Как перестать пить пиво по вечерам

Как перестать пить пиво каждый день мужчине или женщине

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о проблеме злоупотребления пивом, а именно о питье этого напитка каждый день. Вы узнаете, как бросить пить пиво, даже если уже имеет место пивная зависимость. Выясните, какими могут быть тревожные звоночки, указывающие на экстренную необходимость данного действия. Мы рассмотрим советы, данные психологами женщинам и мужчинам, способствующие избавления от пагубной привычки.

Когда пора бить тревогу

Есть ряд проявлений, указывающих на то, что у человека возникла пивная зависимость, а значит, пора что-то делать, избавляться от этой привычки:

  • индивид употребляет по вечерам литр пива и более;
  • регулярно собираются компании друзей для распития пенного напитка;
  • появляется сильное раздражение и агрессия, когда очередная порция пива не была выпита;
  • вырастает «пивной живот»;
  • появляются жалобы на самочувствие;
  • возникают проблемы с потенцией;
  • мучает бессонница;
  • по утрам возникает желание опохмелиться;
  • смена круга друзей (ранее подбирались люди со схожими интересами, а теперь другом станет каждый, кто готов разделить вечер за бутылочкой пива);
  • развилась депрессия, желание утопить свои проблемы в бокале пива;
  • невозможность самостоятельно контролировать количество выпитого;
  • последствия, проявляемые в личной жизни и профессиональной деятельности — пиво ведет к проблемам в семье и на работе.

Советы

Программа блокирования пристрастия к пиву включает в себя:

  • осознание проблемы, понимание того, что пенный напиток больше не должен быть частью жизни;
  • развенчание мифов об алкоголе;
  • изменения жизненных установок.
  1. Некоторые люди из числа, имеющих пивную зависимость, начинают задумываться о том, как перестать пить пенный напиток. Осознание проблемы является частью успеха на пути к выздоровлению. Ведь крайне важно, чтоб человек сам захотел избавиться от вредной привычки. Если его еще и поддержат близкие люди, окажут ему содействие, то процесс избавления будет значительно быстрее. Вот почему в такой ситуации стоит обращаться за помощью к своим родственникам и близким друзьям.
  2. Если осознаете причину, приведшие к развитию зависимости, направьте свою борьбу на нее.
  3. Важно, чтоб появилась положительная мотивация, желание побороть пагубную привычку для того, чтобы стать здоровее, успешнее, сохранить взаимоотношения с близкими и родными.
  4. Мужчине, как и представительнице женского пола, будет очень сложно одномоментно бросить пить пиво. Идеально, если удастся постепенно снижать порцию выпиваемого в сутки. Таким образом, спустя какое-то время, вы дойдете до одного бокала, а затем и вовсе перестанете тянуть руку к данному спиртному.
  5. Увеличивайте интервалы между приемами. Если пьете ежедневно, начинайте употреблять пиво через день, затем через два, затем только по выходным. Со временем полностью избавьтесь от данной привычки.
  6. Важно осознать, что пиво не способствует избавлению от жизненных проблем. Что трудности никуда не деваются, вы только откладываете их на время в дальний ящик, а, употребляя пиво, гробите свое здоровье.
  7. Желание расслабиться также является обманом, так как подобный способ позволяет лишь на время ощутить эйфорию. Гораздо лучше, если вы сможете сменить посиделки за бокалом пенного напитка на физические нагрузки, например, на занятия в тренажерном зале или встречи с непьющими друзьями.
  8. Тянуться к бутылке пива вы можете по причине отсутствия каких-либо жизненных интересов. Тогда нужно отыскать себе занятие. Наверняка, есть что-то, в чем вы преуспеваете. Займитесь развитием своих талантов. Все свободное время посвящайте хобби.
  9. Не нужно пить пиво только потому, что все так делают. Вы должны понять, что каждый человек должен иметь свое мнение, свои жизненные ценности. Если в вашем окружении все злоупотребляют этим напитком, правильнее сменить это окружение.
  10. Иногда отказаться от пива помогает проекция своего будущего. Нужно задуматься о том, какие последствия ждут впереди, как вы можете закончить (остаться в одиночестве или рядом с такими же алкоголиками). Неужели оно того стоит?
  11. Можно прибегнуть к заместительной терапии. Так, если вы привыкли каждый вечер сидеть за просмотром телевизора, держа в руке бокал пенного, потягивая его, то это необязательно должно быть пиво, это может быть чай, сок. Вы также можете есть сухофрукты или грызть орехи во время просмотра телевизора.
  12. Займитесь гимнастикой или другим видом спорта. Кроме отвлечения от спиртного напитка, у вас также значительно снизится уровень стресса, повысится стрессоустойчивость.
  13. Не нужно бояться жить в трезвости. Потребление пива позволяет лишь на время отвлечься от будничных проблем. В действительности в вашей жизни ничего не меняется.
  14. Не нужно поддаваться самообману. Вы должны понимать, что на начальных этапах при расставании с пивом вам будет достаточно сложно, так как организм уже привык употреблять этот напиток. Однако, вы должны ставить перед собой определенные цели, для чего именно избавляетесь от вредной привычки, и стремиться к ним.
  15. Научитесь получать удовольствие без употребления алкоголя. Найдите вариант, который позволит вам получать положительные эмоции, не прибегая к спиртному.
  16. Выделяйте время на занятия духовными практиками, например, йогой или медитацией. Также можно ходить на массаж или заниматься самомассажем для расслабления.
  17. Также помогут контрастный душ, прием ванны с аромамаслами.

Данные методы способствуют снятию излишнего напряжения, избавлению от стресса, которые нередко провоцируют потребность в спиртном.

Рекомендации женщинам

Отдельно стоит рассматривать ситуацию с представительницами женского пола. Женщине, решившей отказаться от употребления пива, необходимо сделать следующее:

  • прекратить употреблять этот напиток, чем быстрее, тем лучше;
  • важно, чтоб родственники женщины знали об ее проблеме, контролировали процесс избавления, не соблазняли ее;
  • необходимо в период освобождения от вредной привычки не находиться в кругу людей с такой же зависимостью, не рекомендуется также проходить мимо магазинов, в которых можно приобрести пиво.
  1. В качестве заместительной терапии женщина может прибегнуть к употреблению травяного чая, желательно с седативным эффектом. Это может быть отвар кипрея, боярышника, золототысячника и любистка. Все растения берутся в равных долях, завариваются, как чай. Данное средство обладает седативным эффектом, а также развивает отвращение к любому типу спиртного.
  2. Иногда женщинам крайне сложно избавиться от привычки каждый вечер сидеть с бутылкой пива, тогда на помощь приходит консультация с психологом или психотерапевтом. Специалист сумеет разобрать сложившуюся проблему, поможет определить причину, которая привела к развитию данного пристрастия.

Теперь вы знаете, как бросить пить пиво каждый день. Как видите, самым важным шагом является принятие проблемы и начало борьбы с ней. Не стоит убеждать себя в том, что пиво является безвредным и безопасным продуктом.

Меры, которые помогут бросить пить пиво каждый день

Пиво – один из популярнейших в мире напитков. Из-за небольшого содержания алкоголя его считают безвредным и пьют без ограничений, что приводит к формированию вредной привычки, незаметно переходящей в заболевание – пивной алкоголизм.

Со временем большинство любителей хмельного напитка все же осознает проблему, и вот тогда возникает вопрос, как избавиться от пивной зависимости. Чтобы его решить, лучше всего действовать сразу в нескольких направлениях.

Признание проблемы

Считая, что слабоалкогольный напиток не может вызвать привыкания и привести к серьезной зависимости, многие делают первый шаг к хроническому пивному алкоголизму. Один-два бокала пару раз в неделю постепенно переходят в один-два и более литра, употребляемые регулярно. И вот уже становится абсолютно нормальным пить пиво каждый вечер.

Но даже в этой ситуации далеко не каждый способен признать существование проблемы. Снять усталость после работы, поднять настроение, сделать более интересным просмотр фильма – люди придумывают сотни отговорок, отрицая тот факт, что пивная зависимость давно уже одержала верх и подчинила их себе. Кроме того, большинство поклонников пива до поры считает, что легко может бросить пить, как только этого захочет, не понимая того, что контроль над ситуацией давно потерян.

Именно поэтому первым шагом к излечению должно стань осознание того, что тяга к напитку стала неуправляемой. Признавшись самому себе, что проблема существует, человек настраивается на то, чтобы перестать пить пиво каждый день как можно скорее.

Как избавиться от пивной зависимости?

Для тех, кто задумывается о том, как отучить близкого человека или самого себя пить пиво каждый день, разработано множество методик. Если вредная привычка еще не перешла в последнюю стадию пивного алкоголизма, можно попробовать справиться самостоятельно, в противном случае понадобится помощь специалистов.

В первую очередь надо определить причины влечения к пиву, а затем попытаться устранить их. Не стоит бояться трезвой жизни, достаточно вспомнить, как жилось до того, как пенный напиток стал постоянным спутником. Ведь и тогда были друзья, интересы, положительные эмоции, а значит все это можно вернуть, обходясь без алкоголя.

И очень важно настроиться на работу. Одного желания бросить пить недостаточно, для достижения результата придется приложить немало усилий.

Психологические факторы

Очень важно избавиться от зависимости на психологическом уровне. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному психотерапевту, но некоторые шаги можно предпринять самостоятельно.

Будет гораздо проще избавиться от тяги к пиву, если подумать, как еще можно расслабиться и получить удовольствие. Вариантов много, например, общение с домашним питомцем, массаж, йога, танцы. Новое увлечение заполнит пустоту, образовавшуюся после отказа от пивных застолий.

Забыть о пагубном пристрастии помогут перемены в обстановке. Стоит избавиться от всего, что напоминает о прежнем образе жизни. Можно пойти дальше и сделать перестановку или ремонт. Если сложилась традиция пить пиво с коллегами, стоит задуматься о смене работы.

Женщинам бросить пить пиво каждый день сложнее, так как в силу психологических особенностей, у них быстро формируется сильная зависимость. А еще дамы не так нуждаются в компании и часто пьют в одиночку, так что об их пагубном пристрастии долгое время никто может не знать. Чтобы отучить себя от привычки пить пиво, женщине нужно стать более социально активной, общаться с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Сокращение объемов потребления пива

Далеко не все обладают достаточной внутренней силой, чтобы отказаться от пива в один момент сразу же после того, как принято решение покончить с вредной привычкой. Чтобы отказ от хмельного напитка не сопровождался постоянным стрессом, действовать надо последовательно.

Если существует определенная традиция, например, пить пиво по вечерам после работы, от нее не надо сразу отказываться. Для начала достаточно постепенно уменьшать дозу. «Выпить меньше» звучит совсем не так страшно, как «бросить совсем», поэтому мозг не сильно сопротивляется подобной установке, а количество выпитого будет неуклонно сокращаться.

Читать еще:  Можно курить в аэропорту

Постепенно тяга к пиву будет становиться все слабее и тогда уже можно будет отказаться от напитка окончательно.

Лечение физической зависимости

Бывает так, что человек при всем желании не может самостоятельно избавиться от привычки пить пиво. Он либо постоянно срывается, либо отказ от спиртного сопровождается симптомами настоящей ломки – тремором конечностей, мигренями, мышечными болями, аритмией, повышенным давлением.

В таких случаях надо обратиться за помощью к специалисту. После обследования и беседы с пациентом врач даст консультацию, как избавиться от пивной зависимости. Используются следующие методы:

  • Детоксикационная капельница. В кровь поступают специальные препараты, способствующие выведению токсинов, а также полезные вещества и витамины, чтобы улучшить самочувствие.
  • Кодирование. С помощью вшитой под кожу ампулы, внутривенной либо внутримышечной инъекцией пациенту вводится вещество, замедляющее переработку этанола. Таким образом при попадании в организм даже небольшого количества алкоголя незамедлительно проявляются симптомы сильнейшей интоксикации.
  • Антидепрессанты. Чтобы отказ от пива прошел без негативных последствий не только для организма человека, но и для его психики, врач назначает седативные препараты. Они помогут уменьшить раздражительность и агрессию, наладить сон, предотвратить развитие депрессии.

Лечение алкогольной зависимости можно проводить только заручившись согласием пациента, предварительно объяснив ему схему терапии и предупредив о возможных последствиях.

Замена пива другими продуктами

Существует множество напитков, которыми можно заменить пиво:

  • квас – прекрасная альтернатива пиву благодаря сходству вкуса и консистенции;
  • свежевыжатые соки;
  • свежесваренный натуральный кофе, какао, горячий шоколад;
  • листовой зеленый чай;
  • минеральная вода с лимонным соком.

Если вместо пива пить ягодные или овощные смузи, можно не только избавиться от вредной привычки, но и улучшить самочувствие, а также убрать пивной живот.

Чем еще можно заменить пиво по вечерам, так это сухофруктами или орехами. Главное помнить, что эти продукты достаточно калорийны, поэтому надо соблюдать меру.

Обретение нового хобби

Многие пьют пиво просто потому, что у них много свободного времени, которое нечем занять. Ситуацию легко изменить, найдя занятие по душе. Пробежки или прогулки перед сном, поход в тренажерный зал, велосипед или горные лыжи, ролики или коньки – все это станет прекрасной альтернативой пиву.

Для домоседов также найдется немало интересного, например, резьба по дереву или собирание пазлов. А кто-то возможно вспомнит детское увлечение и возьмется за карандаши или краски. В любом случае, если хобби придется по вкусу, очень скоро оно вытеснит из головы мысли об алкоголе.

Лечение народными средствами

Самостоятельно бросить пить пиво помогут как современные, так и проверенные временем народные средства.

  • травяные отвары с добавлением любистока, копытня европейского, толокнянки, зверобоя;
  • настойки на чабреце, горькой полыни, золототысячнике (препятствуют усвоению алкоголя, создавая эффект кодировки);
  • чаи с чабрецом, мятой, корнем аира болотного, ягод можжевельника.

Считается что продукты пчеловодства, в частности прополис и мед, снижают тягу к спиртному.

Вывод из пивного запоя в домашних условиях

Чаще всего неуемная тяга к пенному напитку приводит к тому, что человек пьет ежедневно, то есть уходит в пивной запой. Избавиться от пивной зависимости в домашних условиях возможно, если действовать по плану:

  1. Самое главное – это желание человека перестать пить. Без этого никакие меры не помогут.
  2. Надо уменьшать количество пива постепенно – каждый следующий день пить вдвое меньше, чем в предыдущий. Ни в коем случае нельзя резко перестать пить спиртное, это очень опасно для здоровья. Организм, привыкший получать алкоголь на постоянной основе, внезапно лишенный привычной дозы может отреагировать резким ухудшением самочувствия.
  3. Чем больше перерывы между приемом спиртного, тем лучше. Надо проявить выдержку и не пить всю дневную дозу сразу, а разделить ее на части и употребить с перерывами в 2-3 часа. В течение дня надо пить много чистой воды, в которую можно добавить сок лимона и немного меда. Жидкость отчасти поможет заглушить пивную жажду, но главное поспособствует очищению организма, вымывая токсины и остатки алкоголя.
  4. Желательно хотя бы ненадолго сменить обстановку.
  5. Щадящий режим. Организму в это время очень тяжело, поэтому не стоит нагружать его излишней физической, да и умственной активностью. Легкие фильмы, чтение, недолгие прогулки – вот чем стоит ограничиться на несколько дней.
  6. Поддержка организма. Учитывая, что долгое время организм подвергался негативному воздействию спиртного, теперь ему надо восстанавливаться. Помочь в этом могут витамины и другие полезные вещества. Так что, как только станет немного лучше, надо добавить в меню разнообразные «здоровые» продукты – овощи, фрукты, зелень, орехи и др.
  7. Успокоительные средства помогут справиться с периодически возникающей раздражительностью и нормализовать сон. Хорошо заваривать чай с мятой, валерианой или мелиссой.

Эти рекомендации значительно облегчат процесс выхода из запоя и избавления от пивной зависимости.

Профилактика пивного алкоголизма

Вместо того, чтобы думать, как избавиться от пивной зависимости, более предпочтительнее знать, как ее можно предотвратить. Это очень важно, если человек уже однажды попадал в алкогольную ловушку или, например, если в семье есть дети, достигшие подросткового возраста.

Достоверная и подробная информация о том, какой вред может нанести организму пивной алкоголизм – лучшая мера профилактики. Кроме того, надо понимать, что пострадает не только здоровье, но и отношения с близкими. Пропаганда здорового образа жизни, установка правильных приоритетов также помогут избежать проблемы.

Человеку, когда-то отказавшемуся от пива, будет проще забыть о вредной привычке, если он будет избегать прежних компаний, в которых употреблял алкоголь.

Заключение

Бросить пить пиво, особенно если возлияния происходили практически каждый день, не так просто, как кажется. Но если осознать проблему, принять решение и следовать намеченному плану, положительный результат не заставит себя долго ждать. Главное верить в свои силы, не отступать и научиться иначе смотреть на, казалось бы, привычные вещи.

Как бросить пить пиво: 8 эффективных способов

Мало кто понимает, что пристрастие к пиву может повлиять не только на общее состояние здоровья, но и уровень жизни. Нередко можно встретить женщин, которые жалуются на своих мужчин. Те, в свою очередь, отрицают, что пенный напиток влияет на благополучие семьи. Так или иначе, после длительных переговоров люди приходят к тому, что пора избавляться от пагубной привычки.

Последствия употребления пива

  1. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. На сегодняшний день рекламная деятельность развита достаточно широко. По телевизору прокручивают ролики, на которых молодые люди утоляют жажду и наслаждаются терпким послевкусием. Вследствие этого вопрос отказа от употребления напитка становится всё более актуальным. Данная особенность подкрепляется тем, что маркетологи в один голос твердят об абсолютной безвредности продукта. Конечно, сравнение идёт наряду с водкой или коньяком, но суть остаётся неизменной.

Как избавиться от пристрастия к пиву

Специалисты утверждают, что самым главным в устранении пагубной привычки считается желание. Дальше процесс протекает быстро и без эмоциональных встрясок.

Шаг №1. Изучите вред алкоголя на организм
Прежде всего, осознайте, насколько пагубно употребление пива сказывается на вашем здоровье. У мужчин начинает расти живот, увеличивается грудь, на теле появляется излишняя растительность. Также наблюдаются сбои в работе нервной системы, развивается почечная и печёночная недостаточность.

Нередко от любителей пива можно услышать, что напиток пагубно сказывается на деятельности сердечной мышцы и артериальном давлении. Немаловажное значение для мужчины имеет детородная функция, в частности, потенция и возможность заниматься сексом. У людей, употребляющих пенное в больших количествах, секс случается с каждым месяцем всё реже.

Шаг №2. Сократите употребление пива
Не все люди могут похвастаться отменной силой воли. Если вы относите себя к подобному числу лиц, снижайте дозу постепенно. Сначала выпейте не 3, а 2 бутылки за раз, поле этого вовсе перейдите на одну. Не нужно вводить себя в состояние стресса, отказываясь от пива насильно. Старайтесь поступать логически, чтобы исключить из головы постоянную мысль «Хочу пива!».

Соблюдайте последовательность во всём. Если вы привыкли пить пиво после рабочего дня, сохраните данную традицию, но, опять же, сократите количество. По истечении определённого срока вы заметите, что тяга исчезает. Именно в этот момент нужно отказаться от пагубной привычки полностью. Если же фраза «бросить пить полностью» пугает, заменяйте алкогольный напиток безалкогольным аналогом.

Шаг №3. Найдите хобби
Многие люди, в особенности мужчины, пьют пиво по причине большого количества свободного времени в вечернее время суток. Вместо того чтобы устраиваться поудобнее с бутылочкой пенного, займите окончание дня правильно. Вы можете записаться на секцию бокса или выполнять часовую пробежку перед сном.

Некоторые мужчины предпочитают проводить время в кругу непьющих приятелей, данная рекомендация также окажется кстати. Если не получается расслабиться подобным способом, ищите другие способы. К примеру, возьмите за привычку посещать сауну или жарить шашлыки на природе.

Рассмотрите активный отдых в качестве альтернативы. Подойдёт абсолютно всё: катание на лыжах, снегоходе, коньках, сноуборде, велосипеде и пр. Займитесь скалолазанием, резьбой по дереву, плаванием. Постепенно хобби начнёт занимать все мысли, в результате чего желание выпить уйдёт на второй план.

Шаг №4. Замените пиво другими продуктами
Безусловно, существует масса других напитков, которые по вкусовым качествам превосходят пиво. Попробуйте изменить привычный «рацион», к примеру, свежевыжатым соком, клубничным смузи, кружкой настоящего кофе, какао, листовым чаем класса «премиум» и другими радостями жизни. Не менее вкусными считаются молочные коктейли, йогурты.

Многим мужчинам избавиться от пристрастия к пиву помогает щёлканье семечек, орехов, сухофруктов. Стоит с осторожностью налегать на подобные продукты, поскольку они достаточно калорийные. Придерживайтесь правила: захотели пива — покушали или заменили пенное другим напитком.

Шаг №5. Составьте план
Нельзя избавиться от пристрастия к пенному напитку без конкретных сроков. Поставьте для себя цель бросить употребление пива за 2—3 месяца. Если зависимость проявляется слишком сильно, заведите дневник, записывайте в нём свои мысли и достижения. Попросите родных о поддержке, договоритесь, что они не будут пить пиво в вашем присутствии. Можно выбрать срок около полугода, главное, чтобы вы постоянно находились в собранном состоянии. В противном случае в голове начнут возникать мысли «У меня ещё много времени, успею бросить. Сегодня, пожалуй, выпью две бутылочки, а не одну!».

Читать еще:  Сколько красного вина полезно выпивать в день

Разбейте выбранный срок на четыре временных интервала. Первый из них гласит, что пить пиво вы можете не чаще 4 раз в неделю. Второй сокращает количество до 2 раз в неделю, третий — 1 раз в неделю и так далее. В конечном итоге вы должны прийти к тому, что отказ от пива происходит в полной мере. Чётко следуйте составленному графику, не нарушайте сроки и количество выпитого пенного, несмотря ни на что.

Шаг №6. Вознаграждайте себя материально
Самыми распространёнными причинами пристрастия к алкоголю считается подавленное эмоциональное состояние, денежные проблемы, разлады в семье и на работе. Важно навсегда запомнить, что с употреблением пива проблемы никуда не исчезают. В конечном итоге вы протрезвеете и осознаете всю жалкую сущность бытия. Чтобы подбадривать себя на всём этапе отказа от спиртного, заведите традицию денежного вознаграждения.

Приобретите большую копилку, желательно прозрачную. Ежедневно отправляйте внутрь ту сумму, которую вы тратите на пиво. По истечении месяца вскройте копилку и подсчитайте сбережения. Сумма получится впечатляющей, для вас это послужит дополнительным стимулом. Вас шокирует цифра, которую вы тратили на вредное спиртное. Аналогичным образом можно поступить во время отказа от курения или других алкогольных напитков.

Как только копилка будет заполнена, возьмите сбережения и потратьте их на нечто стоящее. Это может быть велотренажёр, путёвка за границу, шуба жене и пр. Главное, пустите деньги в «полезное» русло.

Шаг №7. Задумайтесь о будущем
Не секрет, что тяга к алкоголю вредит здоровью. Задумайтесь о будущем, вам наверняка захочется иметь детей (если их ещё нет). При частом употреблении пива появляется риск бесплодия как для мужской половины населения, так и для женской.

Психологи пришли к выводу, что 45% семей разваливается из-за пристрастия одного из супругов к алкоголю. Таких людей не интересует карьерный и личный рост, у них страдает психическое здоровье, человек теряет стремление к большему.

От людей, которые регулярно пьют пиво, исходит неприятный запах, его чувствуют собеседники и коллеги по работе в частности. Попробуйте проанализировать происходящее, нарисуйте для себя счастливое будущее с множеством побед. Стремитесь становиться лучше с каждым днём, развивайтесь материально и духовно.

Шаг №8. Не отказывайтесь от пива в праздничные дни
Психологи вывели интересный факт, который доказывает связь между отказом от алкоголя и желанием употреблять его ещё больше. Если вы будете регулярно отказывать себе в привычных «радостях», это приведёт к тому, что в один прекрасный день выдержка спадёт на «нет». По этой причине возьмите за привычку баловать себя в праздничные дни. Необязательно напиваться «в стельку», достаточно одной бутылки для полного удовлетворения.

При этом важно соблюдать культуру пития: сначала покушали, затем медленно выпили (посмаковали) пенное. Если после празднования вы пришли к выводу, что привычка вызывает отвращение, откажитесь от неё вовсе. Данный факт свидетельствует о том, что мозг уже перестроился под иные устои.

Практические рекомендации

  1. Для начала необходимо полюбить себя. Как показывает практика, вы не сможете бросить пить пиво по предписанию жены или знакомых. Важно делать это для собственного блага.

Несложно бросить пить пиво, если придерживаться определённой последовательности. Чтобы не сломать себе жизнь и привести финансовое положение в порядок, необходимо разработать план и по-другому взглянуть на привычные вещи. Любите себя, заручитесь поддержкой родных, найдите хобби.

Видео: топ 10 причин бросить пить алкоголь

Как бросить пить пиво самостоятельно: 9 советов, которые точно помогут

Признание проблемы — первый шаг к победе.

«Как бросить пить пиво» — ты когда-нибудь думал, что кликнешь по статье с таким названием? Вероятно, нет, но поверь нам, ты не одинок.

Выпить бокал-другой с друзьями или в одиночку после тяжелой недели — очень приятно, но в какой-то момент можно обнаружить, что кружка превратилась в стабильные полтора литра (а то и больше), а пятничные посиделки все чаще случаются и на выходных, и среди недели.

Независимо от того, каковы причины, по которым ты хочешь узнать, как бросить пить пиво каждый день, тебе это вполне по силам, даже если этот напиток был частью твоей жизни в течение многих лет.

Ниже тебя ждут девять подсказок, которые тебе обязательно помогут.

Почему стоит бросить пить пиво по вечерам?

Хотя пиво довольно безвредно для многих людей в небольших количествах, ты можешь быстро потерять контроль над ним. Длительное чрезмерное употребление алкоголя способно привести к проблемам с весом, сердечному приступу, печеночной недостаточности, раку и проблемам с желудком и кишечником — и ты наверняка и сам это знаешь.

Кроме того, значительное потребление алкоголя может вызвать подавленное состояние, чувство постоянной усталости, а также поставить под угрозу твои романтические и семейные отношения и даже карьеру.

Если ты думаешь об искоренении привычки ежедневного вечернего употребления пива, возможно, тебе будет полезно понять, почему именно ты хочешь это сделать.

Пожалуй, именно с этого мы и начнем разработку нашей стратегии, как перестать пить пиво по выходным или будням.

Как бросить пить пиво: 9 советов

1. Составь список причин, почему ты хочешь бросить

Возьми ручку и листок бумаги или открой заметки в телефоне и создай контрольный список причин, по которым ты намерен бросить пить пиво или другой алкоголь.

Мы все разные, и нас мотивируют разные вещи. Подумай о том, какой из бонусов трезвости привлекает тебя больше всего — сэкономленные деньги? Улучшение взаимоотношений с подругой, а может быть, хорошее самочувствие?

Как только ты четко выделишь и зафиксируешь то, что тебя по-настоящему вдохновляет, то почувствуешь прилив энтузиазма, который поможет приступить к выполнению задуманного.

2. Определи свою стратегию «выхода»

Наши советы подскажут тебе, как бросить пить самостоятельно, но в некоторых случаях, перед тем как сделать это, тебе необходимо будет проконсультироваться со специалистом.

В зависимости от количества спиртного, которое ты потребляешь, и от того, насколько ты зависим от алкоголя, тебе, возможно, не стоит бросать слишком резко, иначе это может иметь негативные последствия.

Врач оценит твое общее состояние здоровья и поможет разработать стратегию, которая лучше всего подходит для тебя — бросить пить полностью, на какой-то период времени (например, три месяца) или просто снизить потребление пива до разумных пределов.

Не забывай — даже если поначалу ты сможешь сократить потребление пива с трех бутылок до одной, это уже будет прогресс.

3. Расскажи близким людям о своем плане действий

Когда ты принял решение отказаться от алкоголя, не лишним будет сообщить об этом своим близким или друзьям (кому именно ты решишь сам), причем сразу по нескольким причинам.

Во-первых, так они постараются не провоцировать тебя на «срыв» предложениями выпить, а во-вторых, не стоит недооценивать моральную поддержку, которую они могут оказать тебе на пути к твоей цели.

4. Убери из дома алкоголь

Если у тебя дома стоит холодильник, набитый пивом, скорее всего, в какой-то момент ты не удержишься и откроешь бутылочку или банку. Поэтому не нужно проверять себя на прочность и испытывать свою силу воли — отдай свои «стратегические запасы» друзьям (наверняка им будет приятно).

Попроси кого-нибудь еще, кто живет с тобой или приходит в гости, не приносить дополнительного алкоголя в твой дом, по крайней мере, первое время.

5. Держись подальше от соблазнительных обстоятельств

Иногда трудно отказаться от алкоголя на вечеринках, футбольных матчах или в барах. Поэтому постарайся на время избегать подобных ситуаций. А если по какой-то причине ты не можешь не посещать таких мест, где можешь встретить потенцильных собутыльников, то составь план действий, чтобы помочь себе победить желание выпить.

Кстати, тебе может помочь наш материал о том, как вести себя на корпоративах, если ты не пьешь — в нем есть несколько грамотных подсказок для таких случаев.

6. Попробуй медитацию

Медитация может быть чрезвычайно полезна для борьбы с алкоголизмом. Наряду с уменьшением напряжения (один из побочных эффектов алкогольной зависимости), частые упражнения для успокоения ума могут помочь тебе достичь лучшего самоконтроля и самосознания, а также улучшить физическую форму.

Выдели 15-20 минут ежедневно, чтобы посидеть в тихом, спокойном месте, вдали от отвлекающих факторов. Закрой глаза и сосредоточься на своем глубоком дыхании. Если это поможет, повторяй про себя особое утверждение или мантру, размышляя о своих мыслях.

Если ты не знаешь, с чего начать, то скачай специальное приложение для медитаций или поищи видео для релаксации на ютьюбе.

7. Займи свое свободное время

Ты будешь меньше тянуться к алкоголю, если будешь вести активный образ жизни и заниматься различными вещами, приносящими тебе удовольствие. Трать время, которое ты обычно используешь на потребление алкоголя, на свои другие — трезвые хобби.

Попробуй освоить совершенно новую программу тренировок, решить инновационное рабочее задание или попробовать какой-то совершенно новый вид досуга. Вот увидишь — чем насыщеннее и интереснее будет твоя жизнь — тем реже захочется потянуться за бутылкой.

8. Найди безалкогольную альтернативу пиву

Безалкогольное пиво кажется хорошей заменой, однако советуем прочесть отдельный материал о плюсах и минусах этого напитка. И, к слову, это далеко не единственная альтернатива.

Попробуй фруктовый сок, органический и натуральный зеленый чай, игристый безалкогольный напиток (такой как минеральная вода с лаймом, апельсином, корицей или ягодами) или какой-то необычный газированный напиток (к счастью, выбор сейчас просто огромен).

Когда ты найдешь что-то по вкусу, тебе будет комфортнее находиться в окружении людей, пьющих спиртное, потому что ты тоже будешь со «своим» напитком, который тебе приятно пить.

9. Побалуй себя

Если ты достиг значительной цели (например, один месяц без употребления алкоголя), побалуй себя. Используй деньги, которые ты сэкономил на пиве, чтобы купить себе классный подарок — ты заслужил!

К чему стоит быть готовым?

Если твои отношения с алкоголем в прошлом можно назвать серьезными, то, как и любое расставание, решение бросить может оказаться непростым.

Читать еще:  Можно ли курить при аллергии

Первые 72 часа — самая болезненная часть восстановления. Когда твое тело избавляется от алкоголя, к которому привыкло, ты испытаешь острую ломку — весьма неприятную. Алкоголики могут переживать особенно трудные периоды выздоровления, и им рекомендуется обратиться в этом случае за профессиональной помощью.

Симптомы отмены являются доказательством того, что твое тело исцеляется. Абстинентные симптомы могут начать проявляться уже через шесть часов после последнего приема алкоголя. Ты можешь испытать:

повышенное кровяное давление;

В крайних случаях могут наблюдаться судороги, иногда угрожающие жизни. Но мы еще раз повторимся — такие крайности, как правило, случаются, только если злоупотребление спиртным было очень долгим и сильным, и у человека диагностирован алкоголизм.

Если твоя проблема — стабильные две бутылки пива или около того каждую неделю, то процесс отказа от выпивки будет проходить гораздо мягче и легче.

Полная детоксикация от алкоголя может занять до двух недель. По мере того как твое тело избавляется от последних остатков спиртного, могут проявиться некоторые негативные последствия, которые могут включать в себя:

тревогу и депрессию;

снижение уровня энергии и метаболизма;

чувство агрессии или враждебности;

снижение сексуального желания;

нарушение сна и кошмары.

Не позволяй этому отпугнуть тебя. Положительные эффекты появятся уже в ближайшее время — и их будет гораздо больше (от увеличения уровня энергии до повышения самооценки и продуктивности).

И последнее — идеальное время для решения проблемы с пивной зависимостью — прямо сейчас, а не завтра или после твоего дня рождения — поверь в себя и приготовься к тем потрясающим переменам, которые ждут тебя совсем скоро!

Как бросить пить пиво

Пиво – хмельной напиток, который боготворят многие. Как отказаться от прохладного напитка под хорошую компанию и шашлык? А как же провести приятно вечер без такого простого, недорогого и, казалось бы, безопасного напитка? Если говорить об алкозависимости и пиве, большинство не смогут провести параллель между этими двумя составляющими.

Ведь пиво – это всего лишь хмельной, слабоалкогольный напиток натурального брожения. Ему приписывается масса полезных свойств и даже лечебных воздействий. Однако в этом и заключается его «коварство». Что такое пивной алкоголизм, насколько опасно такое состояние, и что делать тем, кто решил бросить пить пиво?

В чем вред пива для организма?

Для того чтобы знать, как самостоятельно бросить пить пиво, необходимо понимать и осознавать всю важность данного процесса, а также опасность пивного алкоголизма для организма человека. Пьющие в парке или на пикнике люди – норма для наших местностей. Понимание того, что пиво – это не алкоголь, стойко вошло в наше сознание. Как перестать пить пиво, если многие родители считают его полезным даже для своих маленьких детей?

На самом деле, вред хмельного напитка настолько же огромен, как и ежедневное употребление водки. В зависимости от процентного содержания спирта, можно говорить о том, что выпивая 1 литр пива, человек заменяет им 40 грамм этанола. Эти расчеты – самые минимальные (при 4,8 об). Если оборотов больше – то и количество спирта повышается. Выпивая бокал за бокалом. Алкогольная интоксикация для организма – это такая же реальность, как и от употребления водки. Процентное содержание минимизируется за счет потребления большого количества жидкости.

Думая, что пиво – это не алкоголь, можно вызвать такую же физиологическую и эмоциональную зависимость, как от водки. Снижение алкоголя не означает, что вместе с тем снижается воздействие спиртного на организм. Хмельной напиток вызывает ложное мнение у общественности, тем самым, становясь наиболее коварным алкогольным допингом. Вместе с тем, увеличивается частота потребления пива: сначала на праздники, потом по выходным, затем под «настроение», и в результате выпить пива хочется каждый день. Пивная зависимость – опасное для человека состояние:

  • Пьющие пиво не замечают, как происходит зависимость нервной системы, а между тем, симптомы алкогольной интоксикации равны отравлением водкой;
  • Большая нагрузка идет на почки и печень, которые помимо алкоголя перерабатывают еще и количество жидкости, которое значительно больше нормы;
  • Хмельной спирт натурального брожения – редкость, чаще всего пиво «производят» из суррогатов, которые являются концентрированными химическими добавками. Отказываясь от «легкого» напитка, важно понимать, что будут проявляться и «побочные проявления» алкогольной зависимости: раздражительность, апатия, стресс, атрофия мышц, потеря нервной чувствительности;
  • Средний возраст – от 14 до 50 лет. Это наиболее опасный вид алкоголя, который «убивает» ежедневно, медленно вызывая стойкую зависимость от потребления.
  • Первый шаг – это осознать свою проблему. Если для вас важен отказ от пива уже сегодня, то можно изучать наиболее действенные варианты, которые помогут справиться со сложной психологической проблемой.

Женский пивной алкоголизм

Женщина часто подвержена возникновению зависимости от пива по причине высокой чувствительности нервной системы. Первые признаки – это «за компанию с мужем», который после работы хочет отдохнуть и выпить бутылочку «пенного». Девушка может употреблять небольшие порции пива, однако зависимость, тем временем, будет вырабатываться.
Как бросить пить пиво женщине? Во-первых осознать, что это – зависимость. Во-вторых – проявить любопытство и узнать воздействие пива на женский организм:

  • Нарушение гормонального фона;
  • Проблемы с перевариванием пищи;
  • Из-за проблем с гормональным фоном – не регулярные месячные, как результат – кисты разного характера, заболевания мочеполовой системы и постоянные воспаления яичников;
  • Сниженная работоспособность;
  • Стрессы и агрессия по отношению к окружающим и родным;
  • Образование камней в почках.

Как же бросить пить пиво женщине? Заместительная терапия или снижение порций здесь неуместны. Необходимо понимать, что пивная зависимость «убивает» в вас женщину, ваши формы со временем изменяться под постоянным воздействием алкоголя, мышление станет заторможенным, а уровень раздражительности будет возрастать с каждым днем.

Ежедневная пивная зависимость: что делать?

Как бросить пить пиво самостоятельно, когда для всех друзей и знакомых – это норма? Когда каждая прогулка или поход на природу заканчивается очередным алкогольным опьянением? Часты ситуации, когда пиво потребляется ежедневно, в небольших дозах, легкие признаки охмеления есть, однако стойких признаков не наблюдается: походка четкая, речь внятная. Значит, можно в небольшом количестве пить пиво, ведь ничего не меняется? Это не так. Необходимо перестать пить пиво каждый день по таким причинам:

  1. Пивная зависимость часто перерождается в стойкую алкогольную зависимость от 40-градусных спиртных жидкостей;
  2. Интоксикация высокая;
  3. Влияние на органы обширно;
  4. Нарушается кровоток, снижается устойчивость к вирусам;
  5. Атрофируются мышцы малого таза (пивной животик);
  6. Уровень гормона стресса увеличивается в крови. Как результат – раздражительность, агрессия.

Если вы заметили, что употребление пива происходит ежедневно, то необходимо изначально бросить пить пиво после работы. Усталость – это не оправдание, это повод. Как только вы поймете свою проблему, осознаете риски, избавиться от зависимости станет намного легче.

Как бросить пить пиво каждый день: действенные варианты

Рассказ «Как я бросил пить пиво…» может подойти не каждому. Необходимо понимать, что у вас есть зависимость и вы хотите от нее избавиться. Под наблюдением психологов было проведено несколько исследований, которые позволили выявить наиболее действенные методы избавления от хмельной зависимости.

Метод №1: могу пить, могу не пить

Самый простой метод, который может помочь только на начальных этапах болезни. Основан на моральном настрое: никто никого не заставляет, а пить пиво можно будет только через некоторое время, в определенной пропорции.

Если человеку с любой зависимостью сказать о том, что с завтрашнего дня начинается диета, голодание, воздержание от чего-либо, то в итоге получается не «кодировка», а сигнал к действию. Если завтра нельзя пить, то сегодня я выпью столько. Сколько смогу, так сказать «напоследок». Этого делать категорически нельзя. Когда ежедневно пьешь пиво, то возникает та же зависимость, как и от курения. К примеру, бросить пить пиво каждый день мужчине, который работает, будет намного сложнее, нежели сидящему дома: компания, неудобно отказать, и много-много другое.

Поэтому первый метод основан на моральной подготовке и заключения определенных правил: если перестанешь пить каждый день, то можно допустить употребление через месяц одной бутылки пива в виде поощрительного подарка. Однако за этот месяц необходимо тщательно и детально изучать воздействие алкоголя на организм, осознавать, насколько вредно ежедневное употребление, и что будет с вами, если не прекратить употребление на данном этапе.

Метод №2: заместительный

Как отказаться от пива без вреда и «надлома» для нервной системы? Что будет, если использовать метод заместительной терапии, и насколько она помогает? Замещение – один из вариантов, который применяется в практике психоаналитиками для лечения тяжелых зависимостей. Основан на замещении одного продукта на другой. Главное – схожие движения, ощущения и ассоциации. Использовать можно семечки, напитки, конфеты, сладости. Каждый раз, когда хочется выпить пива, необходимо замещать и подавлять желание таким способом.

Метод №3: уменьшение

Если бросить пить не получается после некоторых предыдущих попыток, то можно использовать более лояльный метод – снижение порций, градуса, количества. Выпивать не 1 литр, а 0,5, выбирать не 5,5 об., а 4,2. Со временем снижая порции и количество алкоголя к минимуму. Снижение такими порциями также будет являться раздражающим фактором для нервной системы, однако такое действие может быть направлено на «продление эффекта»: нужно растягивать удовольствие и осознавать, что больше – нельзя.

Метод №4: народные средства

Существуют настойки и отвары, которые помогают устранить зависимость от пива:

  • Сорвать зеленый молочный орех (грецкий) – 10 штук;
  • Разрезать его на две части и залить 0,5 литром водки;
  • Дать настояться 30 дней;
  • Процедить, добавить сок алоэ 3 ст. ложки и поставить в темное место на 10 дней.

Принимать каждый день по 10 капель. Такая настойка увеличивает выделение гормона, который ответственен за реакцию на этанол. Настой рекомендовано принимать не больше и не меньше, нежели 10 капель 1 в день на протяжении 21 дня, поскольку могут проявиться симптомы интоксикации: рвота, жжение, зуд.

Пивная зависимость – серьезное испытание для вашего организма. И если вы думаете, что одна бутылка пива – это норма, то что вы можете сказать в свое оправдание в том случае, когда эта порция возрастет в 10 раз?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector