Нарушение сна при отказе от курения

Бессонница при резком отказе от курения

Почему возникает бессонница при отказе от курения? Как оказалось, человеческий организм становится настолько зависим от никотина, что ему сложно провести без него даже одну ночь. Тяга к сигаретам возникает уже через час после последней полученной дозы, поэтому 6-10 часов сна — это слишком большой промежуток времени без никотина, из-за чего организм требует подпитки. По этой причине и могут возникнуть проблемы со сном. Но почему бессонница возникает при отказе от курения ? Попробуем разобраться.

Почему бессонница мучает после отказа от курения

Многие люди, подверженные привычке курить , боятся ее бросать из-за симптомов синдрома отмены, которые возникают после отказа от курения. К ним относятся головные боли, раздражительность, агрессивность, обострение хронических заболеваний и многие другие. То, насколько долго и с какой силой будут проявляться эти симптомы зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет в сутки, состояния здоровья и так далее.

Бессонница также может возникнуть после отказа от курения . У некоторых она длится месяцами, но затем исчезает. Причина возникновения этого явления заключается в том, что за время предания вредной привычке у человека возникла сильная зависимость от никотина. Мозг воспринимает это вещество, как способ расслабиться и убежать от стресса. Когда очередная доза перестает поступать, организм впадает в панику. Таким образом проявляется никотиновый голод.

Поскольку никотин постоянно вмешивался во все процессы в организме человека, тот не может больше самостоятельно функционировать без него. Курильщика начинают посещать мысли, что без сигарет он не сможет прожить и дня, но это всего лишь самообман.

Какие же последствия возникают, когда сигареты перестают быть частью жизни человека? Уже в первые дни происходит очистка организма от смол и токсинов. Происходят такие изменения, как:

• начинают очищаться легкие (для полного очищения понадобится длительное время, это может занять год или два);
• почки и печень приступают к выводу токсинов;
• из крови выводятся различные смеси и вредные вещества.

Мозгу будет очень тяжело перестроиться, особенно если зависимость формировалась долгие годы. Результатом становится повышенная раздражительность, вспышки агрессии, сильная тяга к курению и бессонница.

Как долго будут длиться проблемы со сном? Нельзя дать точного ответа.

Это может занять как пару месяцев, так и целый год. Этот симптом исчезнет сам по себе после того, как организм очистится от большинства токсинов и смол.

К чему может привести нехватка сна

Если эта проблема беспокоит постоянно, то нельзя сидеть сложа руки. Проблемы со сном могут привести к таким последствиям, как:

• прогрессирование хронических заболеваний и возникновение новых — хронический недосып, приводящий к нервному стрессу, может стать причиной обострения уже имеющихся заболеваний, а также вызвать развитие новых;
• нервный срыв — постоянно перенапряженная психика, состояние которой усугубляется из-за недосыпа, может привести к тому, что человек вновь вернется к вредной привычке;
• снижение иммунитета — это опасно тем, что ослабленный организм станет целью номер один для инфекционных заболеваний;
• понижение уровня работоспособности — когда человек не получает полноценный ночной отдых, то это отражается на его работе, ведь он не может выделить достаточное количество сил на выполнение своих обязанностей.

Что делать, чтобы нормализовать сон

Каждый доктор с уверенностью скажет курильщику “ Отказывайтесь от этой вредной привычки”. Конечно, бессонница — это симптом неприятный, но он не опасен для здоровья и жизни человека, как опасна сама вредная привычка курить. Существует несколько способов, способных помочь в данной ситуации:

• частое проветривание комнаты и снижение температуры воздуха в помещении до 18-20 градусов;
• прогулки на свежем воздухе, лучше если это будет парк или хвойный лес;
• принятие горячих ванн перед сном;
• оптимистический настрой — нужно помнить, зачем Вы бросаете вредную привычку и как Вы будете гордиться собой, когда наконец от нее избавитесь;
• для тех, кто любил выкуривать сигарету перед сном, можно заменить ее стаканом теплого молока с медом, прочтением книги или другим делом;
• в тяжелых ситуациях рекомендуется обратиться за помощью к доктору, он может посоветовать препараты для нормализации сна;
• консультация у психолога — разговор с психологом поможет выявить глубинные причины расстройства и беспокойства.

Что не рекомендуется делать в период отказа от сигарет? Ни в коем случае нельзя возвращаться к вредной привычке, надеясь на то, что станет лучше. Несомненно, некоторое облегчение наступит, но вслед за ним появятся другие проблемы, такие как головные боли, гипертонический криз и многое другое. Кроме того, повысятся риски возникновения инфаркта миокарда, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Стоит отметить, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать сильные снотворные препараты, а также другие лекарственные средства без предварительной консультации с доктором.

Все неприятные симптомы, включая бессонницу, со временем исчезнут. Главное — это набраться сил и терпения.

Бессонница при отказе от курения

Чтобы быть здоровым необходимо избавиться от вредных привычек, правильно питаться, больше двигаться, высыпаться. Но нередко возникает бессонница при отказе от курения. Справиться с проблемой помогут лекарственные препараты,

Как никотин влияет на сон

В сигаретах содержится много ядовитых веществ, одно из основных – никотин. Этот токсин оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что негативно отражается на качестве сна.

Влияние курения на сон.

1. Никотин по своему химическому строению схож с ацетилхолином. Это вещество – медиатор нервных клеток, вызывает возбуждение в головном мозге и периферических нервных окончаний.
2. Токсин обладает сосудосуживающим действием, повышает артериальное давление. Появляется головная боль, которая мешает уснуть.
3. Никотин блокирует синтез дофамина и серотонина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение, предотвращают появление стресса. Курящий человек постоянно находиться в напряжении из-за нехватки этих веществ. Что приводит к ухудшению сна.

Помимо никотина, в сигаретах содержится углекислый газ. Это вещество вызывает сужение сосудов, развивается гипоксия.

Из-за нехватки кислорода курильщикам не только сложно заснуть, они чувствуют себя уставшими даже после полноценного ночного отдыха.

Причины

При отказе от курения часто бессонница не только не проходит, но проявляется еще сильнее. Это своеобразная реакция организма на отсутствие привычной дозы отравляющих веществ.

Бессонница при бросании курить – причины.

1. При отказе от курения в организме образуется дефицит медиаторов возбуждения. Головной мозг ищет простые пути решения проблемы – вызывает у человека желание закурить. Что не дает успокоиться, нормально заснуть.
2. Абстинентный синдром после отказа от курения проявляется болью в голове, других органах – нарушается сон.
3. Психологический дискомфорт. Без привычной сигареты человек не может расслабиться и успокоиться.
4. Нарушение привычных ритуалов. Длительная привычка выкуривать сигарету перед сном формирует определенную привычку. При нарушении привычного порядка действий нервная система не получает сигнала отхода ко сну.

Постоянный психологический дискомфорт, страх снова закурить, абстиненция – все эти факторы негативно влияют на работу нервной системы, развивается хроническая бессонница.

Чем опасно

Бросил курить, стал плохо спать – проблема знакомая многим курильщикам, игнорировать ее нельзя.

1. Нервный срыв, возврат к пагубной привычке. Длительное нервное перенапряжение вызывает психические расстройства. А если ситуация усугубляется бессонницей, человек не выдерживает, вновь начинает курить.
2. Снижение работоспособности.
3. Ослабление защитных функций организма. Из-за постоянного недосыпания резко снижается иммунитет.
4. Обострение хронических заболеваний.

Часто люди заменяют одну вредную привычку другой. При отказе от курения начинают много есть, часто поздно вечером или ночью. Все это приводит к появлению лишнего веса, развитию сопутствующих ожирению заболеваний.

При отказе от курения нельзя снова браться за сигарету. Если процесс очищения от никотина уже запущен, организм может взбунтоваться.

Сильные головные боли, гипертонический криз, инфаркт, серьезные нарушения в работе пищеварительной и сердечно-сосудистой системы – вот только небольшой список опасных последствий.

Терапия

Справиться с никотиновой зависимостью только на силе воле получается не у всех. Врачи рекомендуют прибегать к лекарственным препаратам только в крайних случаях.

Как справиться с нарушением сна при отказе от курения – лекарства:

1. Препараты, заменяющие никотин. Табекс, Никоретте – помогают легче перенести отказ от курения, устраняют нервное напряжение и психологический дискомфорт.
2. Агонисты никотиновых рецепторов. Триптофан, Неуробекс – препятствуют взаимодействию никотина с рецепторами головного мозга.
3. Природные седативные препараты на основе пустырника, валерьяны, травяные чаи с мятой, мелиссой, ромашкой.
4. Антидепрессанты. Назначает врач с учетом общего состояния пациента.

Принимать любые сильнодействующие препараты можно только после консультации с врачом. Злоупотребление снотворными и седативными лекарственными средствами опасно для жизни.

Профилактика и рекомендации

Справиться с бессонницей при отказе от курения можно и без помощи лекарственных препаратов. Достаточно соблюдать несколько простых правил.

Как нормализовать сон после отказа от курения – советы и рекомендации.

1. Оптимизм и позитивный настрой. Совет банальный, но действенный. Нужно принимать собственное решение бросить курить с гордостью, а не как наказание. Через некоторое время нервная система успокоиться, сон нормализуется.
2. Проветривать комнату перед сном, поддерживать температуру в помещении 18-20 градусов.
3. Отказаться от кофе и других тонизирующих напитков перед сном.
4. Хорошо помогают уснуть интенсивные физические нагрузки.
5. Выпить перед сном стакан теплого молока с медом. Вкусный напиток расслабляет, помогает уснуть, укрепляет иммунитет.
6. Сделать вдох через рот на счет 4. Задержать дыхание, посчитать до 7. Выдохнуть на счет 8 через сжатые зубы. Повторить упражнение 10 раз.
7. Поочередно максимально напрячь все мышцы, затем резко расслабиться.
8. Закрыть глаза, максимально поднять зрачки.
9. Посчитать с открытыми глазами до 5, повторить с закрытыми глазами. Повторять упражнение, пока не начнет клонить в сон.

Привычную сигарету перед сном следует заменить другими ритуалами. Вечерняя прогулка, теплая ванна, медитация, прослушивание спокойно музыки – все это поможет расслабиться, быстрее уснуть. В подсознании сформируется новая последовательность действий, что поможет наладить качество сна.

Бессонница при отказе от курения – частое явление. Точно никто не сможет сказать, как долго будут длиться проблемы со сном.

Только правильный настрой, здоровый образ жизни, прием легких седативных средств поможет избежать срыва, возврата к вредной привычке.

Бессонница при отказе от курения и никотиновая абстиненция

Бывает и такое что возникает бессонница при отказе от курения. Казалось бы, человек стал вести здоровый образ жизни, избавился от вредной и опасной привычки, а симптомы бессонницы только ухудшились.

Почему это происходит и как помочь организму быстрее наладить прежний режим? Ведь, при отказе от курения, первое время, организм испытывает сильный стресс, а постоянный недосып только усугубляет ситуацию. Это может привести к понижению иммунитета, сезонным заболеваниям, ожирению и депрессии.

Никотиновая абстиненция

При данном синдроме в организме человека происходит сложный процесс, который характеризуется тяжестью протекания. Особенно сложно приходится курильщикам с большим стажем. За долгие годы организм привык к определенной дозе никотина, а после отказа начинается настоящая никотиновая ломка.
В первую очередь, это действует на нервную систему, на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Никотиновая абстиненция проявляется следующими симптомами:
— Головокружение, головные боли;
— Сухость во рту и постоянная жажда;
— Резкие скачки настроения или угнетенное состояние, приводящее к депрессии;
— Раздражительность, агрессия без повода;
— Сухой кашель, выступающий как естественный способ организма избавиться от накопленных табачных смол и дегтя;
— Проявление аллергический реакций, которых ранее не было;
— Аритмия, учащенное сердцебиение;
— Тремор конечностей;
— Повышенная тревога, панические атаки;
— Бессонница при отказе от курения, в ходе проведенных опросов, проявляется в 85% случаях.

Легкая бессонница — «бомба замедленного действия» для организма

На сегодняшний момент, легкая бессонница — это довольно распространенная и опасная проблема среди жителей любого социального статуса. Она, как «бомба…

Прерывистый сон так же опасен, как и полное его отсутствие

Оказывается, прерывистый сон так же вреден для организма, как и полное его отсутствие. Если мы часто просыпаемся посреди ночи, организм…

Правильные позы во время сна при бессоннице

Оказывается, позы во время сна влияют не только на его качество, но и могут приводить к бессоннице. Удобное и правильное…

Продолжительность никотиновой абстиненции

Как правило, никотиновая абстиненция длится около 7-10 дней, затем наступает улучшение. Поэтому, самая главная задача для человека — помочь организму легче пережить этот сложный период и не сорваться. И, прежде всего, бороться с симптомами бессонницы, потому что именно во сне организм восполняет силы и само восстанавливается.

Устранение бессонница при отказе от курения

С помощью лекарственных средств

Если абстинентный синдром выраженный и справиться без лекарств не получается, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он помог назначить препараты, регулирующие давление, сердцебиение, снижающие тревожные состояния, антигистаминные. А так же лекарства, содержащие в своем составе некоторое количество никотина. Постепенно уменьшая дозировку, можно безболезненно избавиться от курения.
Есть препараты, отпускаемые без рецепта врача, такие как «Табекс», «Никоретте», «Никомель» в виде карамелек, никотиновые пластыри, капли, лекарственные жевательные резинки или смола. Они помогут уменьшить абстинентный синдром, и бессонница при отказе от курения не будет вас мучить.

Немедикаментозные способы

Если нарушение сна сохраняется, попробуйте следующие способы:
— Легкая физическая нагрузка или прогулка перед сном поможет отвлечься, появится легкая усталость, и засыпание будет быстрее;
— Принятие теплой ванны с эфирными маслами действует расслабляюще на весь организм и нервную систему;
— Курс массажа, лучше перед сном, очень эффективен не только во время отказа от курения;
— Плавание, баня, сауна — хороши тем, что в это время, обычно, никто не курит, поэтому будет легче отвлечься. Плюс, вместе с потом будут выходить накопленные яды, тело получит дополнительную нагрузку, а сон будет крепче;
— Сокращение кофеиносодержащих напитков, особенно во второй половине дня. Вместо них лучше выпивать травяные чаи, которые сами по себе действуют успокаивающе. Например: валериана, ромашка, душица, мелиса, пустырник, мята, чабрец. Можно сделать сбор самостоятельно, добавив травы по своему усмотрению, либо приобрести специальные чаи в магазине или аптеке.

Будем благодарны, если поделитесь в комментариях своими секретами избавления от курения и бессонницы. Или с какими трудностями столкнулись на пути к этому.
Желаем вам здоровья и крепких снов!

Бросил курить – бессонница

Сегодня всем хорошо известно – чтобы быть здоровым, любому человеку нужно отказаться от вредных привычек, хорошо питаться, много двигаться и спокойно спать ночью, но далеко не всегда у нас есть возможность следовать этим полезным рекомендациям. Что делать бывшим курильщикам, столкнувшимся с такой проблемой: бросил курить – бессонница?

Отказ от сигарет для большинства любителей никотина и так становится большим стрессом и, часто, невозможность нормально поспать становится «последней каплей», после чего самые стойкие не могут продолжать нормально работать и заболевают. Самые слабые снова начинают курить, а самые здравомыслящие обращаются к врачу или ищут другие способы решения проблемы.

Возможные причины

Возникновение бессонницы на фоне никотинового голодания легко объяснимо: за то время, пока в дыхательные пути курильщика регулярно поступал табачный дым, в организме произошли определенные изменения, позволившие ему «подстроиться» к конкретной среде обитания.

В сигаретном дыму содержится множество вредных веществ, главное из которых – никотин, оказывает выраженное влияние на нервную систему, что и становится причиной бессонницы.

Вот несколько основных причин возникновения бессонницы на фоне отказа от курения:

• никотин, по своему химическому строению, похож на ацетилхолин – медиатор нервных клеток, вещество, вызывающее возбуждение головного мозга и периферических нервных окончаний, в процессе курения, нервные клетки постоянно возбуждаются, и для стабилизации процессов в нервной системе уменьшается выработка ацетилхолина. Именно этим объясняется воздействие сигарет на работу головного мозга, а после исчезновения никотина, в организме образуется нехватка медиаторов возбуждения, а головной мозг пытается решить проблему самым легким и привычным путем: вызывая у человека желание выкурить сигарету и не давая возможности успокоиться, что необходимо для засыпания;
• никотин обладает сосудосуживающим и гипертензивным действием, после отказа от сигарет, в организме нарушается регуляция сосудистого тонуса, что становится причиной возникновения головных болей, снижения работоспособности, вялости, появления болей в разных органах и системах, что также приводит к нарушению нормального сна;
• психологический дискомфорт – чтобы уснуть человеку нужно, прежде всего, успокоиться и внутренне расслабиться, а для курильщиков, без привычной сигареты, сделать это достаточно трудно. Выкуривание сигарет для многих из них превратилось в настоящую потребность из-за многочисленных психологических проблем – отсутствия любви и внимания со стороны окружающих, низкой самооценки, детских страхов и комплексов, вытесненных в бессознательное, которые требуют постоянного «лечения». Согласно исследованиям зарубежных специалистов, курение сигареты становится таким «эмоциональным лекарством», воздействуя на психику взрослого так же, как пустышка на младенца – человек курит сигарету и успокаивается.
• другой причиной расстройства сна может стать приверженность к определенным ритуалам, связанным с курением – если человек обязательно выкуривал сигарету перед сном, чтобы расслабиться, то его нервная система привыкла к определенному порядку действий, курение здесь превращается в сигнал отхода ко сну. В этой ситуации может помочь психолог или создание других подобных ритуалов, например, теплая ванна или прогулка перед сном;

Боязнь снова закурить, постоянный психологический дискомфорт из-за нарушения привычного сценария жизни, синдром абстиненции, возникающий на фоне отказа от никотина – все это вместе приводит к нарушению работы ЦНС и становится причиной бессонницы.

Возможные последствия

Игнорировать такую проблему, как: бросил курить началась бессонница, нельзя, нехватка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, к таким как:

• нервный срыв и возврат к курению – постоянное нервное перенапряжение крайне негативно сказывается на психике и если ситуация усугубляется расстройством сна, то очень часто возникают различные нервные расстройства и бывший курильщик снова возвращается к своей пагубной привычке;
• развитие различных заболеваний – нервный стресс и хронический недосып истощает организм, это может спровоцировать обострение имеющихся соматических заболеваний или стать причиной их развития;
• снижение работоспособности – чаще всего из-за бессонницы нарушается нормальное самочувствие человека, что приводит к невозможности нормально выполнять свои служебные обязанности, к проблемам с коллегами и родственниками;
• снижение иммунитета – нехватка сна крайне отрицательно сказывается на иммунной системе организма, даже несколько бессонных ночей способны вызвать резкое снижение иммунитета и стать причиной постоянных ОРВИ и других инфекционных заболеваний.

Что делать?

Бессонница после отказа от курения – это неприятно, но не опасно для жизни и здоровья и с ней вполне можно справиться с помощью самых простых средств:

• позитивный настрой – как ни странно, это самое важное, если человек с оптимизмом воспринимает все случившееся, гордится своим решением бросить курить и готов ради своего здоровья немного потерпеть, то его нервная система быстро успокаивается и нормальный сон восстанавливается;
• быстрее уснуть можно с помощью самых простых средств: проветривание комнаты перед сном, снижение температуры воздуха до 18-20 градусов, прогулки на свежем воздухе и прием теплой ванны помогает снять нервное напряжение и «настроить» организм на сон;
• если курение перед сном вошло в привычку и стало частью обязательно ритуала, можно попытаться заменить его чем-то другим выпить чашку теплого молока с медом, послушать музыку или почитать книгу;
• если все вышеперечисленные способы не помогают, стоит обратиться к врачу и воспользоваться любым из существующих средств для нормализации сна: легким снотворным, успокоительным на растительной основе и тому подобным;
• еще одно эффективное средство наладить сон – это обратиться за помощью к психологу – квалифицированный специалист поможет выявить внутренние причины беспокойства и недовольства собой, вызвавшие такое пристрастие к курению и подскажет, как справиться с этими проблемами.

Чего нельзя делать

Как бы ни мучила бывшего курильщика ситуация: бросил курить – появилась бессонница, ни в коем случае нельзя снова браться за сигарету в надежде улучшить свое состояние. Сигаретный дым способен принести облегчение на некоторое время, но, затем, организм, уже начавший очищаться от никотина может «взбунтоваться»: появятся сильные головные боли, может развиться гипертонический криз или инфаркт миокарда или пострадает слизистая оболочка органов ЖКТ и сердечно сосудистая система.

Также врачи настоятельно не советуют принимать мощные снотворные препараты или любые лекарственные средства без консультации специалиста: неизвестно как они подействуют на ослабленный организм и не вызовут ли дополнительных проблем со здоровьем.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

• 13 способов в борьбе с хронической усталостью
  20.01.2008
• Бросил курить – депрессия
  17.09.2018
• Бросил курить – стал нервным
  14.09.2018
• Бросил курить – хочется спать
  02.09.2014
• Почему от курения хочется спать
  08.09.2014

Не может такого быть, чтобы были проблемы со сном после отказа от курения.

Фрейд бы точно посмеялся над Карром и его формулировками 🙂 Вы описываете соматическую модель заболеваний. Но это не совсем так, не все в голове. Да и самовнушение не всегда помогает, особенно в контексте отказа от курения 🙂 Да и от бессонницы после отказа от курения врятли поможет 🙂

Стаж 15, 2 недели без сигарет. Каждое утро начинается в 5, а работаю с 12. Если в 8 не засыпаю – на работе как зомби, да даже если и удаётся перед работой поспать – все равно сонный на рабочем месте =( курить хочется, не постоянно, но иногда – хоть на стену лезь(особенно после ужина)

Думаю что воспользуюсь советом о физических нагрузках и пустырнике – авось полегчает.

Бессонница и никотин: проблемы со сном при отказе от курения

80% курильщиков признаются, что для них не проблематично отказаться от привычки, отбирающей здоровье. Но они не знают, как преодолеть возникшие после этого нервозность, сложности с концентрацией внимания, замедленные психомоторные реакции. Также многих беспокоит бессонница при отказе от курения, что становится двойным стрессом для организма. С одной стороны, нервная система вынуждена «отвыкать» от стабильно поступающего в кровь никотина, с другой – поддерживать организм, который из-за нарушения сна испытывает гормональный дисбаланс, снижение иммунитета.

Советы по нормализации сна

Успокоить нервную систему бывшего курильщика, претерпевающую стресс – непросто. Особенно, когда «стаж» курения был солидный. Тем, кто бросил курить, но страдает от проблем с качеством сна, помогут следующие рекомендации по расслаблению и снятию нервного напряжения:

• Избегать яркого света в спальне. Во время сна в комнате должны быть следующие условия: темно, тихо, свежо. За 2 часа до сна оставить источник слабого освещения, а затем выключить и его.
• Учитывать, что в первые дни после отказа от курения инстинктивно руки будут тянуться за сигаретой – после стресса, «за компанию» или ввиду других факторов. А потому, нужно заранее подготовиться к возникающим соблазнам – тем, кто не боится испортить фигуру сладким, лучше запастись леденцами, и рассасывать их каждый раз, при мысли о возможном прикуривании сигареты. Также можно заменить конфеты сухофруктами или даже нарезанной морковью – так нервная система успокоится, а ее баланс – благоприятное условие для наступления сна.
• Избегать пребывания в помещении с избытком сигаретного дыма. Это большое искушение для людей, бросивших курить недавно.
• Заменить невыработанный потенциал спортом. От этого занятия двойная польза – удастся восстановить мышечное состояние, сердечно-сосудистую, дыхательную систему, пострадавшие за время употребления никотина. А сам организм будет в положительном смысле «утомляться», что гарантирует здоровый сон.

Придерживаясь рекомендаций по нормализации сна и общего самочувствия, нужно понимать, что объект внимания и усилий – не только состояние, после отказа от курения, но и факторы, послужившие началу пагубного пристрастия. Безусловно, если человек начал курить на фоне проблем внутри семьи, в личной жизни или профессиональной деятельности, может понадобиться помощь психолога.

Медикаментозное лечение

Бессонница от курения легко поддается устранению лекарствами. При помощи медикаментозных препаратов удастся нормализовать психоэмоциональное состояние, купировать раздражительность, присущую людям, резко отказавшимся от пагубной привычки.

Наиболее эффективными признаны следующие лекарственные средства:

• Фитоседан. Сбор трав. Помогает достичь спокойствия, психоэмоционального баланса. Неудобство от необходимости заваривать сбор каждый раз перед применением полностью компенсирует его неоспоримая польза. Препарат успокаивает, снимает ощущение тревоги, нормализует сон, не вызывает привыкания к компонентам. Отдельно нужно отметить, что Фитоседан – это довольно дешевый препарат.
• Сонилюкс. Препарат, изготовленный из растительных компонентов – идеальное решение для борьбы с бессонницей, возникшей на фоне отказа от курения. Применять капли нужно 1 месяц, но первые улучшения становятся заметны сразу: сон нормализуется, а негативное влияние стрессов – минимизируется.
• Мелаксен – безрецептурный препарат, обеспечивающий нормализацию сна. Содержит синтетический аналог естественного гормона человека – мелатонина. Обеспечивает нормализацию сна, регулирует его продолжительность в пользу полноценного отдыха и восстановления организма пациента. Помогает в тех случаях, когда сон – поверхностный, и человек пробуждается от малейшего шороха, звука.

Если медикаментозное лечение по определенным причинам проводить невозможно, целесообразно пройти курс психотерапии. На сеансах специалист помогает выявить основу проблем, возникших у пациента и вызвавших угнетение психологического самочувствия. Благодаря квалифицированной помощи врача, больному удается отыскать решение сложившихся обстоятельств; он будет более рассудителен; в отличие от прежнего поведения, станет нейтрально реагировать на стрессовые события, может воспринимать их с минимальным вредом для собственной нервной системы и уже не вернется к курению.