Кабинет отказа от курения: список и помогут ли

Кабинеты по отказу от курения

Кабинеты по отказу от курения города Москвы.

Кабинеты по отказу от курения были открыты в Москве в 2012 году на базе центров здоровья. В каждом округе города Москвы есть свой Кабинет по отказу от курения. Здесь можно пройти обследование, позволяющее оценить:

• Статус курения
• Степень никотиновой зависимости
• Мотивацию человека к отказу от курения
• Содержание монооксида углерода в выдыхаемом воздухе
• Основные показатели дыхательной системы
• Возраст легких

По окончанию обследования врач Кабинета по отказу от курения детально знакомит пациента со всеми результатами проведенных исследований и дает индивидуальные рекомендации, как немедикаментозного, так и, при необходимости, медикаментозного характера.

Все обследования и консультации проводятся бесплатно для пациентов.

Необходимо иметь при себе только паспорт и страховой полис обязательного медицинского страхования.

КАБИНЕТЫ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ НА БАЗЕ ЦЕНТРОВ ЗДОРОВЬЯ МЕДИЦИНСКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ СИСТЕМЫ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Центральный административный округ
1. ГБУЗ «ГП № 5 ДЗМ» филиал № 3
Адрес: г. Москва, ул. Ольховская, д. 35,
контактный телефон: 8 (495) 608-16-80
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 265-34-63
График работы кабинета:
Пн., чт. 13:00 – 20:00
Вт., ср., пт. 8:00 – 15:00

Северный административный округ
2. ГБУЗ «КДЦ № 6 ДЗМ» филиал № 3
Адрес: г. Москва, ул. Куусинена, д. 6 «Б»,
контактный телефон: 8 (499) 195-43-68
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 195-46-78
График работы кабинета:
Вт., чт. 8:30 – 15:30

Северо-восточный административный округ
3. ГБУЗ «ДЦ № 5 ДЗМ» филиал № 3
Адрес: г. Москва, Шенкурский проезд, д. 8 «А»,
контактный телефон: 8 (499) 206-97-11
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 206-04-48
График работы кабинета:
Пн. – пт. 8:00 – 20:00,
4-я суббота месяца 9:00 – 18:00

Восточный административный округ
4. ГБУЗ «КДЦ № 2 ДЗМ» филиал № 1
Адрес: г. Москва, ул. 2-ая Прогонная, д. 7 «А»,
контактный телефон: 8 (499) 691-41-00
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 168-59-00
График работы кабинета:
Пн. – пт. 10:00 – 18:00

Юго-восточный административный округ
5. ГБУЗ «ДЦ № 3 ДЗМ»
Адрес: г. Москва, ул. Сормовская, д. 9,
контактный телефон: 8 (495) 919-11-73, 8 (495) 919-11-53
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (495) 919-11-73
График работы кабинета:
Пн. – пт. 8:00 – 16:00
3-я суббота месяца 9:00 – 14:00

Южный административный округ
6. ГБУЗ «ГП № 2 ДЗМ»
Адрес: г. Москва, ул. Фруктовая, д. 12,
контактный телефон: 8 (499) 317-00-36
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 317-01-18
График работы кабинета:
Пн. – пт. 8:00 – 16:00
2-я суббота месяца 9:00 – 14:00

Юго-западный административный округ
7. ГБУЗ «ГП № 121 ДЗМ» филиал № 8
Адрес: г. Москва, ул. Изюмская, д. 37,
контактный телефон: 8 (495) 256-89-09
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (495) 256-89-09
График работы кабинета:
Пн. – пт. 8:00 – 16:00

Западный административный округ
8. ГБУЗ «ГП № 209 ДЗМ» филиал № 40
Адрес: г. Москва, ул. Кременчугская, д. 7, корп. 1,
контактный телефон: 8 (495) 931-60-00
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 233-27-68

Северо-западный административный округ
9. ГБУЗ «ГП № 180 ДЗМ» филиал № 3
Адрес: г. Москва, Пятницкое шоссе, д. 29, корп. 3,
контактный телефон: 8 (495) 751-25-72
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (495) 751-00-91
График работы кабинета:
Пн. – пт. 9:00 – 17:00
3-я суббота месяца: 9:00 – 13:00

Зеленоградский административный округ
10. ГБУЗ «ГП № 201 ДЗМ» филиал № 3
Адрес: г. Зеленоград, корп. 911,
контактный телефон: 8 (499) 210-34-15
Центр здоровья, контактный телефон: 8 (499) 732-18-08
График работы кабинета:
Пн. – пт. 8:00 – 20:00

Как облегчить отказ от курения народными средствами

Сегодня многие люди пытаются бросить курить. В связи с этим вопрос об облегчении симптомов никотиновой ломки стал довольно актуальным. Некоторые даже задаются вопросом: можно ли умереть от ломки? Рассмотрим подробнее, как облегчить отказ от курения средствами народной медицины, лекарственными препаратами и с помощью приемов мотивации.

Пошаговые рекомендации

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток. Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку.

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

1.Мотивируйте себя

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со списком знаменитостей умерших последствий курения. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки. Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

2.Что хорошего приносят сигареты?

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

3.Запланируйте день отказа от курения

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться. Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни.

4.Ограничьте общение с курильщиками

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

5.Избавьтесь от сигарет в доме

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

6.Витамин C в помощь

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

7.Используйте препараты от курения

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

8.Откажитесь от продуктов, вызывающих желание закурить

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса. Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Через сколько времени проходит никотиновая ломка?

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в календаре некурящего человека .

Препараты

Для облегчения симптомов никотиновой ломки современная медицина разработала ряд лекарственных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

1. Табекс. Эффективный таблетированный препарат на растительной основе. Способствует облегчению симптомов никотиновой зависимости. Действующие вещества препарата, заменяя никотин, позволяют с легкостью отказаться от губительной привычки.
2. Чампикс. Терапевтическое действие направлено на отказ от курения. Лечение необходимо начать за две-три недели до момента отказа от табака. Принимать Чампикс рекомендуется в два курса: первый – для облегчения симптомов ломки, второй – для закрепления результатов.
3. Никоретте (пластыри, жевательные резинки, таблетки, спреи). Эффективно применяется для замещения никотина в организме. Прием лекарственного средства позволяет избавиться от тяги к курению. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и зависит от длительности и интенсивности курения. Для большей эффективности показан прием таблеток Никоретте совместно с применением пластыря. Длительность лечения варьируется от полутора до трех месяцев.
4. Зибан. Препарат уникален тем, что эффективно позволяет преодолеть и психологическую, и физическую зависимости. Лекарственное средство оказывает терапевтическое воздействие, направленное на полное очищение организма от вредных веществ.
5. Бризантин. Средство с комбинированным составом на основе антител. Устраняет депрессию, ускоряет выведение токсических веществ из организма.

Перед тем, как облегчить отказ от курения с помощью медикаментов, проконсультируйтесь с врачом относительно противопоказаний и побочных эффектов.

Народные средства

В народной медицине также существуют эффективные средства:

1. Овес. Отвары из овсяных хлопьев эффективно устраняют признаки никотиновой ломки. Средство следует пить восемь раз в день по четверти стакана перед трапезой или вместо курения. Подробнее…
2. Эвкалипт. Ингаляции, в состав которых входит масло эвкалипта, быстро и эффективно устраняют из организма вредные смолы, деготь, соли и радионуклиды. Рекомендуется прием процедуры через день. Подробнее…
3. Картофель. Этот овощ обязательно следует ввести в рацион для поддержания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять в пищу отваренный картофель.
4. Имбирь. Настой имбиря показан к приему при сильном кашле и отделении мокроты. Для приготовления средства в одном литре спирта настаивают 500 грамм измельченного корня имбиря в течение двух недель. Затем настойку процеживают и ставят на сутки в темное место. Далее настой отделяют от осадка и принимают по два раза в день после приема пищи по одной столовой ложке. Подробнее…
5. Мята. Мятные отвары отлично успокаивают нервную систему и снимают стресс. Отвар пьют восемь раз в день по полстакана вместо перекура. Для приготовления напитка 3 столовые ложки травы мяты заливают 0,5 литра кипятка и настаивают в течение двух-трех часов в термосе. Подробнее…
6. Корень аира. Небольшой кусочек корня аира рекомендуется разжевывать при остром желании закурить. Активные вещества, содержащихся в нем, вызывают сильное отвращение от запаха сигарет. Подробнее…

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

В кабинетах отказа от курения помогут каждому курильщику

Курение – вредная привычка, с которой справиться в одиночку под силу не каждому. По статистике только 5% курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от курения. Остальным требуется поддержка, в том числе со стороны медицинских работников.

Неоценимую помощь в борьбе с курением могут оказать кабинеты по отказу от курения. В Челябинской области на данный момент функционируют 64 кабинета на базе поликлиник, отделений медицинской профилактики, центров здоровья. Работа таких кабинетов направлена на преодоление никотиновой зависимости, снижение числа заболеваний, связанных с вредной привычкой, а также на оказание помощи тем, кто хочет бросить курить.

С помощью индивидуального или группового подхода курильщик при поддержке специалиста шаг за шагом пройдет путь от сигареты к ее полному отказу. В прошедшем году 1633 пациентов кабинетов отказа от курения Челябинской области бросили курить.

Но сотрудничество врача и пациента может быть успешным только при условии искреннего желания курильщика отказаться от курения. Поэтому приглашаем всех, кто хочет бросить курить, избавиться от зависимости и фактора риска многих заболеваний, избавиться от одышки, в кабинет отказа от курения в поликлиники по месту жительства или в центры здоровья (бесплатно).

При кабинетах отказа от курения работают также телефоны «Горячей линии», по которым можно получить рекомендацию квалифицированного специалиста или записаться на прием:

1. МАУЗ ОТКЗ «Городская клиническая больница № 1» г. Челябинск, тел. 89080437420, 08.00-09.00.

2. МБУЗ «Городская клиническая больница № 2» г. Челябинск, тел. (8351) 265-69-98, 8.30 -15.30.

3. МБУЗ «Городская клиническая больница № 5» г. Челябинск, тел. (8351) 791-59-33, 10.00-14.00.

4. МБУЗ «Городская клиническая больница № 6» г. Челябинск, тел. (8351) 722-16-37, 08.00-16.00.

5. МБУЗ «Городская клиническая больница № 8» г. Челябинск, тел. (8351) 775-18-01, 08.00-16.00.

6. МБУЗ «Городская клиническая больница № 9» г. Челябинск, тел. (8351) 251-59-52, пн., ср. 9.00 — 13.30, пт.10.00 — 13.00.

7. МБУЗ «Городская клиническая больница № 11» г. Челябинск, тел. (8351) 253-56-77, пн.-пт. 08.00 — 16.00, сб. (первая рабочая суббота в месяц) 09.00-15.00.

8. МБУЗ «Городская больница № 14» г. Челябинск, тел. 89630845712, 08.00-16.00.

9. МБУЗ «Городская больница № 16» г. Челябинск, тел. (8351) 280-01-30, 08.00-14.00.

10. МБУЗ «Городская поликлиника № 1» г. Челябинск тел. (8351) 263-74-03, 08.00-16.00.

11. МБУЗ «Городская клиническая поликлиника № 5» г. Челябинск, тел. (8351) 792-21-92, 08.00-18.00.

12. МБУЗ «Городская клиническая поликлиника № 7» г. Челябинск, тел. (8351) 725-23-04, 08.00-19.00.

13. МБУЗ «Городская клиническая поликлиника № 8» г. Челябинск, тел. (8351) 729-80-41, 08.00-16.00.

14. ГБУЗ «Областная клиническая больница № 2» г. Челябинск, тел. (8351) 256-94-86, 08.00-14.00.

15. ГБУЗ «Областная клиническая больница № 3» г. Челябинск, тел. (8351) 749-99-44, 08.00-16.00.

16. ГБУЗ «Областная клиническая больница № 4» г. Челябинск, тел. (8351) 792-99-24, 08.00-16.00.

17. ГБУЗ «Челябинская областная детская клиническая больница», тел. (8351) 232-80-46, 08.00-16.00.

18. ГБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» г. Златоуст, тел. 8(3513) 66-10-33, 09.00-10.00.

19. ГБУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер» г. Копейск , тел. 8(35139) 3-48-88, 89193060944, 13.00-16.00.

20. ГБУЗ «Городская больница № 1» г. Копейск, ул. Гастелло, 1а, тел. 8(35139) 7-51-65, 13.00-15.00.

21. ГБУЗ «Городская больница № 1» г. Копейск , ул. Борьбы, 34 8(35139) 2-77-80 (доб. 179), 13.00-15.00.

22. ГБУЗ «Городская больница г. Кыштым», тел. 8(35151) 4-67-74 пн., вт., пт. 8.00 — 15.00, вт., ср. 10.00-16.00.

23. АНО «ЦМСЧ» г. Магнитогорск, тел. 8(3519) 29-28-70, 08.00-14.00.

24. АНО «ЦМСЧ» г. Магнитогорск, тел. 8(3519) 22-15-06, 13.00-16.00.

25. МАУЗ «Городская больница № 3» г. Магнитогорск, тел. 8(3519) 39-59-28, 12.00-14.00.

26. МАУЗ «Городская больница № 2» г. Магнитогорск, тел. 8(3519) 20-68-63, 09.00-15.00.

27. МУЗ «Детская городская больница № 3» г. Магнитогорск, тел. 8(3519) 26-85-40 вт. 10.00 — 11.00, четв. 14.00-15.00.

28. МУЗ «Детская городская поликлиника № 2» г. Магнитогорск , тел. (83519) 22-67-29, 15.00-18.00.

29. ГБУЗ «Городская больница № 2 г. Миасс» , тел. 8(3513) 29-45-44, 10.00-11.00.

30. ГБУЗ «Областная больница г. Чебаркуль», тел. 8(35168) 2-46-26, 8.00-17.00.

31. ГБУЗ «Городская больница г. Южноуральск» , тел. 89517786972, 8.00-11.00.

32. МУЗ «Агаповская центральная районная больница» , тел. 8(35140) 2-12-32, 8.00-16.00.

33. МБУЗ «Аргаяшская центральная районная больница» , тел. 8(35131) 2-20-08, 12.00 -16.12.

34. ГБУЗ «Городская больница № 1 г. Аша» , тел. 8(35159) 9-50-59 (доб. 141) 08.00-15.30.

35. ГБУЗ «Городская больница № 2 г. Аша», тел. 8(35159) 3-51-33, 08.00-17.00.

36. ГБУЗ «Городская больница г. Сим» , тел. 8(35159) 7-97-61, 09.00-14.00.

37. ГБУЗ «Районная больница п. Бреды» , тел. 8(35141) 3-48-96, 08.00 — 16.00.

38. МУЗ «Варненская центральная районная больница», тел. 8(35142)2-18-60, 08.00-16.00.

39. ГБУЗ «Районная больница г. Верхнеуральск» , тел. 8(35143) 2-31-98, 89925114466, 09.00-11.00 (ежедневно).

40. МУЗ «Карталинская городская больница», тел. 89026050773, 08.00-16.00.

41. ГБУЗ «Районная больница г. Катав-Ивановск», тел. 8(35147) 2-56-11, 09.00-15.00.

42. ГБУЗ «Районная больница г. Куса», тел. 8(35154) 3-39-18, четверг 14.00-16.00.

43. ГБУЗ «Районная больница с. Фершампенуаз» , тел. 8(35157) 2-22-85 вт., четверг 14.00-15.00.

44. ГБУЗ «Районная больница г. Нязепетровск», тел. 8(35156) 3-11-40, 08.00-15.00.

45. МУЗ «Октябрьская центральная районная больница», тел. 8(35158) 5-14-42, 89120846078, 08.00-16.12 (перерыв с 12.00 -13.00).

46. ГБУЗ «Городская больница г. Пласт», тел. 8(35160) 2-19-26, 08.00-16.00.

47. ГБУЗ «Районная больница г. Сатка», тел. 8(35161) 9-51-81 пон. 16.00 -17.00, среда 10.00-11.00.

48. МБУЗ «Сосновская центральная районная больница», тел. 8(35144) 5-16-56 08.00-16.00.

49. ГБУЗ «Амбулатория Троицкого муниципального района» , тел. 8(35163) 4-23-48, 8.00-16.20 (перерыв 12.00 — 13.00).

50. ГБУЗ «Районная больница п. Увельский» , тел. 8(35166) 2-26-02, 08.00-12.00.

Бой с тенью не в одиночку: кто сможет помочь бросающему курить

Москвичи стали меньше курить. За последние четыре года число курильщиков в столице сократилось на 15 процентов. А в молодежной среде сигарета стала совсем не модной: в группе подростков до 15 лет снижение числа курящих составило до 22 процентов. Во многом это связано с эффективной профилактикой. В московских школах и колледжах проходят лекции и семинары, посвященные борьбе с курением, пропагандируется здоровый образ жизни, а врачей общей практики, наркологов и медицинских психологов в Москве обучают профилактическим подходам и технологиям помощи зависимым от табака.

Но что делать тем, кто еще не смог расстаться с сигаретой? Ведь отказ от курения — процесс сложный и далеко не всегда эффективный. В таких случаях всегда с улыбкой вспоминают знаменитый афоризм Марка Твена: «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» Однако тем, кто на себе ощущает все «прелести» этого состояния, чаще не до смеха.

Поводом отказаться от курения для кого-то может стать Всемирный день без табака, который традиционно отмечается 31 мая. В этом помогут советы одного из главных профессионалов столицы — заведующего Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии заслуженного врача России, кандидата медицинских наук Олега Кутушева.

С чего начать

Главное, по словам врача, это мотивация человека и степень его зависимости от никотина. Поэтому первым делом надо понять, почему вы отказываетесь от сигарет. Причины могут быть самые разные, начиная от самой очевидной — собственное здоровье, заканчивая материальной стороной вопроса, ведь на сигареты уходит довольно много денег.

По словам Олега Кутушева, если вы действительно хотите избавиться от курения, а не говорите об этом, чтобы отстали близкие и врачи, — это уже важный шаг к достижению цели.

Степень зависимости можно определить, ответив на следующие вопросы:

— вы выкуриваете меньше 20 сигарет в день?

— вы выкуриваете первую сигарету не сразу после пробуждения, а после завтрака?

— вы не курите или курите значительно меньше, когда болеете?

— вы курите меньше в выходные дни и в отпуске?

— вы легко справляетесь с ситуациями, когда курение запрещено?

Если ответы на них положительные, степень никотиновой зависимости считается средней или легкой. Человек может преодолеть тягу к курению усилием воли. Стоит убрать из дома и офиса сигареты, зажигалки, пепельницы и прочие предметы для курения, запастись терпением, которое в ближайшую неделю-две понадобится, и заручиться поддержкой близких. Хорошо бы занять свое свободное время — его станет значительно больше — занятиями спортом: фитнесом, прогулками, плаванием.

Понять, как сигареты действуют конкретно на вас, помогут в центрах здоровья, которые работают в московских поликлиниках. Такая попытка для кого-то может стать мощным стимулом отказаться от курения — каждый любит себя и не хочет попусту рисковать здоровьем.

К вам прикрепят датчики, попросят делать физические упражнения и дышать в трубочку. Медики составят подробный отчет и личные рекомендации — причем займет это около получаса. Обследование курильщиков чаще всего показывает, что возраст их легких на два-три десятка лет старше, чем написано в паспорте.

Адреса всех центров здоровья можно найти по ссылке.

Слишком простое удовольствие

Врачи говорят, что вообще не видят преимуществ от сигарет. Курильщики, естественно, так не думают. Как влияет на организм всё, что содержится в сигаретах, знают многие, но приятные ощущения все равно побеждают — отказать себе в удовольствии бывает совсем не просто.

Курящие люди лишены чувства гармонии и самодостаточности, говорит Олег Кутушев. Средний курильщик достает сигарету каждый час, чтобы снять проявления состояния отмены: дискомфорт, изменение настроения, снижение концентрации внимания, раздражительную слабость и общее беспокойство.

Никотин — это идеальный наркотик, который можно легально купить в магазине и который вызывает потребность в очередной дозе каждый час, так как быстро выводится из организма. За это мнимое удовольствие курящий человек расплачивается своим здоровьем за свои же деньги, сокращая продолжительность своей жизни в среднем на 10 лет

У человека некурящего или бывшего курильщика нет этой бесконечной потребности в чем-то, не возникает так называемой абстиненции, или попросту ломки. «Зато у него есть свобода и хорошее здоровье, со всеми другими радостями», — отмечает нарколог.

Химия или психотерапия

Способов бросить известно великое множество. Здесь на ум снова приходит опыт Марка Твена. Но сколько бы ни было способов и попыток, главное, чтобы на этот раз точно помогло. Универсального метода, наверное, не существует: кому-то помогут лекарства, кому-то сила воли. «Самое важное — это мотивация на отказ», — не устает повторять Олег Кутушев.

Официальная медицина использует медикаменты, которые доказали свою эффективность. Пациентам рекомендуют никотинзаместительную терапию в разных видах: пластырях, назальных спреях, жевательных резинках и так далее. С помощью препаратов в организм попадает так называемый чистый медицинский никотин, без тех вредных примесей, которые содержатся в обычных сигаретах. Некоторые средства можно купить свободно, другие продают только в аптеках по рецепту врача. «При правильном применении препараты существенно улучшают прогноз в отказе от курения — от 20 до 35 процентов», — объясняет нарколог.

Курильщикам с сильной зависимостью — тем, кто выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения, рекомендуют обратиться в Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей. Здесь с пациентами работают психиатры-наркологи, психотерапевты и медицинские психологи, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.

В 2015–2016 годах услугами Центра по профилактике и лечению табачной и нехимических зависимостей воспользовались 2167 человек. Большинство обратившихся в центр страдали тяжелой формой зависимости от никотина. Они получали квалифицированную медицинскую помощь — заместительную и общеукрепляющую терапию, психофармакотерапию, гипокситерапию, иглорефлексотерапию, физиотерапию, а также консультации психотерапевта и медицинского психолога.

Показатель ремиссии (то есть, полного, либо практически полного отказа от курения) среди тех, кто прошел весь курс лечения, — около 41 процента. Это соответствует самым высоким европейским стандартам.

Центр профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей
Адрес: улица Остоженка, дом 53а; телефоны: +7 (499) 245-13-71, +7 (499) 245-03-71.

Пройти обследование и получить помощь могут все, у кого есть постоянная регистрация и полис ОМС. Помимо препаратов специалисты центра используют психотерапию в индивидуальных групповых занятиях, иглотерапию и различные виды физиотерапии: электростимуляцию, применение горного воздуха и другие.

Люди, мечтающие бросить курить, также могут обратиться к психиатрам-наркологам, которые работают в московских диспансерах. Кроме того, существует бесплатная телефонная линия в помощь курильщикам. Позвонить можно по номеру: +7 (800) 200-02-00.

Специализированная медицинская помощь курильщикам в Москве оказывается бесплатно, добровольно и не требует диспансерного учета. Также в интернете предлагается большой выбор клиник и кабинетов, оказывающих коммерческие услуги курильщикам. Хочется предупредить, что предложения в этих клиниках и гарантии выздоровления носят исключительно рекламный характер с целью завлечь потенциальных клиентов.

Важная поддержка

Некоторые люди способны бросить курить самостоятельно, перетерпев первые недели без никотина. Но даже им нужны поддержка и советы тех, кто пережил или переживает то же самое. В Москве, например, работают анонимные группы курильщиков. Узнать о них можно на сайте или по телефону: +7 (919) 995-67-89.

Множество сообществ на эту тему есть и в интернете: в помощь бросающим курить — форумы, группы в социальных сетях, видеоролики. Есть специальные мобильные приложения, которые помогают отслеживать, как меняется организм во время отказа от курения.

Зачастую близкие, особенно курящие, отказывают в поддержке, тем самым способствуя снижению мотивации и фактически провоцируя рецидив. Необходимо создавать условия для активного времяпровождения, высказывать слова одобрения и надежды в положительном результате, поощрять эмоционально-волевые устремления курильщика, а также верить в долговременный отказ от курения

Главную поддержку человек, решивший отказаться от табака, все же ждет от своих родных. Для кого-то именно они и становятся тем мотивирующим фактором, ради которого стоит завязать. В их силах помочь ему своим добрым расположением и терпением.

Основные ошибки тех, кто бросает курить

Никотиновая зависимость обусловлена комбинацией физиологических и психологических факторов. Помимо тяги, возникающей на биохимическом уровне, у курильщика существует привычка тянуться к сигаретам в определенных ситуациях: с утра за чашкой кофе, после трапезы, после завершения рабочего дня и т.п. Именно из-за сочетания физиологической и психологической зависимости возникает большая часть сложностей, связанных с отказом от курения. Кроме того, люди, решившие расстаться с никотиновой зависимостью, совершают ряд типичных ошибок. Из-за них они возвращаются к курению после определенного периода воздержания. Ниже мы расскажем именно о таких ошибках.

Неподходящий момент для отказа от курения. Сигарета помогает курильщикам справляться со стрессом, легче переживать сложные периоды, снимать раздражительность. Чтобы бросить купить было просто, важно правильно выбрать момент, в который вы начнете бороться с зависимостью. Лучше, если это будет отпуск или спокойный период, связанный с минимальным стрессом. Если вы бросаете курить в период аврала на работе, ремонта дома и т.п., вряд ли вам удастся добиться цели. Отказ от курения вызовет раздражительность, справиться с которой в условиях стресса будет очень сложно.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону:

Постепенный отказ от курения. Один из распространенных советов курильщикам — не бросать курить сразу, отказываться от сигарет постепенно, сокращая их количество. Предполагается, что в этом случае организм успеет «привыкнуть» к тому, что он получает все меньше и меньше никотина, и ему будет легче перестроиться. На практике специалистов клиники “НаркоДок” это не работает. Никотин — легкий наркотик. Как и любое другое наркотическое вещество, он требует постоянного увеличения «дозы». Если курильщик начинает уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно, он не избавляется от зависимости. Никотин продолжает поступать в кровь, пусть и в меньших количествах. При этом организм испытывает сильный стресс. Ему не хватает количества поступающего никотина. Вместе с тем, он не может перестроить обмен веществ так, чтобы обходиться без наркотика, из-за того, что некоторое количество сигарет человек все-таки выкуривает. Пытаясь бросить курить таким образом, человек испытывает все те же симптомы, что и при резком отказе от сигарет, но при этом не приближается к своей цели — полностью избавиться от никотиновой зависимости.

Использовать только заменители никотина при отказе от курения. Пластыри, жевательные резинки, таблетки и электронные сигареты позиционируются как продукты, которые помогают курильщикам избавиться от зависимости. Они избавляют от синдрома отмены, и получается, что человек уже не курит, но еще не испытывает неприятных ощущений, связанных с этим. Это — хороший вариант при условии, что человек использует и другие средства, чтобы преодолеть никотиновую зависимость. Терапия, гипнотическое внушение, акупунктурные методики и другие средства должны использоваться одновременно с заменителями никотина. В противном случае курильщик вновь вернется к употреблению сигарет спустя некоторое время. При использовании заменителей сигарет никотин продолжает поступать в кровь, из-за чего никотиновая зависимость сохраняется. Психологическая зависимость также не прекращается, ведь одно действие человек заменяет другим. В клинике “НаркоДок” для лечения табакокурения используется комплексный подход – психотерапия, кодирование, иглорефлексотерапия и фармакологическое лечение.

Излишняя концентрация. Если собственная мотивация решившего бросить курить человека является недостаточно сильной, он может искусственно концентрироваться на своем решении расстаться с этой привычкой. Такой человек постоянно подсчитывает, сколько часов или дней он уже обходится без сигарет, сколько денег он успел сэкономить, через сколько дней никотин должен быть выведен из организма и т.п. Такая концентрация несет позитивный заряд, но при этом она постоянно фокусирует внимание курильщика на сигаретах, которых он теперь лишен. Из-за этого увеличивается уровень стресса и опасность, что человек снова закурит.

Ожидание быстрого результата. Бросивший курить человек начинает ждать, когда качество его жизни повысится: он будет лучше чувствовать запахи, исчезнет одышка, пропадет тяга к сигаретам. Когда этого не происходит ни на второй, ни на третьей неделе, бывший курильщик разочаровывается. Ему кажется, что он бросил курить зря, ведь улучшений не наступило. На практике концентрироваться на ожидании таких результатов не стоит. Организму нужно время, чтобы перестроить обмен веществ, восстановиться после длительного токсического воздействия. Это будет происходить постепенно и незаметно для бывшего курильщика. Тем не менее в определенный момент вы поймете, что легче поднимаетесь по лестнице, перестали кашлять или не вспоминали о сигаретах уже неделю или месяц. Главное — не ждать, что это произойдет сразу же или в течение нескольких дней после того, как вы докурите последнюю сигарету.

Игнорировать свое самочувствие. После отказа от курения организм перестраивает обменные процессы, восстанавливается, начинает работать нормально. В этот период важно «поддержать» его. Врачи медицинского центра “НаркоДок” отмечают, что в первое время после отказа от сигарет возможны головокружения и тошнота, проблемы с концентрацией, слабость, проблемы со сном и т.п. Важно не игнорировать эти симптомы. Помогите организму восстановиться: перейдите на здоровое питание, чаще бывайте на свежем воздухе, контролируйте артериальное давление. Такая забота о здоровье поможет организму быстрее перестроиться. Кроме того, благодаря ей синдром отмены (снятие физиологической зависимости) будет не таким выраженным.

«Заедать» желание покурить. Еда часто используется как заменитель никотина. Отказавшийся от сигарет человек чаще испытывает голод, желание что-то съесть. Это может быть связано и с психологическим фактором: нужно чем-то занять освободившееся время, и вместо того, чтобы курить, человек начинает есть. В первое время после отказа от сигарет тщательно контролируйте ваш рацион. Попробуйте перейти на дробное питание. Если есть возможность, ешьте чаще, но небольшими порциями. Такой режим поможет ускорить обмен веществ и быстрее вывести никотин из организма. Вместе с тем «заедать» отсутствие сигарет вредной, тяжелой пищей, сладостями не стоит, иначе вы рискуете получить не улучшение самочувствия, а лишний вес и связанные с ним проблемы.

Неподходящие компании. Бывшие курильщики часто закуривают вновь при употреблении алкоголя или в «курящих» компаниях. Постарайтесь некоторое время избегать людей, которые могут закурить при вас, и не употреблять алкоголь в первые две-три недели после отказа от курения. Это поможет легче справиться с никотиновой зависимостью.

Закуривать снова. Спустя некоторое время после отказа от курения человеку начинает казаться, что он полностью преодолел никотиновую зависимость. Ему уже не хочется курить, он не думает о сигаретах, лучше себя чувствует. В это время часто курильщики закуривают вновь. Считая, что они полностью преодолели зависимость, они решают что от «всего одной сигареты» вреда не будет. Когда после первой сигареты ничего не меняется, курильщику уже легче решиться на еще одну сигарету в провоцирующей ситуации спустя неделю или две. В результате он постепенно переходит от одной сигареты в неделю к одной сигарете в день, а вскоре вновь начинает курить в тех же количествах, что и прежде. Важно помнить, что механизм никотиновой зависимости «запускается» с первой же затяжки. Если вы уже бросили курить, отлично чувствуете себя без сигарет, спокойно обходитесь без них, не нужно начинать курить снова. Берегите тот результат, которого вам удалось добиться.

Медицинский центр «НаркоДок» работает с лечением зависимостей: алкогольной, никотиновой и т.п. Наши специалисты помогут вам бросить курить навсегда, справиться с зависимостью быстро и легко. Мы предлагаем доступные цены на услуги наркологов. Клиника «НаркоДок» использует несколько разных методик отказа от курения. Мы индивидуально подбираем программу лечения в каждом случае.

Есть вопросы? Получите бесплатную консультацию специалиста по телефону: