Вредно ли курить сигареты

Минздрав предупреждает: насколько на самом деле вредно курить?

Михаил Макматов-Рысь СПИД.ЦЕНТР

Мы давно привыкли, что пачки сигарет украшены надписями и картинками про импотенцию, бесплодие и рак. Кажется, что никто уже не верит в эти страшилки, они явно преувеличивают опасность, и к тому же всегда можно бросить курить, а здоровье наладится. Правда ли курение так вредно для организма и почему? СПИД.ЦЕНТР отвечает на эти и другие вопросы.

И что, курение и правда так вредно?

Да, в сигаретном дыме много действительно вредных веществ, у науки в этом нет сомнений. В сигарете табак горит при температуре 600 °С, и с дымом выделяется около 4000 химических веществ. За годы исследований 70 из них были признаны канцерогенами, то есть повышающими риск развития рака. Кроме того, в табачном смоге можно найти половину таблицы Менделеева: мышьяк, кадмий, хром, никель, свинец, а также различные органические яды — ацетальдегид, бензол, стирол. Ну и конечно, в табаке содержится никотин, вызывающий зависимость.

Из-за курения действительно можно умереть, или это только математические риски?

Риски вполне реальные. От последствий курения умирает много людей, и статистика это подтверждает. По разным данным, курение приводит к смерти (от разных причин) ежегодно около 7 миллионов человек (что сопоставимо с населением некоторых стран).

Исследования говорят, что в США из-за курения умирает больше людей, чем от ВИЧ-инфекции, наркотиков, алкоголя, травм в автокатастрофах и огнестрельных ранений вместе взятых. В нашей стране среди причин смерти лидируют болезни сердца и сосудов, развитию которых во многом способствует табакокурение. Сейчас в мире курит каждый седьмой (а это около миллиарда человек), в России — около трети населения.

А рак точно будет, если я курю? И он может появиться только в легких?

Можно с уверенностью сказать, что курение действительно повышает риск развития рака. Попадая в легкие, компоненты сигаретного дыма повреждают клетки дыхательных путей и способствуют их перерождению в злокачественные, а еще они проникают в кровь и разносятся к другими органам. У курильщиков риск заболеть раком легких увеличивается в 25 раз. Другими словами, 70—80 % случаев рака легких связаны с курением. Но это лишь верхушка айсберга. Многочисленные исследования показали, что у курильщиков чаще развиваются злокачественные опухоли и других органов:

толстой и прямой кишки;

кроветворных клеток (миелоидный лейкоз).

Причем все эти риски сохраняются, даже если вы курите сигары, трубку или используете жевательный и нюхательный табак. Не существует безопасного способа употребления табака.

А если рак меня не пугает. Другие органы тоже в опасности?

Увы, да. Курение вредит сердцу, сосудам и мозгу (и вообще всему, что кровоснабжается). Сигаретный дым повреждает стенки бронхов и альвеолы — тонкие воздушные мешочки, оплетенные кровеносными сосудами, где происходит насыщение крови кислородом. По сути, легкие — это скопление таких мешочков. У курильщиков изменения бронхов и альвеол возникают рано, и легкие постепенно перестают нормально работать. Тем не менее до появления первых заметных проблем могут пройти годы.

При эмфиземе стенки между альвеолами (мешочками) разрушаются и возникают большие полости (буллы), которые не могут эффективно насыщать кровь кислородом. У астматиков табачный дым может спровоцировать приступ или усугубить его.

по теме

Лечение

«Ненавредин». Почему мы пьем таблетки, которые не помогают?

Более того, курение способствует развитию так называемой хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которая включает эмфизему и хронический бронхит. При этих заболеваниях появляется чувство нехватки воздуха, долгие приступы кашля, в дыхательных путях образуется слишком много густой слизи, а дыхание может становиться шумным и свистящим. Со временем и при развитии заболевания становится трудно дышать даже в покое, и человек может умереть от удушья или воспаления легких. Курильщики погибают от ХОБЛ в 12-13 раз чаще, чем некурящие.

Но это еще не все: исследования показали, что курение повышает риск инсульта (гибели участка мозга) и ишемической болезни сердца (когда определенной зоне сердца не хватает кислорода для нормальной работы) — они являются главными причинами смерти в нашей стране и во всем мире. Инсульт у курильщиков возникает или когда сгусток (тромб) блокирует приток крови к части мозга, или когда стенка кровеносного сосуда, питающего определенный участок мозга, локально истончается, формирует выпуклость (аневризму) и лопается. Эти проблемы возникают из-за того, что компоненты табачного дыма, попадая в кровь, делают ее гуще, сужают сосуды и нарушают работу сердца.

В этом видео TED-Ed наглядно и более детально разбирается вред курения и плюсы при отказе от него (есть русские субтитры).

Угарный газ и никотин увеличивают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее. Другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают внутреннюю выстилку коронарных артерий и увеличивают уровень «плохого холестерина» в крови, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. По данным CDC, курение увеличивает риск ишемической болезни сердца и инсульта в 2—4 раза.

Длинный список получается.

И он еще не закончен! Курение повреждает сосуды, кровоснабжающие половые органы, и способствует развитию эректильной дисфункции у мужчин. Так, в Великобритании до 120 000 мужчин в возрасте от 20 до 30 лет имеют проблемы с потенцией, что, по мнению экспертов, является прямым следствием курения. Кроме того, у курящих мужчин количество сперматозоидов ниже, чем у некурящих.

А курящие матери могут иметь проблемы с вынашиванием ребенка. Одно исследование показало, что у курящих женщин шансы забеременеть были в три раза выше, чем у некурящих, однако рождаемость была ниже — 72 % по сравнению с некурящими.

При вдыхании табачного дыма в кожу по микрососудам поступает меньше кислорода, что нарушает ее защитные свойства и заставляет стареть быстрее.

Таким образом курение преждевременно состаривает кожу на 10—20 лет и в три раза увеличивает вероятность появления морщин на лице, особенно вокруг глаз и рта. Заядлые курильщики имеют желтоватый или желтовато-серый цвет лица и впалые щеки. Желудочно-кишечному тракту тоже достается: при курении выше вероятность развития язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Курильщика сопровождает неприятный запах изо рта, постоянная отрыжка, плохие зубы и десны.

А что с пассивным курением?

Оно тоже вредно. У людей, длительно вдыхающих чужой сигаретный дым, повышается риск злокачественных опухолей, заболеваний сердца и легких. Особенно губительно пассивное курение для маленьких детей и беременных женщин. Доказано, что из-за него могут развиваться синдром внезапной детской смерти, детская астма и задержка развития плода.

По данным ВОЗ, пассивное вдыхание табачного дыма ежегодно приводит к более чем 1 200 000 случаев преждевременной смерти. Каждый год 65 000 детей умирают от болезней, вызванных случайным воздействием сигаретного смога.

Курю уже давно — значит, я обречен?

Нет! Отказ от курения — очень важный для здоровья шаг, даже если человек пристрастился к табаку много лет назад.

Экспертные организации говорят, что если бросить курить, то:

риск болезней сердца и сосудов резко уменьшается уже через год;

риск инсульта сравняется с таким же, как и у некурящих в течение 2—5 лет;

вероятность заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снизится вдвое за 5 лет;

через десять лет после отказа от вредной привычки риск умереть от рака легких будет вдвое меньше.

Мы выяснили, сколько вреда приносят разные виды курения на самом деле

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

О том, чем грозит организму курение, можно прочитать на любой пачке сигарет. Поэтому многие курильщики, которые не желают полностью отказываться от вредной привычки, ищут альтернативу: электронные сигареты, вейп, кальян. Но так ли уж безопасны эти виды курения?

Мы в AdMe.ru решили разобраться в вопросе и спешим поделиться результатами.

Сигареты

То, что мы привыкли называть сигаретой, в табачной индустрии и в документах Всемирной организации здравоохранения называют СДН, то есть «система доставки никотина». Никотин, угарный газ, ацетон, мышьяк, метан, полоний. И это вовсе не урок химии, а содержимое одной-единственной сигареты. Исследователи подсчитали, что сигаретный дым содержит 7 357 химических соединений разных классов.

К примеру, табачный дым содержит угарный газ, который, попадая в кровь, образует прочную связь с гемоглобином. Из-за этого у курильщика наступает кислородное голодание. Для постоянно курящих людей любая физическая нагрузка становится настоящим испытанием.

Среднее количество выкуриваемых сигарет на человека.

Стоит также помнить и о том, что:

• 2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Это значит, что, выкурив такое количество сигарет за 1 раз, можно звонить в реанимацию.
• Пачка сигарет в день — это около 500 рентген облучения за год.
• После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Он вызывает спазм сосудов, отсюда нарушение питания тканей кислородом.

«Легкие» сигареты

«Легкие» сигареты называют наименее вредными, но это вовсе не так. Да, в них уменьшенное содержание смол и никотина. Но не это главные показатели вреда сигареты. Есть еще другие, которые, к сожалению, на пачке не указываются. В «легких» сигаретах сохраняется очень высокая концентрация специфических нитрозаминов — так называются канцерогены, которые содержатся не в смоле, а в самом табаке.

Одна группа канцерогенов контролируется, а вторая остается без надзора — на это и рассчитывает производитель.

Кроме того, организм курящего требует свою дозу никотина, и, если в сигарете его меньше, чем вы привыкли, вы просто выкурите еще, и купите не одну, а две пачки сигарет.

Сигары

Главным аргументом в пользу сигар называют то, что на улице их не покуришь и что они прибавляют образу мужчины статусности. Да, сигары действительно курят реже, чем сигареты. Но в одной сигаре при этом содержится столько табака и вредных веществ, сколько в целой пачке обычных сигарет.

Следовательно, вы делаете выбор между большой дозой яда, но реже, или меньшими, но чаще.

После многочисленных проверок выяснилось, что сигарный дым является лидером по мутагенности. Канадские токсикологи установили, что сигары по этому показателю в 2,42 раза превзошли сигареты.

Самокрутки

Самокрутки — это те же сигареты: отличия между ними минимальные. То, что вы самостоятельно «собираете» свою сигарету из полуфабрикатов, вред от процесса курения не уменьшает. Угарный газ, никотин и аммиак — список вредных веществ ничем не отличается от обычной сигареты.

Более того, как сообщают новозеландские ученые из Университета города Отаго (University of Otago), самокрутки могут быть гораздо вреднее, чем классические сигареты.

Сравнительный анализ компонентов табака обычных сигарет и самокруток показал, что в сигаретах содержится около 0,5 % различных вредных добавок, а в фасованном табаке порой до 18 %.

Курительная трубка

Трубку курят обычно не взатяг, лишь пускают дым в рот, смакуют вкус и выдыхают. И несмотря на это, основное действующее вещество, вызывающие привыкание — никотин, все же усваивается организмом, пусть даже и в меньшем количестве.

Для курения трубок зачастую используют табак из сырья высокого качества, которое лучше, чем сигареты. Кроме того, при курении трубки нет сигаретной бумаги и клея, продукты горения которых также наносят вред.

И вместе с тем основные токсичные компоненты, отравляющие человеческий организм, полностью идентичны как в сигаретах, так и в трубке. Все табачные дымы содержат канцерогены. И при тлении чистого табака внутри табачной камеры наиболее вредно вдыхание самого табачного дыма.

Электронные сигареты

Основной задачей электронной сигареты было избавление курильщика от вредной привычки путем замены горького дыма на ароматный пар. Заядлые курильщики выбирают жидкость с содержанием никотина и постепенно уменьшают его дозировку при курении.

И в то же время анализ крови и мочи у любителей электронных сигарет показал, что на них точно так же влияют нитрозамины и токсичные полимеры. Никотин, который в них содержится, вызывает привыкание и является сильным нейротоксином.

«Вейп, несомненно, менее опасен, чем курение обычной сигареты, — говорит Стэнтон Гланц (Stanton Glantz), научный сотрудник Калифорнийского университета (University of California). — По крайней мере потому, что электронные сигареты создают пар, а не дым, так что курильщик вдыхает меньше никотина, чем мог бы».

Но даже если вы и выбираете безникотиновую жидкость, это не значит, что вашему организму это будет полезно.

Основными компонентами любой жидкости для вейпа являются пропиленгликоль и глицерин. Ученые выяснили, что во время нагревания они разлагаются и это приводит к высвобождению таких токсических веществ, как формальдегид и акролеин. Формальдегид оказывает негативное воздействие на нервную систему, а акролеин раздражает слизистые оболочки дыхательных путей и глаз.

Во время нагревания спирали вейпа образуется мелкодисперсный пар. Этот пар легко вдыхается и не обжигает дыхательные пути. Однако же при чрезмерном нагреве частички жидкости электронных сигарет оседают в легких человека. Именно в этом аспекте и заключается главный вред вейпа.

Кальян

Реклама кальяна уверяет нас, что он является одним из самых безопасных способов курения. Нам твердят, что все вредные примеси фильтруются водой, кальянный табак тлеет, а не горит, соответственно, в дым не попадают никотин и все вредные вещества.

Однако дым кальяна даже после прохождения через водяной фильтр имеет в своем составе большое количество токсинов — и тяжелые металлы, и канцерогены.

Ученые из Азии и Африки выяснили, что дым, несмотря на прохождение его через охлаждающую жидкость в кальяне, все равно не остывает до безопасной температуры. Продукты горения табака, разогревающиеся до 400 °С, просто не успевают остыть, проходя через колбу с водой и трубку. Вдыхая слишком горячие потоки дыма, мы сжигаем микроволоски на нашей гортани, делая попадание в дальнейшем пыли и вредных веществ из воздуха в наши легкие более простым.

Американские ученые пошли дальше и провели биохимические исследования слюны и мочи. Выяснилось, что состав крови у людей с пристрастием к табаку и у кальянных курильщиков примерно одинаковый. И у тех, и у других повышено содержание монооксида углерода и производных никотина. Значительная разница обнаружилась у группы людей, которые употребляли безникотиновый табак. Их показатели оказались близки к норме.

Наше исследование лишь в очередной раз доказывает, что все хорошо в меру и не стоит ничем, даже на первый взгляд безопасным, злоупотреблять. Ведь одна из самых главных человеческих ценностей — это здоровье.

А как вы думаете, реально ли отказаться от самой распространенной вредной привычки в мире?

Действительно ли вред курения преувеличен?

Люди убеждены, что знают практически все о курении. Но то, что они знают, — капля в море. На самом ли деле курить вредно?

Большинство считает, что курение — всего лишь вредная привычка, хотя в действительности это ингаляционный способ введения наркотика, а привычная нам сигарета в табачной индустрии именуется системой доставки никотина (СДН).

Но большинство курящих об этом даже не подозревает. Они не понимают, что сигарета — идеальный коммерческий продукт, имеющий низкую себестоимость и дающий невероятно высокий и гарантированный доход!

Почему люди считают, что опасность курения сигарет преувеличена?

Курящие просто курят и считают это, с одной стороны, своим выбором, а с другой — удовольствием. При этом все негативные аспекты курения для них — всего лишь маленькие недостатки.

Некурящие, то есть те, кто не подсел на никотин, не понимают толк в сигаретах и считают курение глупостью и слабостью.

И тот факт, что многие курящие люди доживают до пенсии, не падают штабелями на улицах, прикурив сигарету, многим дает ощущение, что вдыхать табачный дым ежедневно — безопасно или не очень опасно, что вред курения сильно преувеличен.

Более того, существуют организации, которые убеждают общество в том, что курение сигарет не только безопасно, но даже полезно!

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Существуют клубы любителей сигар, организации по защите прав курящих, форумы в интернете, посвященные курению, псевдонаучные статьи о пользе курения…

И Вам будет сложно в это поверить, но все это спонсируется табачными компаниями!

Вредно ли курить на самом деле?

Мы сегодня не будем что-либо доказывать про реальный вред сигарет. Не нужно быть ученым или врачом, чтобы понять, чем на самом деле является курение, вредит оно или нет. Информация есть, не вся, разумеется. Вы с трудом найдете исследования, имена депутатов Госдумы, которые лоббируют интересы табачных компаний… И сегодня мы расскажем о некоторых фактах, а выводы Вы сделаете сами.

1. Никотин — наркотик, вызывающий мощное и быстрое привыкание, которое с помощью дополнительной химии табачные компании ускоряют в разы.
2. Ингаляционный способ введения наркотика — самый быстрый по сравнению с введением в вену или другим методом.
3. В отличие от большинства наркотиков, никотин не просто взывает привыкание, но и является мощнейшим ядом, и нам приходится это часто объяснять на курсе в Центре Аллена Карра.
4. Табачный дым содержит примерно 4000 химических соединений, из которых 250 являются ядовитыми.
5. Более 600 химических соединений добавляются в содержимое сигареты, чтобы ускорить привыкание и уменьшить дискомфорт.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

1. Являясь мощным нейротоксином, никотин разрушает нервную и иммунную системы уже с первой сигареты.
2. Вне зависимости от количества выкуриваемых сигарет имеет место кумулятивный эффект, когда химия накапливается в теле человека.
3. Содержание в крови углекислого газа у курящих людей превышает норму в несколько раз — это создает хроническое состояние апатии.
4. По статистике, курение является убийцей № 1, и оно даже рядом не стоит с войнами, алкоголем, эпидемиями, катастрофами.
5. 30 % смертей вызвано пассивным куренем.

Эти факты ужасны, но мы знаем, что это не помогает бросить курить, как и ужасные последствия курения. Эти знания только заставляют человека задуматься, сделать попытку побороть никотиновую зависимость.

Но чтобы действительно бросить курить, необходимо не только понять, насколько курение вредно для здоровья, но и разобраться с истинными причинами курения и устранить их, что, собственно, и делает система Аллена Карра.

Хотите бросить курить легко?

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».

Факты о курении

Дата обновления: 2019-12-19

Давней проблемой всего человечества является пристрастие к табаку. Данная привычка является очень вредной. Ежедневно от последствий курения сигарет во всем мире умирают люди. И даже несмотря на такие устрашающие последствия курильщики продолжают следовать этой пагубной привычке. Сегодня среди курильщиков все чаще встречаются не только мужчины, но и женщины, подростки. Они даже не догадываются, какой вред наносят своему организму. Учеными установлено большое количество фактов, ознакомившись с которыми, желание курить пропадет.

Устрашающая правда

По данным многочисленных исследований установлено, что в мире существует всего два основных фактора преждевременной смертности населения — ВИЧ-инфицирование и курение табака. Фирмы, производящие сигареты скрывают большое количество фактов. Использование специальных вкусовых добавок, красочных упаковок является ничем иным, как элементарный маркетинговый ход. Для изготовления разных видов сигарет используют одинаковое сырье. При этом, его качество стремительно ухудшается.

Для удешевления процесса производства используют химические отдушки для придания того, или иного вкуса. То же касается и самой сигаретной бумаги. Чтобы создать иллюзия разницы между марками на пачки с табачными изделиями наносят разные уровни содержания смол и никотина. Но, как правило, это всего лишь уловка сигаретного магната, чтобы удержать человека на своей торговой марке. После проведения эксперимента было установлено, что курильщик с большим стажем не узнает свою марку сигареты без надписи, или упаковки.

Чтобы убедиться во вреде табакокурения, стоит отметить такие факты:

• Производители систематически повышают в составе количество левулиновой кислоты, аммиака, теобромина, что ускоряет процесс возникновения зависимости от сигарет;
• В процессе сгорания ароматизаторы, содержащиеся в сигарете со вкусом, превращаются во вредные тератогены;
• При помощи ментола производители притупляют чувство раздражения от никотинового дыма;
• В состав простой сигареты входят клей, ацетон, селитра, что ускоряет процесс ее сгорания;
• В состав табачных изделий входит нитрозамин, который выступает в роли мощного канцерогена, вызывающего рак.

25 интересных фактов о курении сигарет

Почему курение так распространено на сегодняшний день? Объясняется это тем, что данная пагубная привычка начинает проявлять все свои отрицательные стороны не сразу. Чтобы курильщик прочувствовать весь вред от сигарет должно пройти несколько лет, а то и десятилетий. Но, как только состояние здоровье ощутимо ухудшится, все эти процессы будут уже необратимы. Печальная статистика указывает на такие факты:

1. Курение становится причиной рака легких в 90% всех случаев.
2. Курильщик в несколько раз больше подвержен пагубному воздействию других вредных факторов (питание, алкоголь, экология).
3. Курильщикам очень сложно побороть данную привычку. Полный отказ от сигарет, в большинстве случаев, наступает только после перенесения инсульта, или инфаркта миокарда.
4. То, что никотин снижает риск появления болезни Альцгеймера — басня, придуманная табачными магнатами.
5. Многие курильщика оказываются бросать курить из-за мифов о сложности данного процесса. Но, около 65% бывших курильщиков утверждают, если бы они знали, что будет так просто, отказались бы от сигарет гораздо раньше.
6. Всего в течение 1 минуты во всем мире покупается около 10 миллионов табачных изделий.
7. В 5 сигаретах содержится такое количество никотина, которое может убить человека.
8. В средневековье люди использовали сигареты, как терапию сифилиса.
9. Для придания сигаретам аромата, в состав изделий добавляют мочевину.
10. В состав табачного дыма входит более 45 опасных канцерогенов.
11. Около 1/4 всех несовершеннолетних курильщиков начали курить в возрасте 10 лет и младше.
12. 1/2 всех детей планеты являются пассивными курильщиками, что становится причиной частых случаев бронхиальной астмы в детском возрасте.
13. Проживая с курильщиком, подвергаясь постоянному пассивному курению риск развития рака легких возрастает на 23% даже у тех, кто никогда в жизни не курил.
14. Ежедневно в мире выкуривается около 15 миллиардов сигарет.
15. 10% курильщиков умирают преждевременно от онкологических заболеваний, вызванных табаком.
16. Инфаркт миокарда у курильщиков встречается в 8 раз чаще, чем у некурящих людей.
17. Причиной 1/4 всех бытовых домашних пожаров является не затушенная сигарета.
18. При вдыхании табачного дыма никотин доходит до головного мозга всего за 10 секунд.
19. Каждый пятый умерший человек в мире, погибает именно от курения.
20. От табакокурения умирает более 400 000 человек каждый год.
21. В мире каждую минуту от рака легких умирает 2 человека.
22. Актеры, снимавшиеся в рекламе знаменитых сигарет Marlboro умерли от рака легких. После этого случает данную марку в народе прозвали «убийцей ковбоев».
23. Каждый третий взрослый жителей планеты является никотинозависимым.
24. Сигареты с ментоловой вкусовой добавкой крайне негативно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы, приводят к импотенции за короткий период курения.
25. В парах, где один или оба из партнеров курят, не смогут зачать ребенка. Для зачатия и рождения здорового малыша должно пройти минимум 4 года после полного отказа от сигарет. За этот период времени клетки и ткани организма смогут регенерировать.

Существует большое количество доказательств и факторов негативного воздействия сигарет на женский организм. Уже в двадцатипятилетнем возрасте такая девушка будет обладать землистым цветом лица, дряблой кожей с морщинами. Курение беременной женщины становится причиной преждевременных родов, выкидышей, рождения малышей с врожденными патологиями и аномалиями. Все факты указывают на то, что курение еще никогда не принесло пользы здоровью.

Men’s Health. Журнал

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.