Что курить чтобы вставило

Глупейшие способы получения кайфа, популярные среди американских подростков

Все знают о вреде наркотиков, но кто как не подростки всегда любят пробовать что-то новое в надежде испытать не с чем несравнимые ощущения. Молодые люди всеми возможными способами стремятся добиться состояния измененного сознания, используя для этих целей многие вещи не по назначению. Чтобы “словить кайф” подростки готовы вдыхать и глотать всё что угодно, лишь бы это помогло испытать им новые ощущения. В продолжении статьи вы увидите 15 странных способов, с помощью которых американские подростки получают кайф. Многие из них являются не просто глупыми, но и опасными для жизни!

“Чистка” (ингалянт)

Злоупотребление ингалянтами или “раздражителями” старый американский, можно сказать дедовский, метод получения недорого кайфа. Он известен в течение долгого времени. Флаконы с аэрозолями можно найти в большинстве домов, да и купить их достаточно легко. Но вдыхание углеводородов создаёт чувство временного паралича и кислородной недостаточности. Это может также привести к повреждению внутренних органов и вызвать смерть. Родителям рекомендуют обращать внимание на странности в обонянии подростков, расширенные зрачки и быстро заканчивающиеся аэрозоли.

Нафталиновые шарики

Другое вещество из категории наркотиков “раздражителей” – нафталиновые шарики. Газ, выделяемый нафталиновыми шариками, предназначен для того, чтобы держать голодных насекомых подальше от вашей одежды. Но оказывается, что он также привлекает подростков, надеющихся получить кайф. После вдыхания подростки теряют координацию, их кожа может стать “чешуйчатой”, поскольку тело пытается вывести химикаты, которые они вдыхают. В любом случае, это глупо т.к. может привести к сильнейшему отравлению организма.

Purple Drank (кодеин)

Ставший популярным благодаря рэперам в 1990-х, Purple Drank, также известный как “Техасский чай”, “Sizzurp” или просто “Drank”, ещё одно вещество, которое продолжают использовать подростки, чтобы получить кайф. Purple Drank – микстура от кашля, смешанная со Sprite или Mountain Dew и иногда леденцами, чтобы добавить сладости. В основе этой смеси кодеин, препарат, содержащийся в микстуре от кашля. Популяризированный в культуре хип-хопа, и по сообщениям употребляемый Джастином Бибером, Purple Drank вызывает умеренную эйфорию. Он также вызывает летаргию и сонливость и, если принять достаточно высокую дозу, может затормозить нервную систему и заставить человека перестать дышать. Высокое содержание сахара также приводит к чрезмерному увеличению веса и разрушению зубов.

Choking Game (игры с асфиксией)

Этот способ выделяется в списке, потому что не является препаратом. Подростки делают это, чтобы добиться того же самого эффекта, что и при употреблении раздражителей. Короче говоря, игры с асфиксией заключаются в прекращении притока крови к мозгу до такой степени, что человек падает в обморок или начинает терять сознание. Как только приток крови к мозгу восстанавливается, взрыв кислорода в мозгу создаёт ощущение эйфории. Но как говориться, можно перестараться.

Антисептический гель для рук

Он, как предполагается, наносится на Ваши руки, чтобы убить микробы. Некоторые подростки решили, что могут выпить его и опьянеть. Некоторые антисептические гели, содержат более 60% этанола. Это означает, что пара капель являются эквивалентом пары рюмок водки. Как и в случае с обычными алкогольными напитками, это может привести к серьёзным побочным эффектам, включая ослабление двигательной функции, потерю памяти, повреждение внутренних органов и увеличению сахара в крови.

Кошачья мята

Если исследования наркотиков не показали Вам ничего удивительного среди того, что подростки готовы есть, пить или курить, чтобы получить кайф, встречайте кошачью мяту. Большинство людей знают кошачью мяту как растение, которое заставляет Вашу кошку вести себя по-идиотски. Кошачья мята фактически использовалась людьми в 1960-х как альтернатива марихуане. Причуда вернулась, поскольку подростки стали использовать кошачий наркотик, чтобы получить собственный кайф и отнять кайф у своих котов. Съеденная или выкуренная, кошачья мята может вызвать релаксацию, умеренную эйфорию или головокружение. Побочные эффекты включают тошноту, головные боли и людей, высмеивающих Вас. Если Вы заметите, что подросток, мяукая катается вокруг мотка пряжи, не сомневайтесь, это кошачья мята.

Whip-Its (закись азота)

Известная как Крэк Хиппи, закись азота является очень известным препаратом. Кроме того, она используется дантистами и любителями скорости. Наиболее доступным источником препарата является молочный отдел продуктового магазина. В банках со взбитыми сливками закись азота используется для того, чтобы извлечь продукт из банки. Вдох этого вещества (азота, а не взбитых сливок) вызывает эйфорию. Но может также вызвать обморожение, повреждения внутренних органов, удушье и смерть. National Institute on Drug Abuse сообщил, что за год более 700000 подростков попробовали такие ингалянты, как закись азота. Но данные не ограничиваются подростками. Даже Деми Мур была госпитализирована после того, как, по сообщениям, приняла закись азота.

Фреон

Фреон – газ, используемый в морозильниках и холодильниках. Если Вы вдохнёте его, Вы получите кайф. Подростки выяснили, что в обычном домашнем кондиционере также содержится фреон. По сообщениям они используют отвёртку, чтобы вдохнуть газ. В последние годы технический персонал и ремонтники сообщают об увеличении числа жалоб, связанных с потерей фреона в кондиционерах. В дополнение к эйфории фреон может вызвать поражение печени, сердца и повреждение головного мозга, а также смерть. Он также может вызвать сильное обморожение лица и лёгких.

Ароматические смеси и “Ладан”

Это не то, что Ваша мама или жена используют, чтобы придать приятный аромат помещению. Это может быть похожим на “обычные” ароматические смеси, но подростки это курят, как синтетическую марихуану. Продукт законно продавался на бензоколонках и в мини-маркетах США. Его главный химикат никогда не предназначался для употребления человеком, и опасность увеличивается массой других неизвестных химикатов, часто добавляемых в смесь. В то время как подростки ищут эйфорию, побочные эффекты включают конвульсии, галлюцинации и паранойю. Эксперты даже указывают, что попытка получить кайф с помощью смеси может стоить дороже, чем использование марихуаны, препарата, которому смесь пытается подражать.

Burt’s Bees (бальзам для губ)

Есть новый термин для препарата, который используют сегодня – beezin’. Это относится к подросткам, которые нашли причудливый способ использовать продукты Burt’s Bees, чтобы получить кайф. Burt’s Bees производят линию натуральных и органических продуктов, которые включают зубные пасты, шампуни и бальзамы. Подростки обнаружили, что использование бальзама для губ компании на веках может вызвать чувство эйфории. Эксперты считают, что этот эффект вызывает перечно-мятное масло. Побочные эффекты пока не известны, но скука, вызвавшая желание попробовать такое, должна настораживать.

I-Dosing (аудио наркотик)

Этот метод не требует никаких веществ, он использует музыку для получения “цифрового кайфа”. С помощью наушников человек прослушивает различные звуки или биты в каждом ухе. Результат состоит в том, что слушатель чувствует прекрасный звук “внутри головы”. Некоторые сообщали о чувствах и ощущениях, как при употреблении марихуаны или кислоты. Эксперты говорят, что музыка может нарушить жизненно важные ритмы тела и циклы сна.

Vodka Tampons и Vodka Eyeballing (водка)

Подростки любят использовать вещи не по назначении. За прошлые несколько лет был отмечен скачок в причудливых методах употребления алкоголя. Оказывается, подросткам понравилось пропитывать тампоны водкой и вводят их туда, где не светит солнце, или заливают водку непосредственно в глаза. Логика проста – более тонкая мембрана кожи и высокая концентрация кровеносных сосудов в этих “определённых” местах позволяют алкоголю всасываться быстрее. Это верно, но проблема состоит в том, что алкоголь поступает прямо в кровоток в более высокой концентрации, чем если бы он был сначала обработан печенью. Это может привести к отравлению алкоголем или повреждению глаз и “шоколадного глаза”.

Мускатный орех

Да, правильно, мускатный орех. Эфирное масло мускатного ореха содержит небольшое количество миристицина, психотропного препарата. Подростки едят, пьют и курят эту специю, чтобы получить некоторую форму кайфа. Ощущения, о которых сообщают, варьируются от небольшого “гула” в голове до галлюцинаций. Побочные эффекты звучат посерьезнее. В них входит сонливость, тошнота, рвота, головные боли и головокружение.

Snorting Smarties (конфеты)

Это просто глупо. В американских школах есть шуточный розыгрыш, когда просят съесть что-то или засунуть что-то в нос. Оказывается, теперь стало модно вдыхать конфеты. Единственная вещь, которую стоит сказать об этой “тенденции”, состоит в том, что одним из побочных эффектов является возможность получения носовых личинок.

Jenkem

Jenkem – человеческие отходы. Употребление Jenkem по сообщениям началось в Африке в 1990-х. Первая информация о Jenkem появилась в начале этого века, но скоро информацию опровергли, и перевели всё в шутку. Логически (если мы можем использовать это слово в этой статье) вдыхание естественно произведённого метана способствует любому “кайфу”. Однако, если подростки готовы вдыхать конфеты и курить мускатный орех, мы готовы держать пари, что где-нибудь есть группа подростков, которые попытались употреблять говно. Все это настолько смешно, что это имеет право быть номером 1 в этом списке.

13 самых необычных в мире способов словит кайф

Автор не советует Вам брать приведенные в статье материалы на заметку, т.к. большинство из описанных способов получения кайфа противозаконны и опасны для жизни.

1. В 2007 году в Канзасе, США был арестован молодой человек за хранение и разведение колорадских речных жаб (Bufo alvarius). Мужчина добывал и продавал вырабатываемый кожей этих земноводных животных яд, в котором содержится названный в их честь галлюциноген — Буфотенин.

Зачастую наркоманы ловят кайф, просто облизывая этих милых существ.

2. В выпуске газеты «Нью-Йорк таймс» (The New York Times) за 1998 год присутствовала нашедшая свое подтверждения статья об африканских беспризорниках из Замбии, которые получали свою порцию кайфа, нюхая «Дженкем» (Jenkem) — галлюциноген, получаемый из паров человеческих экскрементов.

3. На юге Франции в 2006 году были госпитализированы два мужчины, решившие закусить пиво рыбой Sarpa salpa, употребление головы которой в пищу может вызвать психотропный эффект. Один из мужчин галлюцинировал более 36 часов.

4. Некоторые подростки в США отправляются за очередной дозой на кухню, где непременно можно найти душистую приправу под названием мускатный орех. Если выкурить достаточно много этой дряни, то можно испытать слабый галлюциногенный эффект и ощутить приятную теплоту в конечностях. Однако существуют и побочные действия, такие как: сильная тошнота, головокружение, сухость во рту, запор, жуткие галлюцинации и чудовищный отходняк, который не идет ни в какое сравнение с полученным кайфом.

Мускатный орех не представляет вреда для здоровья в небольших дозах и не является наркотиком, так что можете сделать пару затяжек, однако потом не удивляйтесь, что от Вас пахнет, как от фаршированной утки.

5. В 2005 году проводимое в Британии исследование сна показало, что 85% всех испытуемых видели необычные образы и видения, после приема 20 грамм сыра «Стилтон».

6. Если Вы думаете, что малообеспеченные люди по всему миру пьют лосьон после бритья, содержащий 97% спирта, то Вы заблуждаетесь! Россияне — это единственная нация в мире, додумавшаяся употреблять суррогатный алкоголь с ростом цен на спиртные напитки.

7. В Кении домашний самогон под названием «Чангаа» (Changaa) разбавляют реактивным топливом с целью повышения градуса.

8. А самые безбашенные кенийцы предпочитают «Кироро» (Kiroro). Это чистое, слегка подогретое реактивное топливо.

9. Некоммерческим, но чрезвычайно популярным в определенных кругах алкогольным напитком в Словении считается «Саламандровое Бренди» (Salamander Brandy), которое получают путем смешивания традиционного бренди с ядом саламандры. Опьянение сопровождается сильным наркотическим эффектом, схожим с употреблением коктейля из ЛСД и экстази.

10. В тюрьмах по всему миру заключенные балдеют от «Пруно» (Pruno), леденящего желудок и душу напитка из перебродивших гнилых фруктов, сахара и кетчупа. Обладает преотвратительнейшим вкусом и пахнет человеческой рвотой.
В зависимости от рецепта и длительности брожения, содержание алкоголя в «Пруно» может находиться в пределах от 2 до 24%.

11. В 2007 году в Пакистане погибло 22 человека от отравления формальдегидом меди, летальную дозу которого они получили, употребив незаконный в большинстве развитых стран мира самогон под названием «Тарра» (Tharra), который превращается в смертельный яд, если перебродит.

12. Самым популярным наркотическим напитком у эскимосов и у большинства народов Сибири считается моча человека, сожравшего мухомор.

13. Популярные несколько лет назад аудио наркотики способны стимулировать определенные участки мозга, вызывая у сверхвосприимчивых личностей психологический эффект, схожий с использованием наркотических препаратов.

Что можно покурить, если нет нормальных сигарет?

Что можно покурить, если нет сигарет? Такой вопрос не понять некурящему человеку, он звучит, как жест отчаяния для заядлого курильщика. Естественно, никто не застрахован от ситуации, когда остаешься без курева вдалеке от жилья. Через какое-то время после вынужденного отказа от курения начинается ломка, и человек готов закурить все что угодно.

Что можно курить вместо табака, причем так, чтобы получить еще и удовольствие? Что только не пробовалось для курения в непредвиденных обстоятельствах, можно попытаться обобщить такой опыт.

Сущность проблемы

В чем заключается проблема отсутствия сигарет для курильщика? Установлено, что никотин относится к веществам, которые вызывают привыкание человеческого организма. В результате, после многолетнего курения у человека развивается никотиновая зависимость.

В ситуации, когда он неожиданно оказывается без табака, болезненные и неприятные проявления такой зависимости наступают уже через несколько часов. Могут проявиться такие симптомы: раздражительность, головокружение, тошнота, стрессовое состояние.

Возникает непреодолимое желание выкурить сигарету, а когда ее нет, начинается поиск решения вопроса, что можно курить вместо сигарет. Можно ли найти выход из положения? В этом направлении возможны 2 пути: меры по отвлечению от курения и имитация сигареты. При попытке обеспечить иллюзию курения придется забыть о никотине, но дым способен выполнить такую задачу. Однако следует учитывать, что табак не зря имеет многовековую практику применения: помимо никотина, он медленно тлеет, выделяя достаточно мягкий по воздействию дым с характерным привкусом и запахом.

Первое, что приходит на ум при отсутствии табака: закурить сухую траву. Такой подход вполне логичный, но далеко не всякое растение можно использовать. Во-первых, измельченная крошка не должна гореть, а должна медленно тлеть. Во-вторых, дым у разных трав совершенно различен по характеру воздействия: он может очень агрессивно воздействовать на слизистую оболочку ротовой полости и гортани, раздражать нос и глаза, вызывая сильный кашель и слезотечение.

Наконец, привкус во рту может быть таким, что его не выдержит даже заядлый курильщик. Таким образом, при выборе временного заменителя табака следует учитывать мягкость воздействия дыма на слизистые оболочки, наличие более-менее приличного привкуса и запаха, отсутствие в дыму опасных веществ.

Что можно покурить

Естественно, что выбор заменителя табака зависит от обстоятельств, в которых оказался человек: природа, квартира, сельская местность, т.е. наличие ассортимента веществ растительного происхождения. Судя по многочисленным отзывам и рекомендациям бывалых курильщиков, на практике опробованы следующие заменители сигарет:

1. Чай. Это первое средство, которое попадается на глаза и вызывает определенное доверие. В условиях городской квартиры чай может стать единственной реальной возможностью обмануть организм курильщика. В принципе, можно покурить как черный, так и зеленый чай, но зеленые сорта подходят больше, так как имеют меньше добавок. Важное условие: не делать глубоких затяжек, иначе чайный дым вызовет сильный кашель. Не следует употреблять и заварку в пакетиках — она переносится организмом хуже всего.
2. Наилучшего сочетания имитации курения и приличного запаха при невысокой агрессивности дыма можно добиться при тлении таких трав, как мята, мелисса, котовник, душица. Потребуются сухие листья этих трав, причем их не следует превращать в труху, достаточно немного измельчить. Завернуть такой «табак» можно в тонкую бумагу или травяной лист (более прочный, чем другие листочки). При курении этих трав выделяется горьковатый дым, который на какое-то время отвлечет от мыслей о сигарете и уменьшит ломку. Следует, однако, учитывать, что чрезмерное увлечение подобным курением может вызвать расстройство желудочно-кишечной системы.
3. Гвоздика. В домашних условиях при наличии такой приправы можно попробовать набить ею самодельную сигарету. Гвоздичный дым имеет довольно приятный привкус и может на определенное время помочь курильщику.
4. Можно воспользоваться способом, который отвлечет от желания курить, вызывая отвращение. В этом случае можно закурить такие травы, как пустырник или мать-и-мачеху. Их держат в доме в лечебных целях (аптечный вариант) многие люди, а потому они достаточно доступны. Дым при тлении этих растений имеет очень горький привкус, который способен вызвать тошноту, что и обеспечит отвращение к курению.

Хороший способ отвлечься от навязчивого желания — пожевать траву полынь, тысячелистник или аналогичную им.

Они имеют характерный горьковатый привкус, который способен заменить на какой-то период табак. При этом такой способ абсолютно безвреден.

Конечно, можно попытаться найти замену табаку при отсутствии сигарет и на какое-то время обмануть и успокоить организм, а потом вновь продолжить поддаваться пагубной привычке.

А может, лучше воспользоваться обстоятельством и бросить курить?

Стоит только один раз перетерпеть неудобства, зато потом будет устранен опаснейший источник вреда для здоровья.

Что будет, если курить чай – особенности, интересные факты и последствия

Что будет, если курить чай? Разберемся подробнее в этом вопросе. Чай является одним из самых популярных напитков, каждый день употребляющимся во всем мире. Его полезные свойства широко применяются в косметических и лечебных средствах. Однако некоторые люди думают, что чай можно еще и курить. О данном факте свидетельствуют достаточно глубокие исторические корни. Зачастую чай использовался в виде самокрутки как альтернатива простой сигарете. В настоящее время такое курение рассматривается как озорство или стремление к чему-то новому. Мы рассмотрим, что будет, если курить чай, а также вред, который может быть нанесен этим человеческому организму.

Можно ли в принципе это делать?

Можно ли курить чай? Это частый вопрос. Сейчас в продаже есть масса разнообразных табачных изделий. Они отличаются характерным привкусом и определенной крепостью. Несмотря на это, многие интересуются, разрешается ли использовать чай как замену обычным сигаретам.

Чай вместо табака стал применяться во Франции еще в XVII веке. На два столетия позднее такое развлечение стало модным уже в Великобритании. Нужно отметить, что подобный тип курения был распространен среди чопорных английских леди. Однако через час после такого удовольствия начинали дрожать руки и ноги, тряслась голова. Но стремление следовать за модой было выше здравого смысла, и поэтому многие не бросали данное занятие. Как курить чай вместо табака, интересно многим.

Курение чая на первый взгляд не несет человеку чего-то плохого, потому что в нем отсутствует никотин, а значит, не должна появиться зависимость. Однако чайный дым с трудом переносится сердцем и легкими, а потому на организм он воздействует не меньше, чем сигареты. Курильщики «папирос» из чая откровенно признаются, что полученные ощущения далеки от приятных. Даже очень дорогой чай имеет тяжелую затяжку, из-за чего его дым еще тяжелее сигаретного. Конечно же, это провоцирует появление тяжелого кашля, причем даже у самого заядлого курильщика. Затем отмечаются признаки интоксикации, присутствующие независимо от того, какой чай был выбран: дорогой или же дешевый пакетированный. Рассмотрим, что будет, если курить чай.

Опасность для организма

Вредные привычки для человека – это источник, позволяющий получить удовольствие. К примеру, курят для того, чтобы «вставило». Подобные желания зачастую заставляют забывать о здравых доводах и опасности для организма.

Нельзя получить наслаждение от подобного вида курения. Даже самая первая затяжка вызывает не самые приятные ощущения:

• кружение головы;
• горький привкус;
• першение в горле;
• рвоту и тошноту;
• кашель удушающего характера;
• сильные головные боли;
• судороги ног и рук.

Если даже возможные риски для организма не кажутся особенно серьезными, то должно останавливать хотя бы то, что такие манипуляции совершенно не приносят удовольствия.

Воздействие различных сортов чая

Подобно табаку, чай имеет много различных видов и сортов. Он может быть зеленым, черным, красным, мелко- и крупнолистовым. Существует также и натуральный напиток с рядом добавок.

Дешевые сорта чая представляют собой производственные отходы. Применение их вредно не только для курения, но и по прямому предназначению.

Рассмотрим, какое влияние на организм оказывают различные сорта.

Данный элитный популярный напиток изготавливается особым образом. Благодаря этому такой чай насыщен рядом полезных ферментов. Замечательный эффект продукта определяется также его составом, однако во время курения организм не может получить эти вещества. Пуэр, заваренный в напитке, способствует выведению из организма вредных веществ, однако при курении эффект совершенно противоположный. При поджигании появляется черный густой дым с вредоносными смолами, которые быстро прилипают на легочные стенки, а выводятся при этом слишком долго. При курении пуэра на протяжении некоторого времени быстро дадут знать о себе сбои в функционировании сердца. Вредно ли курить чай в пакетиках?

Чай в пакетиках

При изготовлении данного продукта в соответствии со всеми требованиями, он сохраняет все свои полезные свойства. Однако, к сожалению, далеко не всех производителей можно считать добросовестными, и зачастую в процессе производства используется чайная пыль. Для придания вкуса и цвета применяются ароматизаторы и красители. Подобный состав вызывает остеопороз, рак костей и заболевания десен.

Во время курения количество возможных бактерий во много раз увеличивается. Кроме того, необходимо помнить, что в пакетированной форме в больших количествах содержится фтор, которые имеет высокую токсичность и отрицательно воздействует на организм. Специфика данного продукта кроется также в том, что он довольно глубоко попадает в ткани, а это провоцирует проблемы с дыханием, затрудняет его.

Иван-чай

Иван-чай курят? Данный напиток отличается уникальными свойствами. Перечень полезных ингредиентов составляет обширный перечень. Кроме витаминов В и С, в нем содержатся также органические кислоты, бета-каротин, медь, железо и др. Иван-чай – уникальное растение, положительно воздействующее на человеческий организм. В форме напитка он представляет собой целую «аптечку препаратов», избавляющих от различных недугов. Однако при курении он разрушает витамин С и ослабляет иммунную систему в целом. Иван-чай очень хорошо усваивается, нормализует сон, лечит расстройства нервной системы, но при этом в начинке для сигареты провоцирует интоксикацию. Во время горения все полезные вещества данного растения подвергаются разрушению.

Можно ли курить вместо табака чай зеленый?

Зеленый чай

В данном напитке содержится свыше пятисот полезных компонентов. Это позволяет его использовать не только как чай, но и как лекарственное средство. Зачастую люди, которые употребляли зеленый чай в заваренном виде, сумели побороть никотиновую зависимость.

Именно поэтому кажется, что при курении такой эффект будет сохранен. Однако практика показывает диаметрально противоположные результаты. Зеленый чай как напиток тормозит формирование раковых клеток, но при курении образуются токсины и смолы, которые, наоборот, вызывают онкозаболевания. Это становится причиной тяжелых последствий, в некоторых случаях – вплоть до летального исхода.

Что еще можно курить?

Папиросы, внутри которых трава, и сейчас очень популярны, их применяют при отвыкании от курения в качестве поддержки. Индийские сигареты наполнены довольно экзотическими травами на любителя. Среди них можно выделить:

• Базилик и гвоздику.
• Куркуму и лакрицу.
• Индийский бделий и сныть.
• Калган и дерево тенду.

Человек, заботливо относящийся к собственному здоровью, использовать не по назначению чай не будет. Впрочем, это относится и к обычным сигаретам. Теперь мы знаем, что будет, если курить чай.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

2. Записывайте триггеры и исключайте их из жизни

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

3. Заместите курение иными удовольствиями или занятостью

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

4. Займитесь спортом

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

7. Увеличьте содержание овощей и фруктов в рационе

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

8. Пейте молоко

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

9. Будьте готовы к никотинзаместительной терапии (НЗТ)

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

10. Обратитесь за помощью к специалисту

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

11. Используйте комбинированный подход

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.