Бросил курить стал болеть
Плохое самочувствие после отказа от курения
Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.
Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?
В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.
Что происходит в организме
Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.
Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.
В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:
- В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
- К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
- Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
- В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.
Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.
Побочные эффекты отказа от сигарет
Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:
- перепады настроения, раздражительность, нервозность;
- чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
- кашель, одышка;
- скачки аппетита, увеличение веса;
- повышение давления, головокружение, шум в ушах;
- ослабление иммунитета.
Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.
Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.
Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.
Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.
Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.
На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.
Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:
- проблемы со стулом;
- изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
- сухость кожи, прыщи;
- кровоточивость десен;
- боль в ногах;
- повышенное потоотделение.
Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.
Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.
Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.
Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.
Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.
Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.
Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.
Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.
Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.
Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:
- Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
- Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
- Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
- Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
- Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
- Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.
Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!
Почему, когда бросил курить, начались проблемы со здоровьем?
Люди, которые окончательно решили бросить курить, сталкиваются с разными трудностями. В первые дни из-за отсутствия привычной дозы никотина нарушается работа центральной нервной системы. При отказе от табака организм судорожно пытается перестроиться на привычный режим, испытывая сильный дискомфорт, который называется синдром отмены. Бывший курильщик страдает от повышенной раздражительности, головных болей, возбудимости, тревожности и т.д. Этому всему есть объяснение с медицинской точки зрения.
Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения
Человек должен понимать, что если он бросил курить и начались проблемы со здоровьем, то это не повод вновь начать употреблять табачную продукцию. Без никотина организм попадает в стрессовую ситуацию, и ему требуется время для реабилитации. Узнаем, почему так происходит. Долгие годы он борется с вредными веществами, а при их отсутствии стремится получить новую дозу. На фоне этого возникают побочные эффекты, человек жалуется, что ему становится все хуже и хуже, здоровье сильно пошатнулось.
Сигареты, как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость, при отказе от них появляется «ломка». Организм терпит глобальные перестройки, вплоть до изменения гормонального фона. Неприятные симптомы при отказе от курения – временное явление, которое сопровождает зависимого до тех пор, пока проходит адаптация, и органы восстановят свою работу.
Никотиновая абстиненция – комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, которые вряд ли понравятся человеку. Организм проходит несколько этапов:
- Вначале выводится никотин, поэтому возникает никотиновый голод. Восстанавливается слизистая бронхов и кишечника, улучшается эластичность и тонизирование сосудов, кровоснабжение головного мозга, сердца и остальных внутренних органов. На фоне этого снижается тонус кишечника, из-за чего появляется горечь, неприятный запах изо рта, изжога;
- На 6-8 день восстанавливаются функции поджелудочной железы и желудка, заживают язвочки на слизистой ротовой полости. Люди замечают сухость кожи, прыщи, угри. В этот период улучшаются вкусовые рецепторы, повышается аппетит, возможет набор веса. После недели без сигарет физическая зависимость проходит;
- В первый месяц происходит обновление организма, восстанавливаются функции бронхов, желудка и кишечника, улучшается состояние мелких сосудиков. Повышается иммунитет, кровь обновляется, питание тканей нормализуется. В это время зуд, сухость кожи, горечь и неприятный запах изо рта исчезает;
- Спустя полгода печень восстанавливает функционирование, обновляется кровь, легкие и бронхи все еще регенерируются. Исчезают проблемы со стулом, кишечник и желудок начинают работать правильно.
После отказа от табака назревает «биологическая революция», и она вполне объяснима. Любой человек, который решил отказаться от пагубной привычки, должен знать, что организму нужно время для адаптации к новым условиям. Если стаж большой, придется пережить неприятные симптомы, которые являются последствиями регулярного потребления никотина.
Основные проблемы при отказе от курения
Бросать курить сложно, поэтому на первом этапе человек гордится собой и своей железной волей. Но эйфория длится недолго, так как бывший курильщик испытывает сильное недомогание. Чаще всего возникают такие негативные симптомы:
- нервозность, раздражение, перепады настроения;
- ослабление иммунитета, на фоне чего появляются простудные заболевания;
- одышка, интенсивный кашель;
- заторможенность или сильная активность;
- повышение аппетита и массы тела;
- шум в ушах, скачки артериального давления, головокружение.
Многих пугает тот факт, что придется переживать отвыкание, которое вызывает неприятную симптоматику. Органы испытывают стресс, лихорадочно пытаются улучшить состояние, но для этого нужно время. Рассмотрим, какие изменения происходят, и как облегчить «ломку».
Сосуды и сердце
После очередной выкуренной сигареты учащается сердечный ритм, сужаются сосуды. В результате этого повышается АД, из-за чего создается ощущение того, что кровоток улучшился из-за спазмов сосудов. По этой причине бывший курильщик наблюдает симптомы в виде слабости, головокружения, потери работоспособности и головных болей.
Чтобы облегчить состояние употребляют продукты, содержащие кофеин, которые повышают АД. Важно не превышать дозу, ведь кофеин на организм воздействует так же, как и никотин. Вещество стимулирует сердце и сужает сосуды, поэтому больше 2 чашек кофе в день выпивать нельзя.
Обмен веществ
Если раньше никотин стимулировал обменные процессы, то сейчас организму его не хватает. Людям может сильно хотеться есть, они заедают дискомфорт от синдрома отмены. Отчасти пища помогает побороть тягу к никотину, но, стоит учитывать, что метаболизм замедлен, из-за чего наблюдается стремительный набор массы тела.
Человек, бросающий курить должен контролировать рацион. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, алкоголя, а также других продуктов, которые стимулируют аппетит. Улучшить самочувствие и избежать лишнего веса поможет спорт, но физические нагрузки должны быть умеренными. Движение устраняет плохие мысли и тягу к сигаретам.
Желудочно-кишечный тракт
Никотин активно участвует в пищеварении, стимулируя деятельность кишечника. За долгие годы курения организм привыкает к тому, что никотин оказывает дополнительное химическое воздействие, и перестает работать сам в нормальном режиме. После отказа от табака, спустя неделю или месяц, развивается запор, особенно у тех людей, которые склонны к нему.
Побочный эффект может возникать из-за нервного перенапряжения. Как только оно спадет, проблемы со стулом исчезнут. Если наблюдается ухудшение состояния, рекомендуется использовать свечи или клизмы. Нельзя злоупотреблять такими средствами, чтобы организм не «обленился». При длительном запоре (больше 3 недель) рекомендуется показаться врачу.
Повышение температуры, изменение формы кала, примесь крови или гноя – признаки серьезных нарушений, которые требуют срочной диагностики, особенно, если в семье были случаи рака кишечника. Чтобы поправить здоровье едят сухофрукты, кисломолочные продукты, пищу, богатую на клетчатку.
Дыхательные органы
Сигаретный дым усиливает секрецию мокроты легкими, так как дыхательные пути постоянно раздражаются. По этой причине первая папироса всегда вызывает интенсивный кашель. Отсутствие никотина провоцирует прекращение стимуляции функций бронхов, поэтому откашляться очень трудно.
Кашель может затянуться на несколько месяцев, срок реабилитации зависит от количества выкуриваемых сигарет и стажа. В этот период рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать естественное очищение бронхов и улучшить дыхание. Если подобное проявление затянулось, нужно обратиться к врачу, который назначит лекарства для очищения легких и бронхов.
Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции
Синдром отмены протекает по-разному, симптомы у всех индивидуальные. Одни курильщики спокойно переносят отказ от сигарет, другие испытывают «ломку», схожую с наркоманской. Среди основных жалоб выделяют:
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота, отсутствие аппетита, боль в области живота, запор и диарея;
- боль в теле, связанная с проблемами функционирования какого-либо органа;
- ухудшение памяти, концентрирования и работоспособности;
- бессонница и чрезмерная сонливость;
- злость без повода, раздражительность;
- перепады настроения, тоска, плаксивость;
- интенсивный кашель с выходом вязкой мокроты;
- боли в груди и горле;
- скачки артериального давления.
Положительное влияние отказа от никотиновой зависимости нельзя переоценить. На пути к здоровью можно все перетерпеть, и бояться изменений не стоит. Чтобы чувствовать себя хорошо необходимо переждать, пока организм восстановится.
Бессонница
Нарушение сна легко объяснить тревожностью. Если человек уверен, что бросил курить навсегда, сон вскоре восстановится. Обычно нормализация длится не больше месяца. В случаях, когда психологическое состояние в норме, а сон непродолжительный и поверхностный, рекомендуется принимать успокоительное. Человек должен понимать, что тревожностью можно управлять и спать спокойно. Никакие антидепрессанты не помогут, если постоянно накручивать себя.
Раздражительность и нервозность
Бывшие курильщики часто могут ощущать эмоциональное напряжение. Если человек скучает по ритуалу курения, вспоминает чувство удовольствия, которое поглощает после очередной сигареты, развивается нервное расстройство. В таких ситуациях избавиться от депрессии невозможно.
Когда человек настроен серьезно и осознает вред от табакокурения, но раздражительность все равно присутствует, необходимо подождать пару недель. В этот период рекомендуется принимать успокоительное, например, Глицин или Валерьянку. Если время идет, а эмоциональное состояние не улучшается, нужно посетить психотерапевта.
Интенсивный кашель
При отказе от табака бывший курильщик может заболевать простудой, хотя обычно кашель связан с усиленной выработкой мокроты. Борьбу с ним начинают только по рекомендации врача, самостоятельно принимать какие-либо препараты противопоказано. Отхаркивающий рефлекс продлится недолго. Как только организм очистится от токсинов и яда, кашель прекратится.
Боль в ногах и груди
Ломота в ногах, отек, боли могут появляться из-за синдрома отмены. Эти симптомы наблюдаются редко, но имеют место. Если спустя 7 дней дискомфорт не прошел, обращение к терапевту является оптимальным вариантом. Подобная симптоматика не связана с курением, если беспокоит:
- сильная боль в состоянии покоя;
- синюшный цвет кожных покровов, язвы, мягкие шарики под дермой;
- отсутствие или снижение пульса на сосудах в ногах;
- онемение, слабость конечностей;
- боль в ночное время нарастающей интенсивности.
Когда действие никотина прекращается, возникают боли в грудной клетке и чувство нехватки воздуха. Органы при этом не страдают, но в некоторых случаях курение могло значительно навредить организму. Такие симптомы часто говорят о наличии болезней сердца, онкологии или защемлении нерва.
Отхождение мокроты
Все люди уникальны, у некоторых выделяется много мокроты, другие вообще не замечают ее. Отхождение слизи – естественная реакция организма, он очищается. Отсутствие мокроты не считается отклонением, возможно для человека характерно именно такое поведение организма.
Першение, боль, сухость и другие неприятные ощущения в горле также связаны с отказом от курения. В ротовой полости появляются язвы, которые вскоре заживут. Если процесс затянулся, рекомендуется посетить врача, который посоветует, что делать в таком случае.
Скачки артериального давления
Никотин сужает сосуды, поэтому у курильщиков всегда повышенное артериальное давление. Отказ от сигарет провоцирует скачки АД, бояться этого не стоит. Спустя 6-8 недель состояние сосудов улучшится и давление нормализуется. Если оно слишком низкое или высокое, держится длительное время и сопровождается слабостью, нужно показаться специалисту, возможно проблема не связана с курением.
Как восстановить здоровье
Синдром отмены всегда приносит много неудобств, но от этого еще никто не умер. Длительное курение нарушает работу всех органов и систем, поэтому организм нуждается в поддержке. Лучшее средство восстановления – спорт, активный образ жизни, правильное питание. Нельзя перетруждаться и бить рекорды, профессиональные тренировки только навредят.
Умеренные нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Людям в пожилом возрасте или имеющим проблемы с легкими, сердцем, позвоночников и суставами тяжелые упражнения противопоказаны. При первой тренировке нужно посмотреть на реакцию организма, вначале достаточно двух в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузке можно увеличить количество посещений спортзала.
Плохое самочувствие после отказа от курения
Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.
Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?
В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.
Что происходит в организме
Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.
Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.
В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:
- В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
- К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
- Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
- В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.
Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.
Побочные эффекты отказа от сигарет
Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:
- перепады настроения, раздражительность, нервозность;
- чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
- кашель, одышка;
- скачки аппетита, увеличение веса;
- повышение давления, головокружение, шум в ушах;
- ослабление иммунитета.
Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.
Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.
Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.
Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.
Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.
На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.
Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:
- проблемы со стулом;
- изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
- сухость кожи, прыщи;
- кровоточивость десен;
- боль в ногах;
- повышенное потоотделение.
Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.
Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.
Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.
Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.
Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.
Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.
Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.
Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.
Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.
Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:
- Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
- Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
- Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
- Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
- Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
- Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.
Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!
Как бросил курить, начались проблемы со здоровьем
Бросил курить – начались проблемы со здоровьем – с такой проблемой часто сталкиваются бывшие курильщики.
Для людей, принимавших никотин продолжительный период, путь к восстановлению здоровья будет нелегким.
Адаптация к жизни без этой привычки имеет много последствий.
Найди ответ
Проблемы после отказа от сигарет
Отказ от сигарет приводит к симптомам никотиновой абстиненции. Причина – выход из организма ядовитых веществ через 3 недели после выкуривания последней сигареты.
- Непреодолимая тяга к никотину;
- Дрожание конечностей;
- Непостоянство в настроении;
- Проявление злобы;
- Проблемное засыпание;
- Чрезмерное употребление сладких продуктов;
- Низкая работоспособность.
Наблюдается кашель с мокротой – симптом очищения органов дыхания от токсических веществ. Процессом очищения организма занимаются бронхи. В случаях сильной зависимости у курильщика повышается температура тела, возникает потливость.
Побочные эффекты, которые связаны с отказом от курения, сказываются на нервной системе.
При отсутствии возможности выкурить сигарету возникают депрессивные состояния. Болезнь охватывает весь организм из-за прекращения выброса эндорфинов. Временную подавленность важно пережить, чтобы не нарушить отказ от вредной привычки.
Возникает снижение иммунитета, появляются инфекции. В течение продолжительного времени слизистые оболочки окутывались дымом (называют антисептиком), в результате устранения которого появились условия для развития вредной микрофлоры.
Немаловажная проблема – одышка. Возникает из-за отсутствия никотина. Проходит через некоторый временной промежуток.
Результат отказа от курения – сбой в работе кишечника. Нарушается моторика. Последствия для курильщика:
- Проблемное опорожнение.
- Образование газов в большом объеме.
- Постоянная изжога.
- Значительный набор веса.
Прибавка лишних килограммов не связана напрямую с отказом от сигарет. Люди элементарно начинают употреблять непривычное количество пищи для улучшения настроения, поддержания жизненных сил.
Сладкие продукты помогают справиться с затяжным стрессом. В совокупности все эти обстоятельства приводят к появлению лишнего веса. Контроль сыграет большую роль в сохранении внешнего вида и поддержания здоровья.
Физическая активность не остается на прежнем уровне после отказа от пагубной привычки. Ощущается слабость в теле, снижается подвижность, наблюдается дрожание рук, дыхание можно перепутать с дыханием человека, страдающего астмой.
Бросающие курить испытывают сложности в интимной части жизни из-за снижения настроения и постоянного напряженного состояния.
Перед тем как бросать вредную привычку, нужно принять окончательное решение.
Тест для курильщиков
Как избавиться от появившихся проблем
Рекомендации для людей, страдающих от никотиновой зависимости:
- Введение в привычный образ спортивных упражнений (помогают улучшению настроения и фигуры);
- Прием витаминных комплексов (для избежания простудных инфекций);
- Правильный уход за полостью рта и зубами;
- Употребление легкой пищи, содержащей витамины и минералы;
- Ввод в небольших количествах в рацион продуктов с содержанием кофеина (не более 2 чашек напитка в день);
- Частые прогулки на свежем воздухе (помогут справиться с одышкой).
Побочные эффекты проявляются индивидуально. У многих людей симптомы имеют легкий характер.
Пройди тест для курящих
Бросил курить – болит голова
Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс, хоть с оздоравливающим эффектом. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.
Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.
В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.
Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:
- Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
- Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
- Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.
Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора отказаться от сигарет, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.
Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.
Если бросил курить и болит грудная клетка
Боль в грудной области, у людей бросивших курить, связаны с множеством причин, некоторые нуждаются в лечении.
К основным относятся:
- После прекращения курения легкие начинают нормально функционировать, и в них появляется репаративный процесс.
- Недостаток никотина после резкого прекращения его поступления в организм.
- При щелочном балансе в крови начинается гипервентиляционный процесс в легких.
- Из – за бронхита или хронической обструктивной болезни легких.
- Пневмония, стенокардия.
- Начальный процесс онкологии.
- Язвенная болезнь, гастрит.
Логично, что к распространенной причине относится первая, люди, которые хотят бросить курить имеют большой стаж. Организму потребуется долго для выведения из легких накопившейся за годы табачной смолы, сажи и слизи.
Начинают обновляться эпителиальные клетки, восстанавливаться защитные функции ресничек и нормализуется деятельность в дыхательной системе. Это и приводит к дискомфорту в организме. Табак плохо сказывается на состоянии всех органов.
При активном выведении токсинов из организма, повышается интенсивность работы сердца. Это приводит к артериальной гипертензии, износу сердечных клапанов и мышц. Нехватка кислорода, повышенное содержание токсинов, высокая нагрузка на сердце помогает появлению ишемической болезни и стенокардии.
Правильная медицинская диагностика
Для выяснения происхождения болевых ощущений в груди терапевт осмотрит больного, послушает сердцебиение и частоту дыхания, произведет измерение артериального давления и пульса. На основе всего этого назначит подходящее медобследование. Понадобиться прохождение компьютерной томографии, ЭКГ, рентгена, ФЭГДС.
Если у врача появятся предположения о проблемах с сердцем, то он направит пациента на прохождение ЭКГ. С его помощью определяется наличие стенокардии, неправильной сердечной деятельности, инфаркта миокарда. При проблемах в легких и ребрах, назначается рентген груди.
Он опровергнет или подтвердит перелом ребер или пневмонию. Если рентген не даст конкретного ответа, понадобиться прохождение УЗИ и компьютерной томографии.
Проблемы в желудочно-кишечном тракте поможет определить ФЭГДС. Обязательная мера в диагностике болей в груди – общий анализ крови. Он укажет на возможные воспаления в организме.
Что запрещается предпринимать
Для людей, бросивших курить, появления боли неприятное последствие, особенно для тех, кто в прошлом такого не испытывал. Это приводит к мыслям о возвращении к курению.
Не нужно пренебрегать походом в больницу и проведением обследования. С помощью рентгена легких можно на ранней стадии узнать о появлении злокачественных новообразований, а разные анализы дадут полную картину состояния здоровья.
Нельзя отказываться от лечения, предлагаемого врачом. Это приведет к плачевным последствиям.
Как курение сигарет влияет на вес человека
Никотин, вызывает зависимость от сигарет, является стимулятором центральной нервной системы. Мощный препарат, ускоряющий метаболизм, сжимает кровеносные сосуды и заставляет сердце биться быстрее.
К последствиям привычки курения относится набор веса, отсутствие никотина замедляет метаболизм.
Это означает, употребляя одинаковое количество еды, что и раньше, можно поправиться. У каждого человека эти процессы происходят индивидуально.
Последствия для метаболизма
Никотин, напрямую повышает обмен веществ, увеличивает калории, сжигаемые организмом – в состоянии покоя, при прямом воздействии.
Большинство людей имеют сердечный ритм до 20 ударов в минуту, сразу после сигареты.
Организм получает стимулирующий эффект, что приводит к сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению, сердечным приступам.
Бросая табакокурение, процессы возвращается к нормальной деятельности быстро. Эта проблема возникает, когда курильщики продолжают употреблять много пищи, как привыкли, во время курения.
Обмен веществ возвращается к норме, не справляется с количеством калорий – появляются килограммы. Риск увеличения веса, ничто по сравнению с потерей вредной привычки. В среднем человек набирает 3-4 кг.
Некоторые могут набирать больше. Большинство возвращается к обычному весу через год.
Невозможно сказать, сколько каждый курильщик, в итоге наберет килограммы. Это зависит от пола, возраста, уровня активности, питания и генетической предрасположенности.
Большинство людей потеряют лишний вес, когда организм приспособится к жизни без никотина. Для других, потребуются усилия. Для некоторых увеличение веса является постоянным явлением.
Можно ли набрать массу и почему она набирается
Когда человек бросает курить, меняются вкусовые рецепторы, кажется, что еда стала вкуснее. Желание поесть возникает чаще.
Выкуривая, куря пачку сигарет в день, уходило 200 калорий, что эквивалентно бутерброду или стакану газировки.
Нужно поддерживать вес, а не стараться похудеть. Возникает “синдром отмены”. Раньше, при стрессе, выкуривалась сигарета, теперь мозг просит заменить сигарету чем-то другим – пищей.
Никотиновый голод похож на естественный голод, человек, не осознавая, ест все, что приходит им на ум. Угощения будут заменой сигарет.
Гнев, расстройство, депрессия и стресс являются другими симптомами отмены. Это заставляет людей есть больше, чем обычно.
Чем заменить привычку курить
Для семи из 10 человек, прибавивших в весе, причина заключается в употребление большего количества калорий. Чувства голода увеличивается по мере роста аппетита и восстановления вкусовых рецепторов. Это пройдет после первых 3-4 недель.
Почувствовав приближение голода, выбрать один из следующих вариантов с низким содержанием жира и калорий:
- Свежие фрукты/сухофрукты;
- Натуральный попкорн;
- Нежирный йогурт;
- Нарезанная морковь/перец/сельдерей;
- Разбавленный водой, натуральный фруктовый сок;
- Овсяное печенье/крекеры;
- Хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки.
Помнить, что лишние 100 лишних калорий в день, добавят 0,5 кг жира в месяц.
Несколько идей, как уменьшить питание за один раз на 100 калорий:
- Выбирать тунец, консервированный в рассоле или пресной воде, а не в масле;
- Вместо майонеза, на бутерброд добавлять ломтики помидора, листья салата, перец;
- Переключиться с жирного молока, на менее жирное или обезжиренное молоко;
- Если не получается отказаться от сладкого, есть третью часть обычной порции, после завтрака;
- Готовить салаты с низкой жирностью;
- Делать домашние коктейли с фруктами и обезжиренным молоком;
- Заменить сахар сахарозаменителями;
- Лучше съесть больше фруктов, чем немного шоколада или мороженого;
- Другой способ сократить 100 калорий – это сделать больше упражнений.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!
Бросил курить – заболел.
#1 jizn
Я печенька уииии.
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
#2 Privkakdel
мне кажется, я тебе говорил в чате, что “так организм выплёвывает никотин”. Дашь нагрузку физическую(силовую или аэробную, обе подойдут, я считаю) выйдет быстрее. Так пишешь, будто первый раз бросаешь.
Сообщение отредактировал Privkakdel: 21 Октябрь 2018 – 16:28
#3 jizn
Я печенька уииии.
мне кажется, я тебе говорил в чате, что “так организм выплёвывает никотин”. Дашь нагрузку физическую(силовую или аэробную, обе подойдут, я считаю) выйдет быстрее. Так пишешь, будто первый раз бросаешь.
да писал, да какую нагрузку сейчас, голова болит, кружится, нос забит, кашель жуткий. Я вон на улицу вышел и сразу зашел.
В прошлый раз бросал 8 месяцев назад, там я неделю держался, но так не колбасило.
Как долго так будет?
Сообщение отредактировал jizn: 21 Октябрь 2018 – 16:53
#4 glibglob
- Anonymus, 7fridays, fogofwar29 и еще 1 это нравится
#5 Privkakdel
#6 mujchina
странно.я когда бросил так не было.хотя какой из меня курильщик(1-2 сиги в день).
#7 fogofwar29
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
Стаж курения? Сколько сигарет в день? Крепость и качество сигарет?
#8 jizn
Я печенька уииии.
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
Стаж курения? Сколько сигарет в день? Крепость и качество сигарет?
стаж около 15 лет, пачка в день, средняя крепость и цена.
#9 jizn
Я печенька уииии.
Спасиб, понял, надеюсь так и будет.
#10 Anvil
Сообщение отредактировал Anvil: 21 Октябрь 2018 – 19:56
#11 jizn
Я печенька уииии.
Твой организм очищается от говна. Терпи)
Токсины, которые накопились в тебе, высвободились и тебя от них колбасит.
это я понимаю что говно высвобождается, просто не знаю как реагировать и стоит ли что то предпринимать для облегчения состояния или просто ждать.
#12 Anvil
это я понимаю что говно высвобождается, просто не знаю как реагировать и стоит ли что то предпринимать для облегчения состояния или просто ждать.
#13 jizn
Я печенька уииии.
это я понимаю что говно высвобождается, просто не знаю как реагировать и стоит ли что то предпринимать для облегчения состояния или просто ждать.
а ты сам тоже бросал?
#14 brisilo
#15 Anvil
#16 fogofwar29
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
Стаж курения? Сколько сигарет в день? Крепость и качество сигарет?
стаж около 15 лет, пачка в день, средняя крепость и цена.
Загрузка...
