Почему хочется есть когда накуришься

Почему от курения хочется есть

Многие замечают, что от курения хочется есть. Причем, говорится не просто о повышении аппетита, а о том, что после выкуренной сигареты постоянно хочется есть.

Возможные причины

У такой реакции на сигареты может быть нескольких причин. В табаке присутствуют множество химических веществ, но основным является никотин. Никотин – это природный алкалоид, в котором соединены углерод, водород, азот и кислород. Кроме стимулирующего эффекта, эти элементы оказывают множественное влияние на человека. Никотин проникает в организм через кожу, легкие и слизистые оболочки.

Попадая в кровяные сосуды, он разносится кровотоком по всему организму. При этом результаты воздействия порой парадоксальны. Никотин с одной стороны бодрит, а с другой успокаивает. Это зависит от того, как часто и сколько сигарет выкуривает человек.

В процессе курения возможен типичный двухфазный эффект; сначала чувствуется прилив энергии, повышается настроение, а потом появляется вялость и сонливость. Чувство голода может вызываться активизацией работы сердечно-сосудистой системы из-за сужения сосудов, который в свою очередь провоцирует выброс энергии и ее расход.

Никотин действует и на желудок, вызывая увеличение секреции желудочного сока, это приводит к активизации работы пищеварения и вызывает ощущение, что все время хочется есть. Кроме того, никотин воздействует на головной мозг, при этом стимулируется центр голода, поэтому от курения и хочется есть. Возможной причиной чувства голода является стресс. Ведь стресс – это условный рефлекс, и напряжение, связанное с ним, часто снимается «заеданием» неприятностей и искусственным расслаблением с помощью никотина.

Что происходит в организме

Каждая из перечисленных причин повышения аппетита в процессе курения связана с особенностями воздействия именно никотина на организм. Сужение сосудов из-за воздействия курения стимулирует работу сердца, повышает затраты энергии, провоцирует выброс адреналина, что в свою очередь вызывает чувство голода в стремлении пополнить энергетические запасы.

Стимулирующее влияние никотина на активную выработку желудочного сока вызывает раздражение желудка, что способствует активизации работы пищеварения и появлению аппетита, который заглушается употреблением большого количества пищи. Все эти реакции организма приводят к увеличению массы тела и ожирению, которое пагубно воздействуют на него. О вреде ожирения врачи говорят не меньше, чем о вреде курения.

Но возникновение проблем со здоровьем, связанных с ожирением, таких как, болезни сосудов, сбои в работе сердца, атеросклероз, неполадки в системе пищеварения, проявляет себя намного быстрее, чем те, которые связанны с курением. Так же ожирение сопровождают боли в ногах, в позвоночнике и многое другое. Все это ведет к развитию стресса, преждевременному старению организма и ухудшению качества жизни.

Как с этим бороться

Для устранения последствий, прежде всего необходимо избавиться от причин. Если постоянно хочется есть, ответ на вопрос – что делать? будет очень прост: бросать курить, заняться здоровьем и правильным питанием. Посещение гастроэнтеролога станет вторым шагом, после отказа от курения. Нужно изменить режим питания, употреблять низкокалорийную пищу. Прогулки на свежем воздухе, активное движение и занятия спортом, старание избегать стрессов и негативных эмоций помогут быстрее прийти к заветной цели избавления от лишних килограммов.

Любую проблему, в том числе и зависимость от никотина и ожирение можно решить, главное желание и понимание важности этих проблем для здоровья и качественной жизни.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Почему после марихуаны на вас нападает «жор» и хочется есть всё подряд

Важная информация: те, кто прочитал до конца все рекомендованные материалы, перечисленные тут: “Как вылечить наркоманию без врачей и РЦ? Пошаговая инструкция” – бросил наркотики.

Попробуй и ты! Это работает, независимо от срока употребления и вида наркотиков.

Обратится к врачу и принудительно забрать наркомана в РЦ можно здесь.

Создать тему на форуме здесь

Если вы когда-нибудь курили марихуану, то, вероятно, задумались, почему от марихуаны на вас нападает такой жор.

Вкусным кажется всё, что находится в холодильнике! И сладкая пища и несладкая… И голод этот утолить практически невозможно. Почему же конопля так действует на аппетит?

Ответом будет сочетание нескольких разных вещей. Это, во-первых, рост вашей способности чувствовать запах, что, в свою очередь, улучшает вкус вашей еды. Во-вторых, усиленное выделение нейротрансмиттера – допамина. В-третьих, сложный механизм реакции вашего тела на голод – вызывание аппетита стимуляцией гормона грелин. Так каким же образом марихуана совершает всё это?

Трава марихуана и её активные ингредиенты, известные как каннабиноиды, воздействуют на мозг разными способами. Например, каннабиноид, который доставляет нам кайф, – это тетрагидроканнабинол (THC). Всего в марихуане как минимум 85 каннабиноидов, и все они действуют по-разному. Чтобы лучше понять их роль в вызывании чувства голода, давайте выясним, что обычно стимулирует наш аппетит.

Тело использует несколько сложных механизмов, чтобы регулировать голод и последующее питание. Эти механизмы ещё недостаточно изучены. Однако мы уже знаем, что голод – это механизм из двух частей, который включается, когда тело ощущает спад или избыток в запасах энергии.

Когда организм ощущает дефицит энергии, он начинает вырабатывать грелин. Этот гормон выделяется желудочно-кишечным трактом и стимулирует гипоталамус в вашем мозге, чтобы усилить голод. Интересно, что он также воздействует на область мозга, известную как вентральная тегментальная зона (VTA), которая помогает выделять нейротрансмиттер допамин, обеспечивающий приятные ощущения.

И, наоборот, когда имеется избыток энергии, жировые клетки выделяют гормон лептин. Он стимулирует гипоталамус сдерживать голод. Доказано, что лептин также воздействует на VTA, способствуя выделению допамина.

Вдобавок, лептин противодействует другому нейротрансмиттеру – анандамиду. Анандамид – это ещё один мощный стимулятор голода, связанный с теми же рецепторами, что и ТНС, конкретно – с каннабиноидным рецептором первого типа, или СВ1. Поэтому чем меньше лептина, тем сильнее голод, когда ТНС связался с анандамидными рецепторами.

Весь механизм включения голода контролируется протеином, известным как 5’АМФ-активируемая протеинкиназа.

Воздействие самого ТНС на организм многообразно. Он вызывает эйфорию, анальгезию, успокоение, а также ухудшение памяти и познавательных способностей. Он избавляет от рвоты и стимулирует аппетит.

И всё это ТНС проделывает, имитируя естественную эндоканнабиноидную систему организма. Данная система имеет рецепторы в центральной и периферийной нервной системе и отвечает за регулирование вышеупомянутых физиологических процессов, одним из которых является голод. Поэтому жор от марихуаны(конопли)объясняется тем, что выделенные гормоны и нейротрансмиттеры заставляют ваш организм думать, что вы голодны.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что один из этих механизмов также включает рост вашей способности чувствовать запах, когда ТНС связан с рецепторами в вашей главной обонятельной луковице (МОВ). Авторы этого исследования констатировали: «Местные фармакологические и генетические манипуляции раскрыли, что эндоканнабиноиды и экзогенные каннабиноиды увеличивают чувствительность к запахам и потребление пищи у мышей, снижая передачу возбуждения от обонятельных зон коры головного мозга к МОВ».

Увеличенная способность чувствовать запах одновременно улучшает вкус вашей еды. Это объясняется тем, что помимо простого вдыхания запахов пирога с ветчиной и сыром, когда вы жуете, стараетесь втянуть воздух через свои носовые проходы. Это несет с собой запах еды, и вы можете уловить больше сложных оттенков. Если бы у вас не было этой комбинации запаха и вкуса, ваши вкусовые ощущения сводились бы лишь к тем, которые вызываются химическими веществами на вашем языке.

8(800) 551 07 01

У нас есть филиалы во всех крупных городах России

У нас есть возможность принудительно забрать в РЦ из любого города

ТНС также усиливает голод, воздействуя на вышеупомянутый рецептор СВ1. Подсоединившись, он улучшает вкусовые качества сахарозы, но не воздействует на ощущения соленого или горького. Это может помочь объяснить ваше субъективное ощущение, что сладкая пища вкуснее, когда вы под кайфом. СВ1 также имеет способность вырабатывать допамин в зоне вашего гипоталамуса, именуемого прилежащим ядром.

Подобные рецепторы в гипоталамусе также стимулируются ТНС и вызывают выделение гормона грелин. Грелин воздействует на гипоталамус, чтобы усилить голод, и в то же время помогает подготовить ваш желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Он делает это, увеличивая выделение и подвижность желудочной кислоты для переваривания и продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту.

Итак, курение марихуаны улучшает ваше чувство запаха. Вы чувствуете себя на миллион баксов, потому что ваш организм вырабатывает больше допамина. Вы ощущаете голод из-за выделения грелина и привязки ТНС к анандамидным рецепторам, что имитирует состояние, в котором вы находитесь, когда лишены пищи. Сочетание всех этих факторов побуждает вас набрасываться на еду подобно безнадзорному ребенку, раздобывшему ключи от кладовой со сладостями. И когда вы делаете это, вкус пищи изумителен!

В следующий раз, когда вы соберетесь курить марихуану, подумайте, стоит ли удовольствие того, чтобы потом с жадностью наброситься на пищу, набрать лишние килограммы и заиметь проблемы со здоровьем. Кстати, болезни будут связаны не только с ожирением, но также с иными побочными действиями, которые оказывают на организм наркотические средства. В итоге ваша полноценная активная жизнь уже через несколько лет может завершиться в инвалидной коляске.

Почему отказаться от курения травы может быть так трудно

В юности я был заядлым курильщиком марихуаны на протяжении почти десяти лет. Сейчас я невролог и изучаю механизмы зависимости. Помню тогда мне сразу понравился и вкус травы, и её запах и “буферный эффект” словно ограждающий от тягостности общения с неприятными людьми или выполнения рутинных обязанностей. Трава делала все вокруг более привлекательным, давала надежду на нечто новое, выделяющееся среди серых будней, делала пустое время, которое надо чем–то занять, восхитительными, а не нудным.

Не хочу слишком углубляться в подробности, но с первого раза я полюбил этот наркотик как лучшего друга. У некоторых людей он вызывает сонливость, у других — параноидальность (из–за неудачного сочетания нейробиологии и генетики), но для меня он был практически идеален. Одним из самых любимых моментов дня для меня был момент вскоре после пробуждения, когда на мгновение я видел мрачность мира вокруг меня, а затем внезапно, словно молодожен проснувшийся в постели со своей новой женой/мужем, ощущая волнение и надежду, я осознавал, что можно курнуть! Первые несколько затяжек с утра были самыми классными — словно серая пыль слетала с реальности, обнажая красоту и смысл в повседневных делах.

Если алкоголь сродни фармакологической кувалде, а кокаин — лазеру, то марихуана — это словно ведро красной краски с большим валиком окрашивающим всё вокруг. Такая аналогия отлично подходит по двум причинам. Во–первых, это способность марихуаны усиливать все стимулы вокруг тебя: музыку делать потрясающей, еду — вкусной, шутки — веселыми, цвета — насыщенными и так далее. А во–вторых, её эффект применяется ко всему мозгу целиком. В отличие от, скажем, кокаина, который действует на относительно небольшом количестве отдельных участков мозга, ТГК действует по всему мозгу, а в некоторых регионах вообще в каждом соединении нейронов. (ТГК – тетрагидроканнабинол действующее вещество марихуаны)

Столь широкий охват действия этого препарата стал большим сюрпризом для исследователей, когда он был обнаружен в начале 1990–х годов. Я в то время учился в аспирантуре и для меня эта новость была столь важной, что как некоторые люди вспоминают, где они были и что делали, когда стреляли в Кеннеди или когда падали башни–близнецы, точно так же я помню, где я был, когда рецепторы ТГК были найдены по всему мозгу.

Само собой, эволюция создала механизмы производства этих сложных рецепторных белков вовсе не на тот случай, если кто–то предложит тебе курнуть. Всеобъемлющее и плотное распределение каннабиноидных рецепторов имеет совершенно другие глубокие причины. Если описывать кратко, то в мозгу есть химические вещества эндоканнабиноиды, которые и запускают эти рецепторы. Они действуют как своего рода восклицательный знак в коммуникации нервной системы, указывая, что какое бы сообщение только что не было передано через синапс — оно было важным.

Цель каннабиноидной системы — помочь отсортировать знания, указав, какие из них являются наиболее значимыми или заметными. Система активируется естественным образом, подчёркивая вещи, которые могут оказаться полезны, например, подходящий источник пищи, потенциального друга или любые другие значимые связи, информацию или стимулы. Каннабиноидные рецепторы находятся по всему мозгу, ведь такое выставление приоритетов бывает нужно любому из сенсорных путей.

Скажем, однажды бесцельно бродя по городу вы случайно открываете что–то новое и захватывающее. Миллионы нейронов, участвующих в этом открытии — включая зрительную кору, координацию движений, ориентацию в пространстве, кодирование воспоминаний и мыслей, в общем все нейроны, связывающие этот позитивный опыт в одно целое, выпускают каннабиноиды для “увеличения громкости” этой информации, помогая выделить ее на фоне других повседневных частей прошедшего дня.

Думаю теперь понятно почему любые стимулы после марихуаны ощущаются столь ярко. И потому–то у этого процесса есть и обратная сторона: если всё выделено как важное, то ничего не выделено. Ты приходишь в себя и без ярких маркеров для сортировки силишься вспомнить, что же конкретно было так чудесно в произошедших событиях.

Что особенно печально так это то, что хроническое воздействие приводит к существенным последствиям — наступает пресыщение, мозг приспосабливается и подавляет каннабиноидную систему. Без увеличения количества выкуриваемой травы все представляется серым и скучным.

Уже довольно давно существует спор о том приводит ли регулярное курение марихуаны к амотивационному синдрому («амотивационный» означает отсутствие мотивации) или нет? Приводит ли регулярное употребление к препровождению многих часов на диване за просмотром мультиков или же просто так случается, что люди, которые любят сидеть на диване и пялиться в телек любят марихуану?

Этот спор мне напоминает спор начала–середины прошлого века о существовании связи между курением сигарет и раком. Табачные компании на протяжении десятилетий утверждали, что расположенность людей к раку и вдыхание сигаретного дыма просто случайно возникли у одних и тех же людей. Но в обоих случаях здравый смысл и растущая доказательная база указывают на противоположное: подавленная реакция каннабиноидных рецепторов делает регулярного пользователя ТГК склонным к занятиям, не требующим творчества и инновации — навыков, которые изначальное потребление подстёгивало.

После того, как я стал перестал пить, мне потребовалось чуть больше года, чтобы провести хоть день без желания выпить. Но прошло более девяти лет, прежде чем моя тяга к накурке ушла. Долгое время я не мог ходить на концерты в помещении, особенно если там курили траву — мысли о хорошей сенсимилье вызывали у меня мини-паническую атаку. В какой–то момент своего почти десятилетнего “чистилища” мне пришлось попрощаться с одним довольно хорошим человеком (прекрасный повар, хороший лыжник) лишь потому, что он иногда хотел покурить травы. И пусть это даже было не прямо возле меня, я не мог вынести мысль, что он где–то может смеяться до упаду, в то время как я был бы неспособен даже понять в чем юмор шутки.

Первые месяцы без травы были особенно угрюмыми. Невзирая на то, что я переехал, оказался в совершенно новой среде, встретил новых друзей, испытал вал новых ощущений, для меня все это было блекло и безвкусно. Однако примерно через три месяца своей новой жизни без наркотиков я шел по улице в Миннеаполисе и чуть не упал на колени, сраженный великолепием осенней листвы. Миллионы ярких цветов сияли вокруг меня — оранжевые, красные, желтые и зеленые. Должно быть так чувствовали себя первые зрители цветных фильмов. Откуда все это? Мой мозг после воздержания вновь адаптировавшись качнул маятник в обратную сторону, подавление каннабиноидных рецепторов прошло, а с его уходом вернулась и благодарность за повседневную красоту.

Вывод таков: пресыщение имеет последствия. У меня есть друг и коллега, очень умный профессор в хорошем университете, семьянин. Он очень любил выпить, но поскольку последствия регулярных пьянок в лучшем случае постыдны, а в худшем просто калечащие, то он переключился на курение травы. Он начал замечать, что, если он немного покурит, прежде чем выполнять «родительские обязанности», то он будет, как он выразился, более ответственным родителем. Всего пара затяжек — и он мог дольше играть со своими детьми и более не находил совместную езду в автомобиле, готовку еды или тренировки столь раздражающими и утомительными.

— «Отлично!, — сказал я, — а как тебе твои дети, когда ты не под травой?»

— «Ну. ещё более раздражающие и утомительные чем раньше. », — признался он.

Поэтому если вы курите траву, то помните, что лишь редкое, нерегулярное употребление — это единственный способ избежать пресыщения и его неблагоприятных последствий: нечувствительности, зависимости и потери интереса к “неокрашенному” миру.

Послесловие от переводчика

Данный текст является моим переводом статьи с Popular Mechanics (поэтому тег Моё). Статья написана неврологом из Университета Колорадо, профессором Джудит Гризел.

Я перевёл её от мужского рода, поскольку в английском нет разделения на роды и мне так проще было переводить.

Чем эта статья и перевод НЕ являются

— Это не кампания против каннабиса

— Это не кампания за алкоголь

Цель этой статьи — знать не только плюсы, но и минусы рекреационных препаратов. И если с минусами алкоголя лично для меня всё более чем ясно — информации об этом море, то с реальными минусами каннабиса и ТГК всё сложнее.

На русском чаще всего информация разряда “обколются своей коноплёй и в жопы друг-друга по подъездам трахают”. Поэтому я просвещаюсь сам и, надеюсь, помогаю кому-то ещё, кому это тоже интересно.

Такую личную неприязнь я испытываю к прочитанному, что прямо кушать не могу.

Пожалуйста все претензии к статье и аргументам в ней отправляйте на почту автору статьи – профессору Гризел. Её e-mail указан на страничке по ссылке выше.

Почему не хочется есть, когда куришь

Думаю, что многие знакомы с утверждением: «хочешь похудеть — начни курить» или «не бросай курить, а то потолстеешь». Так вот, мы хотим рассказать откуда «растут ноги» у данных заявлений и о том, какая именно существует взаимосвязь между курением и аппетитом.

Немного теории, фактов, исследований

Действительно, у тех, кто решил бросить курить, наблюдается повышенный аппетит, которого отродясь не было пока человек курил. Где располагается главный мозговой центр управления голодом, было найдено ещё в середине 20 века в серии довольно жёстких опытов. Хирургическим методом у подопытных крыс повреждали различные области мозга и наблюдали, повлияет ли это на их аппетит.

Нанесённый вред латеральному участку гипоталамуса (LHA) вызывал голодную смерть подопытных крыс, невзирая на то, что пищи у них было предостаточно. Также было доподлинно известно, что больным с опухолями в гипоталамусе был присущ неутолимый голод, что ожидаемо приводило к быстрому набору веса.

После этих ключевых экспериментов научные изыскания механизмов регулирования аппетита головным мозгом находились (и находятся) возле гипоталамуса (на уровне инстинктов), а также возле коры головного мозга (тот случай, когда «мысли о перекусе не покидают сознание»).

Тем не менее нейроны гипоталамуса, ответственные за регулирование голода, обладают синаптическими связями и с низлежащими областями мозга (принимают оттуда импульсы). Одна из этих областей — диагональная полоска Брока в переднем отделе человеческого головного мозга.

Расположение диагональной полоски Брока

Учёные пронаблюдали за тем, как нейроны диагональной полоски Брока «зашевелились» в ответ на употребление пищи. Чтобы наглядно продемонстрировать, что эти нейроны на самом деле отвечают за регулирование аппетита, их с использованием генетических «махинаций» повредили. В результате спустя 14 дней у подопытных крыс начали проявляться признаки булимии, из-за чего у них в итоге развилось ожирение.

И, напротив, в том случае если активировать эти нейроны, то спустя уже двое суток крысы стали употреблять на 25% меньше пищи, нежели контрольная группа. В результате этих исследований, был открыт импульсный путь в головном мозге, отвечающий за усмирение голода.

Какая же взаимосвязь у курения и аппетита

А при чём здесь вообще никотин, спросите вы, крысы же не были заядлыми курильщиками? А при том, что запуск нейронов в полоске Брока возникала благодаря нейромедиатору ацетилхолина. А никотин — это известный «соперник» ацетилхолина. Он может вступать в контакт с ацетилхолиновыми рецепторами и осуществлять их запуск, тем самым отдавая ложный импульс дальше в мозг: «Всё хорошо, я сыт». Организм приспосабливается к такому лукавству, однако, когда количество никотина в организме снижается, то и запускается меньшее число рецепторов. Мозг понимает это примерно так: «Оу, организму нужно подкрепиться, пора кушать, очень много кушать».

Но не спешите делать скоропостижные выводы, ведь у нас для вас отличные новости! Человеческий организм тот ещё приспособленец, в том числе и к саморегуляции, поэтому спустя не слишком продолжительный временной промежуток времени неутолимый голод сойдёт на нет благодаря тому, что мозг сам приучится вырабатывать необходимое количество ацетилхолина в нужных областях. Одной отговоркой стало меньше — можно смело бросать курить!

Почему хочется курить

Курение является пагубной привычкой, вызывающей психологическую и физическую зависимости, которые и приводят к желанию затянуться сигаретой. В результате лёгкие загрязняются, а здоровье ухудшается. Бросить курить реально, но для этого нужно знать, что именно вынуждает человека снова и снова тянуться к пачке с никотином.

Откуда берется навязчивое желание курить

Человек — сложное создание, у которого помимо физиологических потребностей присутствуют и психологические.

Истоки навязчивого влечения курить:

1. Когда действие происходит без раздумий, то им чаще всего движут эмоции. Поступки, деяния происходят рефлекторно. Могут копироваться действия окружающего социума. Это заложено на уровне инстинктов.
2. Привычки необходимы для жизни, с их помощью происходит большинство поступков, они высвобождают внимание для более нужных целей. Их формирование происходит, когда за поступком следует стимулирование — как положительное, так и отрицательное. Не происходит поощрения — привычка со временем затухает.
3. В своей жизни человек придерживается желания чего-то достичь или избежать При возникновении многих образов происходят ассоциации, появляются воспоминания и порождаются влечения.
4. Желания ориентированы на получение удовлетворения и комфорта. Потребности же сопряжены с намерением избежать неприятных ощущений и дискомфорта.
5. Привязанность возникает к тому, что для нас значимо и ценно. Это становится частью жизни, источником приятных эмоций. Курение, со стороны физиологической реакции мозга, не сильно отличается от, например, внимания дорогого человека. Физически мозг ощущает дискомфорт, когда не получает удовольствия в виде сигареты, «скучает» по никотину.

Желания отличаются от потребностей, но грань между ними бывает тонка, едва уловима.

Психологическая тяга

Практика психологов и тестирование многих курильщиков выявили психологическую подоплеку зависимости от употребления табачных изделий.

Основные объяснения сути влечения к сигаретам:

1. Привычка держать что-то в руках, потребность в ритуале. Курение способствует уверенности, комфорту за счет привычности действий.
2. Тяга к стимулирующему влиянию никотина. Его возбуждающее действие вносит некоторое изменение в обыденность.
3. Использование для снятия напряженности и успокоения. Самовнушение и процесс табакокурения способствует расслаблению.
4. Поддерживание окружения или при наличии проблем в коммуникативных навыках. Паузы в беседах приводят к перекуру.
5. Обретение уверенности (больше свойственно юным представителям человечества). Сигарета в руке создает ощущение бесконтрольности и самодостаточности.

Физическая зависимость

В состав сигарет входит никотин – наркотическое средство, вызывающее зависимость. Синдром отмены тяжелее, если большой стаж курения.

Никотиновое голодание начинается в основном в течение часа после последней выкуренной сигареты.

Ощущения дискомфорта, встревоженности, раздраженности усиливаются по восходящей до следующего дня. Вслед за ними начинаются физические мучения, достигающие своего пика на 3-4 день отказа от табака. С навязчивым желанием закурить приходят агрессивность и раздраженность.

В процессе отказа от сигарет также возникают неприятные отклики организма в виде повышенного потоотделения, дискомфорта в горле, головных болей, проблем с желудочно-кишечным трактом.

В течение месяца физическая потребность практически исчезает.

Почему хочется курить некурящему человеку

Потребность в курении лежит в области подсознания. Подавленная грусть, страх и другие отрицательные эмоции создают общее напряжение тела, особенно в районе груди, что приводит к поверхностному дыханию, частым и продолжительным вздохам. Курение за счет ритмичности и более глубокого вдоха компенсирует напряжение. Никотин, ритуал и более углубленная вентиляция действуют как расслабляющие и успокаивающие средства на потребителя табака.

Задается вопросом «курить или не курить» множество людей. Распространение призывов к здоровому образу жизни и многие духовные учения создают беспокойство по поводу пагубной привычки, что зачастую и приводит к обратному результату — навязчивому желанию. Молодежь, любящая бунтовать и противопоставлять себя другим, может вовлечься в эту негативную зависимость в качестве протеста.

Пассивный курильщик, постоянно вдыхающий дым сигарет окружающих людей, помимо получения огромного количества отравляющих веществ из дыма (даже большего чем при активном потреблении), может приобрести физическую зависимость от никотина.

Иногда возникновение такого желания является сигналом организма о нехватке некоторых важных элементов.

Почему хочется курить, когда бросил

Чем больше мыслей о намерении бросить или о свершившемся подвиге — отказе от табачной зависимости, тем больше жажда закурить.

Причина влечения к сигаретам схожа с обычным чувством голода. Рецепторы, расположенные по всему телу, подают сигналы в головной мозг. При получении желаемого в крови возрастает концентрация дофамина. Этот гормон создает эффект насыщения и удовлетворения. Его действие обеспечивает спокойствие и умиротворение.

Принцип воздействия никотина подобен выработке дофамина и вызывает аналогичное влияние на организм. Получение табачного токсина организмом сходно с приемом пищи.

При отказе от курения некоторое время остается своеобразный голод, воспоминания об удовольствии и насыщении, полученных от имитатора дофамина.

Чего не хватает в организме, когда хочется курить

Все потребители никотина обращали внимание на периодическую чрезмерную жажду табака независимо от времени, прошедшего с момента выкуривания последней сигареты.

Даже у никогда не куривших людей может беспричинно появиться желание повыпускать дым. Таким способом системы человеческого тела подсказывают о необходимости получить определенные вещества.

Кремний

Одним из элементов, о нехватке которого организм сигнализирует желанием выкуривать много сигарет подряд, является кремний. Он нужен для полноценной жизнедеятельности человеческого тела, упрочнения костного вещества и его восстановления.

Кремний оказывает антиоксидантное воздействие, благоприятствует сохранению активности всех функций организма, улучшает пластичность и растяжимость соединительных тканей и, как следствие, хорошее состояние суставов и сосудов, предупреждая многие заболевания.

Продукты для компенсации его дефицита:

• семена подсолнуха;
• орехи;
• томаты, особенно прошедшие термическую обработку;
• зелень;
• черные хлебные изделия;
• болгарский перчик;
• вареный или запеченный картофель;
• свекла;
• чеснок.

Для улучшения поглощения и усваивания кремния рекомендовано уменьшить прием простых углеводов и крахмалосодержащих продуктов.

Тирозин

Недостаток тирозина также может привести к частому желанию покурить. Он является заменимой аминокислотой, способной воспроизвестись из фенилаланина.

• обеспечение положительным душевным состоянием;
• предохранение нервной системы от повреждения из-за стрессового состояния;
• увеличение сосредоточения;
• восстановление активности;
• активизация выброса дофамина.

Для снабжения организма нужным количеством этой аминокислоты следует увеличить прием таких продуктов, как:

• мясо;
• рыба;
• морепродукты;
• сыр;
• яйца;
• молочное, в том числе и кисломолочное;
• соевые продукты;
• бобовые;
• зеленые и красных оттенков овощи;
• темный рис разных сортов.

Витамин С и продукты с его содержанием улучшают усваивание тирозина.

Что делать, когда хочется курить

Ответ на вопрос о том, как отвлечь себя от желания курить, чтобы не сорваться, волнует каждого желающего завязать с пагубной привычкой или уже сделавшего этот трудный шаг.

Самое сложное – удержаться. Помочь в этом способны несколько простых способов, которыми реально воспользоваться в любом месте.

Ожидание

Желание закурить можно предсказать: прием пищи, неприятная беседа, перекур в компании. Необходимо заранее подготовиться и найти подмену сигарете.

Переключение внимания

Самый эффективный и легкий метод – перевести внимание на что угодно, вплоть до наблюдения за облаками. Подоплека этого метода – не думать о курении и обо всем связанном с этим, потому что именно мысли и пробуждают желание затянуться сигаретой.

Спорт

Умеренная физическая нагрузка очищает организм от токсинов, помогает бороться с синдромом отмены и переключает внимание. После выполнения комплекса упражнений до появления усталости может затошнить даже от мысли закурить.

Во время занятий спортом вырабатываются адреналин и эндорфин (гормон счастья), которые поднимают настроение. Регулярная физическая нагрузка, помимо отбивания желания закурить, благотворно влияет на вес, а ведь у бросивших зачастую наблюдается прирост лишних килограммов.

Контроль дыхания

Процесс курения во многом схож с дыхательными упражнениями, поэтому сигареты и помогают успокоиться.

При возникновении желания взять сигарету необходимо сделать несколько медленных и глубоких вдохов, концентрируя внимание на этом действии.

Прием пищи, даже перекус леденцами или орешками, эффективно отвлекает от тяги к сигарете. Никотин имитирует действие дофамина, который выделяется при поглощении пищи.

Желание закурить обусловлено физической и психической зависимостями, от которых под силу избавиться любому человеку. Важно помнить, ради чего все это, и любыми способами бороться с тягой взять сигарету, даже одну. Тогда с каждым днем пагубная привычка будет все меньше контролировать жизнь и влиять на нее.