Как бросить курить беременной девушке

Как бросить курить при беременности на ранних сроках?

Сегодня молодые курящие женщины редкостью не являются. Так, по актуальным данным социологических опросов практически у каждой третьей девушки в возрастном диапазоне 15-25 лет имеется данная пагубная привычки либо они пробовали курить, делая это недолго. Также каждая пятая представительница прекрасного пола 25-35 лет курит стабильно, даже не пытаясь бросить.

Поэтому случаи, когда активно курящие девушки беременеют, продолжая при этом курить, пока не происходит задержка, говорящая о развитии внутри новой жизни. К чему способно привести курение будущей мамочки на ранних сроках? Каковы последствия подобного курения? Имеются ли шансы на рождение здорового малыша?

Почему необходимо избавиться от курения?

Сегодня никто не будет утверждать, что курение безвредно для здоровья. Однако особенный вред подобная привычка наносит не родившейся пока крохе, когда будущая мама курит в первые недели беременности до непосредственного возникновения задержки. Поэтому для таких женщин актуальным становится вопрос, как бросить курить при беременности на ранних сроках.

Несмотря на распространенность популярных мифов, что плацента вполне способна оптимально защитить малыша от любых негативных факторов. Все содержащиеся в дыме табака ядовитые вещества обязательно проникают к ребенку. Ни стаж активного курения, ни общее количество выкуренных сигарет не играют особой роли – развивающемуся малышу достаточно лишь затяжки для серьезного отравления.

Фактически не рожденный еще малыш активно курит вместе с мамочкой, получая от каждой употребленной ею сигареты невероятное количество вреднейших химических соединений, которые убивают растущий организм. Поэтому бросить курить на раннем сроке беременности очень важно.

Попадающие к малышу токсические вещества способны спровоцировать:

  • механические разрывы плаценты;
  • спазматические процессы в плацентарных сосудах, которые ведут к серьезному кислородному голоданию плода, практическому отсутствию клеточного питания;
  • повышение риска активного развития детского лейкоза, болезней костной системы, пороков сердца.

Итак, курение с беременностью являются абсолютно не совместимыми понятиями. Если будущей маме небезразлично реальное будущее ее ребенка (а также свое), поэтому ей необходимо бросить курить во время беременности на ранних сроках.

Влияние пагубной привычки на развивающийся плод

Активное курение обязательно отражается на самом течении беременности, поступательном развитии ребенка. Довольно часто эта пагубная привычка способна привести к выкидышу, осложненным преждевременным родам. Естественно, что часто проявление последствий активного курения в беременность происходит не сразу, проявляясь через определенное время. У малышей до двух лет такие последствия проявляются снижением иммунитета, в детсадовском или начальном школьном возрасте начинают возникать некоторые сложности (часто серьезные) в процессе обучения чтению, письму.

Обычно встречаются такие нарушения как:

  • задержка умственного развития;
  • маленький вес ребенка;
  • импульсивность, чрезмерно повышенная нервная возбудимость;
  • очень низкая физическая активность;
  • ночные страхи;
  • нервные тики, неврозы;
  • трудности в общении, невнимательность;
  • ночное недержание;
  • аутизм.

Помимо того, деткам сложно дается запоминание всевозможной информации, выполнения элементарных арифметических операций.

Особенно вредно курение, происходит которое на наиболее ранних сроках беременности. В данный период закладываются все внутренние органы, системы будущего малыша. Человек создается из множества крохотных частичек. Стоит серьезно подумать перед очередной затяжкой, потому как даже от одной дозы никотина зависит многое. Поэтому бросить курить беременной лучше на раннем сроке. Кроме уже названного никотина ребенку доставляется бензопирен, угарный газ, огромное количество иных вредных веществ. Чревато это гипоксией (кислородным голоданием), приводящей к замедлению развитию плода, болезненности ребенка, его недоношенности.

При незапланированной случившейся беременности

При незапланированной случившейся беременности, наилучшим вариантом будет резкий и бесповоротный отказ от употребления сигарет

Именно резкий, потому как снижение количества ежедневно употребляемых сигарет все равно наносят малышу исключительный вред. В подобных условиях ребенку придется выживать, а не правильно, полноценно развиваться. Поэтому для женщин становится актуальным вопрос, как бросить курить при беременности на ранних сроках.

Распространено ошибочное мнение, что резкий отказ способен вызвать так именуемый «синдром отмены». Когда женщина курит, ребенок получает весь «букет» сопутствующих вредных веществ, соответственно, малыш также привыкает. Поэтому резкий отказ от употребления никотина будет якобы вредить нормальной жизнедеятельности плода. Это чушь! Такие объяснения являются жалкими попытками успокоения собственной совести тех, кто не способен либо не желает отказываться от употребления сигарет.

Первые три месяца периода беременности невероятно важны. Будущей маме в это время лучше поберечь собственный организм. Даже не стоит простужаться, а не только продолжать иметься связи с никотином. В первый триместр, как никогда, актуальна и реальна угроза выкидыша, потому как плацента не способна играть роль фильтра для ядовитых веществ из табачного дыма. Самопроизвольные выкидыши происходят вдвое чаще у курящих беременных из-за отслойки плаценты. Помимо того, существенно снижается ее функция «обмена», приводя к нехватке питательных веществ, авитаминозу.

В также данном случае не срабатывают никакие отговорки вроде: «Я употребляю легкие сигареты». В любом случае никотин остается никотином, угарный газ – угарным газом, бинзопирент также иным веществом не становится. Последнее кстати – мощнейший канцероген, способный привести к наличию различных врожденных уродств, например, косоглазию, «заячьей губе», паховой грыже. Нередки также синдром Дауна, патологии конечностей, нервной трубки, «волчья пасть». Поэтому не стоит раздумывать, можно ли бросать курить во время беременности на ранних сроках, а просто отказываться от этой привычки.

Последствия активного курения в первый триместр

Выше уже упоминалось, что на ранних сроках курение исключительно опасно. Серьезное кислородное голодание приводит к разнообразным негативным последствиям – маленькой массы тела, истонченным стенкам легких, недоношенности, слабой дыхательной системы. Помимо того, гипоксия отрицательно отражается на процессах формирования, функционирования головного мозга, сердца, печени, почек. Пуповина, плацента не справляются с оптимальной нейтрализацией вредных веществ, попадающих с табачным дымом.

Статистически мертворожденные дети у активно курящих мам, которые не желают выяснять, как бросить курить при беременности на ранних сроках, появляются на 20% чаще. Даже при рождении ребенка без отклонений, имеются весьма значительные риски его смерти до достижения годовалого возраста. Эта особенность касается рожденных курящими женщинами малышей.

С каждой затяжкой будущая мамочка убивает собственного не рожденного еще ребенка. Аборт в этом случае кажется значительно гуманнее.

Когда необходимо отказаться от курения

Конечно, лучше не поддаваться этой привычке совсем, попутно отучая от нее родных, друзей. Однако если подобная зависимость не обошла стороной, бросать ее необходимо сразу, как стало известно о незапланированной беременности. В случае планирования будущей беременности, то отказаться от курения стоит минимум за полгода до запланированного зачатия. Причем сразу обоим партнерам.

Конечно, существует определенная категория женщин, являются которые заядлыми курильщицами. Они не способны отказаться от собственной вредной привычки даже после окончательного уточнения «диагноза», продолжая употреблять никотин всю беременность. Они даже не пытаются выяснить, как бросить курить на ранних сроках беременности. Подобному поведению никакого оправдания не имеется. Оно является чистой воды эгоизмом, абсолютно безответственным поведением. Сигареты – настоящие убийцы для малыша, что необходимо понимать каждой женщине. Активное курение, особенно на ранних сроках, характеризуется нанесением непоправимого вреда здоровью развивающегося ребенка.

Даже в первый триместр курящим женщинам становится сложнее переносить процесс беременности. Поэтому большинство начинает искать способы бросить курить при беременности на ранних сроках, советы для наиболее эффективного процесса. На протяжении беременности нагрузка на женский организм возрастает, поэтому курение все более разрушающе воздействует на него. Так, оно вызывает ускорение процесса по разрушению витамина С, наличие дефицита которого становится основной причиной нарушения обменных процессов, депрессии, сонливости, плохому иммунитету.

Как бросить курение при беременности

Вообще, бросить курить весьма легко. Главным является полное осознание, насколько разрушительное влияние оказывает эта негативная привычка на ранних сроках развития беременности.

Выясняя, как бросить курить при беременности на ранних сроках, нужно тщательно ознакомиться с угрозами, содержатся которые в каждой выкуренной сигарете. Это необходимо, чтобы женщина осознала, насколько велика ее ответственность за то, каким будет рожден ее малыш, который невольно уже стал пассивным курильщиком.

Помощь беременной женщине в процессе борьбы с никотиновой зависимостью способен оказать опытный психолог, который донесет до будущей мамочки всю серьезность подобного положения. Зачастую трех-пяти бесед со специалистом достаточно, чтобы женщина окончательно отказалась от курения.

Психологами также дается совет, отвлекать себя от появляющихся мыслей о сигарете при помощи всевозможных хобби, например, вышивания либо вязания. Особенно сложно будет первую неделю, впоследствии станет значительно легче.

Каждой будущей матери необходимо четко понимать собственную ответственность за пока не рожденного малыша. Ей требуется знать, что курение в ранний период беременности невероятно опасно для здоровья крохи, оно способно вызвать непоправимые, фатальные изменения в организме ребенка.

Лишь в данном случае отказ от привычки пройдет существенно легче, ведь забота о беззащитном не рожденном малыше будет главенствующим стимулом для беременной женщины.

Как бросить курить при беременности

В последние годы женщины стали более зависимы от курения, нежели мужчины. Представительницы слабого пола достигают вершины карьерной лестницы и часто справляются с мужскими обязанностями и ведением бизнеса куда лучше противоположного пола. Однако при этом прекрасная половина не забывает о своих прямых обязанностях и лавирует между детьми, домашним хозяйством и созданием уюта в собственном доме.

Часто это приводит к неврозам. Чтобы немного снизить уровень ежедневного стресса женщина начинает курить. Ей кажется, что именно этот способ расслабления наиболее эффективный. Вредная привычка так затягивает, что даже наступление беременности для некоторых не становится поводом для избавления от зависимости. Как бросить курить беременной и не нанести вреда собственному здоровью?

Что мы курим?

К сожалению, большинство курящих считают, что избавиться от вредной привычки невозможно. На самом деле специалисты утверждают, что зависимости как таковой нет! Большинство сигарет, выкуренных курильщиком, не содержит в своём составе табака! Они наполнены лишь незначительной частью табачных отходов и бумагой, оттенок которой напоминает картон. Западные страны подобным образом избавляются от отходов табака и при этом получают прибыль.

Измельчённые остатки табачного компонента обрабатываются и прессуются в кружочки. Затем изделия импортируются в нашу страну, где местные производители пускают кружки в дальнейшую обработку и дополняют состав разнообразными химикатами. Как правило, на упаковке они указаны одним словом – смола. Химические компоненты действительно напоминают смолу. Размещаются они, как правило, в бочках.

Бумажная основа сигарет и заготовочный материал проходит пропитку данной консистенцией. Именно поэтому специалисты утверждают, что зависимости не существует! Сигареты содержат настолько минимальный процент табака, что он просто не способен вызвать зависимость. Сложность отказа от привычки состоит лишь в том, что она уже стала частью ритуала. Понервничал на работе, вышел, покурил и кажется, что стресс отступил.

Почему важно отказаться от привычки?

Наиболее опасным считается никотиновое воздействие на малыша в утробе матери. Находясь на раннем сроке, на этапе формирования важных органов и систем, ребёнок пребывает в среде отравленной никотином, не по своей воле становясь пассивным курильщиком.

Вследствие курения при вынашивании малыша наносится негативный вред будущему ребёнку:

  • Повышается вероятность заболевания детским лейкозом. Никотин губительно воздействует на формирующийся костный мозг. При этом может не дозреть большое количество клеток, а здоровые клетки вытесняться больными. Для спасения жизни новорождённого часто назначают операцию по пересадке костного мозга.
  • Повышается вероятность разрыва плаценты. Из-за курения во время беременности в плаценте развивается патология. Часто она приводит к разрыву, при которой малыша может спасти лишь своевременно оказанная медицинская помощь.
  • Возникновения нарушения кровообращения в плаценте. Систематически поступающий в организм никотин провоцирует возникновение спазмов кровеносных сосудов в матке. При вдыхании воздуха во время курения девушка поглощает окись углерода, а тот, в свою очередь, вступает в реакцию с гемоглобином. В результате этого химического процесса ребёнок начинает испытывать кислородное голодание.
  • Ощущение острого дефицита питательных элементов. Насколько полноценным будет развитие ребёнка, зависит от притока крови. Сужение кровеносных сосудов в матке приводит к гипоксии плода. Это вызывает дефицит питательных элементов, которые так необходимы для полноценного развития. Каждая из сигарет вызывает дефицит микроэлементов в организме малыша. Детки часто рождаются с низкой массой тела.
  • Увеличивается вероятность преждевременных родов из-за злоупотребления никотином.
Читать еще:  Почему бросив курить набираешь вес

Также возрастает уровень риска рождения ребёнка с врождёнными пороками. Токсические соединения, поступающие в плаценту, приводят к дефекту носоглотки, косоглазию и порокам сердца. Кроме того, могут образоваться дефекты во внешности, такие как заячья губа и волчья пасть. Повышение вероятности возникновения аномалий умственного развития. Дети курящих родителей часто отстают в учёбе, у них нарушена речь.

Возникают сложности в концентрировании внимания и выражении собственных мыслей. Наиболее ярко выражена аномалия развития в первые 6–8 лет жизни малыша. Высока вероятность развития гиперкинетического синдрома. Отличительной чертой гиперкинеза считается непроизвольность движений, что вызывают сокращения мышц туловища и лица. Очагом недуга считается поражение головного мозга ребёнка. Повышается риск угрозы смертности новорождённых.

Дети, рождённые у курящих матерей, часто плачут и их довольно сложно положить спать. Как правило, малыши, которые испытывали в утробе матери сильнейший никотиновый голод, после рождения громко кричат, начинают задыхаться и синеть. В крайне тяжёлых случаях докторам приходится просить молодых мам выкурить сигарету недалеко от новорождённого. Каждая беременная женщина должна отказаться от вредной привычки, которая приносит такие сильные мучения её ребёнку.

Резко бросать курить нельзя!

Бросить курить во время беременности – реально ли это сделать беременной женщине? Если стаж курения до беременности был длительным, а количество выкуренных сигарет в день превышало 5–6 штук бросать вредную привычку крайне осторожно. Беременность приносит большой стресс организму и всяческие изменения, происходящие в этот и без того нелёгкий период должны быть постепенными.

Специалисты рекомендуют избавляться от вредной привычки в течение 21 дня:

  • В первые 6–7 дней следует сократить количество выкуриваемых сигар в день и перейти на лёгкие сигареты.
  • На второй неделе сводим количество выкуриваемых сигарет к минимуму. Постепенно перестаём докуривать сигару до конца. Для сбивания никотинового голода достаточно делать пару затяжек.
  • На завершающей третьей неделе делаем затяжки крайне редко (не более 2 раз в день) только в случаях учащённого сердцебиения или сильного головокружения. В промежутке с 18 по 21 день полностью избавляемся от сигарет.

Как только девушка узнала, что забеременела, она обязательно должна бросать вредную привычку.

Внезапная беременность

При внеплановой беременности молодые родители оказываются не готовы к этому. Узнав об интересном положении на сроке 3–4 недель, оказывается, что плод уже насытился никотином. А ведь на 4 неделе начинают своё формирование такие жизненно важные органы, как:

  • печень;
  • почки;
  • желудочно-кишечный тракт;
  • головной мозг;
  • позвоночник.

Очень важно вставая на учёт в больнице предупредить гинеколога о том, что мама курила (курит). Врач в таком случае должен назначить приём витаминных комплексов с высоким содержанием витамина С и железа. Не менее важно пересмотреть свой рацион и отказаться от употребления колы, чёрного чая, шоколада, кофе. Вместо этого, добавить в меню большое количество свежих овощей и фруктов, молочную и кисломолочную продукцию.

Несколько раз в день следует совершать получасовые прогулки на свежем воздухе и ни в коем случае не находиться в прокуренных помещениях. Придерживаясь этих рекомендаций можно снизить нанесённый вред организму вредной привычкой.

Изменение образа жизни касается и папы

Избавляться от вредной привычки намного легче вдвоём со своей второй половиной. Отказаться от курения крайне важно не только будущей маме, но и отцу, так как выкуривание сигарет одним из родителей нанесёт непоправимый вред здоровью малыша. Никотин, постоянно попадающий в организм мужчины, накладывает отпечаток на качество спермы и её количество. Зачатый плод от курящего отца может иметь проблемы в развитии органов и систем. Бросить курить во время беременности крайне важно для рождения здорового малыша!

Учитывая тот факт, что никотин полностью покидает лишь спустя 90–100 дней, следует отказаться от сигарет примерно за этот период. Будущие папы, которые не желают отказывать себе в удовольствии выкуривания сигар должны помнить, что их привычка может стать причиной возникновения следующих недугов у младенца:

  • астмы;
  • воспаления лёгких;
  • бронхита;
  • нарушения процесса насыщения кислородом кровеносной системы;
  • сужения кровеносных сосудов.

Стоит ли пить таблетки?

Существует ряд лекарственных средств, помогающих справиться с зависимостью. Однако стоит помнить, что все таблетки негативно сказываются на здоровье девушки и её будущего ребёнка. Лекарственные средства могут выступать как психотропный медикамент или заменитель никотина. Беременные ни в коем случае не должны принимать медикаменты по типу Табекса, Чампикса, Никоретте, Бризантина, никотиновых пластырей и жвачек. Данные средства провоцирует появление эффекта передозировки.

На небольшой промежуток времени курильщик забывает о сигаретах, однако полностью избавиться от вредной привычки с помощью таблеток невозможно. Кроме того, лекарства наделены огромным количеством побочных эффектов. Препараты психотропного типа также опасны для здоровья и не могут быть использованы в период вынашивания ребёнка. Учитывая отсутствие влияния составляющих лекарственных средств никакого смысла в употреблении подобных таблеток нет.

Кроме того, их приём может вызвать ряд последствий, а именно:

  • депрессию;
  • потерю сознания;
  • галлюцинации;
  • суицидальные мысли.

Во избежание нанесения вреда собственному организму и организму развивающегося плода, стоит полностью исключить употребление лекарств, направленных на борьбу с курением. Только сила воли и огромное желание поможет навсегда избавиться от вредной привычки, так как никотиновая зависимость существует лишь на психологическом уровне.

Бросая курить, находясь в интересном положении, необходимо не только для здоровья будущего малыша, но и для себя! Не стоит резко прекращать вредную привычку и спустя день воздержания выкуривать двойную порцию сигарет. Любой срыв после бросания курения нанесёт гораздо больше вреда организму маленького человечка, чем постепенное избавление от зависимости.

Советы, помогающие бросить курить

Беременность должна стать стимулом для скорейшего избавления от вредных привычек. Очень важно по-настоящему осознать, что зависимость от никотина существует лишь на психологическом уровне. Именно поэтому победить её гораздо проще, чем кажется, на первый взгляд.

Специалисты составили ряд рекомендаций, помогающих справиться с вредной привычкой:

  • Ни в коем случае не стоит себя позиционировать жертвой и воспринимать избавление от сигарет как ущемление прав, отказ. Жертвенность – это не веский аргумент для начала здорового образа жизни. Курящий должен осознавать, что в первую очередь это делается для того, чтобы на свет появился здоровый малыш с отсутствием всяческих отклонений в развитии.
  • Не привязываемся ни к каким датам для того, чтобы начать постепенное избавление от курения.
  • В моменты, когда очень хочется выкурить сигарету, визуализируем картинку, как малыш сидит весь в дыму от поступающего в организм никотина, как его дыхание становится прерывистым. Любая мама хочет самого лучшего для своего ребёнка, а уж намеренно делать ему плохо не станет практически никто.
  • Ищем новое увлечение. Подойдёт только такое занятие, которое способно по-настоящему увлечь и переключить внимание с курения на интересуемую деятельность.

Самое главное, с того же момента, как женщина узнаёт о беременности не откладывать избавление от вредной привычки на завтра. Уже сейчас можно, как минимум, уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день.

Как бросить курить во время беременности

Беременная не должна курить, ведь от нее зависит жизнь и здоровье ее будущего ребенка. Никотин даже в малых дозах негативно влияет на формирование его скелета, внутренних органов, систем. Недостаток кислорода в утробе матери неизбежно приведет к тому, что в дальнейшем младенец будет страдать тяжелыми заболеваниями и отклонениями в физическом, а также психическом развитии. Поэтому будущая мама обязана избавиться от зависимости как можно раньше, а помогут ей в этом рекомендации и распространенные методики.

Как привычка влияет на развитие плода

В первом триместре беременности у ребенка формируются все жизненно-важные органы. Затормозить этот естественный процесс может доза никотина, попавшая к плоду от курящей матери. Угарный газ, канцерогены, смолы, тяжелые металлы, бензол и радиоактивные вещества проникают через плаценту и пагубно влияют на будущего малыша. Большая вероятность, что он может родиться с физическими дефектами ног, рук, челюсти и других частей тела.

У никотинозависимой матери плод не может нормально развиваться, так как ему не хватает жизненно важного кислорода. Дыхательная, кровеносная, пищеварительная, нервная системы начинают работать со сбоями. Это приводит к тому, что в растущий организм не поступают в нужном количестве микроэлементы, витамины и другие полезные вещества. Хроническая интоксикация плода во втором триместре беременности подрывает защитные функции организма и нарушает формирование иммунитета.

В третьем триместре организм женщины готовится к родовой деятельности, но, если она продолжает курить, может произойти отслойка плаценты, и ребенок родится недоношенным. Он будет физически недоразвитым: маленьким не только по весу, но и по росту.

Какими могут быть последствия

Из-за недостатка кислорода у малыша может развиться гипоксия. Кислородное голодание приводит к нарушению умственного развития. Причем признаки такого отклонения могут проявиться не сразу, а только через несколько лет. В результате внутриутробной гипоксии ребенок впоследствии будет страдать астмой, частыми бронхитами и другими легочными заболеваниями.

Отравляющие вещества, содержащиеся в сигаретах, отрицательно влияют на все органы и системы малыша. Это приводит к возникновению следующих заболеваний:

  • аутизм;
  • синдром Дауна;
  • сахарный диабет;
  • лейкоз;
  • эпилепсия;
  • пороки сердца;
  • ДЦП;
  • легочная гипертензия.

Кроме того, у детей при рождении могут наблюдаться явные физические дефекты: «заячья» или «волчья» губа, недоразвитая челюсть, отсутствие пальцев на конечностях, деформация черепа, искривление ног и другие уродства. Часто у них возникают проблемы со слухом, зрением и органами обоняния. Новорожденные плохо спят, постоянно плачут, плохо кушают, становятся тревожными.

У курящей женщины возрастает риск родить недоношенного или мертвого ребенка. Не исключены преждевременные роды с тяжелыми последствиями и осложнениями. Как правило, младенец с маленьким весом после рождения попадает в реанимационное отделение больницы, и врачам приходится длительное время бороться за его жизнь.

Дети, рожденные курящей матерью, часто болеют, у них очень слабый иммунитет. Некоторые болезни могут проявиться впервые только в подростковом возрасте. Внимание у них рассеянное, они не могут сконцентрироваться, поздно начинают говорить, плохо учатся в школе, часто бывают раздражительными и нервными.

Высока вероятность возникновения внезапной младенческой смерти. Это может произойти и через 3-5 месяцев после родов. Данное явление не изучено учеными до конца, но почему-то в основном умирают груднички курящих во время беременности женщин.

Почему нельзя резко бросить курить во время беременности

Не стоит отказываться от курения внезапно, лучше это делать постепенно. В противном случае у беременной женщины может возникнуть абстинентный синдром, что скажется на развитии ребенка и его здоровье после рождения. При резком отказе от сигарет организм не может быстро адаптироваться, наступает стрессовое состояние. Внутренние органы, не получившие вдруг привычную дозу никотина, перестают функционировать в нормальном режиме. Особенно страдает сердце, легкие, печень и пищеварительный тракт. В организме нарушается выработка нужного количества дофамина, в результате чего наступает депрессивное состояние и резкое изменение поведения.

Абстинентный синдром может сопровождаться следующими симптомами:

  • чрезмерное потоотделение;
  • раздражительность;
  • тремор рук;
  • рассеянность внимания;
  • озноб;
  • потеря аппетита;
  • отечность лица;
  • учащенное сердцебиение;
  • запоры либо диарея;
  • скачки артериального давления;
  • сильный кашель с мокротой.

У резко бросившей курить беременной женщины снижается иммунитет, она и будущий ребенок подвергаются различным заболеваниям. На фоне стрессового состояния организма возникают частые бронхиты, ОРЗ, ОРВИ, обостряются имеющиеся хронические болезни, мучает бессонница. Беременная не должна допустить развития абстинентного синдрома, чтобы не навредить малышу и себе, поэтому отказываться от сигарет рекомендуется не сразу.

Резкий отказ от курения может даже стать причиной выкидыша или гибели плода в утробе.

Советы, как бросить курить во время беременности

Все без исключения врачи считают, что эта вредная привычка вредит матери и ее будущему ребенку. Избавляться от нее необходимо еще до зачатия. Если беременная продолжает курить, то риск родить нездорового малыша очень велик. Бросать пагубную привычку нужно постепенно, чтобы организмы не испытывали сильного стресса.

Женщина в положении должна наблюдаться в женской консультации и поставить в известность врача о своей никотиновой зависимости. После прохождения всех анализов и обследований можно точно оценить общее состояние малыша, а также будущей роженицы. Если мама не сможет самостоятельно избавиться от курения, то необходимо будет посетить психолога или психотерапевта, в особенно тяжелых случаях могут направить к наркологу. При необходимости врач назначит лечение медикаментами.

Читать еще:  Как курение влияет на голос

Беременной женщине в первую очередь необходимо думать о своем малыше, заботиться о его здоровье. Бросить привычку курить легче, если избегать стрессов, негативных мыслей, больше гулять, высыпаться, заниматься любимым делом и спортом. Следует включить в свой рацион питания продукты, ослабляющие тягу к никотину: сельдерей, имбирь, черную смородину, петрушку и брокколи.

Справляться с зависимостью от курения мама должна только под наблюдением врача. Он поможет предотвратить возможные побочные реакции организма, избежать осложнений и сохранить здоровье ребенка.

У некоторых курящих женщин при беременности возникает отвращение к сигаретам, поэтому они легко избавляются от привычки. Но так бывает не всегда. Иногда нужно приложить усилия, чтобы избавиться от нее. Существует несколько способов, с помощью которых возможно бросить курить, а именно:

  • Занятия спортом уменьшают желание выкурить сигарету и укрепляют здоровье. Однако важно помнить, что комплекс упражнений должен быть подобран именно для женщин в положении.
  • Ежедневно читать специальную литературу о воздействии никотина на плод, просматривать видео. Если беременная осознает и поймет, что она своими действиями уничтожает собственного ребенка, то вряд ли ей захочется продолжать курить.
  • Применить метод — «три недели». Психологами установлено, что любая привычка у человека вырабатывается через 21 день. В первую неделю надо уменьшить число выкуренных сигарет в два раза. Далее курить лучше через день. В последние семь дней разрешается закурить 1-2 раза, только при сильном никотиновом голодании. По истечении трех недель тяга к сигаретам полностью исчезает.
  • Можно заняться йогой, плаванием, медитацией, любимым хобби. Увлекательные, интересные и полезные занятия отвлекают от дурных привычек.
  • Убрать из поля зрения пачки с сигаретами, зажигалки и пепельницы. При желании закурить — лучше съесть вкусный фрукт, овощ или ягоды.
  • Больше гулять, дышать свежим воздухом, любоваться природой и впитывать в себя положительные эмоции.
  • При сильном желании закурить визуализировать: что чувствует и как реагирует на табачный дым малыш.

Избавиться от никотиновой зависимости можно с помощью точечного массажа или иглоукалывания. Перед проведением процедур беременная женщина должна обязательно проконсультироваться с врачом.

Что делать, если не хватает сил бросить вредную привычку

Настоящая мать в первую очередь будет думать о своем ребенке, а не о себе и своих прихотях. Отказаться от курения вполне возможно, надо только собрать всю силу воли и осуществить это ради малыша. У него нет выбора, его жизнь и здоровье зависят только от нее.

Если бросить курить очень сложно, можно использовать вспомогательные средства: жвачки, пластыри, леденцы, спреи, электронные сигареты. Они содержат минимальную дозу никотина. Приобрести их можно без рецепта, но следует строго соблюдать инструкцию по применению, чтобы не возникло осложнений и тяжелых последствий для ребенка. При появлении любых аллергических реакций, неврологических нарушений, расстройстве пищеварения, сбое в работе дыхательной системы или сердца нужно немедленно посетить врача.

От никотиновой зависимости в аптеках без рецепта продаются лекарственные препараты, такие как Табекс или Цитизин. Но, к сожалению, при беременности эти медикаменты использовать запрещено.

Бросить курить легче, если есть моральная поддержка родственников, любящих людей, подруг или друзей. Нужно просто рассказать им о своих намерениях и попросить помочь. Позитивный настрой, чувство ответственности за жизнь малыша и вера в себя помогут справиться с такой зависимостью.

Избавиться от привычки курить может любая женщина в положении. Нужно только настроиться психологически, проявить волю и думать о том, как родить здорового ребенка. Искоренять никотиновую зависимость нужно постепенно и под наблюдением врача, чтобы не возникло осложнений. Будет намного легче, если применять проверенные методики и рекомендации врачей. Чем раньше будущая мама откажется от сигарет, тем у нее больше шансов выносить здорового малыша.

Проверенные способы как самостоятельно бросить курить беременной женщине

Курение, а тем более во время беременности, — это, несомненно, плохо. Желательно отказаться от пагубной зависимости минимум за год до планируемого пополнения семьи. Подробнее о курении до беременности читайте здесь.

Но бывает так, что женщина не успевает бросить вредную привычку и узнает, что ждет малыша. В такой ситуации надо знать, как правильно избавиться от курения, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.

Из статьи вы узнаете

Как бросить курить на ранних и поздних сроках беременности?

Мнения специалистов разделились — одни считают, что резко бросать курить беременной женщине нельзя.

Процесс должен растягиваться не менее, чем на три недели. Выделяются следующие этапы в борьбе:

  • первая неделя — снижение числа употребляемых сигарет в день и переход на более легкие аналоги;
  • вторая неделя — курить вдвое меньше, чем в предыдущую, сокращая число затяжек и не докуривая сигарету до конца;
  • третья неделя — курить только в случае острого желания, когда есть риск физического недомогания.

По завершении этапов желание курить постепенно исчезает.

Другие врачи настаивают, что нужен именно резкий отказ от зависимости. Поскольку при беременности меняется гормональный фон и вкусовые ощущения. Иногда бывает, что вкус сигарет становится неприятен, женщина достаточно легко отказывается от привычки.

Способы, как беременной отказаться от курения

Категорически нельзя при беременности применять следующие методы:

  • кодирование медицинским методом — является стрессом и плохо сказывается на состоянии женщины;
  • гипноз — нарушает психическое состояние будущей матери.

При беременности возможно применение специальных жвачек, пластырей или спреев. Однако, перед началом использования НЗТ нужна консультация специалиста, ведущего беременность женщины. Он может перенаправить ее к другому врачу по необходимости.

Используя никотиновые заменители, курение обычных сигарет стоит полностью прекратить! Особенно важно соблюдать это правило во время беременности.

Вспомогательные средства подойдут бросающим, если зависимость скорее физическая, нежели психологическая. С помощью спреев, курильщик получает дозу никотина не через легкие, что постепенно снижает тягу.

Тут существует важный момент: различные антитабачные пластыри и спреи разрешены на первых неделях беременности. Последующее их применение приведет к попаданию потенциально вредных веществ внутрь утробы, к развивающемуся эмбриону.

Узнав о своем положении, когда лучше отказаться?

Воздействие курения на развивающийся плод не подлежит сомнению. Опасность заключается в том, что последствия могут проявиться не сразу после родов, а через время.

Дальше описывается влияние пагубной привычки на здоровье ребенка на разных этапах беременности. Будущей маме самой решать, когда же лучше бросить сигарету.

    1 триместр

В это время идет закладка всех органов и систем малыша, его здоровье напрямую зависит от успешности данного процесса. Курение в этот период почти в два раза увеличивает риск замирания беременности и самопроизвольного аборта.

Также никотин способен повлиять на развитие нервной трубки плода. Если отказаться от курения на ранних сроках, то вред для ребенка будет минимальный.
2 триместр

Формируется плацента, питание плода происходит с ее помощью. Через нее малыш получает кислород и питательные вещества. Никотин присутствует в плацентарной крови, в результате чего плод недополучает кислород.

Это приводит к хроническому кислородному голоданию. Активно развиваются дыхательные органы, а курение может помешать этому процессу. На этом этапе женщина должна приложить все усилия для отказа от курения, если не сделала этого раньше.
3 триместр

Период с 20 по 38 неделю является наименее важным по сравнению с остальными. В этот промежуток времени окончательно сформировывается ЦНС (центральная нервная система). Также происходит полное развитие некоторых органов, в числе которых гениталии и глаза.

Соответственно, все еще остается большой риск возникновения заболеваний нервной системы, в частности ДЦП. Если с плодом до этого момента все было в порядке, то смысл отказаться от никотина все равно остается. Негативные изменения могут начаться на позднем сроке.

До какого срока можно курить?

Ожидаемый ответ — бросить курить при беременности надо на ранних сроках.

В первые 2 недели формируется зигота. Выбросив сигареты в этот промежуток времени, беременная максимально снизит риск возникновения негативных последствий.

Период с 3 по 16 неделю является самым важным. В этот промежуток формируются все важнейшие системы организма, развивается тело, голова и внутренние органы, такие как мозг и сердце.

Как утверждают специалисты, если удалось побороть зависимость до 14 недели беременности, то шансы на рождение здорового ребенка значительно увеличиваются.

Малыш к моменту родов успеет набрать вес, а послеродовой период пройдет благополучно. Даже в случае, когда отказ происходит к 30 неделе беременности, у ребенка еще остается возможность добрать недостающий вес к своему рождению.

Можно ли бросать на позднем сроке или уже не стоит?

Да, завязать с курением на позднем сроке все равно лучше, чем сохранять пагубную привычку.

Не стоит забывать о том, что роженицу ждет период лактации (кормления грудью) сразу после рождения ребенка. С молоком в организм малыша будет поступать еще большая концентрация веществ, отравляющих организм. Ранее в этой статье мы рассмотрели все последствия.

Советы, которые помогут самостоятельно побороть зависимость

С учетом того, что во время беременности рекомендуется отказаться от воздействия любых медикаментов без необходимости, бросать курить лучше, подключив только свою силу воли.

Вот некоторые советы, способные облегчить процесс отказа от курения:

  • избегать действий, ассоциирующихся с курением сигарет — употребление кофе, алкоголь (при беременности это не актуально, однако некоторые женщины позволяют себе выпить бокал вина, даже находясь в положении, узнать опасно ли это можно здесь), стрессовые ситуации, нахождение в компании курящих людей (подробнее о пассивном курении при беременности);
  • почитать тематическую литературу, например, книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить»;
  • заполнить свободное время хобби, посещением специальных занятий для беременных, обустройством квартиры, подготовкой к рождению малыша, чтобы на мысли о сигаретах не оставалось времени;
  • проводить больше времени на улице — организм насыщается кислородом, тяга к курению уменьшается;
  • находиться во время прогулок в местах, где есть люди — психологически беременной женщине сложнее закурить, когда есть риск поймать на себе осуждающие взгляды, ожидаемого удовольствия от процесса не будет;
  • заменить сигареты конфетами, которые можно рассасывать или черным шоколадом, также рекомендуют, при возникновении сильной тяги к никотину, пожевать кусочек ананаса — здесь главное не превратить зависимость от никотина в зависимость от сладкого;
  • чаще смотреть передачи о развитии ребенка до рождения, это поможет понять, что женщина теперь несет ответственность не только за свою жизнь;
  • поддержка от окружения беременной — они не должны поднимать темы, связанные с курением, провоцировать у женщины желание закурить и не курить в ее присутствии;
  • посещать курсы специальной дыхательной гимнастики, различные тренинги для молодых родителей и общаться с врачом, ведущим беременность, на тему отказа от курения.

Полезное видео

В следующем видео вы узнаете несколько способов, как бросить курить, а также о возможном наборе веса, что является вполне нормальной реакцией организма после отказа:

Заключение

Курение во время беременности в любом случае нанесет вред ребенку. А как именно женщина будет справляться с этой проблемой, зависит от индивидуальных особенностей. Быстрый отказ или постепенное устранение из жизни этой привычки — это не должно стать сильным стрессом для будущей мамы.

Курение во время беременности, или Как перестать “курить в сторонке”

Р азмышляя на тему зависимостей, омрачений и причинения вреда своему здоровью и самочувствию всех вокруг, я вспоминаю слова мудрого учителя: «Имейте мужество пережить всё, что создали сами когда-то», и «Делайте другому то, что хотели бы, чтобы применили к вам». В силу этих убеждений и родилась данная статья.

Итак. Курение. Курение женщин. И не просто, а в беременность. Когда женщина является по сути временным домом, капсулой для роста, развития и становления другого живого существа, которое нужно будет просто любить, кормить, по возможности передать ему всё важное о жизни в этом мире и отпустить; она берёт на себя определённый ряд обязательств и ответственность за мировоззрение будущих поколений, их уклад и здоровье, как физическое, так и психическое.

Читать еще:  Кашель курильщика лечение медикаментами

Курение женщин. Немного личного опыта

Я закурила в 12 (жесть, простите!) лет. И, в общем, даже не выбирала этого. Курила мама. По ТВ шла куча промывающей мозг рекламы: как это красиво и модно, розовенько и блестит. И, помню, вокруг меня была компания, где все девушки курили, и это преподносилось как один из немногих способов выделиться. Было много ребят и девушек старше, они уже пили алкоголь. До 14 лет я курила только летом, в этой странной компании «друзей», а когда нужно было возвращаться после летних каникул от бабушки в город и идти в школу, где я была отличницей, сигареты прекращались сами собой. Но так было недолго. Очередной учебный год меня не остановил, и я плотно встала в ряды, что называется, жертв рекламы и промывания мозгов, став заядлым потребителем табака. После школы — учёба в колледже и институт, и уже серьёзная зависимость от сигарет, ассоциация с тем, что без сигареты ты не ты, а покурить — это отдохнуть. Собиралась бросать регулярно, но это уже будто и не зависело от меня. Замужество — и совместное с супругом курение. Невозможность зачать ребёнка в течение трёх лет, бесконечные мытарства по больницам, анализы, какое-то непутёвое псевдолечение — то меня, то мужа. Ноль результатов.

И даже не доходило поискать причину в другом месте, открыть глаза на действительность. Пока в жизнь плотно не вошла йога. Благая карма настигла. Тогда многое открылось с другой стороны, и жизнь сменила направление. А желания, о каких бы ни мечтала раньше, — все начали сбываться (это отдельная тема, для совсем другой статьи, но всё же будьте внимательны к тому, чего желаете!). Я волею судьбы и благодаря работе над собой смогла распрощаться с пагубной зависимостью во время поездки по местам силы, в туре с Андреем Вербой и Катей Андросовой. Вот уж точно из личного опыта могу сказать, что бывает так, что опытный практик силой своей аскезы «забирает» на себя твои горе-привычки и выдаёт «аванс» для развития.

После поездки я узнала, что отправлялась в путешествие на раннем сроке беременности. Так что у моей дочери благая карма проявилась сразу несколькими аспектами: я бросила курить в поездке, и мы попрактиковали в местах силы. Тем, кто ещё только думает, встать ли на путь саморазвития и сделать ли йогу полноценной частью своей жизни, а тем более бросать ли курить, однозначно — да!

Курение во время беременности. Простыми словами о важном

Приведу лишь некоторую информацию о вреде курения будущих мамочек и женщин вообще. Защита и укрепление здоровья женщин имеют решающее значение для здоровья и развития не только сегодняшних граждан, но и будущих поколений. И давно уже известно, что женское здоровье закладывает девочке ещё её бабушка, вынашивая маму! Ошибки тут нет, всё просто: фолликулы, из которых будет развиваться в будущем плод, формируются в теле девочки в утробе её мамы. Поэтому курящая женщина закладывает здоровье на многие годы не только своему ребёнку, но и внукам! Задумайтесь! Пусть даже кто-то со слабой силой воли и зашоренным разумом будет убеждать вас, что курение не более вредно, чем дышать в современном городе. Чтобы понять, почему кто-то здоров, а мама курила в беременность (покажите мне этих людей!), то посмотрите, какой образ жизни вела бабушка.

Вот мои, например, прабабушки жили в деревне на овощах и кашах, речи не было ни о курении, ни об алкоголе. И дожили до ста лет. У меня с рождения отменное здоровье. Сегодняшние среднестатистические барышни, которые в тридцать уже расклеены и не имеют иммунитета, но вынашивают и как-то рожают, — их нездоровье — залог провала жизнеспособности будущих поколений. Посмотрим через 20 ̶ 40 лет на внучат.

Приведу данные ВОЗ: около 200 миллионов из одного миллиарда курильщиков в мире — женщины. Табачная промышленность настойчиво привлекает женский пол к курению, с тем чтобы расширить потребительскую базу для замены тех, кто бросает курить или преждевременно умер в результате рака, болезни крови, инфаркта или инсульта и также других болезней, связанных с табакокурением. Подростки обоих полов начинают употреблять табак по причинам неинформированности. Для парней и девушек могут быть разные последствия, но вред употребления табака для женщин отличается от последствий для мужчин. Привлекая женщин к курению, промышленность получает возможность для увеличения продаж и контроля населения. Во многих странах настолько «успешно» проведены эти кампании, что число курящих женщин превышает численность курящего мужского населения, а эпидемия у мужчин идёт на спад.

Основной удар направлен на молодое поколение. Радостно осознавать, что сейчас всё же можно видеть тенденцию снижения интереса к никотину у молодых людей, благодаря повышению цен на табак, снижению его качества и антирекламе, плюс мода на сигареты ушла. Есть и положительная динамика в плане здравого образа жизни: согласно последним опросам ВЦИОМ, 55 % опрошенных никогда не курили, а среди курящих 29 % стали меньше употреблять табака. Но появился новый бич молодёжи — наполненные ядовитыми смесями и глицерином электронные сигареты, воздействие и негативные эффекты от которых ещё не изучены. В нашей стране, по статистике ВОЗ, всё ещё курит больше половины населения. Более чем пять миллионов человек ежегодно умирают в результате употребления табака, из них около полутора миллионов — женщины, и ещё не учтены смерти от пассивного курения, вторичного дыма и детская смертность в результате вредной привычки матери и её окружения!

Что необходимо знать каждому о курении во время беременности

Материнство означает заботу, любовь, способность думать о счастье и здоровье будущего дитя. Это один из способов работы с Эго. Беременность — значимое событие для женщины, порой является испытанием в попытках отказаться от пагубных привычек, например, курения. Лучше, конечно, не начинать вообще. Но если уже поздно размышлять, то прочитайте, как избавиться от пристрастия наименее болезненным образом и как помочь себе осознать необходимость этих срочных мер. Существуют научные данные огромного числа исследований по всему миру, и все они независимо друг от друга сошлись на общем неблагоприятном эффекте курения во время периода зачатия, вынашивания и кормления ребёнка.

Пагубная привычка влечёт за собой:

  • возможность рождения недоношенного ребенка;
  • повышение риска перинатальной смертности;
  • недостаточно активный набор веса новорожденного;
  • патологии здоровья, проявляющиеся в течение всей жизни;
  • риск спонтанного аборта;
  • психические и интеллектуальные расстройства, недоразвитость, отставание в развитии;
  • различные патологии — лица, конечностей, внутренних органов;
  • синдром внезапной младенческой смерти.

В период вынашивания плода два организма являются единым целым, поэтому, делая очередную затяжку, мама окружает чадо дымовой завесой, приводящей к спазмам сосудов. Происходят необратимые плацентарные изменения, возможен инфаркт плаценты вследствие её утончения.

Результаты курения до зачатия и в период вынашивания ребёнка могут быть похожи:

  • возможна спонтанная родовая деятельность;
  • ранние роды и низкая масса тела младенцев;
  • нарушение процессов грудного вскармливания;
  • риск врожденных дефектов;
  • отставание малышей на психическом и физическом плане;
  • дефекты в развитии нервной трубки — дизрафизм;
  • порок сердца;
  • нарушения при формировании носоглотки;
  • паховая грыжа;
  • косоглазие;
  • аномалии в умственном развитии.
  • появление трисомии (болезни Дауна);
  • для мамы это также токсикоз, варикоз, дефицит витамина С.

Фактом является, что табачные канцерогены угнетают функции половой системы плода. У девочек уменьшен запас яйцеклеток, а у мальчиков — проблемы с генетикой и зачатием благостного потомства. Родившись у курящей мамы, новорожденный будет страдать «никотиновой ломкой», что проявится плохим сном, нервозными состояниями и удушьем.

  • способность к зачатию значительно понижается (женщина утрачивает способность движения яйцеклетки в маточных трубах, также угнетается действие гормонов; мужчина теряет подвижность сперматозоидов;
  • снижается количество рождённых мальчиков, ведь эмбрион мужского пола хуже адаптируется к сложным условиям выживания;
  • детская смертность в родах у матерей-курильщиц увеличивается на 30 %.

Проведённые многочисленные исследования подтвердили, что только лишь при намерении беременной мамы покурить ребёнок сжимался, его жизненные показатели падали. Это грозит сложностями при социальной реализации в будущем: неблагоприятное пространство, в котором ребёнок невольно пребывал в период развития, оставляет свой отпечаток в подсознании на всю дальнейшую жизнь.

Ядовитые компоненты сигаретного дыма — окись углерода, никотин, кадмий, ртуть, кобальт, клей, красители и прочие. Гарантирована табачная интоксикация мамы и малыша.

Планируя беременность, создайте полноценные условия развития для вашего будущего ребёнка. Заведомо начните заниматься йогой, очистительными практиками на физическом и тонком плане, проверьте состояние своего организма; решите все ваши проблемы, приведите в порядок свои мысли и эмоциональное состояние. Откажитесь от всех пагубных привычек. Ведь то, в каком состоянии вы будете, приглашая вашего ребёнка, напрямую определит уровень души, которая совпадёт с вашей чистотой и частотой ваших вибраций. А в душах высокого уровня сознания наша планета заинтересована сейчас как никогда.

Имейте ввиду: если вы бросаете курить, для полного выведения никотиновых токсинов из организма нужно около полугода.

Курящие девушки замечали, что чаще страдают от сбоев в менструальном цикле, болезненных состояний во время критических дней; также наблюдаются задержки овуляции и ранний климакс.

Курение на ранних сроках беременности

Если вы курите и узнали, что беременны. Природа тут проявила некоторую заботу о вас, спасая от опрометчивых поступков: ведь зачатие происходит ориентировочно на четырнадцатый день цикла. Первую неделю связь между матерью и эмбрионом отсутствует, он развивается за счёт своих сил и запасов. Зародыш попадает в эндометрий матки на второй неделе срока, и женщина узнаёт о беременности. Приложите все усилия, чтобы забыть о пагубной привычке в начале вынашивания, а не на поздних сроках. Хотя есть версия, что, с точки зрения тонкого тела, душа находится рядом с мамой за полгода до физического зачатия, поэтому уровень посетившей вас души определён задолго до начала развития эмбриона.

А если всё совсем грустно. Бросить пагубную привычку не так сложно. Продержитесь первые двадцать четыре часа — и вы практически справились. Остаётся свести к минимуму встречи с пагубными друзьями, снизить ситуации высокого нервного напряжения и т. д. Если вы курили более десяти сигарет ежедневно, расставаться с привычкой рекомендуется не резко, чтобы не снизить сокращения сердца и не активизировать сокращение других мышц, что может проявиться выкидышем. Растяните процесс максимум на две недели, уменьшая количество и дозу сигарет, не докуривая до конца: пара затяжек и категоричное «стоп»! И помните, что курение во время беременности — это осознанное насаждение своей воли душе, пришедшей к вам и причинение вреда другой личности, то есть прямое нарушение одного из первых и важных правил корректного взаимодействия с миром — ахимсы. Также регулярные занятия практиками йоги, очищения и концентрации дают возможность поднять энергию на несколько уровней выше вашего обычного состояния, и пагубные пристрастия покидают вас.

Йога и курение

Хочется сказать о вреде курения с точки зрения йоги и йоговских практик. Среди восьми ступеней йоги Патанджали четвёртой после ямы, ниямы и асан указана пранаяма — различные техники дыхания для наполнения Жизненной силой и вибрациями Вселенной; йог приобретает благодаря этой науке совершенное здоровье, ясность ума и равновесие духа. Если тело загрязняется, в том числе от токсичных табачных окуриваний, то насыщение праной становится невозможным. Поэтому о курящем йоге, а тем более преподавателе и, конечно, йогине, которые ведут практику, обмениваясь энергией с занимающимися, речи не идёт.

Занимайтесь йогой и расскажите другим. Благодарим, что прочли статью.

В тексте использованы данные мед. эксперта Портнова Алексея Александровича, официальные данные ВОЗ и ВЦИОМ.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector