Как бросить курить в 14

Особенности комплексного лечения табакокурения у подростков

Табакокурение среди подростков является актуальной проблемой мирового здравоохранения. Несмотря на активную антитабачную политику, ежегодный рост цен на сигареты и их труднодоступность для детей, повсеместно наблюдается активный рост никотиновой зависимости у молодежи. Такая тенденция весьма опасна для здоровья еще неокрепшего детского организма.

У подростков курение вызывает аддикцию на психическом и на физическом уровне, становясь пагубной привычкой на долгие годы. Профилактика табачной зависимости среди молодого населения занимает ведущее место в структуре общественного здоровья и здравоохранения.

Почему подростки курят?

Наркологи и психологи утверждают, что курение начинается с детского любопытства. Первое желание попробовать сигарету возникает в сознании уже в 6-8 лет. В большинстве случаев интерес к табачной продукции является подражанием — одним из механизмов социализации в обществе.

Так, в курящих семьях процент никотиновой зависимости у детей выше в 4 раза.

Иногда пристрастие к сигаретам развивается из-за окружения подростка. Своим поступком он хочет доказать свою важность и значимость в этой социальной среде, выделиться среди сверстников, или, наоборот, не отставать от других. Курение среди молодёжи может быть своеобразным проявлением протеста, желанием избавиться от родительской гиперопеки, стремлением выглядеть взрослой и сформированной личностью.

Личные проблемы вынуждают подростков искать альтернативные способы решения, и в голове нередко возникает мысль о том, чтобы покурить и расслабиться. У девочек в 30% случаев зависимость от никотина развивается при неудачных попытках похудеть или поддерживать определенный вес.

Уверены, что ребенок курит?

Дети склонны скрывать свою пагубную привычку, поэтому добиться честного ответа на вопрос бывает сложно. Если ребенок вернулся с прогулки, а от него пахнет сигаретами, то он непременно сообщит, что рядом курили друзья. Правильное поведение со стороны родителей заключается не в криках и спорах с подростком, а в наблюдении за ним.

Скандалы в семье приведут лишь к его повышенной настороженности, и он станет изощреннее утаивать вредную привычку.

Если возникла мысль, что ребенок курит, следует обратить внимание на следующие признаки:

продолжительное табакокурение в больших количествах приводит к изменению цвета ногтей и зубов (они становятся желтыми);
длительное отсутствие возможности покурить характеризуется эмоциональной лабильностью, раздражительностью и агрессией;
увеличение карманных расходов;
появление нового парфюма со стойким запахом, который в 85% случаев ребенок носит с собой;
курение каннабиса проявляется покраснением и инъецированием склеры глаз, изменением характера и поведения подростка;
в карманах одежды можно обнаружить зажигалки, спички, прозрачную упаковку от пачки сигарет, следы табака;
у курящих детей верхняя одежда сильнее пахнет сигаретами в области манжет рукавов и капюшонов.

Как бросить курить подростку и чем могут помочь родители?

Отучить от пагубной привычки может только правильно сформированная система ценностей и мотивационная основа:

Побуждение и стимулирование ребенка к отказу от сигарет. В психологии такой подход называется положительной мотивацией. Стимулом может послужить желанный подарок, будущие спортивные достижения, успехи в учебе, родительская похвала и признание.
Ограждение от табачного дыма. Если в семье есть курящий человек, ему не следует курить в присутствии подростка.
Если родители курят, то можно предложить ребенку вместе избавиться от вредной привычки. Заинтересованность у него вызовет спор или соревнование, в котором он точно не захочет уступить взрослым. Дети не любят проявлять слабохарактерность и выглядеть в чужих глазах безвольными.
Формирование у ребенка черт индивидуальности и критического мышления, чтобы он смог противостоять упрекам, насмешкам и неправильным подростковым приоритетам.
Использование приемов стандартной антитабачной кампании: рассказы о воздействии никотина на системы органов и о влиянии сигарет на здоровье в целом.

ВашНарколог рекомендует: советы родителям

Особенность детского мышления и психики в пубертатном периоде заключается в желании самоутвердиться любыми методами и доказать свою правоту. В этом возрасте детям свойственно отрицать авторитет родителей, поэтому продуктивная беседа с подростком должна быть основана на взаимоуважении и на равном общении. Одномоментно отучить курить подростка невозможно, впереди ожидают многочасовые дискуссии.

Истеричное поведение, упреки и многочасовые скандалы не смогут повлиять на ребенка. Крики только усугубят ситуацию. Курящим родителям следует подавать личный пример для чада, отказавшись от курения. Ведь подражание — не только пусковой механизм начала никотиновой зависимости, но и побуждение к отказу от сигарет.

Беседы о вреде курения должны иметь поучительный характер, а не быть нотациями. Постоянно, но ненавязчиво нужно говорить ребенку о негативном воздействии табака на организм. Следует стремиться к конструктивному диалогу, опираться на общеизвестные факты о вреде курения, а не на личном отношении к табакозависимости.

Не нужно пытаться акцентировать внимание только на здоровье. Дети в юношестве чувствуют себя прекрасно и не задумываются о последствиях в далеком будущем. Их не волнуют всевозможные инфаркты, инсульты, тромбозы и онкология. Они молоды, энергичны и полны сил.

Девочек в этом возрасте больше всего заботит внешний вид и привлекательность для противоположного пола. На них можно повлиять рассказами о пагубном влиянии никотина на кожу, зубы и волосы.

Мальчик же стремится быть физически сильным, крепким и спортивным. Можно рассказать ему о хронической гипоксии, нарушении микроциркуляции и снижении дыхательного объема легких. Нужно акцентировать внимание на том, что это приводит к снижению физических показателей или эффективности тренировок, и сказанные слова станут веским аргументом.

Профилактика курения у подростков

Профилактические мероприятия должны быть направлены на ликвидацию факторов, предрасполагающих к курению. К решению вопроса следует подходить комплексно. Одновременно нужно повлиять на характер ребенка, социальную среду и затруднения в учебе или личной жизни.

Родительская отзывчивость

Доверительные отношения внутри семьи благоприятно влияют на решение подростковых проблем. У детей не хватает жизненного опыта, чтобы решить их самостоятельно.

Порой нужен только совет или беседа с родителями, чтобы преодолеть возникшие трудности.

Медицинская помощь

Если у ребенка есть симптомы депрессии или никотиновой абстиненции, трудности с социализацией и проявления дисморфофобии, то его следует записать на прием к психологу. Квалифицированный специалист может помочь сформировать жизненные приоритеты, устойчивую мотивацию и преодолеть имеющиеся страхи.

Кружки по интересам

Поговорите с подростком о его увлечениях и запишите его в секцию. Начиная заниматься любимым делом, он найдет новый источник удовольствия и положительных эмоций. Изменится и круг его общения, а свободного времени будет не хватать на курение и мысли о сигаретах.

Занятия спортом

Ребенок вольется в новый коллектив, а среди детей, занимающихся спортом, курящих нет. Его пагубная привычка встретит неодобрение сверстников, а дети стремятся этого избежать. На спортивных секциях всегда есть строгий тренер, который внимательно следит за своими подопечными.

Поучения от своего наставника подросток воспримет более серьезно.

Школьные мероприятия

Традиционная антитабачная кампания эффективна в качестве первичной профилактики, когда ребенок еще не страдает никотиновой зависимостью. Попросите преподавателя провести интерактивный классный час о вреде курения. Некоторые дети очень впечатлительны, и изображения с последствиями курения могут убедить не начинать курить. Пригласите на занятие медицинских работников. Они расскажут об изменениях в организме у курильщиков и поведают о клинических случаях из практики.

6 способов перестать тратить деньги на сигареты

Истории читателей Т—Ж

По данным Росстата, каждый пятый россиянин — заядлый потребитель табачной продукции, а больше всего курят люди в возрасте от 40 до 50 лет.

Т—Ж изучил мнения читателей, которые смогли отказаться от вредной привычки, и выбрал шесть оригинальных способов бросить курить раз и навсегда.

Курил 8 лет: начал в 14, перестал в 22. Помогло полностью осознанное желание и решение бросить навсегда. Со временем я понял, что плюсов от сигарет практически нет, а минусов — куча. Зависимость, когда не можешь спокойно сидеть дома или на работе, а вынужден бегать на перекур, постоянный запах сигарет от меня и одежды, желтизна зубов, проблемы с кожей лица и так далее. Самое главное — курение убивает! Какая мотивация еще нужна, кроме продления собственной жизни?

Читать еще: Кашель по утрам от курения

Плюсом в отказе от сигарет стала внешняя мотивация: после окончательного решения я поспорил на 10 000 рублей с другом, который тоже бросал, что не буду курить. Это помогало мне в трудные моменты. Хотя, конечно, основную работу все равно пришлось делать самому.

Скоро будет три года, как я совсем не употребляю никотин, и я безумно счастлив, что избавился от этой привычки. Со временем пропала одышка, перестали болеть легкие, восстановилось обоняние и появилось много других положительных изменений, о которых я даже не думал.

Я курила в течение 13 лет, уходило больше пачки в день. Бросала по пять раз в год, но максимум на месяц. В итоге перестала курить за пять дней с антиникотиновыми таблетками, но к этим пяти дням я шла два года.

Мне так нравилось курить, что я бы во сне это делала, если бы было возможно. Я могла прийти с друзьями в бар, когда там еще можно было курить, распечатать пачку сигарет и через два часа выбросить ее пустую.

Примерно на одиннадцатый год курения у меня начали неметь пальцы на руках и ногах. Я ехала с мужем в машине, засыпала, в это время правая рука лежала на коленях в спокойном состоянии, но через час я проснулась с онемевшими пальцами. Ночью была такая же история с ногами. Поначалу я не придавала значения, мало ли что, просто онемели пальчики, но потом начала волноваться. Я не ходила к врачам, потому что и так знала ответ: надо бросать курить.

Последний год стал пыткой: я закуривала в страхе остаться без пальцев или умереть от недугов, связанных с курением. Я боялась оставить родных или загнать их в долги из-за болезни , которую сама себе приобрела. В общем, довела себя практически до психоза.

Я по-настоящему хотела бросить, мечтала это сделать, но все равно курила.

Как-то раз я прочитала статью о таблетках, помогающих справиться с никотиновой зависимостью. Пошла за ними в аптеку, а там мужчина сказал: «Хотите бросить? Берите вот эти, я бросил с ними. 10 лет не курю». Вот и я четвертый год не курю.

На самом деле таблетки, скорее всего, почти никакой роли не сыграли. Я и так была готова бросить и очень этого хотела, а они просто сняли никотиновую ломку. До сих пор ношу их с собой в косметичке на случай крайней нужды. Примерно через месяц после того, как бросила, поехала с подругой на море. В один день очень сильно захотелось курить и я выпила около трех таблеток. Вечером решила, что одну сигарету-то можно, — чуть легкие не выплюнула.

Страшно сказать, но я курила 42 года, в последнее время почти по пачке в день. Мне очень нравилось, и все мое окружение курит до сих пор.

Удивительно, но к 60 годам у меня не было проблем со здоровьем: я не принимала никаких препаратов, без остановки поднималась на восьмой этаж, летом ездила на велосипеде, ковырялась в саду. Когда я уволилась с работы, резко стало не хватать денег. Я привыкла к другому, поэтому задумалась, на чем можно сэкономить. Конечно, в первую очередь подумала, что надо бы бросить курить, но как? Я так это люблю, и силы воли у меня нет.

Я заговорила на эту тему с соседкой по саду, которая рассказала, как перестала курить. Ее метод произвел на меня впечатление. Я решила попробовать, и у меня получилось. Во-первых , я купила не самую дорогую электронную сигарету и к ней мундштуки с жидкостью без никотина. Во-вторых , я бесконечно крутила в голове мысль, что моя пенсия будет больше на 4 тысячи рублей, которые я тратила на сигареты каждый месяц. И все! У меня не было никотиновой ломки: оказалось, важнее был сам процесс затянуться и выпустить дым. Электронная сигарета справилась с этим на ура.

Я не курю второй год, забросила даже электронную сигарету, но должна рассказать и о минусах. Я поправилась на 13 кг при том, что не стала больше есть. По всей видимости, изменился обмен веществ: каждый кусочек пищи теперь «в пользу». При всей моей физической активности похудеть не получается, а садиться на жесткую диету в 61 год не хочу. Я поднимаюсь на восьмой этаж без остановки, но шнурки на кроссовках завязываю с пыхтением, на велосипеде тоже дыхалки надолго не хватает. И все равно курить я больше не буду никогда!

Я курил четыре года, три с половиной из которых пытался бросить. Но дольше чем на два месяца меня не хватало. Я курил много и очень это любил. В 2012 году я потратил два вечера на просмотр видео на Ютубе по книге Аллена Карра: всего час с небольшим, только основные моменты. После фильма я выкурил свою последнюю сигарету.

Фильм помог понять, что отказ от сигарет — это не мучение, а радость. Я не приношу жертву, а помогаю себе. Удивительно, но меня потом почти не тянуло. Я понял, что сигареты больше не властны надо мной, когда не захотел покурить во время операции, которую делали близкому человеку. До этого я всегда срывался во время стресса.

Я до сих пор помню вкус моего любимого оранжевого Pall Mall. Но, надеюсь, никогда больше не попробую его вновь.

Бросить курить мне помогли Карр и поддержка жены: мне было бы стыдно перед ней, если бы я сорвался. Поэтому если бросали и не вышло, пробуйте еще, пока не получится. Без сигарет гораздо круче, чем с ними!

Курил в течение 28 лет. Много раз пытался бросить, но срывался. В итоге в один прекрасный день я решил сделать себе любимому подарок на день рождения: все-таки бросить. Моя последняя сигарета была выкурена в 11 часов утра 7 июля 2019 года, и до настоящего времени ни-ни.

Честно скажу, первые пять дней было очень тяжело, просто крышу сносило. Надо работать, рассказывать клиентам про продаваемые продукты, рекламировать, а я торможу и двух слов между собой связать не могу. На меня падают странные взгляды, я объясняю, что недавно бросил курить, и тогда люди становятся мягче и начинают относиться с пониманием. А если честно, я просто не хотел тратиться на таблетки и лейкопластыри, потому что считаю, что это просто вытягивание денег. Каждый может бросить сам, просто надо захотеть.

Курил по пачке в день с 2007 года. Бросил за одну секунду: просто перестал курить и больше не покупал сигареты. Это очень тяжело, впоследствии тысячу раз жалел и ловил себя на мысли, что мне это не нужно, но итог — не курю полгода. Не было ни мотивации, ни никотиновой жвачки, ни пластыря. Просто в один момент спонтанно бросил себе вызов и пока не сдался. Пригодилась только помощь друзей и супруги, которые иногда хвалят за это решение, и приторные леденцы, когда особенно плотно прижимает.

Уверен, что бросить может каждый: нужно просто взять и прямо сейчас перестать курить, не думая о последствиях, и разбираться с ними уже по мере поступления.

Как бросить курить в 14

Так как тема нашего блога – успех, то было бы хорошо обсудить и факторы которые мешают достичь успеха.

Одно из желанных условий полноценного счастья, это отменное здоровье. Кому не хочется быть здоровым?

И так живем в такое время, когда все вокруг вредно влияет на наше здоровье. Но если мы еще и добровольно будем разрушать свое здоровье – то не видать нам счастья.

Хочу сегодня обсудить, что нужно предпринять подростку, чтобы избавится от такой вредной привычки, как курение.

Для начала давай уясним, что курение это ПРИВЫЧКА. Значит, надо было привыкнуть. То есть, надо было сделать определенные шаги. Эти шаги были осознанными. Значит, и бросить курить надо путем прохождения определенных осознанных шагов.

Читать еще: Почему человек поправляется когда бросает курить

Не курю, и вам советую не курить

Как бросить курить

1)Проанализируй факторы которые привели тебя к этой привычке.

Любопытство . Ну что, интересно курить? Увидел что это такое за фрукт? Есть еще причины курить?

Желание избавится от лишнего веса, или для сохранения фигуры . Желание в себе не плохое. Но зачем? Чтобы быть здоровым? Абсурд. Небольшой лишний вес, не настолько вреден, как курение. Чтобы быть привлекательным? Зачем? Чего добьюсь в финале? Стоит ли менять здоровье на мгновенное удовольствие? Разве нет других путей достижения поставленной цели? Не выбираю ли я самый легкий путь, не желая по-настоящему быть счастливым?

Чтобы быть как все . Ради чего? Чтобы быть в компании? Нельзя ли поискать компанию некурящих? И разве все курят?

От стресса . На самом деле это временный результат. Но, со временем, именно курение и будет причиной стресса, а точнее недостаток никотина в крови. То есть, получается порочный круг. Но, если не начать курить, то и круг не начнется.

2) Смотивируй себя

Напиши на листе бумаги, почему ты хочешь бросить курить. Во-первых, ты четко сформулируешь мысль, а во-вторых, сможешь не забыть о своих намерениях. Обязательно напиши. Поставь на видном месте. Если тебе будет лень сделать такую простую вещь, то остальное для тебя будет просто непостижимой ношей.

3) Поставь цель

Определи дату когда ты это сделаешь, и сообщи это близким тебе людям. Дай им обещание, и придумай себе «наказание», если не сдержишь слово.

4) Проси помощь

Попроси близкого тебе друга, родителей, чтобы они приняли участие в твоей борьбе. Поговори с теми, кто бросил курить.

5) Сумей справиться с «ломкой»

Первое время будет трудно. Но не сдавайся. Пей больше воды, соков. Лучше поспи. Организм переживает стресс, из-за изменений. Это пройдет. Это временно.

6) Избегай искушений

Не смотри на курящих. Не находись в их компании. Избегай всего, что могло бы тебя подтолкнуть вновь взять сигарету. Даже во сне могут появляться сцены с курением, сопровожденные приятными ощущениями от курения. Это провокация!

Не обманывай себя!

Некоторые пытаются найти компромиссные варианты.

Я не буду вдыхать дым в легкие. Попав в ротовую полость, вредные вещества, усваиваются через слюну. Это сложный момент, но у организма есть такая способность.

Только раз затяну, и все… Самый трудный, это первый раз. А потом будет как в песне: «Эх, раз, еще раз, еще много-много раз!»

Будь успешным!

Другие могут попробовать проверить тебя, на твердость. Так, ради «прикола». Чтобы доказать что у тебя нет силы воли. Подготовься морально к таким разговорам. Подумай что сказать в ответ. Будь уважительным , но твердым в своем решении.
https://youtube.com/watch?v=1PgfvcugBvk

Чтобы не забыть своего решения, скачай себе лист-напоминалку, и повесь на стену!

Вот так реально можно бросить курить. Проверено на личном опыте.

Я очень рад за вас.
Кстати, я узнал еще одну причину, по которой реально человек бросил курить.
Он случайно узнал сколько получает директор табачного комбината в его городе. Жаба так стала давить, что уже ему не хотелось больше покупать сигарет.

Прочитайте том как легко можно бросить курить не меняя своей привычной жизни.

Я описал здесь в краткости что к чему, бросить курить просто.

Как я бросил курить за 14 дней

Пару месяцев назад участвовал в съезде пТИЦ, в Воронеже. Съезд – это как ясли, где каждый переболеет, пока вся группа соплями не поменяется. Вот я и подхватил какую-то заразу – чихающих хватало. Естественно, будучи проездом «оттуда через это туда», напился попутных лекарств, всё перенёс на ногах, и через неделю вернулся в Питер. Чуял, что не долечился – кашель был, глушил его чайком, лимончиком, медком. Правда, в этот раз кашель почему-то не проходил. Сиропы отхаркивающие – с тем же успехом. А затем вообще свернуло в трубочку: пол-ночи кашель, ничего не откашливается, правая сторона почти не дышит. Пошёл к врачу. Бесплатная медицина – песня отдельная. Сначала такой антибиотик, да эдакое отхаркивающее. Не работает, хоть тресни. Анализ крови никакого воспаления не показывает. Что за чудо? Другой антибиотик, другое отхаркивающее. Не работает – и всё! Легчало от уколов: эуфиллин с дексаметазоном позволяли дышать сутки, но долго на этом не протянешь. Флюорография, объём лёгких измеряли. Участковый врач добросовестно выписала направление к пульмонологу, ибо диагноз был не очень понятен.

К бесплатному пульмонологу по записи можно успеть умереть, зато к платному доктору наук попадаешь сразу: эффект медицинской реформы. Убедительная тётенька за 1500 рублей и 30 минут, глядя в те же анализы крови, в ту же флюорографию, и в тот же ФВД, что и бесплатный терапевт, поставила мне диагноз: ХОБЛ. Доступно объяснила, что такое ХОБЛ вообще, и почему основная причина моего личного ХОБЛ токмо курение, ибо к производству цемента, как и вдыханию асбеста, я отношенияне имею. Пояснила, кстати, что ХОБЛ не лечится и приводит к инвалидности. Отличная мотивация, скажу вам. Если вы курите, у вас (иногда) кашель, а одышка только от быстрой ходьбы на 5-ый этаж – я вам уже всё сказал, как доктор – мне. Прописала она мне ГКС-терапию и посоветовала купить противокурительные таблетки (рекламировать не буду, но цикл рассчитан на 14 (. ) недель, то есть – 98 дней). В ГКС-ингаляторе за 18 дней я использовал всего 20 вдохов – стараюсь как можно меньше использовать эту гадость, которая не лучше табака, по большому счёту. Противокурительные таблетки тоже купил, но вместо 14 недель курса – курс на 2 недели, рассудив, что если понадобится – докуплю.

Курить я перестал не сразу. Таблетки пил, но пару дней, вроде, хотелось курить. У меня сигареты вкусные были, дорогие, пахли приятно – очень. Так как лёгкие вдохнуть дым отказывались – поджигал сигарету и дышал вкусным дымом, наполнявшим помещение. Потом сигареты закончились, а покупать новые принципиально не стал. К тому же, Милая всё равно курит (пока))), бросать не собирается, сигареты дома есть всегда, если «уши опухнут». На третий-четвёртый день стал замечать, что «желание покурить» является не биологической тягой, а психологической. Это целый ряд связанных привычек, алгоритмов, которые легко отслеживаются и выключаются. Так что, по большей части, бросание курить – это проблема самоконтроля: меня не ломает, не накатывает гнев и раздражительность, я не думаю о курении.

ГКС-ингаляции сняли спазм бронхов, и из меня начало. мгм. откашливаться. Кашель радовал, несмотря на то, что кашлял всю ночь – слизь бронхов и лёгких повинуется гравитации и лучше отходит, когда лежишь, а не ходишь. Около недели по ночам из меня буквально «изливалась» мокрота коричневого цвета. Потом она стала светлеть, и я перестал кашлять ночами. Теперь кашляю только утром, после сна, но в мокроте до сих пор чётко видны тёмные капельки, похожие на смолу. Кстати, всё время, пока пил таблетки от курения (14 дней), я экспериментировал над собой. Говорят, когда выпьешь – тянет курить. Полная фигня. Выпивал не раз – непреодолимой тяги к курению не возникало. Говорят, тянет курить, когда рядом курят. Тоже фигня: Милая курит, мне не мешает – кофе по утрам мы продолжаем пить вместе, она – с сигаретой, я – без. Говорят, у бросивших курить возникает отвращение к запаху табака – не заметил, меня дым не раздражает. Стал ли я больше жрать, «заедая» курение? Наверное, да, но привычка пожрать поддаётся контролю ещё легче, чем привычка курить: надо просто не жрать.

Читать еще: Почему нельзя курить перед сном

Таблетки от курения, кстати, закончились три дня назад, покупать продолжение курса не стал. Сегодня прошёл девятнадцатый день без сигарет и четвёртый без таблеток. Знаете, что я вам скажу. Курение признано ВОЗ психиатрической зависимостью. То есть, курение – это навсегда. Можно переждать первые дни биохимического шторма, когда происходит насыщение крови кислородом и восстановление выработки эндогенного никотина, но полное восстановление организма от курения занимает 10-15 лет. «Бросить курить за 14 дней» невозможно, как «бросить курить за 10 лет», или «бросить курить за 1 час». Бросить курить можно только сейчас. Здесь нет никаких секретов: бросаешь курить и каждый последующий момент жизни контролируешь себя, потому что хитрое туловище придумает миллион причин закурить, ибо «бывших» курильщиков не бывает. Правда, курильщики делятся на две группы: есть курильщики, которые хотят жить, и есть курильщики, у которых нет мозга.