Бросить курить самостоятельно легкий способ в домашних

Так, мой хороший приятель как-то скачал для своей мамы, курильщицы с почти 30-летним стажем, психотерапевтический сеанс, направленный на быстрое избавление от зависимости. Мама посмотрела видео, а через несколько дней домашние вдруг поняли, что она не курит. Не тянет, даже забросила открытую пачку. Удивительно, но факт: с тех пор прошло больше 10 лет.

Вы и сами можете всякий раз, когда хочется закурить, пальцем массировать точку спереди горла, в середине ямки у основания шеи, в углублении.

Нажать с силой, до боли, досчитать до трех и отпустить. Повторить 15 раз. Лучше делать процедуру сидя или лежа – может появиться слабость, головокружение из-за снижения давления.

Здесь важно следить за собственной крышей, то есть психикой; есть риск стать фанатом, сектантом, заложником черного учения. Но в целом действенный путь, недаром в реабилитационных центрах часто меняют алкогольную или наркотическую зависимость на приверженность какой-то религии.

Советы смелым

В какое время начинать новую жизнь? Есть мнение, что если сигарета помогает вам расслабиться после тяжелой работы – отказаться от нее нужно в отпуске, когда вы и так не напряжены. Если вы, наоборот, привыкли курить на отдыхе, то в период отвыкания нужно загрузить себя делами по полной программе.

Другой подход — наоборот выбрать ситуацию, от которой кружится голова, чтобы понять: если вы выдержали без сигареты в таком стрессе, то сможете прожить без нее и дальше. Тот же Карр, перебрав эти варианты, пришел к выводу, что время выбирать не нужно, чтобы не откладывать на потом и не обманывать себя. Лучшее время — ПРЯМО СЕЙЧАС.

1. По возможности уберите из поля зрения, слуха и обоняния все, что касается курения. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок, сигарет.
2. Если решили бросать постепенно – покупайте пачку только после окончания предыдущей. Не берите блоками. Уменьшайте количество выкуренных за день сигарет. Выкуривайте сигарету только наполовину и не делайте глубоких затяжек. Мойте руки, переодевайтесь, чтоб не чувствовать запах табака.
3. Старайтесь осознанно находиться в уравновешенном состоянии, избегайте стрессовых ситуаций.
4. Постарайтесь чем-то увлечься. Если у вас уже есть хобби, уделяйте ему больше времени.
5. Обеспечьте себе приятную физическую нагрузку: медленный бег по утрам, тренажерный зал, фитнес, йога, ушу…
6. Прекрасно зарекомендовали себя в борьбе с курением дыхательные упражнения. Попробуйте йоговское дыхание или другие подобные практики. Они помогают насытить организм кислородом, успокаивают ум и душу. Заниматься сначала лучше с тренером — он проследит, чтобы вы выполняли упражнения правильно.
7. Массаж, медитация также помогут вам расслабиться и получить удовольствие, не используя никотин.
8. Избегайте мест и компаний, где курят, постарайтесь не дышать дымом. Но не доходите до крайности, чтоб не выпасть из социума и не почувствовать одиночество. Если ваши друзья курят – это не повод их избегать или завидовать, поменяйте отношение к ситуации: вы уже освободились, а они еще нет. Не курение приносит им удовольствие, а они не могут получать удовольствие от жизни без сигареты.
9. Прошедшие этот путь говорят, что первая неделя — самая тяжелая (но выдержать вполне реально!), а после трех недель без никотина организм очищается, перестраивается, наступает улучшение.

Отнеситесь к своему состоянию как к легкому недомоганию, старайтесь не поддаться на хитрости мозга типа «всего одна сигаретка», «сейчас трудно не курить, выберу более подходящий момент для отказа». Ведите дневник: «Бросил курить – последствия по дням». Отмечайте свое самочувствие и фиксируйте результат: неделя, месяц, три без отравления себя ядом.

Если бросить курить моментально вам сложно, то попробуйте такую схему:

Первые 10 дней – 15 сигарет в сутки.
Еще 20 дней – по 10 сигарет.
Следующий месяц – не более пяти штук в сутки.
Затем каждую неделю количество выкуренных «никотиновых палочек» уменьшить ровно на одну штуку. В итоге за три месяца вы сведете на ноль количество выкуриваемых сигарет.

Пересмотрите рацион

• Выпивайте больше чистой воды – она очищает организм и снижает тягу к никотину.
• Обязательно ешьте мед – размешайте утром чайную ложку в стакане воды и выпейте натощак.

Вообще, сладкое помогает преодолеть наркотическую зависимость, но отдавайте предпочтение медленным углеводам, например фруктам (а не конфетам).

Так, получил известность как притупляющий желание курить холодный (!) салат из вареного картофеля, жареных баклажанов и свежих помидоров.

Как уменьшить тягу к курению — народные советы

1. Разжевывать хрен и подорожник (свежие листья в равных количествах). Сок нужно глотать, а зелень выплевывать. Не запивать и не заедать. Повторять несколько раз в день.

С этой же целью используют имбирь, корень аира, веточку свежей черемухи или репу.

Овес вообще очень хорош при абстинентном синдроме (ломке). Он прекрасно восстанавливает жизненные силы, успокаивает, налаживает сон, внушает отвращение к никотину.

Есть много рецептов приготовления. Можно перед сном перемолоть зерна (1 ст. л.) и добавить остывшей воды (2 стакана). Утром прокипятить и пить вместо чая.

Внимание: опасно употреблять беременным женщинам и в период кормления грудью, туберкулезным больным, людям, чья кожа реагирует на солнце.

Лопух, кстати, активно применяется в лечении онкологических больных, так что полезен со всех сторон.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

5 способ: листья эвкалипта

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

6 способ: замещение

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

7 способ: попариться!

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

8 способ: резать, не дожидаясь…

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

9 способ: инквизиторский

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

10 способ: сознательный

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бросить курить женщине?

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Как бросить курить мужчине?

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Как бросить курить подростку?

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Нюансы отказа для беременных

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Изменения происходящие в организме бросающего по дням

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

Видео

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Как бросить курить быстро в домашних условиях

Почему еще стоит бросить курить? Помимо всего прочего, ради красоты. Преодоление зависимости сделает кожу сияющей, волосы вернут блеск, а ногти станут здоровыми и крепкими. Некоторые женщины отметили, что отказ от курения также приводит к уменьшению целлюлита.

Если это все еще не убедило вас, то бросьте курить ради своих сбережений! Вскоре окажется, что сэкономленные деньги, доставят вам много позитивных эмоций, после того, как вы потратить их на маленькие и большие удовольствия.

Отказ от курения значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.

Бросить курить не сложно. По крайней мере, в теории. Вам просто нужна сила воли и мотивация. На практике не всё так радужно, поэтому мы предлагаем эффективный метод освобождения от вредной привычки, не набирая вес.

Сначала выберите момент и действуйте. Не откладывайте отказ от курения до Нового года или до последней сигареты в пачке.

Вот несколько советов как бросить курить

• Если в вашем доме есть сигареты, спрятанные на черный день, избавьтесь от них, как можно скорее!
• Проверьте карманы куртки, сумки и другие места, где могут скрываться забытые «хвосты». Важно, чтобы во время слабости, такая случайная сигарета не попала в ваши руки, разрушив план прекращения курения.
• Если после расставания с никотином вас раздражает запах дыма, сделайте тщательную уборку дома, постирайте шторы, покрывала, прокуренные куртки. По возможности избегайте курящих.
• Вам не нужно разрывать контакты с курящими друзьями, просто попросите их не курить в вашем присутствии. Так же избегайте неблагоприятных событий.
• Крепкие напитки увеличивают потребность в никотине и, следовательно, снижают эффективность отказа от курения. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, вы можете испытать искушение, и на следующий день вам придется снова начать бой.
• Стоит сказать друзьям, что вы решили бросить курить. Это будет дополнительной мотивацией для вас, чтобы добиться устойчивости в борьбе с пагубной привычкой.
• Спорт – это не только здоровье, но и союзник в борьбе с отказом от курения. Выйдете на пробежку, запишитесь в бассейн или тренажерный зал. Короче говоря, сделайте то, что отвлечет вас от сигарет и сделает более результативным прекращение курения.

Также хорошо иметь под рукой:

1. Семена подсолнуха.
2. Семена тыквы.
3. Сырые овощи.
4. Жевательную резинку.

Старайтесь не есть сладостей или соленых закусок при желании выкурить сигарету, потому что вскоре вы обнаружите, что расплатились с проблемами зависимости набором веса.

Помните: исследования показывают, что курильщики статистически живут на десять лет меньше, чем некурящие!

Сильная мотивация – полдела. Положите копилку на видное место и добавляйте в нее каждый день сумму, которую вы ранее тратили на сигареты. В моменты появления слабости – пересчитайте содержимое копилки, на сохраненную сумму купите себе то, что доставляет вам удовольствие.

Домашние способы бросить курить

1. Пищевая сода

Сода содержит щелочь, поэтому она снижает кислотность организма, что способствует уменьшению тяге к никотину.

Как использовать соду в борьбе с никотином? Просто добавьте чайную ложку пищевой соды в стакан воды и – когда порошок полностью растворится – выпейте смесь.

Повторите два раза в день в течение недели. Со второй недели достаточно пить смесь раз в день.

Внимание! Этот метод не следует использовать более двух недель, так как он может вызвать повреждение почек, а людям с хронической гипертонией стоит прибегать к этой процедуре с осторожностью.

Другой домашний способ бросить курить – полоскать рот газировкой, в тот момент, когда вы чувствуете необходимость выкурить сигарету.

2. Кайенский перец или перец чили

Те, кто использовал этот домашний метод отказа от курения, говорят, что пряный вкус специи уменьшает желание курить сигареты. Кайенский перец также является антиоксидантом, который оказывает благотворное влияние на состояние мембраны легких.

3. Валериана

Исследования показывают, что 2-3 чашки настойки валерианы в день могут помочь вам снизить тягу к никотину и эффективно бросить курить.

Валериана обладает успокаивающими свойствами, настой нужно выпить перед сном. Однако не злоупотребляйте этим методом, в течение дня, потому что валериана, употребляемая в избытке, может вызывать сонливость.

4. Жевательная резинка

Эффективный метод, помогающий в борьбе с курением, плюс метода в том, что вы можете использовать жевательную резинку каждый раз, когда вы захотите курить.

Лучше выбирать без сахара, потому что они не оказывают вредного воздействия на зубную эмаль.

Как бросить курить и не набрать вес

Не стоит забывать о том, что решение одной проблемы не должно приносить нам другую, в виде неконтролируемого увеличения веса. Как бросить курить и не набрать вес?

В этом вам поможет:

1. регулярное здоровое питание;
2. потребление нужного количества воды;
3. физическая активность.

Отказ от курения может заставить вас есть, поэтому важно установить регулярный режим питания (с частотой каждые 3-4 часа) и придерживаться его.

С учетом того, что мы будем принимать пищу 5 раз в день, три из которых могут быть более плотными, а два должны быть в виде фруктов или овощных закусок. Нужно это прежде всего потому, что овощи и фрукты являются богатым источником витаминов, а также содержащиеся в них волокна дают нам чувство сытости дольше, а также ускоряют очищение организма от токсинов.

При приеме основных блюд лучше отказаться от нездоровой пищи и заменить ее богатой белком рыбой и птицей, а также сложными углеводами, такими как хлеб из не просеянной муки или коричневый рис, они продлят чувство сытости. Благодаря этому мы избежим раздражения, которое может увеличить желание потянуться за сигаретой.

Сначала выберите момент и действуйте. Не стоит откладывать отказ от курения до Нового года или до последней сигареты в пачке.

Пейте правильное количество воды.

Здоровый человек, особенно, бросивший курить, и желающий очистить организм от токсинов, должен выпивать минимум 2 литра жидкости каждый день, желательно в виде минеральной воды (особенно рекомендуется не газированная, поскольку она не раздражает желудок).

Чувство голода также поможет уменьшить травяные настои, в том числе из лимонного бальзама (кроме того, такой настой может успокоить нервное напряжение, связанное с отказом от курения) и валерианы.

Физическая активность.

Правильным решением было бы, позволить себе ежедневные активные упражнения после отказа от курения. Это может быть, например, 30 минут бега трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале или танцы.

Важно выбрать такую деятельность, которая доставляет вам удовольствие. В противном случае вы быстро забросите это дело.

Почему мы набираем вес после отказа от курения?

Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает ускорение обмена веществ, а также подавляет чувство голода, поэтому те, кто борются с зависимостью, иногда жалуются на увеличение веса. При отказе от курения стоит подумать о том, чтобы изменить свою диету и включить физическую активность.

Те, кто еще не принял окончательного решения, часто спрашивают: «Какой веса я наберу после отказа от никотина?» Все зависит от того, сколькими калориями вы обеспечите свой организм. Если мы начнем есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом, мы не только не будем толстеть, но даже можем терять вес.

Симптомы после прекращения курения

Неприятные последствия отказа от курения могут проявиться через несколько часов после отказа и сохраняться в течение нескольких недель.

Наиболее распространенные симптомы отказа от курения:

1. Раздражительность – для людей, бросающих курить, может быть снижена приемом фармакологических средств или слабыми седативными средствами (оба доступны в аптеке), но прежде чем мы дойдем до этого, стоит попробовать домашние методы, например, прием настоя лимонного бальзама в течение дня.
2. Трудности с концентрацией внимания – единственный способ избежать этого неприятного симптома, это выбрать время, которое не требует повышенной концентрации или интенсивной умственной работы, например, во время отпуска.
3. Упадок настроения – лучше всего бороться с этим неприятным симптомом во время отказа от курения, думая о чем-то. Идеальным решением является физическая активность, которая дополнительно насыщает организм кислородом и обеспечивает выделение эндорфинов, называемых гормонами счастья.
4. Бессонница – чтобы ее избежать, стоит отказаться от крепкого кофе или чая во второй половине дня, и вместо этого включить умеренную физическую активность в ежедневный образ жизни. Перед сном хорошо проветрить спальню, так как свежий воздух способствует более быстрому засыпанию. Настой лимонного бальзама также может помочь в борьбе с этим неприятным симптомом.
5. Кашель курильщика или чесотка горла – как и в случае простуды, рассасываемые леденцы, доступные в аптеке, могут ослабить симптомы. Если кашель сохраняется долго, стоит обратиться к врачу.

Сколько очищается организм после отказа от курения?

В первый день легкие начинают интенсивно очищаться, выводя токсины.

Через 48 часов после прекращения курения чувство вкуса и обоняния улучшается благодаря удалению никотина из организма.

Тем не менее, процесс, путем которого организм очищает себя после отказа от курения, продолжается.

Уже в течение первой недели количество углекислого газа в крови уменьшается, а количество кислорода увеличивается, поэтому ваше самочувствие становится явно лучше.

Через две недели вы должны почувствовать, что подъем по лестнице вызывает у вас меньшую проблему, чем раньше. Через месяц отчистившееся тело посылает нам первые внешние сигналы в виде улучшения внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Каждый последующий месяц – это время интенсивной регенерации. Помимо прочего, результатом очищения организма является повышение иммунитета, а также исчезновение, так называемого, кашля курильщика.

Сколько времени нужно, чтобы очистить организм после отказа от курения? По крайней мере, несколько месяцев и в зависимости от того, как долго вы курили. Перемены не могут наступить быстро, как по волшебству.