Спорт после отказа от курения

Можно ли бросить курить и заняться спортом

С теми, кто считает спорт и курение совершенно несовместимыми, нельзя не согласиться. И это на самом деле так, хотя и среди заядлых курильщиков много активно занимающихся спортом, не задумываясь над тем, что организм, пораженный процессом курения, получает непосильные нагрузки.

Можно ли заниматься спортом после отказа от курения?

Чтобы спорт приносил пользу, лучше бросить курить. А после того как бросил курить, не следует резко подвергать изнурительным непосильным нагрузкам органы — есть риск получения не пользы, а вреда, т. к. отказ от курения служит началом процесса «залечивания былых ран»: организмом запускается восстановительная программа. Не следует ожидать быстрого чуда, на это может уйти много времени.

А вот начать заниматься спортом как только бросил курить, стоит, постепенно (важно!) вводя физические нагрузки для предотвращения многих проблем.

Каким видом спорта отдать предпочтение?

Начинать надо с малых нагрузок на организм. Можно начать бегать, заниматься фитнесом, йогой, плаванием, бегом. Занятия бегом будут способствовать хорошей вентиляции легких, что необходимо для пораженных продолжительным курением органов. Также занятия бегом будут благоприятны для выведения из организма ядовитых и токсичных веществ, накапливавшихся за время курения. Это поможет стать сильнее.

Если, бросив курить, решили начать бегать, а раньше вели малоподвижный образ жизни и спорт был чуждым и отдаленным, стоит обратиться к врачу, прежде чем начинать занятия.

С чего начать?

Начало должно быть медленным. Ежедневно находите время для прогулок с небольшой скоростью, обусловленной собственным уровнем физической подготовки.

  • Первые прогулки могут длиться порядка четверти часа.
  • Увеличение продолжительности прогулки должно происходить через некоторое время примерно на пять минут. И так доводите время до 1 ч. постепенно.
  • Если, прогуливаясь, вы замечаете обильное потоотделение и одышку, обязательно замедляйте темп и сокращайте время. Следите за тем, чтобы прогулки стали ежедневными, ускоряйте шаг по возможности, ведите записи, отражающие результаты наблюдений.

Если серьезной проблемной зоной считается спина, либо очевидно наличие лишнего веса, подойдут лёгкие упражнения, укрепляющие сосудистую систему (заняться плаванием)

Пользу принесет освоение фитнес программы с медленным увеличением нагрузок.

Возьмите за важное правило выполнение несложных упражнений, обеспечивающих растяжку. К примеру, растягивайте мышцы, фиксируя растяжку на 10-30 секунд.

Как увеличивать нагрузку?

Когда прогулки быстрым шагом стали регулярными и длятся по сорок минут, пришло время для начала укрепления сердечно-сосудистой системы.

Что необходимо прежде всего:

  • При прогулках надо вводить непродолжительные пробежки. К примеру, бег может продолжаться не более одной минуты с переходом на ходьбу. И важно не перегружаться на начальном этапе.
  • Если вы стали посещать бассейн, то и во время плавания можно прибавлять с переходами на обычный темп.
  • Если отправляетесь на велосипедную прогулку, необходимо чередование скорости и преднамеренный выбор территории, имеющей неровную поверхность.
  • Можно заняться степ аэробикой, она повышает ритм сердца и улучшает функционирование легких. К степ упражнениям относится подъем по лестнице.

Постепенно вводите в занятия новые упражнения, укрепляющие мышцы. Полезным будет включение силовых упражнений для придания тонуса мышцам. Чем большая мышечная масса будет, тем больше калорий потребуется, чтобы ее поддерживать, жировые отложения накапливаться не будут.

Работа групп мышц осуществляется в паре: не забывая об этом, то можно обеспечить их равномерную тренировку, поначалу выполняя такое число повторений, какое допустимо для вас, не перегружая своих мышц.

Каждый человек думает, как сохранить здоровье и красоту на долгие годы. Бросив курить и перейдя к активному образу жизни, вы почувствуете силу.

Физические упражнения будут способствовать восстановительным процессам в организме и укреплению пошатнувшегося здоровья, будут дарить прекрасные моменты и удовольствие от приобретения хорошей физической формы.

Курение и спорт – это не ваш выбор, активная жизнь, в которой нет места вредным привычкам, — то, что нужно вам. Отказывайтесь от пагубных привычек и берегите здоровье!

Совместимость занятий спортом и курения

Спорт – обязательная составляющая здорового образа жизни. Нередко к необходимости физической нагрузки приходят и курильщики, решившие отказаться от пагубной привычки. Некоторые, напротив, уверены, что занятия спортом и курение можно совместить, ведь тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, иммунитет, поэтому никотин не будет наносить особого вреда. По-прежнему остаётся неясным, можно ли заниматься спортом и курить. Вообще, такие примеры есть и среди профессиональных спортсменов. Например, – известный баскетболист Майкл Джордан, да и не он один. Но на практике бодибилдеры сталкиваются с негативными последствиями привычки, не позволяющими полноценно заниматься.

Совместимость спорта и курения

При занятиях спортом укрепляются мышцы, улучшается состояние суставов, ускоряются метаболические процессы, клетки лучше насыщаются кислородом. При поступлении никотина ухудшается состояние всех органов и тканей вследствие недостаточного кровоснабжения и нехватки кислорода.

В первую очередь выясним, можно ли качаться и курить. Придется разочаровать тех, кто считает, что негативное влияние никотиновой зависимости можно снивелировать занятиями в спортзале. Еще в прошлом столетии исследователи доказали, что у некурящих людей при физической нагрузке повышается уровень хорошего холестерина, а насыщение клеток кислородом увеличивается на 25%. Никаких улучшений у курильщиков отмечено не было – таким образом, только занятий на тренажерах не достаточно, необходим отказ от вредной привычки.

Говоря о том, что будет, если заниматься спортом и курить, необходимо рассмотреть влияние сигарет на системы организма.

Люди, не отказавшиеся от курения, но начавшие заниматься спортом, отмечают появление таких побочных эффектов от привычки как: одышка, шум в ушах, «мухи» перед глазами, тошнота. Энергетический потенциал организма находится на низком уровне.

Одной из причин является нарушение работы дыхательной системы. Физические нагрузки требуют хорошей вентиляции легких, насыщения организма кислородом и его транспортировки ко всем органам. Из-за невозможности полноценной работы органов дыхания появляются такие симптомы, как кашель и одышка.

Табакокурение известно своим негативным влиянием на работу миокарда. Во время занятий на сердце также оказывается повышенная нагрузка, ведь оно усиленно качает кровь. При комбинировании этих воздействий сердечная мышца находится в постоянном напряжении, что опасно развитием проблем с сердцем.

Бегом и другими активными видами спорта не рекомендуется заниматься и из-за влияния привычки на опорно-двигательный аппарат. Мышцы не получают не только кислород, но и витамины, протеины. Одновременно с этим снижаются выносливость, способность к восстановлению. Дефицит необходимых веществ повышает риски растяжений и травм во время тренировок, а также замедляет регенеративные процессы.

Снижение концентрации внимания, бессонница, нарушение координации и головокружения, а также другие последствия воздействия никотина на нервную систему будут усиливаться при физических нагрузках.

Полезное видео

О курении и спорте будет рассказано ниже:

Как привычка сказывается на занятиях

Минусов огромное количество. Курящие спортсмены даже при средних нагрузках сталкиваются с нехваткой кислорода. Это связано с тем, что привычка приводит к структурным изменениям легочной ткани, появлению рубцов, снижению функциональности альвеол. Поэтому после утренней или вечерней пробежки многие жалуются на желание «выплюнуть легкие».

Одышка наблюдается у курильщиков уже в начале занятия. Многое зависит от вида занятий, однако бегать, прыгать, выполнять упражнения, которые требуют продолжительно выдерживать один темп дыхания, человек не сможет. В начале тренировки происходит ускорение кровообращения, учащение дыхания, повышается интенсивность газообмена – так реагирует организм, стараясь обеспечить повышенную потребность в кислороде.

Читать еще:  Давление при курении сигарет

У любителей покурить сердце и без занятий спортом работает в усиленном режиме, наблюдается повышенное артериальное давление, а сосуды спазмированы, т. е. кислород в нужном объеме поступать к тканям не может. В этом заключается частая причина инфаркта миокарда – некротизация участка сердечной мышцы происходит вследствие невозможности обеспечить его питанием. Скорее всего, до таких трагических ситуаций не дойдет, однако частые перерывы, потребность в отдыхе, восстановлении дыхания – это стандартные последствия курения и спорта.

Атлеты усиленно тренируются, чтобы получить красивый рельеф, но у курящего человека достичь такого результата не получится. Дело в том, что в организме повышается уровень миостатина, замедляющего мышечный рост, и фермента MAFbx, который разрушает мышечный белок. Поэтому курение и бодибилдинг – несовместимые вещи. Культуризм предполагает высокие нагрузки, а значит, и большую потребность организма в кислороде, питании, которая не может быть удовлетворена. Курящие культуристы рискуют своим здоровьем гораздо больше, чем просто люди, зависящие от привычки.

Аналогичные последствия возникают и после приема алкоголя: учащение пульса является следствием повышенной нагрузки на миокард. Рост мышц при систематическом употреблении спиртного замедляет рост мышц на 20-25%.

С профессиональным спортом никотиновую зависимость сложно совместить и из-за воздействия на нервную систему. Невозможность сосредоточиться, четко и уверенно совершать необходимые движения, вследствие нарушения координации ограничивают человека в достижении высоких результатов в боксе и других единоборствах.

Многие спортсмены используют в питании специальные добавки, например, креатин. Креатин повышает эффективность тренировок, давая энергию организму для наращивания интенсивности. Для курящего новичка это очень опасно – без осознания чувства усталости можно просто загнать себя.

Как снизить вред?

Далее необходимо понять, можно ли курить после тренировки. Как минимум, не следует делать этого до и после занятий фитнесом в течение 2 часов. Однако и это не позволит получить тот эффект, который будет достигнут при полном отказе от привычки. Поэтому людям, которые решили начать заботиться о здоровье, можно дать только один совет – исключить никотин полностью.

При этом исследования доказывают, что спортивные нагрузки позволяют избавиться от вредной привычки. Люди, которые занимаются, в 2 раза быстрее отказываются от нее, так как не испытывают острой потребности затянуться. Организм сам ограничивает себя от токсического воздействия, понимая, что для него жизненно важен кислород. В исследовании участвовали женщины, однако, по отзывам многих мужчин при систематических занятиях спортом желание перекурить резко снижается.

Если все делать правильно, то сначала необходимо исключить привычку, вывести из организма токсины, а затем уже тренироваться. Допускаются занятия спокойными видами спорта: плаванием, йогой, скандинавской ходьбой.

Улучшить самочувствие курильщику при занятиях спортом помогут следующие советы:

  • Не курить за несколько часов до начала тренировки (лучше – за 3-4).
  • Начинать с небольших нагрузок, позволяя организму постепенно адаптироваться, а затем уже увеличивать интенсивность тренировок.
  • Никакого смысла от занятий не будет, если сразу после них наполнять организм токсинами, никотином и угарным газом. Если полного отказа от привычки добиться не получается, необходимо подождать 2-3 часа, давая мышцам время на восстановление.
  • Бросить получится быстрее, если не брать сигарету до и после приема пищи. Это позволит лучше усвоиться витаминами минералам, поступающим с едой.
  • Пить достаточное количество жидкости, т. к. курильщики в большей степени страдают от обезвоживания.

Не следует увлекаться анаэробными видами спорта – это чрезмерная нагрузка на миокард для курильщика, т. е. прыжки, бег и курение не допускаются. Силовые тренировки в тренажерном зале, разрешаются спустя 2-3 месяца после отказа от курения. Это касается не только обычных, но и электронных сигарет.

Человеку, который решил заняться спортом, чтобы бросить курить, не следует отказываться в будущем от занятий. Во-первых, это дисциплина. Во-вторых, спортсмены часто переходят и на правильный режим питания – это позволит похудеть, ведь те, кто бросает, часто сталкиваются с набором веса. Успокоить нервы при появляющемся при отказе от никотина раздражении поможет Глицин – 2 таблетки кладут под язык. Препарат характеризуется накопительным действием, поэтому сразу его эффекта можно не ощутить. Рекомендуется отказаться не только от алкоголя, но и от крепкого чая и кофе – они оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, которое в данном случае не нужно.

Иногда спортсмены оправдывают свою привычку, даже называя ее плюсы.

  • Курение позволяет расслабиться. При этом речь идет не только о сигаретах, но и о марихуане, гашише. Руководствуясь такой «рекомендацией» нельзя забывать о риске формирования стойкой зависимости. Ни одному нормальному человеку не придет в голову совмещать наркотики, насвай, траву с тренировками. Здесь не может идти речи о здоровье. Вариантом расслабления может быть и использование кальяна. Он менее вреден, чем сигареты, однако полностью безопасным не является.
  • Предупреждение образования жировой прослойки, что актуально в период сушки. В это время спортсмены тщательно следят за питанием, уделяя особое внимание поступлению сахара. Нужно посоветовать тщательно изучать состав всех применяемых добавок, так как некоторые сахарозаменители имеют множество побочных эффектов.
  • Ускорение обменных процессов (при этом и токсические вещества встраиваются в метаболизм).

Как видно, для здорового человека польза весьма сомнительна. Курение вредит занятиям спортом и не дает возможности заниматься с максимальной отдачей, даже если вы выкуриваете несколько легких сигарет в день. Людям, которые решили улучшить свое здоровье, следует отказаться от привычки. Для тех, кто не в состоянии справиться самостоятельно с зависимостью, предлагается множество специальных продуктов. На сегодняшний день даже разработаны прививки от табакокурения. С такими людьми готовы работать квалифицированные психологи.

Отказ от курения и восстанавливающие занятия спортом

Отказ от курения и занятия спортом — прекрасная возможность оздоровить свой организм и не вернуться к прежней пагубной привычке. Известно, что курение крайне негативно воздействует на организм в целом, а особенно на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, оно является сильной зависимостью, которая достаточно легко приобретается и от которой впоследствии очень сложно избавиться.

Как лучше начинать?

Бытует мнение, что курение и спорт абсолютно несовместимы. И это действительно так, но отчасти. Ведь очень многие курильщики активно занимаются спортом, который дает непосильную нагрузку на уже пострадавшие от процесса курения органы и системы. Но это, конечно же, имеет свое пагубное действие. Бросив курить, также не стоит кидаться в омут с головой и сразу же изнурять себя непосильными физическими нагрузками. Вместо пользы вы рискуете получить еще больший вред. После отказа от курения организм начнет «залечивать былые раны», то есть запустит программу восстановления. Не стоит рассчитывать на быстрое восстановительное чудо, органы понемногу начнут приходить в норму, но на это потребуется не один год. Хотя полного восстановления заядлому курильщику вряд ли удастся добиться.

Читать еще:  Очистка организма после отказа от курения

Физические упражнения

После отказа от курения очень сложно не сорваться снова в эту пропасть. Поэтому нужно прилагать максимум усилий, отвлекаться и не думать о перекурах. В этом поможет физическая нагрузка, только обязательно умеренная, которая не повредит и без того пострадавшему организму. Поэтому следует заняться фитнесом или йогой, записаться в бассейн или попросту начать бегать. Бег в любом случае обеспечит хорошую вентиляцию легких, а это крайне важно для восстановления. Кроме того, бег способствует выводу ядов и токсинов из организма курильщика. В зимнее время года бесценными могут оказаться лыжные прогулки. Дыхательная активность и свежий морозный воздух прекрасны и просто незаменимы для легочной системы.

О целебных свойствах воды было известно во все времена. Ее не только необходимо ежедневно пить в достаточном количестве, но и неплохо бы еще проводить ежедневные заплывы в бассейнах или водоемах в теплое время года. Плавание не только поможет отвлечься от мыслей о сигарете, но и запустит процесс восстановления организма. Главное при плавании бывшего курильщика — это правильное дыхание. Именно оно поможет восстановить пострадавшую от курения дыхательную систему. То же самое касается и йоги, здесь основной акцент также делается на дыхательные упражнения, которые очень ценны для поврежденных легких.

Спорт не только помогает восстановить здоровье, но и всесторонне поддерживает организм в борьбе с вредными привычками. Особенно позитивное влияние он оказывает на психологическую составляющую. Это прекрасный способ отвлечься и занять свое свободное время, чтобы не тянуло на перекур. Кроме того, после отказа от курения у людей может развиться тяжелое депрессивное состояние, с которым помогут справиться физические нагрузки и упражнения.

Спорт сделает мышцы более выносливыми и работоспособными, а фигуру красивой и стройной.

Не потерять форму

Главное при отказе от курения — не перейти к активному поглощению пищи, которое может заменить бывшему курильщику любимый перекур. Очень часто отказ от сигарет угрожает набором веса. Это один из сдерживающих факторов, особенно для женщин, опасающихся испортить свою фигуру. Но чаще всего поправляться начинают не от того, что перестают курить, а от того, что начинают вместо перекура активно и часто есть. Но и тут нам на выручку приходит любимый спорт. Он не только отвлечет от частых перекусов, но и поможет привести тело в желаемую форму. И поверьте, вы никогда не поправитесь, если после отказа от курения активно займетесь спортом.

Любой человек мечтает быть здоровым и красивым. А здоровье и красоту отнимают сигареты. Бросайте курить, занимайтесь физическими упражнениями. Спорт поможет вам не только восстановить организм и укрепить пошатнувшееся здоровье, но и придаст сил не сорваться, подарит хорошее настроение и прекрасную физическую форму. Курение и спорт отныне не для вас, а вот спорт без курения — то, что жизненно необходимо. Будьте здоровы!

Бросить курить и заняться спортом

Новостной аккаунт

Утверждение о том, что необходимо бросить курить и заняться спортом, звучит как призыв к новой жизни, в которой неотъемлемой частью является стремление восстановить собственное здоровье. Однако зачастую люди, давая себе и окружающим подобные обещания, продолжают вести привычную жизнь и не спешат расставаться с табаком и приобщаться к физическим нагрузкам в спортзале. Далее речь пойдет о том, когда же все-таки начинать это делать, чтобы достичь задуманной цели, с каких упражнений лучше всего начинать занятия и чего ни в коем случае не стоит делать.

Когда начинать
Если вновь обратиться к миру цифр и взглянуть на результаты проведенных исследований, то можно увидеть, что порядка 70% употребляющих табачные изделия хотели бы избавиться от вредной привычки, а 81% даже делали подобные попытки, но безуспешно.
Некоторые умудряются сочетать занятия спортом и употребление табака. Тут сразу стоит отрезать, сказав, что так лучше не делать. Даже, если практиковать нечто подобное, то нельзя забывать о том, что между курением и физическими упражнениями необходимо выдерживать максимальные временные промежутки, в противном случае и без того пострадавшие от никотина органы будут испытывать непосильные нагрузки.

Если рассматривать вопрос о том, когда лучше начинать заниматься спортом, бросив сигареты, то тут следует сказать, что приступать к занятиям можно сразу, но нагрузки должны быть умеренными, что даст возможность не навредить здоровью.

Важно! Бывшим курильщикам на начальном этапе можно рекомендовать присмотреться к йоге, плаванию в бассейне или же самому простому – ходьбе.

С каких упражнений лучше всего начать
Что касается разновидности физических упражнений, которые позволили бы восстановить организм, то тут можно начать с чего-то минимального, например, простых движений головой, руками, телом либо ногами.

Также за привычку можно взять пешие прогулки на свежем воздухе. Скорость ходьбы и продолжительность прогулок можно постепенно увеличивать, но начинать стоит как минимум с 15 минут в день. Со временем человек, отказавшийся от табака, станет прогуливаться быстрым шагом по 40 минут в день.

Для укрепления мышц тела можно практиковать силовые упражнения. В конечном итоге, частота таких тренировок должна составить не менее 3 раз в течение недели. При этом, упражнения выполнять следует в 3 подхода по 20 повторений.

Чего ни в коем случае не стоит делать
После отказа от курения необходимо проследить за тем, чтобы не начать заедать, что служит заменой очередного перекура. И, как показывает практика, довольно часто бывшие курильщики страдают от набора лишнего веса. Боязнь этого служит одной из причин того, что человек оттягивает начало жизни без сигарет. В данном случае отвлечься от вредных перекусов опять же позволит спорт. Спорт после исключения из жизни сигарет дает возможность убить сразу двух зайцев.

Важно, не стоит активничать. Не фанатейте. Действуйте постепенно и пошагово, не “жмите сразу 100 кг”, начните с малого. И все пойдет.
Бросить курить и заняться спортом вполне реально. Важно взять силу воли в кулак и принять для себя окончательное и действительно судьбоносное решение.

Что говорят спортсмены о курении и спорте. Эксперимент “Тренировки против курения”:

Задумывались ли вы о том чтобы заняться спортом после/во время отказа от курения?
Какой вид спорта вас больше привлекает?

Патриот

В моём случае курение началось после отказа от спорта, это не причинно-следственная связь, просто совпадение =)

Akitalove

Пророк

ФЕлГа

. радость и немного прелесть♥♥♥

Утверждение о том, что необходимо бросить курить и заняться спортом, звучит как призыв к новой жизни, в которой неотъемлемой частью является стремление восстановить собственное здоровье. Однако зачастую люди, давая себе и окружающим подобные обещания, продолжают вести привычную жизнь и не спешат расставаться с табаком и приобщаться к физическим нагрузкам в спортзале. Далее речь пойдет о том, когда же все-таки начинать это делать, чтобы достичь задуманной цели, с каких упражнений лучше всего начинать занятия и чего ни в коем случае не стоит делать.

Читать еще:  Какими становятся люди у курящего человека

Когда начинать
Если вновь обратиться к миру цифр и взглянуть на результаты проведенных исследований, то можно увидеть, что порядка 70% употребляющих табачные изделия хотели бы избавиться от вредной привычки, а 81% даже делали подобные попытки, но безуспешно.
Некоторые умудряются сочетать занятия спортом и употребление табака. Тут сразу стоит отрезать, сказав, что так лучше не делать. Даже, если практиковать нечто подобное, то нельзя забывать о том, что между курением и физическими упражнениями необходимо выдерживать максимальные временные промежутки, в противном случае и без того пострадавшие от никотина органы будут испытывать непосильные нагрузки.
Если рассматривать вопрос о том, когда лучше начинать заниматься спортом, бросив сигареты, то тут следует сказать, что приступать к занятиям можно сразу, но нагрузки должны быть умеренными, что даст возможность не навредить здоровью.
Важно! Бывшим курильщикам на начальном этапе можно рекомендовать присмотреться к йоге, плаванию в бассейне или же самому простому – ходьбе.

С каких упражнений лучше всего начать
Что касается разновидности физических упражнений, которые позволили бы восстановить организм, то тут можно начать с чего-то минимального, например, простых движений головой, руками, телом либо ногами.
Также за привычку можно взять пешие прогулки на свежем воздухе. Скорость ходьбы и продолжительность прогулок можно постепенно увеличивать, но начинать стоит как минимум с 15 минут в день. Со временем человек, отказавшийся от табака, станет прогуливаться быстрым шагом по 40 минут в день.
Для укрепления мышц тела можно практиковать силовые упражнения. В конечном итоге, частота таких тренировок должна составить не менее 3 раз в течение недели. При этом, упражнения выполнять следует в 3 подхода по 20 повторений.

Чего ни в коем случае не стоит делать
После отказа от курения необходимо проследить за тем, чтобы не начать заедать, что служит заменой очередного перекура. И, как показывает практика, довольно часто бывшие курильщики страдают от набора лишнего веса. Боязнь этого служит одной из причин того, что человек оттягивает начало жизни без сигарет. В данном случае отвлечься от вредных перекусов опять же позволит спорт. Спорт после исключения из жизни сигарет дает возможность убить сразу двух зайцев.
Важно, не стоит активничать. Не фанатейте. Действуйте постепенно и пошагово, не “жмите сразу 100 кг”, начните с малого. И все пойдет.
Бросить курить и заняться спортом вполне реально. Важно взять силу воли в кулак и принять для себя окончательное и действительно судьбоносное решение.

Что говорят спортсмены о курении и спорте. Эксперимент “Тренировки против курения”:

Задумывались ли вы о том чтобы заняться спортом после/во время отказа от курения?
Какой вид спорта вас больше привлекает?

Курение и спорт: влияние сигарет

Если рассуждать строго логически, то можно сделать вывод, что курение и спорт несовместимы. Но несмотря на очевидность этого умозаключения, данный вопрос остается очень важным, вне зависимости от того, хотите ли Вы заниматься спортом или занимаетесь им уже.

Только давайте сразу оговоримся: о профессиональном спорте мы речь вести не будем, поскольку он и сам по себе, мягко сказать, не очень полезен. Да и вообще, сложно себе представить профессионального спортсмена, который смог бы загубить свою карьеру табакокурением: ведь каждая доля секунды и каждый миллиметр могут стать решающими.

Поэтому мы сегодня поговорим о спорте непрофессиональном, которым занимается практически каждый из нас: велопрогулки, пробежки, бассейны, йога, бокс, фитнес и все остальное, что не связано с рекордами, спортивной карьерой и прочим.

Как курение влияет на занятия спортом?

Вы наверняка сталкивались с подобной ситуацией, потому что у каждого из нас есть такие знакомые: имея проблемы с лишним весом и уплетая в очередной раз в заведениях фастфуда сочный и жирный гамбургер, они оправдываются, мол, ну что здесь волноваться, сегодня съем бутерброд, а в субботу отправлюсь на прогулку на велосипеде и потрачу все лишние калории.

Примерно так же рассуждают и многие «спортсмены», которые занимаются футболом, йогой, неважно чем: они не переживают по поводу выкуренной сигареты, говоря о том, что они могут совмещать курение и спорт – «дыхалка» спортивная, тело молодое, и зараза выветривается быстро.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Тут сложно поспорить: конечно, выветривается, но не все! И только до поры до времени! Пока мы молоды, пока у нас есть потенциал, мы можем и пить дешевое пиво, и курить сигареты, и при этом нисколько не отставать от некурящих. Но, есть то, что происходит на самом деле:

  1. Курение – не просто баловство, а наркотическая зависимость! И не важно, какую дозу человек вдыхает, сколько и что он курит: кальян или сигару, сигарету или «фонарик»… Важно понимать, пока мы молоды, мы не воспринимаем свое курение как зависимость. Но суть любого наркотика в том, что со временем он начинает требовать дозу все больше и чаще. И означает это только одно – в будущем мы будем курить больше и чаще! Увы.
  2. Неважно, какое у Вас тело, неважно, как часто Вы занимаетесь спортом, если Вы курите, в любом случае имеет место «аккумулятивный эффект», то есть накопительный. Некоторые вещества, которые содержатся в табачном дыме, продолжают накапливаться в течение всей жизни (например, радиоактивный полоний 210). С трудом выводятся сажа и копоть, которые содержат в себе более 70 соединений, провоцирующих рак и другие болезни. Углекислый газ от одной сигареты лишает ваше тело, в том числе мозг, кислорода на более чем 6 часов!
  3. Если Вы занимаетесь спортом и считаете никотин чем-то легким и безопасным, то Вы очень сильно ошибаетесь: в отличие от некоторых психотропных наркотиков никотин является мощным нейротоксином, то есть ядовитым веществом, который в первую очередь поражает нервную систему. Надеемся, Вы уже знаете, что говорят врачи о нервных клетках.
  4. Неважно, сколько человек курит – одну сигарету в день или 100 сигарет – в любом случае это оказывает влияние на микроциркуляцию крови, нарушается питание клеток. Другими словами, Вам необходимо больше времени на восстановление. Поэтому и Ваши занятия спортом после отказа от курения станут более эффективными.

На что и как влияет курение на самом деле?

Но главный вопрос не в том, что курение мешает Вам достигать результатов в спорте… Есть куча других ужасных вещей, которые создает курение. И самое ужасное – Вы курите не потому, что это Ваш выбор. Если Вы принимаете наркотическое вещество в любой форме, задумайтесь, кем Вы являетесь?

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Может сейчас Вам кажется, что мы все преувеличиваем, и это касается только старших людей, а не Вас? Увы, нет! Все, что написано в данной статье, касается абсолютно каждого: и балующегося подростка, и взрослого дяди, красиво забивающего свою трубку…

Прекратите обманывать себя! Не теряйте время! Живите полноценной жизнью!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector