Как разработать легкие после курения

Как восстановить лёгкие от курения

Многие задающие вопросом, как восстановить лёгкие после курения, говорят, это можно сделать за 30 дней. С этим можно согласиться, если речь идёт не о нескольких десятилетиях курения, а про более короткие сроки, например, несколько месяцев. Но давайте подробнее.

В самом начале отказа от сигарет есть высокий шанс сорваться. В первый месяц это происходит с 70 % курильщиков. Если продержаться полгода, шанс вернуться к сигарете снижается до 50%. Из некурящих 1 год пускать дым начинают вновь только 15%. Через 1,5 года воздержания от курения за сигарету берутся лишь 5% людей.

Органы дыхания лёгкие, бронхи сильно «пропитываются» токсичными смолами. Реснички, находящиеся на поверхности лёгких теряют свою двигательную активность, что способствует слабой циркуляции лёгких и ухудшает их работоспособность, появляется мокрота.

Вследствие чего возникает удушающий кашель , который становится причиной беспокойного сна, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости, появляется отдышка. Поэтому сложно согласиться с утверждением, что восстановить лёгкие после отказ от курения можно всего за 30 дней. Потребуется гораздо больше времени.

Восстанавливаются ли легкие?

С того момента, как человек решил распрощаться с вредной привычкой, его организм уже достаточно сильно «насытился» целым комплексом веществам. Поэтому, как только бывший курильщик бросаем курить, и отравлять свой организм токсичными смолами, первыми, очищаются всё те же органы дыхания.

При этом стоит не забывать про тот факт, что процесс восстановления пройдёт более благополучно и гораздо быстрее, если соблюдать некоторые правила и советы.

Особенности восстановления лёгких

Как уже оговаривалось ранее, процесс восстановления органов дыхательной системы достаточно непростой и не быстрый. Уже на следующий день, иногда во второй, происходит неприятное першение в горле, сильный кашель, возможно с мокротой , появляется специфический запах изо рта.

Это нормальные симптомы на пути восстановления органов дыхания после долгих лет курения. Такие процессы говорят о том, что дренажная система лёгких начинает очищение дыхательной системы в целом

Народные средства по очищению системы дыхания

Существуют множество народных средств по очистке лёгких, это:

• лавровый лист раскладывают в доме для очищения воздуха и усиления иммунной системы. Также можно воспользоваться настоем из лаврушки. Для этого несколько листиков лаврушки заливают кипятком и настаивают несколько часов. Принимают внутрь перед приёмом пищи по 3 раза в день.
• в равных пропорциях смешивают перемолотый лимон с мёдом. Принимают по 3 раза в день перед едой. Такое народное средство способствует быстрому отхождению мокроты.
• с помощью лука и чеснока очень хорошо справляются с вредными смолами. Благодаря фитонцидам, которые выделяют эти овощи, происходит противомикробное воздействие на лёгкие.
• многие врачи на пути оздоровления рекомендуют употреблять в рацион куриный бульон. Аминокислоты, находящиеся в курином бульоне способствуют разжижению и быстрейшему отхождению мокроты.

Физическая активность

Очень важно правильно распределить нагрузку на организм. Слишком интенсивная физическая активность приведет к излишним нагрузкам на сердце и органам дыхания, что приведет к сильному кашлю.

Прогулки в хвойном лесу, посещение бани помогут избавиться от курения.

Слишком малая нагрузка не приведет к желаемым результатам. Поэтому здесь важно выбрать тот вид спорта, к которому будет интерес и не пропадёт желание, в скором времени. Поэтапное увеличение нагрузок будет способствовать равномерному снабжению тканей органов дыхания.

Ингаляции

Зачастую ингаляциям приписывают чудодейственные свойства. Благодаря вдыханиям травяных отваров организм быстрее очиститься от вредных смол. Для травяных настоев используют листочки ромашки, дуба, шалфея.

Для этого листья запаривают кипятком, настаивают и начинают дышать над паром. Длительное применение такого ингалятора поможет максимально восстановить лёгкие.

Сауна, баня

Применение таких водных процедур аналогично ингаляциям, только более в крупных масштабах. Пары поступают глубоко в лёгкие и бронхи.

А если в бане или сауне применить масло эвкалипта или пихты, эффект усилиться в несколько раз. Кроме того, врачи рекомендуют во время процесса применять веник из дуба, мяты и эвкалипта.

Употребление целебных трав

В качестве целебных трав врачи рекомендуют употреблять настои и отвары из сосновых почек, чабреца, а также в виде сборов. Заваривают такие травы крутым кипятком, после чего настаивают и употребляют по 3-4 раза в день.

Дыхательная гимнастика

В качестве дыхательной гимнастики можно воспользоваться йогой. Она способствуют обновлению органов дыхания, стимулирует иммунную систему, а также выступает в качестве профилактики органов сердечно-сосудистой системы.

Питание

После многих лет курения, питание должно быть полноценным, насыщенным витаминами, а также продуктами способствующими укреплению иммунитета. Кроме того, в рацион на первоначальных этапах необходимо включить такие продукты, как лук и чеснок. Об их пользе мы уже писали выше.

Прогулки в хвойном лесу

Такие виды прогулок рекомендуют не только вчерашним курильщикам, но и людям, страдающим заболеваниями органов дыхания. Воздух в хвойном лесу пропитан фитонцидами, которые убивают и подавляют рост и развитие бактерий в организме.

5 советов по восстановлению функции лёгких

• 100 %-ный отказ от курения, т.к. нет смысла проводить какое-либо лечение, если вы продолжаете курить, даже в малых дозах;
• комплексный подход к очищению организма от вредных никотиновых веществ. К одним из главных критериев комплексного подхода можно отнести обильное питьё, минимум 2 л в день;
• необходимость избегать мест для курения, т.к. пассивное курение также негативно влияет на организм в целом;
• важным фактором на пути к быстрому восстановлению лёгких является правильная температура воздуха в пределах 20 градусов, уровень влажности не более 60-70 %, а также частое проветривание помещения до 3-х раз в день;
• всю технику, которая излучает положительные ионы такие, как компьютер, телевизор, оргтехника нужно держать от себя подальше, желательно в другой комнате, т.к. она негативно сказывается на лёгочном эпителии.

Курение негативно сказывается на нашем организме: ухудшается цвет кожи, она становится более дряблой, зубы приобретают желтоватый оттенок, человек становится более раздражительным, уставшим, чаще болеет, т.к его иммунная система ослабевает, появляется изнуряющий кашель, отдышка.

Большинство курящих, особенно женщин боятся бросить курить, т.к. думают, что они могут поправиться. Но при этом ведь есть масса низкокалорийных продуктов, которые с лёгкостью можно заменить на привычные сигареты, при том, что эти продукты будут нести организму лишь пользу.

А внешняя красота от полезных продуктов не сравнится с теми воздействиями, которые оставят после себя сигареты. Ведь не зря существует выражение: «Мысли о красоте спасают не только мир, но и женщину от курения».

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Как очистить лёгкие после курения

После отказа от сигарет важным для бывшего курильщика становится состояние легких и их восстановление. Табачная зависимость любого стажа негативно отражается на дыхательной системе. Существуют разные способы восстановления легких, которые облегчат состояние и ускорят процесс регенерации в них.

Как курение влияет на дыхательную систему

Табакокурение причиняет значительный вред органам дыхания человека. В составе дыма несколько тысяч веществ, многие из которых вредны для организма.

Пагубное воздействие распространяется на:

• трахею;
• бронхи;
• легкие;
• носовую полость;
• глотку;
• гортань.

Носоглотка

Раздражение табачным дымом слизистой оболочки носа и глотки приводит к атрофии механизмов, очищающих их от микроорганизмов и посторонних веществ.

Ткани постоянно воспаляются, что ведет к ухудшению чувствительности к запахам, синуситу и нескончаемому насморку. Снижение защитных функций носовой полости приводит к проникновению посторонних веществ и патогенных организмов, что увеличивает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Постоянное раздражение слизистой носоглотки чревато появлением ринита и гайморита, которые по прошествии времени переходят в хроническую форму. Попадание вредных компонентов табачного дыма увеличивает риск появления злокачественных образований.

Гортань

Раздражение гортани и голосовых связок при курении делает голос сиплым. Увеличивается вероятность возникновения хронического ларингита.

Злокачественные образования в этой части организма в подавляющем большинстве обнаруживаются именно у курящих людей.

Бронхи

Табачный дым при попадании в бронхи вызывает раздражение, которое со временем перерастает в воспаление и атрофирование слизистой оболочки. Патогенные микроорганизмы и посторонние вещества попадают внутрь легких, провоцируя развитие хронического бронхита.

Легкие

От пагубной привычки больше всего изнемогают легкие, в которых оседают многие вещества, имеющиеся в сигаретном дыме. Из-за этого нарушается газообмен, заполняются слизью альвеолы, увеличиваясь при этом в объеме и теряя свою эластичность. Наибольшую опасность представляет риск развития злокачественных образований.

Как выглядят легкие курильщика

Здоровые легкие равномерного розового цвета без каких-либо вкраплений или следов. У курильщика в них много темных участков, иногда поверхность органа бывает практически черной.

Также присутствуют разнообразные следы в виде уплотнений, вкраплений, рубцов. При большом стаже курения нередки опухоли различной этиологии, признаки пневмоторакса.

Восстановятся ли дыхательные пути после курения?

После расставания с пагубной привычкой начинается очищение дыхательной и других систем организма. Для ускорения восстановления необходимо помочь телу. Длительный стаж курения и наличие сопутствующих ему заболеваний могут вызвать необратимые изменения.

Как долго очищаются легкие?

В них оседает много вредных веществ, полученных от вдыхания табачного дыма. Это смола, сажа, токсины и другие примеси. За год через легкие проходит килограмм смол и других побочных компонентов курения.

Максимально возможное восстановление займет не меньше нескольких месяцев, а то и лет.

Процесс очищения легких после прекращения курения:

• никотин удаляется из организма за 2-3 часа;
• в течение 12 часов снимется бронхоспазм, улучшится дыхательная функция;
• через сутки улучшится газоснабжение, углекислый газ из крови вытесняется кислородом;
• через 3 суток начнут выходить составляющие табачного дыма и появится кашель, свидетельствующий о начале процесса очищения;
• по истечении 4-5 суток исчезнет характерный для курильщика запах;
• основная масса вредных веществ, образовавшихся из-за курения, выведется в течение 2-3 недель;
• восстановится обоняние;
• через 4-5 недель повысится общий иммунитет;
• в течение трех месяцев восстанавливаются капилляры и улучшается работа сердца;
• за нескольких месяцев улучшится цвет кожи, ее эластичность.

Процессы возможно ускорить различными способами.

Как и чем очистить легкие

Оказывая содействие организму в очищении, человек облегчает ему процесс избавления от последствий курения и уменьшает интенсивность неприятных симптомов.

Все происходит индивидуально. На скорость восстановления влияют стаж курения, состояние здоровья и другие факторы.

Заметную помощь легким в очищении окажут:

• 100%-й отказ от курения, в том числе пассивного;
• свежий воздух;
• сбалансированный рацион;
• физическая нагрузка;
• банные процедуры;
• ингаляции, в том числе с травяными сборами;
• дыхательные упражнения;
• использование народных рецептов из растительных компонентов;
• фармацевтические препараты;
• отказ от других вредных привычек.

Как восстановить работу легких после курения

Возникновение кашля и мокроты свидетельствует о начавшемся очищении и восстановлении легких. При большом стаже курения им необходима помощь.

Признаками большой засоренности являются:

• одышка при незначительных усилиях;
• частое и неглубокое дыхание;
• неспособность к продолжительной пробежке с дыханием через нос.

Рациональное питание

Ускорить восстановление дыхательных путей поможет сбалансированное питание.

Продукты, способствующие более быстрому очищению легких:

• ананасы и сок из них;
• зеленый чай, шиповник и черная смородина;
• чеснок и лук;
• бульон из курицы;
• молочные продукты;
• овощи и фрукты.

Полноценное питание благотворно влияет на весь организм.

Физическая активность

Обдуманное увеличение физической нагрузки улучшает газообмен в легких, насыщая кислородом ткани организма, что способствует ускорению вывода шлаков.

Лучшими упражнениями для легких являются:

• пробежки трусцой;
• продолжительные прогулки, особенно на природе;
• поездки на велосипеде.

Полчаса таких ежедневных действий ускорят регенерацию легких.

При возникновении одышки, усиленного сердцебиения, ухудшение состояния здоровья нагрузки необходимо скорректировать в сторону уменьшения.

Посещение русской парной еженедельно в течение 2-3 месяцев благотворно скажется не только на дыхательной системе, но и на всем организме.

Визит в баню способствует выведению шлаков и токсинов из всего тела через пот. Травяные настои, принятые в парной, пойдут только на пользу.

Ингаляции

Каждодневные ингаляции с использованием специальных лекарственных сборов ускорят процесс регенерации дыхательных путей и удаления продуктов распада табачного дыма. При отсутствии ингалятора возможно вдыхание пара через заварной чайник с длинным носом или иную удобную для этих целей емкость.

Особенно эффективны ингаляции на основе отваров из хвои, коры дуба, ромашки, шалфея и календулы. Простым в приготовлении составом для ингаляций является вода с несколькими каплями эфирных масел хвойных деревьев.

Продолжительность процедуры должна быть не менее 10 минут. Кашель после ингаляций – естественное явление, сигнализирующее об очищении.

Дыхательная гимнастика

Неоценимый вклад в восстановление легких внесет специальная группа дыхательных упражнений. Они взяты из йоги, пилатеса и бодифлекса.

Дыхательная гимнастика ускоряет регенерацию легких, улучшает отхождение мокроты, укрепляет иммунную систему и выступает профилактикой болезней сердца и сосудов.

Для максимального и быстрого восстановления рекомендуется грамотное использование всех вышеперечисленных способов.

Народные средства для домашнего использования

Существует немало народных средств для улучшения состояния органов дыхания. Полностью натуральный состав рецептов благоприятно воздействует не только на легкие, но и на все тело.

Травяной настой

Способствуют очищению легких следующие лекарственные растения и их части:

• почки сосны;
• корень девясила;
• листья подорожника;
• бузиновый цвет;
• ягоды калины;
• корень солодки;
• тимьян;
• мать-и-мачеха;
• корень алтея;
• душица;
• донник;
• хвощ;
• укроп;
• примула;
• пикульник.

Для травяного настоя можно использовать как готовые сборы, так и самостоятельно составленные путем комбинирования 5-8 видов растений.

Смешать лечебные травы в равных пропорциях. 1,5 ст. ложки трав потребуется залить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 2-3 часов. Употребляется настоянная жидкость каждодневно незадолго до сна на протяжении 1-3 месяцев.

Луковый сироп

Заслуженно пользуется популярностью и луковый сироп из-за простоты приготовления и эффективности.

Крупную головку лука следует мелко нашинковать и засыпать сахарным песком. После настаивания в неосвещенном месте процеженный сироп употребляется четырежды в день.

Еженедельное употребление лукового средства, помимо очищения, способно помочь в излечении отдельных хронических болезней.

Настой фиалки и душицы

Для приготовления потребуется смешать по столовой ложке высушенных душицы и фиалки, залить 0,5 л кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов. Процеженную жидкость употреблять трижды за день.

Такое народное средство мягко очищает легкие, разжижает и выводит мокроту без увеличения интенсивности кашля.

Очищение овсом

Популярнейшим средством для очищения легких является отвар из овса на основе молока.

Зерна заливаются молоком в пропорции 1:2, смесь доводится до кипения и готовится на минимальном огне до уменьшения объема жидкости в два раза. Слегка остывший отвар выпивается сразу. Оставшаяся субстанция доводится до однородной массы и принимается на протяжении дня перед едой.

Результат от применения этого средства будет заметен через неделю: увеличится интенсивность кашля, улучшится отхождение мокроты.

Перед применением народных средств рекомендована консультация со специалистом.

Медикаментозное лечение легких

Фармацевтическими компаниями выпускается множество препаратов с очищающим и восстанавливающим эффектом.

Наиболее популярные из них:

• Лазолван, Амброксол (разжижает мокроту и облегчает ее отвод);
• Геделикс (делает жиже слизь и выводит ее, рекомендован при сухом кашле);
• Мукалтин (отхаркивающий растительный препарат);
• Аскорил (делает менее густой мокроту и облегчает ее отхождение);
• Ацетилцистеин (уменьшает интенсивность кашля, разжижает слизь и улучшает ее выход).

Во избежание аллергических реакций и ухудшения состояния применение лекарственных препаратов разрешается после консультации с врачом.

Болезни легких у курильщиков

Многочисленные вредные компоненты сигаретного дыма пагубно воздействуют на весь организм.

Заболевания легких, характерные для курильщиков:

• хронические бронхиты;
• эмфизема;
• ателектаз;
• туберкулез;
• злокачественные образования в органах дыхания.

Своевременный отказ от курения поможет избежать серьезных проблем со здоровьем.

При комплексном и грамотном подходе очищение легких и восстановление дыхательной системы представляется реальным. Правильное и регулярное содействие в этом организму значительно ускорит процесс регенерации и уменьшит интенсивность неприятных симптомов.

Как быстро восстановить лёгкие после курения

Многие курильщики полагают, что пагубное пристрастие не вызывает привыкания, но данное заблуждение является ошибочным. Табакокурение — зависимость, от которой избавиться достаточно сложно. Людям, которым удалось это сделать, приходится восстанавливать лёгкие после курения. Конечный результат напрямую зависит от исходного состояния здоровья, крепости сигарет и длительности пристрастия. Чтобы привести здоровье в тонус, важно соблюдать действенные рекомендации и в корне изменить привычные уклады. Рассмотрим важные аспекты по порядку.

Скорость вывода вредных веществ из лёгких

1. После того как человек бросает курить, его организм начинает самоочищаться. Вредные вещества выводятся из дыхательных путей, в частности лёгких и бронхов. Никотин рассасывается по истечении 3—5 часов после выкуривания последней сигареты.
2. Отсюда следует нервное напряжение, раздражительность, потеря концентрации. Организм требует новую дозу, после которой наступает затишье. Если же не закуривать ещё одну сигарету, никотин полностью исчезает, но на стенках лёгких остаются другие вредные вещества.
3. Смолистые соединения, по утверждениям специалистов, обволакивают лёгкие и бронхи в течение долгих лет. Даже после полного отказа от курения они остаются в теле человека. Чтобы провести «реанимацию» дыхательных путей, потребуется много сил по уходу за здоровьем.
4. Если оставить всё, как есть, лёгкие очистятся за 4—6 лет. Однако многие предпочитают помогать организму выводить токсины и яды. В результате нехитрых манипуляций можно привести здоровье в боевую готовность за 2—3 года. Согласитесь, приятный бонус, который восстановит лёгкие в 2 раза быстрее.

Организация среды

Первое, что вам необходимо сделать — организовать правильное пространство. Никакие препараты и аппараты не смогут очистить лёгкие так, как это сделает оптимальная влажность и температурный режим. Правильные параметры обеспечат очищение на должном уровне, в результате чего уже после 5 дней отказа от курения вы почувствуете себя лучше.

Старайтесь делать так, чтобы температурный режим в квартире не превышал отметки в 22 градуса. При этом относительная влажность воздуха должна находиться в пределах 55—65%. Показатель ниже заявленного губительным образом скажется на состоянии лёгких. Для того чтобы определить параметры, используйте прибор под названием гигрометр. Повесьте его на стене комнаты и наблюдайте за колебаниями.

Чтобы соблюсти вышеописанные условия, проветривайте комнату ежедневно по 4—5 раз. Если окна выходят на проезжую часть, выполняйте процедуру ранним утром, поздним вечером или ночью. Добиться оптимального уровня влажности поможет бытовой увлажнитель. Не забывайте ежедневно выполнять влажную уборку, чтобы пыль не поднималась вверх.

Прогулка на свежем воздухе

1. Эффективным способом очищения лёгких принято считать длительные прогулки на свежем воздухе. Чтобы правильно организовать день, старайтесь ходить до работы пешком или высаживайтесь с общественного транспорта на 2—3 остановки раньше.
2. Заведите собаку, которая требует внимания и ежедневных прогулок. Если речь идёт о тёплом времени года, отправляйтесь в ближайший парк на пробежку или займитесь гимнастикой на свежем воздухе.
3. Предложите домочадцам завести традицию выходить на прогулку ежедневно по вечерам. Можно также кататься на велосипеде, роликах, заниматься зимними видами спорта (катание на лыжах, коньках, сноуборде).
4. Важно навсегда запомнить, что свежий воздух выводит смолу из лёгких гораздо лучше, нежели новомодные лекарства и дыхательные аппараты. Помимо того, что вы подправите здоровье, улучшение будет видно на коже, ногтях и волосах.

Занятие спортом

1. Наряду с прогулками можно начать заниматься спортом, направленным на улучшение дыхательной системы. Самыми оптимальными вариантами считается йога и пилатес (дыхательная аэробика), «майнд энд боди».
2. Благодаря планомерному и эффективному комплексу лёгкие увеличатся в объёме, пропадёт отдышка. Девушкам, которые преследуют цель избавиться от лишних килограммов, данные направления пойдут на пользу.
3. Альтернативой считается бег и плавание. Сделайте справку о состоянии здоровья и запишитесь на пробное занятие в бассейн. По желанию можно пойти в школу танцев, прыгать на скакалке, качать пресс или ягодицы дома.
4. Спорт по праву считается самым эффективным методом. Если же совмещать физическую активность с другими процедурами, вы сможете добиться успеха в разы быстрее.

Ингаляция лекарственными травами

1. Многим известны все полезные свойства лекарственных растений. На их основе готовят отвары, при помощи активных компонентов лечат насморк и другие заболевания. Использование трав также активно сказывается на работе нервной и пищеварительной системы. Тем не менее, не все знают, что проведение ингаляции помогает вывести смолу из лёгких.
2. Приобретите в интернет-магазине или аптеке аппарат небулайзер, он разработан специально для подобных целей. Сборы лекарственных растений продаются в аптеке. Отдавайте предпочтение сухим травам, таким как эвкалипт, мелисса, женьшень, герань, ромашка, шалфей, дубовая и берёзовая кора. Также можно рассмотреть липовые соцветия, подорожник, чабрец.
3. Если нет возможности приобрести небулайзер, заваривайте травы в кастрюле, обдав их большим количеством кипятка. Накройте голову полотенцем, опуститесь над ёмкостью, соблюдайте расстояние около 35—40 см. Вдыхайте образовавшиеся пары на протяжении четверти часа. Частота процедуры — 1 раз в 2 дня, длительность — 1 год с ежемесячными перерывами около 7 дней.

Посещение сауны и бани

1. Известно, что тёплый влажный воздух благотворно сказывается на состоянии всего организма. Он ускоряет циркуляцию крови, выводит токсины и шлаки через пот, способствует отшелушиванию ороговевших частиц.
2. Однако не все знают, что прогревания лёгких и бронхов помогает вывести вредные вещества из их полости. Возьмите за привычку посещать баню или сауну 1 раз в неделю. Необязательно находится в парилке несколько часов, достаточно прогревать дыхательные пути в течение 15 минут каждые полчаса.
3. Если нет возможности посещать баню, принимайте горячую ванну с эфирными маслами и лекарственными травами. Чтобы её приготовить, заварите 120 гр. любого лекарственного растения (растений) в 1 литре крутого кипятка, дайте настояться и процедите. Капните любимый эфир (около 5 мл.), перелейте отвар в ванну. Длительность процедуры — 15 минут, частота проведения — ежедневно.

Практические рекомендации

1. Для эффективного очищения лёгких необходимо сбалансировать ежедневный рацион. Налегайте на свежие ананасы, кушайте репчатый лук и чеснок в чистом виде. Вывести смолы помогает молоко, красное вино, яблоки, чистая питьевая вода.
2. Многие не придают значения пассивному курению, а зря. Подобный вид гораздо вреднее активного. Старайтесь избегать помещений с большим скоплением табачного дыма, не ходите в курилку «за компанию».

Каждый бывший курильщик задумывается над тем, как очистить лёгкие после избавления от пагубной привычки. Прежде всего, необходимо изменить свой образ жизни. Начните заниматься спортом, нормализуйте питание, пейте больше чистой воды. Посещайте парилку 1 раз в неделю, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, делайте ингаляцию лекарственными травами. Следите за уровнем влажности и температурным режимом в квартире.

Видео: как очистить легкие после курения

Как провести очищение легких после многолетнего курения

Легкие — парные органы грудной клетки, которые отвечают за насыщение организма кислородом. Из-за курения их функциональность нарушается, повышается вероятность развития опасных заболеваний. Для предупреждения негативных последствий нужно бросить курить и провести очистку дыхательной системы.

Можно ли очистить легкие после курения

При курении в органах дыхательной системы накапливаются смолы, никотин. Из-за токсических веществ начинаются воспалительные процессы, возникает кашель и одышка. Устранить симптомы и нормализовать работу органов дыхательной системы можно при условии отказа от табака, но бросать курить резко нельзя, поскольку организм, привыкший к никотину, испытает сильный стресс.

За сколько восстанавливается организм

Процесс восстановления органов дыхательной системы зависит от стажа курения. При небольшом сроке очищение легких происходит быстро — требуется 1–3 месяца. После многолетнего курения человека ожидает длительный восстановительный процесс.

Основные методы очистки

Применение одного метода не поможет легким и бронхам очиститься. К положительному результату приводит комплексный подход.

Специальное питание и диета

После отказа от сигарет важно:

• убрать из рациона жирное мясо, острые блюда, высококалорийные закуски, сладости, кофе и алкоголь;
• включить в меню фрукты, овощи, ягоды.

В период восстановления будут полезны яблоки. В них содержатся антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов из организма. Витамины, макро- и микроэлементы запускают процессы восстановления дыхательной системы, положительно влияют на работу органов пищеварения.

Внимание! В течение 3 дней после отказа от курения следует есть только яблоки и пить зеленый чай.

Дыхательные упражнения

• ускорит процесс очистки легких и выведения токсинов;
• избавит от одышки;
• снизит риск возникновения респираторных заболеваний;
• улучшит психоэмоциональное состояние.

Рекомендуемые дыхательные упражнения:

1. Встать ровно. Сделать глубокий вдох. Живот втянуть. Сделать полный выдох. Живот выпятить вперед.
2. Сделать от 3 до 5 небольших вдохов. Задержать дыхание на 5 секунд. Сделать от 3 до 5 равномерных выдохов.
3. Выйти на свежий воздух и встать прямо. Задержать дыхание на 2–5 секунд. Медленно выдохнуть воздух. Задержать дыхание на 5 секунд.

Каждое упражнение необходимо повторять 2–5 раз. Злоупотреблять дыхательной гимнастикой не рекомендуется. Игнорирование этого совета может привести к перевозбуждению нервной системы.

Упражнения нужно выполнять каждый день во время утренней зарядки.

Активный образ жизни

П осле отказа от сигарет рекомендуется записаться в спортзал или бассейн и заняться спортом — бегом, катанием на лыжах и т. д.

Активный образ жизни нормализует работу дыхательной системы, улучшает кровообращение, способствует насыщению крови кислородом, усиливает иммунную защиту организма.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает натуральные лекарства для чистки легких. Для приготовления средств в домашних условиях могут потребоваться эфирные масла, сушеное растительное сырье.

Лечебные душица и фиалка

Душицу полезно применять после отказа от курения из-за наличия дубильных веществ в составе листьев и молодых побегов. Соединения способствуют очищению организма от шлаков и токсинов.

Для проведения очистки можно использовать простой отвар на основе душицы. Напиток оказывает отхаркивающий и седативный эффект. Способ приготовления и применения:

1. В стеклянную банку объемом 1 литр засыпать 1 ст. ложку высушенной травы.
2. Залить растительное сырье стаканом горячей воды.
3. Поставить смесь на водяную баню на 15 минут.
4. Охладить напиток и процедить.
5. Выпивать по 200 мл отвара 2 раза в день за 15 минут до еды.

Внимание! Готовое средство нужно хранить в прохладном месте. Срок годности отвара — 2 суток.

Очистить легкие после курения поможет настой на основе:

• душицы;
• сушеницы топяной;
• мелиссы;
• корня валерианы;
• цветков липы;
• шишек хмеля;
• семян кориандра;
• пустырника.

Средство оказывает успокаивающий и очищающий эффект. Способ приготовления и применения напитка для очистки легких:

1. Высыпать в эмалированную посуду 1 ст. ложку сушеной травяной смеси и залить 0,5 л кипятка.
2. Накрыть емкость крышкой и настаивать средство 1,5–2 часа.
3. Выпить настой в течение дня, разделив приготовленную порцию на 2–3 приема.

У душицы есть противопоказания. Средства, приготовленные на основе этого растения, нельзя употреблять при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, повышенной кислотности желудочного сока, беременности.

Очищающими свойствами обладает фиалка. Дубильные вещества и биологически активные соединения выводят токсины из организма. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет.

Из фиалки можно готовить настой, который оказывает отхаркивающий и противовоспалительный эффект. Рецепт:

1. В стеклянную банку засыпать 3 г сушеной травы.
2. Залить растительное сырье 1 стаканом горячей воды.
3. Накрыть емкость крышкой и настаивать 15 минут.
4. Процедить средство и добавить воды до объема 200 мл.

Пить настой в теплом виде по полстакана 2–3 раза в день. Продолжительность применения — от 20 до 25 дней. Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость компонентов средства;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;
• гастрит;
• желчнокаменная болезнь;
• беременность и период грудного вскармливания.

Можно чистить легкие настоем из душицы и фиалки. Для приготовления напитка нужно смешать травы в равных пропорциях и отделить 1 ст. ложку растительного сырья. Добавить 2 стакана кипятка. Настаивать напиток в течение 1 часа. Принимать средство 3 раза в сутки. Добавлять сахар не рекомендуется.

Травяной чай

Очищающими и отхаркивающими свойствами обладает чай из черной смородины, душицы и перечной мяты. Приготовление и применение:

1. Смешать компоненты и отделить 3 ст. ложки сырья.
2. Добавить 0,5 л кипятка.
3. Дать смеси настояться в течение часа.
4. Пить чай за полчаса до еды по 150 мл 3 раза в день.

Ингаляция из трав

Почистить легкие можно с помощью ингаляций. Процедуры обеспечивают разжижение слизи и отхождение грязной мокроты от стенок легких, устранение неприятного запаха изо рта.

Раствор для ингаляций можно готовить из эфирного масла на основе пихты, эвкалипта или сосны. К 0,5 л воды требуется добавить 4 капли масла. Полученное средство рекомендуется перелить в чашку и, накрывшись с головой полотенцем, вдыхать целебные пары в течение 10 минут. Процедуру следует повторять каждый день. Длительность терапии устанавливается индивидуально.

Полезны травяные отвары. Для приготовления раствора для ингаляций можно взять 0,5 л воды и 2 ст. ложки сушеной ромашки, мяты, липы или черной смородины. Процедура проводится так же, как и при использовании эфирных масел.

Луково-чесночный сироп

Луково-чесночный сироп очищает дыхательные пути от слизи, оказывает угнетающее воздействие на патогенные микроорганизмы. Способ приготовления средства:

1. Луковицу и чеснок очистить, промыть, мелко нарезать.
2. Добавить ложку сахара.
3. Перемешать луково-чесночную смесь и поставить в теплое место.
4. Через 2,5 часа отжать продукты.

Полученный сироп следует принимать в течение 1–2 месяцев 1 раз в неделю по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Лавровый лист

Для приготовления настоя нужно положить в емкость 6 листов лавра и залить их 1 литром кипятком. Оставить средство на ночь. Принимать настой 3 раза в день до еды по 1/3 стакана.

Дополнительно рекомендуется раскладывать лавровые листья по квартире. Высушенные части растения могут помочь очистить воздух.

Применение овса

Для приготовления отвара из овса следует промыть 200 г цельных зерен культуры, залить их 500 мл свежего молока. Поставить смесь на огонь, довести до кипения. Варить до разбухания зерен. Готовый овес перетереть через мелкое сито. Полученную кашицу съесть за 15 минут до еды. Повторять процедуру 3 раза в день.

Очистка при помощи медицинских препаратов

Для очищения легких бывшего курильщика подходят отхаркивающие препараты:

1. Геделикс. Лекарство растительного происхождения. Действующее вещество — экстракт листьев плюща. Средством можно лечить инфекционно-воспалительные болезни дыхательных путей, очищать легкие после курения. Противопоказания — гиперчувствительность к компонентам, наследственная непереносимость фруктозы.
2. Мукалтин. Действующее вещество — экстракт травы алтея. Препарат усиливает секреторную функцию бронхиальных желез, активность мерцательного эпителия. Противопоказания к применению — гиперчувствительность, язвенная болезнь.
3. Лазолван. Действующим компонентом является амброксола гидрохлорид. Вещество увеличивает секрецию в дыхательных путях. Запрещается пить лекарство при гиперчувствительности, во время беременности и кормления ребенка грудью.
4. АЦЦ. Действующее вещество — ацетилцистеин. Лекарство оказывает антиоксидантное действие, способствует выведению мокроты. Противопоказания — язвенная болезнь, беременность, кормление ребенка грудью.
5. Аскорил. В составе Аскорила содержится 3 действующих вещества — бромгексина гидрохлорид, гвайфенезин, сальбутамол. Компоненты облегчают удаление мокроты из органов дыхательной системы. Противопоказания — гиперчувствительность к веществам, входящих в состав средства, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, беременность, период лактации.

Народные средства, фармацевтические препараты эффективны, но при неправильном применении есть риск причинения вреда здоровью. Перед началом курса очищения легких рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Этапы восстановления и очищения легких после отказа от сигарет

В статье вы узнаете об очищении и этапах восстановления легких после отказа от курения, от том, что делать, если болят бронхи и усиливается кашель, когда бросил курить. О причинах заболеваний и вредного воздействия на легкие человека продуктами табачного дыма.

В легких человека после того, как он отказался курить, незамедлительно запускается продолжительный процесс очищения органов дыхания от смол и тяжелых металлов и восстановления легочной ткани.

Причины заболевания бронхов

Самым распространенным заболевание курильщика – является бронхит – форма хронического воспаления крупных, средних и малых бронхов, развитие которого связано с негативным действием табакокурения на дыхательные пути.

При выкуривании сигарет выделяется большое количество достаточно агрессивных соединений:

• никотин
• углекислый и угарный газ
• аммиак
• формальдегид
• синильная кислота
• метан и другие углеводороды
• летучие альдегиды и кетоны
• окись азота
• цианистый водород
• летучие нитраты
• бензопирен
• различные смолы

Непосредственно причиной бронхита выступает вредное воздействие компонентов табачного дыма на слизистую оболочку бронхов при регулярном длительном вдыхании продуктов горения сигарет. Исследования в области пульмонологии показали, что это в одинаковой степени касается как активных курильщиков,так и пассивных.

Компоненты газообразной фракции оказывают выраженное раздражающее действие на стенки бронхов, а смолы и твердые частицы табачного дыма оседают на их поверхности и внутри легочных альвеол.

Сам табачный дым, температура которого может достигать 40-60˚C, вызывает легкий ожог слизистой оболочки дыхательного тракта.

Бросил курить, болят бронхи и усилился кашель

Многие бывшие курильщики сталкиваются с проблемой появления болей в области груди после отказа от курения, что может сигнализировать о появлении воспалительных процессов в дыхательной системе.

Утренний кашель с обильным выделением мокроты может сигнализировать о воспалении легких, а ослабленный иммунитет за годы курения является причиной неспособности бронхов очищаться от продуктов табакокурения в нормальном режиме.

Рекомендации врачей при болях в бронхах

• Обязательно записаться на прием к пульмонологу или терапевту для про проведения диагностики.
• Выполнять утреннюю дыхательную гимнастику, что ускорит процесс восстановления легочной ткани.
• Дополнить свой рацион белковой пищей и ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, чтобы ускорить процесс освобождения легких от накопившихся токсинов.

Противопоказания при болях в бронхах

• Возобновлять курение. Это только усилит негативные факторы.
• По своему усмотрению принимать лекарственные и обезболивающие средства. Все отхаркивающие лекарственные препараты может назначить только врач.
• Употреблять тонизирующие и алкогольные напитки, острую и жирную пищу.

Этапы очищения легких после отказа от курения

После отказа от общения с табаком, организм в течение года проходит активную самоочистку.

8 часов

Через восемь часов без сигарет, прекращая поступление сигаретного дыма в легкие, в крови увеличивается уровень кислорода, а уровень угарного газа уменьшается вдвое.

12 часов

Через полдня отказа от курения одышка курильщика уменьшается и появляется легкость дыхания, поскольку за это время кровь полностью очищается от угарного газа. Уровень кислорода в крови увеличивается до нормы.

Когда человек перестаёт курить, в первые дни его организм получает сигнал, что привычные для него продукты газообмена исчезли. Яркие симптомы не проявляются. У некоторых людей можно отметить появление неприятного запаха изо рта, который пропадает через несколько минут после чистки зубов.

Сигаретный дым содержит не только сам никотин и смолы, но еще сотню веществ, поступающие в легкие в результате горения различных добавок в табаке, самой бумаги и клея. Все эти вещества крайне токсичны и крайне разрушительно воздействуют на клетки слизистой.

2 дня

На второй день отказа от курения бронхи начинают избавляться от скопленной слизи, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. У бросившего курить человека начинается сильный кашель с выхаркиванием темных хлопьев – естественный процесс восстановления легких.

При восстановлении клеточного обмена начинает образовываться слизь. Она может успешно выходить, или человека после отказа от сигарет будет мучать частый и сухой кашель. Пока вся накопленная грязь не выведется, он не прекратится.

Через 3 дня

Продолжается восстановление слизистой оболочки бронхов и реснитчатого эпителия, обеспечивая кровь большим количеством кислорода.

За счет нормализации кровяного давления и увеличенного уровня кислорода, обогащение клеток мозга кровью резко возрастает, что приводит к головокружениям и шуму в ушах.

Освобождение от химических веществ лёгких у тех, кто бросил курить, позволяет расширить проходы, что увеличивает объём потребления воздуха. Человек, который прекратил курить, через некоторое время отмечает, что пропала одышка, дыхание стало более глубоким. На этом этапе можно выделить одну из главных черт, характерных для процесса очищения, – улучшение сна и цвета лица.

Через 4 дня

Бывшие курильщики отмечают усиление влажного кашля с отхождением вязкой мокроты.

Через 5 дней

Кашель усиливается, цвет мокроты становится темно-коричневым — так очищаются бронхи и легкие от накопившейся копоти.

6 дней

Деятельность реснитчатого эпителия практически восстановлена, легкие продолжают активно вырабатывать слизь. У человека при кашле отходит мокрота с прожилками крови, в горле как будто стоит слизистый комок.

Через 9 дней

Продолжаются восстановительные в бронхо-легочной системе.

Через 10 дней

При кашле могут отхаркиваться комки слизи с неприятным запахом — это откашливается слизь из бронхов либо постепенно очищаются миндалины от скопившихся в них пробок.

Через 14 дней

Заканчивается регенерация слизистой бронхов. Постепенно стихает мучительный кашель, цвет лица становится более ровным, уходит серость.

На 2-3 месяц отказа от курения

Легкие продолжают восстанавливаться, но процесс еще не доходит до так называемых ацинусов. Это самые маленькие структурно-функциональные клетки, которые являются своего рода строительным материалом. Их регенерация может затянуться на 4-12 месяцев в зависимости от стажа курильщика.

На 5-6 месяц

Специалисты рекомендуют включать усиленные физические нагрузки. Это поспособствует скорейшему оттоку токсичной слизи и смол из легких. Мнение, что смолы никогда из дыхательной системы не будут убраны, ошибочно. Они выходят и отторгаются, как и любое инородное тело. Правда, потребуется на это не один год. Но до 6 месяца примерно 80% ее уже выйдет вместе с кашлем.

Легкие похожи на виноградную кисть с веточками — бронхами и бронхиолами и ягодами — альвеолами, 400 млн. крохотных воздушных мешочков. Порой цвет выходящей слизи будет приобретать кровавый оттенок — это нормально, поскольку в этот период разрушаются поврежденные альвеолы, которые постоянно в себе удерживали атомы угарного газа.

Через 1 год

В организме практически заканчивается процесс регенерации легочной ткани. Однако кашель еще может давать о себе знать, как и одышка. Они остаются на рефлекторном уровне.

Через 2 года

На второй год без табачной зависимости исчезают полностью кашель и одышка