Дневник бросающего курить по часам
Что будет, если бросить курить прямо сейчас: календарь отказа по часам
О вреде курения рассказывается во многих источниках, даже на самих пачках сигарет можно прочитать лозунги, гласящие о возможных негативных последствиях. Многие считают, что если отказаться от сигарет, то возникнет много негативных последствий, например, увеличение веса или повышенная раздражительность.
На самом деле все не так и организм, наоборот, начинает восстанавливаться, избавляясь от накопленных проблем.
Календарь человека бросающего курить по часам и дням
Ученые установили, что если человек отказывается от вредной привычки с его организмом уже через 20 мин. после этого начинают происходить положительные изменения. Перечень плюсов, получаемых от отказа от вредной привычки, является прекрасным мотивом для каждого человека. К тому же не стоит забывать о том, сколько денег вы сможете сэкономить.
Календарь положительных перемен после отказа от курения:
- через 20 мин. после последней выкуренной сигареты, в норму приходит артериальное давление и пульс, при этом температура рук и ног повышается;
- по истечении 8-12 ч. количество окиси углерода, содержащейся в крови, снижается до нормального уровня, а при этом возрастает необходимый уровень кислорода;
- многих интересует, что происходит с организмом, если сутки не курю. Через 24 ч. в значительной мере уменьшается риск возникновения сердечного приступа. Обусловлено это нормализацией кровообращения. Именно в этот период человек понимает, насколько серьезно его решение бросить курить. Тяги к сигаретам через сутки практически нет. В это время может наблюдаться головокружение, пропажа аппетита, возникновение слабости и появление проблем со сном;
- когда проходит 2 дня, рецепторы обоняния и вкуса начинают приходить в норму. Стоит заметить значительное улучшение в работе легких. Кроме этого, важно сказать о том, что прямо сейчас в слизистой кишечника происходит замещение старых клеток новыми. В это время появляются первые признаки никотинового голодания. Стоит заметить изменения в эмоциональном плане, например, сонливость может сменяться энергетическими всплесками. Многие в этот период жалуются на проблемы со сном, а также на ощущение зуда. Появляется сильный кашель и учащение мочеиспускания;
- разбираясь в том, что будет, если прямо сейчас бросить курить, рассмотрим что будет происходить с организмом на третьи сутки. С этого времени начинается процесс восстановления реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Уменьшается выработка слизи в желудке, а также улучшается кровообращение. Физическое желание выкурить сигарету уменьшается на клеточном уровне. Увеличивается нервозность и ярко проявляются симптомы психологической зависимости, то есть человек не может найти себе место. Многих в этот период беспокоят проблемы со сном. Еще один яркий симптом – присутствует постоянное желание съесть что-то сладкое. Часто возникает головокружение, которое усиливается при наклонах;
- если до сих пор удается бороться с вредной привычкой, тогда на четвертый день в организме можно ожидать таких изменений: кровоснабжение головного мозга приближается к норме, а еще стабилизируются процессы, протекающие в желудке и поджелудочной. Снижается тонус бронхов. Проявление агрессии уменьшается, а также наблюдаются перепады в настроении. В это время может увеличиваться артериальное давление и появляться шум в ушах. Многие люди жалуются на запоры и снижение аппетита. На этом этапе возникает кашель, а также появляется ощущение наличия слизистого комка в горле. Еще могут возникнуть отеки;
- если человек последнюю сигарету выкурил пять дней назад, то на этом этапе в организме заживают микротравмы, которые покрывают язык. Практически в норму приходит тонус сосудов. Начинают восстанавливаться отдельные части дыхательной системы, но при этом нарушен тонус кишечника. Настает сложный период в эмоциональном плане и стоит подготовиться к тому, что несколько последующих дней в значительной мере увеличивается риск срыва. Стоит также отметить, что человек начинает чувствовать реальный вкус пищи, но это касается продуктов с ярко выраженным вкусом. Ощущение наличия комка в горле сохраняется, а при откашливании выделяется густая слизь;
- у бросающего курить на шестой день усиливаются выделения слизи из нижних частей легких. Приходит в норму секреторная активность желудка и поджелудочной. В этот день клетки «белой» крови начинают формироваться без влияния никотина. Появляется уже знакомый синдром отмены, который проявляется раздражительностью, бессонницей и т.д. Желание выкурить сигарету усиливается, но держаться все же можно. В значительной мере повышаются вегетативные расстройства, например, увеличивается потливость, уменьшается аппетит, появляется ощущение тошноты после употребления тяжелой пищи и т.д. Кашель с выделением слизи продолжается;
- удалось бросить курить? Тогда на седьмой день можно рассчитывать на то, что физическое пристрастие к никотину почти завершено. Организм уже начинает нормально функционировать без получения дополнительного никотинового допинга. Что касается эмоционального состояния, то возникает ощущение пустоты. Важно в этот день оградить себя от всего, что напоминает о курении, поскольку риск срыва достаточно высок. Ощущение наличия комка в горле сохраняется, а вот тонус кишечника приходит в норму. Увеличивается аппетит, а вот жирная пищи вызывает изжогу. Возникает шелушение кожи;
- на восьмой день с организмом происходят следующие изменения: активируются рецепторы вкуса и обоняния. Процесс восстановления легких продолжается, а вот тонус головного мозга до сих пор является нестабильным. В эмоциональном плане начало второй недели более спокойное, но при этом появляется тоска, чувство утраты и проблемы со сном. Многие люди именно на восьмой день отмечают первые прибавления в весе.
Долгосрочные прогнозы
Теперь разберемся, что происходит через месяц после отказа от курения. Уже заложен стабильный фундамент для полноценного восстановления организма на клеточном уровне. Это время достаточно тяжелое в эмоциональном плане, поэтому важно найти поддержку, чтобы воздержаться от срыва.
Если интересует, что происходит с организмом, если я не курю 2 месяца, то стоит сказать о таких преимуществах: улучшается состояние кожи, поскольку пропадает желтизна и сухость, но при этом купероз все еще остается. В легких продолжается процесс восстановления на клеточном уровне. Чтобы преодолеть желание сорваться потребуется сила воли.
Прошло ровно четыре месяца, значит, клетки кожи обновились и цвет лица вернулся к норме. Желудок и печень работают в норме, что позволяет пище лучше усваиваться. Уже нет желания что-то съесть вместо выкуренной сигареты и масса тела уже перестает увеличиваться, поэтому уже можно пользоваться диетой.
Будет интересно узнать, что будет через полгода после отказа от вредной привычки. Кровообращение пришло в норму и кровь полноценно функционирует, перенося кислород. Происходит регенерация клеток печени. Многие люди утверждают, что в этот период становится намного легче дышать.
Если человек бросил курить и прошло восемь месяцев, то кашель его практически не беспокоит, да и слизь уже не выделяется.
Наступил десятый месяц и управлять голосовыми связками значительно проще. Многие бывшие курильщики говорят о том, в это время они часто мучаются от снов, в которых они курят, что может стать причиной срыва.
Прошел год с тех пор, как была выкурена последняя сигарета, посмотрим, что сейчас происходит с организмом?
Можно себя похвалить, поскольку было пройдено много испытаний. Риск возникновения инфаркта снизился примерно на 50%, а инсульта на 30%. В значительной мере уменьшился риск возникновения онкологических заболеваний. Что касается срыва, то риск все же существует, поскольку главная проблема заключается в психоэмоциональной зависимости.
Курить могут бросить все, но только немногие смогут пережить все негативные последствия и испытания, которые ожидают впоследствии. Зная, какие колоссальные положительные перемены произойдут в организме, можно получить дополнительный и значимый стимул в борьбе с вредной привычкой.
Календарь бросающего курить
Отказ от курения многим дается нелегко. Покончить с привычкой, разрушающей здоровье, может помочь календарь бросающего курить.
Календарь бросающего курить позволяет узнать о всех грядущих изменениях в организме и подготовиться к ним
Что такое календарь бросающего курить
Календарь бросающего курить по месяцам и дням – мощная поддержка на пути избавления от никотиновой зависимости. Он позволяет понять, как будет реагировать организм на отказ от никотина на разных отрезках времени, и психологически, а также физически подготовиться к возможным трудностям.
Обратите внимание! Помимо отслеживания изменений в своем теле и психике по календарю, рекомендуется вести дневник, так как он помогает лучше осознать причины своей зависимости от табака.
Зачастую желание выкурить очередную сигарету связано не с физиологической потребностью организма в очередной дозе никотина, а с определенными психологическими триггерами. Например, утренняя чашка кофе или перерыв на работе у многих стойко ассоциируется с курением. Отмечая побуждение закурить в такие моменты, следует переключаться на выполнение другой, более полезной рутины. Например, можно сделать очередную запись в своем дневнике или позвонить любимому человеку.
Чего ждать от организма
Календарь курильщика бросившего курить по дням содержит все вероятные ощущения и переживания, которые сопровождают процесс отвыкания от сигарет. Чаще всего люди, отказавшиеся от курения, испытывают следующие симптомы:
- Никотиновая ломка. Это довольно болезненное состояние, в особенности досаждающее человеку в первые дни отказа от табакокурения.
Картинка 2 Никотиновая ломка может сопровождаться мигренью, бессонницей, повышением аппетита, нарушением работы ЖКТ, повышенной раздражительностью и утомляемостью
Дополнительная информация. Интенсивность и продолжительность абстинентного синдрома у всех отличаются. Однако в большинстве случаев уже спустя несколько недель организм восстанавливает способность самостоятельно вырабатывать никотиновую кислоту в нужном объеме, и физиологическая тяга к курению сходит на нет. Куда сложнее происходит освобождение от психологической зависимости.
- Психологическая ломка. Главная причина, по которой люди продолжают курить, носит не физиологическую, а психологическую природу. Выкуривание сигареты воспринимается курильщиком как определенный ритуал, с помощью которого он реагирует-отвечает на различные ситуации в своей жизни. При отказе от привычных ритуализированных действий появляется много пустого места, которое психике зачастую нечем заполнить.Отсюда нередко возникающее чувство тревоги и беспокойства у недавно бросившего курить человека, когда внезапно оказывается нечем занять руки и рот в привычных для этого обстоятельствах.
- Обострение хронических заболеваний, нередко скрытых. Именно годовой календарь заядлого курильщика, бросившего резко курить, позволяет осознать, что неприятные физиологические симптомы в первые недели и даже месяцы отказа от табака – это признаки очищения организма и восстановления нормальной работы его систем и органов.
Эмоции и мысли
Человек, отказавшийся от сигарет, может испытывать совершенно разные эмоции по этому поводу: от жалости к себе до гордости за проявленную силу воли. Чтобы добиться поставленной цели, необходимо избавиться от мысли, что отказ от табака – это ограничение, тяжелая аскеза, требующая огромных усилий и жесточайшего самоконтроля.
Бросать курить может быть легко и весело. Нужно лишь договориться со своим подсознанием, убедить своего «внутреннего ребенка», что жить без сигарет гораздо интереснее, приятнее и «круче», что отказ от табака может приносить самое настоящее удовольствие.
Например, у курильщиков притупляются обоняние и вкусовые ощущения. Однако этот процесс обратим. Нужно лишь прекратить курить, и привычные блюда заиграют новыми оттенками. Чем не повод, самый что ни на есть гедонистический, отказаться от табакокурения?
При бросании сигарет нужно готовиться не только к болезненным симптомам отказа, но и предвкушать позитивные изменения в своем теле
Помогает настроиться на нужную волну пересмотр глобальных жизненных целей. Необходимо понимать, ради чего все эти перемены в привычном образе жизни. К примеру, редкая женщина не мечтает когда-нибудь стать матерью. Когда возникает осознание, что удовольствие от сигареты ничто, по сравнению со здоровьем и благополучием будущего ребенка, отказаться от вредной привычки гораздо проще.
Предварительная подготовка
Бросать курить без серьезной предварительной подготовки не рекомендуется. Ведь это означает подвергнуть свой организм и психику сильнейшей встряске. Лучше дать себе неделю, две, месяц, чтобы морально подготовиться к предстоящим событиям.
Следует письменно проанализировать все «плюсы» и «минусы» табакокурения и отказа от него, причем лично для себя. Если бросить курить требует любимый человек, не стоит ставить галочку напротив пункта «здоровье». Здесь речь уже идет о ценности отношений и комфорта партнера. Только нахождение реальных и положительных мотивов облегчит процесс изменения образа жизни.
Далее нужно понаблюдать за собой и отметить, какие ситуации и эмоции вызывают желание вытянуть сигарету и закурить. Затем нужно придумать компенсирующие занятия. Например, многие курят, чтобы успокоиться. Для тех же целей можно применять различные дыхательные упражнения, техники визуализации, пить травяные чаи. Любое из этих занятий можно превратить в свое хобби, новую, «здоровую» зависимость.
Выбрасывать все зажигалки, пепельницы и другие вещи, напоминающие о старой привычке, вовсе не обязательно. Порой припрятанная «на черный день» пачка сигарет помогает более спокойно перенести процесс отвыкания от никотина. Отсутствие каких-либо эмоций при взгляде на ранее любимые девайсы для курения – признак окончательного освобождения от никотиновой зависимости.
Календарь бросившего курить по месяцам
Ознакомившись с подробной информацией о грядущих изменениях в организме на год вперед, бросающий курить не окажется застигнутым врасплох ни одной его реакцией и не потеряет свою уверенность в правильности принятого решения.
Первый месяц без курения
Это самый тяжелый период, характеризующийся нестабильным физическим и психоэмоциональным состояниями. Потому желательно, чтобы первые дни и недели без сигарет совпадали с выходными или отпуском. При снижении количества физических нагрузок, стрессовых ситуаций и увеличении числа новых позитивных впечатлений пережить синдром абсистенции гораздо легче.
Грамотно составленный рацион облегчит абстинентный синдром
Чтобы минимизировать неприятные последствия никотинового голода, рекомендуется вводить в рацион больше зеленых овощей и фруктов, богатых пектинами (это яблоки, апельсины, абрикосы, сливы). Восполнить нехватку никотиновой кислоты помогут гречка, бобовые, орехи. Для снижения нервозности и улучшения сна можно использовать отвар пустырника.
Восстановление вкусовых ощущений приводит к усилению аппетита, что может негативно сказаться на массе тела. Поэтому не стоит злоупотреблять сладостями и калорийной пищей.
Второй и третий месяцы
В легких начинается этап активного восстановления. Периодически могут возникать сухость во рту, кашель, выделяться мокрота, в особенности при увеличении физической активности. Но это хороший знак – значит, у организма появились ресурсы для очищения.
Сердечно-сосудистая система также претерпевает изменения. К концу третьего месяца тонус сосудов приходит в норму, и бывшего курильщика перестают мучить головокружения и мигрени.
Важно! Окончание трехмесячного срока отказа от курения является критическим периодом, когда многие возвращаются к курению. Поэтому в это время необходимо держаться подальше от соблазнов. Любая попытка закурить, «вспомнить» вкус сигареты может вернуть человека в ряды курильщиков.
Четвертый-шестой месяцы
Восстанавливается работа ЖКТ, нормализуется стул. К кишечнику возвращается способность полноценно впитывать все необходимые питательные элементы, благодаря чему улучшается состояние кожи. Шелушение, зуд, которые могли беспокоить человека на начальном этапе отказа от курения, больше его не беспокоят.
Многие бывшие курильщики замечают, что к пятому-шестому месяцу становится легче дышать, будто бы их легкие расширились. Это признак восстановления бронхо-легочной системы. С этого момента рекомендуется начать заниматься спортом.
Езда на велосипеде, плавание – лучшие варианты физической нагрузки для все еще ослабленного организма
Седьмой-девятый месяцы
Кашель и выделение мокроты на данном этапе уже практически не беспокоят. Разрешается вводить в программу своих тренировок бег и силовые упражнения.
В это время многими забыты трудности первых недель бросания, но все еще велика сила привычки. Важно не допускать того, чтобы сигарета закуривалась «на автомате», механически.
Десятый-двенадцатый месяцы
Физиологическая зависимость от никотина полностью преодолена. Однако риск вернуться к старой привычке все еще высок, так как многие продолжают ощущать психологический дискомфорт из-за изменения привычной ежедневной рутины, потери каких-то элементов общения. Пока человек не научится заполнять эти психологические «пустоты», желание закурить сигарету, занять себя «делом», может продолжать его периодически мучить.
Советы близким бросающего курить
Не следует критиковать бывшего курильщика за любой срыв. Лучше закреплять каждый его даже самый незначительный успех положительными эмоциями: похвалой, искренним восхищением проявленной силой воли, подарком. Также очередной преодоленный рубеж на пути избавления от вредной привычки можно отмечать совместным проведением досуга полностью согласно пожеланиям бросающего курить. Только позитивные эмоции, проявления любви со стороны самых близких людей подарят зависимому от сигарет необходимые душевные силы для изменений.
Помогает ли дневник
Как показывает практика, дневник оказывается для многих очень эффективным средством в борьбе с зависимостью от никотина. Здесь можно выплеснуть все свои негативные эмоции и отмечать успехи на каждом этапе бросания. Изучение публичных дневников других людей и положительного опыта отказа от курения вдохновляет как ничто иное.
Видео
Календарь бросающего курить
Известно, что курение – пагубная привычка, отказаться от которой очень тяжело, но возможно. В помощь людям, зависимым от никотина, разработан специальный календарь бросающего. В нем подробно расписано, что происходит с организмом после отказа от курения. Если у вас появилось желание начать жизнь без сигарет, вам обязательно нужен такой дневник.
Зачем нужен календарь курильщика
Дневник необходим для мотивации. Многим людям известно, что лучше не курить, но они не понимают, почему конкретно должны отказаться от пагубной привычки. В календаре же подробно описаны ощущения, которые будут сопровождать бросающего на каждом этапе: эмоциональные, физиологические. Четко перечислены происходящие изменения, реакция всех систем и органов на отказ от сигарет. Главная польза, которую приносит календарь бросающего курить, состоит в том, что он показывает, какой путь прошел человек. Это помогает повысить шансы на достижение поставленной цели.
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить
Первый этап, который придется преодолеть – никотиновая ломка, из-за которой очень тяжело может быть как морально, так и физически. Постепенно организм привыкает вырабатывать это вещество самостоятельно. Со временем восстанавливается нормальное функционирование всех систем, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. Подробно об изменениях в организме на каждой стадии расскажет календарь бросившего курить. Тут также описано, какие эмоции будут сопровождать человека.
Узнайте больше способов, как самостоятельно бросить курить.
Дневник бросающего курить
Он расписан очень подробно. Вариант календаря бросающего курить представлен в таблице:
Этапы календаря (дни, месяцы)
Изменения в организме бросающего курить
Мысли и эмоции бросающего курить
Ощущения бросающего курить
С момента последней выкуренной сигареты в крови у вас становится меньше угарного газа, ткани обогащаются кислородом.
Вы уверены в себе, гордитесь принятым решением. Если вас и тянет к курению, вы легко справляетесь с этим с помощью самовнушения либо отвлекаетесь на домашние дела.
Ощущается головокружение, аппетит плохой. Возможна слабость, чувство тревоги. Сон может быть плохим.
Количество вырабатываемой легкими слизи снижается, обновляются клетки кишечника.
Вы по-прежнему полны надежд, но стали раздражительным и нервным. Тяга к курению подавляется только самовнушением.
Появляется кашель, может произойти рвота. Сон некрепкий.
Начинается очищение бронхов, к сердцу и мозгу поступает больше крови. Улучшается тонус сосудов, клетки требуют меньше никотина.
Вы становитесь очень раздражительны, нервничаете. Проявляется то, что вы психологически зависимы от процесса курения.
Вам хочется больше есть, в особенности сладкого. Мучает изжога, кружится голова. Отмечается быстрый набор веса.
Головной мозг получает практически нормальное количество крови.
Вы можете контролировать агрессию, чаще находитесь в нормальном, а не подавленном настроении. Сон все еще некрепкий.
Возможны резкие скачки давления. Постепенно вы меняете рацион, выбирая продукты с ярко выраженным вкусом. Усиливается кашель, есть чувство кома в горле.
На языке залечиваются микротравмы, полностью нормализуется тонус сосудов.
Самочувствие плохое, желание курить появляется практически каждый час. Запах дыма очень привлекает.
Календарь бросающего курить гласит, что в этот период вы впервые почувствуете неискаженный вкус некоторых продуктов. В горле стоит слизистый комок. Дышать трудно, кашель мокрый.
Нормализуется секреция желудка, поджелудочной железы. Клетки «белой» крови в организме все сформировались без никотина.
Настроение очень плохое, хочется вернуться к курению. На этой стадии некоторые начинают искать сигареты.
Основные симптомы: чрезмерная потливость, дрожь в руках. Во рту может горчить. Однако, это из-за переизбытка кислорода в мозгу, а не из-за синдрома отмены.
Тяга к курению на физическом уровне прекращается. Все системы будут восстанавливаться.
В этот день вы практически не ощущаете ничего. Желание бросить курить становится стабильнее.
Вероятны периодические нарушения стула. Кожа становится сухой и шелушащейся.
Легкие и сосуды перестраиваются к работе в другом режиме, иммунная система начинает восстанавливаться.
Тоска по сигаретам уже не такая сильная, но быть рядом с курильщиками тяжело.
Кашель смягчается, слизь появляется только после употребления горячих блюд и напитков.
Изменения в организме после отказа от курения приводят к тому, что ткани получают больше питательных веществ.
Очень важна поддержка близких, потому что состояние все еще подавленное.
У молодых бросающих улучшается цвет лица. Кашель практически пропал.
Слизистая бронхов почти полностью зажила. Стенки сосудов получают достаточное количество питательных веществ.
Очень высок риск сорваться.
Кожа становится светлее. Есть легкий желтый оттенок.
Многие клетки уже восстановились полностью и в целом организм готов жить без никотина.
Энтузиазм сходит на нет, человек забывает, почему хотел бросить курить. Важно не сорваться.
Кровеносные сосуды полноценно восстанавливаются.
Критический этап, на протяжении которого многие снова начинают курить, подходит к концу.
Бросающего почти ничего не беспокоит, он чувствует себя здоровым.
Начинается восстановление печени.
Бросающий уже не хочет курить, даже не вспоминает о своей привычке.
Риск получить инфаркт снизился вдвое, а рак легких – на 85%.
Срыв очень маловероятен.
Бросающий ощущает себя полностью здоровым и активным человеком.
Дневник бросающего курить
Целью данного дневника будет рассказ не о том “как бросить курить”, а о том какие чувства и мысли меня посещали в процессе изгнания никотиновой зависимости из себя.
В конце каждого дня (максимум 2-4 дней) я выкладывал в этот дневник описание всех тех препятствий и непредвиденностей ,
которые встали на сторону никотиновой зависимости , и пытались помешать мне добиться желанной цели.
В принципе никаких изменений я не заметил. С самого пробуждения ждал того ужасного момента когда начнутся нечеловеческие ломки.
В итоге он так и не наступил.Только вечером ,часов этак в 10, поймал себя на мысли что хочу курить.Решительно сказал нет – и уничтожил желание плотным ужином.
Организм с самого утра чувствует какой то подвох.Практически каждые 10 – 20 минут ловлю себя на мысли что хочу курить.Терплю.
Курить хочется не так уж сильно – скорее ноющее желание,периодически напоминающее о себе.
Аппетит заметно повысился – видимо организм запомнил вчерашнюю уловку с ужином.
Сегодня весь день смотрю на курящих прохожих.Такое ощущение что курят все кроме меня – и водитель маршрутки,и старичок в парке ,мамаши с колясками,малолетки возле школы – все заставляют чувствовать меня обделённым.
Проходя мимо ларька с сигаретами печально отвожу глаза.Продавщица в ларьке ,как показалось, поняла в чем дело и с сострадательным выражением лица сделала затяжку глубже обычного.
Чувствую себя мучеником.По моему я достоин быть причисленным к лику святых.
Все мысли сводятся к одному – курить,курить,курить.
Второе “Я” настойчиво пытается меня разубедить в правильности моего решения.В памяти постоянно всплывает вечно курящий 80-летний старичок блокадник живущий по соседству ,будто говоря “Вот я уже 60 лет курю – и ничего”.Причем курит старичок далеко не синий “муратти”,а крепущий самосад , от одного лишь запаха которого – комары падают замертво.
С трудом отгоняю эти пьянящие мысли,представляя себя здоровым,цветущим, бегущим какой нибудь много-километровый кросс в 60 лет,а так же вечно бодрым ,приятно пахнущим и активным парнем в своём 20-летнем настоящем.
С нескрываемым восторгом заметил что с лёгкостью поднялся по лестнице ни 6 этаж.Курящий одногрупник явно отставал.Зная о моем бросании курить – он поднимался с сигаретой в зубах,и всячески старался показать что он и курящий, ничем не хуже меня.На 6 этаже я понял что он немного лукавил,когда посмотрел на покрасневшее ,тяжелодышащее и томно опирающееся на стену Нечто,отдалённо напоминавшее моего одногрупника.
Черт,как много оказывается в мире запахов. С интересом замечаю что в разы улучшилось восприятие запахов.Как классно пахнут волосы моей девушки!
Но у этой медали есть и обратная сторона.Она называется выхлопные газы.Я задыхаюсь уже второе утро ,пробираясь сквозь полчище машин к месту учебы.Почему я раньше этого не замечал . Не понимаю.
День с шестого по десятый.
Курить хочется периодически,но не так часто как раньше.Не успев даже подумать о сигарете, организм обламывается по привычке – и ищет,чего бы ему пожрать.
Вид курящих людей больше не вызывает у меня зависти.На смену зависти пришло сочувствие с лёгким налётом превосходства.
Запах табачного дыма уже не кажется приятным.При явном присутствии его в атмосфере становиться тяжело дышать и я стараюсь ретироваться.
Никотиновая тяга медленно но верно уходит.По окончанию 11 дня освобождения от зависимости с радостью приметил что ни разу не вспомнил о сигарете и курении вообще.
Думаю у меня нет больше мыслей которые я хотел записать бы в этот дневник.Посему я прощаюсь,надеюсь кому-то было интересно это читать.
Дневник бросающего курить по часам
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
18 ноя 2019, 16:50
10 окт 2010, 23:03
29 окт 2009, 08:49
19 ноя 2008, 23:42
06 ноя 2008, 21:01
[ На страницу: 1 . 309 , 310 , 311 ]
21 янв 2020, 13:44
[ На страницу: 1 . 40 , 41 , 42 ]
24 июл 2017, 10:10
[ На страницу: 1 , 2 ]
20 янв 2014, 18:49
30 июл 2013, 17:40
[ На страницу: 1 . 207 , 208 , 209 ]
08 фев 2020, 16:58
[ На страницу: 1 . 28 , 29 , 30 ]
06 фев 2020, 22:20
[ На страницу: 1 . 320 , 321 , 322 ]
04 фев 2020, 13:02
[ На страницу: 1 , 2 , 3 ]
01 фев 2020, 13:53
[ На страницу: 1 . 33 , 34 , 35 ]
20 янв 2020, 10:11
[ На страницу: 1 . 33 , 34 , 35 ]
18 янв 2020, 22:45
[ На страницу: 1 , 2 ]
18 янв 2020, 22:43
[ На страницу: 1 , 2 ]
09 янв 2020, 19:14
[ На страницу: 1 . 44 , 45 , 46 ]
05 янв 2020, 18:32
[ На страницу: 1 . 99 , 100 , 101 ]
05 янв 2020, 13:01
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
31 дек 2019, 13:27
[ На страницу: 1 . 5 , 6 , 7 ]
30 дек 2019, 10:10
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
10 дек 2019, 21:45
[ На страницу: 1 . 94 , 95 , 96 ]
05 дек 2019, 19:55
[ На страницу: 1 . 180 , 181 , 182 ]
04 дек 2019, 10:09
[ На страницу: 1 . 15 , 16 , 17 ]
30 ноя 2019, 22:04
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ]
18 ноя 2019, 16:44
17 ноя 2019, 14:55
[ На страницу: 1 . 4 , 5 , 6 ]
10 ноя 2019, 17:00
08 ноя 2019, 09:20
[ На страницу: 1 . 231 , 232 , 233 ]
08 ноя 2019, 00:46
[ На страницу: 1 . 41 , 42 , 43 ]
31 окт 2019, 23:03
[ На страницу: 1 . 24 , 25 , 26 ]
30 окт 2019, 00:05
[ На страницу: 1 . 7 , 8 , 9 ]
18 окт 2019, 22:57
[ На страницу: 1 . 49 , 50 , 51 ]
11 окт 2019, 09:40
[ На страницу: 1 . 66 , 67 , 68 ]
10 окт 2019, 21:53
[ На страницу: 1 . 14 , 15 , 16 ]
19 сен 2019, 16:20
[ На страницу: 1 , 2 , 3 , 4 ]
31 авг 2019, 15:38
[ На страницу: 1 . 461 , 462 , 463 ]
27 авг 2019, 09:53
[ На страницу: 1 . 8 , 9 , 10 ]
23 авг 2019, 08:39
20 авг 2019, 12:51
[ На страницу: 1 . 23 , 24 , 25 ]
14 авг 2019, 09:23
[ На страницу: 1 . 146 , 147 , 148 ]
13 авг 2019, 00:40
11 авг 2019, 23:12
[ На страницу: 1 . 37 , 38 , 39 ]
07 авг 2019, 12:28
[ На страницу: 1 . 38 , 39 , 40 ]
26 июл 2019, 09:14
[ На страницу: 1 . 138 , 139 , 140 ]
14 июл 2019, 10:29
[ На страницу: 1 . 8 , 9 , 10 ]
07 июл 2019, 21:42
[ На страницу: 1 . 4 , 5 , 6 ]
25 июн 2019, 16:59
[ На страницу: 1 . 24 , 25 , 26 ]
14 июн 2019, 14:42
[ На страницу: 1 . 23 , 24 , 25 ]
14 июн 2019, 14:40
[ На страницу: 1 . 375 , 376 , 377 ]
14 июн 2019, 14:29
[ На страницу: 1 . 24 , 25 , 26 ]
14 июн 2019, 14:28
[ На страницу: 1 . 65 , 66 , 67 ]
09 июн 2019, 11:51
[ На страницу: 1 . 35 , 36 , 37 ]
24 май 2019, 01:36
[ На страницу: 1 . 10 , 11 , 12 ]
24 май 2019, 01:21
| Список форумов NOSMOKING.RU – НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК |
| Страница 1 из 174 | [ Тем: 8682 ] | На страницу 1 , 2 , 3 , 4 , 5 . 174 След. |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Загрузка...
