Бросил курить начал расти живот что делать

Бросил курить – растет живот: что делать: как сбросить вес, если начал толстеть

Отзывы специалистов неутешительны для тех, кто хочет бросить курить, но следит за своей фигурой. Каждый второй бывший курильщик за год после последней выкуренной сигареты набирает в среднем 5 килограммов, замечает, что начинают расти живот, бока, ягодицы. Особенно интенсивно полнеть человек может начать в первые три месяца отказа от вредной привычки. Но специалисты уверяют, что бояться такого набора веса не стоит. С точки зрения пользы для организма отсутствие никотина гораздо полезнее, чем дополнительные килограммы и большой живот. Надо просто знать, как похудеть после отказа от курения.

Очищение

Сигареты содержат не только никотин. В их составе присутствует 195 вредных компонентов, причем 14 из них вызывают привыкание, 55 компонентов долго выводятся. Если человек курит одну сигарету за другой, то все вещества не смогут выводиться из тела, будут накапливаться, распадаться, и продукты их распада будут долго отравлять организм.

Если человек решил бросить курить, то надо помнить:

  • Очищение организма на 99% происходит через три недели у тех, кто выкуривал ежедневно менее 5 сигарет.
  • Если человек курил по 5-10 сигарет каждый день, то очищение произойдет через 5 недель.
  • Для человека, некогда курящего по 10 сигарет, очистительный период составляет 8 недель.

Указанный временной период – самый стрессовый. Именно в это время могут «вылезти» разные побочные эффекты. Например, одним из побочных эффектов является замедленный метаболизм (именно поэтому люди жалуются «бросил/бросила курить и поправилась в первые недели, начал расти живот»). Чтобы сделать обменные процессы более быстрыми, то стоит сразу заняться выведением токсинов. Это восстановит метаболические процессы, не позволит расти бокам, животу и другим частям тела.

Аскорбиновая кислота поможет нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением.

Вот парочка методов, которые помогут быстрее устранить вредные вещества в период отказа от курения, не допустят неконтролируемый набор веса, не дадут расти животу:

  1. После того как человек бросил курить, ему надо больше бывать на свежем воздухе. Чаще проветривайте комнату, гуляйте в лесопарковых зонах, занимайтесь физкультурой на свежем воздухе.
  2. Не дадут сильно толстеть народные средства (не дадут расти весу отвар или настой из душицы, череды, липы, ромашки, мать-и-мачехи). Полезен будет целебный отвар лаврового листа с лимоном и ложкой меда.
  3. Поможет держать вес в норме правильно составленный рацион питания – полезны овсянка, рис, льняное семя, картофельный бульон, фрукты, зелень, овощи. Если начать правильно питаться сразу после отказа от курения, то вес вообще не начнет расти.
  4. Помогут нормализовать метаболизм, нарушенный длительным курением, аскорбиновая кислота, рутин, витамины A и E – их можно получать с фруктами и овощами, а можно начать принимать витаминные комплексы.

Опасность замещения привычки

Частенько на форумах пишут отзывы: «Курить теперь не могу, а как только хочется затянуться, то ем печенье, конфетку». Такой способ отказа от курения не даст оставаться в нормальном весе – человек начнет толстеть, особенно сильно будут расти живот, ягодицы, бедра.

Главное правило тех, кто не желает набрать вес: не замещать привычку курить привычкой есть. Надо строго следить за тем, чтобы в пищу не употреблялись сладости, кондитерские изделия, булочки, жирные и высококалорийные продукты питания, бутерброды, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки. Эти продукты вообще не стоит много есть – из-за них у всех сильно растет масса тела. У тех же, кто только недавно бросил курить, набор веса при такой неправильной диете произойдет мгновенно.

Надо быть осторожными со специальными конфетками и жвачками, которые надо жевать или рассасывать при возникновении желания курить. Они некалорийные, но усиливают слюноотделение, выработку желудочного сока, раздражают рецепторы ротовой полости. Через 15-20 минут после антитабачной конфеты или жвачки будет расти аппетит – надо следить, чтобы не начать переедать.

Правила специальной диеты

Питание человека, бросившего курить, должно быть здоровым, сбалансированным. В этот период ему требуется много полезных веществ для восстановления нормальной работы органов, пострадавших от курения. Правильное питание поможет остановить тот интенсивный набор веса, который мог появиться после отказа от сигарет. Лучше всего составить меню из следующих продуктов:

  • Белое мясо курицы, индейки.
  • Рыба.
  • Перепелиные яйца.
  • Оливковое масло для заправки салатов.
  • Кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
  • Мед.
  • Чеснок, лук.
  • Кислые фрукты, ягоды.
  • Зелень, помидоры, огурцы, кабачки, цветная капуста, тыква, свекла, редька.
  • Грецкие, кедровые орехи, кешью.

При отказе от курения в меню необходимо включать орехи.

Перечисленные продукты помогут сбросить набранный вес, не дадут расти животу и ягодицам, позволят не толстеть в дальнейшем. Но помните: бросив курить, вы столкнетесь с другой проблемой — может расти аппетит. Если после обязательного приема пищи человек чувствует голод, то для перекуса подойдут яблоки, нежирный йогурт, морковный салат. Они способны притупить голод, от них точно не будешь толстеть.

Движение – жизнь

Всем известно: выполнять упражнения, активно двигаться, бегать, прыгать курильщикам трудно – мешает одышка, боли в груди, головокружения, тошнота. Каждая новая выкуренная сигарета сильнее ухудшает состояние. Специалисты сами не рекомендуют чрезмерные нагрузки людям, выкуривающим по 20 и более штук, – у них организм слишком слаб, физкультура может спровоцировать осложнения (например, курить и бегать — значит подвергаться высокому риску развития дыхательных патологий, провоцировать сердечный криз).

Когда бросил курить заядлый курильщик, то можно ли ему заниматься спортом, чтобы приостановить растущий вес? Да, больше двигаться после отказа от курения не только разрешается – это полезно! Вот только не стоит думать: «Я бросила курить, поэтому прямо сейчас нагружу свое тело физическими упражнениями, чтобы не толстеть». Помните, мы в самом начале писали, что организму надо время на восстановление и выведение токсинов? Именно по этой причине стоит нагружать себя спортом постепенно – начать с минимального количества несложных движений, постепенно наращивать темпы и интенсивность. Умеренный спортивный режим не даст толстеть и не приведет к травмам и нарушениям.

Важный настрой

Давно доказано, что потолстеть после того как бросил курить можно из-за увеличившейся нервозности. Если раньше человек переживания «приглушал» никотином, то теперь бросивший вредную привычку оказался лишенным этого способа успокоения. Да и желание покурить только способствует тому, что может расти раздражительность.

У небольшого числа людей при стрессе пропадает аппетит. Но большинство людей начнут замечать, что стали, наоборот, постоянно хотеть есть. Это психологический способ отвлечься от проблемы. Результат – человек может быстро начать толстеть, так что лучше найти более безопасный способ успокаивать себе нервы.

Например, при первых признаках надвигающегося стресса бросающий курить может выходить на улицу (15-20 минут неспешной прогулки помогают привести мысли в порядок). Полезна медитация. Также рекомендуется выпивать стакан воды – это раздражительность снимает, для организма полезно, не дает толстеть в области живота и бедер.

Подведем итог: если человек оставил курение в прошлом, но при этом стал больше весить, то надо набраться терпения, принять меры для снижения веса. Полезны мероприятия по выведению токсинов, специальная диета, занятия спортом, контроль за уровнем стресса. Это поможет не поправляться и становиться здоровым.

Бросил курить — растет живот: что делать?

Рейтинг статьи: (658 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка.

Бросил курить — растет живот

Нет ничего проще, чем бросить курить. Заядлые курильщики знают об этом не понаслышке. Одни прекращали это нездоровое занятие с понедельника, вторые – с Нового года, третьи – после отпуска. И так – раз четырнадцать!

Причин, по которым пожелавшие стать на путь праведный вновь берутся за сигарету, несколько

  • Курильщики в мегаполисах оправдываются тем, что за день они вдыхают вредных веществ на городских улицах столько, что это равно десяти пачкам сигарет выкуренных. Поэтому от одиннадцатой, употреблённой непосредственно за день, хуже уже не будет
  • Некоторые утверждают, что отвратительно себя чувствуют, бросив курить, и поэтому возвращаются вновь к табаку
  • Но наиболее часто озвучивают следующую причину: «Брошу курить – начну толстеть!». Это заявление не безосновательно

Любой отказ от многолетней привычки(зависимости) – это стресс. Кто-то его заливает, уходя глубоко в стакан от реальности. А кого-то больше притягивает холодильник. Вместо сигареты в рот отправляют бутерброды, да ещё запивают их пивом. И ничего не остаётся делать, как оправдывать растущий живот тем, что бросил курить.

Читать еще:  Чем почистить легкие курильщика лекарства

Организм курильщика, решившего отказаться от пагубной зависимости, действительно перестраивается. Ведь годами в кровь поступали ударные дозы никотина, и вдруг, в одночасье, организм его лишился!

А что человек получает взамен сигареты?

  • В течение первой недели органы очищаются от шлаков и вредных веществ
  • Нормализуется работа лёгких и кровообращение
  • Уменьшается риск онкологических заболеваний
  • Дыхание становится свежим, исчезает запах невычищенной пепельницы изо рта

Но у каждого процесс избавления организма от никотина протекает по-разному.

Одним без труда удаётся справиться с психологической зависимостью. Другие же настолько впадают в депрессию без сигарет, что предпочитают закурить вновь.

Таким стоит посчитать, сколько уходит времени на перекуры. Даже пять минут, в течение которых выкуривается одна сигарета, могут составить два часа в день. Однозначно, отказавшись от курения, человек выигрывает свободное время, которое можно использовать с толком и с пользой для здоровья.

Деньги тоже экономятся немалые. Речь не идёт о тех людях, кто балуется сигареткой – другой в неделю или ежедневно. У курильщика уходит минимум половина пачки, а то и целая в день! За год набежит по сумме тур в тёплую страну.

Те, кто бросил курить и сильно растолстел, скорее исключение, чем правило. Как и те женщины, которые поправились излишне после родов. Чаще всего, это личная распущенность и нежелание прилагать усилия, чтобы изменить свою жизнь.

Попытайтесь не покурить хотя бы три дня. Не бойтесь: за это время толстеть не начнёте. Ведь если подумать, что даёт курение?

  • Общение: типа, пойдём, покурим? Но, сто процентов, вы дружите и с теми, кто никогда не брал сигарету в рот, и это абсолютно вам не мешает
  • Сигарета помогает мыслить? Вряд ли, ведь никотин отрицательно влияет на мозг. Скорее, он угнетает мозговую деятельность и не способствует генерированию идей
  • За сигарету пытаются ухватиться как за соломинку в трудных ситуациях? Но разве она кого-либо спасла или помогла проблему решить

Так не проще ли перестать бояться поправиться, бросив курить, и на самом деле отказаться от этой привычки!

Не бойтесь растолстеть, бросив курить

Есть много способов сохранить стройную фигуру, главное – не лениться. Надо всегда помнить: проще не выращивать живот, чем позднее от него избавляться.

Заведите, бросив курить, собаку и дважды в течение дня ходите с ней по часу гулять. Именно гулять, а не просто выпускать её на несколько минут из подъезда.

Запишитесь в тренажёрный зал или занимайтесь дома. Качайте пресс. Это можно делать даже, сидя в машине, в пробках или на светофоре: надо просто втягивать и расслаблять живот.

Не оправдывайтесь отсутствием времени, ведь вы отказались от перекуров, и оно у вас появилось.

Но самое главное, чтобы не толстеть, бросив курить, – не переедайте! Строгий запрет леденцам! Не стоит ими заменять сигареты, ведь в одной такой конфетке 60 калорий и сплошные углеводы. А мужчине в сутки достаточно 2000. Лучше уж жевать сушёные яблоки, в которых будут витамины и белок.

Принцип сохранения энергии всё ещё существует. Поэтому, сколько закинули в себя калорий, столько надо и сжечь. И тогда, бросив курить, вы не начнёте толстеть ни в коем случае.

Бросил курить – растет живот

Бросил курить – растет живот: что делать? К сожалению, проблема лишнего веса действительно имеет место быть после того, как вы отказались от сигарет. Однако рост живота и боков преследует далеко не каждого бывшего курильщика – проблема избыточного веса становится актуальной только для 10-20% тех, кто избавился от пагубного пристрастия.

Возможные причины роста живота

Медики отмечают – всего две причины могут вызывать рост живота после отказа от сигарет. И это:

Психологическая

Избавиться от никотиновой зависимости почти так же сложно, как и от наркотической. Сопровождать отказ от сигарет может даже ломка или абстинентный синдром, сопутствующими факторами которых становятся стрессы, депрессии или постоянное чувство голода.

Обратите внимание: возможно, вы стали заедать стресс сладостями, употреблять больше еды, чтобы утолить никотиновый голод или посвящаете время, которое раньше тратили на перекуры, пище. В таком случае рост живота и набор лишнего веса после отказа от курения неизбежен.

Метаболическая

Если в организм ежедневно поступает огромное количество никотина, смолы, вредных ядов и токсинов, это вынуждает его работать на пределе своих возможностей, чтобы своевременно выводить шлаки и очищать системы и органы.

Поэтому курильщики редко жалуются на плохой обмен веществ. Как только вы перестаете курить, организм перестраивается, а обмен веществ замедляется, в результате чего и растет живот, а также бока слева и справа.

Возможные последствия

Рост живота после отказа от курения может вызывать неприятные последствия, как то:

  • Ожирение или избыточная масса тела. Лишний вес делает человека непривлекательным и ухудшает качество его жизни, заставляя чувствовать свою неполноценность.
  • Сердечнососудистые заболевания: по статистике свыше 60% пациентов кардиологических отделений больниц имеют избыточный вес;
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Если вы бросили курить, и у вас растет живот, приготовьтесь к тому, что все увеличивающаяся нагрузка на суставы и позвоночник приведет к возникновению болей во время движения и неспособности вести активный образ жизни.
  • Заболевания внутренних органов. Рост живота оказывает неблагоприятное воздействие на внутренние органы, например, на печень. И если речь идет про то, что болит справа, или про то, что вы отмечаете постоянное чувство тяжести в подреберье, имейте в виду: органы не справляются с подобными нагрузками.

Что можно делать?

Итак, вы раньше обладали подтянутой и стройной фигурой, но после отказа от сигарет заметили, что живот и бока начали расти, а одежда не сидит, как прежде. С этим, конечно, надо что-то делать. Следующие советы помогут вам прийти в форму и перестать беспокоиться из-за несовершенства своей фигуры.

Наберитесь терпения

Если вы не стали больше есть, а набор веса происходит по причине замедленного обмена веществ, не впадайте в панику. Как правило, организму требуется от полугода до двух лет, чтобы восстановить метаболизм. Достаточно часто вес приходит в норму без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны, поэтому все, что остается – это терпеливо ждать.

Измените пищевые привычки

Отказ от сигарет – это стресс, который вы привыкли заедать. Мы не призываем вас отказываться от перекусов, однако предлагаем заменить пирожные, шоколадки и булочки фруктами, овощами, молочными продуктами или цельнозерновыми батончиками. Откажитесь от жирной, жареной, соленой пищи и маринованных продуктов. Старайтесь запекать, варить или тушить продукты. Употребляйте больше свежих, термически необработанных овощей и фруктов, а также пищу, богатую белком – мясо курицы, творог, молочные и кисломолочные продукты.

Ведите активный образ жизни

Сжиганию жира и подтяжке живота наилучшим образом способствуют кардио тренировки и силовые нагрузки. Впрочем, длительной прогулки в быстром темпе вполне достаточно, чтобы разогнать метаболизм и воспрепятствовать отложению жира на животе и боках.

Пейте больше воды

Начинайте день не с завтрака, а с двух стаканов теплой или прохладной воды, которая запускает обменные процессы в организме. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров воды, и проблем с лишним весом у вас никогда не будет.

Что категорически нельзя делать?

Если вы заметили, что живот после отказа от сигарет стал больше, ни в коем случае не изнуряйте себя строгими диетами или отказом от еды. Вместо того, чтобы есть 2 раза в день, введите 5-разовое питание: это позволит вашему организму постоянно работать, а не запасать жир.

Не стоит целиком и полностью посвящать себя спорту. Отказ от никотиновой зависимости – это стресс, как и спортивные тренировки, особенно, если до этого момента вы никогда не занимались. Не перенапрягайте организм, и тогда он быстро придет в норму.

Не стоит думать, что лучше быть худым, но курящим. Ни в коем случае не возвращайтесь к пагубному пристрастию, даже если фигура расплылась, и живот стал слишком большим. Лишний вес – проблема временная, и вреда она приносит в разы меньше, чем постоянная зависимость от сигарет.

Читать еще:  От курения болят ноги

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

  • Влияние курения на пищеварительную систему
    29.07.2015

Никакие средства не помогут бросить курить ,если сам не захочешь,либо по мед.показаниям строгим.

захотел бросить бросиш и не кто за тебя это не зделает!

У меня не живот рост после того, как бросил курить, а все, что только можно было. Сейас активно худею 🙂

Не курю два месяца поправился почти на 7 кг появился огромный живот и бока я просто хринею на себя и не знаю что с этим делать но не курить точно

не переживайте особо, многие набирают вес и животы после отказа от курения. Потом проходит, главное больше двигаться! А настрой у вас отличный!

Вот хорошие советы нашел:

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:

1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.
6. Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

Бросил курить, растет живот – что делать?

Многие люди замечают, что после отказа от курения быстро увеличивается вес и растет живот. Именно этот побочный эффект для некоторых является преградой, чтобы отказаться от вредной привычки. Все дело в том, что многие люди допускают ошибки, которые и приводят к набору веса. Если знать о них заранее, то отказ от курения будет только на пользу.

Изменения в организме после того как бросил курить

После отказа от вредной привычки происходит определенная перестройка, которая имеет как положительный, так и негативный характер. Плохие изменения:

  1. Снижается иммунитет, и организм может быть поражен различными вирусами и инфекциями.
  2. Сильно страдает нервная система, что приводит к появлению раздражительности, бессонницы, вспыльчивости и депрессии.
  3. Существует большой риск увеличения веса.

Важно понимать, что это все временно, вскоре организм настроится на нормальную работу и все последствия исчезнут.

Положительные изменения в организме, когда бросил курить:

  1. Происходит очищение от накопленных вредных веществ и шлаков.
  2. Постепенно увеличивается количество кислорода в крови и нормализуется кровообращение.
  3. Приходит в норму объем легких.
  4. Уменьшается риск образования различных проблем со здоровьем: гипертонии, заболеваний сердца и сосудов и т.д.

Что делать, если бросил курить и набрал вес?

Для начала поговорим о причинах, которые приводят к увеличению веса. В первую очередь это происходит из-за того, что сигареты многие заменяют конфетами и другими вредными перекусами. К тому же в организме начинает перестраиваться обмен веществ и практически все съеденные продукты, превращаются в жир на теле. Многие бывшие курильщики, чтобы не набрать лишний вес, наоборот, садятся на строгие диеты, что также является серьезной ошибкой, поскольку для восстановления организму нужны витамины и минералы.

Первое что нужно делать, когда растет живот и увеличивается вес, после того как бросил курить – изменить питание. В меню непременно должны входить свежие овощи, ягоды, фрукты и зелень, ведь это главные поставщики витаминов, микро- и макроэлементов в организм. Обязательно стоит регулярно употреблять кисломолочные продукты и в первую очередь ряженку и кефир. Для мужчин важно, чтобы в рацион входили сложные углеводы и белки. Лучше всего отдавать предпочтение птице и рыбе. Идеальный вариант для гарниров, если после того как бросит курить набрал вес – крупы и злаки, а еще бобовые, но в небольшом количестве. В качестве десерта можно есть сухофрукты и орехи, но немного.

Примерный рацион, если бросил курить и растет живот

Одинаковое меню для понедельника, среды, пятницы с воскресенья:

  1. Утро: каша, приготовленная на воде, яблоко и отвар боярышника.
  2. Перекус: овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом.
  3. Обед: мясо, приготовленное на пару, и салат с корнем сельдерея, морковкой, капустой и горохом, а еще отвар шиповника и кусочек отрубного хлеба.
  4. Перекус: 1 ст. кефира и ягоды.
  5. Ужин: рыба на пару или салат с морепродуктами, заправленный соком лимона.

Если между приемами пищи хочется есть, то можно цитрусы, яблоки и ягоды.

Меню для вторника, среды и пятницы следующее:

  1. Утро: 200 г творога с ягодами и фруктами, а еще отвар шиповника.
  2. Перекус: 1 ст. томатного сока и тост из ржаного хлеба.
  3. Обед: овощной суп, порция каши, приготовленной на воде, овощной салат с сельдереем и зеленый чай.
  4. Перекус: фруктовый салат.
  5. Ужин: отварной язык и тушеные овощи.

Кроме этого, необходимо пить минимум 2 л воды ежедневно, что позволит избавиться от токсинов и улучшить обмен веществ. Еще одна рекомендация – стоит изменить образ жизни, найти для себя хобби, которое будет приносить удовольствие и занимать свободное время.

Бросил курить растет живот что делать

бросил курить растет живот что делать

Что происходит, когда бросаешь курить? Фото и видео, список по дням

Как облегчить и сократить переходный период?

Изменения в организме каждого человека индивидуальны, ещё всё может зависеть:

  1. От пола.
  2. Возраста и расы.
  3. Стажа курения.
  4. Наличия фоновых заболеваний.
  5. Состояния иммунной системы.

У кого-то процесс проходит быстрее, у других затягивается. Но в среднем на полное исцеление уходит что-то в районе года. Процесс не так уж сложно ускорить, для этого достаточно:

  1. Действительно отказаться от курения. с первого же дня. Никаких оправданий очередным сигаретам, не надо делать уступки пагубной привычке. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и полноценно адаптироваться.
  2. Использовать один из четырёх ранее описанных вариантов. Это либо даст небольшое количество никотина, либо подавит оральный рефлекс .
  3. Составить сбалансированную диету. Необходимо утолить чувство голода, повысить уровень глюкозы в крови и не обзавестись брюшком.
  4. Посещать фитнес-клуб. В первые дни нагрузки на пользу не пойдут, но уже через неделю организм адаптируется и начнет использовать новые резервы.

Социальный аспект курения

В подростковом возрасте многие начинают курить, потому что это считается чем-то крутым, сближает с другими курильщиками и даёт возможность пообщаться в курилке, что-то обсудить и о чём-то договориться.

С возрастом тенденция не слишком сильно меняется, некоторые люди свою карьеру выстраивают за счёт таких вот переговоров, во время перекуров. Но так уж сложилось, что общество повсеместно борется с этой пагубной привычкой:

  • Новые законы и запреты.
  • Пропаганда здорового образа жизни на ТВ.
  • Медицинские и научные программы, которые постоянно говорят о вреде курения.
  • Метки на всех табачных изделиях.
  • Постепенный переход в обществе к осуждению курильщиков.

Так что всё больше бизнесменов и политиков пытаются откреститься от курения. Это даёт хорошую возможность на установление деловых взаимоотношений именно для некурящих профессионалов.

Если ребенок курит

Раз уж зашла речь о детях, надо сказать несколько слов об основных методах борьбы с детским курением. О вреде понимают все читатели, он колоссален.

Читать еще:  Как очистить легкие когда бросил курить

Подростки переживают период полового созревания и наиболее интенсивного роста. С большими темпами они набирали рост и массу только в грудном возрасте, но сейчас происходит их половая дифференцировка, развиваются заложенные в генетическую программу отличия.

Глупо пытаться доказать 14-15-летнему, что табак скажется на нём негативно лет через 20. Для него эти двадцать лет больше, чем он вообще прожил. Что-то абстрактное и далёкое. Следует понимать, что курение в таком возрасте – фактор социальный, в первую очередь необходимо менять окружения ребёнка, радикально. Если среди новых знакомых привычка не будет поощряться, надобность в ней отпадёт.

Уже, наверное, каждый курильщик знает, что происходит, когда бросаешь курить. Осталось только разок попробовать на самом деле перестать травиться табачным дымом. Если не особо заботитесь о своём здоровье, хотя бы подумайте об окружающих вас людях. Вред от пассивного курения научно доказан.

Видео об отказе от пагубной привычки

Далее на канале Стоп сигарета врач Петренко И.В. расскажет о симптомах человека, который бросил курить, что начинает происходить с его организмом:

1-vopros.ru: сборник ответов на ваши вопросы.

Отказ от курения и набор веса: как бросить вредную привычку и не поправиться

Никто не станет спорить, что курение – это та дурная привычка, от которой стоит избавиться один раз и навсегда. Но часто после отказа от никотина возникает такое последствие: человек бросил курить и вскоре заметил, что у него начал расти живот. Что делать с таким побочным эффектом? Как не располнеть после отказа от вредных сигарет?

Почему толстеем?

Врачи отмечают два типа причин набора веса после избавления от курения:

Физиологические причины

Никотин, поступающий в организм курильщика, воздействует на область головного мозга, отвечающую за чувство голода.

Аппетит у курящего человека притупляется и снижается. После отказа от курения данная зона мозга, напротив, активизируется, начиная подавать сигналы органам пищеварения. Бывшие курильщики не редко испытывают острое чувство голода. Это можно назвать эффектом замещения одной потребности другой.

Кроме этого, из-за отказа от курения у любого человека происходит некоторое изменение восприятия вкусов и запахов. Рецепторы начинают работать совершенно по-другому, усиливается обоняние, обостряется чувство вкуса. Еда начинает казаться намногоприятнее и вкуснее.

Психологические причины

Курильщик со стажем привыкает не только к вредному никотину, но и к тому, что постоянно держит сигарету во рту. Бросив курить, он пытается заменить чем-нибудь привычную сигарету. Чаще всего это бывают чипсы, сухарики, конфетки, семечки, которые хорошо способствуют прибавке в весе.

Также у людей, расставшихся с сигаретой, часто возникает стресс и психологический дискомфорт. Они стараются «заесть» проблему, при этом часто переедают и употребляют излишне калорийные продукты.

Бросать или нет?

Конечно, бросать! Курение – пагубная привычка, негативно влияющая на все системы организма. Поэтому отказ от сигарет станет отличным вкладом в свое здоровье и долголетие. Что касается лишнего веса, то будет расти живот или нет после избавления от никотиновой зависимости, зависит только от поведения самого человека.

Если придерживаться определенных правил, соблюдать режим питания, отказ от привычки пойдет лишь на пользу. Измениться не только внешнее состояние лица и тела, но и улучшиться здоровье всех внутренних органов.

Полезные советы

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:
  1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
  2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
  3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
  4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
  5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.

Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

Видео

Бросил курить, растет живот – что делать?

Многие люди замечают, что после отказа от курения быстро увеличивается вес и растет живот. Именно этот побочный эффект для некоторых является преградой, чтобы отказаться от вредной привычки. Все дело в том, что многие люди допускают ошибки, которые и приводят к набору веса. Если знать о них заранее, то отказ от курения будет только на пользу.

Изменения в организме после того как бросил курить

После отказа от вредной привычки происходит определенная перестройка, которая имеет как положительный, так и негативный характер. Плохие изменения:

  1. Снижается иммунитет, и организм может быть поражен различными вирусами и инфекциями.
  2. Сильно страдает нервная система, что приводит к появлению раздражительности, бессонницы, вспыльчивости и депрессии.
  3. Существует большой риск увеличения веса.

Важно понимать, что это все временно, вскоре организм настроится на нормальную работу и все последствия исчезнут.

Положительные изменения в организме, когда бросил курить:

  1. Происходит очищение от накопленных вредных веществ и шлаков.
  2. Постепенно увеличивается количество кислорода в крови и нормализуется кровообращение.
  3. Приходит в норму объем легких.
  4. Уменьшается риск образования различных проблем со здоровьем: гипертонии, заболеваний сердца и сосудов и т.д.

Что делать, если бросил курить и набрал вес?

Для начала поговорим о причинах, которые приводят к увеличению веса. В первую очередь это происходит из-за того, что сигареты многие заменяют конфетами и другими вредными перекусами. К тому же в организме начинает перестраиваться обмен веществ и практически все съеденные продукты, превращаются в жир на теле. Многие бывшие курильщики, чтобы не набрать лишний вес, наоборот, садятся на строгие диеты, что также является серьезной ошибкой, поскольку для восстановления организму нужны витамины и минералы.

Первое что нужно делать, когда растет живот и увеличивается вес, после того как бросил курить – изменить питание. В меню непременно должны входить свежие овощи, ягоды, фрукты и зелень, ведь это главные поставщики витаминов, микро- и макроэлементов в организм. Обязательно стоит регулярно употреблять кисломолочные продукты и в первую очередь ряженку и кефир. Для мужчин важно, чтобы в рацион входили сложные углеводы и белки. Лучше всего отдавать предпочтение птице и рыбе. Идеальный вариант для гарниров, если после того как бросит курить набрал вес – крупы и злаки, а еще бобовые, но в небольшом количестве. В качестве десерта можно есть сухофрукты и орехи, но немного.

Примерный рацион, если бросил курить и растет живот

Одинаковое меню для понедельника, среды, пятницы с воскресенья:

  1. Утро: каша, приготовленная на воде, яблоко и отвар боярышника.
  2. Перекус: овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом.
  3. Обед: мясо, приготовленное на пару, и салат с корнем сельдерея, морковкой, капустой и горохом, а еще отвар шиповника и кусочек отрубного хлеба.
  4. Перекус: 1 ст. кефира и ягоды.
  5. Ужин: рыба на пару или салат с морепродуктами, заправленный соком лимона.

Если между приемами пищи хочется есть, то можно цитрусы, яблоки и ягоды.

Меню для вторника, среды и пятницы следующее:

  1. Утро: 200 г творога с ягодами и фруктами, а еще отвар шиповника.
  2. Перекус: 1 ст. томатного сока и тост из ржаного хлеба.
  3. Обед: овощной суп, порция каши, приготовленной на воде, овощной салат с сельдереем и зеленый чай.
  4. Перекус: фруктовый салат.
  5. Ужин: отварной язык и тушеные овощи.

Кроме этого, необходимо пить минимум 2 л воды ежедневно, что позволит избавиться от токсинов и улучшить обмен веществ. Еще одна рекомендация – стоит изменить образ жизни, найти для себя хобби, которое будет приносить удовольствие и занимать свободное время.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector