Чем можно заменить сигареты

Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить

Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.

Недавно писал статью как самому можно бросить курить, и как нахлынули воспоминания, особенно про те моменты, когда хотелось закурить, вроде как вчера все было…

• Обед, поел хорошо… по карманам, а там нет ничего – «я же не курю» (пришла запоздалая мысль), сразу паника, желание закурить еще больше усилилось, как же быть?
• Позвонили, что опять задерживают доставку материалов, а мне уже надо (как всегда на вчера), блин, пойду закурю – я же не курю, ну как перетерпеть?
• Хорошо сидим за столом, выпили, веселимся – пошли все курить…, и я пошел, а чего я пошел? Я же не курю! Ох и хочется закурить, наверное, не смогу выдержать…
• Так, материалы еще и не пришли, нужно что-то с этим делать, нужно чем-то этот цвет (цвет ЛДСП) заменить, нужно подумать, пойти покурить и спокойно поразмыслить… но я же не курю, как-то не думается…

Этот вопрос – «чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?» волнует очень многих курильщиков, причем до такой степени, что некоторые даже и не пытаются бросать курить, из-за этого, или внушают себе (после некоторых проб), что они не хотят бросать курить.

Или кажется, что это чувство пустоты, вакуума никогда не пройдет, что всегда будет хочется чего-то, а мы не сможем его заменить…

Но поверьте курильщику с 22 летним стажем, курения – заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно… и нужно! И это желание в скором пройдет бесследно, как и не было его вовсе – проверено на себе, не курю уже четвертый год.

Проблема всех штучных заменителей сигарет

Некоторые «счастливчики», бросившие курить, рассказывают что им заменяли сигареты — никотиновые жвачки, другие говорят — что заменили едой (и я, в том числе), третьи носили с собой постоянно семечки…

А почему нет универсального средства, почему ученные не придумают «супертаблетку», которая бы заменила сигарету?

Хотя нет, вру они придумали — средства которые насыщают организм никотином, тем самым, как бы убирают желание курить.

Это: никотиновые пластыри, никотиновые жвачки, таблетки, спрэи разные…

Но как-то, все это, не очень помогает курильщику, в чем же проблема?

И тут момент очень важен!

Это нужно понять, и дальше будет легче бросать – ПРОБЛЕМА НЕ В НИКОТИНЕ! Не в том, что организм требует дозы никотина, проблема в вашем РИТУАЛЕ курения!

Все дело в психологии, в вашей голове, в вашей «железной» привычке курить при всех случаях жизни.

Мы, с годами пристрастия к сигарете, приучили себя закуривать по любому поводу:

• поели плотно –закуриваем, голодны – берем сигарету, чтобы аппетит перебить;
• печально – курим чтобы горе заглушить, радуемся – и тут сигарета поможет;
  курим чтобы успокоится, думаем – и здесь сигареты помогают;
• все на перекур, и мы сними…

В итоге такой вездесущей «конкретной сигаретной помощи» нам нужны сигареты всегда, по поводу или без!

И тут нужно «выбить» и заменить эту привычку – «тянутся, по любому поводу, к сигаретам», нужно понять, что именно в этом проблема, и станет легче искать замену сигаретам!

Понимая это, вы сможете варьировать между разными заменителями, соответственно будет и легче бросить курить!

Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить

Как я уже писал – никотиновый пластырь, жвачки, таблетки, спреи и т.п. никотиновые «заместители» вам не помогут.

Нет, если вы свято верите в это, то конечно стоит этим пользоваться, ведь некоторым это действительно помогает – сила внушения, а именно самовнушения – сильная вещь. Так что, как говорят, эффект плацебо еще никто не отменял.

Если же вы не верите, то не тратьте зря времени и деньги на эти «чудо препараты».

Исключение тут только – жвачка, и то не из-за того, что она никотиновая…

А чем же можно заменить сигареты? Давайте попробуем разобраться, читаем дальше…

Еда вместо сигарет

Заменить сигарет можно – едой, и зачастую именно пищей заменяются сигареты, а точнее говоря — приемом пищи.

Один ритуал (курение) заменяется другим (жевание еды).

И сколько мы раз курили – сколько приемов пищи и будет
Возможно это неплохой вариант замены сигаретам, когда бросаешь курить.

Сейчас многие наверно подумают – «да ну, я же поправлюсь, наберу вес и не смогу его сбросить».

Верно, так и будет – если есть все подряд. Что, откровенно говоря, я и делал, когда бросал курить. В следствии всего прибавил, еще и до того, лишний вес.

Я уже немного разбирался в этом вопросе в статье про лишний вес , бросающего курить. Основной посыл статьи – можно есть и можно «заедать» желание закурить!

Вот только нужно чтобы это были здоровые продукты . Пусть это будут овощи и фрукты, пусть их будет много! Благодаря своей «природности», они почти не добавят вам лишнего веса.

Например, захотелось закурить – съели, не спеша, яблоко, или огурец…

Конфетка вместо сигареты

Нужно отдельно упомянуть леденцы, как вариант замены курению. Ведь именно ими чаще заменяют сигареты.

Думаю это неплохой вариант. Например — мятные леденцы, неплохо отвлекают, благодаря своему вкусу.

Главное не заменять кожный перекур — конфетой. И как говорил выше, не поменять одну привычку — на другую!

Жевание вместо затяжки

Этот заменитель как бы продолжения — еды, только немного отличается.

Если разложить процесс курения, то мы имеем такой своеобразный ритуал:

1. Достать сигарету из пачки, возможно кто-то ее мнет, кто-то постукивает, и вспомните – все, кто так делают, повторяют это каждый раз.
2. Зажечь спичку, зажигалку, глубоко затянутся – первая затяжка самая желанная!
3. Дальше у кого как: кто-то докуривает «до фильтра», кто-то не вынимает сигарету из рта, и постоянно морщится и т.д.

Такое же можно проделать и с жеванием, оно прекрасно заменяет все процессы в курении – достали жвачку, пожевали, или семечки, или леденец.

Поэтому эти продукты так популярны при бросании, и именно поэтому никотиновая жвачка помогает, а не потому что в ней присутствует никотин.

Важно помнить! При жевании жвачки выделяется желудочный сок, поэтому ее можно жевать не более пяти минут и только после приема пищи.

Игрушка вместо сигареты

Смешно звучит – но это помогает!

В момент «приступа» тяги к курению, вам нужно чем-то срочно заняться, а именно занять руки, такой себе отвлекающий маневр.

Некоторые играют с мобильником (не в игру, а как с предметом), хотя может и игра поможет

Некоторые перебирают четки, как при медитации, можно пальцами перекатывать большую монету… главное занять свои руки и голову, отвлечься от назойливой мысли — «курить, курить, дай сигарету…»

Свежий воздух вместо перекура

Вроде бы и не вариант?

Но часто (знаю по себе), во время перекура, мы берем для себя этакую «рекламную» паузу: обдумать что-то, успокоится (чтобы не довести до греха ) и т.д.

Так вот — это делать можно и без сигарет!

Просто выйдите на улицу, глубоко подышите, нужно отвлечься от данной проблемы.

Попробуйте, и вы увидите, что не все так сложно.

Травяные сигареты помогают бросить курить?

Эти сигареты без табака, и на первый взгляд должны помочь курильщику.

Они направлены на психологическую привязанность к самому курению.

Но в этом варианте вы не бросаете курить. По сути — вы просто заменяете никотиновую сигарету на без!

Но! Все яды которые образовываются при сгорании такой сигареты попадают в организм.

Оно вам надо? Я бы не советовал — вы остаетесь курильщиком!

Электронная сигарет (ЭС) — это то, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Сколько споров ведется про это электронное чудо техники, свое видение и мнение я выражал здесь и в этой статье.

Тут скажу только – важно с каким подходом вы меняете одну привычку на другую.

Если это временное явление (парение электронных сигарет) – и вы не заявляете всем и каждому что ЭС не вредна, думаю будет все нормально, бросите и курить, и парить.

Если же наоборот, то нужно подумать – а стоит ли менять шило на мыло? Опять же — вы не бросаете курить! Вы продолжаете сидеть на крючку производителей, остаетесь РАБОМ привычки…

Вот некоторые «заменители», которые облегчат вашу жизнь при отказе от сигарет, некоторые действенные, некоторые не помогут.

Я предлагаю пользоваться всеми по чуть-чуть, дабы не «подсадиться» еще на одну привычку, ведь мы же знаем, что нет хороших привычек — все они вредные . И главное терпение и вера в то, что вы все правильно делаете!

А у меня на сегодня все, крепкого здоровья вам!

Как бросить курить с помощью электронной сигареты?

Сегодня уже никто не отвергает тот факт, что электронная сигарета является полноценной альтернативой обычным сигаретам. Действительно, при правильном подборе устройства и крепости жидкости пользователя не тянет на курение обычных сигарет.

Однако нигде не найти ценных рекомендаций по поводу того, как с помощью электронной сигареты полностью отказаться от курения. В этой статье – наш опыт и наши рекомендации, сформированные за 7 лет работы в сфере вейп-продаж.

Вейпинг (от англ. “vaping”) – процесс вдыхания и выдыхания пара, производимого электронной сигаретой, или похожим устройством.

За годы работы в сфере вейпинга (еще со времен, когда мы были Joyetech.by) команда VIPMAG.BY накопила ценнейшую информацию о том, как и почему люди меняют свой подход к курению. Анализ собранной информации помог разделить клиентов, пользующихся электронной сигаретой длительное время, на четыре категории:

1. Пользователи, которые полноценно заменили обычные сигареты электронной и используют только ее.

Эта категория клиентов также делится на две группы – представители первой группы полностью довольны отказом от обычных сигарет и осознают, что бросать курить не хотят. То есть человек свел практически к нулю вред для организма, но сам процесс курения ему нравится, он и не думает от него отказываться. Это осознанное курение электронной сигареты.

Вторая группа рассчитывала на полный отказ от курения со временем, но так и не достигла своей цели. В связи с этим у человека есть некоторое разочарование в электронных сигаретах как в средстве бросить курить. А в свете постоянных «вбросов» СМИ о недостаточной изученности электронных сигарет или об их вреде, человек начинает сомневаться в правильности выбора, говоря, что так и не смог бросить курить с помощью электронной сигареты.

В таких случаях мы задаем клиенту вопрос: «Что Вы делали для того, чтобы бросить курить?». И в процессе диалога оказывается, что никаких действий и не предпринималось. И именно в таких случаях мы даем рекомендации по полному отказу от курения, а человек либо следует рекомендациям, либо «переходит» в категорию клиентов, осознанно использующих электронную сигарету.

2. Пользователи, которые комбинируют обычные сигареты с электронной.

Данная категория клиентов в основном и не ставила целью перехода на электронную сигарету полный отказ от курения. Электронная сигарета используется ими для удобства курения в местах общего пользования. И опять же – это их осознанный выбор.

Некоторые клиенты комбинируют обычные сигареты с электронной мотивируя это тем, то парогенераторы не могут полностью заменить обычные сигареты. Забегая вперед скажем, что это заблуждение. Если нет «удовлетворения», то причиной тому – неправильный подбор модели сигареты или крепости жидкости.

3. Пользователи, которые использовали электронную сигарету, но по разным причинам вернулись к курению обычных сигарет.

Таких клиентов довольно много и причиной возврата к обычным сигаретам может быть колоссальное количество факторов: поломка сигареты, некачественная модель либо копия брендовой модели, слабая доступность расходных материалов, отсутствие мотивации использования электронных сигарет либо полного отказа от процесса курения, сильные стрессовые ситуации и так далее. Большинство клиентов из этой категории соглашаются с тем, что обычные сигареты очень легко возвращаются в жизнь человека. Как говорится – первые пару сигарет противны, а потом это уже и не чувствуется.

Но все же нужно отметить: с каждым годом процесс возврата на обычные сигареты с электронной снижается. Главная причина, на наш взгляд – усовершенствование моделей парогенераторов.

4. И, наконец, самая интересная для нас группа – пользователи, которые полностью отказались от процесса курения – как обычных сигарет, так и электронной.

Сразу оговоримся – эта категория составляет около 10-11% от всех клиентов. И связано это с тем, что бросить курить даже с помощью электронной сигареты – достаточно непростой процесс, требующий осознанности и самоконтроля. Единственный плюс – с электронной сигаретой это сделать гораздо легче.

Мы будем рассматривать действия именно этой категории клиентов. Очевидно, что если вы дошли до этого места в статье, вас действительно волнует вопрос, как бросить курить.

Итак, что же делали наши клиенты, которые смогли полностью отказаться от всех видов сигарет?

1. Выбрали «правильную» модель

Очевидно, что модель электронной сигареты должна быть качественной, чтобы минимизировать поломки. Убрать ненужный дискомфорт от «возни» с расходными материалами и подтеканием жидкости (любой дискомфорт – это «плюсик» обычным, таким простым в использовании сигаретам).

При выборе модели мы рекомендуем рассматривать варианты многофункциональные, но обязательно с возможностью настройки классической сигаретной затяжки. И ни в коем случае не рекомендуем людям, которые хотят бросить курить, модели только с кальянной затяжкой. Выбор в пользу многофункциональных устройств оправдывает себя тем, что каждый пользователь может настроить устройство «под себя» – настроить силу затяжки, количество пара, ощущение крепости. Большинство новых моделей имеют функцию термоконтроля, которая еще и подстраивает мощность под затяжку пользователя. Такие модели внешне не имитируют обычную сигарету и, как правило, имеют прямоугольный вид, однако именно в таких моделях есть достаточный функционал, надежность и неприхотливость. Самым популярным устройством в 2016 году из такого сегмента стала модель Joyetech Cuboid Mini.

2. Полностью отказались от обычных сигарет

При переходе на электронную сигарету мы рекомендуем в кратчайшие сроки отказываться от обычных сигарет (1-2 дня «комбинированного» курения). Отказаться от них сложно психологически. Поэтому вот несколько практических рекомендаций:

• Не пытайтесь излишне контролировать процесс курения, парьте, когда захочется. Дискомфортные ощущения в первые дни связаны с тем, что организм перестал получать смолы.
• При покупке парогенератора тщательно подбирайте крепость жидкости – она должна быть крепче, чем ваши прежние сигареты(!). Если Вы подберете более легкую жидкость, то привыкните к самому процессу курения еще больше.
  Но и «переборщить» не стоит: если вы подберете излишне крепкую жидкость, то либо не будет полностью удовлетворяться психологическая зависимость от процесса курения, так как вы не сможете сделать достаточное для успокоения количество затяжек, либо вы получите передозировку никотина.
• Пар и дым – это разные вещи. Пар способствует формированию кашля, что ошибочно воспринимается как избыточная крепость. На самом деле даже при курении безникотиновой жидкости в первые дни может периодически возникать кашель. Но он проходит в большинстве случаев через пару дней.
• Начните использование электронной сигареты с классических сигаретных вкусов.
  Мы рекомендуем людям, которые хотят бросить курить с помощью электронной сигареты вообще не экспериментировать с «несигаретными» вкусами. Дело в том, что ягодные, фруктовые и т.д. жидкости имеют приятный вкус и формируют излишнюю тягу к электронной сигарете. В то же время по нашей статистике около 90% новичков все равно пренебрегают данной рекомендацией, их тянет попробовать более «вкусные» жидкости.
• Всегда имейте «неприкосновенный запас» расходных материалов. А еще лучше – приобретите запасную самую бюджетную модель электронной сигареты на всякий случай.

3. Заметили ослабление физиологической зависимости от курения.

Но есть один существенный плюс у электронных сигарет. Они постепенно ослабляют физиологическую зависимость.

Поэтому начинать какие-либо действия, связанные с попыткой бросить курить мы рекомендуем, когда вы стали замечать уменьшение физиологической зависимости от курения. Это может выражаться в следующем:

• Вы так заняты, что забываете про «перекур», а желание покурить возникает только при виде сигареты или когда окружающие люди начинают курить.
• Вы забыли взять с собой электронную сигарету и на свое удивление смогли легко перетерпеть довольно долгое время по сравнению с курением обычных сигарет.
• В случае непредвиденной ситуации (закончилась жидкость, вышел из строя испаритель, разрядилась или сломалась сигарета) вы не закурили обычную сигарету, хоть и окружающие активно курили рядом.

Все эти факторы свидетельствуют о снижении физиологической зависимости от курения! Вам больше не так важен никотин и смолы, как раньше! Вот теперь – самое время начинать активные действия. К слову, у каждого человека этот момент наступает в разное время – у некоторых людей это несколько месяцев, у некоторых – год, а некоторые клиенты говорят о том, что такого момента и не наступило. Все очень индивидуально.

4. Начали контролировать процесс курения.

У обладателя электронной сигареты есть возможность вейпить в местах, где раньше человек не стал бы курить – дома, лежа в кровати, в ванной, на работе, в общественных местах и так далее. Именно это формирует еще большее удовольствие от процесса курения.

Но пройдя период «баловства» и снизив физиологическую зависимость, нужно начинать жестко контролировать свой процесс курения. В первую очередь мы рекомендуем вернуть те же правила, которые присутствовали при курении обычных сигарет. То есть если вы курили на балконе, а теперь позволяете себе курить в комнате, то верните правило выходить на балкон и т.д.

5. Не увлекаться быстрым снижением количества никотина в жидкости

Ошибкой является резкое снижение уровня никотина в жидкости. Контроль за процессом курения нужно делать либо по количеству выкуренных миллилитров жидкости либо по количеству затяжек! (Есть устройства со счетчиком затяжек, который можно ежедневно обнулять).

Увидев постоянство в цифрах, начинаем снижать объем курения на 20-30% и «закрепляемся» на этом результате в течение длительного времени – пару недель или месяца будет достаточно. Почувствуете, что все легко получается – вот теперь можно снизить крепость жидкости на 1 градацию. То есть сначала снижаем объем выкуренного, а затем крепость.

6. Играем «в прятки» с сигаретой

Главное в этой «игре» – отсутствие электронной сигареты под рукой.

Лучше всего определить «место хранения» парогенератора в доме таким образом, чтобы он не попадался на глаза лишний раз. Например, в коридоре. Но точно не в там, где есть диван и телевизор.

Следующий шаг – попробуйте оставлять электронную сигарету в машине (только в теплый период года), если вы паркуетесь под подъездом или недалеко от него. Важным нюансом в данном случае является отсутствие любого вида сигарет дома – ни запасной электронной сигареты, ни обычных сигарет домочадцев, ни сигар, хранящихся для особых случаев. В таком случае, если возникает желание покурить, то человек в первое время одевается и выходит на улицу за электронной сигаретой, курит там и возвращается обратно. Но со временем такая черта человека, как лень, может отлично помочь.

7. Переход на безникотиновую жидкость

Самым сложным будет переход на безникотиновую жидкость, ведь при ее использовании ощущения уже совсем не те – не «прихватывает» горло, нет ощущения завершенного «перекура». Но планомерно снижать крепость и переходить на безникотиновую жидкость обязательно стоит.

Многие клиенты, бросившие курить, согласны с тем, что при использовании безникотиновой жидкости постепенно теряется интерес к курению.

Все эти рекомендации – это опыт тех 10-11% клиентов, которые смогли по-настоящему бросить курить. Что значит «по-настоящему?» Это продержаться без обычных и электронной сигарет не месяц и не два, а минимум год. Многие люди срываются именно в первые полгода. Причины разные: корпоратив, курортный отдых или (что чаще всего) сильный стресс.

Электронной сигареты уже нет – ее выбросили, подарили и так далее. И вот обычные сигареты становятся «лекарством, а после нескольких затяжек процесс курения стремительно возвращается в жизнь человека. Да, никто не застрахован от тяжелых жизненных ситуаций, но стресс уйдет, а зависимость останется…

Поэтому вот еще одна психологическая «уловка»: в первый год после отказа от курения храните электронную сигарету в полной «боеготовности» – заряженной (саморазряд даже в течение года не разрядит ее полностью), с запасным новым испарителем, с несколькими флаконами жидкости – одной безникотиновой, одной – со средним содержанием никотина. Но храните в таких местах, которые надежно спрячут электронную сигарету от глаз.

Интересный нюанс: многие люди, бросившие курить, говорили о том, что они находили электронную сигарету, убеждались в том, что она в рабочем состоянии, но так и не сделали ни одной затяжки. И это логично с точки зрения психологии – ведь сильное желание покурить можно побороть при одном только осознании, что сигарета перед вами и ничего не мешает начать курение. То есть при простом осознании «я могу беспрепятственно покурить» угасали тяга и интерес к курению.

В заключение мы хотели бы сказать: бросайте курить, и мы будем искренне рады за вас! С точки зрения ведения бизнеса этот совет кажется нелогичным. Но если человек сможет бросить курить с помощью электронной сигареты, он обязательно посоветует окружающим бросать курить так же как он!

Что заменит сигарету?

Есть мнение, что курение — это не более чем «вредная привычка». И чтобы бросить курить, нужно просто найти замену обычным сигаретам. Кто-то пробует вейп, кто-то грызет семечки или орешки, кто-то беспрерывно жует зубочистку, а некоторые медитируют, представляя сигарету. Вариантов масса. Если Вы подбираете безопасную замену сигаретам, то эта статья для Вас. В ней мы даем ответ на вопрос, чем заменить сигареты и как не думать о курении, когда бросаешь.

Заменит ли вейп сигареты?

Сегодня электронные сигареты (вейпы) переживают эпоху бурной популярности. Их продают не только в специализированных магазинах, но даже в маленьких лавках, расположенных почти в каждом гипермаркете. Большинство производителей позиционируют вейпы как безвредную альтернативу сигаретам, но некоторые предлагают их использовать в период отвыкания, для того чтобы бросить курить.

В этих словах есть сразу две подтасовки фактов.

Во-первых, электронные сигареты нельзя считать безвредными. Да, в них нет селитры и серы, в паре вейпа отсутствует монооксид углерода, но там есть кое-что другое. Например, пропиленгликоль и глицерин, которые сильно высушивают слизистую ротовой полости и при нагревании изменяют свои свойства, становясь вредными. Также в ароматизированных жидкостях содержится диацетил, провоцирующий возникновение облитерирующего бронхиолита, названного «попкорновой болезнью». Это заболевание было обнаружено у людей, занятых на производстве микроволнового попкорна, где диацетил использовался в качестве ароматизирующего ингредиента.

Во-вторых, если вейп еще можно рассматривать как замену обычным сигаретам, то в качестве средства для отказа от курения категорически нельзя. Причина тут одна — никотин.

Кстати, Вы знали, как Всемирная организация здравоохранения называет все разновидности электронных сигарет? Для обозначения всего класса подобных гаджетов используется аббревиатура ЭСДН — электронная система доставки никотина. Не трудно предположить, что простые сигареты называют СДН — система доставки никотина. Как видите, разница в одном слове, которое совсем не меняет суть. И то и другое — это способ поставки в организм наркотика, вызывающего зависимость. А как можно избавиться от наркотической зависимости, если продолжать поставлять наркотик в организм? Думаем, ответ очевиден.

На что заменить сигареты в период отвыкания?

Сразу оговоримся, что исключаем из этого обзора любые другие средства из арсенала никотинозамещающей терапии. Причины те же, что описаны в прошлом блоке: невозможно устранить никотиновую зависимость, продолжая поставлять в организм никотин. Почему-то зависимость от героина никто не предлагает лечить героиновыми пластырями или жвачками. А вот с никотином это сплошь и рядом.

Мало того, эффективность любых подобных методов составляет всего 7 %. Думаете, это много? Тогда Вам стоит узнать, что эффект плацебо при лечении никотиновой зависимости помогает в 5 % случаев. То есть все эти никотиновые пластыри, жвачки и спреи помогают, но лишь тем, кто смог бы бросить и без них.

Как перебить желание покурить?

Сейчас речь пойдет о том, на что заменить сигареты, чтобы ослабить тягу к курению и не думать о них, когда бросаешь курить. Некоторые уверены, что если человек, привыкший курить, сможет взамен привыкнуть к чему-то другому, то проблема будет решена. Наиболее часто привычку курения рекомендуют заменить чем-нибудь похожим, аналогичным действием. Рассмотрим основные варианты.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Леденцы

Это один из самых частых ответов на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь. Считается, что они хорошо перебивают тягу к курению. В процессе рассасывания леденцов происходит своеобразный обман рецепторов слизистой ротовой полости, поэтому человеку меньше хочется курить. Советуют для этой цели мятные леденцы, потому что мята действует освежающе, но в то же время не дает «увлечься». Таких конфет много не съешь, а значит, не будет риска заработать кариес или набрать вес.

Жвачка

Если Вы решаете заменить сигареты на жвачку, помните, что этим тоже нельзя увлекаться. Жевание приводит к выделению желудочного сока, но если в этот момент не поступает пища, то возникает риск развития гастрита или даже язвы. При выборе жвачки в качестве того, что заменит сигареты, стоит руководствоваться теми же принципами, как и для леденцов — выбирать резинку без сахара и с мятным вкусом.

Семечки, снеки и прочая еда

В домашних условиях проще всего заменить сигарету на что-то съестное. Захотелось сделать затяжку — съешьте сухарик или сушку. Вместо того чтобы курить во время разговора с друзьями, можно грызть семечки. Таким образом, Вы сможете занять руки и рот и отвлечься от мыслей о сигарете.

Здесь же можно сказать о том, что из еды может заменить сигарету. Полноценно — ничего, хотя бы потому, что обычно люди курят гораздо чаще, чем едят. Но некоторые рекомендации о том, какими продуктами лучше питаться во время отвыкания от никотина, все же можно дать.

• Пейте больше жидкости, желательно чистой воды и свежих соков. Это поможет быстрее вывести никотин из организма.
• Увеличьте в своем рационе количество бобовых, клюквы, бананов, имбиря и брокколи.
• Алкоголь, кофе, соленья, копчености и вообще мясные продукты лучше убрать вовсе или хотя бы свести их употребление к минимуму.

Но выбирая, какими продуктами заменить привычку курения, нужно помнить главное — знать меру. Все разговоры о наборе веса после отказа от сигарет обязательно связаны с тем, что люди просто заменяли их чем-то из еды. Ведь если каждый раз, когда возникнет желание сделать затяжку, начать поглощать пищу, результат такой «диеты» не заставит себя ждать.

Сигареты без никотина

Существует же в мире безалкогольное пиво, так почему бы не придумать безникотиновые сигареты? На первый взгляд они кажутся как раз тем, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь:

• тот же процесс курения, который избавляет «от нервов», связанных с воздержанием;
• можно продолжать находиться в компании курящих, использовать эти сигареты хоть в домашних условиях, хоть на работе, хоть в больнице;
• безопасный состав.

По идее, после таких сигарет должно гораздо меньше хотеться курить. Но много ли Вы знаете примеров, когда кто-то бросил обычные сигареты при помощи сигарет-пустышек? Все те же 5 %.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Спиннеры и прочие экзотические методы

Кто-то рекомендует каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, чем-то их занимать. Например, рекомендуют крутить недавно очень популярную игрушку спиннер или перекатывать между пальцами монетку. Также можно использовать кистевой эспандер, Powerball или делать по несколько отжиманий. При этом Вы получите дополнительную пользу в качестве укрепления мышц рук.

Есть ли смысл чем-то заменять сигареты, когда бросаешь?

Только что мы рассмотрели самые популярные варианты, призванные заменить сигарету. Только все они не работают. Мы говорим об этом так уверенно, потому что сами курили и все это испробовали на собственном опыте. И главное, мы знаем причину, почему бесполезно искать, какими продуктами или действиями устранить «вредную привычку».

Правда в том, что курение — это совсем не «вредная привычка», а самая настоящая наркотическая зависимость. Человек курит, потому что он собой не управляет, ему очень хочется, он просто не может себя контролировать. Он прекрасно знает о вреде табачного дыма, но все равно курит, и его не остановят средства от нервов, безопасные сигареты или мятные леденцы.

Но есть и хорошая новость. Никотин — очень быстрый наркотик. Он крайне быстро формирует химическую зависимость, которая так же быстро разрушается. Достаточно подождать буквально 3 дня, и она пропадает. Но почему же тогда люди никак не могут бросить? Потому что у них остается зависимость психологическая.

Им кажется, что сигарета помогает «от нервов», что с ней проще расслабиться, что она дает возможность сконцентрироваться и так далее. Но это ложные представления, которые формируются под влиянием никотина. И не нужно искать то, что заменит сигарету. Решение гораздо проще, чем может показаться. Для него не нужно ложиться в больницу, не требуется ничего пить, есть или крутить в руках.

Это метод Аллена Карра.

Достаточно посетить курс в Центре Аллена Карра или потратить 4 часа на просмотр онлайн-видеокурса, чтобы навсегда избавиться от желания курить. Вы перестанете думать, заменит ли сигарету вейп, жвачка, сухарики или медитация, потому что это больше не будет нужно. Обратитесь в Центр и убедитесь в этом лично!

Выбираем замену сигаретам

При отказе от курения люди сталкиваются с сильным желанием снова взять сигарету, однако, пытаясь бороться с зависимостью, ищут, чем заменить никотин. Вариантов на сегодняшний день множество: от леденцов и семечек до электронных сигарет. Однако идеальной альтернативы нет – необходимо знать плюсы и минусы каждого из возможных вариантов, чтобы выбрать для себя подходящий.

Леденцы

Первый вариант того, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить – леденцы. При этом сладкие конфеты начинают поглощаться в огромных количествах. Нужно сказать, что они неплохо помогают подавить желание закурить, воздействуя на рецепторы, расположенные в ротовой полости.

Хороший эффект дают мятные леденцы, так как они не только борются с желанием курить, но и содержат меньше сахара. Преимуществом способа является отсутствие риска развития привыкания.

Главное условие – сильно не увлекаться конфетами, так как это приведет к повышению уровня сахара, риску развития стоматологических проблем, а потребляемое количество калорий чревато сбоем углеводного обмена и изменением фигуры.

Жевательная резинка

В этой категории продукции есть 2 варианта: с содержанием никотина и без него. Безникотиновые жвачки по своему действию аналогичны конфетам. Их минусом является активизация выработки желудочного сока, из-за чего возрастает риск развития язвы и гастрита. Высокий уровень сахара делает продукцию вредной, так же, как и леденцы. На фоне бесконтрольного употребления глюкозы люди часто поправляются, нарушаются обменные процессы.

Никотиновые жвачки выпускаются различными производителями, но механизм работы одинаков у всех. При их жевании со слюной в организм попадает никотин – это уменьшает выраженность проявления синдрома отмены. В пластинках содержится 2 или 4 мг вещества – благодаря чему продукт подходит и тем, кто привык курить много, то есть потребность в никотине выше, и менее курящим.

Никотин проникает в кровь спустя 5 минут после разжевывания и достигает максимального уровня спустя 30 минут. Помимо никотина в продукции содержатся также вспомогательные компоненты, повышающие ее эффективность в борьбе с синдромом отмены. Выведение никотина осуществляется печенью и почками.

Недостатком является то, что никотиновые жвачки только притупляют симптоматику абстинентного синдрома, однако с психологической зависимостью бороться не смогут и не устраняют саму тягу к курению.

Насвай и снюс

Снюс – вид жевательного табака, который некоторые используют, чтобы получать никотин без курения. Он закладывается за губу и со слюной вещество проникает в организм. В странах ЕС его продажа запрещена, в РФ законопроект на продажу некурительных табачных изделий рассматривается. Такой вид табачной продукции, как насвай, относится к наркотикам. Поэтому в качестве замены эти продукты использовать точно не стоит.

Таблетки

В аптеках широко представлены продукты, которые используются как помощь бросающим курить. Механизм работы разных таблеток имеет свои отличия. Часть средств используется как заменители никотина. К ним относятся препараты под названием Табекс и Никоретте. Суть их воздействие в насыщении рецепторов никотином – т. е. человек получает тот же эффект, что и при выкуривании сигареты. Преимуществом является отсутствие попадания в организм продуктов горения табака. Логично, что минус – сохранение физической зависимости, т. к. никотин продолжает поступать в организм.

Есть таблетки, действие которых направлено на подавление тяги к употреблению табака. Примером является Зибан – в результате его приема снижается выраженность симптоматики синдрома отмены.

В перечне аптечных препаратов присутствует также немецкое средство, которое называется Чампикс – при его использовании блокируется действие никотина, поэтому никакого удовлетворения в процессе табакокурения человек не испытывает.

Таблетки на основе трав, такие как Коррида плюс, приводят к возникновению отвращения к курению. Они характеризуются накопительным эффектом и принимать их следует долгое время.

Таблетки для рассасывания Никомель являются гомеопатическим препаратом. Они могут выступать как в качестве основного, так и вспомогательного средства при устранении никотиновой зависимости. Это препарат комплексного действия с богатым составом. Он устраняет спазм сосудов, оказывает седативное действие, устраняя раздражительность. Использование средства помогает избавиться от головной боли, обусловленной никотиновым голодом, нормализовать артериальное давление.

Можно использовать и спреи – содержащийся в них никотинамид купирует проявления абстинентного синдрома.

Польза пластырей, таблеток и спреев с никотином – индивидуальна. Не всем эти средства помогают справиться с зависимостью. Доза никотина невелика, пережить синдром отмены легче, но полностью желание закурить не всегда исчезает. В таком случае многое зависит от силы воли и самоконтроля. Перед использованием такой продукции тщательно изучите список противопоказаний.

Продукты горения не поступают в организм и при использовании нюхательного табака. Однако рекомендовать применять его в качестве замены сигаретам сложно. Во-первых, никотин в организм все равно поступает. Во-вторых, доза его настолько невелика, что эффекта практически не ощущается, поэтому с синдромом отмены он не справляется. В-третьих, доказано, что использование продукта также повышает риск развития онкологии. Помимо этого оказывается негативное воздействие на органы дыхательной системы, психические процессы, репродуктивную функцию.

Инъекция

Это не столько замена, сколько метод избавления от привычки. Пациенту делается внутримышечный укол препарата Niccine. В результате организм вырабатывает белки, которые приклеиваются к молекуле никотина, увеличивая ее в размере, поэтому она не проходит через гематоэнцефалический барьер. В результате никакого удовольствия курильщик не ощущает. Чаще всего требуется сделать несколько инъекций, так как одной недостаточно.

Вейпинг

Задумываясь о том, чем заменить курение сигарет или кальяна, многие переходят на электронные парогенераторы. Говоря о том, насколько этот альтернативный метод эффективен, необходимо подчеркнуть, что никакого выхода из психологической зависимости этот способ не дает. Человек парит взамен курения, но суть действий остается той же – т. е. ритуал сохраняется.

Преимуществом аналога является возможность контроля уровня никотина – постепенно снижая его, многие переходят на безникотиновые смеси, тем самым, расставаясь с физической зависимостью от вещества. А еще – отсутствие запаха: даже самих курильщиков раздражает запах дыма, который идет от одежды, волос.

Вейпинг действительно помог многим избавиться от вредной привычки. Но перед тем как выбрать этот заменитель сигарет, перечислим опасности, которые он несет. Содержащийся в жидкостях никотин действует так же, как и при курении папирос: повышается артериальное давление, ухудшается работа сердца и сосудов, растет уровень глюкозы.

Достоверно состав жидкостей для вейпа вам узнать не удастся (если вы не мешаете их самостоятельно), а то, что там обнаруживаются опасные компоненты – не редкость. Производимый подпольно суррогат уж никак не назовешь безвредным.

Нельзя забывать о случаях, когда электронный гаджет взрывается прямо в процессе использования – в результате человек получает серьезные травмы.

Новым продуктом на рынке является Айкос от Филлип Моррис – это система нагревания табака, он не горит, в отличие от обычных сигарет. Специалисты утверждают, что опасных веществ поступает на 95% меньше по сравнению с привычными папиросами.

Аппарат выглядит привлекательно: тонкое и изящное устройство не хочется выпускать из рук, но в качестве замены сигаретам для тех людей, кто решил вычеркнуть привычку из жизни, не подходит – сохраняется и психологическая и физическая табачная зависимость. Реальные отзывы говорят о том, что если полностью перейти на айкос, то к папиросам притрагиваться не хочется вообще. Из минусов – стоимость и необходимость ухаживать за устройством.

Курение сигарет через мундштук также позволяет очистить сигаретный дым от части смол и никотина – эти составляющие собираются в сменных фильтрах. Здесь чисто психологически помогает подтолкнуть к бросанию папирос то, что человек, меняя фильтр, видит, какое количество грязи собирается из-за курения в организме. По отзывам, устройство меняет вкус сигареты, а количество никотина уменьшается, поэтому сразу человек начинает курить даже больше, однако со временем это проходит.

Некоторые переходят на трубку – благодаря этому изменяется не просто форма употребления табака, это по сути несколько иная привычка. Курение трубки – настоящий ритуал, да и табак для трубок качественнее сигаретного. Каждые полчаса ее не покуришь – расслабиться получится после работы или в обеденный перерыв.

Безникотиновые сигареты

Часть людей выбирает именно этот вариант в качестве замены, считая его оптимальным. В продукции не содержится никотин, а процедура не отличается от курения обычных папирос. Говорить о безопасности продукта в данном случае не приходится. Несмотря на то, что никотин отсутствует, в продуктах содержится множество других веществ, которые медленно уничтожают организм:

Фитосигарета – интересный продукт. Некоторые делают их сами, приобретая машинку для самокруток. При выборе продукта необходимо обращать внимание на наличие фильтра – он должен быть обязательно. Поэтому если делать их своими руками, то лучше покупать специальные гильзы с фильтром. Продукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся беременность, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, простудные заболевания и онкология. Примером фитосигарет служат «Таволга», «Nirdosh», «Профит». Вкус у них довольно специфичный – перерывы в перекурах их использование точно увеличит, главное – не перейти на обычные папиросы.

Способы народной медицины

При нарастающем желании закурить народная медицина предлагает употреблять некоторые продукты питания, которые позволяют снизить тягу к сигаретам и хотеться курить будет меньше.

• Молоко. При нарастающем желании закурить рекомендуется выпить стакан молока.
• Прием аскорбиновой кислоты – позволит легче пережить синдром отмены и поддержать организм.
• Бананы, печень и другие продукты, насыщенные витамином В. Такая еда стимулирует очищение легких и снижает риски развития онкологических заболеваний.
• Изменить вкус сигарет помогут спаржа, кабачки, свежие огурцы.
• Ускорить выведение токсинов из организма помогает брокколи.
• Отбить желание закурить поможет свежий имбирь.

Хорошо использовать травяные сборы. Готовят имбирный напиток, заливая нарезанный корень кипятком, добавляют сок лимона и мяту. Эффективны отвары женьшеня, валерианы, мимозы – они способствуют расслаблению, помогают в стрессовых состояниях, поэтому человек будет меньше нервничать из-за отсутствия сигарет.

Плюсом использования рецептов народной медицины является то, что они недорогие, однако их эффективность – вопрос исключительно индивидуальный.

Альтернативы с точки зрения психологии

Основная задача, когда возникает желание затянуться – переключиться, поэтому подойдет любое интересное занятие. Это будет хорошим решением для родителей подростков, которых «поймали» за сигаретой. Заставить подростка бросить практически невозможно – он найдет способ покурить без вашего ведома. Поэтому родителям нужно быть гибкими и лояльными – поговорите с ребенком: придумайте вместе, как он будет отказываться от курения в компании товарищей, чтобы не выглядеть белой вороной, а также найдите тот интерес, который смог бы отвлечь его от привычки.

Физическая зависимость, скорее всего, не успела сформироваться, поэтому новое увлекательное занятие «переключит» подростка. Кстати, узнать о том, что ребенок пристрастился к сигарете можно, проведя экспресс-тест: полоску опускают в емкость с мочой и через несколько минут оценивают результат.

Но и для взрослых «переключение» – это лучший вариант поменять сигареты на здоровый образ жизни. Физические упражнения и занятия спортом рекомендуют специалисты разных профилей. Так как сразу интенсивные занятия для людей, отказавшихся от курения, не лучший вариант, следует обратить внимание на такие виды спорта, как плавание, йога, дозированные нагрузки в зале.

Свободное время посвящают хобби, если его нет – самое время придумать. Можно читать, играть в шахматы или вышивать крестиком – неважно, лишь бы занятие приносило удовольствие.

Совет отвлечься при помощи компьютерных игр профессионалы не считают верным. Напротив, втянуться в виртуальную реальность легко, а избавление игровой зависимости еще более сложное, чем отказ от курения. В данном случае рисковать не стоит.

Полезное видео

О заменителях сигарет можно узнать ниже:

Заключение

Важно захотеть избавиться от курения – через силу сделать это крайне сложно и никакой заменитель не спасет. Все эти способы могут рассматриваться как вспомогательные, поддерживающие организм в период борьбы. Курение марихуаны – проблема еще более серьезная. В редких случаях удается обойтись без участия нарколога. Если человек осознал, что ему нужна помощь, следует сразу обращаться к специалисту.

Чем заменить никотин когда бросаешь курить?

Курение – пагубная и фатальная привычка. Точнее – константная зависимость, которая сформировалась на уровне физическом и моральном. Большинство любителей дыма и огня, в конце-концов зарабатывают серьезные болячки, принимают решение расстаться с этим «хобби». У них встает вопрос чем заменить никотин, а какую альтернативу найти сигаретам, когда завязываешь с курением.

Выходов из этой ситуации много. И выход непременно для каждого курильщика должен найтись. Надо только не промахнуться и не променять 1 пагубную привычку на иную. Люди, как и ее величество природа, его сотворившая, не терпит пустот.

«Шило на мыло»

В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.

Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.

1.Леденцы

Чем заменить никотин? Одна из популярнейших замен табаку – это леденцы. После того, как курильщики завязывают с сигаретами, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И подобное «хобби» и впрямь помогает, так как вкусовые рецепторы ротовой полости не стоят без дела. Особенно помогают в этом вопросе мятные леденцы. Кроме подавления желания курить, они еще великолепно освежает дыхание. И обладают наименьшей дозировкой сахара. Востребованность леденчиков как замены табаку, вполне понятна объяснима. Конфеты не вызывают привыкания и помогают отвязаться от этой пагубной привычки. Но все не так просто.

Леденцы слишком сладкие

Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.

Сопоставим плюсы и минусы:

• неплохо отбивает потребность в табакокурении;
• дыхание становится свежим;
• человек может потолстеть;
• нарушается обмен углеводов;
• есть противопоказании- их нельзя есть людям, предрасположенным к диабету.

2.Жвачка

Жвачки, которые созданы для борьбы с никотином, имеют разновидности. Их можно поделить на 2 большие группы:

1. Просто жевательные резинки.
2. Никотиновые – там маленькие дозы никотина.

Суть их функциональности почти схожа с леденцами- человек жует, а не курит. Жевательная резинка имеет те же отрицательные стороны, что и леденцы — в ней много сахаров и сахарозаменителей. Этот заменитель никотина при отказе от курения подходит также не всем.

Суть их функционирования идентична конфетам – человек жует, а не курит. Обычная жвачка обладает теми же минусами, что и леденцы – она слишком сладкая. А вот с никотиновой жевательной резинкой дела обстоят следующим образом.

Сравните ее достоинства и недостатки:

• простота в применении;
• много вкусовых вариантов (вкус и аромат);
• есть возможность индивидуального выбора жвачки (оптимальное содержание никотина);
• хороший и мгновенный эффект;
• плохие вкусовые качества;
• не очень хорошее впечатление, когда приходится чавкать в общественном месте;
• велики «шансы» возврата к вредной привычке (в них есть никотиновые добавки);
• желудок работает вхолостую, что может привести к открытию язвы и прочим болезням желудочно-кишечного тракта.

3.Электронная сигарета

Красивый, изящный электронный девайс все больше завоевывает популярность и слывет почти достойной альтернативой обычной сигаре. Чем заменить никотин? Но чтобы решится на этот шаг, рекомендуется 7 раз отмерить, один раз отрезать. Вейперс справляется с эмоциональной от табакокурения. Электронная сигарета отлично справляется с эмоциональной зависимостью от табака.

Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать:

• Электронная сигарета справляется с психологической зависимостью от курения.
• Данный гаджет на 100% копирует облик простой сигары, воспроизводя внешне процесс и ритуал курения.
• Вейперство сводит вред для организма к минимуму, так как при парении в организм курящему попадает не канцерогенный дым табака, а пары идут они от компонентов, которые входят в паровую жижу.

Никотин

Как и простые сигаретки, электронные содержат никотиновый компонент. Но поступает в легкие никотин в чистом варианте, что не так пагубно для человека. Чем заменить никотин? Но и в самом маленьком количестве никотин так и остается вредным для организма человека. Включение его вновь в смесь — занятие очень сомнительное, которое может повлечь негативные последствия. Никотин очень опасен и разрушает любой вид живого организма.

Установлено, что никотиновая доза 100 мг – смертельна. Данный показатель может колебаться в зависимости от здоровья и возраста курящего. Отдельные паровые массы содержат немалый объем яда. Если вы решились на этот альтернативный шаг, то ознакомьтесь с его последствиями.

Никотин в замесе для парения, действует так:

• давление у человека становится нестабильным;
• возможен атеросклероз;
• нарушается работа сердца;
• увеличивается состав глюкозы в крови;
• может случиться инсульт или инфаркта.

Есть электронные сигареты и без никотина. Не игнорируйте и другие составляющие жидкости электронной сигареты. Их трудно назвать безопасными.

4.Глицерин

Во многих случаях, подобная добавка и впрямь не несет угрозы. Однако для этого нужно покупать лишь качественные составы для парения, в специальных магазинах. Глицерин и его пары не являются токсичными, у отдельной категории граждан он может спровоцировать аллергию. Врачи доказали, что пропиленгликоль и глицерин вредны для человеческого организма. Докторам известны эпизоды, когда при курении у человека развивался отек Квинке – тяжелая форма аллергии, которая вызывает отек гортани. Глицериновые компоненты провоцируют проявление кашля и воспаление верхних дыхательных путей.

5.Пропиленгликоль

У врачей эта добавка вызывает спорную ситуацию. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, которое широко применяется в фармакологии и химической промышленности. В жиже девайса он применяется как растворитель ароматизаторов. Но в отдельных случаях полипропиленгликоль может отрицательно влиять на ЦНС. Еще большинство докторов склоняются к тому, что при постоянном применении электронных курительных устройств у курящих развивается почечная недостаточность.

6.Сигареты без никотина

По мнению многих бывших курильщиков – это самый оптимальный вариант. Такого мнения придерживаются многие граждане и начинают использовать этот вариант. Внешне они похожи на обычные сигареты, их действие не отличается от курения привычного. Главный положительный момент – они не содержат никотин.

Такие сигаретки воистину могут сыграть положительную роль, но только на 1-ых ступенях отвыкания от дыма и табака. Но стоит помнить, что кроме никотина в канцерогенном дыму содержаться:

• метан;
• ацетон;
• бутан;
• смолы;
• аммиак;
• метанол;
• угарный газ;
• бензопирен;
• сероводород;
• оксид углерода;
• синильная кислота.

Эти химические соединения, известные нам со времен школы, также вредны для самочувствия человека. Вреден дым сигарет и на биологическую форму. Кроме этих веществ, в состав дыма входят – радий, полоний, свинец, радий, цезий. Чем заменить никотин

Другие помощники

Бросить курить непросто. Так чем же заменить столь пагубное пристрастие, чтобы вред для организма был минимальный. Спешим вас огорчить- совсем безвредных вариантов нет. Даже жевание деревянных палочек, веток, спичек может вызвать аллергию. К тому же деревья впитывают в себя выхлопные газы и промышленные загрязнения атмосферы.

Нет такой альтернативы – заменить сигареты чем либо! Человек просто сам должен задуматься о таких вещах:

1. Переход к здоровью и долголетию (это уже время покажет) через тернии, связанные с дискомфортом. То есть надо побороть тягу к сигаретам.
2. Либо продолжать жить с пагубной привычкой, которая доставит Вам серьезные проблемы со здоровьем. В частности — рак легких, астма, пневмония. Само собой, это еще неполный список страшных болезней.

Заменитель никотина – это все сказки. Помните – замены сигаретам нет в природе! Все в ваших руках в прямом и переносном смысле слова. Здоровья Вам!