Бросить курить с помощью электронной сигареты

Можно ли бросить курить при помощи электросиги? Эксперимент Medialeaks

Редактор Medialeaks провёл полторы недели вместе с электронной сигаретой Von Erl, пытаясь избавиться от пагубной привычки. И вот что из этого получилось.

Начнём с того, что курю я больше 11 лет. Курю сигареты, покуриваю трубку, могу пропустить сигару или самокрутку, короче, люблю табак в любом виде. Пытался ли я бросить? Да, пару раз пытался, но оба раза были безуспешно быстрыми. В итоге я понял (или внушил себе), что мне незачем бросать, если я люблю курить.

Люблю затянуться сигареткой утром под чашку кофе. Вредно? Безусловно. Круто? Определённо, да. Люблю покурить сигарету, чтобы занять себя в ожидании на улице или просто, чтобы сделать перерыв. О сигаретке под бокал-другой не будем, об этом позже.

При всём этом я никогда не курил вейп. Мне казалось, что вейп сродни кальяну, а кальяны я на удивление не люблю ни в каком виде. Электронные сигареты тоже обошли меня стороной, потому что зачем? Поэтому я вряд ли бы когда-то попробовал Von Erl, если бы мне не выпал шанс его протестировать. Я не стал отказываться от такой возможности из-за интереса — смогу или нет?

Итак, курьер привёз мне не просто электронную сигарету, а целый набор, от одного взгляда на который могла умереть приличных размеров лошадь.

Тут был и сам мини-вейп (я до сих пор не знаю, как он правильно называется), на сайте компании я этой информации не нашёл, но там написано «вейпить», так что с этого момента я стал вейпером.

На вейп, каким я его представлял, Von Erl не похож. Довольно прикольный маленький гаджет, который больше напоминает диковинного вида флешку, чем сигарету. Мне его даже заклеймили фирменно, за что отдельное спасибо (вы тоже можете заказать гравировку). Вот он.

Маленькая аккуратная штучка, приятно мигающая, когда её заряжаешь через USB, помещается в маленький кармашек джинсов, где обычно лежит зажигалка. В принципе больше сказать нечего. Технические характеристики — это скучно. Заряжается быстро, ваток и каких-то обмоток, о которых я заранее вычитал в статьях про вейпы, нет.

Теперь о главном. Табак. У нас было несколько коробочек с табаком малина-клубника, несколько коробок эл-грей-клубника, пара мятных коробок и две коробки со вкусом обычного табака. Это не полный список, вкусов очень много . Главное, все они содержат так необходимый мне для эксперимента никотин.

Проверка твиттером

Прежде чем начать курить (говорят, правильно — «парить», но мне не нравится), я спросил у знакомых из твиттера, пробовали ли они бросить с помощью электронных девайсов.

Хотя некоторые ответы обнадёживали.

Название «содомитская дудка» мне очень понравилось, и я впервые затянулся.

Проверка работой и бездельем

Ощущения были необычные. Как кальян (который я, если помните, не люблю), но помягче. Кстати, электродудка выполняет ещё одну интересную функцию. Благодаря своей форме и малым размерам она реально создаёт некую иллюзию, что затягиваешься сигаретой.

Кнопок на ней нет: зажигание, или как там это называется, включается в тот момент, когда ты затягиваешься. Ну и маленький приятный бонус: когда тянешь Von Erl, он тихонько потрескивает, имитируя потрескивание обычной сигареты, что дополнительно «гипнотизирует». Разве что вместо красного тлеющего пепла на конце во время затяжки загорается тоненькая полоска индикатора зарядки. Зелёная – заряжен, жёлтая – ещё норм, красная – скоро придётся заряжать. Хотя заряжается быстро. У меня уходило около 10-15 минут от ноутбука.

Ещё один плюс: в первый день эксперимента в редакции никто не был против, если я закурю вейп прямо на рабочем месте. Что я с удовольствием и делал. При желании брать со стола Von Erl и несколько раз затягиваться оказалось покруче, чем спускаться курить «на мороз». Так я и пропыхал весь день на работе и, как оказалось, быстро к этому привык.

Поскольку пачку сигарет в начале эксперимента я сразу выбросил, то носил электродудку в кармане. Это удобно. Захотел покурить — и куришь без лишних ритуалов, не надо доставать даже зажигалку: просто затянулся и организм спокоен. Но это приводило к тому, что я чуть было рефлекторно не затягивался вейпом в метро и в последний момент бил себя по рукам.

Прошло два дня, и к обычным сигаретам я не притрагивался, что радовало экономией денег и времени и, наверное, неким бонусом к здоровью. Хотя насчёт экономии спорный вопрос. Мне гора картриджей разных вкусов досталась бесплатно. А так-то они стоят по 249 рублей за штуку, и по началу я скуривал по картриджу в день (потом одного картриджа стало хватать на три дня). На сигареты у меня (примерно пачка в сутки) уходило рублей 100.

Хотя насчёт «скуриваемости» картриджа также вопрос открыт. В первый день я на радостях или с непривычки высадил целый картридж. А что, вкус приятный, свою дозу никотина ты получаешь, причём избегая вредных смол, как в сигарете. Поэтому кажется — топи её без остановки. К тому же если курить в помещении, потом не висит запах холодного и липкого табака. Но оказалось, что приученный к сигаретам мозг потом не даёт курить постоянно. Я читал перед тестом, что главное коварство вейпа как раз в том, что его куришь, не вынимая, поскольку он не заканчивается за три минуты.

Похоже, некое сигаретное ограничение есть в мозгах. Организм, привыкший выкуривать сигарету за определённое время, также привык и к электродудке. После десятка затяжек кладёшь её в карман (главное, по привычке не выбросить в урну) и идёшь по своим делам. Спустя неделю одного картриджа мне спокойно стало хватать на три дня.

Стоит заметить, что ломки по сигаретам у меня не было. Но были некоторые симптомы бросающего курить. Обостряется нюх, и запах табака начинает раздражать, особенно если рядом стоит только что покуривший человек. Повышается аппетит, это правда. Так что за время эксперимента я поел все находившиеся в редакции яблоки и печенье, хотя яблоки только в плюс здоровью. Потом оно мне понадобилось.

Проверка алкоголем

Так было, пока не настали выходные и не пришлось проверить мини-вейп в деле его курения вместе с алкоголем. В тех же статьях про вейпы я вычитал, что если курить электронную сигарету во время кутежа, то похмелье наутро гораздо мягче и приятнее, вплоть до того, что его нет. Поэтому я с удовольствием присоединился на выходных в баре к компании друзей только ради того, чтоб протестировать электродудку (кого я обманываю). В итоге половину вечера я с удовольствием потягивал карманный кальян. Но когда количество выпитого слегка перевалило за среднесубботнюю норму, я-таки согрешил и взялся за обычные сигареты.

Было немного стыдно за нарушение чистоты эксперимента, но я действительно почувствовал себя так, словно всю эту неделю не курил ничего и затянулся впервые после перерыва. Утром я проснулся действительно в гораздо более приятном состоянии, чем бывало тогда, когда я курил весь вечер обычные сигареты. На радостях я схватил Von Erl. И он оказался разряжен. Выбирая между тем, чтобы зарядить телефон или сигарету, я выбрал телефон. И покурил ещё обычных сигарет.

Неизбежный понедельник после обычных сигарет действительно обернулся куда более тяжким утром. По дороге на работу курить хотелось страшно. Причём в кармане была и неизвестно откуда взявшаяся пачка сигарет, и вейп. Но мысли о простой сигарете буквально сворачивали язык в трубочку, а к горлу подкатывал ком. Тем не менее желание курить не оставляло. Поэтому я достал вейп и немедленно затянулся.

Прошло полторы недели с того момента, как я впервые затянулся Von Erl. Бросил ли я курить сигареты? Пока нет (спасибо встрече в баре), но я однозначно стал курить их значительно меньше. Теперь, когда у меня появляется желание покурить просто так — от скуки или по привычке, я затягиваюсь электродудкой. И с каждым днём получается всё лучше. В любом случае Von Erl я пока оставлю себе. Если вы увлекаетесь вейпом или хотите избавиться от курения, можете попробовать Von Erl со скидкой в 15 процентов, секретное слово «DUDKA».

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Несмотря на то что электронные сигареты были созданы как более безопасная альтернатива табачным изделиям, при грамотном подходе и должном желании с помощью девайса реально “завязать” с курением сигарет. Это происходит путем замещения психической тяги на процесс парения, постепенного снижения доли никотина в жидкости.

Реально ли бросить курить с помощью вейпа

При курении табачных изделий в первую очередь формируется завуалированная зависимость от никотина, а потом уже психологическая тяга – удовольствие от процесса курения (затягивания, выпускания дыма).

Электронная сигарета (вейп) имитирует вышеописанный процесс, а с парами жидкости доставляется никотин в организм.

При грамотном подходе и должном желании можно отказаться курить табачные изделия с помощью вейпа за счет значительного сходства процесса парения с курением. Тем более что ЭС имеют приятные вкусовые ощущения.

Большой ассортимент позволит подобрать жидкость для курильщика с любым вкусом и ароматом, а также с разной долей никотина.

Как правильно подобрать жидкость для отказа от сигарет

Для отказа от табачной зависимости следует правильно подбирать жидкость для вейпа с содержанием никотина, причем такого количества, как и в классических папиросах.

Если никотина в жидкости будет меньше, чем в привычных сигаретах, то в организме у курильщика возникнет недостаток токсина. Из-за этого мозг потребует дополучить вещество, что приведет к тому, что будет отсутствовать ощущение накуривания и произойдет возврат к табачным изделиям.

Для определения необходимой крепости жидкости следует умножить содержание никотина в привычном табачном изделии на количество выкуриваемых за сутки сигарет.

Например, если человек выкуривает за сутки пачку сигарет с содержанием никотина 0,6 мг, то суточное количество токсина составит 12 мг.

Градация жидкостей по содержанию никотина мг/мл:

• 36 мг/мл – ядреная жидкость для вейпа (редкая разновидность), подойдет только тем людям, которые почти круглосуточно дымят крепкими сигаретами или табаком;
• 24 мг/мл – крепкая жидкость, подходит заядлым курильщикам с многолетним стажем;
• 16-18 мг/мл – подходит на начальной стадии отказа людям, курящим не менее пачки крепких сигарет в сутки, с выраженной табачной зависимостью;
• 10-12 мг/мл – прекрасно подходит для курящих легкие сигареты (в объеме примерно пачка на двое суток);
• 6-8 мг/мл – низкое содержание никотина, подходит людям, «баловавшимся» сигаретами, т.е. изредка курившими легкие папиросы;
• 1-3 мг/мл – подходит в стадии завершения борьбы с никотиновой зависимостью;
• 0 мг/мл – безникотиновая смесь, подходит людям, расставшимся с физической зависимостью, имеющим психологическую тягу к процессу курения.

Справка. В первые дни перехода на электронную сигарету нужно контролировать процесс парения из-за риска передозировки никотином в связи с более мягким и приятным паром. Это может вызывать ощущение недополучения никотина при поступлении привычного объема никотина.

Эффективная стратегия борьбы с зависимостью

Есть несколько методов борьбы с курением при помощи электронной сигареты:

• постепенный переход на электронный девайс с контролем суточного потребления никотина и плавным снижением уровня в жидкости;
• резкий и полный переход на парение.

Для снижения риска возврата к табакокурению и постепенному снижению никотиновой зависимости нужно использовать первый метод, как самый действенный и щадящий.

Раскачка

Длительность первого и самого важного этапа составляет 7-14 дней. На протяжении этого периода происходит борьба с психической зависимостью от табачных изделий путем замещения желания выкурить классическую сигарету парением вейпа. В день нужно выкуривать не больше 1-2 традиционных сигарет.

Внимание. На этом этапе содержание никотина в смеси для парения должно соответствовать привычному объему токсина в табачном изделии.

Отказ

Дальше происходит полный отказ от табачных изделий. Средняя продолжительность этого периода составляет 30 дней.

Важно убедить себя, что сигареты больше не нужны организму, без них будет комфортно. Плюсом на этом этапе станет вера в меньшей вредности электронных сигарет по сравнению с классическими, а также отсутствие неприятных запахов от одежды. Кроме этого, улучшится работа вкусовых и обонятельных рецепторов, пища станет вкуснее, а запахи – ярче.

Первое время будет ощущение, что чего-то не хватает (отсутствие пепельницы, привычного процесса подкуривания, будет казаться, что накуриться невозможно). На этом этапе завершается борьба с психической зависимостью курения привычных сигарет.

Бросание

Чтобы идти дальше, нужно постепенное снижение объема никотина путем парения жидкости с меньшим количеством токсина.

По отзывам многих курильщиков, “”завязавшим” с табачными изделиями, максимально комфортным и снижающим риск возврата к табаку будет снижение никотина на 3 мг/мл каждые 12-14 дней. В течение этого периода времени организм привыкает к меньшему поступлению никотина из жидкости для вейпа, что вызовет комфортный и «безболезненный» переход.

В случаях, когда такое снижение никотина протекает тяжело для человека, следует:

• настроить себя на то, как будто просто меняется марка табачных изделий;
• при выраженной физической зависимости и неприятных симптомах во время снижения дозировки никотина объем уменьшают не на 3 мг/мл, а на 1мг/мл.

Иногда встречается остановка на жидкости для парения с высоким содержанием никотина. Так происходит на протяжение пары месяцев. Для эффективного и комфортного перехода с табачных изделий на вейп, снижения риска возврата к табакокурению, следует постепенно снижать долю никотина, добившись при этом комфортного состояния.

При переходе на безникотиновую жидкость у курильщика может быть:

• сокращение процесса парения с дальнейшим полным отказом от него;
• получение удовольствия от вкусовых качеств жидкости, от самого процесса парения (больше риск срыва из-за сходства с курением табачных изделий).

Несмотря на продолжительность отказа от курения классических сигарет при помощи вейпа, такой метод считаетсямягким, безболезненным. Во время него происходит борьба со всеми аспектами зависимости (физической и психической).

Вейп и психическая зависимость

Привычка – это усвоенное повторение одного и того же действия, вызывающее потребность повторять подобное вновь и вновь. Возникает после многочисленного повтора конкретного действия, при котором выполнение уже не требует дополнительных усилий.

Важнейшей частью формирования привычки становится сам процесс, вызывающий какие-либо приятные ассоциации, ощущения или переживания.

Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость от процесса. При вдыхании безникотиновой жидкости в умеренных количествах вред для организма минимален, но есть риск перехода на никотиносодержащие смеси и, как следствие, появление физической зависимости, повышение вероятности перехода на курение табачных изделий.

Бросание курения табачных изделий при помощи вейпа должно происходить плавно и безболезненно. В первую очередь происходит замещение самого процесса (психической тяги), в дальнейшем – постепенное снижение никотина для борьбы с физической зависимостью. Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость с более высоким риском перехода на никотиновые жидкости и табачные изделия.

Можно ли бросить курить с помощью электронной сигареты?

Давайте перейдем к делу. Вы хотите бросить курить. Вам надоело пробовать пластыри, которые не работают; никотиновую жевательную резинку, от которой икота в течение пяти минут и странные ингаляторы, которые не дают вам достаточного эффекта, вам нужно пройти через страшные десять минут без «реальной» сигареты. Вы решили, что теперь хотите испытать удачу с электронными сигаретами, в основном потому что вы видели, как их используют другие люди, и некоторым из ваших друзей действительно удалось бросить курить, используя их.

Я рад, что вы наконец-то перешли на «светлую сторону»…

Жизнь здесь совсем другая. Я не воняю как пепельница! 😉

Вы действительно можете бросить курить с электронными сигаретами?

Бросить курить, используя электронные сигареты, действительно легко, и это буквально процесс отучения от никотиновой зависимости путем одновременной борьбы как физической, так и с никотиновой зависимостью.

Вряд ли вам удалось понять о чём речь в предыдущем абзаце, но всё встанет на свои места через пять минут, я обещаю вам.

Когда вы впервые приобретаете свою электронную сигарету – с того самого момента, когда вы, пролистывая страницы интернет-магазина, решаете добавить ее в корзину – вам следует взять жидкость с наибольшей концетрацией никотина.

Это подход, который достаточно разумен, в основном потому, что больше никотина – лучше, чем меньше, поверьте мне!

Удобно? Сделайте следующий шаг.

После того, как вы некоторое время используете электронную сигарету и думаете, что тяга к сигаретам ушла, вам следует подумать о снижении уровня никотина.

Это страшная мысль, и я не говорю, что вы не заметите разницу, потому что, вероятно, вы её всё таки заметите, но оно того стоит.

Просто представьте себе, что вы меняете марку сигарет или переходите на «более легкий» табак.

Как и изменения в привычках курения, которые вы сделали в прошлом, вы и ваше тело скоро привыкнете к этому. Это лишь вопрос времени.

Я курил вейп с большим содержанием никотина в течение месяца или около того, прежде чем решил перейти на более лёгкий вариант, и я бы предложил поступить также, когда вы освоитесь со своим устройством. Если вы попытаетесь сразу взять меньшее содержание никотина, так до конца и не дав организму осознать, что вы полностью перешли на пар, то возможно, что вы так и не сможете полностью отказаться от табака.

Лучше делать все правильно, чем торопиться, пытаться добраться до конечной точки слишком рано и потерпеть неудачу, потому что вы не проявили немного терпения.

В любом случае, когда вы чувствуете, что освоились со своим устройством, заказывайте новые картриджи или жидкости, но вместо того, чтобы брать высокую концентрацию никотина, выберите вместо неё более низкую, например, среднюю.

Важно помнить о возможности выбрать крепость в рамках одного бренда

Очевидно, что у некоторых компаний, выпускающих жидкости, линейки разделены на несколько ступеней по крепости, либо они поддерживают добавление усилителей крепости – никобустеров. Если вы хотите более плавно снижать концентрацию никотина в жидкости, стоит обратить внимание на эти бренды.

Когда вы заказываете жидкость средней крепости, используйте её еще пару месяцев. Когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, этот второй этап занял у меня всего месяц, прежде чем я решил перейти на более низкую крепость. Если честно, я думаю, что это было слишком быстро, по крайней мере для меня. Перед следующим понижением крепости следует также дать организму пару месяцев на то, чтобы настроиться на среднюю концентрацию. По крайней мере, 8/9 недель в любом случае.

Когда переходить на низкое содержание никотина?

Вы сами поймёте, когда придёт время перейти на низкое содержание никотина.

Вот как всё было в моём случае. Я начал оставлять свою электронную сигарету дома. Я уже не так зависел от неё, как в начале, и хотя я все еще жаждал никотина, я не слишком переживал, когда понимал, что мне нужно подождать почти час, прежде чем я вернусь домой.

Несколько раз я забывал девайс в офисе после работы, и мне приходилось искать дома свой старый набор, который я покупал много лет назад. Как только вы перестаёте всюду носить с собой электронную сигарету и начинаете её забывать, вы уже не полагаетесь на неё – ваш мозг не думает об этом постоянно. Вы должны принять это, потому что это вовсе не плохо!

Когда вы переходите на низкое содержание никотина, вы должны сознательно начать оставлять свою электронную сигарету дома. Когда вы идете на работу, упакуйте ее в свою сумку и уберите свою сумку в багажник, чтобы девайс не оказывался для вас в лёгкой доступности.

Пройдите весь путь без неё и посмотрите, как вы себя чувствуете. Старайтесь не парить по дороге в школу с детьми по утрам. Оставьте электронную сигарету дома вместо того, чтобы засунуть её в карман, когда выходите в продуктовый магазин.

Хитрость заключается в том, чтобы привыкнуть к тому, чтобы быть некурящим, а иногда это буквально означает, что вы не курите, даже если это всего лишь на пару часов за раз.

Низкая концентрация никотина – еще один шаг для того, чтобы бросить

Очень скоро вы будете на пути к безникотиновым жидкостям. Представьте себе деньги, которые вы могли бы сэкономить, и выгоды для здоровья, которые вы могли бы получить.

Исследования показали, что отказ от курения может повысить качество вашей жизни многими сотнями и даже тысячами различными способами.

Не пора ли вам снова начать наслаждаться жизнью как некурящий?

Представьте себе деньги, которые вы сэкономите на освежителях воздуха для своего прокуренного дома!

Спустя несколько месяцев использования слабых картриджей или жидкости с низким уровнем никотина и нескольких попыток преднамеренно оставлять электронную сигарету дома или в машине, когда вы выходите на улицу, вы должны начать думать о переходе на ноль. без никотина.

Ноль никотина (это не так страшно, как вы думаете!)

Это страшная мысль, но если вы решили бросить курить, вы, должно быть, догадывались, что этот день настанет.

День, когда вы наконец освободитесь от никотиновых цепей, которые вас сковывали в течение последних нескольких лет, а в некоторых случаях даже десятилетий.

Купите пару флакончиков безникотиновой жидкости, чтобы заправить ею картриджи, и возьмите их с собой.

Не указывайте себе конкретные сроки для перехода на ноль, если не хотите. Для некоторых это может быть слишком пугающей мыслью.

Однажды вы, скорее всего, проснетесь и скажете «сегодня тот день» и сами всё сделаете. Опять же, это был подход, который я выбрал, и он работал хорошо для меня.

Купив нулёвку, я убрал её на полку, планируя на время забыть об этом. Три дня спустя я отложил жидкости с низким содержанием никотина и достал безникотиновую. Видимо, это был тот самый день.

Я провел около двух недель с электронной сигаретой на жидкости без никотина, прежде чем положить ее в ящик и больше не вынимать.

Проходит два года

У меня выдался особенно плохой день на работе, и электронной сигареты было недостаточно, чтобы обуздать мою тягу.

Я купил пачку сигарет и снова курил в течение трех недель, прежде чем я вернулся к электронным сигаретам и начал процесс отказа заново.

Во второй раз я смог отказаться от сигарет на семь месяцев. Это просто показывает, что это работает. Возможно, мне просто не хватает силы воли?

Тем не менее, даже если вы будете парить электронные сигареты, вы будете экономить деньги на обычных сигаретах, что тоже положительно скажется на бюджете!

Хитрость в том, чтобы делать всё правильно.

Хитрость в том, чтобы бросить курить с помощью электронных сигарет, проходя через все этапы плавно и постепенно.

Я обнаружил, что чем быстрее я пытался бросить курить, тем быстрее меня постигала неудача.

В третий раз, когда я бросал курить с помощью электронных сигарет, я тратил три или четыре недели, останавливаясь на одной крепости, прежде чем перейти к следующей.

В течение пяти месяцев я перешел от сигарет к жидкостям без никотина, а еще через три месяца я вернулся к курению.

VAPE NEWS

Как правило, все те, кто хочет бросить курить с помощью электронной сигареты не всегда правильно подходят к этому вопросу, и бывают такие случаи, когда пользователь просто отказывается от электронной сигареты и возвращается к обычной, бывают ещё такие случаи, когда перейдя на электронную сигарету человек, курит ещё и обычные. Зачастую это происходит из-за того, что был выбран не правильный подход или как это ещё можно назвать «резкий переход» с обычной сигареты на электронную.

Собрав множество информации и оценив опыт многих парильщиков мы смогли дать чёткий отчёт о том, как правильно нужно подойти к вопросу о переходе на «е-сигу». В содействии с парильщиками была принята поэтапная инструкция, которая даёт понять, как именно нужно использовать электронную сигарету в течение первого месяца, после того, как человек окончательно решил окунуться в мир парения и забыть про табачные изделия.

Сначала стоит усвоить важное правило, которое гласит о том, что электронная сигарета была изобретена не для того чтобы помочь бросить курить, а для безопасного процесса курения, который не несёт вреда здоровью человека. Но благодаря возможности лёгкого отказа от курения электронная сигарета была повышена в ранге и заняла титул средства для борьбы с курением.

В том случае, если человек использует электронную сигарету как средство, которое поможет ему бросить курить, она действует как заменитель (никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка и прочее), то есть никотин все же доставляется в организм человека посредством «несигареты». По сравнению с другими элементами – электронная сигарета имеет весомый плюс – она имитирует процесс курения, что очень важно, так как у курильщика в первую очередь возникает психологическая зависимость от курения и процесс затяжки играет немаловажную роль. Именно это преимущество позволяет человеку добиться максимального эффекта при отказе от обычной сигареты.

Итак, если Вы всё же решили отказаться от табакокурения мы предлагаем Вам освоить следующую методику, руководствуясь которой Вы обязательно сможете полностью забыть о табаке. Методика условно поделена на несколько этапов, для того чтобы человек мог полностью отдавать себе отчёт о том что он будет делать в этот период.

Первый этап (условно назовём его раскачка) Длительность: 1-2 недели

Этот один из самых Важных этапов, так как Вам здесь нужно преодолеть психологическую зависимость к обычной сигарете. Когда Вы пробуете электронную сигарету Вы должны сделать вывод, что с этого момента Вы должны, как только можно замещать обычную сигареты Допустим – Вам захотелось курить и руки потянулись к обычной сигарете – но Вы вспомнили, что у Вас теперь есть электронная. На первом этапе позволено курить 1-2 обычных сигарет в день.

Очень ВАЖНО знать на первом этапе. Не в коем случае не покупайте жидкости с 0-м содержанием никотина. Вы должны покупать жидкости с таким же содержанием никотина, с каким курили обычные сигареты. Первый этап должен занять у вас где-то неделю, вы должны максимум привыкнуть к электронной сигарете.

Второй этап (условно назовём его отказ) Длительность: 1 месяц

Этот этап обязует Вас полностью отказаться от сигареты. После недели электронной сигареты это сделать довольно просто. Вы должны решить для себя, что Вам уже вообще не хочется курить сигареты, и это будет не трудно. Сначала, конечно же, Вам будет казаться. Что чего-то не хватает (к примеру, нет процесса зажигания, не накуриваетесь, нет пепельницы и прочее) Но со временем это ощущение пройдёт.
Здесь важный момент заключается в том, что после того как вы отказались от сигареты Вы должны продолжать курить электронную сигарету.

Третий этап (условно его назовём снижение и бросание) Длительность: 1 месяц.

Это тот долгожданный этап, ради которого вы читаете эту инструкцию. К этому этапу стоит прибегнуть не раньше чем через месяц курения электронной сигареты. Этот месяц нужен Вам для того, чтобы избавиться от психологического аспекта зависимости от сигареты и её ритуалов.
На третьем этапе Вы уже сможете постепенно снижать концентрацию никотина в жидкостях.
Важно – снижайте концентрацию никотина постепенно, не сразу с 12мг/мл на 3 или 0. Последовательность должна быть таковой –12 потом 9 потом 6 потом 3 и потом 0 мг/мл, при переходе на 0 содержание никотина лучше всего выбрать фруктовые ароматы.

Кому-то данная методика может показаться довольно долгой. Но такой оптимальный и постепенный отказ от сигареты позволяет делать процесс максимально лёгким и избавляет не только от психологической зависимости, но и от физической.

Желаем Вам удачи и терпения в этом деле. И помните, что во всем мире, уже несколько миллионов человек отказались от обычной сигареты благодаря электронной.

Способы бросить курить – отзыв

Отзыв бывшего сотрудника табачной компании, или из чего сейчас делают сигареты. Реально ли бросить курить с помощью электронных сигарет? “Подмена” и “Познание культуры”.

Привет, читатели. Перейду сразу к делу, как я люблю.

В этом отзыве не будет рекламы таблеток или книжек, я не признаю эти методы: ты либо хочешь бросить и созрел для этого, либо нет. Зависимость идет из головы – поэтому работать надо в первую очередь с ней, и лечить психические проблемы. Вначале ответьте себе на вопрос: зачем Вы курите? Что Вам дает этот процесс? Но не отделывайтесь банальными ответами: “расслабляет”, “нравится запах” и тд. Загляните внутрь себя и найдите ответ. Самых популярных всего два:

– Желание показаться крутым и модным, или просто не отрываться от коллектива;

– Отсутствие эмоциональных сил бороться с многолетней привычкой.

Моим вариантом, после зрелых размышлений, оказался первый. о своем постепенном отказе от “раковых палочек” я расскажу в части “Способ “познания культуры””.

В части же про “подмену” расскажу немного об опыте отказа от курения с помощью электронных сигарет, с Петра до нуля всего за год.

ИСТОРИЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, СПОСОБ “ПОДМЕНЫ”

Как я говорила, не верю во все альтернативные методы отказа. Нужно убедить себя, и все. Но иногда сила воли подводит, к сожалению, 8 летняя привычка плотно держала моего мужчину на крючке.

И если я к тому моменту уже курила из эстетических соображений пару сигареток в день, то Рома мог спокойно “убрать” целую пачку.

Поэтому, в помощь ему и мне, мы решили приобрести “суррогат” – электронную парилку. Первой была Eleaf Ijust 2, тогда для новичков ее рекламировали везде. Вкуса мало, пара мало, но задачу свою выполнила – и я, и парень отложили сигареты, зато все время парили. Так продолжалось пол года.

Тогда я психанула и купила аппарат поприличнее – Vaporesso Tarot Nano, который используем до сих пор. Вкусопередача была лучше, соответственно и ощущение никотина тоже.

И знаете, сработало – но не на мне, я так и продолжала курить сигареты “немножко”. А вот парень полностью отказался от обычных сигарет, а электронную парит довольно редко, пару раз в неделю, да и то “нулевку” – то есть жижу без содержания никотина. И так уже почти два года. Планируем отказаться и от нее со временем, хотя такой необходимости нет – нас устраивает почти безвредное и редкое парение крафтовых жижек.

Из нашего опыта могу сделать следующие выводы:

1) Покупайте сигарету с баком – автомайзером. То есть, чтобы Вам просто нужно было залить жижу в бак, без возни со спиралью и ваткой. Первое время Вам будет откровенно лень, ведь проще взять и поджечь сигаретку. Минимизируйте усилия.

2) Покупайте сразу качественную электронку. Она усилит передачу вкуса и никотина, соответственно будет проще не срываться. Но при этом на что-то суперское тратится тоже не стоит – оптимальная цена для полного комплекта на мой взгляд около 4 тысяч.

3) А вот на жижах можно сэкономить. Для новичков нет никакой разницы между жижей за 600 и за 300 рублей, но Вы сможете закупить их побольше, вариатируя вкусы и никотин. Потраченные деньги и широкое поле для экспериментов будут Вас мотивировать использовать именно жижки.

4) Обязательно приобретите жижку со вкусом табака. Первое время будет хотеться попробовать именно вкус сигареты, ароматизаторы табака помогут избежать срыва.

5) ВАЖНО! Плавно снижайте количество никотина в электронных сигаретах. Мы начали с 6ки, и дошли до нулевки за год. Не нужно сразу “садиться” на единицы и тройки, иначе Вас будет продолжать тянуть на полноценный никотин.

ИТОГ: За этот метод я ставлю четыре звезды, потому что это не дешево и также у неокрепших психикой может вызвать привыкание. Многие же уходят в так называемую вейп-культуру с головой: покупают настоящих электронных монстров, учатся делать колечки, покупают жижи по полторы тысячи за флакон. На мой взгляд, это все странновато, но является личным делом каждого – другим людям ведь не мешает.

Однако не стоит забывать, что изначально электронки были придуманы именно для постепенного отказа от курения.

МОЯ ИСТОРИЯ, СПОСОБ “ПОЗНАНИЯ КУЛЬТУРЫ”

Я курила с 15 лет минимум по полпачки Marlboro или Winston Red в день, потому что в моем городке было модно быть отвязным панком, не париться ни о чем и курить с пацанами постарше на заброшках.

Потом, в 18, я устроилась работать в знаменитое “Барное гетто” в СПб – улица Думская, знаменита своими барами и своим контингентом. Разнокалибренность, неформальность и яркая жизнь компании (чего стоит один продавец, заработавший на “Ауди” с помощью подпольных казино и на перепродаже диковинок из 90х, или кузнец-реконструктор) заставляла меня, малолетку, “казаться взрослее” чтобы вписаться. И самый быстрый способ – продолжать активно налегать на атрибуты “взрослости”.

К слову, работала я хостесс табачной продукции, и должность предполагала активный интерес к культуре курения. Даже на собеседовании первым вопросом было: “А Вы курите?”.

В мои обязанности входило стоять в красивом наряде в табачных магазинах, клубах или барах и консультировать покупателей по новинкам компании и переключения с продукции конкурентов на нашу. Тогда на меня вывалилась буквально тонна знаний: о разновидностях сигаретных фильтров, видах табаков, способах их мешки. А также некоторая странная информация о составах наших сигарет. но об этом ниже.

Казалось бы, такая работа должна побуждать к курению все больше и больше, или, как минимум, не бросать. Но на удивление, с опытом работы ко мне пришел и так называемый этап осознанного курения.

Я жертвовала количеством в пользу качества. Мне уже не было все равно, что курить: я тщательно отбирала марки, способы мешки, смаковала вкус. Мальборо и винстон ушел на второй план, меня стали интересовать только “премиалки”, желательно с качественным ароматизатором ментола и плотным фильтром. Также стала закупаться сигаретами за рубежом. и вот настало время рассказать о той самой “странной информации о составе”.

Многие сигареты, которые производятся на российских заводах – сделаны из второсортного сырья. То бишь из стеблей табака. Да да, даже мальборо с парламентом.

Эти легенды ходила в наших “сигаретных кругах”. Но со временем в моих глазах они перестали быть таковыми – слишком все логично, а вкус наших сигарет и зарубежных очень отличается.

Почему так происходит? Да для удешевления процесса. После сбора листьев для производства табака, стебельки надо утилизировать – но жалко же, вот производители и выбрасывают жалкие пародии на настоящие сигареты на рынок третьего мира и стран СНГ. А собранные в процессе листья переправляют на заводы в Европу – вот тебе и двойная материальная выгода. Хотя, по идее, сигареты масс и премиум сегмента должны делаться исключительно из листьев.

Сегодня исключения могут составить только первые партии сигаретных новинок и привычные “модели” после обновления дизайна – опять же для привлечения покупателей. Остальные частично или полностью делаются из стеблей.

Для сокрытия этого факта а также для улучшения курительных свойств, производители изобрели технологию Fine Cut – стебель режется просто нереально мелко, в крошу на специальном автомате с кучей лезвий. Посмотрите на свою пачку, сейчас почти на всех есть пометка об использовании этой технологии.

Во – первых, этот способ можно применять в любых сигаретах сославшись на “новейшее изобретение”,

Во-вторых, уменьшает количество требуемого табака,

В третьих – потребитель таким образом никогда не заметит наличие странных палочек в сигарете, да и не почувствует их. К слову, последнее не совсем правда – с завидной периодичностью можно увидеть в сигарете палочки и целые стебельки. Мне такие попадались, а пару раз был стебель на всю сигарету, от кончика до фильтра! Причем в дорогих ментоловых “Вог” : Поэтому я вполне легко поверила этой информации.
Верить этому или нет, дело Ваше – мне было достаточно нескольких наглядных примеров. К сожалению, тогда я и не задумывалась о блоге на айрике, поэтому не фотографировала.

Уже отдавать свои кровные за некачественные продукт не хочется, правда? Ну, если Вы конечно не никотиновый наркоман с трясущимися руками и желтыми зубами – таким и Петр с Байкануром сойдет.

Но курить я не бросала, просто не видела смысла: чувствовала себя отлично, проблем никаких не было, сигареты были не такими уж и дорогими, да и смотрится круто. В последнем я убедилась для себя после слов своего тогдашнего парня-иностранца: “I love the way you smoke!”

Потом переехала я в Финляндию на учебу – сигареты там стоили ооооооочень дорого (11 евро за пачку красного мальборо, по тем временам – около 550 рублей! За ПАЧКУ. ), но и качество было не в пример выше – закашляться даже с такими тяжелыми сигаретами было сложновато, а дым был гораздо приятнее. Произошло снижение потребности по финансовым причинам – теперь не пачка в день, а пара-тройка сигареток.

Этап осознанного курения не проходил – я по прежнему хорошо разбиралась в табачном мире, и видела в процессе курении особую эстетику. Но как итог – я курила в разы меньше, и могла неделями обходится без табака. Так прошло еще два года.

Примерно в тот же период я попробовала метод “подмены”, но на мне он не сработал на 100% – ведь я не считала редкое курение проблемой.

А потом пришел этап осознанности к жизни.

Один из моих приятелей, долгое время работавший на российском табачном заводе, показал свои руки – желтые от табака. и это при работе в перчатках, со строгим соблюдением норм! Его организму нанесен тяжелый вред, и никакая зарплата того не стоит.

И тут в голове как щелкнуло. Стала изучать инфу о финансовом мире, мировых корпорациях, эксплуатации человека и животных.

И просто поняла: что не хочу отдавать заработанные деньги на бриллиантовый браслет хозяину табачной корпорации, не хочу спонсировать эксплуатацию работников на плантациях, и в конце – концов не хочу быть зависимой от продукции, созданной исключительно для вреда. На костях и страдании большинства ради счастья меньшинства.

Сигареты – это кандалы, то, что делает тебя несвободным. Самый действенный способ бросить курить – это спросить себя:

Хочешь ли ты быть рабом? Да еще и платить за это рабство деньги?

Если Вы отвечаете “да” или “мне наплевать” или еще миллион отговорок – советую обратиться к психологу, ибо Ваша проблема гораздо глубже, чем просто зависимость от курения. Вы не любите себя, и это нужно решать с помощью специалиста.

И вот, уже почти четыре года, я не курю сигареты. Вообще. И совсем не тянет.

Кроме того, я полностью изменила свой образ жизни в сторону осознанного существования. Это не значит, что я стала сыроедом или рьяной ЗОЖницей или еще какая крайность. Нет. Я люблю покушать (но не мясо), покурить кальян или попарить вейп. Все хорошо в меру, и что не приносит вреда другим людям или непоправимого вреда самому себе.

Так отказ от одной привычки привел к полному переосознанию мира. Вам советую также ознакомится с материалами на тему slow life, рационального потребления, экологии. И ни одна сигарета больше не принесет Вам столько удовольствия, сколько осознание того факта, что Вы потихоньку меняете мир.

А со временем Вы приобретете к ним отвращение, как к “палочке порабощения”.

ИТОГ:

Почему же только четыре звезды? Да потому что это нелегкий и долгий способ, изменяющий Вашу жизнь полностью.

Проще заниматься самовнушением, будто пластыри и книжки Вам помогают, а потом взять и сорваться в один “прекрасный” день. Вы можете держаться на гордости за себя год, три года, 5 лет – но однажды обязательно сорветесь, потому что без работы “с головой и душой” НЕВОЗМОЖНО отказаться ни от чего, в том числе и от курения.