Что будет если покурить сигарету

Что будет если выкурить одну сигарету

Табакокурение или курение табака – давно появившаяся в жизни вредная привычка. Бытует мнение о том, что дополнительный никотин полезен человеку, потому что организм сам его вырабатывает. Это полнейший абсурд. Давно доказанная учеными вредность переизбытка никотина в клетках опровергает это ложное мнение. Ну, а что если покуривать одну сигаретку в день?

В чем опасность одной сигареты?

Так что будет если выкурить одну сигарету? Одна сигарета напичкана целым рядом вредных веществ. Главным и опасным из них является никотин. При выкуривании одной сигареты примерно 3-4 мг этого опаснейшего яда попадает в кровь. Помимо никотина в табачном дыму присутствует вреднейший аммиак, который воздействует на все слизистые оболочки. Окись углерода или угарный газ, также содержащийся в сигаретном дыме, оказывает вредное воздействие на клетки крови организма, он мешает им доносить кислород к жизненно важным органам человека. И все это попадает прямым способом в наш организм, благодаря никотину, развивающий физическую и психическую потребность организма.

С выкуриванием одной сигареты курильщик получает необходимую долю дополнительного никотина. Он, в свою очередь, попадая в организм, начинает быстро распространяться по всем частям тела по крови. Главная опасность никотина в том, что он с легкостью преодолевает гематоэнцефалический барьер. Данная защитная функция оберегает нервную ткань от повреждения ее различными микроорганизмами, токсинами, присутствующих в крови. Клетки никотина взаимодействуют с нейронами клеток, и у организма возникает потребность в данном веществе.

Обычно никотину хватает около 7-ми секунд после попадания в организм достичь мозга. С каждой выкуренной сигаретой он будет накапливаться в печени. Полувыведение никотина из организма занимает около 2 часов, а курильщик употребляет в среднем одну сигарету в час, то есть организм не успевает вывести половины вещества с прошлой сигареты, как поступает новая добавка.

И это только маленькая часть вредных веществ, попадающих в кровь, после выкуривания одной сигареты. Теперь представьте, какой удельный вес самых разнообразных веществ, в основном вредных, получает курильщик при курении даже одной сигареты. А человек получает лишь моральное и физическое удовлетворение.

Табакокурение при беременности

Вообще курение табака пагубней влияет на организм женщины. Женский организм более уязвим, чем мужской. На это ученые приводят ряд причин. Особенно вредно курение табака при беременности.

Все вредные вещества, содержащиеся в сигарете, попадают к ребенку через плаценту матери, ассимилируясь в организме плода. При том концентрации намного больше, чем в материнской крови. Дальнейшее пагубное воздействие табачного дыма на неокрепший организм гораздо значительней. Никотин перекрывает поступление кислорода через плаценту, и ребенок страдает от недостатка кислорода. Опасные вещества предотвращают правильное развитие плода.

Такое неответственное поведение матери сказывается на дельнейшем будущем своего чада. При рождении дети имеют более низкий вес, в сравнении с детьми, родившимися от некурящих матерей. Ребенок будет медленней развиваться, а возможность получить различные патологии резко увеличивается. Развитие заячьей губы у плода более вероятно, если мать будет продолжать курить.

Влияние никотина при грудном вскармливании

Никотин вызывает крайний дискомфорт еще в утробе, но он также доставляет ряд неудобств и уже при появлении малыша на свет. Это будет сказываться и на внеутробном кормлении ребенка.

Никотин присутствует везде в организме, не исключение и грудное молоко. Никотиновое молоко представляет огромную угрозу ребенку. Что же если выкуривать хотя бы одну сигарету? Это не остановит поступление вредных веществ. Какая разница сколько выкуривать, вред от сигареты все равно будет сказываться на качестве молока.

Благодаря курению табака женское молоко приобретает все больше токсинов и смол в своем составе, а питательные вещества и витамины заменяются угнетающими заменителями. Кормя грудью, курящая мать наносит существенный вред без того слабому организму малыша.

Когда бросаешь курить

Отказ от сигарет существенно меняет всю жизнь человека. Появляются лишние деньги, некогда уходящие на поддержание совершенно бесполезного занятия, время, которое тратилось на «покурить» можно полезно использовать для себя и окружающих. Одежда больше не будет пахнуть сигаретами, в машине будет приятней находиться. И вообще, бросивший курить человек не будет воспроизводить пагубного дыма для посторонних людей.

Однако при всех плюсах отказа от сигарет, сделать это не так просто как кажется. Никотин вызывает сильную зависимость. Вредные вещества постепенно выходят из организма.

Ученые утверждают, что уже через 30 минут после выкуривания сигареты нормализуется давление, после 8 часов кислород в клетках восстанавливается до нормального уровня. По прошествии двух суток человек начинает лучше ощущать запахи и вкусы еды. Через месяц отказа от курения очищаются бронхи легких, становится легче дышать. Но только после года можно говорить, что организм полностью очистился.

Человек сам замечает, как ему становится лучше. Бодрость духа и хорошее самочувствие придает сил для улучшения трудовых качеств, занятий спортом и разным полезным занятиям.

А тут одна единственная сигарета. Естественно, что она категорически сильно повлияет на организм курильщика. Мало того, она может послужить катализатором срыва.

Сколько сигарет можно выкурить без вреда для здоровья?

У любителей покурить время от времени часто возникает вопрос о вреде такого потребления никотина. Американские ученые в Нью-Йорке пришли к выводу о том, что курить табак без вреда для здоровья совершенно невозможно.

Исследования доказали нанесение вреда здоровью любым уровнем никотина. Для этого ученые подвергли влиянию 121 некурящего добровольца. Оказывается, что различный уровень никотина активизирует различное число генов, активизирующихся под влиянием дыма табака.

При самых небольших концентрациях никотина в крови 128 гена начинают проявляться, что ведет к выводу о том, что курение совершенно не может быть без вреда для здоровья. И на этот показатель никак не влияет количество выкуриваемых сигарет.

Курение вредно!

Наркотическая зависимость, неприятный запах изо рта и от одежды, бесполезные затраты денег, ухудшение состояния организма, плохое самочувствие, возможный вред для своих детей – все это и еще многое другое вызывает всего лишь если начали выкуривать по одной сигарете. Да, ведь все начинается именно с одной сигареты, равнение на взрослых в подростковом возрасте, желание быть «крутым» в компании.

Немедленно бросайте курить, пока не поздно. Ни в коем случае не начинайте заново, если уже смогли отказаться от этого гиблого дела. Ведь курение вредно для нашего здоровья и это доказано.

Видео по теме

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Что будет если выкурить одну сигарету: развитие зависимости или ничего не значащий поступок?

Поскольку обстоятельства, в которых оказался курильщик (или курильщица), могут быть разными (это и отказ от курения, и пребывание в определённом физиологическом состоянии, и иное), ответ на вопрос, что будет если выкурить одну сигарету, будет неодинаковым.

Опасности таящиеся в сигарете

Объяснение положения, почему после выкуренной сигаретки становится плохо, заложено в саму основу данного приспособления.

Зависимость от курения способна развиться незаметно после выкуривания одной сигареты

Поскольку человеку часто бывает не по себе (тревожно и даже просто страшно), у него непроизвольно возникают желания:

либо спрятаться от опасности;
либо избавиться от неё;
либо победить её.

Поскольку сигарета даёт иллюзию исполнения всех трёх желаний сразу, зависимость от неё возникает довольно быстро.

Но вместе со счётом «приобретений» открывается и счёт потерям, и рано или поздно курильщик решает от своего пристрастия избавиться.

Решить что-либо и осуществить задуманное – это часто разные вещи. Отказаться от сигареты крайне проблематично, ибо вещества, выделяющиеся при сгорании табака, уже включились в обмен веществ организма на тех же правах, что и пища или вода.

По этой причине ситуацию, когда «сорвалась и выкурила одну сигарету», уникальной не назовешь.

Читать еще: Через сколько перестает тянуть курить

Непреодолимое желание «затянуться» часто возникает у ранее курившей женщины при прохождении беременности или периода кормления грудью, у мужчины – при любовной или карьерной неудаче.

Что же произойдёт, если уступить желанию? Что будет, если выкурить 1 сигарету? Влияют ли на последствия данного поступка пол, возраст, стаж курения – или нет?

Как одна выкуренная сигарета повлияет на организм в различных ситуациях

Невзирая на сходность строения мужского и женского организма, проживание в приблизительно одинаковом социальном окружении (и даже выполнение одинаковых служебных обязанностей), чувственная и умственная организация женщины гораздо тоньше.

И поскольку потребность в защите от сложных жизненных обстоятельств у женщин выше, зависимость от курения тоже является более сильной.

Одна сигарета после отрешения от курения

Мужчина, отказавшись от пагубной привычки, если вдруг «жизнь взяла своё» и он всё же выкурил одну сигарету, способен заставить себя остановиться. Оснований для этого множество.

Ограничиться лишь одной сигаретой могут «сильные» мужчины и женщины

Мужчина может надолго покинуть дом, уйдя «в экстрим», в экспедицию, занявшись исполнением своего заветного желания.

Спорт, полностью овладевшее разумом иное занятие или страсть в сочетании со значительными возможностями мужского тела (силой, выносливостью, умением концентрироваться) позволяют превозмочь состояние «никотинового голода».

Ещё есть женщины с типично мужским складом характера («сильные» женщины). Но даже при всей их кажущейся твёрдости и решимости шансов у них превозмочь себя и остановиться, выкурив лишь одну сигарету, гораздо меньше, не говоря уже о женщинах «слабых».

Об одной сигарете при беременности

На основании многочисленных опросов сложилось твёрдое убеждение, что прежде (до беременности) курившая женщина не остановится на одной сигарете, если по ходу этого состояния возникнет непреодолимая тяга к никотину.

Это действительно так, ибо беременная женщина находится полностью во власти своих ощущений и впечатлений.

И то, что в «обычной» жизни могло пройти незамеченным, в состоянии вынашивания ребёнка может вызвать реакцию, сравнимую с «концом света».

Одна сигарета способна вернуть к постоянному курению даже беременную женщину

Чтобы успокоить расходившееся воображение и чувства, одной сигареты будет явно мало. Возвращение же никотина в организм в привычной дозе легко реанимирует прежний курительный рефлекс, восстановив его ещё не полностью разрушившиеся нейронные связи в мозге.

Никакие самоубеждения о вреде никотина для формирующегося плода не смогут остановить «уже сорвавшуюся лавину» ощущений от курения, возвращающего беременную женщину в волшебный мир иллюзий и безопасности.

Об одной сигарете в жизни кормящей матери

Женщина, разрешившаяся от бремени и кормящая ребёнка грудью, ещё более зависима от внешних впечатлений, нежели беременная.

Поскольку уровень гормонов при беременности создаёт некое подобие «наркоза» (именуемого в медицине охранительным торможением), а кормящая мать этой «благодати» лишена, восприятие действительности становится необыкновенно острым.

Зависимое положение, страх за своё будущее (появление ребёнка часто обостряет семейные конфликты) вынуждают искать успокоения и забвения.

И возвращение к курению кажется мыслью необыкновенно удачной и привлекательной до такой степени, что немедленно реализуется в действии.

Курение при кормлении грудью передает ребёнку яды и токсины через молоко матери

За первой выкуренной сигаретой следует вторая, третья – и курительный ритуал почти молниеносно воцаряется, опрокидывая все доводы разума о вреде для ребёнка молока, насыщенного ядами и непосредственного вдыхания дыма, пропитавшего одежду и волосы курящей матери.

Заключение

Помимо влияния гормонов мужских и женских (создающих определённое тело с определёнными свойствами, формирующих заданный ритм жизни и его напряжённость), для возвращения к курению в любой ситуации есть веская причина.

Это не зависящее от пола и состояния организма (беременности, кормления) ощущение «никотинового голода», мгновенно возвращающегося после первой же выкуренной сигареты. Оно проявляет себя настолько реальной возможностью наступления смерти без «курева», что уступить ему гораздо проще, чем удержаться на грани.

Почти моментальное восстановление нейронных связей мозга, замыкающих дугу курительного рефлекса, после первой выкуренной («ради интереса» или по нужде) сигареты обеспечивает столь мощное раздражение центра удовольствий в нём, что позволяет напрочь отмести от себя любые здравые мысли о вреде курения.

Именно по этой причине отказ от курения «на силе воли» чаще всего является временным либо носит соглашательский характер (сейчас покурю – и сразу брошу).

Затянувший «диалог с сигаретой» способно прервать только вмешательства нарколога (либо экстраординарное происшествие категории клинической смерти). Самостоятельные же попытки «завязать» чаще всего обречены на неудачу.

Видео: Что будет если выкурить 1 сигарету!

Что будет если покурить сигарету

Курение сигарет уже давно стало вредной привычкой номер один. Кто-то когда-то сказал, что человеческий организм вырабатывает никотин, поэтому он совсем не вреден. Но это мнение опровергли ученые, которые доказали, что переизбыток никотина вреден для организма. Что же произойдет, если выкуривать всего одну сигарету в день?

Чем опасна одна сигарета

Чем же так опасна одна сигарета? Она переполненная целым рядом вредных веществ, самым главным из который является никотин. Одна сигарета содержит 3-4 мг этого яда, который после выкуривания попадает в кровь. Кроме никотина табачный дым содержит:

аммиак, вредно воздействующий на все слизистые оболочки;

окись углерода, оказывающая пагубное влияние на клетки крови и препятствующая попаданию кислорода в жизненно важные органы.

Более того, никотин вызывает психологическую и физическую зависимость и отказаться от него будет очень сложно.

Выкурив одну сигарету, курильщик получает нужный заряд никотина, который, попав в кровь, начинает быстро распространяться по всем органам. Одной из самых главных опасностей никотина является то, что он может легко и быстро преодолеть гематоэнцефалический барьер — защитную функцию нервной ткани, оберегающую ее от повреждения токсинами, находящимися в крови, и различными микроорганизмами. Из-за воздействия никотина с нейронами клеток, у организма вырабатывается потребность в этом вредном веществе.

Чтобы достичь мозга никотину требуется всего 7 секунд. Каждая выкуренная сигарета будет добавлять еще одну дозу, которая будет накапливаться в печени. Это вещество на половину может вывестись из организма за два часа, но поскольку курильщик выкуривает около одной сигареты в час, то организм не успевает избавиться от его половины, выделенной от предыдущей сигареты, в то время как поступает еще одна доза.

Все это всего лишь маленькая часть вредных веществ, которые попадают в организм после курения всего лишь одной сигареты. Полчище других оседает в организме, оказывая негативное влияние на все органы. А курильщик, даже и не подозревая, наслаждается затяжкой.

Курение сигарет во время беременности

Курение — это пагубная привычка для любой женщины, ведь женский организм более уязвим чем мужской. На это существует множество причин, приведенных учеными. Но особый вред приносит курение для беременных женщин.

Организм ребенка подвергается опасности, которую наносят все вредные вещества, попадающие к матери. Более того, в его организме концентрация будет превышать ту, которая попадет в материнский организм, поэтому пагубное воздействия на ребенка будет намного значительней. Ребенок начнет страдать из-за недостатка кислорода, так как никотин будет перекрывать его поступление через плаценту. Кроме того, опасные вещества, находящиеся в сигарете, будут способствовать предотвращению правильного развития плода.

Своим пагубным поведением мать может повлиять на будущее своего ребенка. Родившись, такие дети будут иметь меньший вес, станут медленней развиваться, а риск появления всевозможных паталогий привысится. Продолжая курить, мать может обеспечить своему чаду появление заячьей губы.

Курение сигарет при грудном вскармливании

Еще находясь в утробе матери, ребенок подвержен негативному влиянию никотина, а при появлении малыша на свет он также сыграет свою отрицательную роль, особенно это скажется на внеутробном кормлении ребенка.

Никотин у курящей матери будет находиться в каждой клеточке организма, грудное молоко не станет исключением, а ведь оно будет нести огромный вред организму ребенка. Даже если Вы будете выкуривать всего-лишь одну сигарету, поступление вредных веществ не прекратится. Даже малая доза никотина скажется на качестве грудного молока. Из-за курения грудное молоко насытится токсинами и смолами, а все полезные и питательные вещества, а также витамины, заменятся пагубными веществами. И без того слабому организму ребенка будет нанесен большой вред, если мама будет выкуривать одну сигарету в день.

Читать еще: Можно ли курить в машине

Отказ от сигарет

Бросив курить, Вы сможете полностью поменять свою жизнь. Вы обзаведетесь дополнительными деньгами, которые раньше уходили на поддержание этой пагубной привычки, появится лишнее время, которое раньше расходовалось на перекур, а теперь может использоваться с пользой для себя и окружающих. Одежда и волосы перестанут издавать неприятных запах табачного дыма, да и в машине станет гораздо свежее и приятней находиться. Более того, Вы перестанете загрязнять окружающую среду и отравлять воздух окружающим людям.

Но нужно помнить, что никотин вызывает зависимость, а значит организму отвыкать от него будет очень тяжело. Организм будет очищаться от вредных веществ постепенно. Хороший вариант для отказа от курения — переход на электронные сигареты. Но как и обычные сигареты, электронные имеют ряд противопоказаний и ограничений по возрасту для курильщиков.

По словам ученых, всего через 30 минут после того, как курильщик выкурил сигарету, восстанавливается давление, а после 8 часов нормализуется поток кислорода. Через два дня происходит восстановление вкусовых рецепторов и человек начинает лучше ощущать запахи. Уже через месяц становится легче дышать, так как очищаются бронхи легких. Но только через год организм способен полностью очиститься.

Бросивший курить начинает замечать положительные изменения. Он начинает чувствовать себя лучше, наступает прилив сил и повышение трудоспособности, которые способствуют занятиям спорта и другому приятному времяпровождению.

Выкурив после этого одну сигарету, Вы сильно повлияете на свой организм, уничтожив весь положительный результат. Более того, даже одна сигарета может стать катализатором срыва.

Можно ли курить без вреда для здоровья

У приверженцев этой вредной привычки иногда возникает вопрос: “А насколько вреден этот никотин”? Американские ученые заявили, что любая доза никотина является опасной для здоровья.

Специально проведенные исследования показали, что безвредного никотина не бывает. 121 некурящих человека, добровольно принявшие участие в этих исследованиях, были подвергнуты его влиянию. Оказалось, что дым табака активизирует различное число генов, в зависимости от количества никотина.

Даже самые маленькие концентрации приводят к активизации 128 генов, что означает лишь одно — никотин приносит вред здоровью, независимо от его количества. Сколько именно сигарет выкуривает человек — не имеет значения, никотин все равно будет воздействовать на все органы.

Даже выкуривая одну сигарету, Вы ощутите на себе все последствия: плохое самочувствие, неприятных запах, впитывающийся в волосы и одежду, бесполезная трата день, ухудшения состояния организма, нанесение ущерба здоровью Ваших детей и многое другое. И это все начинается с одной сигареты.

Курение приносит вред, поэтому откажитесь от этой пагубной привычки, а если уже смогли бросить, то не возвращайтесь к ней снова.

Можно ли курить сигарету после отказа от курения? – Зависимость – 2020

Как любят говорить бывшие курильщики, сигареты путешествуют пачками. Подавляющее большинство бывших курильщиков, которые курят одну сигарету после того, как бросили курить, не могут на этом остановиться и в конечном итоге получают полный рецидив курения.

Если вы решите пойти и покурить только один, скорее всего, вы вернетесь к курению так же, как раньше. Не обманывайте себя тем, что вы можете контролировать никотин, как только почувствуете его вкус. Это просто не работает для никотиновых наркоманов. Единственный способ держать зверя в страхе – не допускать никотина в вашу систему.

Если ты поскользнулся и выкурил сигарету

Если вы поскользнулись и выкурили сигарету, осознайте, что вы легко можете полностью рецидивировать, но вы еще не зашли так далеко. Ищите тактику, чтобы было труднее сделать еще один дым. Обратитесь к вашей социальной поддержке. Не позволяйте ощущению неудачи снежного кома, пока вы не перестанете бросать курить.

Задайте себе 7 вопросов, прежде чем курить сигарету

Если вы абсолютно не можете избавиться от мыслей о курении и беспокоитесь о том, что вы собираетесь сдаться и покурить, прекратите все. Сядьте с ручкой и бумагой и честно ответьте на вопросы ниже. Или, ответьте на эти вопросы заранее и возьмите их с собой для проверки при необходимости.

Вспоминая тот день, когда ты бросил курить, как ты относился к курению?
Сколько лет вы курили? Как долго ты хотел остановиться?
Если вы вернетесь к курению, вы захотите снова бросить курить? Ты бы хотел, чтобы ты не загорелся?
Когда ты снова уйдешь? Будут ли недели, месяцы, годы или когда заболеет болезнь?
Какие преимущества принесет вам курение?
Стоит ли теперь курить отказаться от всей работы, которую вы вложили в прекращение курения?
Будет ли легче бросить курить в следующий раз?

Если честно взглянуть на эти вопросы и их ответы, вы сможете найти баланс, когда желание курить кажется настолько важным, что вы готовы выбросить все, на что вы работали, и сдаться. Сохраните свою память зеленой и не теряйте вид причин, по которым ты бросил курить. Они не менее правдивы сегодня, чем когда вы уходили, но если вы не будете осторожны, они могут чувствовать себя менее критично.

Не дайте привыкание сила мысли

Когда многие люди бросают курить, им приходится много думать о наркомане – о внутренней борьбе между никотиновой зависимостью и самим собой. В начале прекращения курения этот диалог может показаться неумолимым. Голос в вашей голове, пытающийся убедить вас курить, постоянен, раздражает и утомляет.

Эта фаза отмены никотина является временной . Чем меньше внимания вы уделяете нездоровым мыслям о курении, тем лучше. Но как ты можешь это сделать?

Важно заранее осознать, что умственные искажения, которые вы испытаете после того, как заглушите свою последнюю сигарету, являются нормальной частью процесса выздоровления.

Не паникуйте и думайте, что вы терпите неудачу, потому что хотите сигарету. Думайте об этой внутренней болтовне как о знаке исцеления, потому что это именно то, что есть.

Отвлекать себя от курения мыслей

Время уменьшит тягу мыслей, которые вызывают тягу к курению. Тем временем, используйте отвлечение как инструмент, чтобы вывести себя из плохого мышления, когда появляются мысли о курении.

Создайте список действий, которые вы можете выполнять в любой момент, чтобы вы не покидали борьбу, когда побудило желание курить. Будьте активны и знайте, что с каждым побуждением, которое вы преодолеваете, ваш мозг находит новые способы справиться с ситуацией. Со временем вам будет легче перенаправить себя, и со временем мысли о курении полностью потеряют свою силу.

Некоторые дни будут хуже, чем другие. Таково прекращение курения и такова жизнь. В те дни, когда простые отвлекающие факторы не работают, и вы чувствуете себя взволнованным и несчастным, вытащите другой список, в котором детали будут вознаграждены с учетом ваших интересов.

Создать список наград

Многие люди склонны пренебрегать собственным комфортом в пользу потребностей других, которые для них важны. Вы ставите их на первое место в списке, и хотя это достойно восхищения, вы должны позаботиться о своих собственных потребностях, особенно когда бросаете курить.

Составьте список способов побаловать себя. Включите предметы, которые, как вы знаете, заставят вас чувствовать себя лучше и омолодят ваше тело и разум после тяжелого дня. Идеи могут включать в себя:

Ужин или ужин с едой на вынос (или попросите кого-нибудь еще из семьи приготовить)
Долгая прогулка на природе с собакой.
Дайте себе час, чтобы погрузиться в длинную горячую ванну.
Отдохните с хорошей книгой в тихой комнате.
Отправляйтесь в тренажерный зал для тренировки и плавания.
Вздремнуть.
Запланируйте время, чтобы заняться любимым хобби.

Сделайте ваши угощения самоуничижительными и без вины. Вы усердно работаете, чтобы оправиться от тяжелой зависимости, и небольшое положительное подкрепление проходит долгий путь.

Если все остальное терпит неудачу, и тяга к сигаретам не даст вам покоя, оставьте свой ум на игнорировании и ложитесь спать раньше, чем обычно. Завтра будет лучший день.

Обратитесь за онлайн-поддержкой

Вы можете позвонить или написать текст отказа от курения в Национальном институте рака или зарегистрироваться в чате, включая ссылку в реальном времени на консультанта. Даже если вы не являетесь человеком, который любит участвовать в форумах или групповой поддержке, зайдите и просмотрите форум поддержки отказа от курения. Присоединяйтесь к активному сообществу людей, которые находятся на всех этапах отказа от курения, и нет сомнений в том, что ваша мотивация будет подкреплена тем, что вы там читаете.

Читать еще: Когда бросаешь курить какие могут быть симптомы

Сигареты не предлагают ничего ценного

Правда в том, что курение не дает вам ничего ценного, и это пустое чувство, которое у вас есть, когда вы курили раньше, уйдет вовремя … до тех пор, пока вы не курите . Выздоровление от никотиновой зависимости может казаться, что оно никогда не закончится, но это просто неправда. Требуется время, чтобы перепрограммировать старые ассоциации, но это не вечно. Будьте терпеливы с собой и позвольте процессу заживления происходить, независимо от того, сколько времени это займет. Развивайте и защищайте свою программу отказа от курения, потому что это путь к более здоровой и счастливой жизни, которую вы заслуживаете.

Men’s Health. Журнал

С начала посмотри, что происходит внутри тебя, когда ты затягиваешься сигаретой. «Табачный дым содержит около 4000 химических соединений, как минимум сто из которых обладают доказанными канцерогенными свойствами. Даже одного яда из этих ста (например, бензопирена) достаточно, чтобы заставить мутировать клетки легкого, кожи или репродуктивной системы и вызвать рак, — констатирует врач-кардиолог Европейского медицинского центра Денис Горбачев. — Дым также вмешивается в работу сердечно-сосудистой системы, подсовывая гемоглобину — белку, ответственному за питание тканей кислородом, угарный газ. В результате сердце и мозг получают на 20-30% кислорода меньше, чем им необходимо. Чтобы как-то улучшить ситуацию, на помощь спешат дополнительные эритроциты, заставляющие белок активнее выполнять план по поставкам кислорода. В итоге из-за повышения клеточной массы кровь становится густой, вязкой и метаболизм замедляется. Зато ускоряется процесс атеросклероза (отложения холестерина на стенках сосудов), и ишемия (ухудшение снабжения тканей кислородом) уже маячит на горизонте», — скрепя сердце объяснил на пальцах доктор Горбачев.

Однако каждый наверняка хоть раз слышал, что есть средства, которые позволяют продолжать курить и не заработать серьезные проблемы со здоровьем. Давай разберемся, действительно ли работают способы снижения вреда от курения.

1. Не курить сразу после пробуждения

Правда

В Американском обществе по борьбе с раком выяснили, что те, кто затягиваются дымом, едва продрав глаза, имеют риск получить рак легкого в 1,79 раза выше, чем менее торопливые курильщики. Также у «ранних пташек» увеличивается в 1,59 раза вероятность развития рака горла или гортани.

Одно «но»

2. Больше гулять на свежем воздухе

Правда

Прогулка в быстром темпе по парку способствует лучшему газообмену в легких, благодаря чему из них выводится больше токсичных веществ, способных спровоцировать ХОБЛ (хроническую обструктивную болезнь легких) — «профессиональный» недуг курильщика. ХОБЛ — это постоянный кашель, мокрота, одышка и нехватка воздуха из-за поражения тканей легких прямо сейчас и эмфизема, фиброз, бронхогенная опухоль (то, что мы называем «раком легкого») в недалеком будущем.

Одно «но»

Вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) можно вычислить по индексу курильщика (ИК):

ИК = (Число выкуриваемых в сутки сигарет х стаж курения в годах)/20

Если ИК больше 10, то это повод схватиться за сердце и проверить свои легкие.

3. Не курить натощак

Правда

Никотин, растворяясь в слюне и попадая в желудок, раздражает его слизистую, способствует большему выделению желудочного сока и повышению кислотности на пустом месте. Желудок начинает «поедать» сам себя — растет риск возникновения гастрита, язвы, колита, запора или поноса (иногда того и другого по очереди). Если ты поешь, пища окажет «буферное действие» и защитит слизистые пищеварительной системы от самопереваривания.

4. Пить больше воды

Правда

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Одно «но»

Поглощая воду сверх суточной нормы (а это 2,5-3 литра для взрослого человека), ты вынуждаешь почки пропускать через себя большее количество канцерогенов, циркулирующих в крови. «Именно поэтому курение считается одним из основных факторов риска возникновения рака почки», — отмечает доктор Денис Горбачев.

5. Не курить после секса

Правда

Старайся не тянуться к сигарете тут же, как испытал нагрузку — будь то спортивная тренировка или уход от погони со стрельбой. После любой физической работы увеличивается интенсивность кровообращения, вследствие чего угарный газ разойдется по организму быстрее и застрянет в тканях в больших, чем обычно, количествах.

6. Пить аспирин

Полуправда

Аспирин действительно является эффективным антиагрегантом (средством, уменьшающим тромбообразование). Если ты завяжешь с сигаретами после 10-15 лет их активного потребления, аспирин поспособствует восстановлению твоих сосудов буквально за пять лет. «Но это средство может оказаться менее эффективным, если ты продолжишь курить: ведь ты будешь повышать риск тромбоза сосудов быстрее, чем аспирин будет его снижать. Каждая сигарета увеличивает агрегацию тромбоцитов в сто раз», — утверждает доктор Горбачев.

7. Принимать витамины

Скорее правда

Только добывать их нужно из продуктов, а не в аптеках. Например, твоя потребность в витамине С выше в 2,5 раза, чем у некурящего, потому что этот антиоксидант в больших количествах тратится на борьбу со свободными радикалами. Зайди на рынок и пополни запасы провизии грейпфрутами, киви, яблоками (например, антоновкой) и зеленым перцем. Включи в рацион больше морепродуктов, богатых полинасыщенными жирными кислотами — витаминами группы F (морская капуста, семга, сельдь). Они помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек.

Одно «но»

Не думай, что грейпфрут можно заменить синтетическими витаминами: по данным Университета Вашингтона, пищевые добавки, содержащие мультивитамины, витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту, не показали снижение риска рака легких, несмотря на их регулярное употребление.

8. Перейти на легкие сигареты

Или, как выразился пульмонолог Андрей Кулешов, «маркетинговая ловушка»: «Да, в них меньше никотина. Но в малых дозах он не приносит привычного удовольствия — курить приходится чаще, а затягиваться глубже. Да, в них ниже содержание смол. Но их все равно получаешь вместе с дымом — только теперь с меньшими промежутками».

9. Меньше курить

Правда

Меньше яда — меньше вреда, это понятно. Кроме того, среди врачей сейчас популярна такая теория: рак (именно рак — не эмфизему или, например, гангрену курильщика) вызывают не годы курения, а одна конкретная сигарета. В один прекрасный день ты покурил, концентрация ядов в крови выросла, как обычно, — но именно в этот день под их действием в одной конкретной клетке почему-то случилась мутация. Клетка начинает бесконтрольно делиться, опухоль развивается и в конце концов убивает тебя. Чем меньше будет таких «слепых бомб», тем меньше вероятность, что одна из них попадет в тебя. Но надо признать, что это только гипотеза, которая требует подтверждения. Или опровержения.

10. Растираться холодной водой

Да, это способствует улучшению периферийного кровоснабжения, и состояние кожи улучшается. Но это не предотвратит закупорку сосудов с последующей «гангреной курильщика» — ногу ты потеряешь, как ни растирайся.

11. Стараться не курить больше обычного вместе с алкоголем

Правда

Токсины из спиртных напитков в сочетании с соединениями, болтающимися в сигаретном дыме, атакуют твой организм с удвоенным энтузиазмом, повышая, по данным американских ученых, риск возникновения в кишечнике аденоматозных или гиперпластических колоректальных полипов, что в конце концов повышает риск рака толстой и прямой кишки.

12. Купить электронную сигарету

Пока не ясно

«Во-первых, никто в мире пока не доказал, что этот гаджет действительно безвреден, — заявляет пульмонолог Андрей Кулешов. — А во-вторых, не спасет даже безникотиновый картридж: пар, проходящий через его раскаленную нить, при нагревании все равно насыщается канцерогенами, в частности, нитрозамином, диэтиленгликолем от которых все еще открещиваются производители электронных сигарет».

Пробегись глазами по тесту Фагерстрома на никотиновую зависимость и определи, насколько сложный у тебя случай. Результаты зависят от того, сильно ли ты зависим от никотина.