Мотивация отказа от курения

Как бросить курить. Мотивация

Наталия Миновская

01 июля 2019 в 10:00

Доброго дня и здоровья, дорогие читатели!

Есть тут курильщики, которые периодически пытаются расстаться с этой пагубной привычкой? Пост вам в руки! Те, которые курят много лет, прекрасно понимают и знают о вреде курения, но не могут преодолеть стойкую тягу к сигаретам. Как бросить курить, если не хватает силы воли, и нет мотивации?

Есть очень много рекомендаций насчёт того, как расстаться с привычкой с помощью понимания вреда и пагубности никотина. Даже, думаю, что тут не нужно расписывать, как влияет табачный дым на здоровье, какой вред наносится не только здоровью, но и социальной жизни человека. Каждый образованный человек в достаточной мере информирован о механизмах появления этой вредной привычки.

Всё дело в желании

Пропаганда антикурения строится именно на понимании вреда и выработке силы воли. Не будем анализировать степени эффективности такой методики, мы просто подойдём с другой стороны, пока оставив волю в покое.

Воля – это качество, которое вырабатывается в результате сильных устремлений, борьбы с внутренними и внешними факторами. Она присуще людям упрямым, активным, решительным. Обычно формируется тогда, когда появляется сознание цели и решения. Она собирается в кулак, если личность чувствует ответственность за проявленное желание.

Поэтому нам так важно остановиться на чувствах и желаниях. Воли в этом деле всегда не хватает, но есть ли желание? Если да, то можно бросить курить, не привлекая силу воли. Ведь, бывают и такие примеры, когда расстаются с курением без всякой программы и плана, на основании того, что «больше не хочу!» Такое решение приходит, когда есть веские мотивы на поворот к жизни без табачного пристрастия.

Главная причина курения – желание успокоиться

Это указывает на психосоматическую причину. Наркотическое воздействие никотина на мозг даёт иллюзию расслабления. Оно не помогает решать проблему, не даёт истинную разрядку. Ритуал курения помогает замаскировать тревогу и волнение.

Часто люди курят при общении. Это сближает их, однотипные движения расслабляют и успокаивают курящих. Если это для кого-то очень важно в жизни, тому не придет желание расстаться с курением.

У одной успешной, уважаемой женщины, лучшего учителя по своему предмету, спросили, почему она не бросает курить. Мотивация оказалось шокирующей. Вот её история:

В молодости она не привлекала парней своей внешностью, но была среди них «своим в доску», потому что умела с ними общаться за курением. Умная, простая, веселая, умела прекрасно рассказывать и сопереживать. Со своим будущим мужем она познакомилась в курилке.
Молодой человек оказался очень закомплексованным – нуждался в понимании, поддержке со стороны слабого пола. Был очень галантным, культурным, мягким, но очень много курил и имел устойчивую склонность к выпивкам. Девушка отнеслась к его недостаткам с большим пониманием.

Если другие девушки проводили свидание на прогулках, то она проводила в утешительных беседах за курением. Вскоре они стали необходимыми друг для друга собеседниками и на этой почве решили пожениться. Поженившись, стали неразлучной парой.
Жили очень мирно, хотя отец семейства часто прикладывался к рюмке. Жена всегда относилась к нему с большим пониманием. А он боготворил её за это. Что интересно, она не курила на работе. Не было желания и потребности. Курили она с мужем во время обеденного перерыва и вечером.
Вечернее курение – это было их «золотое время». Уложив детей, они присаживались на низких стульчиках у печки (жили в деревне) и с удовольствием начинали курить. Спокойно, умиротворённо обсуждали все дела, рассказывали друг другу события дня.
С возрастом у обоих начались проблемы со здоровьем. Врачи, прежде всего, советовали расстаться с курением. Но, супруги решительно не хотят. «Если бросим курить, у нас нарушится многолетняя идиллия», — говорит она.

Вот такая глубокая психосоматическая причина перевесила все информационные доводы о вреде курения.

Мишень истории такова: если курение стало единственной отдушиной или способом релаксации, отказаться от него будет нелегко, пока не найдётся альтернатива.

Найти своё средство помощи

А другая история такова. Девушка в студенческие годы научилась курить «за компанию» с подругами. С годами количество сигарет увеличивалось, здоровье ухудшилось. Бронхит грозил перейти в астму. Ей хотелось бросить, но воли на это совершенно не хватало.

В 30 лет она стала директором образовательного учреждения. Она любила свою работу, имела здоровые амбиции и способности к руководящей работе. Но вот, курить директору школы, молодой женщине, матери двух дочерей, не следовало бы. Появилось стойкое желание избавиться от неприятной привычки. Не полагаясь на волевые усилия, она решилась к помощи восточной медицины – иглотерапии.

Получив несколько сеансов иглоукалывания у китайских целителей, она твёрдо внушила себе, что табачная зависимость ушла навсегда. И это ей очень помогло. Она не испытала больше желания покурить. Так легко и приятно рассталась с курением. Метод помог ей устранить психосоматику, а стимул к профессиональному росту, карьере, желание быть здоровой, независимой побороли пагубную привычку. Она гордится тем, что у неё получилось с первого раза.

Мораль такова, что средства от курения дают стимул к преодолению тяги, помогают выстоять в какой-то временной промежуток, пока пристрастие отойдёт на безопасное расстояние. А всё другое зависит от желания самого человека и от здоровой мотивации на успех и самосовершенствование.

В этом плане, современная индустрия предлагает много средств лечения никотиновой зависимости, которые могут снизить тягу или вызывают отвращение к курению. Они очень необходимы, если курильщик «созрел» для решительного шага. Следуя по этой ссылке, вы можете найти хорошее, эффективное средство, избавляющее от курения: https://kshop5.pro/uLKQoU/

Упрямство в помощь!

Третий случай произошёл с человеком, который рос сиротой в послевоенные годы в детском доме, вырос эмоционально-ущемлённой личностью. Отличался агрессивным, упрямым и дерзким характером. Был физически развитым и способным в учёбе. Курить начал очень рано и ко времени взросления считался «огненным курильщиком» с беспрестанной папиросой в зубах.

Парень еще со школьной скамьи был безнадёжно влюблён в первую красавицу села. Буквально «бился» за свою любовь, совершая разного рода подвиги. Чтобы привлечь её внимания фанатично занимался спортом, стал лучшим лыжником в районе. В учёбе из разряда отстающих перешёл в первые ученики.

Девушка ценила его преданность, держала в кавалерах, но ставила перед ним разные условия. Говорила: «Мой избранник должен быть вровень мне и идти по жизни тоже вровень». Парень, вопреки всем, поступил в те годы в престижный институт физической культуры. Девушка училась в педагогическом институте. Когда окончили институты, они поженились, хотя он не исполнил её последнее требование – бросить курить.

Тогда многие мужчины курили, и девушка прекратила свои претензии. Родилась дочка, а потом – сын. Вот тогда к молодому человеку пришло твёрдое желание расстаться с курением. Во время крестин, когда собрались их близкие друзья, он открыл дверцу печи и забросил туда пачку папирос и сказал:

«Вы все последний раз увидели в моих руках папиросы. У меня родился сын, продолжатель моего рода, единственным осколком которого являюсь я. Я должен быть примером своему сыну, чтобы вырастить хорошего человека».

И он сдержал своё слово!

Мораль в том, что личное желание сильнее внешних требований! В наше время ведётся активная профилактика против табакокурения. Запрещается открытая реклама и продажа несовершеннолетним. В образовательных учреждениях употребление табака относится к правонарушениям. Но, несмотря на такие меры, курение остаётся серьёзной проблемой.

Хочу или должен?

Отрадно, что меняется отношение государства к этой вредной привычке. Курение не приветствуется в цивилизованном обществе, оно становится непрестижным в крупных компаниях, учреждениях. Везде и всюду, на работе, в семье, в обществе курильщику указывают, что он должен прекратить травить себя никотином.

Разрабатываются все новые подходы в медикаментозном лечении никотиновой зависимости. То есть, для избавления от курения человек может получить поддержку и помощь со всех сторон. Ему остаётся только подумать: хочу или должен бросить?

Сильнее будет «хочу!» Желание возникает, когда есть хоть какая-то мотивация. Потому что «хочу» — всегда предметна. И этот «предмет» необходим для успеха и благополучия в дальнейшей жизни. Если мотивация сильная, то «хочу» превратится в «могу». Тут на помощь придёт воля, потому что, то, чего хочешь, требует эмоционально-волевых усилий!

И «предметом» мотивации и желания может быть чей-то опыт или побудительная история. Потому что мы всегда учимся на примере других.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

Всё дело в желании

Главная причина курения – желание успокоиться

Найти своё средство помощи

Упрямство в помощь!

«Вы все последний раз увидели в моих руках папиросы. У меня родился сын, продолжатель моего рода, единственным осколком которого являюсь я. Я должен быть примером своему сыну, чтобы вырастить хорошего человека».

Топ 10 мотиваций бросить курить

Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода – они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней – рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

10. Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

• определение цели (бросить курить)
• определение мотиваций для достижения цели
• выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
• выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
• отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Вам нужна мотивация, чтобы бросить курить? Здесь вы её найдёте!

Курение – это медленное самоубийство. Именно так его называют ученые .

В табачном дыме содерж ит ся больше 4 800 химических соединений, и почти все они токсичны, являются канцерогенами или способны вызвать мутации. Ученым точно известно о 69 канцерогенах, содержащихся в сигарете.

В таком дыме содерж ит ся такие вещества, как мышьяк, свинец, оксид азота, окись углерода, аммиака и прочие.

Если этого не достаточно, чтобы бросить курить, тогда вот, несколько шокирующих фактов о курении и сигаретах:

Вред курения

1. Каждый год пассивное курение уносит жизни сотни тысяч людей.

2. Каждый день в мире выкуривается около 15 000 000 000 сигарет.

3. Примерно 1/3 всех курильщиков проживает в Китае. Среди “лидеров” по числу курильщиков можно назвать Кубу, Ливан и Монголию.

4. В России около 47 000 000 курильщиков.

5. Каждый десятый курильщик в России – женщина, и примерно 60% всех курильщиков – мужчины.

6. По данным ученых, воздержание от алкоголя и сигарет, а также правильное питание и физические упражнения способны предотвратить 30% всех видов рака.

7. Несмотря на то, что он перенес больше 30 операций, связанных с раком ротовой полости, Фрейд не переставал курить.

8. Нервные окончания начинают восстанавливаться всего через 48 часов после отказа человека от курения, тем самым помогая человеку нормализовать обоняние и чувство вкуса.

9. Около трети всех людей на Земле курят.

10. Исследования показали, что из-за сигарет волосы могут седеть намного быстрее.

О вреде курения кратко

11. Курение увеличивают риск сердечного приступа на 200-400%.

12. Фильтр, который якобы защищает курильщика, называется ацетатом целлюлозы. Для полного разложения ему нужно от 2 до 10 лет. Он сделан из синтетических материалов, и дым, который проходит через него, вреден не только для человека, но и для воздуха и почвы.

13. Каждые 6 секунд в мире от курения и заболевания, связанного с курением, умирает один человек.

14. Исследования показали, что каждый курильщик сокращает свою жизнь примерно на 18 лет.

15. Курение табака через кальян доставит в ваш организм в 25 раз больше смолы, чем обычная сигарета.

Вред, который курение наносит организму человека

16. На данный момент более 16 000 000 людей уже страдают заболеваниями, связанными с курением. Около 9 000 000 из них страдают от очень серьезных заболеваний.

17. Исследования показали, что каждые 9 из 10 видов рака вызваны курением. Вот несколько видов рака, которые вызывает курение: рак горла, рта, носовой полости, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки, а также острый миелоидный лейкоз.

18. Примерно 8 из 10 смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) являются результатом курения. На данный момент не существует лечения от ХОБЛ.

19. У женщин курильщиц на 40% больше шанса развития ХОБЛ, чем у женщин, которые не курят.

Влияние курения на человека

20. Курение и пассивное курение замедляет развитие легких у детей и подростков.

21. Примерно 18 000 000 мужчин в возрасте около 20 лет страдают от эректильной дисфункции из-за курения, так как дым от сигарет влияет на циркуляцию крови.

22. Риск развития сахарного диабета 2-го типа у курильщиков на 30-40% выше, чем у некурильщиков.

23. У некурящих людей, которые подвергаются пассивному курению дома или на работе, риск развития рака легких увеличиваются на 20–30%, а развитие заболеваний сердца на 25-30%.

24. Дети, подверженные пассивному курению (вдыхают сигаретный дым), чаще болеют бронхитом, пневмонией и воспалением среднего уха.

25. Больше половины детей в возрасте между 3 и 11 лет подвержены пассивному курению.

Мотивация не курить

Чтобы расстаться с никотиновой зависимостью, мотивация бросить курить должна быть четко сформулированной, понятной, убедительной. Привычка, которая годами владела человеком, просто так не уйдет.

Как найти повод отказаться от курения?

Если человек твердо решил бросить, то найти повод несложно. Какие доводы выбрать – положительные, отрицательные – зависит от индивидуального настроя. Для этого нужно знать все о курении:

• чем грозит человеку пагубное увлечение;
• сколько стоит месячная доза сигарет;
• какая статистика среди курильщиков по здоровью, чем они болеют;
• продолжительность жизни.

Самое сложное – сделать выбор самостоятельно, опираясь на собственные суждения. Бросать курить под давлением родственников, друзей, врачей – неэффективно. Продлится ситуация недолго. Поэтому психотерапевты постоянно ищут новые способы убедить людей оставить привычку. Иногда требуется длительное общение, постепенный подход к решению. Сеансы позволяют психологу подобраться ближе к подопечному, узнать, какие мотивы ему ближе, что он лучше воспринимает – позитивные стороны или негатив, связанный с курением.

Врачи-психотерапевты пользуются различными техниками:

• демонстрируют страшные картинки, где изображены легкие курильщика в момент смерти;
• расписывают блестящее будущее, в котором нет сигарет;
• мотивируют событиями, которые произойдут после отказа от курения;
• используют лечебный гипноз, кодирование.

Единственное, чего не могут психологи – сделать человека счастливым. Только такое состояние дает силы заниматься собой. Когда человек счастлив – он желает себе добра. Когда озабочен, угрюм – ему все равно. Большинство людей-курильщиков находится именно в таком состоянии, которое можно назвать состоянием неуверенности.

Правильно подобранная мотивация – залог победы над никотиновой зависимостью

Мотивация не курить имеет под собой различную природу:

• материальную, когда человек узнает, сколько стоит его увлечение в месяц, год;
• моральную, если начинает понимать, что теряют близкие люди «благодаря» его увлечению.

Разберемся подробнее, что поможет в повседневной жизни.

Материальные блага при отказе курить

Многие удивились бы, когда узнали, сколько можно сэкономить в год на одних только сигаретах. Пачка сигарет стоит 85 рублей. Курильщик выкуривает пачку ежедневно. Месяц курения обходится приблизительно 2700 рублей. Год 32400 рублей. Эту сумму можно потратить на путешествие, покупку новой вещи. Женщины за 2 года могут позволить себе купить дорогую шубу.

Материальным стимулом можно считать дорогое лечение. Походы в больницу уже давно ассоциируются с тратами «на доктора», обследования. Хорошая диагностика, используя дорогое оборудование, стоит недешево. Чтобы поставить правильный диагноз нужно провести как минимум 3 мероприятия. Обойдутся процедуры 60 тысяч рублей по минимальным расценкам. Только диагностика.

Дешевле заниматься спортом, нормально питаться, покупать максимум цитрамон, периодически проходить санаторное лечение.

Курящие женщины будут вынуждены оплачивать лечение больных детей, которым пришлось развиваться в присутствии никотина, других вредных соединений, которых в одной сигарете более 4000.

Выражение клин клином вышибают – для мужчин. Бросать курить не нужно – нужно научиться не курить. Фразы звучат практически одинаково, но смысл несут разный. Любые уловки промышленности – это еще один способ получить деньги. Одна из них – электронные сигареты. Желающие бросить курить мужчины и женщины пользуются этими приспособлениями. Одна половина специалистов считает – лучше курить электронные сигареты. Другие – это не решает проблему. Курение как ритуал продолжает существовать.

Мотивация мужчинам не курить

Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:

1. Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.
2. Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.
3. Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.
4. Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.
5. Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.

Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.

Женские мотивации не курить

Женщины склонны верить сказкам, которые показывают в кино. Это своеобразный отдых, расслабление после тяжелого дня. На экране показывают красивых ухоженных женщин, которые непрерывно курят. В жизни так не бывает. Внешность – первое, что страдает в процессе курения.

Что посоветовать женщинам:

1. Молодым девушкам будет интересно знать – родить здорового ребенка можно через некоторое время после того, как организм полностью очистится от сигаретных канцерогенов. До зачатия должно пройти не менее года с момента прекращения курения. Ребенок, развившийся в токсичной среде, будет иметь проблемы со здоровьем.
2. Пожилым женщинам полезно знать – организм расходует огромное количество кальция, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, токсины. Это может сказаться на состоянии костной ткани в период менопаузы, привести женщину в инвалидное кресло.
3. Бесплодие – частая проблема молодых семей. Больше половины – курящие. Люди не осознают необходимости восстановить здоровье.
4. Внешность – немаловажный фактор. Состояние печени, почек, лимфатической системы не позволяет иметь нормальную кожу, потому что они не справляются с очисткой организма. Пластические хирурги не рекомендуют делать пластику курящим женщинам из-за риска осложнений, нагноений.

Поправить внешность и здоровье можно в течение года после прекращения курения. Организм женщины более способен к восстановлению. Стоит прекратить принудительную интоксикацию – он сам начнет очищаться, восстанавливаться, хорошеть. Буквально через год, женщину преобразится в лучшую сторону.

Девушки начинают курить, чтобы понравиться парням. Парни делают то же самое, чтобы нравиться девушкам. Результат – курящая семья, больное потомство.

Советы психолога

Психологи рекомендуют составить план действий по отказу от пагубной привычки:

• подумать, что вызвало привычку;
• события, притягивающие сигарету;
• выбросить все пепельницы, зажигалки, запасы сигарет;
• заменить «курящие» моменты другими вещами – жвачкой, конфетой;
• научиться переключать сознание.

Специалисты предупреждают – проявление желания выкурить сигарету будет некоторое время доминировать, затем постепенно уйдет.

ТОП-10 советов, как бросить курить

Самые необычные советы, которые давали врачи или психологи, чтобы люди бросили курить:

• заменить сигарету семечками, жвачкой, мятной конфеткой;
• пить воду вместо выкуривания сигареты – поможет снять интоксикацию первое время;
• пользоваться благовониями – позволяет переключаться на новые ощущения и запахи;
• вместо курения каждый час выполнять дыхательные упражнения;
• можно пользоваться никотиновой жвачкой – там есть никотин, но отсутствуют 4000 канцерогенных соединений;
• практиковать задержку дыхания – упражнение японских самураев, лечит даже тяжелую форму астмы, начальные стадии рака легких;
• общаться с людьми, которые смогли преодолеть зависимость;
• попытаться стать счастливым – самое трудное задание психолога по статистике;
• любителям денег – думать, кому идут финансы, что остается курильщику, кто выигрывает;
• исключить запреты: притягивают обычно запрещенные вещи.

Врачи, психологи, психотерапевты рекомендуют подкреплять свое желание бросить курить прочтением книг. Автора Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Кинематограф также способен помочь – известен фильм «Свой человек», в котором сюжет имеет реальную основу.

Выводы

Процесс прекращения курения одновременно сложный и простой. Мотивация помогает упростить задачу. Отсутствие мотивации провоцирует частые срывы. Изучение мотивов поможет человеку познать себя, свои потребности, перспективы.

Мотивация для мужчин и женщин бросить курить с фото и видео

Здравствуйте уважаемые читатели, меня зовут Артем и я автор данного блога. И сегодня я подготовил для вас статью на тему — «мотивация бросить курить». Сразу скажу что я и моя супруга Елена — не курим и это наш сознательный выбор в пользу здоровью. И мы приложим максимум усилий что бы наши дети в будущем не стали курцами — подавая им личный пример. Но не в коем случаи не запрещать своим детям курить — это только может склонить их еще больше в сторону СМЕРТЕЛЬНОЙ привычки. Это не шутки — здесь нужен мудрый подход.

Отказ от курения — это личный выбор каждого, наши дети сами должны осознать что для них хорошо а что плохо. И наша задача показать им правильный путь — а право выбора какой дорогой им идти — остаётся за нашими детьми и за каждым из вас!

Мы не курим — это наш выбор!

О том, что курение опасно и вредно, написаны десятки книг и сняты сотни научных передач. Но, несмотря на ужесточение антитабачного закона, в России и за рубежом, остается немало людей, не готовых расстаться с сигаретой. Если вы, наконец, решили бросить курить, предлагаю вам простые, но действенные способы раз и навсегда отказаться от этой привычки. Ниже представлены те выгоды которые вы приобретаете отказавшись от курения.

Вы будете чувствовать себя лучше.

Прекрасной мотивацией будет мысль о том, что как только ваш организм перестанет травить никотин, вы начнете чувствовать себя лучше. Подумайте, что снизится риск сердечных заболеваний, нормализуется кровообращение, легкие очистятся, и вам станет легче дышать. Курение – одна из причин рака легких, бесплодия, патологий беременности. Помните об этом, когда прикуриваете очередную сигарету. Чтобы усилить мотивацию, посмотрите какой-нибудь научно-исследовательский фильм о последствия курения. Обычно в таких картинах наглядно демонстрируют легкие курильщика.

К примеру фильм «Свой человек» который снят полностью на реальных событиях и имеет семь номинаций на Оскар.

Просмотреть фильм полностью можно здесь .

В кошельке прибавится денег.

Это только кажется, что пачка сигарет стоит недорого. А если посчитать, сколько вы тратите на них в год, наверняка получится круглая сумма. А теперь представьте, что эти деньги можно было потратить на новый ноутбук, отдых или модный диван в гостиную. Копить на «вещь своей мечты» можно начать прямо сейчас. Заведите копилку, в которую будете откладывать столько денег, сколько обычно тратили на сигареты. Откройте ее через определенное время и вы приятно удивитесь.

Вы будете прекрасно выглядеть.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.

Курение символ мужественности, символ взрослого человека, курят все знаменитости — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы подтолкнуть вас к курению. В реальности курильщики та не выглядят.

Курить модно, элегантно, курят красивые женщины — это не правда, на фото скрытая реклама — уловка табачных компаний что бы заставить вас курить. В реальности женщины и девушки которые уже достаточно курят — так не выглядят.

А вот реальное фото, то как может выглядит через время курильщик — и в первую очередь страдают зубы и кожа. Обязательно просмотрите видео в конце статьи.

Поводов для ссор станет меньше.

Обычно, если в семье есть курильщик, его близких это раздражает. Им не нравится, что в квартире постоянно пахнет сигаретами, а деньги из общего бюджета тратятся на эту зависимость. А многие парни ставят своим девушкам ультиматум: если ты не перестанешь курить, мы расстанемся. Вы просто представьте: стоит отказаться от пагубной привычки, и в семье сразу станет меньше ссор, и близкие люди перестанут нервничать. Спокойствие ваших родных людей – прекрасная мотивация отказаться от сигареты.

Избавьтесь от соблазнов.

Если вы решили твердо бросить курить, то выбросьте из квартиры все пепельницы и сигареты. Не нужно держать в банке из-под кофе две сигареты на черный день. Если к такому дню готовиться, он обязательно настанет. Малейший стресс, и вы точно отправитесь к заветной баночке за спасительной сигареткой. А это может снова вылиться в постоянную привычку курить.

Запаситесь жвачкой и семечками.

Курение – это не физиологическая потребность, а психологическая привычка. И чтобы избавиться от нее, такую привычку придется чем-то «перебить». Популярный способ заглушить никотиновый голод – грызть семечки, орешки или леденцы. Держите эти вкусности всегда на столе дома и на работе и как только захочется покурить, начинайте их есть. Но все же не переедайте, чтобы не обзавестись лишним весом.

Не провоцируйте себя.

Не стоит ходить с коллегами на перекур за компанию. Ведь когда вы увидите сигарету, сила воли легко может дать сбой, и вы позволите себе пару раз затянуться сигаретой. А одна затяжка – это возврат в самое начало пути. Только подумайте, как будет обидно из-за минутной слабости перечеркнуть долгую работу над собой на протяжении нескольких недель или месяцев. Избегайте компаний, где пьют алкоголь – после кружки пива или рюмки водки желание покурить всегда сильнее.

Записывайте свои результаты.

Человеку, который начинает вести здоровый образ жизни, советуют записывать свои успехи. Это же касается и избавления от никотиновой зависимости. Заведите тетрадь, в которой будете писать все то хорошее, что принесло вам избавление от табачной зависимости.

Конечно, из-за отказа от никотина можно немного поправиться. Успокаивайте себя тем, что сэкономленные деньги теперь можно потратит на спортзал. Вес обязательно нормализуется через некоторое время!

Чтобы отказаться от курения, нужно поменять свое отношение к нему. Если раньше для вас сигареты были одним из удовольствий в жизни, то теперь должны стать отравой. И главное – никогда не сомневайтесь в том, что было принято правильное решение. Сложно поспорить с тем, что курить лучше, чем не курить. Если вы однажды решили отказаться от пагубной привычки, будьте верны этому до самого конца.

Напоследок хочу поделиться с Вами очень полезным видео — после просмотра данного фильма я еще долгое время оставался под сильным впечатлением.

А что для Вас служит хорошей мотивацией бросить курить? Как Вы боритесь с этой пагубной привычкой? Поделитесь своим опытом, как Вы бросили курить — в комментариях к данной статье.

Жесткое заявление и самый ценный совет в ваше жизни!

Я Биленко Артем Владимирович заявляю — что не когда в жизни не закурю. Я считаю курение глупой СМЕРТЕЛЬНОЙ привычкой.

Уважаемые читатели кто согласен с моим мнением — предлагаю оставить подобное заявление в комментариях к данной статье. А также расскажите как вы себя чувствуете после того как бросили курить, что изменилось в вас и в вашей жизни?

Также хочу вам посоветовать если вы действительно решили бросить курить — расскажите об этом всем кого знаете. А лучше не поленитесь и сделайте карточки на которых будет написано заявление о вашем личном мнении и выборе бросить курить и раздайте их своим родным и близким, папе, маме, супруге, мужу, детям, любимой девушке, парню, друзьям, соседям по дому, коллегам по работе, начальнику, продавщице у которой вы до этого покупали сигареты, всем мужчинам и женщинам, да все кого знаете и не знаете, всем в чих глазах вы хотите выглядеть цельным человеком способным брать ответственность за свои поступки, держать слово перед собой и другими. ТЕМ САМЫМ ВЫ СПАСЕТЕ СЕБЕ И ДРУГИМ ЖИЗНЬ.

Мы не курим — это наш выбор!

Я с супругой и всей семьей верим что вы найдете в себе силы избавиться от этой вредной привычки — это под силу каждому мужчине и женщине, каждому человеку! Мы держим за вас кулачки — МЫ ВЕРИМ В ВАС!