24 Часа без сигарет

6 способов перестать тратить деньги на сигареты

Истории читателей Т—Ж

По данным Росстата, каждый пятый россиянин — заядлый потребитель табачной продукции, а больше всего курят люди в возрасте от 40 до 50 лет.

Т—Ж изучил мнения читателей, которые смогли отказаться от вредной привычки, и выбрал шесть оригинальных способов бросить курить раз и навсегда.

Курил 8 лет: начал в 14, перестал в 22. Помогло полностью осознанное желание и решение бросить навсегда. Со временем я понял, что плюсов от сигарет практически нет, а минусов — куча. Зависимость, когда не можешь спокойно сидеть дома или на работе, а вынужден бегать на перекур, постоянный запах сигарет от меня и одежды, желтизна зубов, проблемы с кожей лица и так далее. Самое главное — курение убивает! Какая мотивация еще нужна, кроме продления собственной жизни?

Плюсом в отказе от сигарет стала внешняя мотивация: после окончательного решения я поспорил на 10 000 рублей с другом, который тоже бросал, что не буду курить. Это помогало мне в трудные моменты. Хотя, конечно, основную работу все равно пришлось делать самому.

Скоро будет три года, как я совсем не употребляю никотин, и я безумно счастлив, что избавился от этой привычки. Со временем пропала одышка, перестали болеть легкие, восстановилось обоняние и появилось много других положительных изменений, о которых я даже не думал.

Я курила в течение 13 лет, уходило больше пачки в день. Бросала по пять раз в год, но максимум на месяц. В итоге перестала курить за пять дней с антиникотиновыми таблетками, но к этим пяти дням я шла два года.

Мне так нравилось курить, что я бы во сне это делала, если бы было возможно. Я могла прийти с друзьями в бар, когда там еще можно было курить, распечатать пачку сигарет и через два часа выбросить ее пустую.

Примерно на одиннадцатый год курения у меня начали неметь пальцы на руках и ногах. Я ехала с мужем в машине, засыпала, в это время правая рука лежала на коленях в спокойном состоянии, но через час я проснулась с онемевшими пальцами. Ночью была такая же история с ногами. Поначалу я не придавала значения, мало ли что, просто онемели пальчики, но потом начала волноваться. Я не ходила к врачам, потому что и так знала ответ: надо бросать курить.

Последний год стал пыткой: я закуривала в страхе остаться без пальцев или умереть от недугов, связанных с курением. Я боялась оставить родных или загнать их в долги из-за болезни , которую сама себе приобрела. В общем, довела себя практически до психоза.

Я по-настоящему хотела бросить, мечтала это сделать, но все равно курила.

Как-то раз я прочитала статью о таблетках, помогающих справиться с никотиновой зависимостью. Пошла за ними в аптеку, а там мужчина сказал: «Хотите бросить? Берите вот эти, я бросил с ними. 10 лет не курю». Вот и я четвертый год не курю.

На самом деле таблетки, скорее всего, почти никакой роли не сыграли. Я и так была готова бросить и очень этого хотела, а они просто сняли никотиновую ломку. До сих пор ношу их с собой в косметичке на случай крайней нужды. Примерно через месяц после того, как бросила, поехала с подругой на море. В один день очень сильно захотелось курить и я выпила около трех таблеток. Вечером решила, что одну сигарету-то можно, — чуть легкие не выплюнула.

Страшно сказать, но я курила 42 года, в последнее время почти по пачке в день. Мне очень нравилось, и все мое окружение курит до сих пор.

Удивительно, но к 60 годам у меня не было проблем со здоровьем: я не принимала никаких препаратов, без остановки поднималась на восьмой этаж, летом ездила на велосипеде, ковырялась в саду. Когда я уволилась с работы, резко стало не хватать денег. Я привыкла к другому, поэтому задумалась, на чем можно сэкономить. Конечно, в первую очередь подумала, что надо бы бросить курить, но как? Я так это люблю, и силы воли у меня нет.

Я заговорила на эту тему с соседкой по саду, которая рассказала, как перестала курить. Ее метод произвел на меня впечатление. Я решила попробовать, и у меня получилось. Во-первых , я купила не самую дорогую электронную сигарету и к ней мундштуки с жидкостью без никотина. Во-вторых , я бесконечно крутила в голове мысль, что моя пенсия будет больше на 4 тысячи рублей, которые я тратила на сигареты каждый месяц. И все! У меня не было никотиновой ломки: оказалось, важнее был сам процесс затянуться и выпустить дым. Электронная сигарета справилась с этим на ура.

Я не курю второй год, забросила даже электронную сигарету, но должна рассказать и о минусах. Я поправилась на 13 кг при том, что не стала больше есть. По всей видимости, изменился обмен веществ: каждый кусочек пищи теперь «в пользу». При всей моей физической активности похудеть не получается, а садиться на жесткую диету в 61 год не хочу. Я поднимаюсь на восьмой этаж без остановки, но шнурки на кроссовках завязываю с пыхтением, на велосипеде тоже дыхалки надолго не хватает. И все равно курить я больше не буду никогда!

Я курил четыре года, три с половиной из которых пытался бросить. Но дольше чем на два месяца меня не хватало. Я курил много и очень это любил. В 2012 году я потратил два вечера на просмотр видео на Ютубе по книге Аллена Карра: всего час с небольшим, только основные моменты. После фильма я выкурил свою последнюю сигарету.

Фильм помог понять, что отказ от сигарет — это не мучение, а радость. Я не приношу жертву, а помогаю себе. Удивительно, но меня потом почти не тянуло. Я понял, что сигареты больше не властны надо мной, когда не захотел покурить во время операции, которую делали близкому человеку. До этого я всегда срывался во время стресса.

Я до сих пор помню вкус моего любимого оранжевого Pall Mall. Но, надеюсь, никогда больше не попробую его вновь.

Бросить курить мне помогли Карр и поддержка жены: мне было бы стыдно перед ней, если бы я сорвался. Поэтому если бросали и не вышло, пробуйте еще, пока не получится. Без сигарет гораздо круче, чем с ними!

Курил в течение 28 лет. Много раз пытался бросить, но срывался. В итоге в один прекрасный день я решил сделать себе любимому подарок на день рождения: все-таки бросить. Моя последняя сигарета была выкурена в 11 часов утра 7 июля 2019 года, и до настоящего времени ни-ни.

Честно скажу, первые пять дней было очень тяжело, просто крышу сносило. Надо работать, рассказывать клиентам про продаваемые продукты, рекламировать, а я торможу и двух слов между собой связать не могу. На меня падают странные взгляды, я объясняю, что недавно бросил курить, и тогда люди становятся мягче и начинают относиться с пониманием. А если честно, я просто не хотел тратиться на таблетки и лейкопластыри, потому что считаю, что это просто вытягивание денег. Каждый может бросить сам, просто надо захотеть.

Курил по пачке в день с 2007 года. Бросил за одну секунду: просто перестал курить и больше не покупал сигареты. Это очень тяжело, впоследствии тысячу раз жалел и ловил себя на мысли, что мне это не нужно, но итог — не курю полгода. Не было ни мотивации, ни никотиновой жвачки, ни пластыря. Просто в один момент спонтанно бросил себе вызов и пока не сдался. Пригодилась только помощь друзей и супруги, которые иногда хвалят за это решение, и приторные леденцы, когда особенно плотно прижимает.

Уверен, что бросить может каждый: нужно просто взять и прямо сейчас перестать курить, не думая о последствиях, и разбираться с ними уже по мере поступления.

Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить

Бросить курить нелегко, но это определенно стоит всех усилий – например, вы знаете, что некурящие люди живут на 14 лет дольше курильщиков? Именно поэтому сейчас самое время завязать с этой вредной привычкой. Почему? Всего через 20 минут после последней сигареты вы начнете ощущать все преимущества своего волевого решения. Бросайте курить, а True-Lady.ru расскажет вам, что происходит с вашим телом в этот нелегкий для вас момент.

Спустя 20 минут

Последствия правильного решения заметны гораздо раньше, чем вы бы могли подумать: так, менее чем через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердечных сокращений возвращается в пределы возрастной нормы – само собой, если у вас нет проблем с сердцем и весом.

Всего два часа понадобится вашему организму, чтобы вернуть в норму артериальное давление. Через два часа у вас в норме пульс, давление и постепенно улучшается периферическое кровообращение – так, у вас должны потеплеть кончики пальцев на руках и перестать мерзнуть ноги. Фактически ваш организм оправился от шока, в который вы его вогнали, выкурив сигарету.

Однако именно через два часа дает о себе знать зависимость от никотина, для начала психологическая – нарастают симптомы абстинентного синдрома. Чем дольше вы курили и чем больше выкуривали сигарет в день, тем интенсивнее они проявятся.

• непреодолимая тяга («уши пухнут»);
• тревога, напряженность, нервозность;
• сонливость или дрожь, перевозбуждение;
• повышенный нервный аппетит («что-то такое хочется…»).

Если вы решительно настроены бросить курить, вам придется это все перетерпеть.

Спустя 12 часов

Монооксид углерода, больше известный как угарный газ, высвобождается во время горения табака, и курильщик вдыхает его в составе сигаретного дыма. Без сомнения, угарного газа от одной сигареты недостаточно, чтобы «угореть», как при пожаре, однако последствия для здоровья даже при крохотных дозах значительные.

Поскольку угарный газ в клетках крови связывается с кислородом, значительное количество этого вещества может привести к перманентному кислородному голоданию, что, в свою очередь, вызывает серьезные сердечно-сосудистые проблемы.

• Всего через 12 часов после последней сигареты, содержание монооксида углерода в крови значительно снижается, а уровень кислорода в крови увеличивается до нормального.

Риск сердечного приступа у курильщиков на 70% выше, чем у некурящих.

Если вы решили бросить курить, то уже через сутки этот показатель начнет неуклонно снижаться. Естественно, если вы курили несколько лет, то нескольких часов организму не хватит, чтобы восстановиться и ликвидировать все последствия, однако вы уже на верной дороге.

Спустя 48 часов

Одно из неприятных последствий табакокурения – ухудшение качества обоняния и снижение активности вкусовых рецепторов. «Не смертельно», – скажите вы; однако это означает, что чем дольше вы курите, тем менее вкусной вам кажется еда, вы перестаете наслаждаться ароматами и даже любимый парфюм вам больше не в радость.

К счастью, через двое суток без сигарет нервные окончания начинают долгий и трудный путь восстановления, к вам постепенно, день за днем, возвращается способность чувствовать нюансы запаха и вкуса.

Этот путь длительный и поступательный, вы даже можете не заметить, как все будет происходить. Купите сегодня розу, вдохните ее аромат… А потом повторите тоже самое с аналогичным цветком через месяц и сравните ощущения.

Через трое суток после того, как вы выкурили последнюю сигарету, никотин практически полностью выведен из вашего организма. И, к сожалению, это означает, что наступили трудные времена: организм привык получать свою дозу стимулятора и всеми силами сигнализирует, что не согласен с тем, что вы бросили курить.

К психологическим симптомам отмены (они начали проявляться уже через два часа после последней сигареты) могут добавиться и физиологические проявления:

• головная боль;
• тошнота;
• головокружение;
• может резко прыгнуть давление;
• боли в животе;
• изжога;
• кашель;
• кожные высыпания.

Впрочем, так бывает не у всех и не всегда; чаще всего слегка болит голова, и преследуют навязчивые мысли о курении. Держитесь, оно того стоит. Если совсем тяжело, побалуйте себя чем-нибудь приятным – в конце концов, вы же сэкономили немного денег на сигаретах!

Спустя 2 – 3 недели

Через пару недель вы уже можете делать упражнения, бегать, подниматься по лестнице и вообще быть физически активным человеком, не чувствуя себя при этом развалиной.

• Отказ от курения запустил ряд регенеративных процессов – яд больше регулярно не поступает, у организма есть время и силы на то, чтобы починить поломанное.
• Кровообращение постепенно улучшается, функция легких возвращается в возрастную норму – дышать вам теперь определенно легче.
• Знакомые отмечают, что у вас изменился голос, стал нежнее или выше. От вас перестало пахнуть, как от пепельницы.

У большинства курильщиков все неприятные симптомы отмены исчезают примерно через две недели после полного отказа от курения. Однако если вас можно назвать заядлым курильщиком – вы на протяжении более чем десяти лет ежедневно выкуриваете более 25 сигарет – борьба с абстинентным синдромом затянется на 2-6 месяцев.

Спустя 1 – 9 месяцев

Ориентировочно через месяц после того, как вы бросили курить, ваши легкие и бронхи начинают потихоньку восстанавливаться. Шаг за шагом, клеточка за клеточкой – зараженная ткань заменяется новой, чистой, а кашель, слабость, одышка уходят и забываются. Теперь вы реже болеете простудами.

Вы прошли трудные испытания и оказались одним из немногих. Радуйтесь, большинство бросающих курить на этом отрезке снова возвращаются к пагубной привычке.

Вы бросили курить год назад? Редакция True-Lady.ru поздравляет вас – теперь вы практически здоровый и совершенно точно независимый от табака человек! Вы практически избавились от тяги к сигарете, у вас больше нет одышки и кашляете вы только после тройной порции мороженого.

Однако это не все приятные новости: прежде всего, вы значительно снизили риск получить инфаркт – теперь вы рискуете в два раза меньше, чем тогда, когда еще курили. Само собой, вам еще есть, над чем работать, однако и это неплохой результат.

До того, как вы бросили курить, в вашу кровь попадало очень много продуктов горения, в том числе и угарный газ, и это значительно повышало риск возникновения инсульта. Теперь, через пять лет после того, как вы выкурили последнюю сигарету, вы рискуете получить инсульт не больше, чем те, кто никогда не курил.

У курильщиков значительно более высокий риск заболеть раком – причем не только раком легких, но и раком мочевого пузыря, печени, рта, горла, губы, пищевода, почек, поджелудочной железы.

• Через 10 лет после того, как вы бросили курить, вы по-прежнему рискуете заболеть раком легких больше, чем человек, который никогда не курил, однако ваш риск в два раза меньше, чем он был тогда, когда вы курили.

Через 15 лет после последней выкуренной сигареты ваши сосуды и сердце уже не помнят, что когда-то вы над ними издевались. Теперь вы рискуете получить инфаркт, инсульт, да и вообще любую болезнь сердечно-сосудистой системы не больше, чем ваши ровесники, которые никогда не курили.

• Дамоклов меч в виде ишемии, тахикардии, аритмии, стенокардии и инфаркта миокарда больше над вами не висит.

Вернее, висит, но не более чем над кем-либо другим. И теперь у вас есть все шансы не допустить проблемы с сердцем и в долгосрочной перспективе – занимайтесь спортом, питайтесь правильно, любите жизнь и наслаждайтесь ею.

Вот что будет с вашим организмом, когда вы бросите курить

Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.

Курить — не просто вредно для здоровья. Это очень и очень вредно для здоровья. Сигареты разрушающе действуют на организм каждый день, и в конечном итоге иммунная система, которая в первое время пытается как-то справиться с этим вредным фактором, становится слабой и перестает бороться. Что из этого следует? Все верно, проблемы с легкими, сердечно-сосудистой системой и все возрастающий риск онкологических заболеваний.

Многие курильщики полагают, что раз «ущерб уже нанесен», то в отказе от курения, возможно, уже нет никакого смысла. Но это не так. ASAPScience напоминает, что организм включает систему самоочищения уже через 20 минут после выкуренной сигареты. А уже через 8 часов отравляющий газ полностью выводится из легких, возвращая в норму не только артериальное давление и частоту сердечных сокращений, но также уровень кислорода в крови.

Звучит впечатляюще, не правда ли? Ниже — другие важные изменения, которые произойдут с вашим телом, когда вы откажетесь от сигарет.

Через 20 минут

За меньшее время, чем нам требуется, чтобы посмотреть серию любимого сериала, тело уже станет лучше. Через 20 минут пульс и артериальное давление нормализуются, а руки и ноги нагреваются до нормальной температуры.

Через 8 часов

Уже к концу рабочего дня организм избавится от половины никотина и окиси углерода в крови. Почему это имеет значение? Окись углерода — химическое вещество, которое содержится в сигаретах и вытесняет из крови кислород, мешая ему поступать, в том числе, к мозгу. Но как только уровень окиси углерода падает, кровь вновь насыщается кислородом.

Скорее всего, в это время вы почувствуете желание выкурить сигарету. Как правило, такие «приступы» длятся 5-10 минут, так что постарайтесь чем-то занять себя в то время, пока навязчивая мысль не уйдет. Подойдет, например, жевательная резинка или стакан воды с лимоном.

Через 12 часов

По прошествии половины вашего первого дня без сигарет уровень окиси углерода в крови не просто снизится, но придет в норму. И сердце будет вам благодарно, так как ему больше не придется прилагать столько усилий, чтобы разнести кислород по всем системам организма.

Через 24 часа

Если вы выкуриваете пачку сигарет в день, риск сердечного приступа в вашем случае в два раза больше, по сравнению с некурящими людьми. Но всего 24 часа без сигарет — и вы снижаете свои шансы. Причем, весьма значительно.

Через 48 часов

Спустя два дня отказа от курения вам следует побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Дело в том, что к этому моменту вкусовые рецепторы обостряются, а запахи становятся более яркими. В это же время организм занят «глобавльной чисткой»: он выгоняет слизь из легких, а вместе с ней — другие токсичные продукты, образовавшиеся в разультате курения. И да, в вашем теле больше нет никотина.

Будьте внимательны, так как в этот период симптомы отмены становятся более очевидными. Вы можете чувствовать беспокойство, головокружение, голод, усталость, депрессивные настроения, апатию — и это совершенно нормально. Отправляйтесь в кино или на шопинг, чтобы отвлечься и снизить дискомфортные ощущения.

Через 3 дня

К концу третьего дня вам будет легче дышать, а, кроме того, вы заметите прилив энергии. В это время ваши легкие восстанавливаются особенно активно, так что в целом вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Через 2 недели

Поздравляем, вы преодолели самую трудную часть пути. И вы можете сделать больше — причем, это касается не только успехов в отказе от курения, но также работы, спорта и личной жизни. Плюс, по сравнению с тем временем, когда вы еще курили, у вас теперь вдвое меньше шансов заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.

Через 10 лет

По сравнению с теми, кто еще курит, риск рака легких для вас уменьшился в два раза. А риск рака гортани и поджелудочной железы стал меньше в десятки раз.

Через 15 лет

И, наконец, после 15 лет без сигарет ваше сердце вернулось в такую форму, как если бы вы никогда не начинали курить. В дополнение к этому, ваше тело восстановилось на 100%, и длинная дорога определенно была пройдена не зря.

Как происходит очищение организма после курения по дням?

При отказе от сигарет, необходимо знать, как происходит очищение организма после курения по дням. Это достаточно важная информация, так как она позволяет бывшему курильщику более качественно подготовиться к изменениям. С учетом тех или иных индивидуальных особенностей у некоторых пациентов могут наблюдаться определенные отклонения от общеизвестных стандартов, но обычно они незначительны.

Первые этапы

Достаточно просто по дням установить все изменения, которые переносит организм после курения. Никотиновую зависимость преодолеть не так уж и просто, но выводится он за довольно короткое время. Установлено, что после выкуренной сигареты вредное вещество практически в этот же момент выходит из человека. Если не обращаться к следующей сигарете, то понадобится немного времени (около 120 мин.), чтобы никотин полностью оставил легкие. Аналогичные значения присущи и для кровеносной системы.

Полностью вывести никотин из органов дыхания удается приблизительно через 11-13 часов. Это благоприятным образом отражается на их работе, что прослеживается в стабилизации процессов дыхания, поэтому медики диагностируют отсутствие спазматических приступов бронхов. Они обычно возникают из-за отрицательного влияния сигарет на рецепторы, которыми оснащены легкие человека.

Первичное очищение затрагивает и кровеносную систему, что можно наблюдать уже через 24 часа после отказа от курения. Проведенный анализ крови подтверждает, что ее состав нормализуется: уровень кислорода увеличивается, а уровень углекислого газа уменьшается.

Усиленно организм очищается на 3 и 4 день с момента отказа от вредной привычки. Многие курильщики знакомы с сильным желанием снова вернуться к курению. Однако его необходимо преодолеть всеми возможными методами. В результате практически все токсины (их большая часть) покинут человека, что позволяет очистить многие функциональные системы. За указанный временной промежуток устраняется и плохой запах из ротовой полости. К лучшему преобразовывается и кожный покров человека.

Очищение организма затрагивает различные процессы, происходящие в дыхательной системе человека, поэтому приблизительно через 3 дня у него наблюдается усиление кашля. Это явление сопровождается обильным выведением мокроты. Однако это надо воспринимать как положительное проявление, так как оно обусловлено восстановлением бронхиальной системы. Речь идет об эпителии, поверхность которого покрыта особыми ресничками. При отсутствии никотина они очищаются, что вызывает выведение продуктов, которые ранее подверглись распаду.

Результаты первых недель

В течение первых 2 недель в организме человека происходят значительные изменения. Например, из легких выводится огромное количество отложений, которые накапливались в течение всего периода курения. Способствует данному процессу высокий уровень секреции мокроты.

У бывшего курильщика часто наблюдают высокий уровень потоотделения. Однако это явление оказывает положительное воздействие на процесс очистки, так как кожный покров способствует выведению вредных продуктов.

Восстановительным процессам подвергается желудочно-кишечный тракт. Это проявляется в положительных изменениях, которые наблюдаются в слизистых оболочках органов пищеварения. Очиститься удается желудку и кишечнику за счет нормализации чувствительности слизистой. Такие изменения могут сопровождаться запором, что связано со снижением тонуса мускулатуры кишечника.

Чистится организм на фоне изменений сердечно-сосудистой системы. В определенных случаях восстановительные процессы сопровождаются головной болью, головокружением и высокими (низкими) показателями артериального давления. Данные процессы связаны с негативным влиянием никотина на капилляры. Кроме того, у курильщика сосуды сужаются.

После отказа от сигарет работу начинают специальные рецепторы, которым необходимо определенное время, чтобы подстроиться к работе сосудов. Со временем у пациента наблюдается нормализация тонуса. Все это приводит к стабилизации кровоснабжения всех органов и тканей.

После того как человек бросает курить, у него происходят изменения рецепторов вкуса и обоняния. Восстановительные процессы начинают проявляться в конце первой — начале второй недели. У пациента появляется возможность улавливать запахи, которые ранее не ощущались, аналогичный эффект проявляется и по отношению к продуктам питания.

Повышение аппетита — это еще один процесс, который свидетельствует о том, что организм начал очищаться. Он обусловлен психологическим фактором, который способствует замене сигареты едой. При этом стрессовое напряжение снижается, так как человек остается удовлетворенным. Усиленное желание поесть связано и с появлением вкусовых ощущений.

Поведение организма в первые месяцы

Утверждают, что на 100% никотин и смолы покидают организм уже через 21 день после отказа от сигарет. При этом изменения в нервной системе в большей степени связаны с настроем избавиться от вредной привычки. В физическом плане преодолеть имеющуюся зависимость достаточно просто. При этом нужно бороться с отрицательными проявлениями (плохое настроение, ощущение подавленности), обусловленными подсознательным настроем. Психологическая зависимость от сигареты может не покидать человека в течение первых месяцев, если не дать себе правильную установку.

Очищается организм и через 4 недели. В данный момент заметны преобразования в иммунной системе, что сказывается на повышении иммунитета бывшего курильщика. Анализы дают возможность выявить нормализацию показателей, свидетельствующих о количественном составе крови. Так, белые кровяные тельца приходят в норму, а это сказывается на общем улучшении самочувствия.

Заметны изменения кожного покрова. Он избавляется от желтизны и окрашивается в привычную окраску. Кроме того, кожа очищается и приобретает высокий уровень эластичности, который присутствовал до курения.

После 2 месяцев после расставания с сигаретой у большинства пациентов наблюдаются процессы, связанные с изменением крови. Происходит полная нормализация деятельности кровеносной системы, что в большей степени обусловлено полным восстановлением работы сосудов.

В это время очищение организма после курения связано с приобретением здорового цвета лица, поэтому человек выглядит моложе и энергичнее. Достигается полное восстановление работы практически всех рецепторов, в том числе и обоняния. Параллельно с этим бывшего курильщика может беспокоить лишний вес.

Курение уже не кажется чем-то положительным, тяга к нему практически полностью начинает исчезать. У большинства пациентов появляется сильная неприязнь к сигаретному дыму.

Длительное время

Около 6 месяцев (у некоторых 3 месяца) уйдет на полное избавление легких от негативных проявлений курения. Организм очистится за счет обновления клеток, которые участвуют в формировании легких. Это напрямую отражается на их работе, так как емкость органа увеличивается.

Примерно 3-4 месяца необходимо для восстановления всех капилляров. Это сказывается на состоянии стенок сосудов. В результате этого нормализуется процесс кровообращения в организме. У пациента наблюдают отсутствие одышки, которая часто преследует курильщиков со стажем. Приблизительно полгода уходит на регенерацию печени пациента. После чего состояние органа заметно улучшается.

Какое состояние желудка в данный период? Чаще всего люди, которые много курят, страдают ахилическим гастритом. На его появление непосредственно влияет никотин, который отравляет слизистую оболочку. Отказ от курения приводит к восстановительным процессам, что приведет к полному исчезновению недуга через определенное время.

Примерно 9 месяцев понадобится для восстановления эмали зубов. Обычно у людей, которые долго курят, она приобретает характерный желтый оттенок. Аналогичные проявления касаются ногтевых пластин. За указанный период желтизна способна полностью исчезнуть. Цвет становится естественным и здоровым. За это же время полностью очистятся легкие, а их объем увеличивается на 10%.

Практически 12 месяцев уходит на уменьшение вероятности наступления проблем с сердечно-сосудистой системой (инфаркт, инсульт). Никотин больше не отравляет организм, а функциональные системы постепенно налаживают свою работу. У женщин, которые бросили курить год назад, появляется возможность выносить и родить здорового ребенка. Уменьшается уровень риска заболеть онкологическими заболеваниями.

Чтобы достичь всех вышеуказанных результатов, необходимо запрограммировать организм на положительные перемены. Так удастся преодолеть тягу к сигарете. В помощи нуждаются и все функциональные системы, работа которых направлена на восстановление. Для этого рекомендуется прибегнуть к помощи диет, спортивных тренировок и отдыха.

Отказ от курения сопровождается многочисленными изменениями, происходящими в организме человека. Все они по своей сути направлены на то, чтобы вывести из организма вредные вещества, которые были накоплены в течение систематического обращения к сигарете. В результате через определенное время происходит адаптация организма к отсутствию никотина, что положительно сказывается на самочувствии.

Сообщества › No smoking › Блог › Сроки восстановления организма :

Через 20 минут давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.

Через 2 часа: никотин начинает удаляться из организма

Через 8 часов уровень кислорода существенно увеличивается! Курение препятствует нормальному функционированию мозга и мускулов за счет снижения уровня кислорода до минимального уровня. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.

Через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма практически полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха.

Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Свобода от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начнут выводиться из легких, дышать станет гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начнут восстанавливаться.

Через 48 часов Ваши Вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается.

Через 72 часа Бронхиолы станут менее напряженными, процесс дыхания становится более свободным. Уменьшится риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище! а организм полностью отчистится от остатков никотина!)))

Через 3 недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно–сосудистой системы снижается более чем в три раза! В крови снизилось количество вредоносного белка, приводящего к атеросклерозу и злокачественным опухолям — раку!

В период 3 — 9 месяцев вы увидите, что здоровье заметно улучшилось! Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух пойдут на убыль, вы перестанете задыхаться. Заметно улучшается кровообращение, что позволяет Вам легче ходить и бегать! С восстановлением функционирования легких значительно уменьшится риск развития простудных и инфекционных заболеваний. Улучшится сон!

Спустя 1 год без никотина вероятность довести сердце до дистрофии, заработать ишемическую болезнь сердца снижается вдвое.

Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снижается до обычного уровня. Также снижается риск смерти от рака легких, риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода! Общее правило таково: после 2 лет некурения риск развития большинства табачных заболеваний уменьшается вдвое.

Смотрите также

Метки: сроки восстановления от никотина

Комментарии 40

Первый раз попробовал вкус сигареты в третьем классе 1989 года, курили на стройках, в кустах, за плитами на пром зонах… лишь бы ни кто не видел (не так как сейчас) Где то в пятом, шестом классе начала появляться стабильность в ношении пачки сигарет с собой, это был болгар табак Ту-134, Радопи, Золотой пляж, Космос… в девятом как то нашел пачку сигарет отец, хочу сказать на вкус табак очень противный, но не помогло… все равно курил… время шло, шли потребности, уже доходило до одной пачки на два дня. и с каждым годом увеличивалось… Бросать за общий стаж в ДВАДЦАТЬ ни разу не пробовал. В самом конце курительного стажа доходило до двух, а то и больше выкуренных пачек. Курил сигареты КЕНТ №7, был экспериментальный выпуск обычных сигарет, но в черной пачке. Потом они начали потихоньку исчезать с продажи, пытался перейти на другие, мучил сильный кашель, приходилось кататься по всем магазинам города и выкупать последние пачки…и как то за разговором об этих сигаретах, что они кончаются, с другом. он сказал: — А если больше ни где не найдешь? Тогда брошу… ответил я в шутку… Но после разговора пошла гулять по моей голове мысль, а не бросить ли вообще?
И началась моральная подготовка. В машине оставалась последняя пачка, сам себе дал слово больше в машину сигарет не покупать, растягивал эту пачку дня три, дома сигарет не было тоже (правда потом как то нашел в гараже четыре пачки в пакетике, отдал соседу) И тут в один прекрасный день как в том приколе ” Тебе все надоело, устал от прошлой жизни, хочешь начать жить заново и с чистого листа? Только для Вас, ПОНЕДЕЛЬНИК. попробуй все с начала!” Вот как то так и у меня, решился… Утро понедельника, набрал при этом всяких разных леденцов, чтобы побороть привычку садясь за руль в машину надо что то что бы было во рту. Первый день продержался, второй тяжелее но тоже, не смотря на то что на работе все курят, на меня смотрели как на инопланетянина… подкалывая нравоучениями, что все бросали и все начали, все это до первой пьянки… Но сила воли оказалась сильнее, прошло хоть и мало времени без трех месяцев ДВА ГОДА. Не тянет и не хочется.
Тут на днях попался мне под руки калькулятор, при мысли сколько уже не курю, взял по нажимал, и получилось что с экономил приблизительно больше 50 000 рублей, да пятьдесят тысяч, сам раза три пересчитывал.

Сейчас 34 года, из них почти два не курю, чувствую себя прекрасно, Так что вот так. Всем спасибо, Берегите себя…

Курил около десяти лет.Решил бросить и в течении месяца, постепенно понижая кол-во сигарет, бросил.Не курю уже лет семь и очень этому рад.Будьте здоровы)

Сам как вспомню 1,5-2 пачки в день аж страшно становится. Сейчас за версту чую вонь от курящих мляяяяя это реально ВОНЬ! Понять не могу как меня жена терпела?! :))) А всё получилось ОЧЕНЬ ПРОСТО, прихожу как то летом 2011 домой, вечером по телеку идёт программа “Жертвы калибра 7.62” посмотрел и… ВСЁ как бабка отговорила честное слово, вот какой только агетации не смотрел всё не то, а здесь реальо понял, что мы не только себя губим, так и ещё таким ДЕРЬМОМ!
Всем удачи!