Почему не получается бросить курить

Единственный способ бросить курить раз и навсегда (Часть 1)

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Почему не получается бросить курить

Наверное, каждому курильщику, достаточно долго находящемуся в плену у этой вредной привычки, периодически приходят в голову отчаянные мысли о том, что он теперь никогда в жизни не сможет отказаться от сигарет. Особенно сильно влияние таких негативных размышлений на наше сознание после неоднократных попыток бросить курить, окончившихся безуспешно.

Утверждать, что бросать курить – это легко я не буду. Лично для меня отказ от никотина был одним из самых сложных испытаний за мою 35-летнюю жизнь. Отказываться от сигарет я пытался около 10 раз. Первые разы удавалось не курить по неделе-две и даже три. Дальше я мог продержаться сначала месяц, потом и два с половиной. Однако всё равно однажды я начинал курить.

Интересно, что на вопрос о том, почему у меня не получается отказаться от курения, я всякий раз находил разный ответ. То мне казалось, что просто надо немного покурить ещё (мол не накурился пока), то мне мешала работа или какие-то другие внешние сложности, то меня «внезапно» настигал стресс. Как бы то ни было, каждый раз причины возвращения к вредной привычке находились. Как это и не покажется кому-то странным, возможно, это было к лучшему.

Каждая попытка бросить курить становилась дольше предыдущей, а временной промежуток между ними сокращался. Постепенно меня брала внутренняя злость на самого себя: «Как так, я не могу бросить эту рабскую привычку?» И где-то в глубине души я постепенно и неотвратимо осознавал: «Однажды я это сделаю! Докажу и себе, и всем вокруг!» Просто мне нужно спокойно и без самоуничижительных истерик дождаться этого времени, когда я буду готов окончательно и бесповоротно порвать с сигаретами.

В результате, так и получилось. В свою последнюю попытку бросить курить (продолжающуюся и поныне – ведь бывших курильщиков, как и алкоголиков, и наркоманов, не бывает) я смог преодолеть соблазны, не угодить в уже известные ловушки и удерживаюсь без сигарет уже больше года.

Задавая себе отчаянный вопрос «Ну почему я никак не могу бросить курить?», каждый из нас должен спокойно осознать одну простую истину: отказ от любой вредной привычки – это всегда путь. На этой непростой дороге есть успехи (движение вперёд), но иногда совершенно неминуемы и поражения (когда приходится возвратиться назад). И дело не только да и не столько в нашей слабости или отсутствии желания. Просто именно так работает механизм отказа от зависимости . Здесь словно сами высшие силы испытывают нас на прочность, посылая всё новые и новые испытания, заставляя вновь и вновь возвращаться к нашей вредной привычке. Эти силы хотят, чтобы мы отчаялись и бросили навсегда свои попытки что-то изменить. И тут выигрывает только тот человек, который сумеет заставить себя не отчаяться, продолжить борьбу, просто поверить (даже без всяких видимых причин на это!), что однажды он сможет отказаться от своего пагубного пристрастия.

На своём собственном опыте могу однозначно утверждать, что каждая последующая попытка бросить курить, даже если она закончилась безуспешно, на самом деле приближает нас всё ближе к окончательной победе. Первое время, закурив после попытки бросить, я отчаянно ругал себя за эту слабость, а потом впадал в апатию, думая, что никогда не смогу бросить свою рабскую привычку. Но однажды я услышал от знакомого психолога, что каждая последующая попытка приближает меня к бросанию (вспомнил собственный аналогичный опыт с отказом от алкоголя – там всё работает точно так же). И последние несколько попыток бросить курить хоть и оказывались в конечном итоге безуспешными, но заканчивались они лишь временным разочарованием. Почти сразу депрессивный настрой сменялся мыслью: «Теперь я стал ещё ближе к окончательному решению этой проблемы». После последней безрезультатной попытки бросить курить сразу после того, как я вновь купил пачку сигарет я сказал себе: «Я покурю ещё несколько месяцев. Но я уже знаю, что, спустя какое-то время я буду снова бросать». Эта мысль появилась у меня в день, когда я закурил после трёхмесячного воздержания.

Подводя итог, хочу сказать только одно: проблема не в том, чтобы ответить себе на вопрос «Почему я не могу отказаться от курения» (все причины тут – только оправдания), а в том, чтобы безусловно поверить, что рано или поздно ты сможешь это сделать. Просто каждому человеку требуется для этого разное число попыток. На мой взгляд, лучше 10 или даже 100 раз попытаться и в конечном итоге всё равно достичь своей цели, чем сложить лапки и сказать самому себе «Я не могу», «У меня не получается». Искренне желаю каждому из читающих эту страницу найти в себе это своё собственное упорство. Уверен, что иррациональная, ничем не объяснимая, но обладающая неизмеримой мощью вера в собственные (или высшие) силы есть в каждом из нас .

Как бросить курить и можно ли это сделать самостоятельно?

Резкий отказ от курения может отразиться как на физическом, так и на психическом состоянии человека.

Безосновательные приступы паники и постоянная раздражительность в период отказа от курения способны испортить жизнь как самому человеку, так и его родным и близким.

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения.

Подробнее о препарате.

С учетом грамотно подобранной терапии и постепенного отказа от сигарет все неблагоприятные симптомы можно в той или иной степени купировать.

Специальные упражнения при отказе от курения не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма.

Пожалуй, каждого курильщика однажды посещает мысль отказаться от пагубной привычки. Но, будем честны, далеко не у каждого это получается. Чаще всего переходу к здоровому образу жизни мешает банальный страх: не справиться, сдаться, не суметь перенести все сложности избавления от зависимости. Мы рассмотрим, какие препятствия ожидают человека в борьбе со своей привычкой, как пережить период адаптации к новой жизни и какие методики и средства помогут бросить курить раз и навсегда.

Чем опасно курение: уж сколько раз твердили миру…

О вреде курения знает каждый, от мала до велика: сигаретные пачки пестрят угрожающими картинками и надписями, печальную статистику приводят СМИ, врачи на приеме описывают страшные последствия этой зависимости. По заявлениям ВОЗ, от патологий, спровоцированных курением, в мире ежегодно умирает около 5-ти миллионов человек, или 8 человек в секунду.

Приведем лишь краткий список заболеваний, причиной которых становится вдыхание табачного дыма:

• Рак легких. Исследования показывают, что до 90% всех случаев данной патологии связаны с курением табака.
• Хроническая обструктивная болезнь легких. По данным врачей, около 80% пациентов с этим заболеванием — курящие.
• Злокачественные опухоли гортани. Более 90% онкобольных — курильщики со стажем.
• Импотенция. Риск этого заболевания прямо пропорционален количеству выкуриваемых ежедневно сигарет: пачка в день увеличит вероятность импотенции на 24%, а две — на 40%.
• Бесплодие. У курящих женщин риск этой патологии возрастает на 60%.
• Снижение зрения. Курение провоцирует поражение сетчатки глаза — макулодистрофию.

Также не стоит забывать об эстетических проблемах, которые вызывает никотиновая зависимость: запах изо рта, постоянный налет на зубах, ускоренное старение кожи, ломкость ногтей и волос. От всех этих последствий можно избавиться, вернувшись к здоровому образу жизни и навсегда отказавшись от пагубной привычки.

Существует ли легкий способ бросить курить?

Согласно исследованиям, зависимость от никотина значительно сильнее, чем от алкоголя и многих разновидностей наркотиков. Поэтому процесс избавления от привычки сопровождается «ломкой» или, правильнее, синдромом отмены. И чем больше лет вы не расставались с сигаретой, тем сложнее пройти путь отказа от курения.

Почти все поначалу пытаются победить склонность к курению собственными силами, но не во всех случаях это эффективно. Тем, кто употреблял не более десяти сигарет в день, обычно достаточно волевого усилия и комплекса нелекарственных методик, которые мы рассмотрим далее. Обладателям многолетнего «стажа курильщика» не стоит рассчитывать на быстрый и легкий результат, лучше сразу подобрать комплексные меры купирования синдрома отмены. При необходимости можно обратиться к специалисту — психологу или наркологу.

Об этом Минздрав не предупреждал: возможные негативные последствия резкого отказа от курения

Все постоянно твердят о том, как благотворно влияет на организм расставание с вредной привычкой: нормализуется давление и кровообращение, восстанавливается работа легких, снижаются риски онкологических и сердечнососудистых заболеваний, исчезает кашель, хрипота в голосе и одышка… Однако большинство источников не вспоминают, что резко бросить курить — означает подвергнуть огромному стрессу как психику, так и организм человека. Чаще всего синдром отмены имеет следующие признаки:

• Кашель, который возникает из-за очищения легких от накопившихся смол и вредных веществ.
• Снижение иммунитета. У курильщика организм привыкает ежедневно справляться с массой вредных веществ. После исчезновения «ударов», иммунитет на некоторое время ослабевает и учащаются простудные заболевания, появляются язвочки в полости рта.
• Нарушение пищеварения. Поскольку никотин активно участвует в работе органов пищеварения, в первый день после того, как вы бросили курить, может болеть живот, часто наблюдается понос или запор.
• Голод. Потребность «зажевать» стресс, вызванный отказом от курения, становится причиной лишнего веса и вытекающих психологических проблем.
• Нервозность, депрессия, перепады настроения — частые спутники экс-курильщиков. Характерны сложности в общении с близкими и коллегами, раздражительность, возможны нервные срывы.

Также эпизодически могут наблюдаться головокружение и заторможенность (обычно продолжаются один–два дня), головные боли и бессонница.

Но не нужно бояться перечисленных проблем! Во-первых, помните, что каждый организм индивидуален, и именно у вас может все пройти практически незаметно. Во-вторых, любые сложности преодолимы: при правильном подборе терапии и при постепенном отказе от сигарет все симптомы можно в той или иной степени купировать.

Как преодолеть синдром отмены и не начать курить снова?

Первый шаг в преодолении никотиновой зависимости обычно связан с волевым решением курильщика. А вот дальнейший путь может включать в себя различные методы.

Нелекарственные методики

Для тех, чей стаж курения исчисляется в годах или даже десятилетиях, отказ от сигарет становится глобальным изменением образа жизни. Чтобы упростить задачу, обратитесь к простым и действенным способам:

• Читайте. Не стоит пренебрегать литературой, которая настроит вас на отказ от сигарет. Например, самая известная книга «Легкий способ бросить курить» Алена Карра недаром обрела мировую популярность — с ее помощью многие люди самостоятельно смогли избавиться от вредной привычки. А вот книги о Шерлоке Холмсе или о технологии выращивания табака придется отложить до лучших времен.
• Делитесь переживаниями. Ученые установили, что жалобы бросающих на сложности отказа от сигарет, на постоянное желание закурить помогают избавлению от зависимости. Психотерапия, в том числе групповая, общение с «товарищами по несчастью» лично или онлайн способны придать сил в самой сложной борьбе, снять раздражительность и нервозность.
• Займитесь спортом. Бассейн, бег и другие физические нагрузки не только отвлекут от неприятных ощущений и навязчивых желаний, но и поспособствуют оздоровлению организма. Например, они помогут справиться с кашлем, сопровождающим отказ от курения.
• Контролируйте питание. Набор веса после избавления от сигарет является существенной проблемой, особенно у женщин: с каждым лишним килограммом переживания усиливаются, вместе с ними приходит желание закурить снова. Чтобы не попасть в этот порочный круг, с первых дней пересмотрите свой рацион: больше свежих овощей, молочных продуктов и фруктов, богатых витамином С.
• Увлекайтесь. Интересное хобби — отличный «защитник» от любых навязчивых идей и привычек. Посчитайте, сколько денег приходилось тратить на сигареты ежемесячно: быть может, теперь вы сможете себе позволить долгожданное путешествие, оплату курсов рукоделия или коллекционирование приятных сердцу безделушек.

Фармакологические средства

Нелекарственные методы помогают перестроить свою жизнь, отвлечься от мыслей о сигаретах, придать сил и уверенности для борьбы с вредной привычкой, но они не устраняют полностью психологической и физической тяги, а также многих проявлений синдрома отмены. К счастью, производители медпрепаратов создали средства, которые помогают справиться с этими проблемами.

• Никотинзаместительная терапия
  Чтобы бросить курить, не обязательно сразу отказываться от главного вещества, провоцирующего зависимость, — никотина. Но его получать можно не только из сигарет: в настоящее время созданы пластыри, спреи, жевательные резинки и таблетки для рассасывания, которые содержат небольшие порции никотина без дополнительных вредных веществ. Использование никотинсодержащих средств помогает снизить проявления синдрома отмены и повысить вероятность окончательного избавления от вредной привычки примерно в 2–2,5 раза. Основными торговыми марками, под которыми выпускают подобные препараты, являются Nicotex, «Никоретте», Nicoderm, Nicogum, Nicotinell, Thrive, Commit.
  Вопреки распространенному мнению, электронные сигареты и испарители не являются официально одобренной и безопасной альтернативой обычным, поэтому использовать их при отказе от курения не рекомендуется.
• Агонисты никотиновых рецепторов
  Существуют медицинские препараты, воздействующие непосредственно на рецепторы, воспринимающие никотин. Применение таких средств ведет к тому, что курильщик перестает получать удовольствие от сигарет или даже испытывает к ним отвращение. Таким образом, при попытке закурить в период приема лекарств вы не сможете испытать былых ощущений. К препаратам-агонистам никотиновых рецепторов относят «Чампикс», «Лобелин», «Лобесил», средства на основе цитизина и другие. По эффективности они чуть уступают предыдущей группе веществ, повышая шансы на успешный отказ от курения примерно в 1,5–1,7 раз.
• Антидепрессанты и седатики
  Препараты от депрессии помогают устранить психологические проблемы, связанные с синдромом отмены: подавленность, раздражительность, нервозность. Самым известным лекарством этой группы является «Зибан». Он не воздействует на никотиновые рецепторы, однако поддерживает на высоком уровне показатель дофамина, гормона удовольствия. В результате негативные ощущения при отказе от курения значительно снижаются.
  Не менее известный препарат, но уже из группы безрецептурных анксиолитиков — «Афобазол». Он оказывает седативный эффект, не угнетая при этом нервную систему. При приеме отмечается снижение раздражительности, нервозности и других симптомов, сопутствующих бросающего курить человека. Среди достоинств — практически полное отсутствие противопоказаний и побочных эффектов, в том числе сонливости, снижения реакции и других.

Мнение эксперта

О воздействии препарата «Афобазол» на организм бросающего курить рассказывает представитель компании-производителя:

«Афобазол» — противотревожный препарат, который может оказывать благоприятный эффект в борьбе с синдромом отмены при отказе от курения. Помимо этого, он стимулирует активность, побуждает человека к решению проблем. Согласно клиническим исследованиям, 78% пациентов становятся менее раздражительными, у них улучшается настроение. 70% пациентов демонстрируют повышение показателей работоспособности и меньшую утомляемость. Большинство испытуемых отмечали возвращение сил и уверенности в себе, снижение эмоциональной тяги к курению. «Афобазол» не имеет побочных эффектов в виде сонливости, заторможенности и других, характерных для противотревожных средств и классических транквилизаторов. Стоит отметить, что препарат не вызывает привыкания и пациенту не придется бороться с еще одним синдромом отмены после прекращения приема».

Курение — зависимость, которая может приобретать крайне тяжелые формы. Но даже в этих случаях отказ от вредной привычки возможен. Главное — разумный подход, включающий в себя комплекс психологических мер и прием лекарственных препаратов.

Не получается бросить курить, что делать?

Говорят что до конца бросить курить не возможно, хоть 10 лет не кури-всё равно будет тянуть время от времени.[/quote

Ещё как возможно! 3 года не курю и не тянет. До этого 16 лет курила.

[quote=”Гость”]Никак не получается бросить курить((( Что делать? У вас получилось бросить? Напишите пару слов – как вы это сделали? Что вам помогло? Пластыри? Ален Кар? Спасибо за ваш совет![/quote

Самое главное- это ваше желание. Нужно претерпеть 3 недели, а дальше станет легче, зависимость значительно ослабнет. Да, будет трудно, будет ломка, истерики. Но если действительно хотите обрести свободу, вытерпите.
Большинство людей никогда не бросят курить, потому что никотин – сильнейший наркотик. Но у вас, автор, всё получится. я чувствую это по вашему настрою. Мне было так же трудно. Но я не курю уже 3 года и не тянет. Наоборот, как представлю эту вонючую палку во рту, тошнить начинает. И не понимаю почему я раньше не перестала курить? Зачем травила себя 16 лет?

[quote=”Гость”]сила воли. когда не получается бросить курить – это нет желания бросить курить. это элементарный отказ от привычки. примерно как не смочь бросить завтракать в 6 утра или в носу ковыряться. обществом навязана сложность бросания.[/quote

Вы видимо и не курили никогда. Чушь не пишите. Никотин – сильнейший наркотик. От него невозможно отказаться с такой же лёгкостью, как от привычки в носу ковырять. Иначе все курильщики уже давно бросили бы.

У кого обручальное кольцо не снимается?

У вас есть кнопка “пожаловаться на сообщество” ?

Не горит дисплей телефона

Форум верните старый формат

Вождение

Одежда с рынка и бриллианты

Ноненаль. старческий «душок»

Маргарита-слишком красивое название,чтоб быть человеческим именем

Форум-эта замена живого общения? Спасение от одиночества?

Ель, я прочла Фрая! Приходи, обсудим!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Почему люди не могут бросить курить: прочитайте и пусть вам станет стыдно

Курение — это вредная привычка. Для того, чтобы уменьшит количество курящих людей, на сигаретных упаковках пишут о вреде курения. Но кого это останавливает? Вопрос – почему люди не могут бросить курить, с каждым днем волнует все больше и больше. Давайте разберемся вместе, почему не получается бросить курить и почему нужно бросить курить раз и навсегда.

1. Первой причиной вопроса — почему трудно бросить курить, является психологическая зависимость от никотина. Большое количество людей считают, что сигареты помогают снять нервное напряжение. Это не так! Расслабиться и почувствовать прилив сил поможет только первая сигарета после пробуждения. Доказано, что курильщики подвергаются стрессам больше, в отличии от не курящих людей. Вызвано это нехваткой никотина при неравномерном поступлении его в организм.

2. Часто задаваемый вопрос, который исходит от женщин – почему люди толстеют, когда бросают курить, имеет простой и логичный ответ. Такое явление встречается очень часто. Вызвано это тем, что отсутствие никотина хочется чем-нибудь восполнить. Чаще всего под руку попадаются всевозможные сладости и вкусности, от которых легко набрать лишние килограммы. Поэтому необходимо держать себя в руках и следить за тем, что вы едите, когда бросаете курить, чтобы вопрос — почему люди поправляются, когда бросают курить, не преследовал и вас.

3. Многие курильщики утверждают, что употребление «легких» сигарет нанесет им меньшего вреда. Это фарс! Переходя на такие сигареты, курильщик увеличивает число сигарет в день и делает более частые и глубокие затяжки. Это идет организму не на пользу.

Теперь вы знаете причины и почему тяжело бросить курить навсегда. Все дело в зависимости и слабой силе воли. Не стоит придумывать смешные отговорки. Берите и делайте!

1. Вопрос – почему стоит бросить курить, имеет большое количество ответов. Но самый весомый – это деньги. Только представьте, какую сумму вы тратите на сигареты в неделю, год? А какая сумма набежит за 20 лет? Впечатляет?

2. Ваше здоровье – сокровище, которое надо беречь. Курение пагубно влияет на легкие. Посмотрим, почему болят легкие, когда бросаешь курить, связанно это с зависимостью. Ваши легкие привыкают к ежедневым порциям дыма. Когда они прекращаются, начинается дискомфорт. Вот и ответ на вопрос — почему плохо, когда бросаешь курить навсегда. Все дело в зависимости от никотина.

3. Многие спрашивают – почему нельзя резко бросить курить? Можно! Даже нужно. Бросать курить лучше всего резко и быстро. Не придумывайте никаких альтернатив и вспомогательных средств. Простая решительность и желание вам помогут!

Рекомендуем вам посмотреть видео на YouTube о том, как бросить курить навсегда.

Теперь вы знаете свои отговорки и сможете побороть их все. Ставьте высокие оценки и делитесь с друзьями полезной информацией! Пишите в комментариях, как вам удалось побороть курение.