Большой стаж курения как бросить курить

Стоит ли бросать курить при большом стаже?

Курение – тяжелая и опасная зависимость, приводящая к серьезному расстройству здоровья и преждевременной смерти, поэтому все врачи настаивают на отказе от нее. Но многих интересует, есть ли смысл бросать курить, если стаж курения составляет 20, 30 и больше лет, и не приведет ли такое резкое изменение в жизни к негативным последствиям. Избавиться от табачной зависимости можно в любом возрасте и при любом сроке. После расставания с этой привычкой у бывших курильщиков заметно улучшается самочувствие, исчезают хронические заболевания и увеличивается продолжительность жизни.

К чему приводит курение

Каждый любитель табака согласится, что курение наносит серьезный вред здоровью, зачастую непоправимый. Продолжительность жизни никотинозависимых меньше в среднем на 14 лет, онкологией они болеют в несколько раз чаще. Хронический бронхит, облитерирующий эндартериит, инфаркт миокарда, астма и множество других болезней – вот что ждет в будущем многих курильщиков.

Тем не менее люди продолжают курить. Одни не бросают из-за непреодолимой, по их мнению, зависимости, другие просто не задумываются о вредных последствиях.

Отказываться от этой привычки не так сложно, как некоторым кажется. Для этого разделяют физическую зависимость от никотина и психологическую.

Физический дискомфорт и тяга к сигарете исчезает через две недели после прекращения курения. Психологическая тяга сохраняется более продолжительное время, для борьбы с ней нужно изменить образ жизни, найти замену сигарете.

Мифы и заблуждения пожилых курильщиков

Некоторые считают, что прекращать курение после многих лет зависимости нельзя, это приведет к дополнительным проблемам со здоровьем. Это миф. Еще одно распространенное заблуждение: если курильщику 40, 50 или 60 лет, то отказ от никотина невозможен. Это не так. Расстаться с вредной привычкой можно в любом возрасте.

Первое время заметны некоторые неприятные ощущения, связанные с бросанием курения. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ и научиться обходиться без никотина.

Многие зависимые считают, что курение снимает стресс, помогает успокоиться. Это неправда. При выкуривании одной сигареты резко увеличивается уровень адреналина в крови. Это происходит из-за специфического действия никотина на организм. В качестве успокоительного взамен курения можно предложить сосательные конфеты.

Еще одно заблуждение – от табака можно отказаться, если сократить количество сигарет, потребляемых в сутки. На самом деле смогли успешно избавиться от вредной привычки только те, кто бросил курить сразу и навсегда. Сокращение количества сигарет дает только временный эффект. Курильщик быстро возвращается к привычной дозе.

Опасение набрать лишний вес также часто останавливает желающих бросить курить. Такое случается, но причина не в отказе от табака, а в попытке заглушить никотиновый «голод» поеданием большого количества пищи. Если регулировать питание, избегать переедания, заниматься спортом, то проблем с ожирением не будет.

Часто кажется, что неудача в борьбе с собственной зависимостью снизит самооценку, приведет к психологическому дискомфорту. Означает неудача лишь то, что метод борьбы с табаком был выбран неверный. Нужно проанализировать свой опыт и сделать необходимые выводы. Главное – вовсе не сила воли, а четкое осознание, что сигарета больше не нужна.

Многим курение нужно как средство общения в коллективе. Перекуры позволяют неформально пообщаться с коллегами, решить какие-то проблемы. Отказ в этом случае не означает уход от общения с сотрудниками. Можно найти другой формат взаимодействия в коллективе. А бросивший курить сотрудник всегда будет предметом уважения и некоторой зависти.

Чтобы быстрее принять решение и расстаться со своей зависимостью, нужно узнать, какие еще плюсы и минусы есть у отказа от курения.

Положительные факторы

Мужчина, отказавшийся от сигарет, сразу заметит, что у него:

  • Пропала одышка. Легкие восстановили свою функцию, стало возможно подняться на высокий этаж;
  • Восстановилось нормальное артериальное давление. Прекратились спазмы сосудов, улучшилось кровоснабжение органов и тканей;
  • Выделение мокроты из бронхов теперь происходит нормально, частые бронхиты различной природы остались в прошлом;
  • Улучшилась работа желудка, исчезли гастриты, пропал неприятный запах изо рта;

  • Зубы стали нормального цвета, кожа перестала быть излишне сухой;
  • Кровоснабжение нормализовалось, исчезли сосудистые спазмы. В результате этого улучшилась потенция и репродуктивная функция;
  • Выросла работоспособность, пропала хроническая усталость. Восстановилась мыслительная деятельность, память и внимание;
  • Исчезла постоянная сонливость, ночной сон нормализовался;
  • Стал лучше восприниматься вкус съеденной пищи и окружающие запахи. Жизнь дарит теперь больше радостей;
  • Заметно уменьшились денежные расходы.

По статистике, через 5 лет после отказа от никотина вероятность возникновения онкологических заболеваний мгновенно снижается, через 10 лет становится такой же, как и у некурящих.

Отрицательные стороны

Негативные последствия резкого отказа от курения при большом стаже:

  • Может увеличиться вес. Вкус пищи стал намного приятнее, чувство голода теперь не забивается табачным дымом. Кроме того, бывшие курильщики много едят, чтобы компенсировать тягу к никотину. Через несколько месяцев вес восстановится. Чтобы не допустить проблем с ожирением, нужно контролировать свой рацион, увеличить физические нагрузки. Занятия спортом, посещения тренажерного зала помогут избежать проблем с перееданием;
  • Раздражительность и тревожность сочетается с депрессией, иногда резко меняется настроение. Продолжительность этих симптомов зависит от настроя и силы психологической зависимости. Близкие родственники должны быть готовы к таким эмоциональным скачкам и оказывать бывшему курильщику психологическую поддержку;
  • Курение часто сопровождается утренним мучительным кашлем. При отказе от табака кашель усиливается. Несколько недель легкие будут восстанавливать свою функцию, из альвеол в этот период выводится смола и табачная пыль. Затем кашель пропадет;
  • Возможно временное снижение иммунитета. В организме меняется обмен веществ, никотин больше не поступает в кровь. Следует первое время избегать переохлаждения и контактов с инфекционными больными;
  • Заснуть становится тяжелее. Мысли о сигаретах не позволяют расслабиться. Для нормализации сна помогают успокоительные травы и сборы;
  • Головокружение и небольшая головная боль возникает из-за снижения артериального давления;

  • Появляется тяга к сладостям. Это связано со снижением уровня глюкозы в крови и иногда приводит к лишнему весу. Нужно контролировать свой аппетит, а глюкоза вскоре восстановится.

Все перечисленные симптомы не носят длительный характер и вскоре исчезают. Связаны они с восстановлением нормального функционирования организма. Пользы при отказе от табака значительно больше, чем непродолжительные негативные последствия.

Советы и рекомендации

Чтобы расстаться с вредной привычкой — лучше всего не курить совсем. С определенного дня избегать любого употребления никотина. Такой способ требует силы воли и хорошей мотивации.

Нужно убрать из дома все, что напоминает курение. Сигареты, зажигалки, пепельницы – ничего не должно попадаться на глаза бывшему курильщику.

Проверять силу воли и пробовать выкурить половину сигареты после воздержания – прямая дорога к срыву. Отказ должен быть абсолютным и бессрочным. Даже одна затяжка быстро приводит к курению в прежних дозах.

Бывшим никотинозависимым часто снится, что они курят. Не нужно этого пугаться, такие сны означают, что вы расстались с вредной привычкой и скоро все ее признаки останутся в прошлом.

Курить бросить не сложно, заметное улучшение здоровья перевешивает все временные неудобства отказа от никотина. Нужно только принять правильное решение, и при поддержке близких людей избавиться от опасного пристрастия. Поможет в этом консультация врача или психолога.

Отзывы бросивших курить с большим стажем

Курить начал в школе, затем армия, работа. В день выкуривал около пачки. Сильно замучил утренний кашель, стало побаливать сердце. Стал задумываться об отказе от сигарет. Но подумал, можно ли бросить курить после 20 лет курения? Посоветовался с друзьями, лечащим врачом. Решил бросать, получилось не сразу, были срывы. Но все-таки я справился. Теперь не курю уже больше года. Кашель прошел, стал себя намного лучше чувствовать. Если кто-то задумывается – стоит ли бросать курить, отвечу ему – конечно, стоит.

Я курильщик с очень большим стажем. Решил оставить здесь отзыв, чтобы рассказать всем, как 60 летний пенсионер избавился от этой привычки. Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, главное – решиться. Я не слишком верил в свои силы, но, когда выбросил последнюю пачку, понял – я справлюсь. Первое время было нелегко удержаться, потом стало полегче. Главное – исчезли привычные болячки. Прошел кашель, пропала бессонница. Теперь не боюсь встретить старость, знаю, что здоровье мое в безопасности.

Бросил курить в прошлом году. Перестал следить за весом, немного поправился. Бросать курить не сложно, нужно только правильно настроиться и в дальнейшем следить за своим здоровьем. После отказа от сигарет появляется сильный аппетит, все время что-то жуешь. С этим нужно бороться: питаться по графику, заниматься спортом.

Как бросить курить после 20 (30, 40…) лет стажа?

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Может быть, для меня бросать уже вреднее, чем курить дальше?

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Читать еще:  Сколько стоит спутниковая связь по телефону

Может быть, просто попытаться курить меньше?

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Можно ли бросить курить резко?

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Сколько длится ломка, чем она обусловлена и как проявляется?

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Как можно помочь себе перетерпеть ломку?

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Почему некоторые начинают курить снова через много месяцев после отказа?

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Мой знакомый бросил курить и сильно располнел. Почему?

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

Что еще помогает не возвращаться к курению?

  • Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
  • Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
  • Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
  • Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
  • Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

Как бросить курить заядлому курильщику с большим стажем

Новостной аккаунт

Без исключения каждый заядлый курильщик задумывался о том, чтобы бросить курить, возможно, даже не рез пытался. К сожалению, получается это не у всех желающих. В большинстве случаев курильщики не могут справиться с собственным страхом, боятся сложностей абстинентного синдрома и просто не могут представить свою жизнь без сигарет. Но нет ничего невозможного. Рассмотрим подробнее, как можно бросить курить заядлому курильщику с большим стажем.

Инструкция по отказу
Для того чтобы успешно побороть зависимость и не вернуться больше к пагубной привычке, необходимо прислушаться к нескольким рекомендациям.

Выбрать дату
В первую очередь необходимо действительно этого захотеть и подумать о дне, когда будет выкурена последняя сигарета. Многие эксперты рекомендуют начинать борьбу с никотиновой зависимостью именно с выбора подходящей даты.

Большая часть заядлых курильщиков хоть раз в жизни обещала себе, что с завтрашнего дня не скурит ни одной сигареты. Конечно же, это никогда не срабатывало. Как только происходила какая-нибудь стрессовая ситуация, курильщик сразу же тянулся за сигаретой, успокаивая себя тем, что сегодня неподходящий день.

Такое поведение объясняется тем, что курение вызывает не столько физиологическую зависимость, сколько психологическую. Не все курильщики замечают, что выкуривание сигареты у них связано со значимыми жизненными вещами. К примеру, это возможность передохнуть во время рабочего дня или обсудить важные вопросы в курилке со своими товарищами.

Когда человек резко начинает бросать курить, то на этих местах образуется пустота. С одной стороны, на работе сделали перерыв, рядом товарищи, но с другой — чего-то не хватает. Из-за этого ощущения многие и срываются.

Поэтому резко бросать курить не стоит, этот большой шаг к здоровому будущему необходимо тщательно спланировать.

Для этого рекомендуется назначить точную дату, которая должна быть не слишком близкой, чтобы было время на психологическую подготовку, но и не слишком далекой, чтобы не появилось желания передумать.

Подготовка заключается в том, что еще до момента выкуривания последней сигареты, необходимо отвязать курение от каждодневных вещей. Если есть привычка пить с утра кофе выкуривая при этом сигару, то нужно пить кофе, но не курить. Следует пообещать себе сделать это минут через 15. И таким образом нужно поступать во всех подобных ситуациях.

Благодаря этому после выкуривания последней сигареты, никотиновая ломка будет не такой сильной, так как человек психологически готов к этому.

Получить поддержку
Отказаться от курения — это не просто потушить сигарету, для этого нужно изменить образ жизни. Необходимо собственное желание и сильная мотивация. Но довольно часто никотиновая зависимость побеждает, заставляя человека снова вернуться к привычному образу жизни. Чтобы избежать этого необходима поддержка.

В первую очередь она должна исходить от родных и друзей. Но если этого недостаточно или же ее попросту нет, то за помощью можно обратиться к психологам и врачам Всероссийской телефонной линии. Звонок будет бесплатным, если курильщик проживает на территории России.

Специалисты этой линии помогают людям победить никотиновую зависимость, понять ее причину и подобрать путь преодоления, а также всегда поддержат в моменты отчаяния.

Пройти тест на определение этапа отказа Прохазки
Благодаря этому можно будет лучше понять природу своей зависимости и определить этап отказа от вредной привычки, на котором находится человек.

Проконсультироваться с врачом
Рекомендуется пройти поведенческую терапию у психотерапевта. Специалист проанализирует психологический профиль курильщика, определит причины, по которым он продолжает курить и поможет скорректировать образ жизни так, чтобы желание курить пропало навсегда.

Выбрать лекарственные препараты
Для начала необходимо обратиться к терапевту. Именно он поможет подобрать лекарственные препараты, с помощью которых можно ослабить никотиновую ломку. Но у каждого средства есть свое побочные эффекты и противопоказания, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Читать еще:  Как определить курящего человека

Бросать
После психологической подготовки и назначения даты, нужно набраться смелости, чтобы выкурить последнюю сигарету. Необходимо всегда повторять себе, что это правильное решение, а курение — это всего лишь пустая трата времени, энергии, здоровья и денег.

Первые медицинские кабинеты в помощь заядлым курильщикам в отказе от сигарет

Вы считаете себя заядлым курильщикам?
Какие методы отказа вы использовали?

Оракул

victor62

Оракул

Илья с Урала

Пора решать и действовать.

Евгений1

Свободный и счастливый

Аленн Карр занимался именно вопросом заядлых курильщиков.
Их проблема в том,что они считают,что курение приносит удовольствие или еще какую нибудь пользу.Эти убеждения настолько глубоко ушли в подсознание,что любая попытка бросить курить будет приводить лишь к обратному эффекту и увеличению количества выкуриваемых сигарет.

Кстате у них сильнее всего ломка и без помощи препаратов им будет сложнее ее пережить.

Рекомендую метод Аллена Карра и глубже рассмотреть вопрос никотиновой,наркотической зависимости и плюс помощь в виде лекарственных трав или препаратов,облегчающих ломку и синдром отмены.
Открытие мед. клиник приветствую.Так как резкий способ бросания никотина может привести к обратным последствиям для организма,лучше делать под наблюдение врача.
Я не считаю,что у них есть чудо метод,однако понаблюдаться стоит.

Crazy Fan

Идущий на Эверест!

SEVER777

Наблюдатель

Дата назначается внутренней решимостью, когда вот ВСЁ, я решил(а)! Когда у тебя внутри не “желание стать”, а “решение быть”!

Вот эта фраза самая главная в бросании курения .

Тигран

Без исключения каждый заядлый курильщик задумывался о том, чтобы бросить курить, возможно, даже не рез пытался. К сожалению, получается это не у всех желающих. В большинстве случаев курильщики не могут справиться с собственным страхом, боятся сложностей абстинентного синдрома и просто не могут представить свою жизнь без сигарет. Но нет ничего невозможного. Рассмотрим подробнее, как можно бросить курить заядлому курильщику с большим стажем.

Инструкция по отказу
Для того чтобы успешно побороть зависимость и не вернуться больше к пагубной привычке, необходимо прислушаться к нескольким рекомендациям.

Выбрать дату
В первую очередь необходимо действительно этого захотеть и подумать о дне, когда будет выкурена последняя сигарета. Многие эксперты рекомендуют начинать борьбу с никотиновой зависимостью именно с выбора подходящей даты.

Большая часть заядлых курильщиков хоть раз в жизни обещала себе, что с завтрашнего дня не скурит ни одной сигареты. Конечно же, это никогда не срабатывало. Как только происходила какая-нибудь стрессовая ситуация, курильщик сразу же тянулся за сигаретой, успокаивая себя тем, что сегодня неподходящий день.

Такое поведение объясняется тем, что курение вызывает не столько физиологическую зависимость, сколько психологическую. Не все курильщики замечают, что выкуривание сигареты у них связано со значимыми жизненными вещами. К примеру, это возможность передохнуть во время рабочего дня или обсудить важные вопросы в курилке со своими товарищами.

Когда человек резко начинает бросать курить, то на этих местах образуется пустота. С одной стороны, на работе сделали перерыв, рядом товарищи, но с другой — чего-то не хватает. Из-за этого ощущения многие и срываются.

Поэтому резко бросать курить не стоит, этот большой шаг к здоровому будущему необходимо тщательно спланировать.

Для этого рекомендуется назначить точную дату, которая должна быть не слишком близкой, чтобы было время на психологическую подготовку, но и не слишком далекой, чтобы не появилось желания передумать.

Подготовка заключается в том, что еще до момента выкуривания последней сигареты, необходимо отвязать курение от каждодневных вещей. Если есть привычка пить с утра кофе выкуривая при этом сигару, то нужно пить кофе, но не курить. Следует пообещать себе сделать это минут через 15. И таким образом нужно поступать во всех подобных ситуациях.

Благодаря этому после выкуривания последней сигареты, никотиновая ломка будет не такой сильной, так как человек психологически готов к этому.

Получить поддержку
Отказаться от курения — это не просто потушить сигарету, для этого нужно изменить образ жизни. Необходимо собственное желание и сильная мотивация. Но довольно часто никотиновая зависимость побеждает, заставляя человека снова вернуться к привычному образу жизни. Чтобы избежать этого необходима поддержка.

В первую очередь она должна исходить от родных и друзей. Но если этого недостаточно или же ее попросту нет, то за помощью можно обратиться к психологам и врачам Всероссийской телефонной линии. Звонок будет бесплатным, если курильщик проживает на территории России.

Специалисты этой линии помогают людям победить никотиновую зависимость, понять ее причину и подобрать путь преодоления, а также всегда поддержат в моменты отчаяния.

Пройти тест на определение этапа отказа Прохазки
Благодаря этому можно будет лучше понять природу своей зависимости и определить этап отказа от вредной привычки, на котором находится человек.

Проконсультироваться с врачом
Рекомендуется пройти поведенческую терапию у психотерапевта. Специалист проанализирует психологический профиль курильщика, определит причины, по которым он продолжает курить и поможет скорректировать образ жизни так, чтобы желание курить пропало навсегда.

Выбрать лекарственные препараты
Для начала необходимо обратиться к терапевту. Именно он поможет подобрать лекарственные препараты, с помощью которых можно ослабить никотиновую ломку. Но у каждого средства есть свое побочные эффекты и противопоказания, поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Бросать
После психологической подготовки и назначения даты, нужно набраться смелости, чтобы выкурить последнюю сигарету. Необходимо всегда повторять себе, что это правильное решение, а курение — это всего лишь пустая трата времени, энергии, здоровья и денег.

Первые медицинские кабинеты в помощь заядлым курильщикам в отказе от сигарет

Вы считаете себя заядлым курильщикам?
Какие методы отказа вы использовали?

Как бросить курить курильщику с большим «стажем»

В последние годы за рубежом и в нашей стране весьма популярно бросать курить. Лечение при помощи психотерапии привело к возникно­вению жевательных резинок для курящих. Затем появил­ся никотиновый пластырь. В наше время в продаже имеются препараты, не содержащие никотина, которые нейтрализуют тягу к никотину. Известный метод Аллена Карра описан в его книге «Легкий способ бросить курить». Он пользуется огромной популярностью, потому что помог миллионам людей во всем мире бросить курить без особых страданий.

Если вы курите, то скорее всего, хотите бросить курить, потому что больше 70% курильщиков высказали пожелание избавиться от этой привычки. Теперь и у вас есть такая возможность!

Нет единого для всех способа. Попробуйте все. Если ни один вам не подойдет, поищите другие способы завязать с курением. Что-нибудь навер­няка поможет.

Если вы бросите курить, это однозначно пойдет вам на пользу, независимо от вашего возраста.

Как успешно бросить курить

Бросайте курить в 5 этапов, чтобы наверняка раз и на­всегда избавиться от этой привычки и не возвращаться ней снова. Прислушайтесь к следующим советам, и у вас больше шансов на позитивный исход.

Наметьте конкретную дату, и пусть этот день будет для вас особым. По сути, вы заново рождаетесь на свет. Можно, к примеру, начать в свой день рождения. Тогда этот день вы будете праздновать до конца своей жизни.

Составьте список причин, по которым вы хотите бро­сить курить. Приведите себя в тонус, это поможет с большей легкостью принять любое важное решение. Старайтесь пить как можно меньше напитков, содержащих кофеин, чтобы вам было проще засыпать после того, как вы бросите курить. Утоляйте голод низкокалорийными блюдами и напитками. Расслабляйтесь при помощи физических нагрузок, горячих ванн или медитации. Кашель лечите сиропом или леденцами от кашля.

Расскажите всем своим родственникам, друзьям и зна­комым, что вы бросаете курить. Попросите их поддержать вас. Прежде всего — попросите не курить в вашем присутствии, а еще лучше — бросить курить вместе с вами. Обсуждайте эту проблему с друзьями коллективно и индивидуально. Вплоть до того, что вам может понадобиться поговорить с «единомышленником» несколько раз в течение дня. Обсудите этот вопрос со своим лечащим вра­чом или другим консультантом — возможно, он сможет подсказать вам какую-нибудь новую идею.

Приветствуйте все, что заглушает у вас желание ку­рить. Откажитесь от всего того, что вы раньше совмещали с курением, — например, от алкоголя или кофе, утреннего перерыва и всего, что может снова подтолкнуть вас к курению. Старайтесь изменить каждый свой день, весь свой стиль жизни. Найдите альтерна­тиву курению. Перейдите на сигареты, которые вам ужасно не нравятся и в которых низкое содержание никотина. Выкуривайте только половину сигареты. Максимально сократите количество сигарет, выкурен­ных за день. Когда вы сократите их число до 7 в день, можете бросать курить совсем. Пейте как можно больше некалорийных напитков, к примеру воду. Воспользуйтесь эффективными лекарственными препа­ратами, которые помогли бросить курить кому-то из ва­ших знакомых.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу замещаю­щего никотин лечения и препаратов, помогающих бросить курить.

Практически все, кому удалось бросить курить, сдела­ли это со второй, третьей или четвертой попытки. Важно дать себе еще один шанс, если что-то не удает­ся Если вы снова возвращаетесь к былой привычке, это обычно происходит в течение первых трех меся­цев. Кроме того, вы можете избежать ситуаций, провоцирующих возврат к старой привычке:

  • Старайтесь не употреблять алкогольных напитков, которые ослабляют контроль человека над собой.
  • Держитесь подальше от курильщиков. Для вас опа­сен даже запах табака.
  • Не начинайте снова курить лишь потому, что вы начнете поправляться. Рано или поздно вы сможете сбросить вес.
  • Не ищите успокоения в сигаретах при депрессии и нервном стрессе.
Читать еще:  Противозачаточные таблетки при курении какие можно принимать

Если вы вернетесь к старой привычке, начните с того, что снова как можно быстрее избавьтесь от нее. Чем меньше вы курите, тем выше вероятность, что вы сможете вновь бросить эту привычку. Постарайтесь понять, что помешало вашему успеху, и избегайте подобных ситуаций в следующий раз.

Советы врача: как бросить курить курильщикам с большим стажем?

Начали курить еще в юношеском возрасте и до сих пор не можете избавиться от этой пагубной привычки?

Пора об этом задуматься! Перестаньте гробить своё здоровье вместе с пластырям от курения “Tibet Highland Herbs”™! В этой статье вы узнаете, как бросить курить заядлому курильщику и улучшить своё здоровье.

Вопрос (Владимир, 39 лет):

Курю с юношеских лет (сейчас мне 39), то есть стаж приличный. Никогда не считал это чем-то страшным для себя, но заставила призадуматься медицинская комиссия, которую я проходил на работе. Компьютерная диагностика показала плачевное состояние лёгких, бронхов (к кашлю уже привык), а также сосудов. Врач настоятельно рекомендовал бросать курить. Попробовал это сделать волевым методом, ничего не получилось. Ищу лекарства, которые мне помогут побороть зависимость, а также избавиться от уже имеющихся последствий курения. Жена нашла информацию о Ваших пластырях, хочу их приобрести у Вас, но я так понял, лечиться с их помощью нужно долго. Как можно ускорить этот процесс?

Ответ специалиста:

Владимир, здравствуйте. Вы являетесь курильщиком с приличным стажем, а потому Вам нужно настроиться на достаточно длительный процесс оздоровления. Но всё же, его можно несколько ускорить. Для начала в Вашей ситуации необходимо пройти 28-дневный курс детоксикации организма с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Очищенный организм будет быстрее откликаться на лечение. После прохождения курса детоксикации приступайте к применению аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ от никотиновой зависимости. В сочетании с волевыми усилиями, которые Вам, безусловно, понадобятся, они произведут хороший терапевтический эффект, и Вы обязательно оцените их помощь. Постепенно очистятся бронхи и лёгкие, наладится работа сердца и сосудов. Следуйте всем правилам применения аппликаторов, описанным в инструкции, и Вы навсегда забудете о привычке курить. Для того чтобы ускорить процесс отвыкания от никотиновой зависимости, мы также рекомендуем Вам дыхательные упражнения или медитацию с использованием эфирных масел и расслабляющей музыки, водные процедуры и занятия физкультурой. Приобретение озонатора поможет вам очистить воздух в доме, повысить иммунитет и улучшить сон. Бытовой озонатор “Family-101” станет отличным помощником в этом дле. Успехов Вам на пути оздоровления!

Вопрос (Надежда, 30 лет):

Курю уже давно, лет 7-8. Год назад вышла замуж, и мы с мужем решили, что нам нужен ребёнок. Я понимаю, прежде чем решиться на беременность, нужно привести организм в порядок. И первым делом хочу бросить курить (для мужа это тоже актуально). В Интернете нашли информацию о ваших пластырях от никотиновой зависимости. Скажите, сколько времени потребуется, чтобы избавиться от курения? И достаточно ли для этого только этих пластырей или что-то ещё нужно подключить в помощь?

Ответ специалиста:

Уважаемая Надежда, для того, чтобы привести организм в порядок с помощью пластырей «Tibet Highland Herbs»™ Вам и Вашему мужу потребуется минимум два месяца. И первым этапом должен стать 28-дневный курс детоксикации организма, который мы предлагаем Вам провести с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Очищенный организм будет быстрее откликаться на последующее освобождение от вредной привычки. Минимальный курс лечения с помощью пластырей «Tibet Highland Herbs»™ от никотиновой зависимости составит также 28 дней. Применение аппликаторов нужно продолжать до полного отвыкания от никотина и отказа от курения. Возможно, Вам и Вашему мужу также понадобятся советы, описанные на нашем сайте в статье «Как бросить курить – 10 простых советов». Также практика показывает, что, сделав акцент на нормах здорового образа жизни и поддерживая их (достаточная двигательная активность, правильное питание, здоровый полноценный сон, разумное чередование труда и отдыха…), Вам будет легче удержаться от вредных привычек в будущем. Для Вас, Надежда, это станет залогом здорового и счастливого материнства. Желаем здоровья и процветания Вам и Вашей семье!

Вопрос (Максим Александрович, 52 года):

Задуматься над зависимостью от курения меня заставил сердечный приступ.

По скорой помощи я попал в отделение кардиологии, где мне оказали экстренную помощь. Врач поставил диагноз ИБС (ишемическая болезнь сердца) и предупредил, что если в срочном порядке не брошу курить и не займусь здоровым образом жизни, меня ждёт инфаркт миокарда. Так что вопрос борьбы с курением для меня сейчас вопрос жизни и смерти… Курю очень давно (лет 30). О пластырях нашла информацию моя дочь, она сказала, что это один из наиболее прогрессивных методов лечения никотиновой зависимости. Хочется верить. Но помогут ли они заядлому курильщику со стажем? курение сердечная недостаточнсотьОтвет специалиста: Максим, здравствуйте. Да, жизнь Вас поставила перед чётким выбором. Врачи оказали необходимую экстренную помощь, дальнейшая работа за Вами. Абсолютно прав Ваш доктор, рекомендовав срочно бросать курить. Ведь, как известно, мишенью номер один для никотина являются сердце и сосуды. Поэтому не может быть и речи об их здоровье, пока Вы курите. Аппликаторы Вам обязательно помогут в этом вопросе, устранив не только тягу к сигарете, но и приведя в гармоничное состояние многие функции Вашего организма. Но Вам придётся восстанавливаться достаточно длительное время, ведь Вы от сигареты зависите очень давно. Начать лечение предлагаем Вам с проведения курса детоксикации организма с помощью аппликаторов «Tibet Highland Herbs»™ для выведения токсинов. Нужно очистить организм для того, чтобы ему легче было перестроиться на новый образ жизни. Затем Вы можете приступать к освобождению от никотиновой зависимости. Внимательно изучите инструкцию по применения пластырей «Tibet Highland Herbs»™ для лечения никотиновой зависимости и следуйте ей. Минимальный курс использования пластырей для лечения никотиновой зависимости составляет 28 дней, но применять их необходимо до момента полного отказа от курения. Нужно учитывать также тот факт, что аппликаторы работают на уровне тела, но любая зависимость, и никотиновая в том числе, имеет также психологический аспект. Поэтому работать надо также в направлении своих эмоций и чувств. Думаем, Вам будут интересны материалы статьи «Как бросить курить – 10 простых советов», размещённой на нашем сайте. И, конечно же, для Вас будет полезна и умеренная физическая нагрузка, и пересмотр привычного питания, и достаточное количество свежего воздуха, и разумное чередование труда и отдыха… Применённые в комплексе, вышеизложенные лечебные меры обязательно дадут положительный результат, и Вы снова ощутите себя бодрым и здоровым.

Вопрос (Артём, 28 лет):

Недавно приобрёл у Вас программу лечения от никотиновой зависимости и очистки организма. Заканчиваю курс детоксикации организма с помощью пластырей для выведения токсинов. Планирую на днях приступить к применению пластырей от никотиновой зависимости. На днях прочёл в Интернете статью о силе психологической зависимости от курения. Пока ещё я очень заядлый курильщик (выкуриваю пачку сигарет в день и так на протяжении почти 10 лет, без сигареты себя пока не представляю). Как я понимаю, пластыри не работают на устранение психологической зависимости от никотина. Что можно подключить им в помощь?

Ответ специалиста:

Павел, здравствуйте. Очень рады, что Вы серьёзно настроены на устранение привычки к сигарете. И Ваш вопрос относительно психологической зависимости, однозначно, очень важен. Ведь основная причина, по которой Вы когда-то пристрастились к курению, находится в Вашей психической сфере. Поэтому в этой области обязательно нужно работать. Для начала нужно осознать причины, заставившие Вас взяться за сигарету, а затем попытаться их решить естественным, здоровым путём. Если Вы не умеете расслабляться без сигареты, стоит научиться нескольким методам релаксации. Если Вы с помощью курения стараетесь подсознательно ускользнуть от решения каких-то сложных для Вас проблем, нужно всё же научиться их решать, помня, что все жизненные трудности даются нам вместе с силами для их преодоления. Для Вас будет полезно также ознакомиться с информацией, изложенной на нашем сайте в статье «Как бросить курить – 10 простых советов». И, конечно же, неоценимую услугу на уровне тела Вам окажут пластыри «Tibet Highland Herbs»™ для лечения никотиновой зависимости. Обязательно пройдите 28-дневный курс лечения. Он является минимальным обязательным курсом для устранения никотиновой зависимости. Лечение нужно продолжать до момента полного устранения никотиновой зависимости, как на физическом, так и на психологическом уровне. Желаем успехов Вам в деле оздоровления!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector