Практически каждый человек на этой планете считает, что бросить курить невероятно сложно. Миллионы курящих людей каждый понедельник бросают курить, и миллионы закуривают снова уже во вторник. Миллионы некурящих наблюдают, как те, кто решил распрощаться с сигаретами, страдают и мучаются, порой скандалят и рассказывают, как тяжело бросить курить! И, конечно, после стольких историй уже никто не сомневается, что бросить курить сложно. Но действительно ли это так?
Сложно выучить китайский язык, поскольку нужно потратить много времени на учебу и практику. Трудно создать бизнес, поскольку необходимы опыт, знания, команда, деньги и прочее. А вот в том, чтобы бросить курить, ничего сложного нет! Даже делать ничего не надо. Просто нужно не вдыхать вещество, которое создает зависимость от сигарет! Что самое сложное, когда бросаешь курить? Не закуривать следующую сигарету! Вот и все, что нужно делать. Как бороться с желанием курить? Никотин — очень быстрый наркотик, и уже через несколько дней симптомы отвыкания проходят. Так почему же сложно бросить курить?
Почему тяжело бросить курить: из чего складывается никотиновая зависимость?
Конечно, большинство курящих уже прекрасно знает, что проблему создает некая никотиновая зависимость. Но это всего лишь определение, и оно не объясняет, почему бросить курить должно быть сложно! И в этой статье я попытаюсь рассказать простым языком, что усложняет процесс отказа от курения и кому сложно бросить курить.
У любой зависимости есть два аспекта: физическая или, если быть точнее, химическая и психологическая. Но это тоже термины. Давайте узнаем, что они на самом деле означают.
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
Химическая зависимость от курения – это нарушение естественных биохимических процессов в нашем организме. Это создание новых механизмов, которые теперь требуют никотина, и когда дозы нет, наше тело начинает испытывать легкий дискомфорт вызванный абстиненцией (отвыканием от никотина). Это то, что курящие испытывают каждое утро после 8 часов сна. Каждый день, всю жизнь, все то время пока они курят! И это не прекратится, пока поступает снова и снова свежий никотин. Так что это вообще не проблема, если просто взять и не курить некоторое время. Это доказывают люди, которые летят в самолетах, и они не рвут на себе волосы. Есть люди, которые легко курят периодами. Но почему они не страдают от ужасных «ломок», как принято характеризовать синдром абстиненции (синдром отмены)? Ответ простой: и «ломки», и никотиновая зависимость – в голове!
Есть другая сторона зависимости — психологическая. Это означает то, что за годы курения у нас сформировались свои представления о сигарете, несмотря на знания и заботливые предупреждения Минздрава. Возможно, и Вы не представляете свое утро без чашки кофе с сигаретой или работу без перекуров, или отдых без сигарет в компании друзей. Все это и есть психологическая зависимость, которую создал никотин. И, конечно, когда люди делают попытки бросить, они совершенно не понимают, почему они страдают, почему так тяжело бросить курить. Страдание создает чувство, что они ограничили себя в удовольствии или поддержке. И это чувство вкупе с физическим дискомфортом делает период отвыкания невыносимым. И, разумеется, люди начинают бороться с собой, и это самое сложное, когда бросаешь курить. А разве такая борьба может быть легкой?
Как бороться с желанием курить?
Медикаментозные методы лечения никотиновой зависимости (неважно, пластыри или жвачки, «Табекс» или «Чампикс») ничуть не отличаются от силового метода, поскольку также не решают главную проблему — наши ложные представления! Задумайтесь, как таблетка, иголки или магниты могут устранить желание и соблазн, с которым бросающим приходится бороться.
Легко ли бросить курить? Бороться с искушением не придется только в одном случае, если этого желания и соблазна покурить не будет. В таком случае механизм физического отвыкания будет почти незаметным. Многие из тех, кто ко мне обращались за помощью и справились с желанием, рассказывают, что они вообще ничего не испытывали, только восторг. Я не преувеличиваю! Найдите пару минут, чтобы посмотреть видеоотзывы на нашем сайте.
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Трудно бросить курить: что делать?
Метод Аллена Карра — один из методов, который решает проблему зависимости с психологической стороны, который акцентирует внимание на устранении желания и необходимости курить! И это вполне реально! Ведь раньше у Вас было время, когда Вы даже не думали о сигаретах!
Итак, кому сложно бросить курить? Каждому, кто зависит от никотина! Точнее, каждому, кто доверяет сигарете и продолжает вдыхать никотин. Это химическое вещество создает одни и те же ощущения абсолютно у каждого человека, ведь наши тела одинаково устроены. Именно эти физические ощущения и сформировали психологическую зависимость абсолютно у каждого! Может, Вы помните, что раньше были сигареты «Друг». Я их никогда не курил, но название очень четко отражало мое отношение к сигаретам. И я был убежден, что только у меня очень сложный случай, поскольку только у меня «особое» к сигаретам отношение. Но теперь я знаю, это чувствует каждый, кто продолжает курить. Сейчас я жалею об одном – о 18 годах моего курения!
Не нужно ждать, когда наступит следующий понедельник, и уж тем более не нужно ждать, когда желание само пройдет. Не пройдет, увы! А вот бросить курить – это очень легко, достаточно только сделать первый шаг.
25 советов тем, кто бросает курить
Дата публикации 13 апреля 2015 . Опубликовано в Влияние на людей
Тяжело ли бросить курить? Одним это дается довольно легко, а у других это не получается сделать годами. В этой статье собраны советы от анонимных курильщиков тем, кто хочет распрощаться с никотиновой зависимостью раз и навсегда.
25 советов тем, кто бросает курить:
1. Это трудно только на первый взгляд, пока вы смотрите через призму вредной привычки
Как только вы рассмотрите факты, связанные с курением – вы будете рады избавить свою жизнь от этой зависимости. Внушайте сами себе отказ от курения, верьте своим убеждениям, совершенствуя, таким образом, свой внутренний мир.
2. Посмотрите на отказ от курения, как на бесценный дар самому себе
Отказываясь от этой привычки, вы дарите себе здоровое тело, лучшую жизнь, высокую самооценку. Заверните все это в красивую упаковку, посмотрите, как она бесценна и примите с благодарностью от самого себя.
3. Назначьте конкретную дату
«Завтра», «с понедельника», «на следующей неделе» – не годится. Воспринимайте это, как погашение обязательной финансовой задолженности, т.е., так же серьезно. Перестаньте кормить себя завтраками – они никогда не наступают. Назначьте конкретное число, соберите остатки воли в кулак и поставьте точку. Навсегда.
4. Не жалейте об этом
Отказ от курения может показаться огромной утратой. В душе будет чувство пустоты и разочарования. Не поддавайтесь этому, это провокации! На самом деле вы выбрасываете из своей жизни мусор. Вы избавляетесь от того, что принесло вам много вреда и большие финансовые потери. Это то, что забрало у вас драгоценные минуты, потраченные в курилке. Не позволяйте больше своим органам служить хранилищем никотина и быть мусорным баком для окурков. Тело – это храм души, заботьтесь о нем и помните: в здоровом теле – здоровый дух!
5. Оставайтесь на позитиве
Ведь это одно из того лучшего, что вы можете сделать в жизни. Почему вас вообще печалит тот факт, что вы никогда больше не будете травить себя дрянью, навязанной «модой»?!
6. Отказ от курения на самом деле заслуживает уважения
Вычеркните курение любой ценой из своей жизни. В результате ваши близкие люди и вы сами получите очень большие преимущества.
7. Изучите, наконец, состав сигарет
Бумага, бутан, кадмий, угарный газ, гексамин, клей, никотин, аммоний, метан, мышьяк, ещё раз угарный газ, метанол, краска, формальдегид – посмотрите значение всего этого в словаре. Запишите крупными буквами и повесьте туда, где будете часто это видеть.
8. Не оправдывайте себя тем, что у вас много стресса и проблем в жизни, которые заставляют вас курить
Курение – уже проблема. Вот увидите, как легко будет справляться со стрессом без сигарет, ведь никотин подавляет нервную систему. Без него у вас повысится самооценка, уверенность в себе и появится больше энергии. Отказавшись от курения и подарив себе ещё одну минуту жизни, вы совершите нечто значительное, то, что намного дороже всех денег мира.
9. Набор веса – очередной миф и провокация
Человек, придерживающийся правильного питания, даже не заметит набор веса на несколько грамм. Но, за питанием все равно придется следить, дабы не заменять сигареты едой. Самое главное помните, – повышение веса вызывает переедание, а не отказ от курения.
10. Займите себя любым делом, способным удержать вас от мыслей о сигаретах
Ваш мозг, испытывая острую нехватку привычных для него ингредиентов, будет провоцировать вас закурить, в любой подходящий для этого момент. Так что займите себя чем угодно, лишь бы не думать о своей привычке, например, спортом. Кстати, это самая хорошая идея.
11. На время придется ограничить контакты с курильщиками
Когда вы увидите, как кто-то курит, подумайте о том, что эту сигарету могли бы курить вы. Испытайте благодарность, за то, что вам это больше не грозит.
12. Когда станет совсем невыносимо, и вы будете готовы лезть в петлю, займитесь дыхательной гимнастикой
В интернете можно найти множество способов.
13. Инвестируйте в себя
Рассматривайте отказ от курения, как взнос: предположим, вы не курите полчаса – так вот эти полчаса вы вносите в здоровое сердце, ясный ум и прочее из того, что есть у некурящего, но чего пока нет у вас. Внесите ещё полчаса. Продолжайте инвестировать в собственное здоровье сначала каждые полчаса, затем каждый час. Через очень короткое время вы увидите результат своих инвестиций.
14. «HALT»
Что в переводе с английского означает «злость», «усталость», «голод» и «одиночество». Когда возникнет желание закурить, убедитесь, что не испытываете что-либо из этих ощущений. Это четыре основных якоря, подстерегающих курильщика.
15. Найдите замену
Просто замените сигареты чем-нибудь легким, например, леденцами для желающих бросить курить. Этот способ, как он ни был банален, реально работает.
16. На время придется отказать себе в любимой привычке пить кофе по утрам
По крайней мере, до тех пор, пока вы не бросите курить окончательно. То же самое касается и алкоголя – он резко снижает сопротивляемость.
17. Две недели
Просто помните, что все нервозные ощущения и желание закурить закончатся через две недели, а может и раньше – это индивидуально. И вы больше никогда их не испытаете.
18. Оставьте воспоминания
Когда вам станет совсем невыносимо, запомните это ощущение, эту боль, эту никотиновую ломку. Пусть это будет напоминанием о сильнейшем наркотике, имя которому – никотин. Помните о том, насколько сильно он вас зацепил.
19. Каждый миг
Вспомните каждый миг, когда вы курили. Осознайте всю абсурдность происходящего: это не вы затягивались сигаретой, а она затягивалась вами, высасывая жизнь и здоровье. Не делитесь с ней больше ничем.
20. Продолжайте пытаться
Если у вас не получается, но вы твердо намеренны бросить курить, не оставляйте попытки. Да, это сложно, но это борьба добра со злом и шансов у вас больше.
21. Пейте много воды
Для мужчин – 2л воды в день, для женщин – 1,5л в день (точные пропорции для обоих индивидуальны). Вода выводит яд из организма. Когда захочется курить, пейте воду – помогает.
22. Первая сигарета
Помните, что даже после небольшой победой над собой, первая же сигарета снова активирует старую привычку. Хватит обманывать себя тем, что вы можете начать и бросить, когда захотите. Это каббала. И то, что вы читаете данную статью – верное тому подтверждение.
23. Дневник курильщика
Правильнее было бы сказать «дневник бросальщика». Записывайте туда все изменения и ощущения в конце дня и периодически перечитывайте. Например: проходит кашель курильщика, зубы теряют желтый цвет, вы острее начинаете ощущать вкусы и запахи, стали понимать математику. Пишите все, что считаете нужным, делайте фото и через месяц вы себя не узнаете.
24. Вспомнить всё
Вспомните, сколько лет вы курили, посмотрите мотивирующее видео о вреде курения и во что оно превращает организм. Просто осознайте, сколько дряни вы внесли в свой организм, выкурив всего лишь одну сигарету.
25. Отвар овса
Приобретите в аптеке траву или зерна овса, сделайте из него отвар и принимайте как чай, когда захочется курить. Это очень хороший и действующий способ: он чистит легкие, выводит яды из организма и просто отбивает желание закурить.
Почему бросить курить так сложно и как это сделать
Методов огромное множество – от пластырей до книг. Главное – откажитесь от сигарет, хотя бы постепенно, и начните следовать нашим рекомендациям. Лучше делать все в комплексе.
1. Сотрите воспоминания
Уберите с видных мест пепельницы, вытащите зажигалки из карманов и сумок. Выбросите это все. Решите для себя, что вам больше не понадобятся эти атрибуты курящего человека.
2. Ведите дневник
Скачайте приложение для телефона, где вы сможете отметить дату начала новой жизни, фиксировать моменты, когда вам захотелось курить (возможно, это происходит только на вечеринке в компании), получить мотивационный совет и увидеть, как отказ от пагубной привычки положительно сказывается на вашем здоровье. Скорее всего, вы увидите, что у вас психологическая зависимость.
3. Обратитесь за помощью
Если самостоятельно бросить не получается, то обратитесь к врачу (сейчас во многих поликлиниках есть кабинеты, где специалисты бесплатно помогают побороть зависимость) либо попробуйте средства, помогающие отказаться от пагубной привычки. Наиболее прогрессивными считаются препараты, которые не содержат никотин.
Одним из таких средств является “Табекс” от болгарской фармацевтической компании “Софарма”. Специалисты признали его лучшим в номинации “Препараты для лечения никотиновой зависимости” на Russian Pharma Awards 2018.
Короче… Столкнулся с этой проблемой я… Начал бросать курить… 15 лет куру и начал осознавать, что 2 пачки ежедневно — это уж как-то слишком… В течение 1 дня сократил потребление сигарет до 20 штук в день, так дкржался неделю, потом купил жвачки и пластыри Никоретте… Какая же это дрянь, товарищи… Типа мятная и все такое, но когда Ты эту дрянь начинаешь жевать, то получаешь порцию горького никотина… я даж и не знал, что он такой горький и невкусный, дым-то как-то вкуснее казался… 2 дня назад получилось так, что забыл на работе все сигареты и обнаружил это только тогда, когда вернулсмя домой… Решил не ходить в магазин и посмотреть сколько часов продержусь без сигарет. Вобщем, как-то так получилось, что вспомнил о сигаретах только утром, перед отъездом на работу… Самое интересное, что по дороге тоже забыл купить и выкурил первую сигарету уже только на самой работе, то есть, часов 15 я продержался свободно… История повторилась… Я снова забыл сигареты и снова спокойно смог не курить дома… Сейчас я пару раз в день забиваю табачком трубку и кайфую… Позволяю себе пару сигарет в день, если они есть, а если нет, то чото даже и не горюю особо… Может это миф про всякую психологическую зависимость, а? Я 15 лет курил по 40 сигарет в день и не ощущаю уж слишком сильной зависимости… И думается мне, что если утром встанет выбор между Редбулом и сигаретой, то я выберу редбул )))))
Может есть какие-то мымли по поводу курения ? Опыт личный? Поделитесь, друзья…
Смотрите также
Комментарии 21
Мне кажется, каждый курильщик себя ненавидит за тот самый день, когда он взял в руки сигарету и закурил. У меня так… Я курю лет с 15. Естественно, по началу все по пьянке, на даче, прикалывались типа:) Потом школа, прятались от учителей, но курили после школы) Пыталась бросать за все время бесчисленное количество раз, и после того, как напивалась и после операции аппендицита (не знаю как пишется) и после прочтения Аллена Кара и просто так, когда вздумалось. Желание то бросить есть, а все попытки ждлятся максимум 3 месяца. После этого времени обязательно срываюсь. Так выходит, а жаль. Опять готова бросать, курю сейчас меньше, конечно в повседневной жизни, исключая всякие клубные мероприятия и веселые принятия алкоголя с друзьями:)
пишется аппендэктомия ). Я вот для себя решил, что дома вообще не курю)))) Уже сделал. Максимум, трубку забиваю)
Дома я тоже не курю, ну или ооочень редко, так как на кухне сосед ругается, а на лестницу лениво топать)
Удачи в своем стремлении!
взаимно. Питерским привет)
Курила долго, первый раз бросила из-за беременности, но потом закурила снова. О черт! И сигареты и кальян. В один прекрасный день я решилась-таки дочитать до конца книгу Аллена Карра…и прекратила курить окончательно. Меня настолько радует это состояние, словами не передать.
никит, я курю очень редко. но иногда могу выкурить пачку за вечер. всё зависит от настроения. но если ты курил 40 в день, т.е. 2 пачки, я удивляюсь как у тя нет рака легких, гортани, горла или хотя бы язвы желудка. сам же ведь медик и должен понимать что послдествия не менуемы. хорошо что бросил. трубка — это ваще кайф. но у меня от нее щипет сильно язык, уж очень табачок для них крепкий делают.
кста, из за своего максимализма, даже когда редко курю люблю крепкие сигареты(обожаю кэмэл без фильтра в мягкой пачке), от 1 мг никотина и 10 смолы, от всего остаольного кашляю нереально. по моему опыт в “лайтз” дым горячее и сильно раздражает горло. Вот в трубке как раз прохладнее дым, а в кальяне еще лучше.
зависимость… ничего не могу сказать. твоя суточная доза в 40 шт. и то что ты можешь отказаться от этого — думаю говорит о том что любую зависимость можно победить. дед мой например курил 50 лет. когда у него обнаружили новообразования в желудке, полипы и прочую гадость — бросил и не жалеет. резко бросил, сильно. похудел жутко, но все равно ему легче стало. хотя если столько лет куришь уже и обмен в-в перестравивается в организме и ривыкает к этим дозам никотина
У меня папа курит наверное с 17 лет. Ну как и любой мужчина в то время, он служил в армии — где все курят, затем универ — там тоже без сигарет мало кто обходииться, потом работа ( связанная с автомобилями и военными), стрессовые ситуации, которые чаще всего люди закуривают сигаретами. Но вот он женился, молодой семье выделили квартиру, появился ребенок ( т.е. я=)) и жена запрещает ему курить в квартире или на балконе, а выходить на улицу что бы выкурить сигарету, просто лень! вот так мой папа стал курить мало и то, только на работе… такими темпами я думаю можно бросить курить вообще! Главное найти приоритьеты! Взвесить пользу от самого поступка ( не курить)! Думаю если вы все переосмыслите, набереться огромное колличество плюсов, что бы бросить курить. Я кстати не курю, не пробовала и даже не тянет! Хотя кальяном иногда балуюсь…
главное, не пристраститься к кальяну))))) А то холодный дым — он моментально осядает и гораздо вреднее теплого сигаретно-трубочного)
знаю-знаю… я уже научена горьким опытом… падала в обморок после кальяна на молоке…=)
Курил с 2001 года постоянно, в среднем от одной до двух пачек в день. Бросил курить, так как просто уже устал, от этой постоянной вони, грязи и запахов в машине, постоянных усмешек со стороны некурящих близких и постоянного плохого самочувствия. Дошло уже до смешного: я мечтал о том, как я не буду курить. В итоге бросил в один день. Просто перестал (т.е не снижал потребление сигарет). И на самом деле, ничего сложного не было. Никаких болей, абсолютно ничего. Рад до безумия. Особенно приятно по утрам. Всем рекомендую.
соглашусь про утро)))
Покуривать периодически, это хотьба по лезвию ножа. Если смог на столько сократить курение, то сможешь и вовсе от него отказаться. Я бросила просле прочтения Карра. Возможна эта книга поможет, если ты сам действительно решил бросить курить. А если ты не собираешься бросать и просто читаешь ее, без настроя, то возможно что и не будет нужного результата. Удачи в этом нелегком деле 🙂
кстати, да. попробую перечитать еще разок. Спасиб!
Курил лет с 14, 3 года института, бросал на неделю раз 5-6, курил по 30-35 сигарет в день, потом стал снижать количество(жену раздражает запах), старался курить или в институте или на работе, но дома ни-ни, сократил количество сигарет до 5-8 штук в день, потом решил бросить полностью, но понял — не могу, очень тяжело это давалось. Снизил опять количество до 3-5 штук в день, потом до пачки в неделю, в две. Так и бросил. Сейчас не курю 3,5 месяца, тяжело себя сдерживать до сих пор, особенно когда выпил, причем много если и рядом кто-то курит, еле себя сдерживаю, но не курю потому что долго к этому шел, почти 1,5 года.
Я курил около 20 лет с небольшими перерывами. По 1-2 пачки в день. Практически такое же время пил. Последние лет 6 стал пить существенно больше, чем ранее… да, собственно, каждый день… Прошлым летом жена скинула в мобилу книжку «лёгкий способ бросить курить». Прочёл до половины и отложил… испугался. как это так. я и не курю. По-тупил пару недель, решился. снова сначала и до конца. Бросил, легко! Пока читал её, думал: а вот было бы классно, отредактировать книжку на «легкий способ бросить пить». Спустя 2-3 недели полез в инет и нашёл такую книжку. Читал с удовольствием, и бросил пить тоже ЛЕГКО. Книги написаны настолько понятно и логично, что просто тупо не соглашаться с изложенным (имхо)… А уж если согласился, то продолжать нет смысла… Главное, не сомневаться в правильности своего решения! Кашель прошёл практически сразу (с содроганием вспоминаю о том, как кряхтел…), перестала болеть башка. И, люди… НИКАКОГО ПОХМЕЛЬЯ! НИКОГДА! Щастье просто В компаниях чувствую себя прекрасно, кстати, и друзья с которыми тусуюсь, обращают внимание на то, что дискомфорта от того, что я не пью, не испытывают. Никто не уговаривает… На работе реально стало меньше стрессовых ситуаций (ну или по крайней мере я перестал к ним так относиться). Всегда за рулём. Похер на то, какие очередные правила «выдыхания воздуха в трубочки» и количество разрешённых промилей придумает государство и на сколько лет отнимет права, если что… Неудобств несколько… во первых появилось много свободного времени, надо привыкнуть использовать его в мирных целях И реально достают курящие в подъезде, а также коллеги, которые покурив на работе, тут же приходят и, наклонившись, начинают чего-то объяснять… мля, ну и вонь… Всё написанное выше, мною прочитано удачи!
Спасибо))))) Кстати, книжку читал 2 раза пару лет назад… как мертвому припарка для меня… Прочитал внимательно, порассуждал о вреде курения и закурил новую сигаретку)))
Дак это и не таблетка от головы…
Спасибо))))) Кстати, книжку читал 2 раза пару лет назад… как мертвому припарка для меня… Прочитал внимательно, порассуждал о вреде курения и закурил новую сигаретку)))
Я книжку не читал но жевал Никоретто. С утра выкурил три сигареты по дороге на работу а потом начал жевать жевачки. К обеду затарился фисташкими и так убивал свободное время. Прожевал еще три жевачки и забыл о сигаретах. Но, недели через три, в не совсем приятной ситуации снова взял сигарету.
Теперь, скоколько не жевал жевачки, нифига. Или я тогда был настроен решительней, или жевачке жеватистей были, хз.
Советы тем, кто давно хочет бросить курить
Тяжело ли бросить курить? Безусловно. Если вы хотите раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, то наши советы вам будут полезны.
1. Не общаться с курильщиками
Если вы запланировали бросить курить, то вы должны перестать общаться с теми, кто курит. Попросите родственников не брать в руки сигареты, когда вы находитесь рядом.
Помните: в окружении курильщиков вы вряд ли сможете распрощаться с этой привычкой.
2. «Единственная сигарета»
Многие курильщики обещают себе бросить курить при условии: когда закончится пачка, когда наступит понедельник, когда станет меньше работы и т. д. Помните, что даже после небольшой победы над собой, первая же сигарета снова активирует старую привычку. Хватит обманывать себя тем, что вы можете начать и бросить, когда захотите. Это кабала.
Самый верный способ бросить курить – просто не брать в руки сигареты и не поджигать их.
3. Выдержите несколько месяцев
Если вы решили бросить курить, важно следить за собой первые три месяца. Не поддавайтесь внутренней слабости в компании друзей, на автобусной остановке «от скуки», когда нервничаете. В этот период лучше не посещать бары и клубы, чтобы не было соблазна закурить вновь.
4. Мотивация
Это самый важный пункт. Люди, которым удалось навсегда отказаться от сигарет, делали это «для чего-то». Ваша цель может быть любой, даже глупой. Например, отрастить длинные волосы (курение замедляет рост), сэкономить деньги, доказать родственникам свою силу воли и т. д. Только мотивация станет триггерным механизмом, который запустит процесс вашего оздоровления. Найдите свою цель и первое время напоминайте себе, ради чего вы решили бросить курить.
5. Найдите замену
Любая зависимость легко от вас уйдет, если вы найдете ей замену. Хитрость в том, что можно увлечься чем-то полезным. Например, записаться в спортивный зал и начать качать мышцы. Если вы полностью погрузитесь в другое занятие, которое противоречит курению, вы и сами не заметите, как забудете, что такое сигареты.
6. Помните о курении всегда
Вспомните каждый миг, когда вы курили. Осознайте всю абсурдность происходящего: это не вы затягивались сигаретой, а она затягивалась вами, высасывая жизнь и здоровье. Не делитесь с ней больше ничем.
7. Конфеты и семечки
Замените сигареты чем-нибудь легким, например, леденцами. Этот способ, как бы он ни был банален, реально работает. Первое время вы по старой привычке будете тянуться к чему-нибудь. У вас в кармане всегда должны быть конфеты, семечки, орешки или жвачки.
Отказ от курения заслуживает большого уважения. Помните, вам будет тяжело только первое время. Потом вы будете собой гордиться.
Как бросить курить:
Не общаться с курильщиками.
Ни в коем случае не оправдывать курение «последней сигаретой».
Следить за собой на протяжении трех месяцев.
Найти мотивацию.
Купить семечки и леденцы.
Всегда помнить о том, насколько курение вредно и зачем вы бросаете.
Загрузка...
