Бросил курить начал болеть
Почему, когда бросил курить, начались проблемы со здоровьем?
Люди, которые окончательно решили бросить курить, сталкиваются с разными трудностями. В первые дни из-за отсутствия привычной дозы никотина нарушается работа центральной нервной системы. При отказе от табака организм судорожно пытается перестроиться на привычный режим, испытывая сильный дискомфорт, который называется синдром отмены. Бывший курильщик страдает от повышенной раздражительности, головных болей, возбудимости, тревожности и т.д. Этому всему есть объяснение с медицинской точки зрения.
Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения
Человек должен понимать, что если он бросил курить и начались проблемы со здоровьем, то это не повод вновь начать употреблять табачную продукцию. Без никотина организм попадает в стрессовую ситуацию, и ему требуется время для реабилитации. Узнаем, почему так происходит. Долгие годы он борется с вредными веществами, а при их отсутствии стремится получить новую дозу. На фоне этого возникают побочные эффекты, человек жалуется, что ему становится все хуже и хуже, здоровье сильно пошатнулось.
Сигареты, как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость, при отказе от них появляется «ломка». Организм терпит глобальные перестройки, вплоть до изменения гормонального фона. Неприятные симптомы при отказе от курения – временное явление, которое сопровождает зависимого до тех пор, пока проходит адаптация, и органы восстановят свою работу.
Никотиновая абстиненция – комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, которые вряд ли понравятся человеку. Организм проходит несколько этапов:
- Вначале выводится никотин, поэтому возникает никотиновый голод. Восстанавливается слизистая бронхов и кишечника, улучшается эластичность и тонизирование сосудов, кровоснабжение головного мозга, сердца и остальных внутренних органов. На фоне этого снижается тонус кишечника, из-за чего появляется горечь, неприятный запах изо рта, изжога;
- На 6-8 день восстанавливаются функции поджелудочной железы и желудка, заживают язвочки на слизистой ротовой полости. Люди замечают сухость кожи, прыщи, угри. В этот период улучшаются вкусовые рецепторы, повышается аппетит, возможет набор веса. После недели без сигарет физическая зависимость проходит;
- В первый месяц происходит обновление организма, восстанавливаются функции бронхов, желудка и кишечника, улучшается состояние мелких сосудиков. Повышается иммунитет, кровь обновляется, питание тканей нормализуется. В это время зуд, сухость кожи, горечь и неприятный запах изо рта исчезает;
- Спустя полгода печень восстанавливает функционирование, обновляется кровь, легкие и бронхи все еще регенерируются. Исчезают проблемы со стулом, кишечник и желудок начинают работать правильно.
После отказа от табака назревает «биологическая революция», и она вполне объяснима. Любой человек, который решил отказаться от пагубной привычки, должен знать, что организму нужно время для адаптации к новым условиям. Если стаж большой, придется пережить неприятные симптомы, которые являются последствиями регулярного потребления никотина.
Основные проблемы при отказе от курения
Бросать курить сложно, поэтому на первом этапе человек гордится собой и своей железной волей. Но эйфория длится недолго, так как бывший курильщик испытывает сильное недомогание. Чаще всего возникают такие негативные симптомы:
- нервозность, раздражение, перепады настроения;
- ослабление иммунитета, на фоне чего появляются простудные заболевания;
- одышка, интенсивный кашель;
- заторможенность или сильная активность;
- повышение аппетита и массы тела;
- шум в ушах, скачки артериального давления, головокружение.
Многих пугает тот факт, что придется переживать отвыкание, которое вызывает неприятную симптоматику. Органы испытывают стресс, лихорадочно пытаются улучшить состояние, но для этого нужно время. Рассмотрим, какие изменения происходят, и как облегчить «ломку».
Сосуды и сердце
После очередной выкуренной сигареты учащается сердечный ритм, сужаются сосуды. В результате этого повышается АД, из-за чего создается ощущение того, что кровоток улучшился из-за спазмов сосудов. По этой причине бывший курильщик наблюдает симптомы в виде слабости, головокружения, потери работоспособности и головных болей.
Чтобы облегчить состояние употребляют продукты, содержащие кофеин, которые повышают АД. Важно не превышать дозу, ведь кофеин на организм воздействует так же, как и никотин. Вещество стимулирует сердце и сужает сосуды, поэтому больше 2 чашек кофе в день выпивать нельзя.
Обмен веществ
Если раньше никотин стимулировал обменные процессы, то сейчас организму его не хватает. Людям может сильно хотеться есть, они заедают дискомфорт от синдрома отмены. Отчасти пища помогает побороть тягу к никотину, но, стоит учитывать, что метаболизм замедлен, из-за чего наблюдается стремительный набор массы тела.
Человек, бросающий курить должен контролировать рацион. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, алкоголя, а также других продуктов, которые стимулируют аппетит. Улучшить самочувствие и избежать лишнего веса поможет спорт, но физические нагрузки должны быть умеренными. Движение устраняет плохие мысли и тягу к сигаретам.
Желудочно-кишечный тракт
Никотин активно участвует в пищеварении, стимулируя деятельность кишечника. За долгие годы курения организм привыкает к тому, что никотин оказывает дополнительное химическое воздействие, и перестает работать сам в нормальном режиме. После отказа от табака, спустя неделю или месяц, развивается запор, особенно у тех людей, которые склонны к нему.
Побочный эффект может возникать из-за нервного перенапряжения. Как только оно спадет, проблемы со стулом исчезнут. Если наблюдается ухудшение состояния, рекомендуется использовать свечи или клизмы. Нельзя злоупотреблять такими средствами, чтобы организм не «обленился». При длительном запоре (больше 3 недель) рекомендуется показаться врачу.
Повышение температуры, изменение формы кала, примесь крови или гноя – признаки серьезных нарушений, которые требуют срочной диагностики, особенно, если в семье были случаи рака кишечника. Чтобы поправить здоровье едят сухофрукты, кисломолочные продукты, пищу, богатую на клетчатку.
Дыхательные органы
Сигаретный дым усиливает секрецию мокроты легкими, так как дыхательные пути постоянно раздражаются. По этой причине первая папироса всегда вызывает интенсивный кашель. Отсутствие никотина провоцирует прекращение стимуляции функций бронхов, поэтому откашляться очень трудно.
Кашель может затянуться на несколько месяцев, срок реабилитации зависит от количества выкуриваемых сигарет и стажа. В этот период рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать естественное очищение бронхов и улучшить дыхание. Если подобное проявление затянулось, нужно обратиться к врачу, который назначит лекарства для очищения легких и бронхов.
Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции
Синдром отмены протекает по-разному, симптомы у всех индивидуальные. Одни курильщики спокойно переносят отказ от сигарет, другие испытывают «ломку», схожую с наркоманской. Среди основных жалоб выделяют:
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота, отсутствие аппетита, боль в области живота, запор и диарея;
- боль в теле, связанная с проблемами функционирования какого-либо органа;
- ухудшение памяти, концентрирования и работоспособности;
- бессонница и чрезмерная сонливость;
- злость без повода, раздражительность;
- перепады настроения, тоска, плаксивость;
- интенсивный кашель с выходом вязкой мокроты;
- боли в груди и горле;
- скачки артериального давления.
Положительное влияние отказа от никотиновой зависимости нельзя переоценить. На пути к здоровью можно все перетерпеть, и бояться изменений не стоит. Чтобы чувствовать себя хорошо необходимо переждать, пока организм восстановится.
Бессонница
Нарушение сна легко объяснить тревожностью. Если человек уверен, что бросил курить навсегда, сон вскоре восстановится. Обычно нормализация длится не больше месяца. В случаях, когда психологическое состояние в норме, а сон непродолжительный и поверхностный, рекомендуется принимать успокоительное. Человек должен понимать, что тревожностью можно управлять и спать спокойно. Никакие антидепрессанты не помогут, если постоянно накручивать себя.
Раздражительность и нервозность
Бывшие курильщики часто могут ощущать эмоциональное напряжение. Если человек скучает по ритуалу курения, вспоминает чувство удовольствия, которое поглощает после очередной сигареты, развивается нервное расстройство. В таких ситуациях избавиться от депрессии невозможно.
Когда человек настроен серьезно и осознает вред от табакокурения, но раздражительность все равно присутствует, необходимо подождать пару недель. В этот период рекомендуется принимать успокоительное, например, Глицин или Валерьянку. Если время идет, а эмоциональное состояние не улучшается, нужно посетить психотерапевта.
Интенсивный кашель
При отказе от табака бывший курильщик может заболевать простудой, хотя обычно кашель связан с усиленной выработкой мокроты. Борьбу с ним начинают только по рекомендации врача, самостоятельно принимать какие-либо препараты противопоказано. Отхаркивающий рефлекс продлится недолго. Как только организм очистится от токсинов и яда, кашель прекратится.
Боль в ногах и груди
Ломота в ногах, отек, боли могут появляться из-за синдрома отмены. Эти симптомы наблюдаются редко, но имеют место. Если спустя 7 дней дискомфорт не прошел, обращение к терапевту является оптимальным вариантом. Подобная симптоматика не связана с курением, если беспокоит:
- сильная боль в состоянии покоя;
- синюшный цвет кожных покровов, язвы, мягкие шарики под дермой;
- отсутствие или снижение пульса на сосудах в ногах;
- онемение, слабость конечностей;
- боль в ночное время нарастающей интенсивности.
Когда действие никотина прекращается, возникают боли в грудной клетке и чувство нехватки воздуха. Органы при этом не страдают, но в некоторых случаях курение могло значительно навредить организму. Такие симптомы часто говорят о наличии болезней сердца, онкологии или защемлении нерва.
Отхождение мокроты
Все люди уникальны, у некоторых выделяется много мокроты, другие вообще не замечают ее. Отхождение слизи – естественная реакция организма, он очищается. Отсутствие мокроты не считается отклонением, возможно для человека характерно именно такое поведение организма.
Першение, боль, сухость и другие неприятные ощущения в горле также связаны с отказом от курения. В ротовой полости появляются язвы, которые вскоре заживут. Если процесс затянулся, рекомендуется посетить врача, который посоветует, что делать в таком случае.
Скачки артериального давления
Никотин сужает сосуды, поэтому у курильщиков всегда повышенное артериальное давление. Отказ от сигарет провоцирует скачки АД, бояться этого не стоит. Спустя 6-8 недель состояние сосудов улучшится и давление нормализуется. Если оно слишком низкое или высокое, держится длительное время и сопровождается слабостью, нужно показаться специалисту, возможно проблема не связана с курением.
Как восстановить здоровье
Синдром отмены всегда приносит много неудобств, но от этого еще никто не умер. Длительное курение нарушает работу всех органов и систем, поэтому организм нуждается в поддержке. Лучшее средство восстановления – спорт, активный образ жизни, правильное питание. Нельзя перетруждаться и бить рекорды, профессиональные тренировки только навредят.
Умеренные нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Людям в пожилом возрасте или имеющим проблемы с легкими, сердцем, позвоночников и суставами тяжелые упражнения противопоказаны. При первой тренировке нужно посмотреть на реакцию организма, вначале достаточно двух в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузке можно увеличить количество посещений спортзала.
Бросил курить – начал лечиться
Пишу первый пост на пикабу. Пишу его скорее чтоб просто поделиться и узнать, я один такой? Или с таким сталкивались и другие люди бросившие курить?
Быстро и по делу.
1. бросив курить через неделю заболел
2. Начались приступы всд, которых не было года три. Кто знает что такое приступ всд, поймёт о чем я.
3.появился стоматит, начали кровоточить десны, хотя регулярно слежу за чистотой полости рта.
Плюсов конечно больше, но вот с таким столкнуться я совсем не ожидал. Не нужно писать коменты в духе – начинай снова курить. Просто интересно узнать сталкивались ли вы с подобным?
Дубликаты не найдены
у меня дядя с похожим столкнулся. ну а чего ты ожидал? если давно и много курил, то организм привык к такому режиму. а бросив, ты фактически ему стресс устроил. курение и на проходимости сосудов сказывается тоже. но, важно помнить, что не только брошенное курение могло вызвать приступы ВСД! обязательна консультация специалистов
табачный дым убивает бактерии во рту, изза чего обеззараживающий эффект слюны сходит на нет. при прекращении поступления табака слюна ещё не восстановилась, поэтому дёсны кровоточат, полоскай рот несколько раз в день. Лесным бальзамом например, не реклама
Ты такой не один. У тебя все ОК. Кровоточивость десен скоро пройдет. Как вариант – сгоняй на профчистку – сбей камень(если есть). Про ВСД ничего не скажу – она у тебя и до бросания была. Как сказал мне один знающий человек(врач-кардиолог), – в течение года после отказа от никотина лезут всякие симптомы. Если через год не пройдут – тогда можно и к врачам.
У мну тоже какого-только говна не было в первое время отказа. Но, транки – наше всё!
Курил 8 лет, бросил, стал лучше себя чувствовать, набрал нормальный вес ( был дрыщ аж ребра торчали), лицо порозовело. Минусов не заметил, только снится иногда что курю, хотя 1.5 года как бросил.
С весом такая же фигня. Куда деть +20кг?
уже лет 7 не курю, но подобные проблемы были когда бросал , стоматит этот долбаный устраняется элементарным полосканием раствором хлоргексидина- 15р в аптеке стоит .Есть дорогие ополаскиватели – parodontax например, 300р за 180 мл , но там в составе абсолютно тот же хлогексидин и ароматизаторы ) Всякие говенные ополаскиватели типа лесного бальзама -на помойку,эффекта от них ноль.
блин, так вот что со мной происходит в результате отказа от курения резко и полностью! ВСД. а я и не знал про такое, посоны!
жизнь тож пройдёт, с любой хренью или без неё.
Знающие люди говорят, что молчание — золото. Вот и как им верить после этого?
Жить не вредно, на самом деле.
“Через неделю” – это еще не бросил, вот месяц пройдет, тогда есть вероятность 75%, что не закуришь.
Адаптация, пройдет. Батя говорит изжога первое время была постоянно. Организм адаптирует себя к окружающей среде. Смотрел ролик про каких то островитян, у них ремесло – постоянно ныряют собирать ништяки из моря, так вот, у них отличный навык задержки дыхания. Ученые заморочились от чего так, ребята эволюционировали печень (вроде бы) чуть больше, в крови побольше аммиака( не уверен). По итогу кровь цепляет больше молекул кислорода, на дольше хватает.
Примерно так и у вас организм настроил себя на существование в среде с определенными условиям, а вы решили ему их обновить. Нужно чуть потерпеть. Диету подберите себе под ваши проблемы. Месяца через три всё придет в норму.
Какой у вас возраст?
Курю 14 лет. Пробовал бросать несколько раз. В результате: изменение давления, “звон в ушах”, ватная голова, невозможно сконцентрироваться на работе или чём-то серьёзном. Не так всё просто. Реакция организма непредсказуема. Приходилось начинать курить снова.
Попробуй принимать таблетки никотиновой кислоты, когда резко бросаешь её не хватает организму, и он начинает чудить.
Да. Бросил курить, поперли проблемы – перечислять страницы не хватит. Через 2 года мучений закурил обратно. Большинство проблем нормализовалось за месяц. Вывод(лично мой) – курить лучше не начинать, но если стаж курения исчисляется несколькими десятилетиями, лучше не бросать.
знакомый бросил курить, пожилой уже, курил 40 лет, через день скакнуло давление 200/120, и кашель жуткий начался, промучился около 3-х месяцев с таким давлением, не выдержал, закурил, давление нормализовалось, 120/80, надо бросать в молодом относительно возрасте, врач сказал
Бросил курить – заболел.
#1 jizn
Я печенька уииии.
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
#2 Privkakdel
мне кажется, я тебе говорил в чате, что “так организм выплёвывает никотин”. Дашь нагрузку физическую(силовую или аэробную, обе подойдут, я считаю) выйдет быстрее. Так пишешь, будто первый раз бросаешь.
Сообщение отредактировал Privkakdel: 21 Октябрь 2018 – 16:28
#3 jizn
Я печенька уииии.
мне кажется, я тебе говорил в чате, что “так организм выплёвывает никотин”. Дашь нагрузку физическую(силовую или аэробную, обе подойдут, я считаю) выйдет быстрее. Так пишешь, будто первый раз бросаешь.
да писал, да какую нагрузку сейчас, голова болит, кружится, нос забит, кашель жуткий. Я вон на улицу вышел и сразу зашел.
В прошлый раз бросал 8 месяцев назад, там я неделю держался, но так не колбасило.
Как долго так будет?
Сообщение отредактировал jizn: 21 Октябрь 2018 – 16:53
#4 glibglob
- Anonymus, 7fridays, fogofwar29 и еще 1 это нравится
#5 Privkakdel
#6 mujchina
странно.я когда бросил так не было.хотя какой из меня курильщик(1-2 сиги в день).
#7 fogofwar29
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
Стаж курения? Сколько сигарет в день? Крепость и качество сигарет?
#8 jizn
Я печенька уииии.
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
Стаж курения? Сколько сигарет в день? Крепость и качество сигарет?
стаж около 15 лет, пачка в день, средняя крепость и цена.
#9 jizn
Я печенька уииии.
Спасиб, понял, надеюсь так и будет.
#10 Anvil
Сообщение отредактировал Anvil: 21 Октябрь 2018 – 19:56
#11 jizn
Я печенька уииии.
Твой организм очищается от говна. Терпи)
Токсины, которые накопились в тебе, высвободились и тебя от них колбасит.
это я понимаю что говно высвобождается, просто не знаю как реагировать и стоит ли что то предпринимать для облегчения состояния или просто ждать.
#12 Anvil
это я понимаю что говно высвобождается, просто не знаю как реагировать и стоит ли что то предпринимать для облегчения состояния или просто ждать.
#13 jizn
Я печенька уииии.
это я понимаю что говно высвобождается, просто не знаю как реагировать и стоит ли что то предпринимать для облегчения состояния или просто ждать.
а ты сам тоже бросал?
#14 brisilo
#15 Anvil
#16 fogofwar29
Добрый вечер господа, в общем где то недели полторы назад я бросил курить сигаретки, а спустя дня 3 после того как бросил курить начались проблемы. Первым делом это заболело горло очень сильно, но проболело оно ровно сутки и потом не болело совсем, после начался сильный кашель особенно утром и вечером и еще насморк. Так же болит и кружится голова, туман. И еще язык болел дней 5 наверное сильно прям, и все тело болит (особенно ноги и спина).
В общем вопрос, что делать то? Ждать?
Стаж курения? Сколько сигарет в день? Крепость и качество сигарет?
стаж около 15 лет, пачка в день, средняя крепость и цена.
#17 fogofwar29
Плохое самочувствие после отказа от курения
Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.
Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?
В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.
Что происходит в организме
Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.
Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.
В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:
- В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
- К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
- Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
- В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.
Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.
Побочные эффекты отказа от сигарет
Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:
- перепады настроения, раздражительность, нервозность;
- чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
- кашель, одышка;
- скачки аппетита, увеличение веса;
- повышение давления, головокружение, шум в ушах;
- ослабление иммунитета.
Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.
Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.
Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.
Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.
Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.
На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.
Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:
- проблемы со стулом;
- изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
- сухость кожи, прыщи;
- кровоточивость десен;
- боль в ногах;
- повышенное потоотделение.
Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.
Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.
Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.
Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.
Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.
Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.
Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.
Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.
Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.
Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:
- Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
- Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
- Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
- Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
- Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
- Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.
Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!
Что происходит в организме бросившего курить?
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Введение
Положительные моменты отказа от курения
Отрицательные моменты отказа от курения
Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)
Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.
Первые сутки
Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.
Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.
Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.
Первая неделя
Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает “никотиновое голодание”.
Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.
Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.
Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.
К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.
Микротравмы на языке заживают.
Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.
По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.
Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит – то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.
Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.
Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.
Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.
Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.
Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе – очень велика.
Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.
Первый месяц
Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.
Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.
Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).
Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.
Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.
Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.
Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.
Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, “скачками” артериального давления.
Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей – уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.
Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.
В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?
Второй – шестой месяцы
Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.
С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.
Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.
Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.
Клетки крови полностью обновлены.
Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.
Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.
Седьмой – восьмой месяцы
Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.
Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.
Зубы очищаются от желтого налета.
Продолжается обновление клеток печени.
Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.
Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.
Девятый месяц
Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.
В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).
Десятый-одиннадцатый месяцы
Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.
Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.
Один год после отказа от курения
Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.
Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше “стаж” курильщика – тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.
Чего нельзя делать, бросая курить?
Заключение
Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!
Загрузка...
