Есть ли смысл бросать курить

Зачем женщине бросать курить

Курение и красота

Кожа
У курильщиков примерно в 10 (!) раз больше морщин, чем у тех, кто не курит, по разным данным некурящие женщины выглядят в среднем на 7-20 лет моложе. Японские, американские и британские ученые провели ряд независимых исследований и пришли к одному и тому же выводу: никотин крайне негативно влияет на регенерацию кожи. Организм курильщицы вырабатывает на 40 % коллагена меньше, между тем именно коллаген придает коже свежесть и упругость. Лицо не только «обзаводится» морщинами, но и начинает напоминать маску из-за потери подвижности, кожа становится сухой и тонкой. Этот процесс невозможно остановить с помощью кремов. Исследования доказали, уже через 9 месяцев после отказа от курения женщины в среднем выглядят на 13 лет моложе.

Зубы
От курения зубы желтеют, но «безобидное» изменение цвета эмали и неприятный запах изо рта — это далеко не все. Возможны более серьезные проблемы с деснами и рак ротовой полости. Очень часто даже поедание обычного яблока превращается в проблему — из-за никотина кости вокруг корней зубов становятся менее сильными, а жевательный аппарат с трудом выдерживает нагрузки. Позже могут понадобится импланты, но и на них надежда небольшая: у курильщиков они приживаются в 30 раз хуже, чем у некурящих.

Цвет лица
Курение «несет ответственность» и за бледность кожи. Из-за него крошечные мышечные волокна сосудов сужаются, кровоснабжение ухудшается, цвет лица портится (по этим же причинам у курильщиков постоянно холодные руки). Всего одной сигареты достаточно, чтобы ослабить кровоток в коже больше, чем на час!

Сон
Курильщики спят в 4 раза беспокойнее, чем те, кто не курит. Сначала никотин мешает им заснуть, затем его отсутствие «обеспечивает» бессонницу. Человек, который не высыпается, гораздо сложнее расстается с лишними килограммами.

Курение, женское здоровье и деторождение

Курение вдвое повышает риск заболевания раком шейки матки независимо от половой жизни женщины.

Курение может стать причиной бесплодия у женщин и на три года приближает наступление менопаузы. Содержащиеся в табачном дыме полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) причина гибели яйцеклеток.

Курение во время беременности в 2,9 раза увеличивает риск ожирения у детей.

Женщины, курящие во время беременности, имеют на 20–50% более высокий риск смерти плода и младенца. У курящих женщин доношенные дети рождаются с массой тела на 250–300 граммов меньше нормы.

Что будет, если отказаться от сигареты

Время без курения: 20 минут
Польза для здоровья: Снижение артериального давления и частоты сердцебиения.

Время без курения: 12 часов
Польза для здоровья: Снижение уровня оксида углерода до нормального.

Время без курения: 2 недели – 3 месяца
Польза для здоровья: Улучшение кровообращения и работы лёгких.

Время без курения: 1-9 месяцев
Польза для здоровья: Снижение чувства усталости, исчезновение кашля, одышки, восстановление работоспособности ресничек слизистой дыхательных путей.

Время без курения: 1 год
Польза для здоровья: Снижение на 50% риска ишемической болезни сердца.

Время без курения: 5 лет
Польза для здоровья: Снижение до среднестатистического уровня риска развития инсульта головного мозга.

Время без курения: 10 лет
Польза для здоровья: Снижение риска развития рака лёгких на 50%, а также риска возникновения рака горла, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и почек.

Время без курения: 15 лет
Польза для здоровья: Снижение риска ишемической болезни сердца до уровня некурящего.

Имеет ли смысл бросать курить?

Шотландские ученые провели исследование, в котором изучили воздействие курения на продолжительность жизни. В эксперименте приняли участие 15 тысяч мужчин и женщин. Исследование длилось в течение 28 лет. Согласно результатам предыдущих исследований, у некурящих женщин и более обеспеченных людей продолжительность жизни, в среднем, была выше, однако данное исследование выявило, что курение сокращает жизнь независимо от пола и социального статуса.

Был обнаружен и такой положительный момент, что уровень преждевременной смертности у экс-курильщиков близок к показателям тех, кто никогда не курил. Борьба с курением все еще остается очень актуальной и, возможно, спасет жизни многих людей, считают ученые.

Многие курильщики не отказываются от табака, считая, что их организму причинен непоправимый вред и помочь уже ничем нельзя. Это не соответствует действительности. Вред, причиняемый организму, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал вдыхать табачный дым, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии. И, чем скорее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект. Практика показывает, что если люди успевают отказаться от никотина до развития у них рака, серьезных осложнений со стороны сердца или болезни легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Отказ от курения немедленно оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу: очень быстро улучшается дыхание, отступают приступы кашля и инфекции.

Смогу ли я бросить курить?

Люди, которые задают такой вопрос, обычно либо боятся бросить курить, либо просто не хотят сделать это. Обсудим некоторые моменты, которые вселяют в них сомнения.

Как относиться к сигаретам с низким содержанием смол?

Тем, у кого нет серьезного желания бросить курить прямо сейчас, такие сигареты могут казаться подходящими и менее опасными для здоровья до принятия решения отказаться от табака полностью. Но многие курильщики, перешедшие на сигареты с низким содержанием смол, продолжают вдыхать столько же или даже больше дыма. В этом случае вред для их здоровья может даже возрасти. Безопасных методов курения не существует.

Может быть, лучше уменьшить количество выкуриваемых сигарет вместо того, чтобы резко бросить курить?

Сокращение количества выкуриваемых сигарет до десяти в день может оказаться весьма разумной стратегией. Некоторым удается обходиться менее, чем 10-ю сигаретами в день. Но при любом стрессе курильщик увеличивает количество выкуриваемых сигарет. А также при сокращении количества сигарет увеличивается вдох от затяжки. Это означает, что, выкуривая 10 сигарет, человек получает вред, как от 20-ти. В целом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что лучше сразу полностью отказаться от никотина. Если же вы курите хотя бы одну сигарету в день, вы все равно остаетесь курильщиком, не сумевшим побороть свою зависимость от никотина, и, рано или поздно, она себя проявит.

Читать еще: Как промыть бак вейпа

Не прибавлю ли я в весе?

Некоторые люди действительно поправляются, частично из-за того, что начинают больше есть, частично из-за изменений в обмене веществ. Предложение перейти на диету на первых стадиях отказа от никотина может оказаться неприемлемым для большинства куряших. Поэтому важно помнить следующее: бросая курить, будьте готовы к тому, что вы можете немного поправиться (средняя прибавка в весе в течение одного года после отказа от сигарет составляет примерно 1,5 кг). Проблемой снижения веса займитесь несколько позже – после того, как почувствуете уверенность, что избавились от зависимости. Однако можно попытаться организовать диетический режим питания сразу же, избегая при этом потребления сахара и других высококалорийных продуктов.

Я не смогу справиться с возникающими трудностями без табака

Сможете. Многие из положительных эффектов, приписываемых курению, являются иллюзорными. Вы можете чувствовать себя лучше, когда вдыхаете табачный дым, но это, в основном, объясняется тем, что у вас сформировалась зависимость от никотина. После «последней сигареты» его уровень в вашем организме снижается, и вы начинаете испытывать характерный симптом: у вас возникает состояние напряженности. Конечно же, если снова закурить, наступит чувство успокоения и расслабления. Но в действительности эта сигарета станет еще одной ступенькой в усугублении вашей зависимости от никотина. Вам необходимо приобрести привычку быть некурящим человеком и справляться со стрессом с помощью тысячи других, совершенно здоровых способов. Ведь спокойствие людей, употребляющих никотин, ничем не выше, чем у тех, кто не курит. Точно так же не все бывшие курильщики страдают от состояния напряженности и ожирения. Миллионы людей бросают курить и одерживают победу. Почему это не должно получиться у вас?

Мой дедушка выкуривал 60 сигарет в день и прожил до 90 лет

Бывает, но ему просто повезло. Таких, как он, всего около 10%. Где гарантия, что вы попадаете в эти 10%? Если вы завяжете глаза и пойдете по оживленной автостраде навстречу движению, то тоже можете выжить, но будет ли ваше поведение разумным? Риск преждевременной смерти у курильщиков очень высок!

Есть ли смысл бросать курить?

Россия пока конвенцию не ратифицировала, но всё-таки пытается, хотя и недостаточно активно, бороться с табакокурением. Формально реклама сигарет на телевидении запрещена, но ее можно увидеть в газетных изданиях, а почти каждый второй киногерой появляется в кадре с сигаретой. Курить в общественных местах тоже вроде как запретили, но никто не отнимет у вас в кафе сигарету или не запретит дымить вам в лицо впереди идущему прохожему.

Дети с сигареткой

В России по-прежнему самые дешевые в мире сигареты, при этом самые низкие сборы в бюджет от их продажи. Те налоги, которые платят табачники в бюджет, не покрывают расходов здравоохранения, связанных с болезнями, которые возникают от курения. Низкие цены, которые практически не изменяются, делают доступными сигареты для подростков.

А еще у нас предупредительные надписи на пачках занимают всего 4% их площади. Для сравнения: с 2002 года 33 страны ЕС приняли законы о том, что площадь надписи увеличивается с 10% до 30-40%. Причём тексты не банальные — как «Минздравсоцразвития предупреждает…», — а конкретные: курение вызывает рак легких, бесплодие и т. п.

— За последние 10 лет потребление сигарет в России увеличился на 100% и составляет 2500 сигарет на душу населения, — говорит заведующий лабораторией НИИ пульмонологии Николай Антонов. — Хотя во всём мире за этот же период потребление сигарет увеличилось только на 3%. Наши подростки начинают курить в 11-13 лет, пик приходится на 15 лет. И мы находимся на 4-м месте в мире по распространению табакокурения среди подростков. У нас курят 60% мальчиков и 40% девочек этого возраста!

Даже Маяковский оценил

От болезней, связанных с курением умирает несколько миллионов людей в год — по данным ВОЗ, это происходит каждые шесть с половиной секунд. Врачи не устают призывать курильщиков бросить эту вредную привычку, сколько бы лет вы не курили до этого. Многие считают, что смысла бросать, если куришь уже долго, нет: этим ничего не исправишь, но это не так.

— Исследования показали, что люди, бросившие курить до 35 лет могут прожить не меньше тех, кто никогда не курил, — говорит национальный координатор стратегии ВОЗ по борьбе против табака, заместитель директора НИИ пульмонологии профессор Галина Сахарова. — И не важно, сколько вы курили. Если бросили, организм сразу скажет «спасибо» . Об этом даже написал Маяковский в стихотворении «Я счастлив!» — получилось очень интересно и правдиво — прочтите комментарии к строкам стихотворения и всё поймёте:

Я сегодня дышу как слон, походка моя легка, и ночь пронеслась, как чудесный сон, без единого кашля и плевка.

Улучшается дыхание и переносимость физической нагрузки за счёт того, что доставка кислорода в ткани улучшается. Не накапливается мокрота, нет кашля — прим. Г. Сахаровой.

Неизмеримо выросли удовольствий дозы. Дни осени — баней воняют, а мне цветут, извините, — розы, и я их, представьте, обоняю.

Бывшие курильщики отмечают, что стали чувствовать запахи ярче.

И мысли и рифмы покрасивели и особенные, аж вытаращит глаза редактор. Стал вынослив и работоспособен, как лошадь или даже — трактор.

Читать еще: Чем опасны электронные сигареты для подростков

В ближайшие 2-3 дня после отказа от курения работоспособность человека увеличивается, т. к. перестаёт поступать угарный газ.

Бюджет и желудок абсолютно превосходен, укреплен и приведен в равновесие. Стопроцентная экономия на основном расходе — и поздоровел и прибавил в весе я.

Никотин вызывает повышенную кислотность желудочного сока, отсюда проблемы — от гастрита до язвы.

Как будто на язык за кусом кус кладут воздушнейшие торта — такой установился феерический вкус в благоуханных апартаментах рта.

Вкус еды становится насыщенным.

Голова снаружи всегда чиста, а теперь чиста и изнутри. В день придумывает не меньше листа, хоть Толстому ноздрю утри. Женщины окружили, платья испестря, все спрашивают имя и отчество, я стал определенный весельчак и остряк — ну просто — душа общества.

Сексуальность увеличивается. Для функционирования мужских способностей должно быть нормальное кровообращение, которое нарушено у курящих.

Я порозовел и пополнел в лице, забыл и гриппы и кровать.

У курящего человека падает иммунитет.

Граждане, вас интересует рецепт? Открыть? или… не открывать? Граждане, вы утомились от жданья, готовы корить и крыть. Не волнуйтесь, сообщаю: граждане — я сегодня — бросил курить.

Не сегодня, конечно, а недели две назад. И сразу почувствовал разницу.

Курение в цифрах:

Доза в 60 мг никотина смертельна. В одной сигарете содержится в среднем 1,2 мг.

Дым одной сигареты содержит почти 4000 вредных веществ, многие из которых — канцерогены, ядовитые, токсичные вещества.

Если вы курите, то вот лишь некоторые болезни, которые вам грозят: сахарный диабет, ранняя менопауза, остеопороз, катаракта, преждевременные морщины, а также различные болезни всех систем и органов — ведь по крови сигаретный яд разносится по всему организму.

100% курильщиков имеют признаки воспаления бронхов: ежегодно раком лёгкого, который в подавляющем большинстве случаев развивается из-за курения, заболевает 50 тыс. мужчин.

Можно ли резко бросать курить?

Среди курильщиков распространён миф, что резко бросать курить — вредно и чревато тяжёлым последствиям для организма. Многие предпочитают растягивать этот процесс, постепенно снижая количество выкуренных сигарет в день. На самом деле всё не так страшно и у врачей есть однозначный ответ на вопрос, можно ли резко бросать курить. Давайте разбираться.

Никотин как наркотик

Никотин относят к категории «быстрых» наркотических средств — привыкание к нему появляется всего за пару месяцев употребления, но и отказ от него происходит быстро. В среднем может потребоваться от трёх до семи дней, чтобы побороть вредную привычку на физиологическом уровне.

В табачном дыме содержится порядка 4000 химических соединений, из которых 250 являются ядовитыми. Привыкший к никотину организм требует поступления новых доз каждые час-полтора, уже через два часа воздержания может повыситься кровяное давление, человек будет чувствовать нервозность. Однако если пересилить себя и не курить хотя бы три дня, дальше дело пойдёт намного проще.

Как показывает практика, постепенный отказ от сигарет — тупиковый путь. Чаще всего курильщик всё равно срывается и возвращается к прежней дозе никотина. А вот резкий отказ от никотина действительно может сработать.

Что происходит в организме

При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:

Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Читать еще: Вреден ли кальянный дым

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Положительные эффекты

О положительных изменениях в организме было написано выше, сейчас же опишем эффекты, которые более заметны для бывшего курильщика:

Кожа выглядит свежее. Исчезает желтоватый оттенок эпидермиса, так как в кровь начинает поступать большее количество минералов, витаминов и кислорода. Здоровый цвет кожи вернётся примерно через полгода после отказа от табака.
Повышается восприимчивость вкуса и запахов. Обоняние и вкусовые рецепторы курильщика не работают на полную, чем дольше человек курит, тем больше они притупляются. При отказе от пагубной привычки можно будет ощущать всю полноту вкуса и запахов.
Улучшение тонуса. Бодрость, повышение активности, отсутствие усталости. Всё это чувствует бывший курильщик. Можно будет забыть о недомоганиях и чувстве апатии.

Подводя итог можно сказать — резко бросать курить можно! И даже нужно. Никаких серьезных негативных последствий для организма не будет.
of your page –>