Не курил месяц и сорвался что делать

2 недели без сигарет закончились срывом

Несколько дней назад 24 мая должны были пройти 2 недели, как я бросил курить, но, к сожалению, я не выдержал и сорвался за 2 дня до назначенной даты. Вот об этом и хочу рассказать, о том, что чувствуешь в этот момент, и как я заставил взять себя в руки и вернуться на дорожку к намеченной цели.

Почему я сорвался и закурил?

В общем, так получилось, что на выходных я попал на рыбалку на озеро Кинерет. Перед этим событием мой срок без сигарет уже приближался к 2-ум неделям и повседневные дни уже легко проходили без них, но это событие выбило меня из колеи. Я не выдержал. Так было тоскливо от мысли, что я на рыбалке и не могу покурить, казалось, что я не смогу получить удовольствия и весь праздник будет испорчен. Никакие здравые доводы, которые я пытался себе привести, чтобы не закурить, не смогли меня остановить. В общем, я закурил.

Ощущения

Ощущения ребят — самые паршивившие. С первой же затяжкой такой казалось долгожданной сигареты, которая сулила мне неземное наслаждение, я испытал такую досаду и облом, даже трудно передать словами. Вместо удовольствия, в придачу к резкому упадку сил, на меня разом свалились обида на себя, какое-то даже презрение к себе за то, что не выдержал. Я начал себя ругать, обвинять в слабости, отсутствии силы воли и т.д. и т.д. В голове все время крутилось ну зачем, начал вспоминать все те мучения, что я уже пережил и что все было напрасно. Мысли о том, что теперь придется все начинать сначала. В общем, настроение стало еще хуже, чем когда оно было до сигарет. Вот такие вот ощущения, вместо ожидаемого удовольствия я получил одни разочарования.

Это только подтверждает то, как сильно эта привычка укоренилась в моей жизни. Ведь закуренная мной сигарета сама по себе не доставила мне никакого удовольствия. Все удовольствие представлялось в самом ритуале сидеть ловить рыбу, покуривая сигаретку. И эти убеждения я сам себе создал, мероприятия подобные рыбалке или шашлыкам сами по себе всегда приносили удовольствие, а уже потом, начав курить, я связал их с сигаретой, а не на оборот. В общем, когда вы, спустя некоторое время, после того как бросили курить, по какому-либо поводу, подумаете выкурить сигарету, помните, что она не принесет вам никакого удовольствия, а скорей одни разочарования.

Что делать дальше?

Долго я ругал себя и обвинял в слабоволии, но сделанное не воротишь. Я очень пожалел о содеянной глупости, и через некоторое время осознал, что расстраиваться не выход. Нужно взять себя в руки и продолжить путь к намеченной цели. Купленную пачку я все-таки докурил, до конца, за период рыбалки. С каждой сигаретой я ловил себя на мысли, что я абсолютно не получаю то удовольствие которое я себе представлял, напротив, мне даже противно от сигарет и от того, что я не сдержал данное себе слово. Сейчас я не курю уже несколько дней, но по проверяемой мной теории, я должен продержаться абсолютно без сигарет 30 дней. Поэтому я начинаю сначала. Новая дата старта 25 мая.

Выводы

1. В определенных ситуациях, которые в прошлой жизни были очень тесно связаны с сигаретами, например: шашлыки, рыбалка и т.д. кажется, что отсутствие сигарет делает эти мероприятия безрадостными, кажется, что лишь одна единственная сигарета способна наполнить это событие красками. Но это только, кажется, и в этом я убедился. Закурив такую долгожданную сигарету я не испытал ни грамма воображаемого мной удовольствия, а получил порцию мук совести и самобичевания по поводу слабой силы воли.

2. Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, не ругайте себя и не опускайте руки. Эта выкуренная сигарета не значит, что вы слабей других, что вы не сможете бросить и т.д. Не унывайте, это всего лишь маленькая трудность на пути к заветной цели. Преодолейте ее, осознайте то, что написано в пункте 1 и продолжайте дальше. Вынесите все возможные уроки из случившегося и двигайтесь вперед.

3. Если случилась беда, и вы сорвались — не заставляйте себя верить в то, что вы получаете удовольствие. Проанализируйте свои ощущения. Так ли действительно была нужна эта сигарета, приносит ли она вам удовольствие, и я уверен, вы найдете тысячу доводов, что удовольствия нет. Запомните эти негативные ощущения от выкуренной сигареты, чтобы больше не повторять этой ошибки и продолжайте дальше бороться с этой привычкой.

Желаю, удачи себе и всем тем, кто борется с этой заразой. Так как я начал все заново, то следующий мой пост о сигаретах будет через 2 недели. До скорых встреч.

Читать еще: Бронхит курильщика лечение препараты

Так же вам могут быть полезны статьи:

Блин! Опять сорвалась и закурила.

Опции темы

Поиск по теме

Блин! Опять сорвалась и закурила.

Вообще-то я не курю.
Но примерно раз в полгода жизнЯ припекает так, что хватаюсь за сигареты. Месяц-полтора покурю, докурюсь до очередного бронхита и бросаю.
Понимаю, что вредно. Что здоровья на дым уходит немеряно, но вот опять сорвалась и закурила.
Лююююююю-диииииии! Кто бросал курить, дайте совет, как сделать, чтобы бросить совсем?

Когда жизня припекает, пей валерианку. Помогает.

А что, интересная жизнь – вначале создаешь себе проблемму, а потом бьёшься с ней.
Занятно 🙂
Ну давай, пробуй теперь всякие пластыри, конфетки, проси убедить тебя бросить и т.п.
Не буду отвлекать :))

HONDA HR-V 1999г. 3-дв.
4WD, D16A VTEC, CVT, 125 л.с.
-серебристая красава-

Ага! А машину водить “под кайфом” буду?

Это на куда пластырь? На рот, шоб сигарета не лезла?

а по сабжу: надо искать заменители 🙂 безвредные. Как например я пиво на плавание променяю только в путь, проблема в том что басика нет рядом :(((((

Вообще то я не пью.
А меня когда жизнь припекает, примерно раз в неделю, я пью 2-3 суток, и пью так , что потом неделю курить не могу.

пластырь кстати помогает.

Игорь, переведи а?
Кажись, дошло: бассейн далеко.
Т.е. соответственно стрессу увеличивать физ.нагрузку. Нана подумать.

Последний раз редактировалось Emina; 02.05.2007 в 20:06 .

Классное предложение!
Ты себе представляешь женщину, которая пьет 2-3 суток из каждой недели? :(((((((
Это не мой “профиль”, (к счастью).

А чё-нить третьего в твоих рецептах не найдется? )))))))

Хм. Бросал уже 3 раза. И заметил тенденцию. Года 4 не курю, потом дымлю столько же. Последний раз бросал после рождения дочери. Ей сейчас 4 года 5 месяцев.
Ну и что из этого следует? Правильно, недели три назад опять начал курить.
Вот блин. Сам не знаю, иногда осенью это хочется, иногда весной, но хочется до “жить не могу”, вроде и не курил сколько, а тяга такая как у постоянно курящего 4 часа без сигареты.

аха, верно 🙂 рядом нет ни одного бассейна! более того (гр****ый иркуццк. ) приличного действующего бассейна для всех в городе НЕТ ВООБЩЕ. дикость но факт. Ближайший такой в Шелехове, не ближний свет. мне 3-4 раза в неделю надо.

здесь не то чтобы увеличивать физ.нагрузку просто для меня басик это отличный расслабон (плаваю по километру за сеанс, точнее раньше плавал 🙁 уже пять лет как не хожу регулярно), вот точно так же как груша боксёрская дома ато альтернатива другим выходам негатива, а грушу поколотил и ништяк. реально помогает 🙂 просто найдти свой способ, а травиться сигаретами эт точно здоровья тебе (без того укороченного нервами) не добавит, аналогично у меня с пивом, хотя признаюсь – порой срываюсь. могу пару недель по вечерам его хлестать (тоже не от счастливой жизни), но потом беру себя в руки, сейчас такие срывы редкость. Пытаюсь работать над собою в плане нервишек.

не курила месяц, но сорвалась и снова начала

у кого были похожие симптомы, как долго были проблемы с ЖКТ и весом? сколько кг набрали?

у кого были похожие симптомы, как долго были проблемы с ЖКТ и весом? сколько кг набрали? Бросаю второй раз ,стаж 16 лет ( паска в день ,даже если болею ). Это все только первое время ,потом стабилизируется . Я дрыщ по жизни ,как бросаю первые 2 недели набираю немного и все на этом . Потом снова возвращаюсь к норме. У автора столько проблем по ее мнению не от того,что не курит, а от синдрома отказа не более . И главное, что всё это временно.

Болею на работе

Круглое уплотнение

Капли для глаз при ношении линз.

Лимфоузлы в паховой области у женщин

Планирование.

Если бабушка кормит картошкой?

Задержка, странные симптомы

Срочно нужен совет! после зала болит спина

Правда что новым вирусом из китая заражаются только мужчины?

Сдавала анализы, страшно боюсь результатов

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Читать еще: 7 Месяцев без сигарет что происходит

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Можно выкурить одну сигаретку, если бросил курить 3 месяца назад?

Порой до трясучки хочется сделать затяжку-другую. Что делать-поддаться или сдерживаться стиснув зубы? Стаж курения больше 20 лет, бросала курить 3 раза))Это уже четвертый)

Я курил больше 5 лет и мне в один прекрасный день все надоело и я решил раз и навсегда бросить курить. Я бросил курить перед новым годом, прочитав за 3 дня книгу Аллена Карра “Легкий способ бросить курить” и вы знаете, она мне действительно открыла глаза, я раньше попросту боялся начать читать эту книгу, а потом понял насколько я был глуп. И вот до сегодня я не курю и не пью (пить я тоже полностью бросил) и чувствую себя отлично, даже спортом начал заниматься (пробежка по утрам, зарядка). Не стоит себя добивать мыслями о сигаретке и о нескольких затяжках, если вы решили бросить курить так бросьте! У вас все получиться я более чем уверен. С помощью этой книги между прочем курильщики со стажем 30 лет курить бросали. Так, что все только в ваших руках!

Знаете, у нас на работе один товарищ не курил два года. А вот поди ж ты, перед Новым годом снова закурил ни с того ни с сего. Я и сам курю, но никогда не пытался бросить, глядя, как мучаются мои знакомые) Мой дед, когда ему было около 50, просто взял разом и перестал курить. Никаких Аланов Карров в то время не знали, просто он был такой человек. Перефразируя известную песню “Уж полюблю кого так навсегда”. Только дед это навсегда к куреву применил. Как-то раз, правда, в каком-то семейном застолье сделал пару затяжек, и на этом все кончилось.

Так что не мучайте-ка Вы себя, начинайте курить снова, не готовы Вы еще к этому. Это должно прийти само, просто Вы скажете себе, что больше не курите и все. Как другой мой знакомый, который тоже раз 5 бросал курить и вот после очередного прочтения книги Алана Карра, выбросил пачку в урну и не курит уже 5 лет. Правда, располнел с того времени очень хорошо)))

Знаете, прямо спрашиваю курящих: “Зачем вы отсасываете у директора табачной фабрики?”

Реагируют по-разному. Некоторые начинают бросать курить после десятикратного упоминания данного вопроса. Идут курить – я им: “Ну-ну. Директор табачной фабрики уже ждет. Идите. ” Некоторые возвращаются.

В общем если вы бросили курить и уже не курите 3 месяца, а потом сделали затяжку, вы не бросали курить вообще. Перечеркните все 3 месяца из списка “Не курил/а” и начинайте эту статистику заново. Но помните, что вы “Отсасываете у директора табачной фабрики” с каждой затяжкой. А оно вам надо? Еще и деньги за это платить. Да это себя не уважать. Вот представьте себе это и делайте выводы.

А директора бывают разные. У кого-то большие толстые сигары, у кого-то длинные, тонкие сигаретки. У кого-то сморщенные, чахлые папироски.

Можно выкурить и одну сигаретку, и за ней наверняка последует другая и третья! Если появилась мысль, что хочется закурить, то означает, что после трех месяцев отвыкания вновь захотели стать курильщиком! Уже на половине пути, чтобы бросить окончательно, потерпеть каких-то пару месяцев и больше никогда не думать, забыть и все.

Продержались без сигарет три месяца, почти бросили. Если выкурить хотя бы одну сигарету, то сразу вспомнится вкус никотина, его действие и снова появится вредная привычка, снова надо все начинать сначала и три месяца терпеть. Это надо? Три месяца отвыкать и снова стать курящими? А если подумать о чем-то позитивном, зачем тогда бросали, чтобы снова курить? Придумать проще что-то, чтобы не курить и отказаться от этой мысли. Любые способы придумать, чтобы отказаться: выпить кефир, съесть яблоко, пойти прогуляться, сбегать в магазин за продуктами. Если есть продуты, то все равно купить еще раз эти же продукты, только все равно сбегать и отвлечь себя. Это критический момент, это пройдет, если отвлечься и не думать. В конце концов, понять, чего не хватает и это найти любым способом. Если хочется взять в руки сигарету, значит внутри гложет не решенный вопрос. Надо просто перенести его обдумывание, занять себя на время, чтобы не курить. Это желание ложное! Оно может пройти, если взять в руки и не возвращаться к такому. Уже столько продержатся, лучше не стоит снова начинать. Девушке не идет курить, уже почти отвыкли!

Читать еще: Какой фирмы табак для кальяна лучше

Блин! Опять сорвалась и закурила.

Опции темы

Поиск по теме

Блин! Опять сорвалась и закурила.

Вообще-то я не курю.
Но примерно раз в полгода жизнЯ припекает так, что хватаюсь за сигареты. Месяц-полтора покурю, докурюсь до очередного бронхита и бросаю.
Понимаю, что вредно. Что здоровья на дым уходит немеряно, но вот опять сорвалась и закурила.
Лююююююю-диииииии! Кто бросал курить, дайте совет, как сделать, чтобы бросить совсем?

Когда жизня припекает, пей валерианку. Помогает.

А что, интересная жизнь – вначале создаешь себе проблемму, а потом бьёшься с ней.
Занятно 🙂
Ну давай, пробуй теперь всякие пластыри, конфетки, проси убедить тебя бросить и т.п.
Не буду отвлекать :))

HONDA HR-V 1999г. 3-дв.
4WD, D16A VTEC, CVT, 125 л.с.
-серебристая красава-

Ага! А машину водить “под кайфом” буду?

Это на куда пластырь? На рот, шоб сигарета не лезла?

пластырь кстати помогает.

Последний раз редактировалось Emina; 02.05.2007 в 20:06 .

А чё-нить третьего в твоих рецептах не найдется? )))))))

Хм. Бросал уже 3 раза. И заметил тенденцию. Года 4 не курю, потом дымлю столько же. Последний раз бросал после рождения дочери. Ей сейчас 4 года 5 месяцев.
Ну и что из этого следует? Правильно, недели три назад опять начал курить.
Вот блин. Сам не знаю, иногда осенью это хочется, иногда весной, но хочется до “жить не могу”, вроде и не курил сколько, а тяга такая как у постоянно курящего 4 часа без сигареты.