Как бросить курить для женщин

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 способов

В каждой стране существует своя культура курения. Суровые мужчины с сигарами и изящные леди с тонкими папиросками… Сегодня рынок заполнили сотни марок табака. Однако печальный факт состоит в том, что курение опасно как для здоровья самого курильщика, так и для его близких. К сожалению, никотиновый дым оседает в легких даже у детей и домашних животных, которые имели несчастье его вдохнуть.

Неудивительно, что всё больше людей интересует, как избавиться от этой вредной привычки. Особенно интересует вопрос: как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях. Стоит отметить, что методы разнообразны, каждый день появляются новые. Но прежде, чем определить, каким образом отказаться от пагубного пристрастия к табаку, вспомним, чем грозят человеку регулярные затяжки.

Последствия никотиновой зависимости

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Снижение репродуктивной функции

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

«Лицо курильщика»

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Кожа сереет, теряет тонус, упругость, зубы приобретают жёлтый оттенок, под глазами появляются круги, морщины проступают раньше, резче и глубже.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Последствия для семьи

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Испугались? Хотите как можно быстрее избавиться от этой в высшей степени вредной привычки? Существует несколько действенных приёмов.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях: 10 проверенных способов

Считайте деньги

В легендарной книге Аллен Карр предлагает читателям посчитать, какое количество денег тратят, ежедневно покупая сигареты. Попробуйте и вы. Удивительно, но некоторые обнаруживают, что деньги, которых так не хватает на путешествие, попросту сожгли вместе с папиросами.

Но это долгосрочный вариант, год продержаться сложно, до финиша дойдут только сильно мотивированные.

Попробуйте экономить в течении месяца и купите новое платье, или неделю, а затем побалуйте себя вкусным десертом.

Используйте молоко

Приём, направленный на то, чтобы вызвать максимальное отвращение к курению. Суть заключается в том, чтобы после каждой затяжки делать глоток молока. Никотин с молоком – дуэт невероятно мерзкий, так что вряд ли захотите снова потянуться к пачке. Некоторые бросающие идут на крайние меры – вымачивают все сигареты в молоке, высушивают, а затем скуривают исключительно их.

Откажитесь от добровольного рабства

Осознайте, насколько вы зависимы от своей пагубной привычки. Вместо того чтобы спокойно смотреть фильм или общаться с любимым человеком, вы нервно мечтаете о возможности покурить. А если ещё и приходится скрывать от близких пагубное пристрастие? Стоит ли оно того?

Переключитесь

Курение – дело привычки. Чаще всего люди достают сигареты, когда хотят расслабиться или отвлечься. Но ведь существует множество действий сделать это, не уничтожая своё здоровье.

Найдите хобби, например, вязание или рисование дудлов. Всякий раз, когда желание закурить станет невыносимым, доставайте спицы или принимайтесь рисовать забавных зверей.

Избегайте «токсичного» окружения

Курить начинают «за компанию», чтобы оставаться в команде или быть принятым. Но если твёрдо решили избавиться от вредной привычки, а друзья противятся этому, быть может, пришла пора избавиться и от таких «вредных» друзей?

Отправляйтесь путешествовать

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях – отправиться в путешествие. Речь идёт не о Таиланде или ГОА, а о походах, например на Байкал с палатками. Туристическое путешествие в течение месяца в некурящем коллективе, свежий воздух, помогут забыть о пристрастии к табаку.

Отправляйтесь туда, где не будет возможности приобрести ещё одну пачку. Соответственно с собой запас брать нельзя. Путешествуйте по лесам, изучайте пещеры, покоряйте неприступные горы.

Воспользуйтесь аптечными препаратами

В этом случае требуется полностью отказаться от сигарет. Не уменьшать количество, а отказаться, выбросить, сжечь, подарить менее волевому курильщику. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. В аптеке приобретите 2 препарата:

  • специальные таблетки, помогающие избавиться от опасной привычки;
  • средства с седативным действием.

Успокоительные препараты выбирайте на натуральной основе: настой валерианы, мяты, мелиссы, ромашки, пустырника. Если работа связана с вождением, концентрацией внимания принимайте с осторожностью, так как успокоительные способны вызывать сонливость. В подобном случае принимайте на ночь, быстрее заснёте, сон будет крепче.

Займитесь спортом

Да, вначале непросто пробегать марафонскую дистанцию, зато появится дополнительный стимул очистить лёгкие от дыма. Чем дальше, тем легче станете справляться с физическими нагрузками, а гормоны радости, выделяющиеся при занятиях спортом, послужат наградой более ценной, чем очередная затяжка.

Никотинзаместительная терапия

Если силы воли, мотивации не хватает, воспользуйтесь методом НЗТ. Суть заключается в введении никотина в организм другими путями: пластырь на руку, спрей. Казалось бы, в чём разница? Опасный никотин по-прежнему будет попадать в организм.

Главный ущерб здоровью от сигарет наносит дым, содержащий 4000 ядовитых токсичных соединений, вызывающих раковые образования. Таким образом, для курильщиков со стажем это действенный вариант. Со временем привычка хвататься за сигарету забудется, лёгкие очистятся и восстановятся. От самого никотина отказаться будет проще.

Замените привычку

Хитрая мера, основанная на замене сигарет семечками, орехами. У многих при отказе от сигарет появляется желание что-нибудь пожевать. Купите миндаль или грецкие орехи, полезные для здоровья. Замените привычку курения на поедание полезных орехов.

Этот момент опасный, если переключиться на сладкое, наберёте лишние килограммы.

Указаны далеко не все методы. Избавиться от опасной привычки легче, просто вы этого не хотите. Сотни книг написаны, миллионы людей уже спаслись из никотинового рабства! Справитесь и вы!

Как бросить курить женщине?

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?»

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Метод Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Я убежден в этом, поскольку в основу данного метода положен четко выверенный психологический подход, устраняющий проблему в корне. Система Карра нацелена на устранение желания и причин браться за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.

Практически каждый курящий мечтает быстро бросить курить, в идеале за один день, ведь последствия этой привычки пагубны как для мужчин, так и для женщин. И те и другие переживают за собственное здоровье и здоровье своих детей. Но им не хватает мотивации бросить курить самостоятельно! И теми и другими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который можно себе позволить для снятия напряжения в повседневной череде больших и маленьких стрессов. И за один день таких сигарет может быть очень много! И тех и других упрекает, обвиняет, запугивает и ограничивает общество!

Большинство обращающихся в Центр Аллена Карра составляют женщины. Именно они, представительницы слабого пола, более охотно обращаются за профессиональной помощью. Мужчины же в большинстве случаев рассчитывают на свою силу воли и предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно.

Очевидны как физиологические, так и психологические различия полов. Например, различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

  • Современные женщины живут в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с домашними делами, но и с работой, карьерой. А раз больше стресс, то и поддержка, которую якобы оказывает сигарета, женщине нужна больше! В силу этих причин женщинам в некотором смысле сложнее бросить курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подружку», особенно если такой «дружбе» уже много лет!
  • В отличие от мужчин, женщины в гораздо большей степени озабочены состоянием своей внешности. Они следят за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. Посредством курения многие женщины пытаются обуздать свой аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
  • Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть своего имиджа и стиля. Некоторые считают, что этот процесс повышает их сексапильность в глазах противоположного пола, окутывает флером загадочности и добавляет харизмы.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха. И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда. Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Читать еще:  Штраф за курение в общественных местах 2018

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них). И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли. Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем. Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так. В противном случае проблема была бы давно решена.

Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? Когда мы начинаем сокращать сигареты, которые раньше казались чем-то обыденным и которые мы прикуривали машинально, все меняется и каждая сигарета становится особенно желанной. Приходится проявлять дисциплину и силу воли, а хочется, наоборот, снять напряжение и расслабиться. Вы готовы ограничивать себя?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

В чем мотивация курения у женщин?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Но что это означает? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, то есть представления о сигарете: снятие стресса, расслабление, удовлетворение потребности, которое в настоящий момент гораздо важнее, чем риски в будущем. И то, что мешает бросить курить, — страх! На самом деле Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, дает сигарета. Чтобы искоренить этот страх, Вам следует понять, что курение — обман, который создает наркотик. Как только Вы увидите этот обман, как только сигарета станет для Вас пустым местом, Вам не понадобятся такие способы, как таблетки, иголки и прочее.

Некоторые женщины боятся бросить курить во время месячных, ссылаясь на слова американских ученых. Однако бросать курить можно и нужно сразу! Не надо выбирать удобный день — просто сделайте это!

Как только Вы увидите всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — живете новой жизнью, и у Вас появляется мотивация делать ее еще ярче! К Вам непременно вернутся и молодость, и здоровье, и красота: Вы заметите множество положительных изменений в организме после отказа от курения!

Но главная мотивация бросить курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это неоднократно наглядно продемонстрировала. И не столь важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдете курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.

По большому счету принципиальной разницы нет, как бросить курить женщине или мужчине. Ощущения, которые создает наркотик, обманывают любого курящего человека. Однако во время курса мне приходится достаточно часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать типично женские ситуации.

Главное, что избавиться от желания брать сигареты в руки можно невероятно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Как бросить курить женщине и не поправиться?

Содержание статьи:

Проблема женского курения является чрезвычайно актуальной. Это связано со стремительным увеличением числа курильщиц среди представительниц прекрасной половины человечества, а также сокращением рождаемости и снижением продолжительности жизни. Но, несмотря на то, что повсеместно ведётся активная борьба с этим недугом, процент таких женщин с каждым годом становится все выше.

Употребление никотинового яда сравнимо с наркотической зависимостью, с которой очень тяжело справиться, особенно тем, кто имеет большой стаж курильщика.

Полностью отказаться от сигарет — задача не из лёгких. Тем, кто твёрдо решил избавиться от этой пагубной привычки, придется запастись огромной силой воли и терпением. Зато, когда девушка бросает курить, она становится не только здоровее, но и привлекательнее для мужчин, а не это ли является лучшим стимулом?

Данная статья поможет подробнее узнать о табачной зависимости и ответит на вопрос, как бросить курить женщине.

Как смотивировать себя?

Известно, что женскому организму сигареты наносят куда больший вред, нежели мужскому. Тем не менее, дамы не спешат расставаться с этой пагубной привычкой. Только высокая мотивация способна помочь женщинам преодолеть трудности и препятствия, возникающие уже с первых дней отказа от никотиновой зависимости.

У каждого человека есть свои основания для принятия того или иного решения. Очень важно разобраться в мотивах, которые побуждают пересмотреть своё отношение к сигаретам, и задать себе правильные установки. Причины бросить курить для женщин могут быть следующие:

  • страх за своё здоровье;
  • порицание в обществе;
  • лишние затраты;
  • беременность;
  • боязнь навредить своим близким.

Даже имея чёткое понимание последствий курения, трудно избавиться от табакозависимости. Поэтому женщине необходимо постоянно мотивировать себя, а также ставить конкретные цели и сроки их достижения. Рассмотрим, какие преимущества приобретают женщины, поборовшие это вредное пристрастие:

  • увеличение продолжительности жизни;
  • нормализацию дыхания и работы сердечнососудистой системы;
  • очищение лёгких от никотина и угарного газа;
  • финансовую выгоду;
  • снижение риска выкидыша (в случае беременности);
  • улучшение внешнего вида;
  • сохранение здоровья близких людей;
  • уважение в семье и обществе.

Чем опасно женское курение?

Факт вредного воздействия никотина на женский организм уже давно подтверждён не только многочисленными экспериментами, но и опытом самих курильщиц. Наиболее подвержены губительному воздействию сигарет лёгкие, сердце и сосуды. Разрушение этих органов приводит женщин детородного возраста к инвалидному креслу.

Хотя заболеть может каждый человек, именно у курящих женщин риск заполучить различные патологии, многие из которых не поддаются лечению, возрастает в 6 раз. Рассмотрим, к каким последствиям может привести регулярное вдыхание табачного дыма:

  1. Онкология. Раком груди заболевают 45% курящих дам из-за вредных веществ, содержащихся в никотине, которые нарушают работу гормональной системы, способствуя созреванию молочных желез.
  2. Инсульты. Эта смертельная болезнь молодеет с каждым годом. Число инсультов среди курильщиц в возрасте от 55 до 65 лет достигло катастрофической цифры – 60%!
  3. Проблемы ЖКТ. Сигаретный дым раздражает органы пищеварения и провоцирует развитие хронических болезней. В результате изменяется цвет кожи, появляется ломкость ногтей и волос.
  4. Снижение иммунитета. Канцерогены уничтожают содержащийся в организме витамин С (аскорбиновую кислоту), тем самым ослабляя его способность противостоять различным инфекциям, простуде, гриппу, ОРВИ и ОРЗ.
  5. Преждевременное старение. Ядовитые смолы подавляют производство жизненно важных женских гормонов, которые провоцируют появление ранних морщин, утрату либидо, ведут к преждевременному климаксу, и как следствие, сокращению жизни.
  6. Хрупкость костей. Никотин способствует «вымыванию» кальция из организма, нехватка которого является причиной ломкости костей и развития остеопороза.
  7. Нарушения психики. Курение приводит к нервозности, раздражительности и агрессивности.
  8. Порча зубов. Обычно сопровождается неприятным запахом изо рта.
  9. Бездетность. Риск не иметь детей возникает у 41,5% женщин, употребляющих никотин.

Вышеперечисленные проблемы могут приобрести необратимый характер, если полностью не отказаться от курения.

Важно! Постепенное снижение выкуриваемых сигарет – путь в никуда. Чтобы избавиться от этой смертельно опасной зависимости, необходимо полностью отказаться от сигарет.

Почему необходимо бросать курить беременным?

Зарождение новой жизни — большое событие для каждой семьи. Но что делать, если будущие мамочки пристрастились к табачному дыму?

Как бросить курить беременной женщине? Лучшее средство для борьбы с никотиновой зависимостью – понимание масштабов вреда для будущего ребёнка и себя самой. Главной обязанностью матерей является сохранение жизни и здоровья своих детей. Поэтому не стоит затягивать с отказом от сигарет, а срочно приступать к решительным действиям, чтобы не сожалеть об этом в последствии.

В этом нелёгком деле на помощь придёт смена образа жизни. Частые прогулки, употребление фруктов и небольшого количества сладкого станут отличной альтернативой перекурам. А просмотр фильмов, рассказывающих о вреде курения для ещё нерождённого малыша, не позволит больше притронуться к сигаретам.

К чему приводит отказ от курения?

Что может случиться, если сигареты останутся в прошлом? Возникнут ли какие-либо проблемы со здоровьем? Чтобы избежать неожиданностей и ненужных тревог, узнаем, что происходит в организме женщины, и с чем она может столкнуться:

  • необоснованные перепады настроения;
  • тревожность, раздражительность и депрессия;
  • слабость, рассеянность и головная боль (вследствие снижения глюкозы в первые несколько недель после отказа от никотина);
  • сонливость или бессонница.

Внутренние изменения

Самыми трудными считаются первые дни, когда организм всячески старается сопротивляться, требуя от вас привычную дозу канцерогена. Всё это сопровождается:

  • приступами кашля и одышкой (из-за очищения лёгких от никотина);
  • ослаблением иммунитета и воспалением полости рта (появляется простуда и стоматит);
  • сбоем в работе органов пищеварения (метеоризм, запоры).
Читать еще:  Отказ от курения последствия для организма

Такие последствия для женщин, могут стать причиной провала попытки, избавится от вредной зависимости. Но не стоит сдаваться, поскольку опасность курения гораздо страшнее временного неудобства и дискомфорта.

Внешние изменения

Помимо внутренних проблем, возникают и более явные, которые отражаются на женском облике не лучшим образом. Это происходит из-за того, что изменяется обмен веществ в организме и выводятся через кожу накопленные токсины:

  • появляются прыщи и угри;
  • увеличивается вес.

Но через некоторое время состояние кожи улучшится, а лишние килограммы уйдут.

Календарь преображений по месяцам

Наиболее тяжёлой и ответственной является первая неделя без курения. Рассмотрим, какие изменения будут происходить в течение года:

  • 1 месяц – нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, появляется здоровый цвет лица;
  • 2 месяц – увеличивается объём лёгких;
  • 3 месяц – улучшается кровообращение, происходит восстановление печени;
  • 4—5-месяц – прекращается одышка;
  • 6 месяц – полностью обновляются кровяные клетки, нормализуется вес;
  • 7—8 месяц – возвращается здоровый сон;
  • 9—10 месяц – повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие;
  • 11—12 месяц – организм восстанавливается.

Пошаговая инструкция избавления от табачной зависимости

Даже если вы молоды, и еще не успели стать заядлой курильщицей, но уже не в состоянии обойтись ни дня без сигаретки, полный отказ от никотина потребует определённых усилий и настойчивости.

Как бросить курить девушке?

Следующая пошаговая инструкция поможет в домашних условиях без посторонней помощи избавиться раз и навсегда от этой вредной привычки:

  1. Разделите бумажный лист на три колонки. В первую запишите все плюсы от употребления сигарет, во вторую – минусы, а в третью – ожидаемые положительные перемены в случае отказа от курения.
  2. Осознайте и примите своё желание начать новую жизнь без отравляющего дыма.
  3. Определите день полного отказа от никотина.
  4. Не пытайтесь воспользоваться различными вспомогательными лекарственными препаратами, дающими лишь непродолжительный результат (пластырями, жевательными резинками).
  5. Говорите себе нет каждое утро, когда у вас наступает наиболее сильное желание закурить.
  6. Найдите для себя успешный пример для подражания и станьте таковым для окружающих и собственных детей.
  7. Основательно изучите информацию о составе и вреде сигарет. Вы можете найти много статей и видеороликов об опасности курения в интернете.
  8. В первую неделю акцентируйте внимание на интересных занятиях или отправляйтесь в путешествие, отгоняя настойчивые провокационные мысли.
  9. Побалуйте себя покупкой чего-нибудь приятного на деньги, которые удалось сохранить, отказавшись от сигарет.

Как быстро бросить курить? Существуют различные методики, помогающие решить эту проблему. Например, Аллен Карр — создатель одной из них, имеет много поклонников, подтверждающих высокую эффективность его рекомендаций. Он предлагает легкий способ бросить курить для женщин и мужчин, основанный на самопрограммировании.

Как не набрать вес?

Как бросить курить женщине и не потолстеть? Для женщин, следящих за своей фигурой, это «больной» вопрос. Многих девушек при отказе от курения пугает мысль о прибавки лишних килограммов, которые кажутся им гораздо страшнее, чем регулярное поглощение табачного яда.

К сожалению, некоторые из них так и не могут решиться на ответственный шаг, продолжая вредить своему здоровью. Поэтому расскажем, как молодой женщине не набрать вес, бросив курить. Всё не так уж сложно, секрет кроется в понимании психологического аспекта этой зависимости. Существует устойчивое мнение, что никотин помогает справиться с множеством проблем:

  • снимать напряжение и усталость;
  • ускорять метаболизм и сжигать жир;
  • позволяет взбодриться и др.

Очень важно осознать, что это заблуждение и набор веса при отказе от табачных изделий — всего лишь миф. Дело в том, что когда вы избавляетесь от одной вредной привычки, на смену ей приходит другая. Пытаясь справится со стрессом, связанным с отсутствием никотинового допинга, многие начинают «заедать» его и прибавлять килограммы.

При отказе от сигарет происходит глобальная перестройка во всём организме, в том числе и в системе пищеварения. Продуманный рацион и занятия спортом стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта и помогают вернуть нормальный вес. Чтобы снизить возможный риск набора лишних килограммов, замените жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и ешьте побольше овощей.

Как только приходит понимание того, что отказ от сигарет и лишний вес ни имеют ничего общего, вы перестаёте переедать и соответственно прекращаете полнеть.

Чего ожидать при абстинентном синдроме?

Никотин по своей сути является психоактивным веществом, влияющим на центральную нервную систему. К сожалению, решившие отречься от курения женщины, не всегда безболезненно справляются с последствиями такого выбора. Некоторые из них могут столкнуться с синдромом зависимости, при котором наблюдаются проблемы психологического и физического характера.

При отсутствии очередной никотиновой дозы происходит так называемая «ломка» организма. И что удивительно, женщины тяжелее переносят последствия отказа от сигарет, чем мужчины, ввиду более сложной физиологии.

Но этого состояния пугаться не нужно, ведь организм женщины, привыкшей регулярно получать канцерогенные вещества, пытается очиститься и перестроится.

Поэтому придётся запастись терпением и стойко перенести временные трудности на пути к хорошему самочувствию. Если всё же не получается самостоятельно справиться абстинентным синдромом можно обратиться за помощью к наркологу.

Заключение

Несколько практических советов:

  • Займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют выведению из организма вредных химических соединений, образованных никотином.
  • Не посещайте места скопления курильщиков. Запах сигарет может повлиять на силу воли и спровоцировать «рецидив».
  • Не ищите альтернативную замену никотину, употребляя алкоголь.
  • Найдите интересное занятие. Читайте книги, рисуйте, чаще гуляйте, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с сигаретами.

Как бросить курить женщине самостоятельно в домашних условиях

На сегодняшний день много курят не только мужчины, но и женщины. Эта пагубная привычка не очень хорошо отражается на здоровье человека, поэтому те, кто понимает это, задается вопросом: как бросить курить?

Сигареты и женщины

Когда–то сигареты курили только сильные и волевые мужчины, однако встретить женщину с сигаретой можно было крайне редко. Сейчас же много женщин также имеют эту пагубную привычку курить, тем более, что в наше время на курящую женщину почти не обращают внимание. А еще для женщин сейчас есть специальные тонкие сигареты с привкусом, какого–то фрукта или без.

Большинство женщин курят чтобы доказать мужчине что она находиться на равных правах с ним тем самым проявляя свой слабый характер или же неуверенность в завтрашнем дне.

Что происходит с организмом женщины, которая курит

Внешний вид женщины становиться вялым, появляются прыщи, портиться зубная эмаль. Голос становиться похожим на мужской, появляется астма. Сосуды отмирают, зрение ухудшается, и возникают сердечно–сосудистые заболевания. Если женщина в положение курит, то это может привести к тому, что роды будут сложные, а ребенок может родиться нездоровым.

Никотин, который есть в сигаретах может привести к тому, что женщина в будущем не сможет забеременеть даже при искусственном оплодотворение. В большинстве случаев женщина начинает курить в том случае, если у нее появляются какие–то проблемы. Например, если у женщины есть комплекс по поводу своего избыточного веса или нет любимого человека.

На самом деле примеров много, но еще никому и некогда не удалось решить их с помощью курения. Как бросить курить в домашних условиях быстро и навсегда Как бросить курить навсегда самостоятельно Найти замену сигаретам. Этим способом больше пользуются мужчины, чем женщины.

Попробуйте отказаться от сигарет

На самом деле все очень просто: если в какой–то момент хочется закурить, то лучше взять вместо сигареты конфету. Но здесь конечно есть один минус – когда тяга к сигаретам пройдет, то появится тяга к сладкому, а это может привести к появлению избыточного веса. Однако в том случае если в человека была всегда стройная фигура, то он может рискнуть бросить курить таким способом. Отказаться от курения постепенно.

По этой методике курить бросают на протяжении трех месяцев, то есть по истечению этих месяцев зависимость от сигарет должна уменьшиться, но никто не застрахован от разных стрессовых жизненных ситуаций. Поэтому если в какой–то момент человек сорвется и закурит, то тогда нужно начинать все сначала. Для того чтобы бросить курить этим способом необходимо запастись желанием и терпением. Использование психологической мотивации.

Считается что нервы женщин более крепкие, чем мужчин, поэтому такой способ подойдет больше женщинам. Главное в этом случае правильно выбрать мотивацию. Мотивация может быть разной. Например Вы хотите понравиться одному парню или мужчине, но знаете что он не любит когда женщина или девушка курит то это значит что такая мотивация будет хорошей для того чтобы бросить курить. Можно подумать также о том что вместо того чтобы тратить деньги на сигареты лучше их отложить на какую–то покупку или же на отдых.

Помощь от реклам

На сегодняшний день многие производители предлагают поменять обычные сигареты на электронные, а также использовать антиникотиновые пластыри и таблетки. Кроме этого предлагают еще и диски с записями методик, которые расскажут, как бросить курить. Но полностью доверять таблеткам против курения не стоит, лучше всего перед их применениям проконсультироваться с врачом, ведь произвольное употребление таких таблеток может привести к проблемам со здоровьем. Какой из способов будет эффективным для того чтобы бросить курить выбирать уже Вам.

Читать еще:  Улучшения после отказа от курения

Если женщина бросила курить то что происходит в ее организме

Когда курильщица со стажем бросила курить, что происходит в организме женщины? Популярно мнение, что отказ от курения может причинить огромный ущерб здоровью человека, несопоставимый по масштабам с вредом от никотина. Оправдывая никотиновую зависимость такими отговорками, некоторые дамы продолжают курить даже во время вынашивания ребенка и кормления грудью, нанося непоправимый вред себе и своему будущему ребенку. Сила никотиновой зависимости очень большая, и преодолеть ее удается не каждому. Но многие люди успешно избавляются от пагубной привычки и замечают множество позитивных изменений в работе своего организма.

Абсистентный синдром

Абстистентный синдром представляет собой тягостное и болезненное состояние, возникающее из-за отсутствия очередной порции психоактивного вещества. У бросающих курить появляется «ломка», подобная той, которую переживают хронические алкоголики и наркоманы. При отказе от курения развивается никотиновая абстиненция. Чем сильнее была зависимость, тем хуже чувствует себя человек, решивший бросить курить.

В первые дни человека мучает сильное желание закурить. Он становится тревожным, напряженным и раздражительным. У него появляется бессонница, выматывающая его физически и психологически. Угнетенное состояние, усиленное недосыпанием, приводит к развитию депрессий. Человеку трудно сосредоточиться и выполнять повседневные дела.

Депрессивное состояние усугубляется физическими недомоганиями. Бросивший курить страдает от головных болей и головокружения. У него возникает сильная слабость, тошнота и дрожат руки. Артериальное давление подскакивает, появляется тахикардия, брадикардия, одышка. Бывшему курильщику не хватает воздуха, его мучает сильный кашель и потливость. Могут обостриться хронические заболевания и возникнуть аллергические реакции.

Все эти неприятные эффекты вызваны недостатком в организме привычного никотина. Органы и системы пытаются перестроить свою работу, настраиваясь на функционирование без притока стимулятора. Возникающий после отказа от курения кашель развивается вследствие попыток бронхов освободиться от накопившейся на них слизи и продуктов сигаретного дыма.

Нарушение моторики кишечника

У женщин, отказавшихся от употребления табака, часто возникает запор. В организме курящего человека никотин является полноценных участником биохимических процессов. Он возбуждает нервную систему и вызывает выброс адреналина. Адреналин оказывает мощное стимулирующее действие на органы и системы человека. Стимулируя работу многих органов, никотин усиливает перистальтику кишечника. У курильщика с большим стажем организм постепенно утрачивает способность самостоятельно сокращать гладкую мускулатуру кишечника, полагаясь на никотин. Искусственно подстегиваемый извне кишечник курильщика становится «ленивым». Когда стимулятор перестает поступать в организм, движение пищевой массы в кишечнике и впоследствии каловых масс замедляется.

Снижение сопротивляемости организма

В первые месяцы после отказа от сигарет у человека часто развиваются заболевания дыхательной системы. Он страдает от насморка, заложенности носа, кашля и болей в горле. У бывшего курильщика диагностируются следующие проблемы:

  • ларингит;
  • трахеит;
  • ринит;
  • бронхит.

Могут наблюдаться и более тяжелые недуги.

Заболевания органов дыхательной системе возникают из-за расширения бронхов, которое происходит после прекращения поступления в организм табачного дыма. При курении наблюдается противоположный эффект. Никотин вызывает стойкий спазм бронхиол. Это защитная реакция организма, вызванная раздражающим действием никотина. Он пытается ограничить доступ вредных веществ в дыхательные органы.

При расширении бронхов увеличивается вероятность их поражения патогенными микроорганизмами. Риск инфицирования возрастает вследствие снижения защитных сил организма после отказа от сигарет. Из-за прекращения поступления в организм токсичных веществ, содержащихся в табачном дыме, иммунная система курильщика «расслабляется» и временно снижает его защиту от инфекций.

Нередко после отказа от сигарет у человека появляются во рту язвочки. Длительное воздействие табачного дыма на слизистую оболочку ротовой полости приводит к снижению местного иммунитета, бактерицидные свойства слюны частично утрачиваются. От различных инфекционных поражений во рту курильщика защищает табачный дым. Когда происходит отказ от курения, снижение общего и местного иммунитета, а также утрата бактерицидной защиты приводит к развитию заболеваний ротовой полости.

Увеличение массы тела

Как бросить курить и не поправиться? Многие девушки сознательно не желают отказываться от курения, панически боясь располнеть. После отказа от вредной привычки улучшается аппетит и вкусовая чувствительность, восстанавливается секреция пищеварительных желез. Процесс переваривания пищи становится более комфортным, еда приносит больше удовольствия. Бросившие курить нередко начинают чаще есть и поправляются. Однако увеличение массы тела происходит даже в случае, если рацион остается неизменным. Это происходит из-за замедления обмена веществ и нарушения баланса микрофлоры в кишечнике.

У каждого человека процессы, вызванные отказом от никотиновой зависимости, происходят по-разному. Значительная прибавка в весе появляется чаще у тех, кто имеет большой стаж курения, а также у молодых людей. Она происходит на протяжении ближайших 3 месяцев после последней выкуренной сигареты. Только в 1 случае из 10 масса тела увеличивается более чем на 13 кг. Большинство бросивших курить прибавляют в весе 3-5 кг, а у некоторых изменения незаметны.

Если бросившая курить женщина поправилась, она может вернуться к привычному образу жизни. Те же, кто проявляет настойчивость и не отказывается от поставленной цели, избавляется от никотиновой зависимости и впоследствии от лишних килограммов. Со временем организм приспосабливается к новым условиям, и естественный обмен веществ восстанавливается. Если придерживаться рационального питания, можно бросить курить и не поправиться.

Очищение организма

Восстановление происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины и стажа курения.

Уже через сутки после последней выкуренной сигареты состав крови нормализуется. Количество углекислого газа в ней уменьшается, а кислорода становится больше. Питание тканей организма улучшается.

Избавление от токсинов, накапливающихся в организме в результате вдыхания табачного дыма, осуществляется через 3 недели. К этому времени происходит полноценное восстановление эпителия органов дыхания. Через месяц повышается иммунитет, спустя 2 месяца кожа приобретает здоровый цвет и упругость. К концу 3 месяца восстанавливаются сосуды. Одышка и тахикардия перестают мучить женщину. Через полгода заканчивается регенерация поврежденных клеток печени и слизистой желудка. К 9 месяцу уменьшается желтый налет на зубах. Через год организм практически полностью очищается. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и появления злокачественных опухолей значительно снижается.

Как избавиться от вредной привычки

Как бросить курить женщине? Легкий способ бросить курить для женщин основан на сильной мотивации. Она должна сама осознанно захотеть избавиться от зависимости. Ей следует сказать себе «брошу курить», и изменения в ее жизни пройдут просто и безболезненно. Причин отказаться от сигарет множество. Но большинство курильщиц не считают их достаточно серьезными, их мотивация очень слабая.

Очень часто курящие женщины без особых усилий отказываются от вредной привычки во время беременности, когда появляется сильная мотивация. Забота о здоровье малыша позволяет легко преодолеть мучительное желание закурить, появляющееся в первые недели после отказа.

Чем больше проводит времени женщина без сигареты, тем проще ей без них. Уже через месяц тяга к никотину значительно снизится. И тут важно не сорваться. Уверенная в своих силах женщина может взять в руки сигарету, пытаясь показать подругам, что она контролирует ситуацию. Что может выкурить сигарету и не втянуться. Это глубокое заблуждение. Бывшие курильщицы, бросившие курить даже 20 лет назад, способны легко вернуть зависимость. Нельзя курить ни при каких обстоятельствах.

Найти мотивацию для отказа от сигарет поможет аудиокнига Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она написана курильщиком с 30-летним стажем, успешно преодолевшем зависимость. Если скачать книгу и слушать ее ежедневно, можно избавиться от страха абстинентного синдрома, который останавливает многих курильщиц в борьбе с привычкой. Прослушав или прочитав книгу «Легкий способ бросить курить», 90% курильщиков перестают курить на 3 месяца, а половина женщин избавляется от зависимости навсегда.

Книга «Легкий способ бросить курить» подарит невероятное ощущение свободы от зависимости. Больше не придется бежать ночью за сигаретами, искать место, чтобы покурить, выслушивать упреки близких и испытывать укоры совести.

Как бросить курить

Отказ от зависимости не должен быть спонтанным. Приняв важное решение, необходимо тщательно подготовиться. Очень важен настрой курильщика. От его решимости, спокойствия и непоколебимости зависит не только успешность задуманного, но и его состояние здоровья. Уровень оказанного на организм стресса напрямую зависит от настроения человека. Если он настроен позитивно, физические проявления абстинентного синдрома будут не так ярко выражены.

Боясь физических недомоганий, человек внутренне настраивается на то, что они обязательно будут. И он начинает их ждать, тревожно прислушиваясь к своему организму, ухудшая свое психоэмоциональное и физическое состояние.

Если женщина плохо переносит стресс и имеет хронические заболевания, ей следует бросать курить под наблюдением врача. Современная медицина способна значительно снизить проявление неприятных ощущений. Никотиновые пластыри помогут снижать дозу никотина в крови постепенно. Трансфузионная терапия и применение антагонистов никотиновых рецепторов избавят от неприятных симптомов за несколько дней.

Рекомендуется начинать новую жизнь в отпуске. Это позволит избежать стрессовых ситуаций, возникающих на работе и в транспорте, кроме того, уберечься от соблазнов и инфекций. В этот период следует уделить особое внимание гигиене полости рта. При первых признаках заболевания надо обратиться к доктору.

Чтобы бросить курить и не поправиться, стоит обратиться к врачу заранее. Он может порекомендовать применение никотиновой жевательной резинки или таблеток. Эти средства значительно снижают интенсивность увеличения веса тела в первые месяцы избавления от никотиновой зависимости. Недостатком такого способа является увеличение массы тела после отмены лекарственных средств.

Психотерапевтические программы эффективно помогают бросить курить и снижают неприятные проявления. Рекомендуется больше употреблять продуктов, содержащих витамины С, В1 и Е, пить щелочную минеральную воду. Сахар лучше заменить медом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector