Мотивация при отказе от курения

Как бросить курить. Мотивация

Наталия Миновская

01 июля 2019 в 10:00

Доброго дня и здоровья, дорогие читатели!

Есть тут курильщики, которые периодически пытаются расстаться с этой пагубной привычкой? Пост вам в руки! Те, которые курят много лет, прекрасно понимают и знают о вреде курения, но не могут преодолеть стойкую тягу к сигаретам. Как бросить курить, если не хватает силы воли, и нет мотивации?

Есть очень много рекомендаций насчёт того, как расстаться с привычкой с помощью понимания вреда и пагубности никотина. Даже, думаю, что тут не нужно расписывать, как влияет табачный дым на здоровье, какой вред наносится не только здоровью, но и социальной жизни человека. Каждый образованный человек в достаточной мере информирован о механизмах появления этой вредной привычки.

Всё дело в желании

Пропаганда антикурения строится именно на понимании вреда и выработке силы воли. Не будем анализировать степени эффективности такой методики, мы просто подойдём с другой стороны, пока оставив волю в покое.

Воля – это качество, которое вырабатывается в результате сильных устремлений, борьбы с внутренними и внешними факторами. Она присуще людям упрямым, активным, решительным. Обычно формируется тогда, когда появляется сознание цели и решения. Она собирается в кулак, если личность чувствует ответственность за проявленное желание.

Поэтому нам так важно остановиться на чувствах и желаниях. Воли в этом деле всегда не хватает, но есть ли желание? Если да, то можно бросить курить, не привлекая силу воли. Ведь, бывают и такие примеры, когда расстаются с курением без всякой программы и плана, на основании того, что «больше не хочу!» Такое решение приходит, когда есть веские мотивы на поворот к жизни без табачного пристрастия.

Главная причина курения – желание успокоиться

Это указывает на психосоматическую причину. Наркотическое воздействие никотина на мозг даёт иллюзию расслабления. Оно не помогает решать проблему, не даёт истинную разрядку. Ритуал курения помогает замаскировать тревогу и волнение.

Часто люди курят при общении. Это сближает их, однотипные движения расслабляют и успокаивают курящих. Если это для кого-то очень важно в жизни, тому не придет желание расстаться с курением.

У одной успешной, уважаемой женщины, лучшего учителя по своему предмету, спросили, почему она не бросает курить. Мотивация оказалось шокирующей. Вот её история:

В молодости она не привлекала парней своей внешностью, но была среди них «своим в доску», потому что умела с ними общаться за курением. Умная, простая, веселая, умела прекрасно рассказывать и сопереживать. Со своим будущим мужем она познакомилась в курилке.
Молодой человек оказался очень закомплексованным – нуждался в понимании, поддержке со стороны слабого пола. Был очень галантным, культурным, мягким, но очень много курил и имел устойчивую склонность к выпивкам. Девушка отнеслась к его недостаткам с большим пониманием.

Если другие девушки проводили свидание на прогулках, то она проводила в утешительных беседах за курением. Вскоре они стали необходимыми друг для друга собеседниками и на этой почве решили пожениться. Поженившись, стали неразлучной парой.
Жили очень мирно, хотя отец семейства часто прикладывался к рюмке. Жена всегда относилась к нему с большим пониманием. А он боготворил её за это. Что интересно, она не курила на работе. Не было желания и потребности. Курили она с мужем во время обеденного перерыва и вечером.
Вечернее курение – это было их «золотое время». Уложив детей, они присаживались на низких стульчиках у печки (жили в деревне) и с удовольствием начинали курить. Спокойно, умиротворённо обсуждали все дела, рассказывали друг другу события дня.
С возрастом у обоих начались проблемы со здоровьем. Врачи, прежде всего, советовали расстаться с курением. Но, супруги решительно не хотят. «Если бросим курить, у нас нарушится многолетняя идиллия», — говорит она.

Вот такая глубокая психосоматическая причина перевесила все информационные доводы о вреде курения.

Мишень истории такова: если курение стало единственной отдушиной или способом релаксации, отказаться от него будет нелегко, пока не найдётся альтернатива.

Найти своё средство помощи

А другая история такова. Девушка в студенческие годы научилась курить «за компанию» с подругами. С годами количество сигарет увеличивалось, здоровье ухудшилось. Бронхит грозил перейти в астму. Ей хотелось бросить, но воли на это совершенно не хватало.

В 30 лет она стала директором образовательного учреждения. Она любила свою работу, имела здоровые амбиции и способности к руководящей работе. Но вот, курить директору школы, молодой женщине, матери двух дочерей, не следовало бы. Появилось стойкое желание избавиться от неприятной привычки. Не полагаясь на волевые усилия, она решилась к помощи восточной медицины – иглотерапии.

Получив несколько сеансов иглоукалывания у китайских целителей, она твёрдо внушила себе, что табачная зависимость ушла навсегда. И это ей очень помогло. Она не испытала больше желания покурить. Так легко и приятно рассталась с курением. Метод помог ей устранить психосоматику, а стимул к профессиональному росту, карьере, желание быть здоровой, независимой побороли пагубную привычку. Она гордится тем, что у неё получилось с первого раза.

Мораль такова, что средства от курения дают стимул к преодолению тяги, помогают выстоять в какой-то временной промежуток, пока пристрастие отойдёт на безопасное расстояние. А всё другое зависит от желания самого человека и от здоровой мотивации на успех и самосовершенствование.

В этом плане, современная индустрия предлагает много средств лечения никотиновой зависимости, которые могут снизить тягу или вызывают отвращение к курению. Они очень необходимы, если курильщик «созрел» для решительного шага. Следуя по этой ссылке, вы можете найти хорошее, эффективное средство, избавляющее от курения: https://kshop5.pro/uLKQoU/

Упрямство в помощь!

Третий случай произошёл с человеком, который рос сиротой в послевоенные годы в детском доме, вырос эмоционально-ущемлённой личностью. Отличался агрессивным, упрямым и дерзким характером. Был физически развитым и способным в учёбе. Курить начал очень рано и ко времени взросления считался «огненным курильщиком» с беспрестанной папиросой в зубах.

Парень еще со школьной скамьи был безнадёжно влюблён в первую красавицу села. Буквально «бился» за свою любовь, совершая разного рода подвиги. Чтобы привлечь её внимания фанатично занимался спортом, стал лучшим лыжником в районе. В учёбе из разряда отстающих перешёл в первые ученики.

Девушка ценила его преданность, держала в кавалерах, но ставила перед ним разные условия. Говорила: «Мой избранник должен быть вровень мне и идти по жизни тоже вровень». Парень, вопреки всем, поступил в те годы в престижный институт физической культуры. Девушка училась в педагогическом институте. Когда окончили институты, они поженились, хотя он не исполнил её последнее требование – бросить курить.

Тогда многие мужчины курили, и девушка прекратила свои претензии. Родилась дочка, а потом – сын. Вот тогда к молодому человеку пришло твёрдое желание расстаться с курением. Во время крестин, когда собрались их близкие друзья, он открыл дверцу печи и забросил туда пачку папирос и сказал:

«Вы все последний раз увидели в моих руках папиросы. У меня родился сын, продолжатель моего рода, единственным осколком которого являюсь я. Я должен быть примером своему сыну, чтобы вырастить хорошего человека».

И он сдержал своё слово!

Мораль в том, что личное желание сильнее внешних требований! В наше время ведётся активная профилактика против табакокурения. Запрещается открытая реклама и продажа несовершеннолетним. В образовательных учреждениях употребление табака относится к правонарушениям. Но, несмотря на такие меры, курение остаётся серьёзной проблемой.

Хочу или должен?

Отрадно, что меняется отношение государства к этой вредной привычке. Курение не приветствуется в цивилизованном обществе, оно становится непрестижным в крупных компаниях, учреждениях. Везде и всюду, на работе, в семье, в обществе курильщику указывают, что он должен прекратить травить себя никотином.

Разрабатываются все новые подходы в медикаментозном лечении никотиновой зависимости. То есть, для избавления от курения человек может получить поддержку и помощь со всех сторон. Ему остаётся только подумать: хочу или должен бросить?

Сильнее будет «хочу!» Желание возникает, когда есть хоть какая-то мотивация. Потому что «хочу» — всегда предметна. И этот «предмет» необходим для успеха и благополучия в дальнейшей жизни. Если мотивация сильная, то «хочу» превратится в «могу». Тут на помощь придёт воля, потому что, то, чего хочешь, требует эмоционально-волевых усилий!

И «предметом» мотивации и желания может быть чей-то опыт или побудительная история. Потому что мы всегда учимся на примере других.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

Всё дело в желании

Главная причина курения – желание успокоиться

Найти своё средство помощи

Упрямство в помощь!

«Вы все последний раз увидели в моих руках папиросы. У меня родился сын, продолжатель моего рода, единственным осколком которого являюсь я. Я должен быть примером своему сыну, чтобы вырастить хорошего человека».

5 чисто «женских» мотиваций бросить курить

Привет. В этой статье я хочу поговорить с курящими женщинами.

Если бы я сказал, что курение: вызывает рак, повышает риск инфаркта и все это может укоротить вашу жизнь на целых десять лет!

Наверное, вы бы улыбаясь, кивали — ведь все это, вы слышали не раз…

А что если я скажу – «Курение снизит шанс забеременеть, а в 45 вы будете выглядеть на все 60!»

Если вы приняли решения бросить курить, но вам нужны еще мотивации, читайте дальше.

Мотивации для женщин — как бросить курить!

Мотивация 1. Курение повышает риск бесплодия и ранней менопаузы

Эта мотивация бросить курить, для женщин которые в будущем хотите родить ребенка — вам очень опасно курить и нужно обязательно избавится от сигарет, и требовать этого от вашего партнера.

Курение (даже пассивное) вредит плодородию женщины. Вот какие проблемы ждут женщину, которая страдает этой зависимостью:

• Нужно больше времени, чтобы забеременеть.
• Высокий процент выкидыша и внематочной беременности.
• Многократно увеличивается риск бесплодия.

Исследование, недавно опубликованное в Италии, обнаружили — что у женщин, которые курили, началась менопауза в среднем 47 лет. Это на два с половиной года раньше, чем у некурящих.

Также хочу вас предупредить — девушки если ваш парень курит, у вас тоже снижается шанс забеременеть.
Исследования показывают, что мужчины, которые курят, имеют более низкое количество спермы, а их сперматозоиды имеют низкую подвижность, а это начало мужского бесплодия.
А также, когда возле вас начинают курить, вы становитесь пассивным курильщиком, что почти также вредно для вашего будущего ребенка.

Как же курение вредит фертильности?

Сигареты имеют возможность вмешаться в воспроизводственный процесс на каждом шагу:

• Табачный дым содержит более 4000 химических веществ, некоторые из них могут повредить яичники, повышая тем самым, риск генетических аномалий и увеличивая риск выкидыша.
• Табак вызывает изменения цервикальной слизи, что делает его более трудным для спермы, чтобы достичь яйцеклетки.
• Курение также ускоряет потерю яйцеклеток, которая приходит со старением и также нарушает способность организма производить эстроген. Кстати, низкий уровень этого гормона, способствует увеличению веса у женщин.

Бросайте курить – и буквально через два месяца, у вас значительно увеличится шансы на зачатие, думаю неплохая мотивация бросить курить для женщин, как считаете?

Мотивация 2. Курение вредит вашим детям

Эта причина является продолжением первой проблемы. Курящая женщина вредит не только себе, а и своему ребенку – что будущему, что уже родившегося.
• Для будущего малыша это – проблемы с сердцем, сосудами, легкими и т.п.
• Для родившегося – это первая выкуренная сигарета в 6-10 лет.

Вот видео, в котором рассказывает про все те «табачные ужасы» которые передаются ребенку от мамы.

Избавляйтесь от этой вредной зависимости и пусть ваши дети будут здоровы.

Мотивация 3. Курение приводит к потере зубов

Желтые зубы от сигарет – это все знают!

Но это не все «сюрпризы»! Стоматологи обнаружили, что курящие люди теряют зубы в два разе чаще от некурящих.

В чем причина? Ответ – заболевания десен.

Согласно исследованиям, заядлые курильщики в шесть раз более склонны к пародонтозу.
Причем регулярное посещение стоматолога не сильно улучшает ситуацию. Даже после пяти лет лечения пародонтоза курильщик теряет зубы вдвое быстрее чем некурящий.

Как же курение повреждает десна и зубы?

Периодонтальные ткани, которые включают в себя десны и кость, держат зубы на месте. Они обеспечивают кислородом и питательными веществами, для поддержания нормальной жизнедеятельности зуба.

Уменьшается приток крови — курение «морит» голодом эти ткани путем перекрытия кислорода и питательных веществ, заставляя их стареть раньше времени.

Также курение подавляет способность организма бороться с болезнетворными бактериями, которые естественным образом встречаются в ротовой полости, приводя к хроническому воспалению. Со временем кость начинает разрушаться, крепления зуба ослабевает и он, со временем, выпадает.

Вы видели красивую женщину без зубов? Перестаньте курить, сохраните свои зубы — не только женская мотивация.

Мотивация 4. Курение вызывает ранний птоз груди

Хм… Птоз… Непонятно, да и фиг с ним…

Нет! Птоз молочных желез — это постепенное опущение груди, которое сопровождается уменьшением объёма и растяжении кожных покровов. А в народе просто – обвислая грудь.Что согласитесь – не очень красиво, особенно у молодых женщин.

Курение – одна из главных причин птоза молочных желез!

К такому выводу пришел британский пластический хирург Брайан Ринке.
Он изучил боле сотни американских женщин, возрастом в среднем около 30 лет, которые хотели сделать хирургическую подтяжку груди.

Его исследования показали, что кормление грудью не было связано с обвисшей грудью … а курение — было.

Как курение влияет на раннее развитие птоза груди?

Ученные не могут однозначно ответить на это вопрос. Брайан Ринке объясняет это так – табачный дым, попадая в кровь, разрушает эластин.

[note]Эластин – это эластичный белок, который позволяет тканям восстанавливается и омолаживаться.[/note]

Кроме того, курение повреждает кожу груди так же, как и лицо, лишая его кислорода и питательных веществ.

Как отказ от сигарет поможет?

К сожалению, если грудь обвисла, ее уже ничто не сможет поднять – только хирургическое вмешательство.
Но, чем раньше бросите курить, тем быстрее остановите этот нежелательный процесс.

Мотивация 5. Курение вызывает морщины и темные круги вокруг глаз

Дерматологи утверждают, что курение приводит к преждевременному старению кожи, и даже более сильно чем ультрафиолетовые лучи солнца. И первый признак этому, как всегда, на лицо – морщины и мешки вокруг глаз.

Как курение вредит коже?

Никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, нарушая при этом кровоток. А меньший приток крови означает меньше кислорода и важных таких питательных веществ, как витамин А.

Также, химические вещества в табачном дыме, повреждения коллаген и эластин, волокна, которые дают коже — прочность и эластичность. Как следствие, кожа курильщиков начинает провисать и сморщиваться преждевременно.

Те же вещества повреждают и кровеносные сосуды вокруг глаз, в результате чего появляться темные круги и мешки под глазами.

Морщины образуются и вследствие самого процесса курения:

• Затяжка – мышечное действие, такое как морщить губы и втягивать щеки. Это приводит к возникновению морщин, поэтому у курильщицы, как правило, много морщин в области верхней губы и вокруг рта.
• Если вы прищуриваете глаза, чтобы не попал дым, то также получаете больше морщинок и вокруг глаз.

Чем раньше откажетесь от сигарет, тем меньше «линий курильщика» окажется на вашей коже.

У меня все. А у вас какие мотивации бросить курить для женщин?
Напишите в комментариях.

Топ 10 мотиваций бросить курить

Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода – они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней – рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

10. Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

• определение цели (бросить курить)
• определение мотиваций для достижения цели
• выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
• выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
• отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Вам нужна мотивация, чтобы бросить курить? Здесь вы её найдёте!

Курение – это медленное самоубийство. Именно так его называют ученые .

В табачном дыме содерж ит ся больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содерж ит ся такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:

Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.

2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.

3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди “лидеров” по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.

4. В России около 47 000 000 курильщиков.

5. Каждый десятый курильщик в России – женщина, и примерно 60% всех курильщиков – мужчины.

6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.

7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.

8. Нервные окончания начинают восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.

9. Около трети всех людей на Земле курят.

10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.

О вреде курения кратко

11. Курение увеличивают риск сердечного приступа на 200-400%.

12. Фильтр, который якобы защищает курильщика, называется ацетатом целлюлозы. Для полного разложения ему нужно от 2 до 10 лет. Он сделан из синтетических материалов, и дым, который проходит через него, вреден не только для человека, но и для воздуха и почвы.

13. Каждые 6 секунд в мире от курения и заболевания, связанного с курением, умирает один человек.

14. Исследования показали, что каждый курильщик сокращает свою жизнь примерно на 18 лет.

15. Курение табака через кальян доставит в ваш организм в 25 раз больше смолы, чем обычная сигарета.

Вред, который курение наносит организму человека

16. На данный момент более 16 000 000 людей уже страдают заболеваниями, связанными с курением. Около 9 000 000 из них страдают от очень серьезных заболеваний.

17. Исследования показали, что каждые 9 из 10 видов рака вызваны курением. Вот несколько видов рака, которые вызывает курение: рак горла, рта, носовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки, а также острый миелоидный лейкоз.

18. Примерно 8 из 10 смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) являются результатом курения. На данный момент не существует лечения от ХОБЛ.

19. У женщин курильщиц на 40% больше шанса развития ХОБЛ, чем у женщин, которые не курят.

Влияние курения на человека

20. Курение и пассивное курение замедляет развитие легких у детей и подростков.

21. Примерно 18 000 000 мужчин в возрасте около 20 лет страдают от эректильной дисфункции из-за курения, так как дым от сигарет влияет на циркуляцию крови.

22. Риск развития сахарного диабета 2-го типа у курильщиков на 30-40% выше, чем у некурильщиков.

23. У некурящих людей, которые подвергаются пассивному курению дома или на работе, риск развития рака легких увеличиваются на 20–30%, а развитие заболеваний сердца на 25-30%.

24. Дети, подверженные пассивному курению (вдыхают сигаретный дым), чаще болеют бронхитом, пневмонией и воспалением среднего уха.

25. Больше половины детей в возрасте между 3 и 11 лет подвержены пассивному курению.

Как мотивировать себя на отказ от курения?

В трансляции рассмотрены способы самомотивации к отказу от курения. Все достаточно просто, не нужно никаких сверхусилий. Никаких вопросов в духе — как мотивировать себя бросить курить, больше не будет!

Текст заметки представляет собой транскрибацию с трансляции проведенной 19.01.2017. Если вы хотите получать уведомление о трансляциях, задать свои вопросы, подписывайтесь на наши каналы и добавляйтесь ко мне в друзья.

Поехали. Смотрите, зависимость выполняет компенсаторные функции. Есть у вас потребности, она их удовлетворяет. Потребность в безопасности, спокойствии, социализации, в чем угодно. С чем-то не можете справиться, зависимость компенсирует это. Неуверенность, проблемы в выстраивании коммуникаций, расслабление. В общем все в жизни и голове настроено и устроено, и крутится вокруг зависимости, и все работает. И это действительно стройная психическая система. Именно поэтому, если смотреть в общем, для психики в курении ничего плохого нет, если, конечно, все вас устраивает. И тут вам в голову приходит гениальная мысль — бросить курить. Буквально разрушить всю систему выстраиваемую годами, как при революции. Психика в ответ — чувак, у там тебя все хорошо? Может глицинчику попить? Поспать-отдохнуть? Проспишься, и желание бросить уйдет.

Вот если все вокруг курящие, и все коммуникации у вас были выстроены с курящими. Друзья, коллеги, семья. Бросая курить, вы для многих фактически становитесь предателем. Как это выглядит в их глазах? Была клевая тусовка, задушевные разговоры, романтика сигареты. А тут на тебе. Чувак малок того, что курить бросил, так еще и перестал разделять с ними эту атмосферу. И курильщик это отлично понимает. А кому хочется предать своих друзей? Кому хочется стать парией? Ну или вы дымите в курилке с боссом, и вам это выгодно. И отказ от курения только навредит. Или, например, ваша работа состоит сплошь из стрессов. И курение единственная в данном случае отдушина. Долго вы протянете без сигарет?

Окей, вы хотите себя замотивировать. Типа щас как разгонюсь, посмотрю-почитаю, и брошу. А при этом по большой части у всех все хорошо, все скомпенсировано, все устраивает, сигареты есть, ну что еще вам надо? И психика глядя на ваши попытки разрушить, действительно стройную и приятную для вас систему крутит пальцем у виска — ну что еще этому дурню надо? Всеж хорошо же. И вас начинает ломать еще на подходе. Психика сопротивляется. И что бы вы не говорили, чтобы не придумывали — для психики ясно одно, а она всегда выбирает путь наименьшего сопротивления — вы хотите все разрушить, все переделать, все сломать. Мало того, при выстраивании новой системы, опять жу будут проблемы. И она начинает вставлять вам палки в колеса. И тут ни в коем случае с ней не надо бороться, будет еще хуже. Психика все это делает для вас, старается для вас. Пусть и не устраивающим вас способом. Психика должна понимать, ради чего и для чего все эти трепыхания. Для чего вы бросаете? Чтобы все разрушить? Или чтобы получить что-то новое?

Резюмируя. Бросая курить, вам придется отказаться от огромного количества осознаваемых и неосознаваемых бонусов. Вы это понимаете, психика это понимает. Думаете мотивация здесь поможет? Ведь она конечна. Пройдет мотивация, начнет ломать. Отсюда и срывы. Ну замотивировались вы, начали мыслить позитивно, проходит время, и вас начинает глодать червячок. Ради чего? Ради чего я мотивировался? Ради того, чтобы отказаться от стольких бонусов? Чтобы так страдать? Ну нафиг, пойду куплю сигарет.

Желание чего-либо достичь, появляется когда есть цель и соответственно мотив для достижения этой цели. И не нужно искать каких-то секретных техник. Не нужно мотивироваться. Господи, для меня это звучит как заправка какая-то. Принял мотивации, и поскакал. Нужна цель, нужен план, нужна поддержка, пусть и виртуальная, нужна причина почему вам эта цель нужна. Для чего она вам нужна? Что вы получите и что потеряете, когда ее достигнете? Тогда появится и мотивация. И она будет естественной, и соответственно пользы будет больше. Но не нужно ждать, что она будет постоянной, так не бывает. Точнее бывает, но только у клинически больных в психушках. Они всегда рады.

И цель нужна потому, что это самый простой и эффективный способ «лечения» зависимого поведения. Которое и проявляется у нас через курение. Если ничего не менять в жизни, пусть даже вы бросите курить, придет что-то другое. На место курение, и зачастую деструктивное. Поймите, никотиновая абстиненция, это как пустая квартира, чем вы ее заполните, так и будете жить. Заполните нужными вещами, все будет ок. Заполните мыслями о курении, сорветесь.

Мало того, и при постановке цели есть свои темные стороны. Смотрите. Брошу курить, пойду в спортзал. Окей. Ходить 3 раза в неделю, смотреть на качков, смотреть на себя дрыща, страдать и мучаться лежа под штангой. Это тяжело. Зачем? Ради удовольствия? Практически тоже самое удовольствие вы получаете при курении, мало того, и напрягаться не надо. Ради здоровья? Тогда почему вы раньше не занялись? И получается забавная связь. Бросая курить буду страдать, и бросив курить буду страдать, уже не только от ломки, а уже лежа под штангой. Клево, да?

Как сказала доктор философии Элизабет Лукас. «Если не зачем жить, то не зачем что-то делать, и это надо разрушить.» Очень глубокая фраза на мой взгляд фраза, говорящая о цели. И о суидице в рассрочку. И если смотреть на фразу в контексте курения, получаем — для чего вам отказ от курения? Ради какой цели вы бросаете или хотите бросить? И цель не обязательно должна быть глобальной, для начала достаточно и малой.

Цели сейчас не буду рассматривать, там очень и очень много, сутками можно говорить, поэтому в следующих трансляциях. И постепенно, пошагово. Еще раз повторю, цель, поддержка. И все остальное приложится, и лишнее уйдет. Уйдет курение, станет не нужным алкоголь.