Как восстанавливаются сосуды после отказа от курения

Что происходит с сосудами после отказа от курения

К решению расстаться со смертельной курительной привычкой приходит в своей жизни каждый сигаретоман. К сожалению, далеко не всем страждущим обрести чистую, бездымную жизнь, хватает для этого силы воли. Табачная зависимость отличается особой стойкостью, и сигареты не так легко отпускают от себя очередную жертву. Ведь курение, особенно длительное, сказывается на работе всех внутренних органов, а никотин становится неотъемлемой частью метаболических процессов, приводят к развитию синдрома отмены.

От курения особенно сильно страдает дыхательная система, но не меньшему вреду подвергается и сердечно-сосудистая. Поэтому бросать губительное пристрастие следует разумно, используя для этого ценные рекомендации. Существует большое количество различных методик, помогающих людям в борьбе за здоровье, много сил необходимо приложить, чтобы восстановление сосудов после отказа от курения прошло в полном объеме.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

За происходящие различные нарушения в работе сердца и состояния сосудов в первую очередь виновен никотин. Данное соединение действует следующим образом:

Итогом слипания данных кровяных телец становится образование многочисленных сгустков (тромбов).
Печальным итогом такого развития событий становится развитие артериального тромбоза, который способен привести к появлению у курильщика инсульта, инфаркта.
Никотиновое соединение усиливает свойства тромбоцитов к адгезии (умению сцепляться между собой). В задачи тромбоцитов входит стабилизация свертываемости крови.

Кроме влияния никотина, табачный дым, переполненный канцерогенами и ядами, активно способствует выбросу адреналина. Данные соединения помогают формированию тромбов и атеросклеротических бляшек.

Установлено, что у курящих людей процесс развития атеросклероза идет в несколько раз быстрее, чем у некурящих лиц.

Этому процессу помогает и работа оксида углерода, который в большом количестве находится в сигаретном испарении. Данный эффект значительно усугубляет и никотин, приводя к спазмированию сердечных артерий. Курильщик с длительным стажем буквально ходит по краю обрыва, его жизни угрожает отрыв тромба, который может случиться внезапно.

Состояние сосудов после отказа от сигарет

А восстанавливаются ли сосуды после отказа от курения или эти процессы уже необратимы? В большинстве случаев, при грамотном проведении восстановительного периода сосудистое состояние придет в здоровую норму. Но, если вены сильно поражены, то варикозное их расширение станет постоянным спутником бывшего курильщика. В данном случае потребуется уже узкоспециализированная терапия.

Поэтому расставаться с сигаретами следует немедленно и без раздумий, не доводя состояние собственного здоровья не крайних последствий. А что происходит с сосудами после отказа от курения, да и со всем организмом в целом?

Для полного восстановления состояния сосудов требуется около 2,5-3 месяцев жизни без курения.

Наглядные этапы восстановления работы внутренних систем и органов можно увидеть в следующей таблице:

Орган	Временной период	Что происходит
кровеносная система	1—1,5 месяца	тромбоциты и лейкоциты пополняются здоровыми клетками
	2—2,5 месяца	полностью обновляются клеточки крови
	полгода	анализы крови приходят в норму, свойственные здоровому и некурящему человеку
эпидермальная ткань	месяц	уходит тусклость и землистость кожи, клеточки эпидермиса обновляются
эпидермальная ткань	2 месяца	кожный покров полностью восстанавливается, улучшается тургор и эластичность
сосудистая система	3 месяца	происходит полное обновление сосудистой ткани, повышается эластичность и тонус капилляров, крупных сосудов
легкие	6—7 месяцев	в несколько раз увеличивается емкость легочных органов, у бывшего курильщика исчезает кашель
легкие	8 месяцев	значительно снижаются риски развития ХОБЛа и онкологических процессов
печень	6—12 месяцев	происходит восстановление клеток печени (гепатоциды)
сердце	полгода	сердечная ткань полностью реанимируется и замещается здоровыми клетками, это обуславливается улучшением кровоснабжения и восстановлением сосудов
органы ЖКТ	1—2 месяца	полностью обновляются слизистые ткани желудка
органы ЖКТ	5—6 месяцев	восстанавливается работа отделов кишечника, улучшается аппетит, секреторика желудочного сока приходит в полную норму

Естественным желанием бывшего курильщика становится попытки ускорить данные процессы. А как можно улучшить регенерацию сердечно-сосудистой системы? Существует масса полезных советов и ценных рекомендаций, эффективных в этом плане. Но подходить к ним следует грамотно, опираясь на исходное состояние здоровья. На многие из предлагаемых ниже препаратов или методик могут возникнуть индивидуальные реакции, предсказать которые невозможно.

Прежде чем разрабатывать собственный план по улучшению здоровья, следует получить консультацию у врача.

Подключение народной медицины

Среди всего огромного разнообразия рецептов знахарства фаворитом среди самых эффективных средств, улучшающих состояние сосудов после курения, становится обычный картофель. Его можно использовать различными способами:

После отварки слить картофельный отвар в отдельную посудину. Принимать его по 100 мл 2 раза ежедневно натощак (за 30—40 минут до еды).
Сделать отвар из очисток картофеля. Использовать также.

Курс картофельного лечения для бывшего курильщика составляет 1,5—2 недели. Кроме картофеля, действенными становятся и иные методы. Отлично себя зарекомендовали на данном поприще лекарственные травы и некоторые овощи, а также определенные продукты питания.

Для профилактики атерокслероза

В этих целях хорошим помощником становится отвар из равных частей тысячелистника (соцветия), ромашки (цветки растения) и березовых почек. Данную травяную смесь (25 г) запарить крутым кипятком (500 мл). Емкость плотно закрыть и укутать махровой тканью. После настаивания (30—40 минут) настой отфильтровывается.

Половину полученного снадобья следует пить перед отходом ко сну (можно добавить по вкусу мед). Вторая часть принимается поутру, после пробуждения. Это лекарство необходимо пить натощак (за 20—25 минут до еды) на протяжении 2,5—3 месяцев.

Для очищения сосудов

Способностями приводить состояние сосудов в порядок славятся такие продукты, как:

Данные ингредиенты (по 250 г каждого) необходимо перемолоть и мелко измельчить. Затем к ним влить горячую воду (250 мл) и тщательно перемешать. Настой на сутки убирается в прохладное место. Принимается готовое снадобье по 25 мл трижды за день на голодный желудок.

Чтобы убрать атеросклеротические бляшки

Способностью хорошо очищать сосуды от отложений славится и обычный черный чай (хорошего качества), разбавленный молоком. Этот рецепт еще и быстро готовится. Необходимо смешать молоко (1 часть) со свежезаваренным чаем (5 частей). Вкусный напиток необходимо пить каждые 2—3 часа на протяжении 4—5 суток.

Для укрепления иммунитета

В этом поможет отвар из листиков лаврушки. Данное средство не только станет работать на повышение иммунитета, лавр обладает способностью хорошо очищать внутренние системы и органы от скопившихся токсинов, в том числе и холестерина. Использовать его необходимо следующим образом: горсть лаврушки уложить в термос и запарить крутым кипятком. Оставить для настаивания на 10—12 часов.

Принимают готовое лекарство в утренние и вечерние часы по 100 мл. Курс лечения составляет 2—2,5 недели. Но следует знать, что лаврушка имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя употреблять в следующих случаях:

язва органов ЖКТ;
тяжелая степень сахарного диабета;
беременность и лактационный период;
склонность к аллергическим реакциям;
заболевания в острой форме печение, сердца и почек.

Помощь медикаментов

Чтобы помочь восстановиться и быстрее очиститься сосудам, бывшему курильщику можно использовать и вполне безопасные препараты из аптеки. Конечно, медик может порекомендовать и более мощные средства для восстановления состояния. А это – лишь базовый комплекс медикаментов, которыми необходимо вооружиться:

Витаминно-минеральные комплексы. Особенно такие, в которые включены витамины В12, РР, А, Е и С, а также минералы цинк и селен.
Рибоксин. Этот медикамент славится своей работой по улучшению процессов метаболита в сосудистых тканях. Также он положительно влияет на коронарное кровообращение.
Аспирин. Ежевечерне следует принимать по 1/4 таблеточки этого лекарства. Данный препарат работает на понижении вязкости крови, что значительно улучшает сосудистое состояние.

Целительная гимнастика

Бывшим курильщикам следует особе внимание уделить физической активности. Занятия спортом помогут избежать депрессии, свойственной в период отвыкания и значительно улучшать работу сердца и состояние сосудов. Необходимо начинать свое утро именно с легкой зарядки. Кстати, утреннюю «разгонку» полезно завершать специальным упражнению, которое создал известный японский профессор медицины Кацудзо Ниши.

Заключается оно в следующем:

Лечь на спину.
Поднять вверх ноги и руки.
Проводить вращательные движения одновременно всеми конечностями.

Общая продолжительность времени выполнения – 2—3 минуты. Данное упражнение эффективно работает на укрепление сосудистых стенок, реанимирует работу капилляров. А также способствует восстановлению нормального снабжения тканей кислородом и питательными веществами.

Что касается подключения к привычной жизни бывшего курильщика спортивных занятий, то наибольшую пользу принесет такие увлечения, как:

йога;
плавание;
велосипед;
бег трусцой;
скандинавская ходьба;
катание на роликах, беговых лыжах.

Полезные советы

Чтобы процесс восстановления пошатнувшегося здоровья, а, в частности, сосудов прошел успешнее и максимально быстро, следует придерживаться и ряда полезных рекомендаций. В частности:

отказаться от неправильных физиологических поз (сидение нога на ногу, длительная опора на одну руку, искривленная осанка);
при сидячей работе ежечасно следует делать перерыв, вставать, разминаться, делать гимнастику;
увеличить количество потребляемой жидкости (до 1,5—23 л) в сутки, причем следует постараться не пить на ночь, а потреблять всю положенную дозу до 17-18 вечера;
чаще проветривать жилые помещения и проводить в них влажную уборку;
проводить ингаляции, данные процедуры отлично очищают легкие, что благотворно влияет и на состояние сосудов, для ингаляций лучше использовать травы, обладающие обеззараживающими и очищающими свойствами: календула, ромашка, липа;
взять за правило регулярно ходить в баню, в идеале в такую, которая построена из натурального дерева (сосна, дуб или береза), такие процедуры хорошо очищают и успокаивают слизистую.

Выводы

Придерживаясь всех рекомендаций, подключив спорт, стабилизировав питание и распорядок дня, можно минимизировать синдром отмены, который, к сожалению, обязательно посетит бывшего курильщика. Но цель в данном случае слишком высока, чтобы останавливаться на полпути и вновь возвращаться к смертельному увлечению.

Помните, что именно сигареты главным образом виновны в преждевременной смерти человека, ухудшая состояние сосудов, приводя к развитию атеросклероза и последующего инсульта. Только твердое желание и понимание всех негативных процессов в организме, происходящих на фоне курения, могут помочь навсегда забыть о смертельно опасном увлечении.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Простые, но эффективные методы восстановления сосудов после отказа от курения

Восстановление сосудов после отказа от курения достаточно длительный процесс, который требует внимательного подхода. Несмотря на то, что он может протекать естественным образом, существуют различные методы, которые позволяют помочь организму ускорить появление результата. Стоит помнить, что эффективность предпринимаемых мер будет зависеть не только от физиологических особенностей организма бывшего курильщика, но и от его силы воли.

Влияние курения на сердечно-сосудистую систему

Конечно, негативное влияние сигарет не ограничивается только легкими и бронхами. Токсические вещества, содержащиеся в них, оставляют свой след практически на каждом участке организма, в том числе и на сердечно-сосудистой системе.

Статистика говорит о том, что доля смертности от ишемической болезни сердца среди курильщиков на 80% выше, чем аналогичный показатель среди некурящих людей. Все дело в том, что вдыхаемый сигаретный дым становится причиной таких неприятных явлений, как:

Сужение сосудов;
Образование атеросклеротических бляшек;
Образование тромбов;
Развитие тахикардии;
Усиление вязкости крови;
Нарушение водно-электролитного баланса;
Повреждение эндотелия сосудов, ухудшение их эластичности;
Недостаток питания сосудов;
Повышение артериального давления.

Даже если человек находится в молодом возрасте и ведет активный образ жизни, курение медленно, но верно будет отравлять его организм. В первую очередь пострадают легкие и сердце. Вот почему важно, как можно скорее отказаться от сигарет.

Состояние сосудов после отказа от сигарет

Несмотря на то, что в первое время после отказа от сигарет, бывший курильщик может испытывать различные неприятные симптомы в виде головокружений, головных болей, слабости, состояние внутренних органов и систем, в том числе сосудов, медленно, но верно улучшается.

После того, как токсические вещества перестают попадать в организм, структура сосудов восстанавливается. В них активно начинают происходить регенерирующие процессы. В результате, улучшается их эластичность, проводимость, плотность. Длительность и степень восстановления сосудов зависит от изначального их состояния и от индивидуальных особенностей организма бывшего курильщика. Поэтому сложно дать точный прогноз, на сколько сможет стабилизироваться его сердечно-сосудистая система.

К сожалению, если в сосудах имеются достаточно выраженные отложения холестериновых бляшек, кальция, предвестников тромбов, то полностью избавиться от них естественным образом будет не всегда возможно. В данном случае на помощь могут прийти специализированные лекарственные препараты, а также диеты и физические упражнения.

Способы восстановления сосудов после отказа от вредной привычки

Многих интересует вопрос, восстанавливаются ли сосуды после отказа от курения. Стоит указать, что даже в запущенных случаях, когда полностью очистить сосуды нет возможности, их состояние, как минимум, улучшится. Но для этого нужно приложить усилия и прибегнуть сразу к нескольким методам лечения.

Медикаментозное восстановление

В некоторых случаях требуется медикаментозное вмешательство. Эффект от него, как правило, сильнее и быстрее, чем, например, от народных методов. Но самостоятельно подбирать медикаменты крайне не рекомендуется. Лучше всего довериться врачу. Он подскажет, как очистить сосуды без вреда для организма.

Самыми распространенными препаратами, помогающими стабилизировать состояние сосудов, являются:

Препараты, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов. В данной группе самым популярным медикаментом является обычный Аспирин;
Метаболистические препараты. Их компоненты непосредственно участвуют в обменных процессах сердечно-сосудистой системы. Пример: Рибоксин;
Препараты, снижающие уровень плохого холестерина. Пример: Акорта, Атомакс, Трайкор;
Препараты, препятствующие накоплению кальция и препятствующие стенокардии. Пример: Амлодипин, Биол, Бисокард;
Препараты, препятствующие атеросклерозу. Пример: Клофибрат, Кардиостанин.

Рибоксин – препарат для восстановления сосудов после отказа от курения

Также бывшему курильщику будут полезны различные витаминно-минеральные комплексы. Особенно организм в этот период нуждается в витаминах А, В12, С, Е.

Народная медицина

Народная медицина также может предоставить свои варианты того, как восстановить сосуды после курения. Данные методы подразумевают использование природных средств.

Так почистить сосуды могут следующие рецепты:

Картофельный отвар. Картофель или его очистки отваривают традиционным способом, после чего его тщательно процеживают. Готовый отвар принимают по половине стакана два раза в день за несколько минут до еды. Максимально возможный период приема составляет 2 недели;
Травяной сбор. Для очищения сосудов отлично подойдет сбор из ромашки, тысячелистника и березовых почек. Все травы смешиваются между собой в равных частях. Для приготовления отвара одну столовую ложку сбора заливают полу литром кипятка и настаивают в течение 30 минут. Готовое средство процеживают и принимают по одному стакану дважды в день: утром и вечером за несколько минут до еды. Максимально возможный период приема составляет 3 месяца;
Настойка из боярышника. Цветки растения в количестве одной столовой ложки заливают 250 миллилитрами кипятка и настаивают в течение 2-3 часов. Принимать настой нужно по одному стакану день, разделив его на 4 приема;
Настойка из шалфея. Еще один эффективный рецепт, помогающий очистить сосуды;
Смесь хрена, лука и чеснока. Все эти три компонента способны оказывать хорошее антиатеросклеротическое действие. Для того чтобы приготовить лечебное средство необходимо пропустить через мясорубку по 250 грамм каждого ингредиента. В полученную смесь добавляют один стакан воды и все, тщательно перемешав, убирают настаиваться в прохладное место, как минимум, на сутки. Средство принимают по 1 столовой ложке три раза в день за несколько минут до еды.

Иногда даже обыденные рецепты могут помочь очистить сосуды после курения. Так, например, простой черный чай с молоком будет очень полезен людям, бросающим или уже бросившим эту пагубную привычку.

Лечебная гимнастика

Мероприятия по чистке сосудов у курящих людей и у тех, кто уже смог бросить сигареты, должны в обязательном порядке включать в себя лечебные упражнения.

Вот несколько простых примеров такой гимнастики:

Наклоны. Их необходимо делать в положении стоя, подняв руки над головой и скрепив их между собой. Наклоны совершаются вперед Интенсивность – умеренная;
Махи руками и ногами. Они выполняются в положении стоя. Каждый подход подразумевает подъем ноги и касание ее противоположной рукой;
Круговые движения головой. Это хоть и простое упражнение, но достаточно эффективное. Во время него особенно задействуются сосуды головного мозга.

Гимнастика бывшего курильщика также должна включать в себя дыхательные упражнения. Они не требует большого количества времени и делать их можно практически в любом месте.

Примеры дыхательных упражнений:

Глубокий вдох. Задержка дыхания на 2-4 секунды. Медленный выдох;
Медленный вдох носом. Резкий выдох ртом;
Вдох нижней частью легких (надувается живот). Вдох верхней частью легких (поднимается грудная клетка). Выдох нижней частью легких. Выдох верхней частью легких.

Дыхательные упражнения – способ восстановления сосудов после отказа от курения

И, конечно, подойдет всем известный способ тренировки легких и сосудов – надувание воздушных шариков.

Читать еще: Ароматные сигареты самые вкусные

Правильное питание

Питание играет особую роль в жизни человека. Оно не только позволяет поддерживать жизнеспособность, но и способствует правильному функционированию организма. Что касается периода после отказа от сигарет, он также требует корректировки образа питания. Для того чтобы максимально очистить организм от никотина и иных токсинов, а также восстановить сосуды, необходимо включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Жирные сорта рыбы. Это такие виды, как форель, семга, тунец, лосось. Их главное преимущество – это большое содержание Омега-3. Данное вещество укрепляет сосуды, делая их более эластичными. Помимо этого, жирные сорта рыбы способствуют уменьшению уровня плохого холестерина;
Птица. Курица и индейка очень богаты белком. А как известно, белок является строительным материалом для клеток, тканей и, конечно, сосудов. Любителям красного мяса необходимо выбирать наименее жирные сорта говядины и телятины;
Морепродукты. Креветки, крабы, мидии. Они аналогично могут похвастаться большим содержанием белка;
Морская капуста. Несмотря на свой специфический вкус, морская капуста отличается очень богатым составом. Вещества, содержащиеся в ней, укрепляют и защищают сосуды, снижают уровень холестерина и противостоят образованию тромбов;
Шпинат. Это настоящая кладезь витаминов и минеральных веществ. Шпинат способствует оздоровлению организма, выходу токсинов, укреплению иммунитета. В случае с настоящими и бывшими курильщиками, шпинат помогает им нормализовать состояние сосудов;
Морковь. Всем известно, что этот оранжевый овощ благоприятно сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей. Но, помимо этого, витаминами и минеральные вещества, содержащиеся в моркови, стимулируют регенерирующие процессы в сосудах.

На самом деле, список полезных для сосудов продуктов очень обширен. В него также входят грецкие орехи, куриные яйца, авокадо, шоколад и многое другое. Для того чтобы самостоятельно подбирать рацион, нужно обращать внимание на продукты, в состав которых входят такие элементы, как цинк, йод, селен, витамины А, Е, Д.

Образ жизни

Восстанавливать сосуды, не придерживаясь здорового образа жизни, достаточно затруднительная затея, так как все предпринимаемые меры могут не давать полноценного результата. Чтобы это исправить, бывшему курильщику рекомендуется:

Отказаться от иных вредных привычек. Наряду с сигаретами отравляет организм и алкоголь, причем иногда даже в большей степени;
Находиться больше времени на свежем воздухе. Это позволит насыщать организм кислородом. Очень важно регулярно проветривать дом и рабочее место;
Соблюдать баланс труда и отдыха. Как было сказано ранее, физические упражнения благоприятно сказываются на состоянии сосудов, но нельзя забывать и про сон. Он должен быть полноценным и длиться не менее 7-8 часов в сутки;
Принимать контрастный душ. У этой процедуры много полезных свойств, среди которых и тонизирование сосудов. Если опыт принятия контрастного душа отсутствует, то нужно начинать с небольших разниц температур, постепенно их увеличивая;
Соблюдение принципов здорового питания. Ограничение тяжелой жирной вареной пищи только благоприятно скажется на состоянии сосудов.

Контрастный душ – метод восстановления сосудов после отказа от курения

Все данные методы в совокупности позволяют создать благоприятные условия для скорейшего восстановления сосудов после курения. При их соблюдении уже через несколько недель можно заметить значительное улучшение общего состояния.

Сроки восстановления

Сложно дать однозначный ответ, сколько потребуется времени на восстановление сосудов после отказа от курения. В среднем на это уходит 1 год. Но сроки варьируются от различных факторов: изначального состояния сосудов, особенностей организма курильщика, наличие у него заболеваний и прочего.

В данном случае важен правильный настрой. Даже, если в первое время кажется, что состояние организма ухудшается, не стоит отступать назад. При правильном подходе можно добиться значительного улучшения состояния органов, сосудов, систем за счет происходящих регенерирующих процессов.

Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
питье в больших объемах чистой негазированной воды;
использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
прием поливитаминов;
рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
разумная физическая активность без перегрузок;
прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.