Помогает ли вайп бросить курить

Способы бросить курить – отзыв

Отзыв – дневник. Что делать когда нет силы-воли🚭. 2 моих способа. Вейпы – поможет ли?

Всем привет!🚭

Если вы зашли прочитать мою статью, значит вас тоже беспокоит вредная привычка курение. И если с помощью моего отзыва хотя бы один человек бросит курить, значит он написан не зря ! Много текста!

Я начинаю писать свой отзыв еще не бросив курить. Мне захотелось создать именно что-то типа дневника по этой пагубной привычке, где я буду стараться описывать свои ощущения.

Но сначала немного истории.

Первый мой опыт борьбы с курением был удачным. И я тогда продержалась 5 лет. Почему опять закурила? Не знаю, нервничала, проблемы, ну и пошло поехало.

Итак. Способ номер раз! За 5 дней. Работает ✅!

Я курила 5 лет. И вроде бы хотела бросить, но все как-то было неохотно. И тогда я для себя решила, забеременею – брошу. Когда я узнала, что жду ребенка, счастью моему не было придела. На мой взгляд это самая действенная мотивация! Ведь на кону не только твоя жизнь и здоровье, но и твоего ребенка! И я тут же решила бросать. Я решила действовать по уменьшению дозы.

1 день. 4 сигареты. Одна утром, вторая в обед, третья вечером, четвертая перед сном. Было тяжело, очень. Но был железобетонный стимул.

2 день. 3 сигареты. Теперь я разделила их на Утро, обед и вечер. Всю дорогу хотелось курить. Была злая. Орала на мужа. Но держалась.

3 день. 2 сигареты. Было еще хуже чем в первые два дня. Утром я выкурила целую сигарету. В обед ровно половинку. Ну и вечером тоже половинку. Пыталась снизить уровень никотина.

4 день. 1 сигарета. Выкурила половину утром и половину вечером. Еле еле дождалась вечера. И уже бы наверное давно бы сорвалась, но беременность стимулировала.

5 день. 0,5 сигареты. Героически выкурила только к обеду. Держалась из последних сил.

Следующие пару дней были ужасными. Курить хотелось сильно. Я сильнее орала на мужа. Да и на всех остальных. Потом, все – полегчало. После отказа от сигарет я сразу прибавила 5 кг. Может сказывалась беременность, может мой организм начал перестраиваться в будущую маму. Но я тогда не сильно парилась по этому поводу. Так как понимала, что наберу еще больше.

После этого я не курила 5 лет. Но проблемы и стрессы сделали свое дело. И здравствуй опять вредная привычка.

Способ номер два! За 19 дней. Щадящий(а может и нет. ).

И опять на пять лет курения. Хотела ли я бросить за это время? Да, но не было стимула и силы-воли. Поэтому в один прекрасный день я посчитала все минусы и решила сказать СТОП, но уже навсегда.

  1. Курение отнимает много денег. Если посчитать: 1 пачка = 125 руб. В месяц это – 3750 руб. В год – 45000 руб. За 5 лет – 225000 руб. и это еще если без подорожаний!
  2. Кашель курильщика. Конечно он меня сильно не беспокоил, но иногда бывало першение в горле. Но больше всего меня беспокоил комок в горле. Который как будто не давал нормально дышать.
  3. Одышка. Ну в принципе кто курит, тот поймет. То чувство, когда поднимаешься на пятый этаж пешком, и в 31 год чувствуешь себя старой бабкой.
  4. Запах. Сигаретный запах. Он везде. В волосах, на одежде, на пальцах.
  5. Темные ногти.Два пальца которыми вы держите сигарету неизбежно покроются желтым налетом. Вовремя сделанный маникюр конечно скроет проблему, но не решит ее.
  6. Слабое обоняние. Хуже ощущаются запахи.
  7. Желтые зубы и серый цвет лица.

Вроде все, хотя может быть еще что-нибудь забыла.

Вообщем, подумав, я решила бросать. Но действовать по первому способу мне не хотелось, уж больно он трудный для меня и требует хорошей мотивации. А у меня она конечно была, но не настолько.

Как то, пару лет назад мы с мужем купили электронную сигарету. И пытались с помощью нее бросить. Но я не могла ее курить. Одна затяжка-дикий кашель. Как будто что-то во мне перекрывает кислород. Позже мы выяснили, что купили подделку которую было не возможно нормально отрегулировать под себя. И мы решили на этом успокоится. И просто выкинули ее. Но мысль о ней меня все же не покидала. И озадачившись этой идеей в очередной раз я решила попробовать опять. Родной брат моего мужа, тоже когда-то купил этот девайс, но привыкнуть к нему так и не смог. Поэтому он валялся у него без дела. Я решила у него взять ее на время и попробовать, может получится.

Что я поняла.

1. Электронная сигарета.

Решив избавится от сигарет с помощью вейпа – не экономьте на покупке. Приобретайте хороший и качественный аппарат.

Этот стоил более 3000 руб. Но. Остерегайтесь подделок! Чуть выше я писала, что мы купили электронную сигарету за 3300 руб., но она оказалась подделкой.

Далее, сигарета должна иметь индикатор изменения мощности в режиме термоконтроля.

Я включаю себе на среднюю.

Ну а для своего удобства я использую мундштук. Мне с ним приятней.

А так как табак я не хотела, то взяла клубничку. Кстати в этом магазине она стоила 300 руб. за объем 60 мл. Цена насторожила, но продавец посоветовал как хорошую. Ок. Будем пробовать.

Итак все в сборе, и сигарета и жидкость.

День первый.

Жидкость я купила в пять часов вечера. В три часа дня закончилась моя пачка сигарет. И соответственно к пяти я уже хотела курить. Залили жидкость и начала пробовать. Обычные сигареты я покупать не стала. Сначала было не привычно. Было ощущение курения кальяна. Каждый раз когда мне хотелось курить, я бралась за электроннку. Скажу честно. Было терпимо. Даже как-то спокойно. Не было нервотрепки по поводу никотинового голодания. Вечер прошел спокойно. Обычную сигарету не хотелось.

День второй.

Утром после завтрака решила покурить. Взяла электронку и пошла на балкон. Было немного тяжело. Горло пронзал кашель. Аналога не хотелось. Хотелось обычную нормальную сигарету. Но ее не было. Пришлось курить что есть. Помогло. Может самовнушение? А может и правда мой организм насытился никотином. Весь день и вечер курила только ее. Помогало. Курить обычную не хотелось. Не было отвращения, не было кашля.

Пропал комок в горле. Легким было легче дышать.

День третий.

Жидкость все та же. Расход небольшой.

Одной заливки хватает на весь день. Учитывая еще и то, что внутри по сути мало места для жидкости, ведь там находится еще металлическая колба наподобие барабана.

Кашля утром уже нет. Обычную сигарету не хочется от слова совсем. Бесит даже ее запах. Эту курить приятнее, как будто кальян. День прошел отлично. Не злая, мирная и довольно дружелюбная. Нет никотинового голода.

От меня не пахнет табаком, приятно. Пальцы тоже без запаха. Кашля вообще нет.

День четвертый – пятый.

Наверное привыкла окончательно. Использовала половину флакона. Очень экономно, особенно если учесть то, что мне в его опустошении помогает муж. Решила в следующий раз купить жидкость с меньшим процентом никотина. Пока все чудесно. Адаптация прошла успешно.

Стала лучше ощущать запахи. Прикольно. И еще. что совсем было не прикольно. +3 кг. Хотя стараюсь не есть много. Ем так же. От 57 кг к 60 кг. Обидно. так быстро.

День шестой – одиннадцатый.

Я полностью привыкла к электронной сигарете. Не было отторжения. Все очень хорошо. Не было никотинового голода. Очень комфортно. Жидкость мне очень понравилась, она прям насыщенная. Похожа на кальян.

День двенадцатый. Безникотиновый.

Жидкость закончилась. Пришлось идти в магазин за новой. Купила. Долго выбирала.

Читать еще:  Можно ли курить iqos в тайланде

Решила взять безникотиновую жидкость. Подумала, что у меня осталась только привычка. Но продавец любезно дал мне никотиновую ампулу.

Мол идет в комплекте к таким. Будет совсем тяжко добавите в свою жидкость. Ок. Стоила вся эта радость 280 руб. Я довольная ушла.

Курить безникотиновую жидкость я стала только вечером. И так как в моей колбе оставалось немного старой жидкости, я смело долила новой и начала. Курить такую было приятней. Она не раздирала горло. Ну то есть. когда куришь ее достаточно длительный промежуток времени, никотиновая жидкость начинает першить в горле. Эта же курится мягко. На языке почувствовала какие то другие ощущения при затяжке, как будто пузырьки воздуха. Конечно я понимаю, что взяться им там не от куда. И все же. Ладно дальше.

Жидкость мне не понравилась. Особенно в начале. Какая-то она слабо концентрированная что ли. Хочется более глубокого вкуса, как первая клубника. Не похожа на кальян.

День тринадцатый – пятнадцатый.

Мысль о том, что я хочу никотина, меня не покидает. Я думаю об этом постоянно. Но держусь! Держусь из последних сил. Не распечатывая жидкость с никотином.

Курю пар. Противная жидкость. Совершенно ни какая. Вообще очень легкая и воздушная. Хочется большего. Хочется нормальной взрослой затяжки. Ну или более концентрированной жидкости. Но нет, терплю. Скулы сводит. Опять иду парю эту гадость. Становится легче. Наверное сила привычки играет тут не последнюю роль. Стараюсь пить больше жидкости. Немного помогает. Но не сильно.

День шестнадцатый – восемнадцатый.

Никотина все еще хочется. Но уже более терпимо. Безникотиновая жидкость помогает справится с привычкой. И все же это не достойная замена.

День девятнадцатый.

Решила, что привычка привычкой, но нужно отвыкать. И больше ее не использовать. Просто в ней уже нет смысла. Никотина она мне не дает. То есть, курить все так же хочется. А привычка. ну и что.

Отдала жидкость и никобустер мужу, пускай тоже попробует бросить.

Итог по этому способу.

Прошло еще 5 дней. Я не курила. Хотелось ли мне никотина? Однозначно, да! Но не так сильно. Просто для себя я поняла, что на первых парах этот метод реально помогает в борьбе. Я выбрала себе именно такие сроки. Возможно кому-то понадобится больше времени на это. Возможно кто-то решит для себя увеличить сроки курения жидкостей с никотином сокращая его с каждым разом на меньший процент. Но я выбрала для себя именно такой подход.

Заключение.

Если задуматься какой стресс организму доставляет курение, и самое главное тот стресс который возникает при бросании. Можно задуматься над этими вещами. Сейчас я полностью понимаю, что курить я больше не хочу. И очень надеюсь, что в моей жизни опять не настанет той черной полосы нервов ради которой я опять возьму в руки сигарету.

Спасибо, что дочитали до конца !

Для вас писала Markiza 110987, подписаться на меня вы можете тут!

Девочки, будьте красивыми и не курящими !

„Сигарета — это бикфордов шнур, на одном конце которого огонь, а на другом — дурак.“ — Джордж Бернард Шоу

ВЕЙП или как бросить курить

Добрый вечер дорогие друзья. Хочу поведать вам свою историю как я бросил курить. Рассказчик из меня конечно никудышный, но тем не менее, вот решился вам написать.
Дело было так: курил я 8 лет не много не мало, курил винстон, kent, денег уходило много.
Но вот случилось, подарили мне электронку в 2014 году, вот такую егошку)

Попробовал, понравилась, разные вкусы, прикольно, но тем не менее ушла она на полку далеко и подальше.
Дальше действия развивались так : как курил я, так и курил, побаловался немного электронкой и все на этом.
Потом мы с женой поехали в деревню к теще и тестю, ну так на отпуск, на месяцок.

А в деревне проблема с сигаретами стояла остро, не то что бы купить нормальные сигареты, так их вообще почти не было в деревенском магазине.
И тут я вспомнил про свою Егошку, которую кинул в сумку на всяких и благополучно забыл.

Короче, сиги кончились, курить минск или нз я отказывался, поэтому решил попробовать перебиться электронной сигаретой, жидкость благо прикупил на всякий случай.

Друзья, буквально пару дней я попарил эту егошку и горя не знал, а потом нам нужно было ехать обратно, в Витебск (РБ), к слову ездили мы в Гродненскую область, где родилась и жила моя любимая женушка.
Так вот, парил я эту егошку пару дней, может 5 дней, точно не помню. Потом мы оказались в Лиде (РБ) и о чудо я пошел и купил себе нормальных сигарет, коих давно хотел и не курил. Но тут случился у меня critical error – сигареты такими вонючими казались, что просто ужас, фууу.
Скурил я пол сигареты и выкинул, к слову купил я винстон как обычно.
Что бы сильно вас не загружать, то эту пачку что купил на вокзале в Лиде я курил где то месяца 2. А тем временем я благополучно парил электронку и мне это нравилось.
Ну как то так я и отвык от сигарет, сам того не хотя бросил курить сигареты, и плавненько так перешел на электронную сигарету.

Парил я эту егошку, что на картинке год +-, потом она сломалась, и я очень сожалел, т.к к ней привык.

Вернулся на обычные сигареты, но меня и на пол дня не хватило, т.к очень воняет и мерзко.
Понял что так курить нельзя, то решил прикупить себе новую электронку (шел 2016 год).
Купил вот такую

И тут я столкнулся с затратами огромными, эта электронка новая выдавала нехилое количество пара и жидкость уходила как дети в школу, и ту жижу что я парил на егошке (18 мг никотина) парить было невозможно. Начал парить разные жидкости крепостью 6 мг никотина.

На этом моде я почувствовал вкус, мне он казался очень вкусным, я пробовал разные жижи, от разных контор, и в этом друзья мои очень большие затраты и образовались.
я начал понимать не много не мало в вейпинге, благодаря этой сигарете (электронной) и мне это было по душе.
Со временем (пол года) мне эта электронка надоела, что на картинке выше и я решил купить себе что то посерьезнее.

ВООБЩЕМ. сегодня я хожу и постоянно пользуюсь одним симплом и выглядит он вот так

Для понимающих, то RX 200S + RDA Tsunami 24 plus, на фото 24 (у меня дрипка со стеклом)
Друзья про что я вам рассказывал.
Курил 8 лет, подарили электронку, прикольно мне понравилась (попарил 2 месяца и положил в шкаф), спустя почти год, когда сиги кончились парил несколько дней эту электронку, что на первой картинке. Когда добрался до сиг, то показалось очень вонюче и непритно, решил вернуться на электронку.

ИТОГ: сам того не замечая бросил сигареты, причем без последствий, т.к никотин в жидкостях для электронок никто не отменял, сейчас уже 2 года парю и горя незнаю, и вообще я хочу спать, просто решил поделиться для вас.
Вкусно пара и густого, тем кто в теме. И менее вредного и менее вонючего дыма, тем кто не в теме.

Как бросить курить с помощью электронной сигареты

Несмотря на то что электронные сигареты были созданы как более безопасная альтернатива табачным изделиям, при грамотном подходе и должном желании с помощью девайса реально “завязать” с курением сигарет. Это происходит путем замещения психической тяги на процесс парения, постепенного снижения доли никотина в жидкости.

Реально ли бросить курить с помощью вейпа

При курении табачных изделий в первую очередь формируется завуалированная зависимость от никотина, а потом уже психологическая тяга – удовольствие от процесса курения (затягивания, выпускания дыма).

Электронная сигарета (вейп) имитирует вышеописанный процесс, а с парами жидкости доставляется никотин в организм.

При грамотном подходе и должном желании можно отказаться курить табачные изделия с помощью вейпа за счет значительного сходства процесса парения с курением. Тем более что ЭС имеют приятные вкусовые ощущения.

Большой ассортимент позволит подобрать жидкость для курильщика с любым вкусом и ароматом, а также с разной долей никотина.

Как правильно подобрать жидкость для отказа от сигарет

Для отказа от табачной зависимости следует правильно подбирать жидкость для вейпа с содержанием никотина, причем такого количества, как и в классических папиросах.

Если никотина в жидкости будет меньше, чем в привычных сигаретах, то в организме у курильщика возникнет недостаток токсина. Из-за этого мозг потребует дополучить вещество, что приведет к тому, что будет отсутствовать ощущение накуривания и произойдет возврат к табачным изделиям.

Для определения необходимой крепости жидкости следует умножить содержание никотина в привычном табачном изделии на количество выкуриваемых за сутки сигарет.

Например, если человек выкуривает за сутки пачку сигарет с содержанием никотина 0,6 мг, то суточное количество токсина составит 12 мг.

Градация жидкостей по содержанию никотина мг/мл:

Читать еще:  Кашель после отказа от курения сколько длится

  • 36 мг/мл – ядреная жидкость для вейпа (редкая разновидность), подойдет только тем людям, которые почти круглосуточно дымят крепкими сигаретами или табаком;
  • 24 мг/мл – крепкая жидкость, подходит заядлым курильщикам с многолетним стажем;
  • 16-18 мг/мл – подходит на начальной стадии отказа людям, курящим не менее пачки крепких сигарет в сутки, с выраженной табачной зависимостью;
  • 10-12 мг/мл – прекрасно подходит для курящих легкие сигареты (в объеме примерно пачка на двое суток);
  • 6-8 мг/мл – низкое содержание никотина, подходит людям, «баловавшимся» сигаретами, т.е. изредка курившими легкие папиросы;
  • 1-3 мг/мл – подходит в стадии завершения борьбы с никотиновой зависимостью;
  • 0 мг/мл – безникотиновая смесь, подходит людям, расставшимся с физической зависимостью, имеющим психологическую тягу к процессу курения.

Справка. В первые дни перехода на электронную сигарету нужно контролировать процесс парения из-за риска передозировки никотином в связи с более мягким и приятным паром. Это может вызывать ощущение недополучения никотина при поступлении привычного объема никотина.

Эффективная стратегия борьбы с зависимостью

Есть несколько методов борьбы с курением при помощи электронной сигареты:

  • постепенный переход на электронный девайс с контролем суточного потребления никотина и плавным снижением уровня в жидкости;
  • резкий и полный переход на парение.

Для снижения риска возврата к табакокурению и постепенному снижению никотиновой зависимости нужно использовать первый метод, как самый действенный и щадящий.

Раскачка

Длительность первого и самого важного этапа составляет 7-14 дней. На протяжении этого периода происходит борьба с психической зависимостью от табачных изделий путем замещения желания выкурить классическую сигарету парением вейпа. В день нужно выкуривать не больше 1-2 традиционных сигарет.

Внимание. На этом этапе содержание никотина в смеси для парения должно соответствовать привычному объему токсина в табачном изделии.

Отказ

Дальше происходит полный отказ от табачных изделий. Средняя продолжительность этого периода составляет 30 дней.

Важно убедить себя, что сигареты больше не нужны организму, без них будет комфортно. Плюсом на этом этапе станет вера в меньшей вредности электронных сигарет по сравнению с классическими, а также отсутствие неприятных запахов от одежды. Кроме этого, улучшится работа вкусовых и обонятельных рецепторов, пища станет вкуснее, а запахи – ярче.

Первое время будет ощущение, что чего-то не хватает (отсутствие пепельницы, привычного процесса подкуривания, будет казаться, что накуриться невозможно). На этом этапе завершается борьба с психической зависимостью курения привычных сигарет.

Бросание

Чтобы идти дальше, нужно постепенное снижение объема никотина путем парения жидкости с меньшим количеством токсина.

По отзывам многих курильщиков, “”завязавшим” с табачными изделиями, максимально комфортным и снижающим риск возврата к табаку будет снижение никотина на 3 мг/мл каждые 12-14 дней. В течение этого периода времени организм привыкает к меньшему поступлению никотина из жидкости для вейпа, что вызовет комфортный и «безболезненный» переход.

В случаях, когда такое снижение никотина протекает тяжело для человека, следует:

  • настроить себя на то, как будто просто меняется марка табачных изделий;
  • при выраженной физической зависимости и неприятных симптомах во время снижения дозировки никотина объем уменьшают не на 3 мг/мл, а на 1мг/мл.

Иногда встречается остановка на жидкости для парения с высоким содержанием никотина. Так происходит на протяжение пары месяцев. Для эффективного и комфортного перехода с табачных изделий на вейп, снижения риска возврата к табакокурению, следует постепенно снижать долю никотина, добившись при этом комфортного состояния.

При переходе на безникотиновую жидкость у курильщика может быть:

  • сокращение процесса парения с дальнейшим полным отказом от него;
  • получение удовольствия от вкусовых качеств жидкости, от самого процесса парения (больше риск срыва из-за сходства с курением табачных изделий).

Несмотря на продолжительность отказа от курения классических сигарет при помощи вейпа, такой метод считаетсямягким, безболезненным. Во время него происходит борьба со всеми аспектами зависимости (физической и психической).

Вейп и психическая зависимость

Привычка – это усвоенное повторение одного и того же действия, вызывающее потребность повторять подобное вновь и вновь. Возникает после многочисленного повтора конкретного действия, при котором выполнение уже не требует дополнительных усилий.

Важнейшей частью формирования привычки становится сам процесс, вызывающий какие-либо приятные ассоциации, ощущения или переживания.

Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость от процесса. При вдыхании безникотиновой жидкости в умеренных количествах вред для организма минимален, но есть риск перехода на никотиносодержащие смеси и, как следствие, появление физической зависимости, повышение вероятности перехода на курение табачных изделий.

Бросание курения табачных изделий при помощи вейпа должно происходить плавно и безболезненно. В первую очередь происходит замещение самого процесса (психической тяги), в дальнейшем – постепенное снижение никотина для борьбы с физической зависимостью. Регулярное парение вейпа вызывает психическую зависимость с более высоким риском перехода на никотиновые жидкости и табачные изделия.

Как бросить курить с помощью вейпа: 3 реальные истории

Вадим, 26 лет

Курить я начал довольно поздно. В армии. Для меня этот год был очень стрессовым. Во-первых, я домосед, который почти все годы учебы в универе сидел за компом. Во-вторых, как бы заезженно ни прозвучало, девушка не дождалась. Было хреново, а парни говорили, что поможет. Первые сигареты шли тяжело, но на душе было еще хуже. Сначала парни угощали, радуясь тому, что склонили к курению, но позже надоело «стрелять» и начал покупать сам. Потом вернулся из армии и привычку привёз с собой.

Друзья удивлялись, мол, двадцать с лишним не курил, а тут вдруг закурил. Спустя пару месяцев на гражданке задумался о том, что нужно бросать, но злую шутку сыграл мой образ жизни. Сидишь за компом, смотришь что-нибудь или играешь, и от нечего делать тянуло курить. Стыдно вспоминать, но даже у мамы из пачки брал, пока она не видит. Ну а позже решил забить на попытки бросить и курил где-то по пачке ± в день.

Потом заобщался с парнем с работы, который постоянно парил вейп. Попросил у него попробовать. Было вкусно, и пар валил, но накуриться я им не мог. Он объяснил, что там жидкости всего на 3 мг никотина и что можно купить с большим содержанием никотина. Тогда я подумал, что это слишком геморрно: вату меняй, спирали меняй, постоянно заливай жидкость, еще и заряжать аккумы нужно. Позже этот товарищ купил себе новый вейп на три аккума, а старый лежал без дела. Ну он и предложил отдать его мне. От меня нужно было купить только спиральки для замены, а вату он будет менять сам. Подумал: почему бы на халяву не взять вейп. Дал ему деньги на спиральки и купил жидкость рандомную на 6 мг никотина.

Начали парить вместе. Со временем затянуло — стал парить практически без остановки. Купил еще пару аккумов, чтобы использовать, пока другие заряжаются. Стал пробовать разные жидкости, колечки научился пускать — и вейп сломался. Я подумал, что поиграли, хватит — буду снова курить сиги. Но после нескольких месяцев парения сигаретный дым показался прям отвратным. В итоге на работе брал вейп у друга, а дома давился сигами.

Но потом всё-таки решил купить свой. Выбор пал на Eleaf iJust 3 . У него был встроенный аккум, который заряжался от обычного провода, сменные испарители и бачок, в который можно было заливать жидкость с запасом. В обслуживании он не прихотлив: друг показал, как-что менять, и дальше я справился сам. Парю уже уже больше года и даже по пьянке не срываюсь на сигареты.

Дмитрий, 31 год

Впервые сигарету я попробовал в 4 классе. Началось всё, естественно, во дворах, когда старшаки предложили. Не пасовать же было. Тогда это еще считалось крутым — ну это мы так думали. Курил я через силу, да и курением это было сложно назвать. Набирал в рот дым и выдыхал. Но это в привычку не вошло. Как-то само собой отсеялось, когда родители отдали на плавание. Вторая волна пришлась на 10 класс. Тогда, конечно, курили осмысленно, в затяжку. Гуляли по вечерам с друзьями по городу, курили и считали себя взрослыми. Потом университетские посиделки, квартирники, клубы. И я уже понял, что подсел основательно.

В 23 решил бросить. Купил кальян, но проблема была в том, что курить его можно было только дома. Сперва получалось ограничивать себя на курилке в универе и дожидаться возвращения домой. Но потом в самые неподходящие моменты то уголь закончится, то табак, а курить хотелось. В итоге бегал до ближайшего кругляка за сигаретами. Да и на синюю голову кальян было влом забивать — курил сиги вместе друзьями. В итоге, помимо сигарет, я курил ЕЩЕ и кальян.

Прокурил я так всю армию, ну без кальяна, само собой. А по возвращении поехали с друзьями на море отдохнуть. Там-то я и понял, как сдулся. Даже на коротких заплывах стало сбиваться дыхание — у меня, бывшего пловца. Тогда точно для себя решил, что с сигаретами пора завязывать. Попробовал вейпинг. Взял тогда себе бокс мод и начал парить. Несмотря на значительно лучший вкус, в первое время не хватало именно ощущения сигарет. С другой стороны, не нужно было выходить на балкон или улицу, чтобы покурить. Бывало, стрелял сигареты, но чем чаще парил, тем тяжелее они шли.

Читать еще:  Как бросить курить девушке в домашних условиях

Так со временем даже думать о них перестал и начал сбавлять количество никотина в жидкостях. Начинал я с 6 мг, думая, что из-за крепости смогу парить меньше — раз в день. На деле я просто парил до тех пор, пока голова не закружится. Так вот, потом перешел на 3 мг, куриться стало значительно легче, но и хотеться стало чаще. Решил, что нужно ограничивать себя, и начал парить по разу в час. Когда смог привыкнуть, перешел на 2 и делал так же. Потом 1,5 мг — и с нимм было труднее всего: во-первых, раз в час казалось очень мало, во-вторых, понимал, что дальше нулёвки. Но всё-таки смог, а сейчас уже и парить бросил. Не курю и не парю второй год. Как-то так.

Руслан, 21 год

Закурил я в середине первого курса. Получилось это почти за компанию, а потом почти всегда выпившим. Но следом стал курить на постоянке. Курил я, получается, около 3 лет. Да, для кого-то это всего лишь 3 года, но я подсел. Мне начало нравиться элементарно то, как я выгляжу с сигаретой, что всегда можно завязать с кем-то разговор, пока стоишь на курилке. Как я могу понять сейчас, это была скорее психологическая зависимость, чем физическая.

Вообще, меня скорее вынудили бросить. Девушке не нравился запах сигарет, и она постоянно просила бросить, а я говорил, что не могу, что мне это нравится. Тогда она новый год подарила мне POD: систему Suorin Air — это что-то типа мини-вейпа. Оказалось, что это очень удобная штука: заряжается от провода, не протикает, и жидкость там не как в простом вейпе, а на солевом никотине. За счёт большей концентрации никотина и его особой формулы он быстрее всасывается в кровь, принося эффект накуривания. При этом такая жидкость не дерет горло на маломощных устройствах. Признаюсь, это было вкуснее сигарет — после него сигареты начали вонять гарью.

Свою психологическую привычку я смог заменить, паря Suorin Air. Да и выглядит он круто, не как эти громоздкие вейпы — его в буквальном смысле можно держать двумя пальцами. И немаловажным было, что он не выдаёт огромное облако пара. Стоя с людьми на курилке, я никому не приносил дискомфорт. Я попробовал разные по крепости жидкости, но всё больше 20-ти мг било по горлу. Поэтому я остановился на 15-20 мг. Правда, теперь девушка хочет, чтобы я и его бросил. Посмотрим, что она придумает на этот раз.

Как бросить курить при помощи электронных сигарет?

Факт – каждый заядлый курильщик хочет бросить курить. У кого-то это даже получается, но чаще, в один “прекрасный” момент, вредная привычка все равно подкарауливает бросившего и нападает на него снова. Может ли вейпинг стать “спасательным кругом” в данной ситуации? Могут ли электронные сигареты не только помочь бросить курить, но и закрепить этот результат? – Да, все это возможно и данная статья расскажет о том, как это сделать.

Да ну эти ваши электронки – я ими не накуриваюсь!

Эта фраза типична для тех, кто познакомился с вейпингом совсем недавно, и, как следствие, совершил ошибку либо при выборе самого девайса, либо при выборе джуса. Чаще всего происходит второе и количества никотина просто не достает, чтобы удовлетворить потребность в перекуре. А ведь еще Аллен Карр в своей книжке про “Легкий способ” писал, что резко снижать свою никотиновую дозировку бессмысленно, в противном случае вы просто будете страдать и быстро откажетесь от мысли бросить курить.

Давайте рассмотрим основные типы никотиновых жижек и постараемся понять, какие подойдут именно вам:

0 мг

Как ни ищите, никотина здесь вы не найдете совсем – только густой и ароматный пар. Это выбор тех, кто уже вышел победителем из своей схватки с курением, но для кого все еще важен сам ритуал перекура. Если вы сразу начнете с них, то произнесете ту самую фразу из подзаголовка.

3-8 мг

В этом диапазоне лежит основное количество джусов, подходящих для тех, кто бросает курить. Если вы не заядлый курильщик, опустошающий более 1-2 пачек крепких сигарет ежедневно, то это ваш выбор. Поэкспериментируйте с жидкостями на 3, 6 и 8 мг, чтобы понять, какая из них наиболее полно удовлетворяет вашу потребность в никотине – с нее и начните.

12 мг

С этого показателя начинается “высшая лига”. Джус с таким содержанием никотина уже переплевывает легкие сигареты. Этот вариант подходит для тех, кто привык перекуривать как минимум пару раз в час. Если вы используете высокопроизводительный девайс, то стоит быть аккуратнее – можно легко получить передозировку никотином.

18 – 36 мг

Такие жидкости подходят для самых заядлых и матерых курильщиков, которые скорее устраивают не перекуры, а наоборот – кратковременные сеансы вдыхания чистого воздуха. Если вы к таковым не относитесь, то всего пара затяжек сможет обеспечить вам головокружение на ближайший час. Однако, именно с этого варианта стоит начать тем, кто не мыслит и нескольких минут без сигареты.

Миллиграммы в этом случае означают содержание никотина на один миллилитр жидкости. Правильный подбор джуса с необходимым содержанием никотина – первый шаг, к тому, чтобы бросить курить при помощи электронной сигареты.

Я подобрал жижу, ну и что с того? Ведь я просто заменил курение вейпингом, но не бросил.

Логичный вопрос, на который мы дадим не менее логичный ответ. Но уже в этом случае можно немного порадоваться, так как вам, по крайней мере, уже удалось минимизировать вред от смол и продуктов горения. Ответ звучит так: после того, как вы нашли жижку с оптимальным содержанием никотина, нужно его постепенно сокращать.

Здесь на вашей стороне сама природа и устройство человеческого организма. Обычно, тело адаптируется к определенным дозировкам никотина за 2 недели. И если вы немного снизите количество миллиграммов в жидкости, то организм этого практически не заметит, но начнет адаптироваться уже к новым количествам.

Опыт уже бросивших пользователей говорит о том, что оптимальный темп снижения дозировок – 3 мг, каждую пару недель. Так вы вполне сможете дойти от 36 мг до 0 не испытывая при этом огромного дискомфорта и синдрома отмены.

Мы не утверждаем, что разница не будет заметна вообще. Разумеется будет, как будет и легкий дискомфорт, но ведь усилия того стоят, не так ли? Если вы понимаете, что минус 3 мг, каждые две недели это для вас слишком быстро, то попробуйте снижать хотя бы на 1. Главное помнить, что 1 – это всегда больше, чем 0 и даже такие шаги, в любом случае, двигают вас к цели.

Самое главное – не переходить к следующему шагу, пока не будете чувствовать себя полностью комфортно на предыдущем. Спешка вновь приведет вас к пачке сигарет. Если вам нужен не один месяц, а три – все в порядке – это просто ваши индивидуальные особенности. Самое главное, твердо решите для себя, что вы намерены бросить курить при помощи электронной сигареты и не возвращайтесь к обычным.

Мне удалось снизить тягу к никотину, что дальше?

Если вы дошли до этого этапа, то поздравляем! Вы практически избавились от вредной привычки при помощи электронных сигарет.

Теперь у вас есть 2 основных пути:

  • продолжить парить нулевки и не париться (многие делают так годами и не возвращаются к обычным сигаретам);
  • сокращать количество перепаров, как и в случае с никотином, чтобы избавиться от психологического “ритуала”.

Если вы выбрали второй вариант, то здесь вновь будет работать правило 14 дней. Сокращайте количество перепаров плавно и постепенно, чтобы не сталкиваться с дискомфортом. Если вы привыкли парить каждые 30 минут, то попробуйте увеличить этот интервал сперва до 35 минут, а через две недели до 40 и так далее. Со временем вы поймете, что пользуетесь девайсом всего пару раз в день и для вас не будет сложности в том, чтобы вообще отказаться от его использования.

Подводя резюме можно с уверенностью сказать, что бросить курить при помощи электронных сигарет вполне реально. Для этого необходимо соблюдать несколько простых правила, сидите какое-то время на комфортной планке:

  • после того, как вы избавились от никотиновой зависимости, по той же логике избавьтесь и от психологической жажды перекуров;
  • самое главное – не торопитесь и не мучайте себя, вы избавитесь от курения пусть медленно, но зато верно – настройтесь на победу.

Вот и все. Мы искренне надеемся, что вейпинг поможет вам легко и с удовольствием навсегда покончить с пагубной привычкой курить. Наслаждайтесь ароматным паром и берегите свое здоровье!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector