Бросить курить электронные сигареты

Как бросить курить электронные сигареты

Оглавление статьи:

Человек может стать зависимым от чего угодно. Алкоголь и сигареты – это традиционно и не удивительно. Однако есть и обратная сторона медали.Нередки случаи, когда человек, увлекаясь здоровым образом жизни, становится зависим от качалки, подсчета калорий или ежедневного измерения объемов своего тела.

Еще одна достаточно интересная зависимость прослеживается сегодня.Как известно, не так давно в продаже появились электронные сигареты, которые призваны вас избавить от сигарет и курения вообще. Начав курить электронную сигарету, человек действительно избавляется от первопричины зависимости, но вместо этого обретает новую неприятную привычку. Если это случилось, как избавится от такой зависимости?

Зачем отказываться от электронной сигареты?

Многие недоумевают – а в чем же вред электронной сигареты? Ведь это изобретение и было создано для безвредного и безопасного курения! Отнюдь! На самом деле китайцы изобрели электронные сигареты не как аналог сигаретам обычным, а как действенное средство в борьбе с курением.

Электронные сигареты не являются панацеей

Электронная сигарета выглядит точь-в-точь как «настоящая», с тем только различием, что она не содержит вредного табака и не создает эффекта пассивного курения. В то же время такая сигарета насыщает организм никотином. Никотин – это яд, и неважно, как его получать – вместе с обычной сигаретой или электронной.

Да, покуривая электронную сигарету, вы избавили окружающих от вредного дыма. Себя вы также избавили от массы негативных моментов, что несут обычные сигареты. Но вы не избавились вместе с тем от никотина и привычки курить. Как бросить курить электронные сигареты?

Миссия выполнима: бросить электронные сигареты

Будем откровенны – бросить электронные сигареты не сложнее, чем бросить сигареты обычные. Но есть несколько хитрых «приемчиков», которые сведут тягу к электронным сигарет на нет.Чтобы бросить электронные сигареты мы рекомендуем вам подойти к этому планомерно.

Прежде всего, определите для себя день, когда вы планируете избавиться от зависимости. Подумайте над этой датой. Возможно, вы настроены решительно и готовы перестать курить хоть завтра. А может быть, вам требуется время и вы на календаре уже отметили какой-то день через пару недель.

Вред электронных сигарет заключается в том, что человек бездумно вдыхает химические соединения. Нельзя забывать и про эстетический вид такого курильщика. Производители электронных сигарет старательно рекламируют новые ароматы, заставляя людей вновь и вновь «дымить» эти безвредные сигареты.

Как бросить электронные сигареты за 2 недели?

Если вы решили отказаться от сигареты через какое-то время, пусть это будет 14 дней. Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы за этот срок вы снизили необходимость организма в курении.

Бросить курить электронные сигареты можно за 14 дней

Прежде всего, мы рекомендуем вам постепенное уменьшение крепости сигарет. Электронное изобретение нуждается в заправке специальной жидкостью с определенной крепостью. Уже завтра мы советуем вам приобрести жидкость легче. Итак, каждые 4 дня меняйте жидкость на все более легкую. К 14 дню вы избавите свой организм от физиологической зависимости в электронной зависимости.

Еще один важный совет для тех, кто хочет постепенно избавиться. Мы настоятельно рекомендуем вам считать количество «выкуриваемых сигарет» в день и постепенно уменьшать. Например, вы привыкли курить по 10 раз в день. Уменьшайте количество раз таким образом – в первые 4 дня выкуривайте по восемь «сигарет», с 5 по 7 – по шесть, с 8 по 10 – по четыре, с 11 по 14 – по две, утром и вечером. Поверьте, что это совсем не сложно.

Как бросить электронные сигареты быстро?

Если у вас нет желания откладывать такое благое дело в долгий ящик, то и не нужно. Поверьте, что вы можете отказаться от электронной сигареты уже сейчас, без подготовки. Что для этого нужно сделать? Подумайте, кто их ваших хороших знакомых или друзей страдает от курения обычных сигарет?

Выберите «жертву» и просто подарите ей свою электронную сигарету завтра же со словами: «Мне это помогло избавиться от сигарет и стать свободным. Теперь я хочу помочь тебе». Избавившись от электронной сигареты вам просто нечего будет закурить – не покупать же новую?

Как бы ни был силен ваш настрой, есть вероятность, что у вас время от времени будет все равно появляться тяга к курению. Это абсолютно нормально. Чтобы не сорваться, делайте следующее:

  1. Пусть у вас в кармане или в сумке будет постоянно лежать упаковка обычной жвачки или леденцов без сахара. Сладости, сухофрукты, семечки не подходят. Дело в том, что они содержат много углеводов, и, съев, к примеру, одну курагу, хочется вторую, а там где две, там и четыре. Мы знаем немало примеров людей, которые заедали желание покурить черносливом и изюмом и поправлялись за неделю на пару килограмм.
  2. Придумайте, чем вы себя порадуете, если выдержите без курения одну неделю, две месяц? Совершенно нормальным будет приобрести себе то, о чем вы мечтаете в награду за стойкость и выдержку. Это может быть как что-то недорогое, но приятное, так и крупное приобретения, если вы можете его себе позволить.
  3. Еще один совет – займитесь спортом. Это одна из самых распространенных рекомендации тем, кто борется с курением, и вместе с тем, одна из самых действенных. Спорт и курением несовместимы. Выберите тот вид занятий, что вам по душе и отправляйтесь на первую тренировку уже завтра.

Нужно ли применять для избавления от электронных сигарет какие-то «допинги»? Почему бы и нет. Вы можете попробовать таблетки (только не стоит приобретать с никотином) либо натуральные отвары из трав. Проверенных рецептов множество у нас на сайте, выберите любой из тех, что вам понравиться.

Видео «Электронные сигареты не помогают»

Выводы

Многие из тех людей, которые пытаются бросить курение с помощью электронных сигарет, «подсаживаются» на них и не видят смысла бросать в силу того, что они «безвредны». На самом деле, это не так, ведь электронная сигарета дарит вашему организму тот же никотин, что и обычное курево из пачки.Из этой статьи вы сможете узнать, как можно избавиться от электронной сигареты быстро либо же за 14 дней, в зависимости от того, как вы настроены.

VAPE NEWS

Как правило, все те, кто хочет бросить курить с помощью электронной сигареты не всегда правильно подходят к этому вопросу, и бывают такие случаи, когда пользователь просто отказывается от электронной сигареты и возвращается к обычной, бывают ещё такие случаи, когда перейдя на электронную сигарету человек, курит ещё и обычные. Зачастую это происходит из-за того, что был выбран не правильный подход или как это ещё можно назвать «резкий переход» с обычной сигареты на электронную.

Читать еще:  Может ли от курения болеть желудок

Собрав множество информации и оценив опыт многих парильщиков мы смогли дать чёткий отчёт о том, как правильно нужно подойти к вопросу о переходе на «е-сигу». В содействии с парильщиками была принята поэтапная инструкция, которая даёт понять, как именно нужно использовать электронную сигарету в течение первого месяца, после того, как человек окончательно решил окунуться в мир парения и забыть про табачные изделия.

Сначала стоит усвоить важное правило, которое гласит о том, что электронная сигарета была изобретена не для того чтобы помочь бросить курить, а для безопасного процесса курения, который не несёт вреда здоровью человека. Но благодаря возможности лёгкого отказа от курения электронная сигарета была повышена в ранге и заняла титул средства для борьбы с курением.

В том случае, если человек использует электронную сигарету как средство, которое поможет ему бросить курить, она действует как заменитель (никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и прочее), то есть никотин все же доставляется в организм человека посредством «несигареты». По сравнению с другими элементами – электронная сигарета имеет весомый плюс – она имитирует процесс курения, что очень важно, так как у курильщика в первую очередь возникает психологическая зависимость от курения и процесс затяжки играет немаловажную роль. Именно это преимущество позволяет человеку добиться максимального эффекта при отказе от обычной сигареты.

Итак, если Вы всё же решили отказаться от табакокурения мы предлагаем Вам освоить следующую методику, руководствуясь которой Вы обязательно сможете полностью забыть о табаке. Методика условно поделена на несколько этапов, для того чтобы человек мог полностью отдавать себе отчёт о том что он будет делать в этот период.

Первый этап (условно назовём его раскачка) Длительность: 1-2 недели

Этот один из самых Важных этапов, так как Вам здесь нужно преодолеть психологическую зависимость к обычной сигарете. Когда Вы пробуете электронную сигарету Вы должны сделать вывод, что с этого момента Вы должны, как только можно замещать обычную сигареты Допустим – Вам захотелось курить и руки потянулись к обычной сигарете – но Вы вспомнили, что у Вас теперь есть электронная. На первом этапе позволено курить 1-2 обычных сигарет в день.

Очень ВАЖНО знать на первом этапе. Не в коем случае не покупайте жидкости с 0-м содержанием никотина. Вы должны покупать жидкости с таким же содержанием никотина, с каким курили обычные сигареты. Первый этап должен занять у вас где-то неделю, вы должны максимум привыкнуть к электронной сигарете.

Второй этап (условно назовём его отказ) Длительность: 1 месяц

Этот этап обязует Вас полностью отказаться от сигареты. После недели электронной сигареты это сделать довольно просто. Вы должны решить для себя, что Вам уже вообще не хочется курить сигареты, и это будет не трудно. Сначала, конечно же, Вам будет казаться. Что чего-то не хватает (к примеру, нет процесса зажигания, не накуриваетесь, нет пепельницы и прочее) Но со временем это ощущение пройдёт.
Здесь важный момент заключается в том, что после того как вы отказались от сигареты Вы должны продолжать курить электронную сигарету.

Третий этап (условно его назовём снижение и бросание) Длительность: 1 месяц.

Это тот долгожданный этап, ради которого вы читаете эту инструкцию. К этому этапу стоит прибегнуть не раньше чем через месяц курения электронной сигареты. Этот месяц нужен Вам для того, чтобы избавиться от психологического аспекта зависимости от сигареты и её ритуалов.
На третьем этапе Вы уже сможете постепенно снижать концентрацию никотина в жидкостях.
Важно – снижайте концентрацию никотина постепенно, не сразу с 12мг/мл на 3 или 0. Последовательность должна быть таковой –12 потом 9 потом 6 потом 3 и потом 0 мг/мл, при переходе на 0 содержание никотина лучше всего выбрать фруктовые ароматы.

Кому-то данная методика может показаться довольно долгой. Но такой оптимальный и постепенный отказ от сигареты позволяет делать процесс максимально лёгким и избавляет не только от психологической зависимости, но и от физической.

Желаем Вам удачи и терпения в этом деле. И помните, что во всем мире, уже несколько миллионов человек отказались от обычной сигареты благодаря электронной.

Как бросить курить электронные сигареты

Электронные сигареты (вейпы) – устройства с электронным управлением, по внешнему виду напоминающие обычные сигареты. Вейп-девайсы не содержат табак, а заправляются специальными жидкостями, в состав которых входят ароматические вещества, глицерин, пропиленгликоль и никотин. Бросить курить электронную сигарету достаточно легко, чем кажется. Чтобы справиться с этой задачей, необходим правильный психологический настрой и желание избавиться от вейп-зависимости.

Борьба с физиологической зависимостью

Жидкости (жижи) для электронных сигарет содержат никотин в различных концентрациях. Чем выше дозировка – тем сильнее зависимость от вейпа именно на физиологическом уровне. Самая высокая концентрация – 36 мг/мл, однако такие жижи обычно не используют в чистом виде, а добавляют в самозамесы для повышения крепости. Жидкости, на этикетке которых указано 0 мг/мл, не содержат никотина вообще.

Важно! Многие производители утверждают, что используют в жидкостях для вейпинга уникальный очищенный никотин, якобы не представляющий вреда для здоровья и не вызывающий наркотическую зависимость. В действительности, это не более чем рекламная уловка.

Людям, курившим исключительно крепкие вейпы, рекомендуется плавно понижать дозировку никотина в заправочных жидкостях. Резкий отказ от электронной сигареты может вызвать ухудшение самочувствия, а именно:

  • головные боли;
  • повышенную нервную возбудимость;
  • бессонницу;
  • головокружение;
  • перепады давления.
Читать еще:  Народные способы бросить курить

Побороть физическую зависимость от вейпа можно всего за 2 недели. Для этого нужно плавно, день за днем переходить на жидкости с более низким содержанием никотина.

План на 14 дней:

  • С 1 по 3 день. Снижение дозировки с 24 мг/мл до 18 мг/мл. Данный процесс не вызовет большого дискомфорта, так как обе жидкости достаточно крепкие и по содержанию никотина не уступают обычным сигаретам.
  • С 4 до 8 день. Снижение концентрации с 18 мг/мл до 12 мг/мл. Для заядлых курильщиков данный период может оказаться самым сложным и в большинстве случаев переломным.
  • С 9 до 12 день. В этот период необходимо сменить дозировку с 12 мг/мл на 8 мг/мл. На данном этапе никотиновая зависимость уже заметно снижена, тяга к курению вейпа больше не такая сильная.
  • С 13 по 14 день. Переход с жидкости концентрации 8 мг/мл на нулевку (безникотиновую жижу).

К концу второй недели вы заметите, что с легкостью побороли никотиновую зависимость. Теперь можно переходить ко второму этапу – избавлению от психологического пристрастия к вейпу.

Борьба с психологической привязанностью

Привычка курить (или, как говорят вейперы – «парить») твердо откладывается в сознании. Часто желание «попарить» возникает в период стресса или во время рабочих перерывов. Все это не более чем привычка, от которой можно и нужно избавляться.

В борьбе с психологической привязанностью отлично работает прием «замены». Это значит, что вам необходимо найти что-то, что заменит электронную сигарету. Следующие варианты считаются самыми эффективными:

  • Леденцы. Электронную сигарету с жидкостью со вкусом мяты рекомендуется заменить мятными или эвкалиптовыми леденцами.
  • Жевательные резинки. Жевание жвачки помогает снять психологическое напряжение. Постарайтесь подобрать жевательную резинку, по вкусу напоминающую пары вейпа (земляничную, цитрусовую, ментоловую, мятную и т.д.).
  • Семечки, орешки, сухарики, сухофрукты. Помогают отвлечься в моменты, когда хочется закурить.

Не стоит откладывать задуманное на долгое время. Если вы твердо решили бросить курить вейп, то начните прямо сегодня.

Зависимость от электронных сигарет не такая сильная, как от обычных, потому как их пары не содержат множество вредных алкалоидов, присутствующих в табачном дыме.

Если вы побороли никотиновую привязанность, справиться с психологической зависимостью от сигареты будет очень просто. Для начала сократите количество парений до 2-х раз в сутки – утром и вечером, а спустя несколько дней всего лишь до одного раза в сутки. Постепенно вы заметите, что все реже вспоминаете о девайсе и практически не испытываете дискомфорта от того, что больше не курите.

Полное избавление от вейпинга

Последняя задача на пути к освобождению от вейп-зависимости – это избавление от электронной сигареты, чтобы она больше не находилась в вашем доме. Только так можно полностью побороть вредную привычку. Вы можете подарить свой вейп человеку, мечтающему избавиться от табачной зависимости. На крайний случай, девайс можно просто выбросить.

Не рекомендуется оставлять вейп в квартире, даже если вы уберете его в самый дальний ящик. Желание поддаться соблазну и вернуться к старой привычке может быть слишком велико, поэтому необходимо полностью избавиться от устройства.

Как бросить курить электронную сигарету

В первую очередь необходимо понять, что человек может быть зависимым от чего угодно. Чаще всего зависимость связана со спиртными напитками и сигаретами. Однако есть случаи, которые доказывают обратное. Например, здоровый образ жизни, включая тренажерный зал и фитнес, может стать некой зависимостью. Дело в том, что спортсменам приходиться постоянно подсчитывать свои калории, измерять объем тела, регулировать вес.

В современном мире найдены способы, которые могут помочь человеку бросить курить классические сигареты. В данном случае речь идет об е-сигаретах. Они действительно обладают всеми нужными качествами для того, чтобы помочь курильщику избавится от зависимости.

Не стоит отказываться от vape

Многие задаются вопросом, насколько вредны электронные сигареты? Тем не менее, создатели вейпов с самого начала думали о том, что устройства будут аналогом обычному табаку, только без вреда здоровью. Однако эти аппараты еще являются средством в борьбе с курением. Со временем электронную сигарету стали использовать курильщики, чтобы бросить курить табачные изделия.

Е-сигареты визуально похожи на обычные сигареты, но одновременно с этим не содержат токсичные вещества и не создают дискомфорта окружающим. Это значит, что некурящие люди могут быть спокойны за свое здоровье, если рядом «парят». В данном случае никотин добавляется по желанию, доза регулируется также самостоятельно. Есть возможность даже не добавлять никотин, чтобы полностью исключить возможность привыкания.

Можно с уверенностью утверждать, что дым от электронных устройств совершенно безвреден для окружающих. Но стоит помнить о том, что мгновенно бросить курить табак не получится, нужна выдержка. И как бросить курить вредные сигареты?

Отделаться от привычки – реально!

Бросить курить электросигареты также сложно, как и классические. Хотя есть несколько приемов, которые помогут достичь нужного результата. В любом случае, к цели надо идти планомерно и осмысленно, не ждать быстрого успеха.

Вначале стоит определиться с днем, когда с привычкой будет покончено. Некоторые не могут сразу же бросить курить, для этого требуется время. Необходимо учитывать моральное и психологическое состояние, которое ни в коем случае нельзя подрывать, иначе может быть депрессия.

Несколько недель достаточно?

Как только решение о том, что надо бросить срочно курить, стоит подумать о сроке. К примеру, две недели должно хватить. Некоторым может показаться, что это совсем маленький срок, однако вполне реально.

В первую очередь курильщик должен уменьшить крепость сигарет, но делать это стоит постепенно. Электронная сигарета постоянно нуждается в заправке жидкостью, поэтому выбирать нужно заправку с небольшим количеством никотина. Примерно через каждые четыре дня необходимо менять жидкость, уменьшая дозировку никотина.

Также можно каждый день постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет. Например, каждые четыре дня уменьшать количество на две штуки. Чтобы удостовериться в эффективности данного метода, нужно попробовать на практике.

Можно ли бросить курить е-сигареты быстро?

Бросающий курить должен понять, что не стоит откладывать в долгий ящик свои намерения. От вейпов можно отказаться прямо сейчас и без подготовки, главное, чтобы было желание. Необходимо сделать первый шаг – преподнести как подарок свои электронные сигареты друзьям или родственникам.

Читать еще:  Очищение легких от никотина

Необходимо помнить о том, что иногда будет появляться желание покурить, это нормально. Чтобы затушить желание выкурить е-сигарету, нужно при себе иметь что-нибудь сладкое – леденцы, жвачка, конфеты и др.

Заранее необходимо обдумать, чем порадовать себя. Можно пройтись по магазинам или приобрести вещь, о которой давно мечтали.

Зависимость от электронных сигарет можно снять спортом. Для этого нужно записаться в фитнес-клуб или в спортивную секцию. Стоит отметить, что этот вариант самый распространенный и действенный у курильщиков. Ведь занятия физическими упражнениями и курение совершенно несовместимы.

Есть категория курильщиков, которые задаются вопросом о принятие какого-либо «допинга». В данном случае речь идет о специальных таблетках, которые убивают у человека желание курить. Продаются также таблетки с никотином, но их употреблять не рекомендуется. Различные отвары из трав помогают побороть зависимость только на время. Сейчас в интернете можно найти большое количество рецептов, но исходить стоит от индивидуальных предпочтений. Для одних таблетки будут эффективны, для других спорт и фитнес.

Резюме

Те, кто старается бросить курение при помощи электросигарет, часто подсаживаются на них. На сегодняшний день ученые пока не доказали вред от вейпов, так как недостаточно было проведено долгосрочных исследований. Поэтому в обществе мнение об аппаратах неоднозначное.

Никто не может дать 100% гарантии, что е-сигареты не несут организму вред. Однако и утверждать их негативные последствия бессмысленно. Эта тема беспокоит не только табачные компании, но и многих ученых, которые стараются докопаться до истины. Выбирая электронную сигарету в качестве альтернативы, нужно собрать как можно больше информации, чтобы спланировать свои действия!

Бросить курить электронные сигареты

Миллионы курильщиков из 43 стран мира перешли на электронные сигареты. Как работает система, легко ли отказаться от вредной привычки, и чем опасна разработка для здоровья? Редакция VSetyah сравнила мнения производителей, ученых и врачей.

По данным ВОЗ, на Земле насчитывается примерно миллиард курильщиков. Есть мнение, что переход на IQOS меньше вредит их здоровью. Так ли это и можно ли совсем бросить курить?

По последним данным, у IQOS больше шести миллионов пользователей. Еще три миллиона – в процессе перехода на девайс. Стики для IQOS отличаются от обычных сигарет вкусом и запахом. В составе тот же никотин, который вызывает зависимость. Он выделяется в паре при использовании устройства. Табачная компания заявляет, что её цель – переключить курильщиков на менее вредные бездымные продукты.

Мнение врача: IQOS не избавит от зависимости

Клинический психолог Михаил Хорс считает, что IQOS только подогревает желание курить.

– Как только у покупателей не будет денег на стики, или устройство сломается, они начнут покупать обычные сигареты. Вторая цель IQOS – создать у курильщика иллюзию заботы о своем здоровье, ведь из стика убрали смолы. Это ошибочное мнение: сам по себе никотин – яд. Люди, которые используют IQOS, такие же никотиновые наркоманы, как и другие курильщики. Бросить курить такие системы не помогут, от зависимости не избавят. Наоборот, подогреваемый мыслью, что теперь он меньше вредит здоровью, человек начнет больше курить. Так уже было, когда в продаже появились сигареты с фильтром.

Результаты исследований: IQOS не безвреден

Исследования показали, что IQOS все-таки наносит вред организму, но переход на него несет меньшие риски здоровью, чем курение сигарет.

В ходе исследований ученые обнаружили, что аэрозоль, производимый системой IQOS, содержит меньше токсичных химических веществ, чем дым от сигарет. Остальные токсины, которые выделяются с паром, присутствуют в меньшей степени, чем в сигаретном дыме.

Институт фундаментальной медицины и биологии Казанского федерального университета проводил другое исследование с IQOS. За пять дней ученые выяснили, что переход на электронную систему нагревания табака приводит к снижению уровня карбоксигемоглобина в крови, что можно сравнить с состоянием, если бы человек отказался курить. Группа добровольцев, которая попробовала IQOS в первый день, больше не хотела курить обычные сигареты.

Наконец, сама компания IQOS проводила экспертизы в области химии, токсикологии, биологии, информатики и медицины. Цель исследования заключалась в том, чтобы доказать: новая система содержит меньше вредных веществ, чем обычные сигареты. Эксперимент длился 12 месяцев, в нем приняли участие тысячи добровольцев. Спустя полгода курения IQOS их показатели сравнялись с теми, кто полностью отказался от сигарет.

Как бросить курить

Большинство исследований нацелены на один результат: доказать, что система нагрева табака вредит здоровью меньше, чем сигареты. Люди, которые перешли на IQOS, не возвращаются к сигаретам: их вкус и запах им противен.

По сравнению с курением обычных сигарет, IQOS безопаснее для здоровья, но его использование не исключает риски, а лишь немного их снижает. Поэтому переключаться на IQOS – не панацея.

Британские ученые выяснили: наиболее эффективный способ бросить курить – резко отказаться от табака. Но так поступают немногие: как правило, курильщики выбирают постепенный отказ от сигарет. Добровольцев, которые решили расстаться с вредной привычкой, разделили на две группы. К худшему результату пришла группа людей, которая снижала дозу табака постепенно. Вторая половина отказалась от сигарет сразу и избавилась от никотиновой зависимости.

Если решили бросить курить, не верьте мифам о том, что мгновенный отказ от никотина навредит организму. Главное в борьбе с вредной привычкой – мотивация и желание стать здоровым.

Михаил Хорс, клинический психолог:

– Чтобы избавиться от зависимости, нужно признать, что она есть. У большинства курильщиков IQOS такого нет, да и у обычных курильщиков тоже. Чтобы диагностировать зависимость, побудьте какое-то время без IQOS. Если будет некомфортно, значит у вас зависимость. А дискомфорт – это ломка, которая по-научному называется абстинентным синдромом. Как только человек признает, что курит IQOS не по своему выбору, а потому что к курению подталкивает ломка, он поймет: его заставляют что-то делать. Он встанет в параллельную психологическую позицию и появится возможность бороться с ломкой, а не с собой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector