Глицин при отказе от курения
10 важных советов для тех, кто бросает курить!
Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.
«Возникают чисто физические механизмы зависимости – та же самая абстиненция, которая иногда трудно переносится. Это может быть раздражительность, перепады настроения, эмоциональные вспышки, возможно, нарушение сна. Я говорю, возможно, потому что может быть, а может и не быть! Но после трех недель абстиненция проходит почти у всех», – утверждает наш эксперт психолог Лариса Дышленко .
Тем, кто уже принял решение «Бросать!», Лариса Дышленко дает несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:
1. На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя
Никотин – сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.
2. Скажи обжорству – нет!
Некоторые люди поправляются, когда бросают курить. Почему? Специалисты утверждают: человек склонен к переходу от одной зависимости к другой. Психолог Лариса Дышленко поясняет: «С психоаналитической точки зрения (по теории Фрейда ) курение и алкоголь – это удовлетворение оральных потребностей, грубо говоря, потребности что-то брать в рот –это соска! Что получается с едой? Ею некоторые люди как бы заменяют первые две зависимости. Врачи рекомендуют для подобных целей пользоваться либо гомеопатическими средствами, либо леденцами и мятными жвачками без сахара . Но люди-то начинают заедать семечками, печеньем, сладкими конфетами, орехами, которые очень калорийны. Они поправляются не от того, что бросают курить, а от того, что начинают заменять сигареты едой!».
Для того, чтобы не растолстеть, заедая «синдром отмены» картошкой фри, салом и тортами, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит – не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину! Потому что пряная пища – тоже стимулятор, а организму первое время нужно отдыхать от подобных «острых ощущений»» – уточняет Лариса Геннадьевна.
А вот жидкости организму в этот период требуется больше обычного – пейте минералку, соки, настойку шиповника и травяным чаи.
3. Витаминизируй себя!
Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) ослабляют «синдром отмены» и активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.
4. Отвлеки себя… жвачкой, леденцами и гомеопатией
Отличный отвлекающий маневр – жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить: «Коррида+», «Кури мало» «Табакс». «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» – уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.
5. Замени сигаретный никотин на терапевтический
Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы – считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». «Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии, а не как панацея. Любые, даже самые хорошие препараты помогают, но не играют решающей роли» – поясняет Лариса Геннадьевна.
6. Дыши глубже!
Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного – это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.
7. Помоги себе успокоиться
Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства: «Глицин» по 2 таблетки под язык, 3-5 раз в сутки + успокаивающие чаи на травах. Также можно использовать валокордин, настойку валерианы, корвалол, ново-пассит. Эти препараты снимают или уменьшают раздражительность, возбудимость, тревожность и нарушения сна. Из перечисленных средств нужно выбрать одно, и если после нескольких дней приема симптомы продолжают беспокоить, можно заменить его на другое. Перечисленные седативные препараты принимаются в дозах, указанных на упаковках, минимум 3 раза в день в течение 1-2 недель.
8. Высыпайся и двигайся!
Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому – бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.
9. Не оставляй себе путей к отступлению!
Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке. «Ассоциативные предметы очень часто провоцируют закурить снова, поэтому от них надо обязательно избавиться» – поясняет психолог.
10. Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения
Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!
На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, написать письмо, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!
Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Если среди родных есть курящие – пусть делают перекуры на лестничной площадке. Квартира отныне – зона свободная от курения! Любящие люди вас поймут и поддержат! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!
Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам. Помощь в борьбе с зависимостью можно получить абсолютно бесплатно! В столице – в Московском городском центре профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей (ул. Остоженка д.53а тел.:(499)245-03-85). А в регионах, во многих городах есть наркологические диспансеры, где помогают справляться не только с наркотической и алкогольной, но и с табачной зависимостью, причем по желанию пациента помощь может быть анонимной!
Обзор таблеток от курения
Ни для кого не секрет, что курение является пагубной привычкой, вызывающей привыкание. Курящие люди более подвержены неврозам, а также сердечно-сосудистым заболеваниям. К тому же, они подвергают опасности окружающих людей, в частности, своих домочадцев, и среду. Одним из лучших способов избавиться от этой привычки будут таблетки от курения.
Желание бросить курить вынуждает человека идти на все способы: народная медицина, гипноз. Однако все это может просто не помочь, а гипноз – вовсе не шутки. Некоторые перешли на электронное парение, которое наносит не меньший вред организму. Риск курения электронных парогенераторов низкого качества никто не отменял. К тому же, девайсы многократно взрывались и травмировали людей.
Виды таблеток для отказа от курения
Все лекарственные средства, помогающие курить делятся на несколько групп:
- Замещающие никотин;
- транквилизаторы;
- вызывающие отвращение.
Выделить эффективность какого-то вида средств трудно. Каждый организм индивидуален, поэтому подойдет тот или иной медикамент. Здесь немаловажна мотивация бросающего курить и только она способствует приему лекарств.
Никотинозамещающие средства
Табекс является препаратом, содержащим в составе цитизин. Это вещество относится к классу алкалоидов и схоже с никотином. Исходя из этого, данный медикамент – отличная альтернатива, которая поможет бросить курить. В случае если человек, принимающий Табекс, попробует сигарету, у него появится тошнота, напоминающая никотиновую передозировку.
С каждым днем средство будет накапливаться и эффект отвращения проявится с большей силой. Курящий станет постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет и в последствии вовсе откажется от них. Табекс замещает курение, так как в организм поступают похожие замещающие вещества. Благодаря этому курильщик не страдает от их нехватки.
Таблетки от курения Табекс противопоказаны при беременности и лактации.
Возможны побочные эффекты, которые могут проявляться:
- сухостью во рту, проблемами со стулом;
- нервозностью, бессонницей, болями в голове;
- повышением сердцебиения;
- резкой потерей в весе;
- аллергией;
- повышением АД.
Немаловажный плюс: данное средство имеет небольшую стоимость, поэтому доступно для многих. Медикамент был популярным еще во времена СССР, поэтому найти Табекс можно практически в любой аптеке.
Никоретте не отличается по принципу действия от предыдущего препарата: в организм попадают аналоговые никотину вещества и помогают отказаться от курения без страданий. Если данное средство применяется регулярно, то оно действует довольно эффективно.
Побочные симптомы при передозировке таблетками от курения может проявляться в появлении:
- судорог;
- рвоте;
- параличе дыхательных органов;
- головных болях.
Средства группы транквилизаторов
Транквилизаторы являются самыми эффективными средствами при депрессии при нехватке никотина. Заменить это вещество в организме эти средства не могут, поэтому данные медикаменты помогут только на время.
- Зибан. Препарат антидепрессивного действия, воздействующий на головной мозг. Бросающий курить после приема Зибана ощущает эйфорию. Это происходит по причине вырабатываемого дофамина. Лекарство отлично подойдет для людей, выкуривающих более 10 сигарет в день. Ведь вред от никотина очень губителен для человеческого организма. Цены на Зибан сравнительно высокие, поэтому это является главным недостатком медикамента. Средство может назначить только врач и отпускается по рецепту. Антидепрессант может вызывать зависимость.
- Адаптол. Средство от курения, отличающиеся быстрой усвояемостью организмом человека. Эффект от приема таблетки проявится уже через полчаса и длится на протяжении 4 ч. Выводится с мочой, как и все средства группы антидепрессантов. Действие Адаптола проявляется в снятии стресса, страха, подавленности. Медикамент не вызывает сонливость, работоспособность сохраняется, сон нормализуется. Данный антидепрессант не вызывает побочных симптомов, только в случае индивидуальной непереносимости веществ в составе.
Перед медикаментозным лечением Адаптолом следует ознакомится с правилами приема лекарства. Ведь передозировка может проявиться:
- расстройством ЖКТ;
- понижением АД;
- снижением температуры тела.
Медикаменты с отвращающим свойством
Самым эффективным средством избавления от курения является Чампикс. Действие препарата заключается в воздействии варениклина на головной мозг, который препятствует возникновению желания покурить. Создатели данного медикамента получили значимую премию в области медицины. Отказаться от курения благодаря Чампиксу смогло большое число бросающих, многие из которых курили долгие годы.
Препарат нельзя применять, если у Вас:
- аллергия на вещества в составе препарата;
- заболевание почек;
- нет 18-ти лет;
- период беременности и кормления.
Побочные эффекты лекарства от курения выделить довольно тяжело, так как их можно перепутать с побочной симптоматикой по причине отказа от курения. Человек может ощущать общую слабость, стать раздражительным, набрать вес.
Коррида представляет еще одно средство, которое поможет избавиться т курения. Седативное средство, содержащее экстракт овса. Он благоприятно влияет на нервную систему, благодаря чему тяга к курению уменьшается. Достоинство Корриды заключается в поэтапном отвыкании от никотина. Лекарственное средство американского происхождения, о чем можно догадаться по названию.
Медикамент не вредит организму человека, а наоборот способствует улучшению состояния дыхательных органов, печени и ЖКТ. Состав этого лекарства содержит глицин. Он не воздействует негативно, потому как это вещество имеют ткани, головной и спинной мозг человека. Данное вещество – участник обменного процесса. К тому же, глицин помогает избавиться от стресса. Содержание в Корриде пуаэрии (лечебной травы) положительно влияет на головной мозг.
Даже наилучшие средства для отказа от курения не смогут помочь, когда человек не мотивирован и не обладает силой воли. Благодаря таблеткам результат только усиливается в борьбе с привычкой. Помимо всего, лечебные травы в этих средствах хорошо очищают организм от накопившихся токсинов.
Лекарства успокоительного характера
Успокоительные медикаменты в случае отказа от никотина помогают человеку справиться в стрессовой ситуации с плохим настроением и депрессией. Эти свойства благоприятно воздействуют на курильщика и действуют таким образом, чтобы человек не поддавался большому соблазну опять взяться за сигарету.
Афобазол является успокаивающим медикаментом, который способствует правильной работе нервной системы и искоренить зависимость. Средство не действует угнетающе на организм человека. Можно применять комплексно с другими средствами от курения.
После приема Афобазола у пациентов улучшился сон и настроение. От этого лекарства не возникнет привыкания, поэтому его можно употреблять сразу в нужной дозировке. В качестве недостатка можно отметить, что в случае прекращения приема данного лекарственного средства в течение 14 дней лучше не начинать употреблять другой медикамент.
Афобазол может вызывать:
- сильную головную боль;
- увеличение либидо;
- тошноту, рвоту.
Препарат нельзя принимать в период беременности и лактации, при индивидуальной непереносимости веществ в составе. Не достигшим 18 лет медикамент для борьбы с курением принимать не рекомендовано. В таком возрасте никотиновая зависимость еще не сформирована и бросить курить можно благодаря собственной силе воли.
Глицин – средство успокоительного характера, помогающее снять напряжение и улучшить работоспособность. Как вспомогательный препарат мягко воздействует на организм курящего человека. Хорошо помогает незаядлым курильщикам. Для людей с длительным стажем табакокурения Глицин не поможет. Недостаток: при приеме комплексно глицин снижает действие сильных средств от курения. Чтобы организм восстановился от воздействия никотина следует принимать витамины, которые назначит Ваш врач.
Важно! Более 50% детей, страдают от пассивного курения. Из-за халатности взрослых они могут получить серьезные заболевания!
Изменения организма после отказа от курения
Для отказа от пагубной никотиновой привычки не полагайтесь только на чудное действие таблеток. Человек должен сам очень хотеть бросить курить и твердо идти к своей цели и в критические моменты не соскочить. Отвыкать организм будет постепенно, но в процессе жестокой борьбы, можно полностью одолеть этот недуг.
- Спустя 12 ч отказа от курения начнет происходить восстановление дыхательной системы;
- Понемногу станет уменьшаться кашель курильщика;
- Клетки насытятся кислородом;
- Вначале человек будет ощущать дичайший дискомфорт из-за очищения организма от токсинов;
- Через неделю исчезнет неприятный запах изо рта;
- На 21 день организм почти полностью освободиться от вредных накопившихся веществ;
- Через пару дней кашель настигнет вновь, но благодаря ему накопившиеся годами токсины будут выходить из тела человека;
- Будет наблюдаться чрезмерная потливость, так дополнительно выводятся вредные вещества;
- Запустится процесс восстановления ЖКТ;
- Головной мозг станет получать достаточно крови и кислорода, поэтому может подняться АД. Важно побольше находиться на свежем воздухе;
- Обоняние и вкус обострятся и повысится аппетит.
Все это ощущал без исключения каждый бросивший курить.
Афобазол — лучшее успокоительное при отказе от курения
Почему говорят, что алкоголизм – болезнь, а курение – вредная привычка, непонятно. Жертв отравления никотином и смолами не меньше, чем спиртосодержащими напитками.
Постоянная интоксикация вызывает органические изменения в дыхательной, сердечнососудистой и остальных органических системах, медленно убивая организм.
Ломка при отказе от курения почти такая же, как у наркоманов, лишенных привычной дозы.
Тем, кто решился отказаться от вредной привычки, вызвавшую никотиновую зависимость, приходится нелегко. Начинаются нервные расстройства, нарушаются обменные процессы – организм требует «подпитки» . Фармацевтическая промышленность предлагает помощь при отказе от курения – медицинские препараты «Афобазол» и «Глицин» .
Инструкция по применению
Многие пациенты считают, что инструкция по применению – это совершенно не нужное приложение к лекарству и читать ее – зря тратить время. Врач уже назначил, расписал дозы.
Дело в том, что при посещении врача не все пациенты могут правильно сформулировать вопросы, рассказать про органические заболевания. К тому же действующее вещество любого медицинского препарата оказывает на различные организмы разное действие.
Когда бросаешь курить, обменные процессы меняются – организм бунтует, ему не хватает привычного «яда». Поэтому даже знакомые лекарственные препараты могут вызывать побочные действия. При назначении средства для облегчения трудного периода ломки необходимо читать инструкцию.
Действующее вещество в составе «Афобазола» – фабомотизола дигидрохлорид. Это вещество, синтезированное российскими учеными, имеет особое действие. Оно не «перегружает» нервную систему, не оказывает на нее угнетающего действия, а восстанавливает естественные механизмы, позволяющие ЦНС перестроиться самостоятельно под новые условия – жизнь без никотина.
Действие «Афобазола» при отказе от вредной привычки направлено на устранение таких нарушений как нарушение сна, тревожность, нервное напряжение, необоснованное раздражение, нейроциркулярная дистония.
Выпускается препарат в единой форме – в таблетках по 5 и 10 мг, расфасовки разные, курс приема достаточно длительный – терапевтический эффект нарастает при накапливании.
Правила приема препарата
«Афобазолом» пользоваться удобно – организму не нужно постепенно привыкать к действующему веществу, как это обычно бывает при назначении многих нейролептиков, бензодиазепиновых транквилизаторов и антидепрессантов. Таблетки сразу же принимают в полной дозировке. Лекарство не вызывает привыкания, поэтому при появлении побочного действия от них можно отказаться в любой момент.
Единственный минус средства: если оно не подойдет, то после длительного приема нежелательно переходить на другие средства с похожим действием в течение 1-2 недель. Действие от лекарственного препарата обладает накопительным эффектом и смешение действующих соединений может вызвать нежелательный эффект, который заранее и предсказать невозможно.
Для развития терапевтического эффекта в полном объеме препарат следует принимать не менее 4-5 недель.
Таблетки принимают после еды, не разжевывая, запивая большим количеством чистой воды, 3 раза в день через равные промежутки времени. Можно проводить повторный курс лечения, сделав месячный перерыв.
Побочные действия при приеме Афобазола
В ходе клинических испытаний препарата были зафиксированы некоторые очень редкие побочные эффекты:
- приступы головной боли, которые не требуют отмены лечения и купируются вспомогательными средствами – нужно посоветоваться с врачом, чем снимать головную боль;
- повышение либидо;
- в редких случаях тошнота.
При передозировке возникает седативный эффект – вследствие интоксикации появляется сонливость. В этом случае необходимо оказать медицинскую помощь – вводить подкожно инъекции раствора «Кофеина бензоата натрия», пока не исчезнут сонливость и слабость – 2-3 раза в день по 1 мл.
Противопоказания к применению
Не всем можно при отказе от курения использовать «Афобазол» для облегчения состояния.
Препарат не рекомендуется использовать:
- при индивидуальной непереносимости к основному действующему веществу или вспомогательным компонентам – лактозе, крахмалу, магнию стеарату;
- при глюкозо-галактозной мальабсорбции;
- при беременности и лактации.
Не назначают лекарственное средство подросткам. Но у молодых людей до 18 лет нет такого стажа курения, чтобы требовалось при отказе принимать медицинские препараты. Организм не настолько отравлен, чтобы без никотина начинались органические расстройства, и здоровый образ жизни – полноценный отдых, активная жизнь и правильное питание помогут молодым людям на всю жизнь забыть об этой вредной привычке.
Аналоги «Афобазола»: Глицин, Клобазам и другие…
Отзывы о приеме «Афобазола» при отказе от курения достаточно не однозначные. Положительных все же больше – 2/3 пациентов, которым назначали этот препарат, отмечали, что он помог справиться с возникшей тревожностью, нервозностью, раздражительностью.
Среди тех, кому препарат не помог, находятся пациенты, у которых возникали побочные эффекты или действие средства было неэффективным.
Более половины больных до приема «Афобазола» пользовались бензодиазепиновыми транквилизаторами, которые оказывали более выраженное действие.
Чтобы лекарство оказало терапевтический эффект, нужно после приема более сильных средств сделать перерыв хотя бы на 2 месяца.
Но это не значит, что тем, кому не подошел «Афобазол», должны преодолевать трудности отказа от курения самостоятельно. Существуют аналоги медицинского средства, например: «Диваза», «Мебикар», «Феназепам», «Элзепам», «Стрезам».
Можно порекомендовать «Персен» или «Новопассит» – натуральные растительные средства.
Тем, кто легко переносит прекращение никотиновой подпитки, можно использовать более легкие препараты «Клобазам» или «Глицин» .
Глицин при отказе от курения
Это медицинское средство регулирует обмен веществ, способствует снижению эмоционального напряжения, имеет антитоксическое действие, повышает работоспособность, улучшает настроение, устраняет бессонницу. Накопления в тканях не происходит, действующее вещество – микрокапсулированный глицин – обладает щадящим действием на организм.
Дозировка – 3 таблетки в сутки, курс лечения – до месяца. Противопоказание одно – индивидуальная непереносимость.
Этот препарат считается достаточно «легким» , для стабилизации нервной системы его выписывают взрослым и детям, и при отказе от длительного курения «Глицин» скорее является плацебо – для курильщиков «со стажем» необходим препарат с более выраженным медицинским действием.
Есть еще один минус у «Глицина» – он ослабляет эффект от приема дополнительных средств – антидепрессантов, противосудорожных, анксиолитиков и снотворных. Часто эти лекарственные препараты бывшим «никотиновым наркоманам» необходимы.
Именно поэтому как успокоительное при отказе от курения чаще назначают более сильные лекарства, хотя «Глицин» является не только действенным, но и наиболее безопасным препаратом.
Выбирать аналог «Афобазолу» при отказе от курения – прерогатива врачей. Некоторым людям при возвращении к здоровому образу жизни никаких вспомогательных средств не требуется.
Как снять стресс после отказа от курения?
Достаточно распространенный клиентский запрос — как бросить курить без стресса, и, в идеале, без набора лишнего веса. Вопрос интересен хотя бы тем, что очень индивидуален. Как говорится, на вкус и цвет фломастеры разные, и подход к людям тоже разный. И выкатить методику, подходящую абсолютно всем психотипам, достаточно сложно. Хотя, если опираться на предварительное тестирование, можно будет изменять отдельные нюансы под конкретный психотип.
Впрочем, я спойлерю. И такая возможность появится только во второй версии нашего нового сервиса. Сервис пока тестируется, и его нет в общем доступе.
1. Необходимо четкое видение своего будущего
Важно понимать, что вас ждет в некурящем будущем. Чем будете заниматься, чем замените сигарету, что вообще изменится в вашей жизни. Это должна быть очень четкая картинка. При этом есть ряд критериев, по которым можно определить, устроит ли вас такое будущее:
- Оно должно вам нравиться. Нравиться не в голове, а на уровне ощущений.
- Отсутствие страха. В небольших сомнениях и тревоге нет ничего страшного.
- Ожидание этого будущего. Вы должны хотеть его увидеть и прожить. Это как предвкушение перед приятным сюрпризом.
- Это не должен быть стерильный идеал. Даже если вы его достигнете, велик риск разочароваться в нем.
Фактически, вы получаете план по отказу от курения. Опираясь на который сможете бросить курить без напряжения и дистресса. Вспомните свое посещение больниц, когда врач выписывает рецепты и план лечения, вас сразу отпускает напряжение. Ведь у вас есть план лечения, и значит все не так плохо, скорее даже наоборот.
2. Питание, цимес в нем
- Грамотно выстроенное питание — залог успеха не только в спорте, но и в отказе от курения. Дробное питание, небольшие порции и «Нет» перееданию — вот самый короткий рецепт, что можно дать бросающему курить. При этом стоит обратить внимание на кол-во растительной пищи в вашем рационе. Чем ее больше, тем лучше. Судя по последним данным наименьшее кол-во смертей от проблем с сердечно-сосудистой деятельностью наблюдалось среди людей, употреблявших 375-500 г. растительной пищи.
Питание даст вам легкость, тонус и желание двигаться дальше. Так же существенным плюсом будет то, что если вы и наберете вес, то совсем немного.
3. Успокоительные (Седативные) средства
Судя по участникам форума, наибольший процент бросивших наблюдается среди использующих успокаивающие средства. Наибольшей популярностью пользуются Афобазол, Глицин, Валерианка и Пустырник. Не стоит забывать, что для приема препаратов требуется консультация врача.
Успокаивающие средства помогут вам бросить курить без стресса и набора веса потому, что вам не придется «заедать» нервы.
Видение, питание и успокоительные — это три кита на которых держится спокойный отказ от курения.
Вам нужно высыпаться
Недосып или наоборот излишек сна вредны. Недосыпа 2-3 часов в день аналогичен по воздействию на психику паре бутылок пива. А когда мы употребляем алкоголь, риск сорваться значительно повышается. Кроме того, недостаток сна — это отличный катализатор стрессовых ситуаций.
Пейте больше воды
Один из способов космонавтов, легенда скорее всего, это стакан воды во время наката. Помогает. Но в контексте стресса, речь идет про общее состояние человека. Большое кол-во воды помогает чувствовать себя лучше. Вымывает токсичные вещества, и вообще, помогает организму справляться со своей работой значительно лучше.
Когда бросали вы, часто ли у вас был стресс? И как вы с ним справлялись? Поделитесь, пожалуйста, об этом в комментариях к заметке. Спасибо!
Лучшие успокоительные средства при отказе от курения
Когда человек только начинает курить, то у него, как правило, складывается отрицательное мнение об этом занятии: ощущается неприятный вкус и запах, возникает тошнота. Однако спустя определенное время его организм начинает постепенно привыкать к поступлению вредных веществ, более того, он в них начинает очень нуждаться.
Почему так трудно бросить курить
Никотин вступает в тесное взаимодействие с особыми рецепторами мозга, из-за чего происходит активная выработка гормона наслаждения — дофамина. Спустя некоторый период, когда курильщик пытается бросить табакокурение, он сталкивается с так называемым синдромом отмены — желанием покурить, возможна агрессивность, нервозность, потеря концентрации и депрессивное состояние.
Терапия зависимости от никотина с применением лекарственных препаратов предназначена для того, чтобы минимизировать желание насытить организм токсичными веществами. Для данной цели применяются два вида средств: никотиносодержащие и безникотиновые.
Никотинозаместительная терапия
Ее суть заключается в поступлении никотина в организм с постепенным уменьшением дозы. Однако у некоторых людей для этого есть противопоказания, например, болезни сосудов и сердца. Аналогичным принципом действия обладает постепенное уменьшение количества потребляемых сигарет в сутки.
НЗТ, как правило, длится до двенадцати недель. Что касается лекарств, то для этой разновидности терапии применяются спреи, пластыри, таблетки и жвачки. Раньше многие пользовались ингаляторами, однако сегодня их не производят. В процессе выбора формы следует руководствоваться наличием противопоказаний и личных предпочтений. Например, при болезнях ротовой полости не рекомендуется пользоваться спреями и жвачками, при кожных недугах — пластырями.
Достоинства:
- Возможность отказаться от сигарет. Воспользовавшись пластырем, можно сразу же отказаться от табачных изделий.
- НЗТ можно применять в любом месте: в самолете, поезде, в стационаре.
Недостатки:
- Неверно выбранная дозировка может лишь усугубить положение.
- Не подходит курильщикам, у которых есть трудности с определением точного времени отказа от вредной привычки.
Безникотиновые препараты
Такие средства воздействуют на те же рецепторы мозга, что и содержащийся в сигаретах никотин, потому синдром отмены появляется не ярковыраженный. При этом безникотиновые препараты производят блокировку общего воздействия никотина — человек может курить, но удовольствия от этого занятия он получать не будет. А раз наслаждения нет, то и желание выкурить сигарету будет постепенно отступать.
К таким средствам можно отнести таблетки варениклин и цитизин. Длительность курса приема последнего составляет один месяц, однако эти таблетки характеризуются массой противопоказаний и побочных действий. Варениклин — гораздо более безопасный препарат. Его нужно потреблять в течение трех месяцев. При этом человек будет все чаще замечать, что курение ему доставляет чувство отвращения. Затем он сам уменьшит ежедневную порцию сигарет, не будет их докуривать полностью, а спустя некоторое время вообще про них забудет. Именно поэтому варениклин считается лучшими успокоительными таблетками при отказе от сигарет.
Достоинства средств
Такие препараты позволяют подготовить организм к окончательному отказу. Они будут полезны людям, которые пытались бросить это пагубное пристрастие, но ни одна попытка не увенчалась успехом.
У варениклина нет противопоказаний даже при болезнях ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, его разрешено принимать даже при наличии бронхиальной астмы. Цитизин же больше подходит молодых людям, организм которых может с легкостью перенести побочные действия.
Перечень недостатков
Не у всех курильщиков есть желание принимать лекарства в виде таблеток. Многие считают, что они очень вредные, невзирая на то, что сами обладают уже 20-летним стажем курения и ежедневно насыщали свой организм огромным количеством вредных веществ, которые содержатся в табачном дыме.
Кроме того, при отсутствии возможности выкурить сигарету резкий отказ от табакокурения будет крайне трудным для курильщика.
Симптоматические средства
Препараты этой группы позволяют облегчить характерные для резкого отказа от курения симптомы — агрессивность, бессонницу и головную боль. К ним можно отнести, к примеру, средства успокоительного действия. Плюс в том, что они очень облегчают процесс отказа от сигарет, однако они никоим образом не влияют на влечение.
Выбирая лучшие успокоительные средства, нужно руководствоваться своими предпочтениями и противопоказаниями. Например, бывшие курильщики отлично отзываются о препарате марки Амброксол.
Можно также воспользоваться услугами нарколога, который окажет профессиональную помощь в решении этой проблемы.
Самый сложный день бывшего курильщика
Для большей части людей, пытающихся отказаться от сигарет, тяжелее всего приходится на третий день, потому что за пару дней никотин выводится из организма. Синдром отмены стихает примерно через неделю. У экс-курильщика даже может возникнуть чувство некой эйфории — от перенасыщения организма кислородом. Однако никотиновая зависимость является очень коварной, и для полного отказа от курения нужно поменять и образ жизни, то есть научиться справляться со стрессами, преодолеть психологическую зависимость и т. д.
К примеру, при появлении желания выкурить сигаретку можно съесть лимонную дольку, попить чаю, позвонить подруге или другу, умыться прохладной водой.
Отзывы пациентов
Я курила около трех лет. Поначалу вроде и не было никакой зависимости, но потом начала замечать, что с утра мне обязательно нужно покурить, и если я этого не сделаю, то сразу же становлюсь злой и нервозной. Тут подруга скинула ссылку на статью, изучила, почитала, взвесила плюсы и минусы и отправилась в аптеку за подходящим средством. Купила никотиновый пластырь. Постепенно появилось отвращение к табаку, а теперь и вовсе не курю.
Заметил тут, что сигареты нынче становятся все дороже и дороже, да и на здоровье это все ужасно сказывается. Кроме того, посчитал, прикинул и понял, что и времени на эту дурацкую привычку уходит очень и очень много. Сначала воспользовался пластырем специальным, но эффект был краткосрочным, так как стаж, видимо, у меня слишком уж большой. Курил двадцать пять лет. Тут друг порекомендовал попробовать афобазол. Говорил, что он помогает успокаивать жуткое желание покурить. На следующий день купил, прошел курс, и теперь эта вредная привычка осталась в прошлом.
Долго с супругой изучали в интернете самые разные успокоительные при отказе от курения. Посмотрели массу рейтингов и сайтов. В итоге мы выбирали между глицином и афобазолом, остановились на последнем. Прошел весь курс, как сказано в инструкции. Теперь и дышится легче, и аппетит появился просто отменный. Супруга довольна, а особенно счастлив я сам.
Загрузка...
