Иммунитет после отказа от курения

Восстановление после отказа от курения

Многие курильщики после принятия решения о прекращении своей пагубной привычки интересуются: в каком темпе будет проходить восстановление организма после отказа от курения. Не заставят себя ждать изменения в организме.

Они начнут происходить очень скоро, все органы начнут обновляться. Для ускорения этого процесса можно помочь организму. Через какое время можно будет ощутить положительные изменения, зависит от некоторых факторов.

Какие изменения ожидаются после прекращения курения

После того как бросить курить, процесс восстановления организма происходит в несколько этапов. Уже в первый день жизни без сигарет изменяется состав крови за счет снижения в ней концентрации никотина и угарного газа.

В первое время в результате этого человек ощущает головокружение и небольшую слабость, снижение аппетита. Это результат того, что организм еще не перестроился на функционирование без избыточного содержания никотина. И также первые 3–4 дня может развиться простуда. Она обусловлена адаптацией иммунитета к новому образу жизни.

В первую неделю после отказа от курения никотин активно выводится из организма. В результате этого возникает так называемое никотиновое голодание. Восстановление организма после курения характеризуется следующими состояниями:

• восстановление слизистой оболочки бронхов и легких, сопровождающееся выделением слизи;
• улучшение функционирования сердца в результате нормализации тонуса сосудов;
• нормализация функционирования поджелудочной железы и желудка;
• улучшение кровоснабжения тканей головного мозга;
• возвращение ощущения вкуса.

Вместе с тем в начальный период бросания курить проявляются и негативные последствия этого процесса. Шелушится кожа, усиливается кашель, появляется чрезмерная потливость, беспокоит головокружение и шум в ушах. Нередко человек, бросивший курить, становится вспыльчивым и раздражительным.

Это психологическая реакция на отказ от привычки. Бывший курильщик должен преодолеть негативную симптоматику. Считается, что если этот рубеж будет пройден, то с определенной степенью уверенности можно сказать, что человек в дальнейшем не вернется к сигаретам. Именно на этом этапе отказа от курения повышается риск возврата к пагубной привычке.

Спустя 30 дней после прекращения курения ощущаются выраженные изменения в самочувствии за счет улучшения работы легких, сердца, желудочно-кишечного тракта. Постепенно восстанавливается иммунитет. В нормальном режиме регенерируются клетки крови, улучшается аппетит, нормализуется тонус сосудов, улучшается цвет лица курильщика, восстанавливается обонятельная функция.

Вместе с тем уменьшается потребность в сигаретах, а табачный дым начинает вызывать неприятные ощущения. Постепенно после 6 месяцев жизни без сигарет увеличивается жизненная емкость легких. Проходят негативные симптомы, связанные с отказом от курения.

Наблюдаются следующие положительные изменения:

• нормализуется сон;
• перестает беспокоить головокружение;
• исчезает характерная для курильщиков хриплость голоса;
• постепенно очищается темный налет на зубах;
• повышается выносливость организма;
• проходит кашель.

Примерно через 1 год жизни без курения заметно улучшается здоровье. Существенно сокращается риск развития онкологических заболеваний, инфарктов и инсультов, у женщин – осложнений беременности.

Через сколько времени можно ожидать восстановления нормального функционирования систем и органов организма, а также скорость обновления после курения, зависит от того, как долго курил человек. Многолетнее вдыхание сигаретного дыма и никотина не всегда проходит бесследно. Остается риск рождения у таких родителей ребенка с генетическими отклонениями.

Восстановление сосудов после курения

Известно, что никотин негативно влияет на состояние сосудистой стенки, что вызывает ряд неприятных симптомов курильщика. Никотин вызывает склеивание тромбоцитов, в результате чего образуются кровяные сгустки, известные как тромбы. В свою очередь, тромбоз артерий и вен может привести к инфаркту и инсульту.

И также под воздействием никотина происходит выброс адреналиноподобных веществ в кровь, вследствие чего создаются благоприятные условия для образования атеросклеротических бляшек. Процесс развития атеросклероза увеличивается в несколько раз из-за влияния окиси углерода, которая содержится в табачном дыме.

И также курение вызывает спазмы сосудов сердца и нижних конечностей, что, в свою очередь, повышает риск отрыва тромба.

Если отказаться от вредной привычки, то риск развития подобных осложнений резко сокращается. Восстановление сосудов после курения вполне возможно, но этот процесс может затянуться до 1 года.

Он запускается уже через несколько часов после того, как выкурить последнюю сигарету. Регенерация сосудов заключается в восстановлении эластичности сосудистой стенки. Тем не менее атеросклеротические отложения, накопившиеся на стенке, не могут самостоятельно исчезнуть после прекращения курения.

Для понижения уровня холестерина необходимо принимать дополнительные меры, в частности, соблюдать диету и принимать лекарственные средства, назначенные врачом с этой целью. Постепенно восстановится нормальная работа сердца. Этот процесс займет около 6 месяцев. За это время нормализуется сердечный выброс, стабилизируется частота сердечных сокращений.

После решительного отказа от курения, возможно, человек проявит желание несколько ускорить процесс восстановления сосудов. Этому могут способствовать применением народных способов очистки сосудов. Однако любые средства народной медицины должны приниматься только после консультации с врачом.

Одним из эффективных средств для очищения сосудов после курения от холестериновых бляшек считается картофель. Очистительные процедуры можно проводить с помощью картофельного отвара. После варки картошки отвар нужно слить в отдельную емкость и выпивать по 0,5 стакана 2 раза в день за 10–15 минут до приема пищи. Пьют такой отвар в течение 2-х недель.

Чтобы помочь быстрее восстановиться сосудам после отказа от сигарет, можно принимать витаминно-минеральные комплексы с содержанием селена, цинка и витаминов А, С, Е, РР и В₁₂. Ежедневный прием ¼ таблетки аспирина на ночь улучшит состояние сосудов и снизит густоту крови. Относительно такого лечения необходимо проконсультироваться с терапевтом или кардиологом.

Что происходит с легкими, и как ускорить очищение

Многие курильщики задаются вопросом, способны ли легкие очиститься после отказа от курения. В действительности этот орган дыхания может очищаться даже от никотина. Это происходит благодаря мукоцилиарной системе. Слизистая оболочка органов дыхания покрыта ресничным эпителием, находящийся в постоянном движении.

Они выталкивают инородные вещества, проникающие в легкие. В результате работы ресничек слизь поднимается вверх, и у человека срабатывает кашлевой рефлекс. Так происходит самоочищение легких. Процесс очищения легких начинается уже на следующий день после отказа от курения.

В первые 2 недели этот процесс активизируется в полную силу. Но необходимо быть готовым к тому, что в этот период ухудшится общее состояние. При многолетнем стаже курения в легких накапливается большое количество смол. Поскольку процесс очищения происходит через кашель, этот симптом проявится с большей силой и обильным отхождением мокроты.

Кашель и сухость во рту, характерные для курильщика, перестанут беспокоить через 2–3 месяца после полного отказа от курения. Примерно через 6 месяцев емкость легких увеличивается в объеме и человек почувствует, что дыхание у него стало более свободным.

При всех положительных изменениях, происходящих после отказа от сигарет, легкие все же не могут полностью вернуться в состояние, какое было до воздействия на них никотина. Сложно точно определить срок очищения легких. Длительность этого периода будет зависеть от некоторых особенностей организма и длительности курения. В среднем это может занять до нескольких месяцев.

Для ускорения процесса восстановления легких рекомендуется употреблять такие продукты, как чеснок, имбирь и кайенский перец. Чеснок и перец можно добавлять в готовые блюда, а имбирь — в чай либо употреблять его в сушеном или маринованном виде. Полезно пить зеленый чай — он богат антиоксидантом катехин.

Он помогает вывести из легких накопленные за период курения смолы. Важно придерживаться принципов правильного питания и включать в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Занятия спортом помогут ускорить этот процесс, а именно: пилатес и йога научат правильно дышать.

Для восстановления легких после курения врачи советуют:

• пить много жидкости;
• проводить ингаляции;
• заниматься спортом;
• прогулки на воздухе;
• держать в чистоте жилье.

Восстановление головного мозга

Нервная система человека является наиболее уязвимой и самой сложноорганизованной системой организма. Функционирование мозга затрачивает почти ¼ всей получаемой организмом энергии. На начальных этапах курения действие никотина на мозг протекает незаметно, поскольку в этот период организм еще сохраняет способность быстро восстанавливаться.

Для стабильного функционирования мозга необходимо нормальное кровообращение, так как именно с кровью в ткани мозга поступают все необходимые питательные вещества. Никотин препятствует этому процессу, в результате чего у курильщика наблюдается постоянная гипоксия мозга.

Это проявляется в следующем:

• существенное ухудшение памяти;
• невозможность концентрации внимания;
• заторможенность;
• раздражительность;
• различные нервные расстройства.

Курение делает невозможным восстановление нервных клеток. И также никотин приводит к сужению просвета артерий и сосудов в кровеносной системе. Сужение сосудов также становится причиной кислородного голодания клеток мозга. Курящие люди в большей степени рискуют столкнуться с инсультом.

Восстановление мозга, пусть неполное, а частичное, возможно лишь после того, как человек полностью откажется от курения. Это является главным и единственным условием для запуска регенеративных процессов.

Проводимые исследования подтвердили, что уже через 3 недели после отказа от курева восстанавливается эластичность сосудов головного мозга, что приводит к нормализации кровообращения. Получая необходимый кислород, клетки мозга постепенно приходят в норму. Клетки нервной системы обновляются в течение примерно 30 дней при полном отказе от курения.

Нервные импульсы восстанавливаются тоже за это время. Тот, кто решил бросить курить, должен пройти медицинское обследование и определить, какой степени вред был нанесен головному мозгу. Врач посоветует возможные меры для ускорения восстановления.

Отличия процессов в организме у женщин и мужчин

Согласно статистике, курящие женщины более решительно отказываются от сигарет. Этому способствует женская целеустремленность, желание привлекательно выглядеть и иметь здоровых детей. Организм женщин реагирует на отказ от курения так же, как и у мужчин. Но представительницы слабого пола более эмоциональны, и поэтому вероятность срыва у них выше.

Процесс бросания курить у женщин может сопровождаться увеличением массы тела. Прибавка веса обусловлена восстановлением аппетита. Женщины в большей степени ощущают внешние изменения после отказа от сигарет. Так, проходят высыпания на коже, улучшается состояние волос и ногтей.

Курящие женщины выглядят старше своих некурящих ровесниц. Кожа быстро становится дряблой и появляются морщины. В период восстановления женщине рекомендуется употреблять больше чистой воды, чаще гулять на свежем воздухе и активно использовать очищающие кожу средства.

После отказа от курения женщина можно столкнуться с появлением следующих симптомов, сразу следует указать, что они обратимы:

• чрезмерное утомление;
• повышенная раздражительность;
• появление чувства беспокойства;
• нарушение сна;
• депрессия;
• желудочно-кишечные расстройства;
• воспаление слизистой полости рта;
• кашель.

Перестройка организма мужчины после курения также имеет свои особенности. У курильщика со стажем восстановление организма также может сопровождаться следующими неприятными симптомами:

• непреодолимой тягой к курению;
• агрессией и раздражительностью;
• угнетенным состоянием;
• болью в горле и кашлем;
• повышенным аппетитом.

Зависимость от никотина часто негативно проявляется на половой функции мужчины. Они сталкиваются с импотенцией. Это происходит из-за плохой работы сосудов в половых органах. Ведь известно, что никотин вызывает спазм и сужение сосудов, в результате чего кровь плохо циркулирует по ним.

Сиюминутно после отказа от курения качество половой жизни у мужчин моментально не восстанавливается, наоборот, может даже ухудшиться. Это связано со снижением иммунитетом и особенностями психоэмоционального состояния. Длительность периода восстановления потенции будет зависеть от эффективности восстановления сосудов.

Лишь отказавшись от курения, человек может осознать, какой вред он наносил своему организму и почувствовать разницу в самочувствии до никотина и после. Процесс восстановления организма после многолетнего курения длительный и не всегда он может завершиться полным возобновлением здоровья и сил.

Что происходит с организмом когда бросаешь курить

Желание бросить курить посещает многих курильщиков со стажем. Но сила привычки часто оказывается выше здравого смысла. Кроме того, любой курильщик скажет, что негативные последствия, риски для здоровья незаметны, пока не столкнешься с ними и в качестве мотивации они не эффективны. В таком случае, может подействовать перечисление фактов о том, что происходит, когда бросаешь курить и какого результата можно добиться. Положительная динамика становится заметна сразу, от небольших изменений, до масштабных перемен и улучшения состояния здоровья.

Рассмотрим подробней, какие последствия имеет отказ от курения, и какие изменения происходят по часам и дням.

Положительные последствия отказа

Курение – это, в первую очередь, отравление организма канцерогенными продуктами, содержащимися в табачном дыму. Табачный лист проходит множество этапов обработки, готовая смесь также обрабатывается химическими средствами для повышения вкусовых и ароматических свойств. Если сам никотин имеет относительно невысокую опасность, то поступающие вместе с ним в организм смолы, продукты горения и другие вещества, имеют крайне высокий токсический уровень.

Результатом отказа от курения, в первую очередь, является очищение организма от отравляющих веществ, которые воздействуют на организм. Обратите внимание, всасываясь через легкие, отравляющие вещества поступают в кровь, откуда без труда разносятся по всем внутренним органам, нанося вред не только легким, но печени, мозгу, сердцу и т.д. Положительный эффект проявляется в общем улучшении состояния здоровья. Появляется дополнительный прилив сил, тело лучше справляется с физическими нагрузками, улучшается сон, повышается иммунитет, особенно в отношении респираторных заболеваний. Улучшается мозговая деятельность в результате лучшего снабжения клеток кислородом и отсутствия отравляющих веществ.

Негативные последствия

Естественно, «бросание курить» – это нелегкий процесс, иначе о нем не было бы написано сотен книг, разработаны десятки программ и вспомогательных средств для отказа. Отказ от курения, сопоставим с отказом от тяжелых наркотических препаратов, в частности, наблюдаются те же процессы в мозге, что и при отказе от героина.

В результате у курильщиков с огромным стажем употребления, отказ от никотина способен вызывать синдром отмены, проявляющийся в виде следующих симптомов:

• чрезмерное желание курить;
• отсутствие концентрации, сбивчивое восприятие окружающей действительности;
• агрессия и раздражительность по любым причинам;
• постоянное чувство голода;
• ухудшение сна;
• потливость;
• нарушение пищеварения.

Могут обостриться некоторые хронические заболевания, особенно связанные с сердечнососудистой системой. Это вызвано тем, что за годы употребления, никотин становится естественным веществом для организма и при его отсутствии начинаются негативные процессы.

Несмотря на все неприятные ощущения и кажущиеся сложности, синдром отмены проходит достаточно быстро и на практике, нужно перетерпеть лишь первые недели, самого сильного дискомфорта. По истечении 10-20 дней стрессовые нагрузки проходят, и человек больше не замечает отсутствия никотина.

Куда сильнее психологическая зависимость. К примеру, у курильщиков со стажем послеобеденная сигаретка или перекур на работе – это естественная часть дня, которой он также лишается с отказом от курения. Побороть эту проблему, часто бывает сложней, чем пройти физическую зависимость.

Процессы в организме по часам после отказа от курения

Что же происходит при отказе от курения в первые часы и минуты? Рассмотрим подробней:

• По прошествии 20 минут стабилизируется давление и пульс;
• Через 2 часа улучшается снабжение кровью внутренних органов;
• На 8 часу снижается до нормы содержание оксидов углерода в крови;
• Через 12 часов повышается насыщение крови кислородом.

К концу первых суток начинает проявляться синдром отмены, набирающий силу в течение 2 ближайших дней и ослабевающий через 7-10 дней. Также проявляется чувство голода, вызванное как общей нервозностью, так и дестабилизацией метаболических процессов. На этом этапе нужно уделить внимание правильному питанию, добавив в рацион свежие фрукты вместо снеков и прочей вредной еды. Бывший курильщик начинает «заедать» зависимость.

Изменения в организме по дням и неделям

Что происходит по дням:

• К концу первых суток вероятность инсульта снижается на 20%;
• На третьи сутки начинается процесс естественной детоксикации, выведения никотина и сопутствующих канцерогенных веществ из организма. Процесс сопровождается проявлением негативных симптомов «ломки»;
• К концу первой недели проходит одышка, по утрам нет неприятного привкуса во рту, проходит душащий утренний кашель;
• К концу второй недели частично восстанавливается кровообращение;
• К концу третьей недели объем легких увеличивается в среднем на 15% до состояния нормы, что улучшает снабжение кислородом крови;
• К концу первого месяца заметно улучшается выносливость и общее физическое состояние;
• После 2 месяцев наблюдается общее очищение организма от токсических компонентов табачного дыма.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Последствия отказа от курения для разных людей могут различаться. Все зависит, в первую очередь, от стажа курения и нормы потребления никотина. Конечно же, начинающие курильщики переносят отказ от табака проще, чем люди, курившие на протяжении 20-30 лет. Темп восстановления зависит от общих метаболических процессов, индивидуальной скорости регенерации организма и других факторов. Практика исследований показывает, что около 5% курильщиков практически не испытывают проблем с отказом от табака и для них синдром отмены проходит без ярких негативных проявлений.

Полное очищение от никотина, а также значительное отступление синдрома отмены происходит через 2-3 месяца. По прошествии этого периода, можно говорить о том, что человек бросил курить и при должном подходе и наличии силы воли к этой привычке он больше не вернется.

Негативные последствия курения для женщин

Курение у женщин провоцирует ряд негативных изменений в организме. Вредная привычка усиливает вероятность развития и усугубления хронических заболеваний, приводит к снижению иммунитета и повышает вероятность онкологических заболеваний. Последствия для организма мужчины приблизительно те же. Главное отличие в том, что у женщин более слабый естественный природный иммунитет и ресурс к стрессовым нагрузкам. Поэтому, последствия курения проявляются быстрее, чем у мужчин.

Кроме того вредная привычка влияет на репродуктивные свойства. В частности, из-за никотина хуже усваивается витамин С, что негативно отражается на состоянии здоровья и снижает шансы на оплодотворение.

Чрезмерное содержание никотина в крови в 8 раз повышает риск выкидыша, смерти плода. Из-за естественных процессов снижения нормальной деятельности метаболических процессов во время беременности ребенок не получает весь спектр необходимых для развития веществ, что приводит к различным заболеваниям и аномалиям, определить их на этапе беременности практически невозможно.

Если планируется беременность, отказаться от зависимости нужно не менее чем за 5-6 месяцев до зачатия, причем обоим партнерам. После этого стоит пройти полное обследование, и определить какие последствия для здоровья имело курение.
Оставьте свой комментарий:
of your page –>

Бросаем курить.

Во время курения в организме и психике человека происходит множество различных процессов. Это касается конкретного момента затяжки сигаретного дыма и всего длительного периода, когда человек находится в плену этой привычки. И было бы глупо полагать, что отказ от курения проходит бесследно. Если вдруг организм прекращает получать требуемую дозу никотина (к которой он уже привык), то конечно, он переживает стресс. И конечно, в это время также проходят определенные перемены и процессы, но уже отличные от первых.

Британские ученые в ходе проводимого эксперимента установили, что испытываемый человеком стресс во время отказа от курения, возможно, самый большой из всех, который мы переживаем в течение жизни, или один из наисильнейших. По крайней мере, подопытные описывают первую неделю без никотина как самый страшный кошмар в их жизни. И утверждают, что они пережили больший стресс, чем, к примеру, за неделю до бракосочетания или во время развода.

Именно поэтому бросить курить очень и очень непросто. В противном случае многие курильщики, по глупости начавшие когда-то попыхивать сигаретным дымком, в считанные минуты прекратили бы это табачное само- и вообще убийство, решив сделать свое здоровье и мир вокруг них лучше.

Если вы решили бросить курить, но вас смущают побочные эффекты, так сказать, то придется вас разочаровать: они непременно будут. Но это не умаляет той пользы, которую вы себе принесете, когда переборете это никотиновое зло. И это то, чем мы вас можем обрадовать: польза колоссальная!

Итак, вам придется нелегко, но игра стоит свеч. Бросаем курить – пока что теоретически.

Синдром отказа от курения

Вообще все, что с вами теперь будет происходить, можно обобщенно назвать синдромом отказа от курения. Будь то физические ощущения или психические изменения – все они характеризуют никотиновую ломку:

• страстное желание никотина;
• головокружение;
• депрессия;
• чувство фрустрации, беспокойства, тревоги;
• неустойчивое настроение;
• нетерпение;
• озлобленность, нервозность, раздражительность;
• нарушение концентрации внимания;
• расстройство сна и бессонница;
• головные боли;
• спазмы в желудке;
• общая усталость;
• повышение аппетита;
• обострение хронического бронхита, кашель;
• затрудненное дыхание;
• боли в теле;
• замедление скорости сердечных сокращений и т.д.

Тяга к курению у каждого отдельного человека сохраняется на протяжении различного периода времени: от нескольких недель до месяцев (в редких случаях – более года) после отказа. Но синдром воздержания быстротечен. За неделю (максимум за 2-3) все должно пройти. Главное – не сдаться раньше времени. Первые дни после отказа от курения определяют успех вашего замысла. Особенно трудный третий день, но после ломка пойдет по спадающей. И если вы твердо решили бросить – считайте, дело в шляпе. Симптомы синдрома отказа начнут отступать, а значит, будет становиться все легче и проще.

Возможно, понимание происходящего облегчит ваши страдания. Дело в том, что за годы курения организм физически привык к постоянному поступлению никотина. Все ваши органы и системы приспособились к работе в таких условиях. А теперь эти условия изменились – организм начинает бороться за возвращение к прежнему состоянию. Но победить в этой борьбе должны вы.

Вам хочется курить снова и снова именно потому, что вскоре после выкуренной сигареты организм очищается от никотина и начинает требовать следующую дозу. Ну, логично, что если пройдет немножко больше времени, то очищение пройдет полностью, и ему придется привыкать к новым условиям. Это привыкание болезненное, изнуряющее, но неизбежно. Непременно настанет момент, когда физическая тяга пропадет, и синдром отказа исчезнет. А вот с психологической зависимостью вам еще придется поработать.

Что самое интересное и должно греть вам душу: как только вы прекращаете курить, в организме начинают происходить положительные перемены. Но он – то бишь организм – реагирует на них отрицательно. Смысл вот в чем: на чьей стороне окажетесь вы?

Не сдавайтесь, помогите себе. От слабости и недомогания (когда сильно понижено артериальное давление) – отлично поможет настойка элеутерококка, женьшеня или лимонника. Также можете принимать что-то успокаивающее. На всякий случай предупредите близких заранее, чтобы не обращали внимания на ваши беспричинные вспышки. Их понимание тоже очень важно сейчас.

Научитесь получать удовольствие и радость от жизни как-нибудь по-новому. Дело в том, что во время поступления никотина в мозг вырабатывается гормон удовольствия допамин. За долгое время мозг привыкает к искусственной стимуляции и прекращает его выработку. Теперь он будет учиться этому заново – помогите ему.

Падение иммунитета как реакция на перемены

Многие курильщики после отказа от курения начинают болеть вирусными и простудными заболеваниями. Но они никак не связывают это с произошедшими переменами. Наоборот, вам может казаться, будто организм теперь должен стать крепче. И это правда. Только не сразу. А в первое время происходит как раз обратное: иммунитет падает.

Кашель, насморк, боли в горле, чихание и даже конъюнктивит – да, у вас вирус или простуда. Но все потому, что вы вот уже несколько дней не курите. Ведь теперь все ваши органы и системы перестраиваются для функционирования в новых условиях. В том числе или в первую очередь – иммунная система. Поэтому она ослаблена и не в состоянии среагировать на атаку болезней.

Нередко в первые после отказа дни у курильщика появляются заеды и язвы на слизистой, развивается стоматит, ощущается сильная сухость во рту. Но не теряйте оптимизма: через 2-3 недели все изменится в лучшую сторону.

Внутренние органы и системы приходят в чувства

Итак, вы переболели, перестрадали, перемучились. Теперь время восстанавливаться. Правда, процесс восстановления начался уже давно, но только спустя несколько недель вы пожнете плоды в виде уменьшенных рисков опасных заболеваний.

В первую очередь это касается сердечнососудистой системы. Здесь улучшения происходят одними из первых и являются самыми заметными: эластичность сосудов повышается, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу.

Также приходит в норму нервная система. Вы заметите, что пропала дрожь в конечностях (или, по крайней мере, заметно уменьшилась). Нервозность и раздражительность угаснут, вы станете более жизнерадостны, чем две недели назад. В последнюю очередь восстанавливается бронхо-легочная система.

Так постепенно будут возобновляться все органы и системы – вы возрождаетесь в новой безникотиновой жизни.

Изменения в весе

Этот вопрос больше всего беспокоит курящих женщин. И неспроста. Ведь так бы не хотелось навредить своей фигуре пускай даже ради такого полезного дела. И действительно, существует множество причин, по которым это происходит: замедляется метаболизм, улучшается работа вкусовых рецепторов, самый главный способ быстрой борьбы со стрессом в виде сигареты теперь отсутствует. Кроме того, курение притупляет чувство голода и так далее.

Но спешим вас успокоить. Во-первых, хотя набор веса действительно возможен после отказа от курения, обычно, изменения незначительны: 3-4 дополнительных килограммов в течение первого года. Во-вторых, многие все же теряют в весе после отказа от табакокурения: вероятно, это связано с изменением всего образа жизни в принципиально лучшую сторону. В-третьих, даже если вам не посчастливилось, и вы принадлежите к первой категории бросальщиков, то набор веса можно контролировать и при правильных действиях никакого растолстения не произойдет. Главное знать, как не набрать вес после отказа от курения, и выполнять эти несложные рекомендации.

На память о курении

Итак, после периода угнетения и дискомфорта наступает период обновления и поднятия настроения. Но не будьте наивны и не ожидайте, будто длительное курение прошло бесследно.

За время многолетнего вдыхания никотиновых смол и других ядовитых веществ табачного дыма в организме произошли непоправимые перемены. Ученые утверждают, что 100%-го восстановления уже не наступит никогда.

А все потому, что изменения в тканях и органах вследствие курения происходят на молекулярном уровне. В результате повреждаются гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Поэтому даже по прошествии нескольких десятков лет после отказа от курения риск развития онкологических заболеваний лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта остается достаточно высоким. Особенно это касается рака легких. Но, несомненно, этот риск во множество раз ниже того, которому подвергается курящий человек.

Но бросить все равно нужно и возможно

Сколько бы лет вы не курили и сколько бы лет вам сейчас ни было, бросить курить возможно, если этого захотеть. А для облегчения процесса и смягчения последствия отказа от никотина следует придерживаться программы по оздоровлению и восстановлению организма.

Вы должны отдавать себе отчет в том, что чем меньшим будет ваш стаж, тем меньшими окажутся последствия этой пагубной привычки. Тем легче вам будет с ней справиться. Тем быстрее и в большей степени организм возобновится. Но для этого нужно бросить курить уже сегодня.

Возможно, вы курите не первый десяток лет и считаете, что вряд ли что-то уже изменится к лучшему. Но подумайте только: после отказа от курения у вас появится много свободного времени, от вас не будет плохо пахнуть, с вами станет приятно общаться (а это важно и в личном, и в деловом плане), вы сэкономите много денег (сигареты дорожают с каждым днем) и сможете наконец-то съездить в Париж, вы не будете страдать от ломок во время переездов и перелетов и не будете испытывать дискомфорта в местах, запрещенных для курения. Да и, в конце концов, пусть вы уже не будете отличаться здоровьем атлета, но зато в разы уменьшите для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких, атеросклерозом или умереть от инфаркта. И когда, не дай Бог, до этого дойдет дело, вы искренне пожалеете, что не бросили курить, еще читая это.

А улучшение здоровья начнется уже в течение получаса. Просто бросьте сигарету и больше никогда не прикуривайте. И у вас начнется новая здоровая жизнь.

Новая жизнь без табака

Давайте на минутку представим, что только что вы выкурили сигарету и решили больше никогда не делать этого. Мы вас поздравляем – теперь вы станете куда здоровее и соответственно счастливее. У вас уже через несколько минут начнет снижаться риск развития опасных заболеваний. И с каждым следующим часом шансы на оздоровление будут все повышаться.

Нарисуйте в своем воображении схему человека (себя) и всех его внутренних органов, представьте себе его самочувствие. И наблюдайте за тем, как ему буквально на глазах становится лучше. Об этом говорят исследования, проведенные американскими учеными:

• Уже через 20 минут, прошедших с момента выкуривания последней сигареты, организм начинает процесс восстановления. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Улучшается циркуляция крови, температура конечностей (кистей рук и ступней ног) возвращается к норме.
• Примерно через 8 часов после отказа от курения уровень оксида углерода в крови падает, а уровень кислорода существенно увеличивается. Так называемое «дыхание курильщика» (неприятный запах из ротовой полости, хрипы, кашель) становится менее выраженным.
• Через 24 часа тело функционирует в практически нормальном режиме. Отказ от курения в течение 24 часов уменьшает ваши среднестатистические шансы на сердечный приступ и повышает шансы пережить его, если он все-таки случится. Уровень оксида углерода крови окончательно приходит в норму. Слизь и токсичные инородные вещества, накопившиеся за время вредной привычки, начинают выводиться из легких, дышать становится гораздо легче. Нервные окончания, поврежденные в процессе курения, начинают восстанавливаться.
• Через 72 часа бронхиолы становятся менее напряженными, процесс дыхания – более свободным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
• Через 2-3 недели жизненная емкость легких начинает увеличиваться.
• В период от 1 до 9 месяцев вы видите, что здоровье заметно улучшилось. Кашель, свистящее дыхание, заложенность пазух идут на убыль, вы перестаете задыхаться. С восстановлением функционирования легких уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.
• Спустя год без никотина риск кардиологических заболеваний уменьшился вдвое по сравнению с курильщиками.
• Через 2 года без сигарет риск сердечного приступа снизился до обычного уровня.
• Через 5 лет после отказа от вредной привычки бывший курильщик, на чью долю приходилась в среднем пачка сигарет в день, имеет в два раза меньший риск умереть от рака легких, а также получить рак ротовой полости, горла или пищевода.
• Примерно через 10 лет показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Риск возникновения других раковых заболеваний, таких как рак почек, поджелудочной железы и мочевого пузыря, заметно снижен.
• После 15 лет с момента выкуривания последней сигареты риск возникновения сердечных заболеваний соответствует показателям некурящего человека.

Вы чувствуете, как вам стало легче дышаться? А теперь скажите, что ради этого не стоит бросить курить…

Что происходит в организме бросившего курить?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Введение

Положительные моменты отказа от курения

Отрицательные моменты отказа от курения

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает “никотиновое голодание”.

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит – то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе – очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, “скачками” артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей – уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой – восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением – хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше “стаж” курильщика – тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Курение и иммунитет: как они взаимосвязаны?

Среди курящих людей можно выделить три категории:

1. Подростки, которые даже не задумываются о вреде курения, что, в общем-то, совсем неудивительно.
2. Люди, которые все понимают и даже делают попытки бросить курить каждый понедельник.
3. Взрослые люди, которые так же, как и первая категория, просто не задумываются и, соответственно, даже не делают попыток отказаться от своей привычки.

Но все они – далеко не глупые люди, и вполне резонно возникает вопрос о том, почему они так легкомысленны?

Главная проблема современного курения, на наш взгляд, — элементарное незнание природы никотина и зависимости, которую он создает.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Влияние курения на иммунную систему

Может, Вам сложно поверить, но даже врачи разделяются во мнениях о курении, что уж говорить о нас, простых смертных, у которых нет ни белого халата, ни диплома о медицинском образовании.

Есть доктора, которые считают, что курение – нечто сродни вирусу, который можно вылечить таблетками. Другие относят курильщиков к больным людям, страдающим шизофренией: они хотят бросить курить, но продолжают это делать. а третьи вообще сравнивают курение со СПИДом.

Мы частично согласны только со вторыми и третьими. И про шизофрению обязательно отдельно напишем в одной из наших будущих статей. А сегодня поговорим об иммунной системе, точнее, о влиянии на нее курения.

Итак: первые исследования, которые были проведены еще в начале 60-х годов прошлого века, подтвердили подозрения врачей, что из-за никотина понижается иммунитет, а главное – он является причиной рака легких и горла. Их результаты насторожили многих курящих, и некоторые даже бросили без таблеток или книжек. Только не думайте, что это сила воли. Просто напугались.

Тем не менее, еще некоторое время не удавалось доказать связь курения и, например, рака груди у женщин или рака предстательной железы у мужчин. И только позже, в начале 70-х, появились данные, которые смогли доказать эту связь.

Оказалось, что все очень просто.

Каким образом курение снижает иммунитет человека?

Никотин не только вызывает привыкание, но и является мощным ядовитым веществом, нейротоксином. И благодаря этому свойству он в прямом смысле убивает не только нервную систему, но и ослабляет иммунную. Только представьте, что ежедневно она борется с отравляющим действием никотина, без выходных и без праздников. И чем дольше человек продолжает курить, тем больше иммунитет стоит на страже его тела. Только с каждым днем ему приходится все труднее: чем сильнее он нас оберегает, тем слабее становится эффект от каждой затяжки. А чем меньше становится эффект, тем больше хочется курить.

Как бросить курить самому в домашних условиях?

Известно ли Вам ощущение «не могу накуриться»? Вот она, работа иммунитета, вот оно, привыкание.

Иммунитет у курящих можно сравнить с покрышкой спортивного автомобиля, только, к сожалению, человеку новые колеса не поставят.

На иммунитет влияет только никотин?

Нет. Дело в том, что табачный дым содержит не только отравляющие вещества, но и те, что провоцируют раковые заболевания — например, радиоактивный полоний-210, формальдегиды и огромное количество других канцерогенов. А что получается, смотрите сами: вместе с табачным дымом организм курящего атакует серьезная зараза, а противостоять ей вынужден ослабленный никотином иммунитет. На что это похоже, решайте сами.

И мы просим прощения, если эта статья Вас немного напугала. Мы просто хотим, чтобы Вы знали больше, чтобы быстрее избавились от этой губительной «привычки», а заодно и от мрачных мыслей. Только представьте себе, как отказ от курения восстановит Ваш иммунитет, а также получите 10 великолепных преимуществ и обретете настоящую свободу!

Хотите бросить курить легко?

Об авторе

Александр Фомин, Тренер-терапевт центра Аллена Карра в России

Александр Фомин, бывший курильщик с 18-летним стажем, организовал российское представительство Центра Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Первый лицензированный специалист и главный консультант Центра Аллена Карра на территории РФ. Помог нескольким тысячам наших соотечественников избавиться от курения раз и навсегда! Обладает 10-летней практикой работы, используя блестящий метод, который помог миллионам людей во всем мире. Принимал участие в редактировании и озвучивании книг серии «Легкий способ» издательства «Добрая книга». Автор многочисленных статей на тему отказа от курения, постоянный эксперт на радио и в ТВ-передачах, автор книги «Мифы и современные методы бросить курить».