Как бросить курить за час

Как бросить курить за 1 час?

Время, когда было модно курить прошло, сегодня все стараются соблюдать здоровый образ жизни. Но, увы, отказаться от вредной привычки не так просто. Существует множество способов помогающих тем, кто не знает, как бросить курить. Есть даже некоторые методы, благодаря которым возможно бросить курить за час.

Фитотерапия, лекарственные препараты, гипноз (кодирование), псевдосигареты, что только не пробуют курильщики, чтобы бросить курить раз и навсегда. Стоит сразу отметить, какой способ поможет именно вам точно сказать нельзя, поскольку все очень индивидуально.

Выделяют “волшебные”, легкие методы, которые обещают, что вы бросите курить за 1 час, другие же способы нуждаются в твердой решимости, непоколебимости и терпении.

Основные методы, чтобы бросить курить за 1 час

Кодирование. Опытный специалист проводит гипнотический сеанс. Описывают, что разум испытуемого пускается в фантастическое путешествие, после которого человек вычеркивается из памяти процесс курения и он даже испытывает к нему отвращение.
Если обратить внимание на определенные физиологические черты организма курильщика, то получается, когда он затягивается, быстро снижается уровень кислорода. Это происходит из-за содержания в сигаретах окиси углерода. Этот скачек вырабатывает привыкание, то есть организм чувствует потребность. В чем именно – понять не просто.
О том, чтобы бросить курить, человек задумывается, когда становится ощутим ущерб для здоровья. Вред курения проявляется в возникновении одышки, покашливания и затруднении дыхания. При отказе от пагубной привычки, содержание кислород нормализуется и работа органов внутренней системы улучшается.
В процессе гипнотического сеанса расширяются возможности чувств и в это время специалист внушает отвращение к сигаретам. Успех сеанса кодирования во многом зависит от доверия к мастеру и желания бросить курить. В некоторых странах, этот легкий способ бросить курить, раз и навсегда запрещен законом. Перед такого рода манипуляцией рекомендуется не курить 3 дня.
Метод Аллена Карра. Это средство от курения названо в честь егооткрывателя английского бухгалтера, который “смолил” по нескольку пачек в день.После того, как он избавился от вредной привычки, решил всем открыть свой способ. Он описал его в книге. Главный смысл метода в том, что писатель внушает человеку: наслаждение от курения – мнимое. Это подобно наркотической зависимости, то есть вы и психологически, и физиологически подчинены вредной привычке. И только бросив курить, человек обретает свободу.
Если вы не знаете, как бросить курить за 1 час, то просто прочтите книгу этого автора. При этом вы не испытаете плохого настроения, дискомфорта или навязчивых мыслей о сигаретах.

Хотите бросить курить? Советы в помощь

Есть множество советов, о том, как бросить курить. Эти не сложные рекомендации способствуют отказу от никотиновой зависимости:

Поверьте в себя и хвалите себя за любые даже маленькие победы против курения;
Решите, что купите себе на сэкономленные от сигарет деньги;
Придумайте мотивацию;
Заручитесь поддержкой близких и друзей;
Выделите для себя все очевидные преимущества жизни без этой вредной привычки;
Постоянно представляйте себя некурящим;
Выделите число окончания курения;
Бросайте курить на пару, то есть найдите себе “товарища по несчастью”;
Пейте больше воды.

Иные средства, чтобы бросить курить

Сейчас разработано много методик психологического воздействия на курильщика. Квалифицированный психолог может помочь осознать причины курения, сформировать иные модели поведения в разных жизненных ситуациях – без сигареты.

Также в течение прохождения курса лечения врач пытается поломать сложившиеся стереотипы, ярко описать жуткие последствия курения. Широко используются методики самовнушения и внушения, подключаются аутотренинги, релаксация, расслабляющая музыка, слайд-шоу и даже 25 кадр.

Время и число сеансов обусловлены личными особенностями человека, возможно кто-то с помощью этих занятий с психологом сможет отказаться от курения уже через час.

Иглорефлексотерапия (иглоукалывание)

С помощью иглоукалывания, возможно влиять на активные точки, взаимодействующие с определенными участками мозга. Данный метод иногда применяют для закрепления результата от кодирования. Иглорефлексотерапия сглаживает приобретенный рефлекс – тягу к курению. Обычно необходимо проведение 5 процедур.

Электронные и травяные сигареты

Травяные сигареты вместо табака заключают сбор высушенных трав (пижма, чабрец, донник, шалфей, таволга, душица, мята). Они обладаю бронхолитическим и седативным эффектом, что помогает в период отвыкания.

Как бросить курить за выходные

Распорядок дня для тех, кто решил отказаться от вредной привычки.

Понедельник — день и без того тяжёлый, поэтому назначать расставание с сигаретами лучше на другое время. Однако закрываться дома и оставаться наедине со скукой и апатией тоже не лучшее решение. Вот список дел, которые помогут не только занять день без сигареты, но и увериться в своём желании бросить курить.

Откажитесь от сигареты перед сном накануне

После 8 часов What happens when you quit? без курения уровень никотина в крови падает вдвое — в это время отмечается сильная тяга к его восполнению. Она и заставляет людей хвататься за сигарету ещё до завтрака. Часто именно поэтому стратегия «завтра просыпаюсь — и не курю» не работает.

Если вы всё ещё не бросили, назначьте время последней сигареты за час-два до сна. Так пик никотинового голодания придётся на то время, когда вы ещё спите, и не закурить с утра будет легче.

Приготовьте лёгкий завтрак

Чем полезнее и интереснее он будет — тем лучше. Чтобы не спровоцировать желание закурить, не набивайте желудок и замените кофе обычной водой или некрепким чаем. Помогите организму справиться с ломкой, добавив к завтраку следующие продукты:

Банан или пару долек шоколада. Они стимулируют Ten foods that make you a happy eater выработку гормонов счастья, которых вам явно не будет хватать.
Цитрусовые. Никотин препятствует Smoking and nutrition усвоению витамина С в организме. Бросив курить, вы явно ощутите последствия его нехватки, поэтому запасайтесь им уже сейчас.
Баклажаны, зелёный перец и помидоры содержат Nicotine from edible Solanaceae and risk of Parkinson disease никотин в небольших дозах. Справиться с психологическим желанием закурить это вряд ли поможет, но ослабит симптомы «синдрома отмены».
Молоко. После стакана этого напитка вам просто вряд ли захочется курить, если вы помните, как молочные продукты портят вкус сигарет.

Освежите квартиру

Откройте все окна и сделайте влажную уборку. Вы уже заметите, что стало легче дышать.

Постирайте занавески. Если вы курили дома, то лучше сделать это руками. Цвет, в который окрасится вода, должен заставить вас задуматься.

Приберите то место, где вы обычно курили. Вымойте пепельницу, уберите зажигалки, протрите поверхности.

Приведите себя в порядок

Примите душ и хорошенько очистите тело. Используйте ароматный гель и мочалку или скраб. После мытья увлажните всё тело с помощью крема. Кожа у курильщиков обычно сухая, а после избавления от сигарет часто становится ещё более обезвоженной.

Наденьте чистую одежду, а то, что успели поносить, отправьте в стирку. Туда же — постельное бельё и полотенца.

Читать еще: Пластырь от курения никоретте

Отправляйтесь в парк

Во-первых, близость к природе и обилие свежего воздуха помогут процессу очищения лёгких. При небольшом стаже курения за плечами вы уже почувствуете множество новых запахов, о которых успели забыть.

Во-вторых, по выходным в парках довольно людно и много семей с детьми. Это должно удержать вас от соблазна закурить. Вы же не курили при детях, правда?

Почувствовав острое желание закурить, тяните время: выпейте воды, проверьте смартфон, пожуйте жвачку. Внезапный порыв отступит уже через 5–10 минут, а повторяться будет всё реже.

Кстати, не избегайте компании курящих друзей. Если вам пока не хочется говорить о своих планах, используйте неважное самочувствие в качестве отговорки. Заодно обратите внимание, как ваши приятели будут периодически искать местечко, чтобы затянуться сигареткой.

Активно отдохните

Возьмите напрокат велосипед или лыжи, если речь идёт о зиме. Присоединитесь к играющим в мяч. Когда у вас заняты и мышцы, и мысли, тяга к никотину о себе не напомнит. А выброс эндорфина Exercise and Depression от физической активности заменит мнимое удовольствие от выкуренной сигареты.

Воспользуйтесь общественным транспортом

Выберите следующий пункт назначения подальше от того места, где находитесь. Понаблюдайте за людьми: теперь вы легко сможете отличить курильщиков в толпе пассажиров. И скорее всего, вам будет неприятен исходящий от них запах.

Поужинайте в кафе

Опять же, выбирайте семейные места. Хотя закон запрещает курение в любых заведениях, в ресторанах и барах вас может смутить группа курящих на входе.

Попробуйте новое для себя блюдо. К этому времени ваши вкусовые рецепторы уже начнут понемногу восстанавливать свои функции. Вы начнёте ярче ощущать вкусы – самое время себя побаловать.

Сходите в кино на вечерний сеанс

Вечер — ещё одна преграда для тех, кто бросает курить. Желание расслабиться и остаться наедине со своими мыслями заставляет снова потянуться к сигарете. Поэтому ваша цель — этот вечер занять. И все последующие — тоже.

Выберите интересный фильм, запаситесь попкорном и отправляйтесь в кинозал. Только не берите колу: содержащийся в ней кофеин может усилить Caffeine and nicotine: a review of their joint use and possible interactive effects in tobacco withdrawal. тягу к никотину. Отдайте предпочтение соку или простой воде.

Проанализируйте свой день

Вернувшись домой, запишите все мысли и ощущения, которые посещали вас в течение дня. Укажите, в какие моменты вам хотелось закурить, а когда вы об этом и не вспоминали. Ответьте честно, стал ли этот выходной менее ярким без сигареты? Горды ли вы тем, что удержались от соблазна?

Сохраните эти записи и перечитайте сразу после пробуждения. Держите их под рукой на протяжении всего следующего дня: они помогут не потерять мотивацию.

Продолжайте находить интересные занятия все последующие дни. И убеждаться в том, что жизнь без дыма гораздо красочнее, чем казалось раньше.

Как бросить курить за 1 час?

Безвозвратно ушло то время, когда признаком успешности были дорогие сигары и алкоголь. На пути к созданию модного сегодня образа быть красивым, подтянутым, загорелым, белозубым и здоровым, могут стать вредные привычки. Многим кажется, что бросить курить раз и навсегда невероятно мучительно и трудно. Оказывается, что бросить курить можно за 1 час! Многие заядлые курильщики не хотят верить в это, но такие методики существуют.

О том, чтобы распрощаться с никотином за 1 день или час начинают задумываться люди, у которых возникают ярко выраженные проблемы со здоровьем или на их голову обрушивается страшный диагноз-приговор.

Вред курения – научно доказанный факт и знание обо всех последствиях никотиновой зависимости может стать отличной мотивацией для отказа от курения. Даже несмотря на это многие начинают и продолжают курить, а задумываются о расставании c сигаретой лишь тогда, когда «на практике» убеждаются в том, что бросить курить необходимо.

Вот лишь немногие симптомы и диагнозы, при наличии которых так хочется распрощаться с сигаретами за 1 час и навсегда:

тяжелая одышка;
повышение АД;
риск инфаркта;
туберкулез;
бронхиальная астма;
раковые заболевания;
бесплодие у женщин и мужчин;
импотенция.

Сделать такой резкий поворот в жизни за 1 час могут помочь методики Аллена Карра, Сюзан Хепберн или опытный психотерапевт, владеющий гипнозом.

Бросить курить за 1 час такими способами сумели миллионы курильщиков. Суть этих феноменальных методик заключается в том, что наш разум отправляется в волшебное и красочное путешествие, возвращаясь из которого уже бывший курильщик испытывает отвращение от этой пагубной привычке и забывает о том удовольствии, которое она приносила.

Методика Аллена Карра

Кто бы мог подумать, что рядовой английский бухгалтер поможет бросить курить миллионам людей?
Аллен Карр, основываясь на собственном опыте курения нескольких пачек сигарет в день, написал книгу и сумел открыть целую сеть клиник в разных странах мира. 95% пациентов этих учреждений легко избавились от никотиновой зависимости.

Фильм «Легкий способ бросить курить», отснятый по одноименной книге Карра, помогает без титанических усилий силы воли забыть о курении. Продолжительность фильма – 1 час. Такой быстрый и легкий способ бросить курить раз и навсегда может показаться мифом, но этот метод работает.

Избавление от зависимости происходит не под воздействием гипноза или кодирования. Аллен Карр нашел способ прояснить курящим сознание и четко осмыслить происходящее – избавление от иллюзий и дает возможность распрощаться с сигаретами раз и навсегда.

Основными преимуществами методики Аллена Кара можно назвать:

легкое и доступное изложение способа;
отсутствие необходимости напрягать силу воли и ограничивать себя в курении в процессе;
метод, в отличие от гипноза, не переламывает сознание, а мягко воздействует на него;
методика снимает тягу к сигаретам и полностью отражает несостоятельность и сомнительность этого удовольствия.

Как бросить курить, советы и примеры – все это можно найти в книге или фильме Аллена Карра.

Методика Сюзан Хепберн

Сюзан Хепберн – всемирно известный гипнотерапевт с двадцатилетним стажем в области профессиональной терапии гипнозом, автор многих документальных фильмов и популярных книг. Ее методика по отказу от курения смогла помочь миллионам людей. Суть способа основана на лингвистическом программировании. Желающему бросить курить не потребуется особенная подготовка – только истинное стремление бросить курить навсегда.

Просмотрев один из гипнотических сеансов Сюзан Хепберн, курильщик за 1 час откажется от курения. В начале сеанса пациенту предлагают расслабиться и сконцентрироваться на правильном дыхании. На протяжении сеанса автор вкладывает в подсознание особую программу о том, что курение катастрофически подрывает здоровье. Такое программирование вызывает желание расстаться с никотином навсегда.

Воспользовавшись методикой Сюзан Хепберн, курильщик действительно бросает курить за 1 час и при этом испытывает бодрость и радость. Человек не испытывает мучительных ломок, которых так бояться многие никотинозависимые, с каждым днем он отмечает улучшение здоровья и настроения. Уже через 2-4 недели у бывшего курильщика исчезает одышка и кашель, полностью восстанавливается обоняние и вкусовые ощущения, исчезают скачки артериального давления.

Как правило, методика Сюзан Хепберн не требует повторений, но, при необходимости, сеанс можно повторить.

Бросить курить легко по методикам Аллена Карра и Сюзан Хепберн могут не только начинающие курильщики, но и те, у кого уже солидный стаж никотиновой зависимости. Эти способы полностью исключают побочные эффекты в виде депрессии, раздражительности, плохого настроения и желания вновь закурить сигарету. Оказывается, при умелом воздействии на наше сознание и подсознание, мы можем раз и навсегда забыть о вопросе: «Как бросить курить за 1 час?»

Читать еще: Если начать курить можно ли похудеть

Как бросить курить за 1 час?

тяжелая одышка;
повышение АД;
риск инфаркта;
туберкулез;
бронхиальная астма;
раковые заболевания;
бесплодие у женщин и мужчин;
импотенция.

Сделать такой резкий поворот в жизни за 1 час могут помочь методики Аллена Карра, Сюзан Хепберн или опытный психотерапевт, владеющий гипнозом.

Методика Аллена Карра

Основными преимуществами методики Аллена Кара можно назвать:

легкое и доступное изложение способа;
отсутствие необходимости напрягать силу воли и ограничивать себя в курении в процессе;
метод, в отличие от гипноза, не переламывает сознание, а мягко воздействует на него;
методика снимает тягу к сигаретам и полностью отражает несостоятельность и сомнительность этого удовольствия.

Как бросить курить, советы и примеры – все это можно найти в книге или фильме Аллена Карра.

Методика Сюзан Хепберн

Как правило, методика Сюзан Хепберн не требует повторений, но, при необходимости, сеанс можно повторить.

Как бросить курить за один день?

Месяц назад сотрудники Центра Аллена Карра провели мастер-класс «Как бросить курить легко и с удовольствием за один день» в одной нефтяной компании. Мероприятие получилось интересным, люди испытали восторг от полученной информации и поблагодарили специалистов центра. Только позже возникла небольшая проблема: руководство компании не поверило в то, что возможно бросить курить за один день.

Почему так сложно поверить, что бросить курить за такой короткий срок самому возможно? Ведь это доказали миллионы людей! На это есть одна причина: люди, которые много раз пытались самостоятельно бросить курить и терпели поражение, убедились на собственном опыте, что это трудно. В это поверили даже те, кто не курили. Некурящие стали свидетелями мучительных попыток тех, кто пытался бросить курить самостоятельно.

Миф о том, что это очень сложно, поддерживается и официальной медициной, которая твердит, что отвыкание от сигарет — болезненный процесс, поэтому ни в коем случае нельзя бросать резко.

Давайте вместе попробуем разобраться, почему считается, что бросить курить сложно, а в действительности это возможно всего за один день. Для этого важно понять, как работает зависимость и что делает процесс отказа от курения сложным и мучительным.

Как бросить курить за один день — с чего начать?

Большинство людей закуривают сигареты по молодости. Это неудивительно, поскольку курение ассоциируется со зрелостью. Юноши и девушки пробуют первые сигареты из-за любопытства и интереса. На первый взгляд кажется, что это выбор человека. Возможно. Но спросите себя о том, кто создает любопытство и интерес. Верно! Другие люди вокруг, те, кто уже курят. Добавьте к этому рекламу и маркетинг, проплаченную рекламу в фильмах, компьютерных играх и станет ясно, что выбора не было никакого.

Читать еще: Как прочистить лёгкие у курильщика

Молодые люди убеждены, что это баловство, и при этом они даже не подозревают, что подсели на никотин — главный элемент традиционной или электронной сигареты, наркотик, который вызывает быструю зависимость. В первые годы курения состояние здоровья не пугает молодых людей и не останавливает их, и они продолжают курить.

Только когда курящие взрослеют, к ним приходит понимание того, что надо бросить эту «вредную привычку». Только у них не получается. После бесчисленных попыток у них формируется устойчивое мнение, что бросить курить крайне сложно.

Важно понять: люди начинают курить только потому, что есть 3 фактора:

табачная индустрия;
другие курящие люди вокруг;
наркотик (никотин).

Учитывая перечисленные факторы, с уверенностью можно сказать, что это не выбор. Поэтому бесполезно и неправильно себя винить. Самобичевание забирает уверенность в себе и создает дискомфорт. Если человек курит, то это не вина, а беда!

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Бросать курить надо сразу и за один день!

Наркотическая зависимость включает 2 аспекта: физический (когда тело отвыкает от наркотика) и психологический (мысли, эмоции, поведение, ассоциации).

Никотин — быстрый наркотик, который разрушается и выводится из организма уже на третий день. А отвыкание от него не создает физической боли. Каждое утро курящий не чувствует боли, как не чувствует и «ломки», когда летит в самолете. Вы, возможно, знаете людей, которые курят иногда. Но почему они не жалуются на физические ломки? Потому что их нет!

Трудность отказа от курения создает психологический аспект. А то, что чувствуют и думают люди о курении, — их отношение к сигарете: за долгие годы она стала другом, наградой и угощением. Она помогает отдохнуть с чашкой кофе или бокалом вина, что, по мнению любителей сигарет, снимает стресс в сложные минуты жизни. Конечно, люди знают о рисках и опасностях курения, но это не помогает бросить курить. Потому что риски и возможные диагнозы — отдаленная перспектива, а к тому моменту курящие надеются бросить.

Важно: причина страданий тех, кто бросает, — не физическая «ломка», а неудовлетворенность, чувство лишения, невозможность покурить. Люди, которые бросают курить на месяц, девять месяцев или 10 лет, а потом закуривают снова, — доказательство этого. В списке болезней ВОЗ код никотиновой зависимости начинается с буквы F, которая относит болезнь к разряду психологических. Соответственно, решать проблему нужно исключительно на психологическом уровне.

Какие существуют методы, чтобы бросить курить за один день самому?

Что предлагают курящим фармацевты и врачи? Правильно. Тот же наркотик, который и создал проблему, — никотин. Никотиновые жвачки, пластыри, спреи, ингаляторы, в том числе электронные сигареты. Метод, где предполагается использование никотиносодержащих продуктов, называется НЗТ, или никотинзаместительная терапия. Хотя по факту ничего не заменяется, поскольку в этих «продуктах» содержится тот же наркотик!

Людям предлагают заменители никотина — например, цитизин, который содержится в таблетках «Табекс». Цитизин — алкалоид, действующий на те же рецепторы, что и никотин. Исследования британского медицинского университета Кокрейн говорят о малой эффективности НЗТ и заменителей никотина, которая не превышает 7 % в течение года. Это значит, что 93 человека из 100 снова закуривают. Эту же цифру подтвердил научно-исследовательский институт им. Блохина в Москве. Низкий результат озвученных только что методов не удивляет, поскольку они не решают проблему в голове курящего.

Психотропные препараты «Зибан» и «Чампикс» представляют серьезную опасность, поскольку среди побочных эффектов присутствуют в прямом смысле страшные: потеря сознания, депрессии и самоубийства.

Методы, которые используют эффект плацебо.

Перечисляем: бесполезные травы, иглоукалывание, сигареты Захарова, настойки, кодирование. К слову, последнее запрещено в США и Европе.

Ключевая проблема — это то, что курящему кажется, что сигарета доставляет удовольствие. Поэтому неважно, какой традиционный метод используют люди, — бросающему человеку в любом случае приходится бороться с соблазном и желанием покурить. Поэтому в народе считается, что главное в борьбе с курением — сила воли.

Чем дольше человек не курит, тем сложнее бороться с собой. «От разлуки любовь горячее», как говорят в народе. Через некоторое время, когда сила воли оказывается на исходе, люди, как правило, срываются.

Речь не о том, что сила воли — это плохо. Идея в том, что это трудный способ бросить курить. Неважно, какой традиционный метод использует человек, ведь это в любом случае подразумевает тренировку силы воли. Кроме того, при использовании этих методов желание курить не исчезает, а ведь это единственное условие для достижения успеха!

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Преимущества отказа от курения за один день по методу Аллена Карра

Метод Аллена Карра стал популярным в 50 странах. Благодаря ему бросили курить свыше 30 миллионов человек, в том числе таких знаменитых, как Ольга Шелест, Эштон Кутчер, Ричард Бренсон. Причина популярности одна: он прекрасно работает. Метод Аллена Карра без таблеток и побочных эффектов (вроде набора веса) помогает человеку избавиться от необходимости и желания продолжать курить. Работа с подготовленными терапевтами в Центре Аллена Карра дает максимальный эффект, где процент успеха составляет более 90 % в течение трех месяцев.

Этот метод не акцентирует внимание на негативных аспектах курения, ведь курящие знают о них! Во время шестичасового курса внимание слушателей концентрируется только на том, почему человек продолжает курить и как эти причины устранить.

На курсе «Легкий Способ бросить курить» мы используем простой и понятный язык, чтобы объяснить сложные вопросы. Благодаря этому уже через 6 часов участники мечтают о том, чтобы побыстрее выкурить последнюю сигарету!

Хотите бросить курить легко?

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».