе мы уже писали выше.

Прогулки в хвойном лесу

Такие виды прогулок рекомендуют не только вчерашним курильщикам, но и людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Воздух в хвойном лесу пропитан фитонцидами, которые убивают и подавляют рост и развитие бактерий в организме.

5 советов по восстановлению функции лёгких

100 %-ный отказ от курения, т.к. нет смысла проводить какое-либо лечение, если вы продолжаете курить, даже в малых дозах;
комплексный подход к очищению организма от вредных никотиновых веществ. К одним из главных критериев комплексного подхода можно отнести обильное питьё, минимум 2 л в день;
необходимость избегать мест для курения, т.к. пассивное курение также негативно влияет на организм в целом;
важным фактором на пути к быстрому восстановлению лёгких является правильная температура воздуха в пределах 20 градусов, уровень влажности не более 60-70 %, а также частое проветривание помещения до 3-х раз в день;
всю технику, которая излучает положительные ионы такие, как компьютер, телевизор, оргтехника нужно держать от себя подальше, желательно в другой комнате, т.к. она негативно сказывается на лёгочном эпителии.

Курение негативно сказывается на нашем организме: ухудшается цвет кожи, она становится более дряблой, зубы приобретают желтоватый оттенок, человек становится более раздражительным, уставшим, чаще болеет, т.к его иммунная система ослабевает, появляется изнуряющий кашель, отдышка.

Большинство курящих, особенно женщин боятся бросить курить, т.к. думают, что они могут поправиться. Но при этом ведь есть масса низкокалорийных продуктов, которые с лёгкостью можно заменить на привычные сигареты, при том, что эти продукты будут нести организму лишь пользу.

А внешняя красота от полезных продуктов не сравнится с теми воздействиями, которые оставят после себя сигареты. Ведь не зря существует выражение: «Мысли о красоте спасают не только мир, но и женщину от курения».

Читать еще: Бросил курить стал нервным что делать

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Как восстановить лёгкие от курения

Чтобы восстановить легкие после курения, нужно от одного до 3 месяцев.

При курении под удар в первую очередь попадают легкие курильщика, ведь там накапливаются все самые вредные вещества.

Легкие курильщика отмечают даже одну выкуренную сигарету, даже она может отрицательно сказаться на здоровье.

Как восстановить легкие после курения

Легкие – это входные ворота, через которые сигаретный дым попадает в организм. При курении легкие страдают больше всего, хотя сигаретный дым наносит вред всем органам, в т.ч. Кровеносным сосудам, почкам, мозгу, костям или хрящам.

Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Их влияние на функцию легких и их повреждение индивидуально и зависит от чувствительности каждого человека.

При продолжительном курении в дыхательных путях курильщиков возникает воспаление. Мелкие волосовидные структуры на поверхности дыхательных клеток, т.н. Реснички, чье колебательное движение удаляет загрязнения с поверхности путей, перестают работать правильно.

Происходит сужение дыхательных путей, что делает поступление воздуха в легкие более трудным. Курильщик начинает страдать от одышки.

Тест для курильщиков

Регенерация легких и других органов

Когда курильщик прекращает курить, это сразу начинает проявляться. Если человек курил много сигарет или в течение долгого периода, легкие или другие органы, возможно, никогда не вернуться к здоровому состоянию.

Уже через несколько часов после отказа от курения проявляется существенный положительное действие:

20 минут – кровяное давление возвращается к нормальному;
8 часов – уровень окиси углерода в крови снижается на 1/2, а значение содержания кислорода возвращается к нормальному уровню;
48 часов – начинает снижаться риск сердечного приступа, телу удается избавиться от никотина и вернуть здоровое чувство вкуса и обоняние;
72 часа – высвобождаются и очищаются бронхи;
14 дней – начинает улучшаться система кровообращения, которая до 10 недель возвращается к нормальной жизни;
90 дней – увеличивается емкость легких на 10%;
1 год – риск сердечного приступа уменьшается на 1/2;
10 лет – риск возникновения рака легких приближается к тем же значениям, что и у некурящих людей;
15 лет – риск сердечного приступа аналогичный, как у некурящих.

↑

Пройди тест для курящих

Процесс детоксикации после отказа от сигарет

Решение не курить – это самое главное, что курильщик может сделать для продления и улучшения качества своей жизни. Многим “новым некурящим” интересно знать, как долго их тело будет справляться с последствиями курения и избавляться от всех стрессов. Ответ на этот, простой вопрос, не так прост, и зависит от многих факторов.

В процессе детоксикации играют важную роль факторы:

Возраст человека (это, вероятно, самый существенный фактор);
Количество выкуриваемых сигарет в день;
Общая продолжительность курения в годах;
Другие сопутствующие заболевания – в основном, высокий уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия), сахарный диабет (сахарный диабет) и др.;
Питание (соотношение количества фруктов, овощей, круп, разных сортов мяса, сладостей.);
Место проживания – город или деревня (люди, живущие в городах, имеют меньше физической активности и более подвержены воздействию смога).

Другие факторы и факты:

Чем моложе бывший курильщик, тем организм в самые быстрые сроки сможет справиться с детоксикацией;
Хотя у пожилых курильщиков организм необратимо поврежден, остановка этого ухудшения для дальнейшего развития состояния здоровья является абсолютной необходимостью;
Чем дольше человек курит, тем хуже состояние его тела – если кто-то курит много лет (около 10 лет и больше), его органы необратимо повреждаются – возникает эмфизема и отложения атеросклеротических бляшек (атеросклероз), происходит поражение сосудов;
После 50-летнего возрастного рубежа организм избавляется от повреждений хуже, ослаблена и его система “противораковой защиты”.

Организм бывшего курильщика в контексте пола и времени:

Мужчины, которые бросают курить в возрасте 35-39 лет могут продлить жизнь, в среднем, на 5 лет;
Женщины, которые в этом возрасте бросают курить, среднюю продолжительность жизни продлевают на 3 года;
Мужчины и женщины, которые бросают курить в возрасте 65-69 лет свою жизнь продлевают, примерно, на 1 год.

↑

Быстрое восстановление легких после долгого злоупотребления

Не только курильщики имеют проблемы с легкими – экология затрагивает даже детей, у которых возникают проблемы с дыханием.

Следующие советы помогут очистить легкие, полные токсинов, всего за 3 дня!

Совет: за 2 дня до применения этих правил следует избегать потребления кисломолочных продуктов. Они могут замедлить процесс очищения и восстановления легких. С 1 дня терапии нужно выпивать 1 чашку любого травяного чая.

Утром, перед завтраком, выжмите 2 лимона в 300 мл воды и выпейте.
В любое время на протяжении дня выпейте 300 мл грейпфрутового сока (если не любите грейпфрут, можно заменить его ананасом). Допускается использование минеральной воды для смягчения вкуса. Эти фрукты богаты антиоксидантами, помогающие очистить легкие.
Во время ланча выпейте большой стакан морковного сока. Морковь существенно влияет на оксигенизацию крови, что означает помощь в очистке легких.
Во время обеда выпейте стакан сока, содержащего много калия. Его можно приготовить из свеклы, томатов, петрушки, инжира и миндаля (последние 3 ингредиента лучше добавить в любой другой сок).
Перед сном выпейте 400 мл клюквенного сока. Клюква помогает бороться с бактериями в легких.
Во время детоксикации важную роль играет ежедневная горячая, по крайней мере, 20-минутная ванна. Эта приятная процедура поможет вывести токсины из организма.
Можно испытать на себе целебную силу эвкалиптового масла. Добавьте несколько капель эвкалипта в ванну и наслаждайтесь релаксацией.

Если среди ваших знакомых имеются заядлые курильщики, которые, несмотря на опасность этой привычки не хотят отказаться от нее, предложите им эту инструкцию. Благодаря этим советам, их легкие получат значительное облегчение.

Видео

Можно ли вылечиться народными средствами

Несмотря на ряд полезных трав, овощей и фруктов, помогающие регенерации легких, наиболее рекомендуемым методом детоксикации легких являются регулярные дыхательные упражнения. Есть много основных и более требовательных техник дыхания. Для восстановления здоровья легких, поддержания их силы и хорошего состояния дыхательные упражнения следует проводить на постоянной, ежедневной основе.

Попробуйте медленно вдохнуть – сначала грудью, переводя воздух в живот, который втягивается. Медленно выдохните – сначала воздух выходит из живота (он возвращается в исходное положение), затем – из груди.

Восстановление народными средствами:

Молоко. Вероятно, этот продукт будет наиболее известным средством, которое курильщик может использовать для очищения легких. Эффективность метода можно повысить, добавив в теплое молоко ложечку меда. Стакан этого напитка нужно пить регулярно, в идеале, перед сном.
Овсянка. Комбинация молока с овсяными хлопьями помогает высвобождению и удалению токсинов из легких. Чашку овсянки залейте половиной литра молока. На слабом огне варите, помешивая, пока половина молока не испарится. У вас получить, примерно, полстакана жидкой каши. Съешьте ее теплой, за полчаса до питания.
Настой фиалки трехцветной и душицы. Настой стимулирует реснички легких, которые отвечают за производство и транспортировку слизи в легких. Вместе с ней легкие покидают и накопленные загрязняющие вещества. По чайной ложке душицы и фиалки залейте 0,5 л кипятка, накройте полотенцем и оставьте постоять около часа. Пейте несладкий теплый настой несколько раз в день. При регулярном использовании легкие быстро избавятся от загрязняющих веществ.
Легкие любят сок. Его можно приготовить из следующих ингредиентов: средина 1 ананаса (содержит много бромелайна), 3 стебля сельдерея (чем зеленее, тем лучше), 2 моркови, небольшая горсть кориандра, 2-3 см очищенного корня имбиря.

↑

Очищение тела от никотина

Химического вещества человеку бывает труднее бросить курить. Никотин – это стимулятор, который блокирует нервные и мышечные клетки, вызывает привыкание и вреден, в целом. Вследствие его воздействия увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, и даже риск инсульта.

Здоровое и рациональное питание и корректировка образа жизни поспособствуют выведению никотина из тела.

Можно ли избавить свои легкие от пагубного воздействия?

Наш ответ “ДА”. Рассмотрим список продуктов, которые способны оказать помощь в удалении этого вредного вещества навсегда:

Брокколи. Это – один из здоровых представителей овощей. Он богат витаминами С и В5. У курильщика уровень витаминов уменьшается с увеличением количества никотина. Брокколи поможет удержать его на правильном уровне.
Апельсины. Здоровые и вкусные цитрусовые оранжевые плоды являются отличным источником витамина С. Потребление апельсинов улучшит метаболизм и уменьшит стресс.
Морковный сок. Вы должны узнать, что 1 сигарета оставляет следы никотина в крови в течение 3 дней, вместе с повреждением кожи. В предотвращении этого эффекта можно достичь успеха с помощью морковного сока. Кожа вернет эластичность, а тело – оптимальный уровень витаминов А, С, К и В. Эти витамины имеют научно доказанную эффективность в выведении никотина из тела.
Шпинат. Кроме большого содержания витаминов, он содержит фолиевую кислоту. Она, известна своими антиникотиновыми свойствами.
Киви. При курении уменьшается уровень витаминов А, С и Е. Употребление в пищу киви является выходом для повышения уровня этих витаминов в организме. Фрукт помогает вывести никотин из организма.
Вода. К ряду последствий курения относится и обезвоживание организма. Некоторые ученые указывают на то, что обеспечение достаточного питьевого режима поможет организму справиться с никотином, но поможет бросить курить.

↑

Ингаляции – помощники после отказа от курения

Ингаляции помогают очистить легкие, забитые вредными веществами от курения. Возьмите кастрюлю среднего размера, налейте в нее воды и поставьте на плиту. Как вода начнет кипеть, выключите огонь и добавьте ложечку эфирного масла. Идеальным является масло эвкалипта, майорана или пихты.

Для ингаляций можно использовать травы. Будьте внимательны: травы не подходят для всех. Внимание следует обратить, в особенности, людям, страдающим от аллергии и беременным женщинам.

Некоторые травы имеют успокаивающий эффект, улучшают сон, что играет существенную роль при отказе от курения. Большинство трав можно комбинировать.

Дозировка: примерно, столовую ложку сухих или свежих трав на пол-литра воды:

Мята: основной компонент, содержащийся в мяте, это – ментол, освобождающий дыхательные пути, устраняющий боль и раздражение:
Мелисса: успокаивает нервную систему, очищает дыхательные пути;
Тимьян: помогает прочистить дыхательные пути, эффективен при бронхите;
Розмарин: подходит в качестве дополнения для облегчения головной боли, бессонницы и нервного напряжения – симптомов абстинентного синдрома, возникающего при отказе от курения;
Шалфей: обладает противовоспалительными и антибактериальными эффектами (внимание: при более высоких дозах может вызвать судороги, не подходит для беременных женщин);
Душица (орегано): помогает при кашле и головной боли, успокаивает нервы.
Корица: расслабляет дыхательные пути.

Читать еще: Что будет с потенцией если бросить курить

↑

Спорт – незаменимый помощник при отказе от вредной привычки

Мета-анализ исследований, опубликованных в период с января 2006 года по июнь 2011 года показал положительное действие острой физической нагрузки на тягу к сигаретам и снятие симптомов абстинентного синдрома во время отказа от курения.

В этот мета-анализ были включены 15 исследований, которые оценивали влияние краткосрочной физической нагрузки на желание курить и снятие симптомов абстиненции. 12 из этих исследований показали положительное влияние физических упражнений на организм бывшего курильщика. Эффект был статистически значимым по сравнению с пассивным контролем.

Что до вида спортивной деятельности, максимальных эффект показали типы спортивной деятельности, вовлекающие дыхательную систему, например, бег, силовые тренировки, йога. Хорошее действие было зарегистрировано и у кардио-тренировок с достижением 80-85% от большой частоты сердечных сокращений.

Снятие абстинентных симптомов облегчает физическая нагрузка от легкой до умеренной интенсивности, в то время, как тяжелые тренировки привели к ухудшению симптомов.

Как восстановить легкие после курения?

Мы уже много раз писали о том, как курение вредит легким. Уверены, Вы и сами это хорошо знаете, но известно ли Вам, что даже после длительного курения организм может восстановиться? В этой статье мы расскажем о том, через какое время легкие человека очищаются от смолы и сажи и что нужно сделать, чтобы ускорить этот процесс.

Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения?

Этим вопросом задаются все курящие люди без исключения, и многие не решаются избавиться от зависимости, поскольку уверены, что при курении с легкими происходят необратимые изменения. А зачем бросать, если уже ничего нельзя исправить?

Это заблуждение. Но ничего страшного в нем нет. К слову сказать, и медицина до 60-х годов XX века считала, что легкие нужны лишь для газообмена. Только позже была обнаружена их роль в очистке воздуха и, как следствие, выводе вредных веществ из организма человека.

В нашем организме есть так называемая мукоцилиарная система, благодаря которой легкие очищаются от любых загрязнений, в том числе никотина. Слизистую оболочку дыхательных путей покрывает ресничный эпителий, в котором постоянно происходит движение ресничек. Они выталкивают попавшие в легкие вещества, а когда слизь поднимается вверх, у нас срабатывает кашлевой рефлекс. Таким образом, легкие чистятся самостоятельно.

На этом вопрос о том, восстановятся ли легкие после отказа от курения, можно считать закрытым. Благодаря механизму самоочистки они могут полностью восстановиться, а значит, поводов обреченно продолжать курить нет.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Через какое время легкие очищаются от никотина?

В ответе на этот вопрос есть две новости: хорошая и не очень. Начнем с хорошей: если бросить курить, легкие начнут самостоятельно чиститься уже на второй день. Основные процессы самоочистки заработают в полную силу в первые две недели.

Теперь не самая приятная новость: в течение этих первых двух недель может ухудшиться общее состояние организма, что связано с нормализацией всех функций нашего тела. Именно в эти дни человека будут мучить вопросы о том, через сколько времени это прекратится и очищаются ли легкие вообще. Дело в том, что в легких после длительного курения накопилось большое количеством смолы, которую нужно выводить из организма. А механизм очистки мы уже знаем: слизь выводится с кашлем. Неудивительно, когда бывшему курильщику кажется, что ему стало хуже — он постоянно кашляет с обильным отхождением мокроты.

За сколько дней или, возможно, лет очищаются легкие, если бросить курить? На этот вопрос сложно ответить однозначно, потому что очень многое зависит от стажа курящего человека и от особенностей организма. Точной медицинской статистики по этому поводу нет, потому нельзя однозначно ответить, за сколько лет или дней очищаются легкие. Опираясь на свой опыт и то, о чем говорят участники курса в Центре Аллена Карра, можно сказать, что основная грязь из легких уходит в первые несколько недель, а через пару месяцев Вы и Ваши легкие будете чувствовать себя превосходно.

Как быстрее восстановить легкие после курения?

Конечно, процесс самоочистки требует времени, отчего и может возникнуть сомнение в том, очищаются ли легкие вообще, если бросить курить. Просто наш организм не рассчитан на то, что происходит с легкими при курении. Потому ему необходима помощь.

Оговоримся сразу: мы против использования медикаментов. Пусть фармацевты красиво рассказывают о том, как восстановить легкие после курения с их препаратами, но очевидно, что любые лекарства имеют побочные эффекты. Лучше на задаваться вопросом о том, как долго очищаются легкие, могут ли они очиститься вообще и сколько лет для этого понадобится, а положиться на естественные возможности организма и немного помочь ему.

Добавьте в рацион новые продукты

Многие продукты обладают муколитическим действием, то есть способствуют выведению из легких слизи. Ведь что происходит с легкими при курении? В первую очередь уменьшается их способность к выведению слизи. Проще говоря, они перестают самостоятельно чиститься. Чтобы быстрее восстановить легкие после курения, достаточно ввести в свой ежедневный рацион такие продукты, как имбирь, кайенский перец и самый обыкновенный чеснок.

Чеснок и кайенский перец отлично сочетаются со многими блюдами, добавляют им остроту и пикантность. Имбирь можно добавлять в чай, можно есть его маринованным или сушеным. Некоторые любят сушеный имбирь в сахаре. Помимо того, что эти продукты помогают восстановить легкие после курения, они также будут полезны для снижения веса и укрепления иммунитета.

Дышите чистым воздухом

Помимо табачного дыма, мы постоянно вдыхаем массу других вредных веществ. В связи с этим возникает логичный вопрос о том, могут ли очиститься легкие, в которые постоянно попадают новые загрязнения, и через сколько это произойдет. Некурящему человеку об этом можно не задумываться, но если Вы недавно бросили курить, нужно постараться дышать как можно более чистым воздухом.

Это вовсе не значит, что нужно переезжать в лес или на необитаемый остров. Достаточно будет прекратить пользоваться любыми аэрозолями: дезодорантами, освежителями воздуха, лаками для волос и так далее. Сами по себе эти вещи не вредят легким, но все же организму придется дополнительно тратить силы на их выведение. Вместо аэрозольного дезодоранта используйте шариковый или твердый. Освежители воздуха тоже бывают твердыми, а еще вместо них можно покупать недорогие духи или ароматические саше.

Если Вы сталкиваетесь с аэрозолями по работе, используйте маску или хотя бы марлевую повязку. И, конечно же, нужно избегать пассивного курения, в противном случае сложно представить, как долго будут чиститься Ваши легкие.

Пейте зеленый чай

Даже несмотря на то, как сильно курение вредит легким, справиться с последствиями зависимости поможет самый обычный зеленый чай. В нем содержится вещество катехин — сильный антиоксидант, способствующий выведению из легких накопленных за годы курения смол. Еще один полезный компонент зеленого чая — бромелаин. Он уменьшает воспаление пазух носа и предотвращает отек легких, с которым они вряд ли могут очиститься.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Питайтесь правильно

Мы выше уже писали о том, как нужно изменить свой пищевой рацион, чтобы восстановить легкие после курения. Но задумайтесь: не лучше ли, если очищаться будет весь организм? Для этого нужно постараться придерживаться правильного питания. Мы не будем настаивать на каком-то одном понимании этого термина. Но бесспорно одно: нужно больше есть фруктов и овощей, богатых витаминами и антиоксидантами.

Могут ли они помочь очиститься не только легким, но и всему организму? Бесспорно! При этом Вы получите дополнительные силы и энергию и удивитесь, через какое короткое время станете чувствовать себя лучше.

Займитесь спортом

Отличный способ не думать о том, за сколько лет очищаются легкие, — заняться спортом. Это может быть любое занятие, но мы рекомендуем йогу или пилатес, и вот почему. Курение вредит легким, так как мы вдыхаем дым, следовательно, для их восстановления нужны дыхательные упражнения. Йога и пилатес как раз учат правильно дышать, при этом укрепляя весь организм.

Пять советов врачей о том, как восстановить легкие после курения

Пейте больше жидкости. Большое количество жидкости способствует разжижению мокроты, без которой легкие не смогут выводить скопившуюся там за время курения слизь.
Делайте ингаляции. Эта процедура также способствует отводу слизи из легких. Для ингаляций можно использовать настой ромашки, шалфея, коры дуба.
Займитесь спортом. Повышенные физические нагрузки способствуют усиленной работе легких человека, а значит, будут стимулировать процесс их самоочистки. Также можно заняться специальной дыхательной гимнастикой.
Держите жилье в чистоте. Чтобы ускорить процесс восстановления организма, по возможности уберите все аллергены. Также нужно чаще делать уборку, чтобы не скапливалась пыль, которая также попадает в легкие и затрудняет процесс их очистки.
Больше бывайте на свежем воздухе. Отдых на природе благотворно влияет на весь организм, но в первую очередь на легкие.

А так ли важно знать?

Нам кажется, что задаваться вопросом о том, через сколько легкие восстанавливаются после курения, нерационально. Как будто, если Вам точно скажут, сколько лет, месяцев или дней очищаются легкие, это поможет бросить курить. Эта информация никак не изменит то, что в настоящий момент Ваш организм подвергается воздействию отравляющего дыма.

Не так уж важно, сколько потребуется времени на очищение. Гораздо важнее принять решение избавиться от зависимости. Тем более что сделать это можно всего за один день у нас — в Центре Аллена Карра.