Как избавиться от психологической зависимости от курения

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ПОКУРИТЬ СИГАРЕТУ

Противостоять искушению покурить на протяжении жизни — самая большая проблема для каждого бывшего курильщика. Понимание риска курения и принятия решения о прекращении курения — это самые позитивные и действенные шаги, которые может предпринять курильщик. Однако после того, как вы приняли это решение, необходимо не курить. Знание того, как работает никотиновая зависимость и как предотвратить неудачи, позволит вам бороться с неизбежными пристрастиями, которые следуют за решением бросить курить. Первые дни и недели без сигарет самые тяжелые, но со временем это становится легче.
Поэтому курильщик, который хочет навсегда избавиться от этой привычки, должен решить две задачи:

Преодолеть симптомы отмены никотина. Не поддаваться искушению выкурить сигарету в течение нескольких дней / недель, когда он достигнет свободы от сигарет, несмотря на сильное желание
Не курить всю жизнь

Обычно источники, предлагающие быстрые и простые способы избавления от никотиновой зависимости, обращают внимание только на первое задание, игнорируя второе, которое является более важным и трудным. Поэтому многие курильщики, которым удалось справиться без сигарет в течение нескольких месяцев или лет, начинают курить снова и снова.

ОТКУДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Причины, по которым люди решают курить, неисчислимы, но причина их зависимости — только никотин. Никотин вызывает изменения в функциях мозга и побуждает курить снова и снова. В большинстве случаев люди начинают курить в подростковом или двадцатилетнем возрасте. Основной причиной принятия этой привычки является социальное давление.

Люди смотрят, как это делают их друзья, родственники, представители средств массовой информации и т.д. Они начинают подражать им и зацепляются за смертельную привычку. Другие рассматривают курение, как способ справиться со стрессом и психологическим беспокойством. Человеческий разум очень силен; у него сильная мотивация справляться с тревогой, и он будет делать все необходимое.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ЧЕЛОВЕК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ЗАВИСИМ ОТ КУРЕНИЯ

  • Решив бросить курить, человек начинает подбирать наиболее подходящий для этого день, желательно после многих праздников и дней рождения, когда желание покурить под действием социума и атмосферы возрастает.
  • Наличие «никотиновых ритуалов», когда вы привыкли курить до/после/во время выполнения определённых действий (после еды, с чашкой кофе и т.д.).
  • Курение – как средство борьбы со стрессом.
  • Курение – средство от скуки.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Никотин невероятно затягивает, и, чтобы бросить курить, потребуется решимость. Спросите себя, является ли жизнь без курения более привлекательной, чем продолжение жизни курильщика. Если ответ «да», имейте четкую причину желания бросить. Таким образом, когда воздержание становится трудным, следует обратиться к важным причинам, почему вы решили отказаться от сигареты. Определите ваши причины отказа от курения.

Бросить курить сложно. Вы можете принять вызов, но это поможет, если вы будете иметь в виду свои цели. Просмотрите свой ментальный список по мере приближения к дате отказа от курения. Это простое утверждение, которое позволяет вам преодолеть свои плохие эмоции с помощью жесткого интеллекта. Взвешивая все за и против, вы напоминаете, что у каждого действия есть свои преимущества и последствия. Записывание этого помогает подтвердить, почему вы начали этот путь и что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Однако, нужно иметь в виду, что сигареты очень эффективны для доставки никотина по всему организму.

Когда вы бросите курить, у вас могут возникнуть повышенная тяга, беспокойство, депрессия, головные боли, чувство напряжения или беспокойства, повышенный аппетит и увеличение веса, а также проблемы с концентрацией внимания. Иногда может потребоваться более одной попытки бросить курить. Разум — единственный способ избавиться от курения. Самомотивация действительно полезна, когда дело доходит до преодоления любой зависимости. Приверженность делу станет отличным способом избавиться от привычки и начать здоровый образ жизни. Когда вы решите, что хотите бросить курить, запрограммируйте все свое тело на усилия и примените следующие советы, которые помогут вам полностью отказаться от сигарет:

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВСЕГО, ЧТО СВЯЗАНО С КУРЕНИЕМ

Разум пользуется влиянием чувств. Все, что вы видите, обоняете, касаетесь, слышите или пробуете на вкус, не должно напоминать вам о курение. Поэтому разумно утилизировать все табачные изделия, независимо от того, насколько они дороги, и избегать мест, где вы можете найти эти продукты или курильщиков.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ МЫСЛИ

Научите себя отвлекаться от мыслей о курении и связанных с ним действиях, так как вы можете увлечься своими думами и почувствовать, что ваши пристрастия усиливаются. Чтобы отвлечь себя от таких мыслей, найдите что-то еще, что вам нравится делать, так же просто, например, хобби.

ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЙ РАЗУМ

Курение — это привычка, которую усваивает ассоциация. Это означает, что курильщики связывают эффект никотина «чувствовать себя хорошо» с привычкой курить — таким образом, курение становится деятельностью. Если вы научите себя, что курение вредно, то вы обнаружите, что ненавидите эту привычку и в конце концов бросите курить. Например, вы можете попробовать что-то вроде добавления острого перца на язык каждый раз, когда вы испытываете желание курить.

ДЕТОКСИКАЦИЯ

Курение оставляет в вашем организме неприятные токсины, а не только никотин. Если вы долгое время были зависимы, это означает, что уровень токсинов высок, и поэтому вам нужно много работать, чтобы завершить процесс детоксикации. Сначала пейте много воды, чтобы очистить кровь. Апельсиновый сок и виноградный сок также очень рекомендуются, поскольку они уменьшают тягу к курению, а также помогают в детоксикации. Поддерживайте сбалансированную диету для восстановления здоровья.

ВНЕСИТЕ КОРРЕКТИВЫ В СВОЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Это сложно, но необходимо. Когда вы почувствуете желание курить, переключите свое внимание на прогулку, книгу или то, что вам по душе. После еды вместо сигареты возьмите с собой леденец или жевательную резинку. Поскольку многие люди склонны торговать табаком с продуктами питания, не забудьте взять с собой полезные закуски. Возьмите большую сумку с молодой морковью и кренделями с солью (конечно, с низким содержанием натрия) или свежие или консервированные фрукты.

ОБСУДИТЕ С КЕМ-ТО ВАШУ ЗАВИСИМОСТЬ

Многие курильщики знают, как избавиться от тяги к сигаретам, единственная проблема заключается в том, что они делают это неправильно и не могут справиться с мучительными симптомами. Один из способов преодолеть последствия — обратиться за помощью к семье, друзьям и специалистам. Говоря людям, вы берете на себя обязательства не только перед собой, но и перед другими. Скажите им свою конечную цель и как вы хотите, чтобы они помогли вам. Также найдите кого-то, кто поймет ваши чувства. Человек, который успешно бросил курить, окажет большую помощь, поскольку он знает, через что вы проходите.

Сигареты являются смертельным оружием не только против вашего собственного тела, но и против здоровья других людей. Курение считается одной из самых смертоносных зависимостей, уступающих только алкоголизму. Тем не менее, при употреблении алкоголя вы, по крайней мере, гарантируете, что, когда вы его принимаете, вы единственный, кто принимает эту дозу. При курении вы и все окружающие будут принимать глоток препарата. Поиск правильного подхода может занять некоторое время. Имейте в виду, что бывают случаи, когда вам нужно сделать пару попыток, чтобы преуспеть в попытке бросить курить. Вы будете удивлены, насколько легко дышать, не говоря уже о том, как молодо вы будете выглядеть без курения.

Психологическая зависимость курильщика

«Иллюзии привлекают нас тем,

что избавляют от боли»

1. Почему человек начинает курить?


Причины, по которым люди начинают курить:

давление социума. Если человек, особенно подросткового возраста, оказывается в компании курящих, риск развития табачной зависимости намного возрастает. Особенно это касается ведомых личностей, мнение общества для которых представляет особую значимость. В группу риска попадают также и неуверенные в себе подростки, для которых важно ощутить свою причастность к коллективу, быть «как все»;

положительный образ курильщика. Недаром антитабачная кампания, которая сравнительно недавно набрала ощутимые обороты в России, предполагает ограничение рекламы табачных изделий. В таких роликах образ курящего человека ассоциируется со свободой и уникальным стилем, что создает прочную взаимосвязь в сознании неокрепших умов: сигарета – это привлекательно. Положительные ассоциации также в равной степени формируются за счет кинематографа – во многих фильмах, как отечественных, так и зарубежных, главные герои прибегают к курению, что в сознании зрителя добавляет им харизмы, уверенности в себе, решительности и т.д.;

пример взрослого. Если ребенок наблюдал, как курят взрослые люди, риск развития вредной привычки возрастает в разы. Не секрет, что дети копируют поведение родителей и других близких людей, особенно если они представляют особый авторитет в их глазах. В этом случае курение может быть и бессознательным – в подростковом возрасте ребенок потянется за сигаретой, не осознавая истинных мотивов своего поступка. Также формирование пристрастия «облегчает» доступность табачной продукции – как правило, курящие взрослые хранят сигареты дома;

вызов обществу. Одной из наиболее распространенных причин является противостояние социуму, семье, коллективу. Вступая в пубертатный возраст, человек еще более строго очерчивает собственные личные границы: учится отстаивать мнение, противопоставлять себя группе людей, отделять свои истинные потребности от навязанных другими желаний. В этом случае зачастую имеет место так называемый юношеский максимализм – потребность сделать наперекор взрослым, педагогам, группе одноклассников и однокурсников, необходимость придания себе особого статуса «Я взрослый».

Почему мы в основном ведем речь о подростках? Причиной этому является тот факт, что курить начинают, как правило, именно в пубертатном возрасте, однако некоторые с вступлением во взрослую жизнь отказываются от вредной привычки, другие же продолжают курить еще много лет, и этому также находится объяснение.

2. Почему человек продолжает курить?


Помимо того, что избавиться от никотиновой зависимости сложно в связи с физиологической потребностью, существует несколько психологических причин, по которым человек курит:

трудности коммуникации. Для тех, кто не умеет или стесняется общаться с другими людьми, курение выступает настоящим «спасением» – оно в некотором роде раскрепощает, объединяет, создает специфическую обстановку при контакте. Спросить сигарету у незнакомца, позвать коллегу в курилку, попутно обсуждая важные вопросы, встретить соседа возле подъезда и поболтать – курение несколько упрощает эти процессы, что особенно важно для замкнутых людей. Однако оно не решает основной проблемы – стеснение, замкнутость, закрытость можно и нужно преодолевать без вреда для здоровья, поскольку существует множество психологических техник, тренингов, занятий, созданных для этой цели;

необходимость в перерыве или стимуляции психической активности. Считается, что человек, вышедший из офиса на несколько минут во время рабочего перерыва подышать свежим воздухом, выглядит достаточно странно. Однако куда более странным является необходимость вдохнуть в себя большое количество ядов, смол, токсичных веществ, после чего вернуться в рабочий процесс «с новыми силами». Никотин действительно является психостимулирующим веществом, однако его действие непродолжительно, после чего мозговая активность, напротив, ухудшается. Несмотря на это, многие воспринимают «перекур» как возможность сделать паузу в профессиональной или учебной деятельности;

снятие стресса. Бытует мнение, что сигарета помогает снять психическое напряжение. Возможно, это так, однако совсем не за счет поступления никотина, все намного проще: курильщик делает небольшой перерыв во время конфликтной ситуации или при обдумывании сложной проблемы, что позволяет «выпустить пар», этот процесс сродни распространенной рекомендации психолога досчитать до 10. Однако это можно делать и без табака, поэтому данная причина, как и многие другие, является просто отговоркой;

cигарета как ритуал. Некоторые курильщики испытывают эстетическое наслаждение от процесса курения. Этому способствует изобилие красивых аксессуаров – зажигалок, пепельниц, кальянов, мундштуков. Как правило, такие личности не курят или курят достаточно мало в повседневной жизни и увлекаются вредной привычкой только в определенных, благоприятствующих этому обстоятельствах. Такая причина во многом обусловлена вышеописанным положительным образом – процесс поглощения дыма ассоциируется с чем-то художественно привлекательным, стильным, эксклюзивным;

Читать еще:  Последствия курения сигарет фото

cигарета как заменитель. Некоторые предпочитают заменять табачным изделием потребность в получении вкусовых ощущений, другие – заменяют ею другие ритуалы и действия. Как правило, сигарета позволяет заменить отсутствие положительных эмоций, что еще больше укрепляет ее взаимосвязь со стрессом и жизненными неурядицами в сознании человека.

– cуществуют также и другие факторы, способствующие укреплению пагубного пристрастия. Например, согласно психоаналитической теории, сигарета позволяет достичь психологического равновесия «механически» – процесс курения является в некотором роде заменой сосательного рефлекса, ведь известно, что плачущие младенцы успокаиваются, когда мать прикладывает их к груди или дает пустышку. Такие личности «застревают» в этом нежном младенческом возрасте и, столкнувшись с проблемами, пытаются заменить недостающие успокаивающие предметы. Как бы то ни было, ни одна из вышеуказанных причин не является действительным основанием для того, чтобы продолжать вредить своему здоровью и самочувствию окружающих, поэтому на этапе отказа от курения важно бороться не только с физической зависимостью, но и работать над собой в психологическом плане.

3. Что делать (говорить), если кто- то предложит Вам закурить?


Часто достаточно простого, но твердого ответа: «Нет спасибо, я не курю».

Если же собеседник настаивает или подтрунивает над Вами, помните, что решение принимаете только Вы.

– «Я узнал, с каким риском связано курение, и решил, что это не для меня»;

– «Я еще хочу жить»;

– «Я не вижу в этом никаких плюсов, только минусы»;

– «Зачем мне это нужно?».

Но, как известно, самая трудная борьба – это борьба с самим собой. Вот что можно сказать в таком случае «своему» внутреннему голосу:

– «Есть ли мне какая-то польза от курения, например, если я курю только чтобы не отличаться от других, то, может быть, я стараюсь вписаться в круг людей, с которыми у меня на самом деле мало общего? Или я хочу быть «своим» среди тех, кто рад тому, что я врежу собственному здоровью»;

– «Чего мне будет стоить курение в плане денег, проблем со здоровьем и потери уважения?».

4. Какие существуют мифы о курении?


1. С помощью сигареты можно снять напряжение и расслабиться.

На самом деле напряжение снимается только в первые три минуты, пока человек выкуривает сигарету. А далее ваш организм начинает просить следующую порцию никотина, тем самым еще больше испытывая напряжение и стресс. Никотин, который содержится в дыме, к сожалению, не имеет никакого успокоительного действия, иначе уже давно использовался бы в медицине, в качестве дешевого успокоительного средства.

2. С помощью сигареты можно сбросить лишний вес.

На самом деле среди курильщиков есть как худые люди, так и имеющие лишний вес. Но очень часто действительно мы слышим такие фразы: «Как только я бросил курить, то сразу же стал набирать лишний вес» или наоборот «Как только я стал курить, то начал терять лишний вес». В действительности сигарета, а точнее содержащийся в ней никотин, очень пагубно влияет на желудочно-кишечный тракт, что влечёт за собой появление таких заболеваний как гастрит и язва желудка. Как только человек бросает курить, у него появляется хороший аппетит.

3. Лёгкие сигареты не так вредны.

На самом деле это всего лишь рекламный трюк. Лёгкие сигареты также вредны и опасны, как и обычные. Кроме того, содержащийся в них никотин также способен вызвать сильнейшую никотиновую зависимость. Переходя на такие сигареты, вы увеличиваете количество потребляемых сигарет в день, соответственно и увеличиваете дозу потребляемого никотина и смолы.

4. Пассивное курение не так опасно.

На самом деле уровня безопасного воздействия табачного дыма нет. Причиной возникновения сердечнососудистых заболеваний и рака лёгких у людей, которые не курят, является именно пассивное курение. Это доказанный факт.

5. Безвредная привычка.

На самом деле, обратите внимание, что на каждой пачке пишется предупреждение, о том, что курение опасно для жизни. Это сравнимо с тем, если бы вам каждый день давали пищу, куда заранее была бы добавлена маленькая доза яда. Курение – это скрытый враг нашего здоровья.

5. Насколько вредно курение для подростов и женщин?

Подростки и женщины предродового возраста наиболее подвержены влиянию никотина, который способен не только убить здоровую и крепкую лошадь, но и принести вред будущему потомству. При постоянном курении происходит негативное влияние на весь организм зависимого человека.

Постепенно разрушается не только зубная эмаль, но и поддаются плохому воздействию десны: испытывая недостаток полезных веществ, они начинают кровоточить. Начинает ухудшаться слух, обоняние и вкус, у курящего возникает неприятный запах изо рта.

Из-за влияния никотина спазмируются основные сосуды, ткани начинают получать меньшее количество кислорода и полезных веществ, и это влияет на состояние кожи, приводя не только к появлению морщин на лице и всем теле, но и к пожелтению кожного покрова.

Во время активного действия никотиновых веществ повышается уровень желудочного сока. Это приводит сначала к гастриту, затем к проблемам с поджелудочной железой, и заканчивается все язвой. Часто случаются постоянные осложнения ОРВИ, гриппа, ангины, вызывая проблемы с другими органами человека.

Онкология является частым спутником курящего человека. Прежде всего страдают легкие — они принимают на себя основной удар, затем подключаются проблемы с губами, пищеводом, гортанью и языком.

Не менее распространены среди заядлых курильщиков и сердечно-сосудистые заболевания. Никотиновое вещество вызывает и возбуждение, и одновременно спазматические сокращения сердца и сосудов. Артерии начинают сужаться, плохо пропуская кровь, а сердечным мышцам приходится работать вдвойне, не только качая, но и проталкивая кровь.

Уважаемые посетители сайта! В следующей статье Вы можете получить рекомендации о том, как преодолеть психологическую табачную зависимость, а также пройти тест и узнать, насколько вы зависимы от никотина.

Как избавиться от курения: устранение психологической зависимости

Курение – одна из самых популярных привычек. Кто-то курит для успокоения нервов, кто-то для вдохновения, кто-то за компанию или чтобы отвлечься, а кто-то сам не знает почему. Многие курильщики хотят избавиться от этой привычки, но почему-то не у всех это получается. А между тем, устранить именно психологическую зависимость проще, нежели физическую.

Особенности курения

Курение – вдыхание дыма от тлеющих растительных продуктов, в результате которого оказывается психостимулирующее влияние на мозг. Сложно рассматривать психологическую зависимость отдельно от физической, потому мы будем часто делать отсылки между ними.

О вреде курения говорят еще в школе: ишемия, рак, бронхит, язва, болезни, заканчивающиеся нетрудоспособностью. Не могу не озвучить основной вред от никотинозависимости:

  • отравление организма, ухудшение работы всех органов, болезни;
  • развивающаяся и прогрессирующая физическая зависимость (человек испытывает ломку, не может отсрочить прием сигареты);
  • высокие материальные расходы;
  • в день заядлый курильщик может выкурить три пачки сигарет, притом смертельная доза – две пачки, правда, выкуренные разово, а не по маленьким дозам;
  • снижаются когнитивные функции (память, внимание), общая работоспособность;
  • заметны внешние и внутренние изменения (хриплый голос, отекшее лицо, тремор в руках, нервозность;
  • курение разрушает витамин С, потому пассивным курильщикам его рекомендуют съедать минимум 500 мг ежедневно.

Но почему-то даже самые страшные уроки не оказывают нужного эффекта. Чем же так привлекательны сигареты? Причины курения:

  • в подростковом возрасте в виде подражания взрослым;
  • в трудные моменты жизни, веря, что курение успокаивает нервы;
  • за компанию (повод подружиться, поговорить);
  • чтобы отвлечься от напряженной работы (перезагрузка мозга);
  • следование моде или нормам конкретной группы;
  • любопытство;
  • подражание кумирам.

Подробнее о причинах курения и типах курильщиков читайте в статье «13 типов курильщиков и избавление от зависимости».

Интересный факт: раньше, когда курение было запрещено, в России за него полагалась порка кнутом, ссылка или смертная казнь, отрезание ушей или носа. В Турции курильщиков сажали на кол. В странах Европы отлучали от церкви.

Что происходит с организмом

При курении

После выкуренной сигареты в организме повышается давление, что действительно ускоряет кровоток и да, человеку становится теплее, мозг работает быстрее (кровеносные сосуды расширяются). Именно из-за этого многие люди и радуются. На первых порах очень часто сигарета:

  • повышает продуктивность деятельности и активность памяти;
  • улучшает реакции;
  • дарит чувство умиротворения и снижает чувство голода;
  • потому часто писателей или музыкантов рассматривают в единстве с этой привычкой.

Но! Чем выше был подъем сил, тем ниже будет упадок после (примерно через 15 минут сосуды снова сужаются). Уровень сил не станет прежним (до сигареты), он упадет ниже. Соответственно, человек снова решает покурить. Так образуется замкнутый круг. Притом со временем прилива сил уже не отмечается, мозговая деятельность снижается. Кроме того:

  • отмечаются головокружения;
  • возникает хроническая бессонница;
  • слабость мышц;
  • тремор рук;
  • проблемы с концентрацией внимания и памяти;
  • тошнота и рвота (при курении на голодный желудок);
  • раздражительность.

Интересный факт: в садоводстве никотин используют как отраву для тли и других вредителей. В сигарете содержится около 1 мг никотина, в сигаре – около 300 мг. Смертельная доза для человека – 15 % от 1 мг, введенные внутривенно. За счет того, что курильщик растягивает дозу и вводит не непосредственно в кровь, отравление происходит, но не вызывает мгновенной смерти.

Химия и психофизиология курения:

  • Никотин через кровь достигает мозга всего за 10 секунд. В ответ вырабатывает дофамин – гормон удовольствия.
  • Вещества, входящие в состав табачного дыма, разрушают белок в организме (это и вызывает неприятный запах).
  • Аммиак, выделяющийся при распаде белка и содержащийся в самом дыму, раздражает нервные окончания дыхательных путей.
  • В совокупности с расширением сосудов и выделившимся дофамином это дает чувство релаксации и прилива сил.

Таким образом, сигарета – средство улучшения психоэмоционального состояния личности. Сам собой напрашивается вопрос: нельзя ли наполнить свою жизнь другими удовольствиями и положительными стимуляторами психики и эмоций? Это и есть ответ на вопрос о том, как бросить курить.

После отказа от курения

Сложно бороться с тем, чего не понимаешь. Вот что происходит, если отказаться от сигарет:

  • Всего через 12 часов без сигарет снижается уровень никотина, и организм с удовольствием начинает работу по самовосстановлению.
  • Давление, пульс и температура тела приходят в норму уже после 20 минут без сигарет.
  • Через 8 часов угарный газ и кислород в крови достигают нормы.
  • Через двое суток начинают расти новые нервные окончания, улучшается работа рецепторов, вкусы и запахи становятся острее. Кстати, это часто помогает дополнительно избавиться от переедания или алкоголизма, стать разборчивее в выборе продуктов.
  • Через 2 недели – 3 месяца на 30 % улучшается общее состояние и функциональность организма.
  • Через 1-9 месяцев укрепляется иммунитет, нормализуется сон.

Бывшие курильщики отмечают, что их работоспособность возросла, мозг стал работать яснее. Об этом писал еще Л. Н. Толстой: «Я стал другим человеком. Просиживаю по пяти часов кряду за работой, встаю совершенно свежим, а прежде, когда курил, чувствовал усталость, головокружение, тошноту, туман в голове».

Как бросить курить

Существует множество методов и средств, помогающих бросить курить. Скажу сразу, что все пластыри, таблетки и жвачки являются плацебо, хотя в жвачках есть хоть какой-то смысл – сублимация, замещение (то же можно проделывать с простыми леденцами, главное, не стать зависимым от сладкого).

Я рекомендую постепенно отказываться от сигарет. Лучше медленнее, но эффективнее работать над собой. По сути это развитие и тренировка силы воли. Нужно снижать интервал между сигаретами. Увеличивая его минут на 10-15 ежедневно, вы придете к тому, что и день, и два сможете прожить без сигарет. Потом недели и месяцы.

Нельзя игнорировать индивидуально-личностные особенности, потому этот метод мне кажется оптимальным для всех людей. Хотя я лично знаю тех, кто бросал курить одним днем. И в целом каждый из известных в настоящее время методов будет эффективен в зависимости от типа курильщика и индивидуально-личностных особенностей человека.

Читать еще:  Как избавиться от курения народными средствами

Общие рекомендации

  1. Прежде всего, решите, что вы точно хотите расстаться с курением. Запишите на листе все плюсы (почему?) курения и все причины, побуждающие бросить. Будьте честны. Если желания недостаточно, то начинать пока не стоит. Объясните себе, почему вы хотите бросить курить. Расширьте аргументы, включите личные факты, избегайте общих фраз типа «это плохо», «это вредная привычка», «все говорят, что надо избавляться». Если не захотеть по-настоящему, то ни один метод не поможет. Кто-то бросает курить в силу страха, кто-то с ориентацией на будущее, ради личной цели или общеизвестных (здоровье).
  2. Отдельно запишите предполагаемые истинные мотивы курения. Они, как и комплекс условно-рефлекторных связей (курение – условный рефлекс), индивидуальны.
  3. Запишите, при каких обстоятельствах, где и с кем вы курите. Какие эмоции и чувства испытываете до этого, во время и после. Привычка – это потребность совершать определенные действия в конкретных условиях. Тем и проще, я считаю, психологическая зависимость: можно понаблюдать за собой и понять, когда именно вы курите. Дальше необходимо сделать анализ ситуации. Цель – понять, зачем вы курите, и какие факторы являются раздражающими.
  4. Представьте себя в тех же условиях, с теми же людьми, но без сигарет. Запишите эти чувства.
  5. Предположите, чем можно заменить курение.
  6. Не запрещайте себе курить. Любой человек устроен так, что запрет усиливает тягу. Просто осознайте, что это ваш выбор. Вы можете закурить в любой момент, но вы не видите в этом смысла и не хотите.
  7. Для повышения мотивации можно вести дневник или интернет-дневник, где вы будете подробно описывать успехи и свои ощущения. Будьте готовы к срывам. Так же честно рассказывайте о них. Не сдавайтесь, а анализируйте и делайте выводы, меняйте план.
  8. Самый лучший вариант избавления от вредной привычки – заменить ее на полезную. Найдите увлечение. Если вы занимаетесь чем-то с азартом, полностью погружаетесь в дело, то мысль «выйти покурить» даже не придет в голову. То же актуально для общения или работы – важно во всем видеть интерес. Рекомендую пересмотреть свой круг общения. Возможно, стоит расстаться с некоторыми людьми и найти себе новую некурящую компанию со схожими интересами.
  9. Если вы курите, чтобы успокоиться, то, как уже говорилось, лучше заменить это на другую полезную привычку, например, проводить дыхательные упражнения или отжиматься. Кстати, дыхательная гимнастика – самый оптимальный вариант замены. За счет глубоких вдохов складывается иллюзия затяжки, мозг начинает активнее работать за счет притока кислорода.
  10. Освойте техники саморегуляции.

Полезно на момент избавления от курения обогатить рацион фруктами и овощами (витамины). Рекомендуется уменьшить порции крепкого чая и кофе. Хотя с другой стороны, ими можно заменять сигареты, если не пугает риск новой привязанности.

Страх – естественная реакция на одну мысль об избавлении от привычки. Пугает неизвестность, пугают мифы, пугает реакция организма, пугает перспектива потерять друзей или работу. Даже если это произойдет, то во благо. Ведь новый вы будет жить в гармонии с собой, работать в любимой сфере, общаться с интересными людьми, принимать себя и мир без иллюзий и ухода от реальности.

Методика «Малых шагов»

Исследователи московского центра профилактической медицины предлагают бросать курить за счет нормированного уменьшения порций и контроля:

  • Покупайте сигареты только по одной пачке за раз.
  • Убирайте пачку подальше от глаз, в труднодоступные места.
  • Не просите сигареты у других людей.
  • Регулярно очищайте пепельницу.
  • Перед тем как закурить, трижды выдохните и вдохните.
  • Тушите сигарету после первой затяжки.
  • Не курите на ходу, за обеденным столом, в постели, вместо еды и вместе с едой, за просмотром телевизора или работой за компьютером.
  • Постарайтесь не курить в течение рабочего дня, когда кого-то ждете, когда рядом с вами курят.
  • Закуривайте минимум через 5 минут после того, как поймали себя на этой мысли.
  • Посчитайте, сколько вы тратите на сигареты. Не лучше ли направить эти средства в другое русло?

Самовнушение

Неплохая методика, но я бы рекомендовала использовать ее в комплексе с другими и общими рекомендациями. Суть в том, что человек как письменно, так и устно твердит себе, что не хочет курить и жизнь намного лучше без сигарет. Формулировки могут быть разными, зависит от того, что актуально для личности.

Кодирование

По сути это внушение. Метод эффективен в 50 % случаев. Сначала специалист помогает клиенту достичь максимальной релаксации, а после внушает отвращение к сигаретам и, как правило, дает что-то выпить или съесть.

«Лесенка»

Методика включает в себя 5 пунктов, которые можно выполнять как по очереди или выборочно, так и все вместе:

  1. Ежедневно выкуривать на одну сигарету меньше.
  2. Взять за привычку перед курением выполнять какое-то действие, регулярно оттягивать время его выполнения (соответственно, курение).
  3. Не запрещать себе курить, договариваться на день, два, три воздержания.
  4. Ввести кого-то из близких людей в курс событий, регулярно рассказывать о своих успехах.

Послесловие

Нельзя сказать однозначно, какой способ окажется эффективным в конкретном случае. Например, 5 % курильщиков успешно бросают курить за один день. Никотиновый пластырь тоже работает, но ведь он продолжает отравлять организм никотином. Гипноз, знахари, чаи (кстати, в большинстве своем они успокаивающие и тонизирующее, так что им существует множество уже известных альтернатив) тоже могут кому-то помочь, пусть и с помощью эффекта плацебо.

Истинная проблема любой привычки сидит гораздо глубже. Например, курение может быть прекрасным способом сократить рабочий день (нелюбимый труд), придать уверенность в трудной ситуации (неуверенность в себе, инфантильность или роль жертвы (жалость к себе)). Лучше бороться с проблемой, убирая первопричину. Потому я рекомендую решать проблему изнутри, менять весь образ жизни, разобраться в своих истинных желаниях и окружении, то есть придерживаться общих рекомендаций из данной статьи.

Советую найти книгу Д. В. Нестеровой «Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой», положения которой брались за основу при написании статьи. В книге описано влияние курения на все системы организма, рассмотрена специфика курения кальяна, представлено много популярных методов и способов бросить курить, приведены авторские советы, описано преодоление синдрома отмены. В общем, полезное практическое руководство.

Психологическая зависимость от курения

Никотин выводится из организма довольно быстро. Каждые полтора-два часа его концентрация в крови уменьшается в два раза, и спустя несколько дней организм полностью очищается от никотина, конечно, при условии, что он не поступает извне в какой-либо форме. Физическая тяга к сигарете проходит в течение одной-двух недель. Тогда почему так сложно бросить курить? Почему люди, не курившие несколько недель и даже месяцев, вновь берутся за сигарету?

Все просто. Помимо физической зависимости от курения есть еще зависимость психологическая. И именно из-за психологической составляющей зависимости порой так трудно отказаться от курения. Даже у человека, бросившего курить, психологическая тяга может оставаться годами. Если, конечно, он будет ее подпитывать.

Структура статьи:

Психологическая зависимость от курения – предмет сложный и многогранный. В нашей статье мы рассмотрим лишь некоторые ее составляющие, встречающиеся у большинства курильщиков.

Потребность в возбуждающем действии никотина

Небольшие дозы никотина действительно дают легкий возбуждающий эффект, поэтому сигарета может стать средством, способным изменить привычную скучную жизнь. Чем больше монотонности и унылости в жизни, тем больше желания внести в нее хоть немного изменений.

Люди, имеющие бессознательную тягу к возбуждающему действию никотина, порой имеют склонность и к другим видам зависимостей – алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, переедание, игромания и многие другие.

Такие курильщики, как правило, не представляют своей жизни без крепкого кофе, а в состоянии алкогольного опьянения курят больше и чаще. У них довольно часто наблюдается плохое настроение и склонность к запорам.

Что делать?

Если у вас наблюдается психологическая зависимость от табакокурения такого типа, то вам нужно подумать не только о психоэмоциональном состоянии, но и о кишечнике. Настроение смогут поднять хорошая музыка, яркий свет, позитивное общение, или что-то другое, что подходит лично вам. При склонности к запорам необходимо обратиться к врачу, который порекомендует процедуры или медикаментозное лечение.

Курение при трудностях в общении

Иногда люди испытывают некоторые трудности при общении, им трудно чувствовать себя в компании уютно и комфортно. Но просто отмалчиваться в обществе тоже не очень удобно, и тогда паузы заполняются куревом. Сигареты становятся средством, позволяющим вести общение молча. Примечательно, но такие люди зачастую прекрасно обходятся без курения в ситуациях, где не нужно ни с кем общаться.

Что делать?

Необходимо учиться искусству общения, развивать в себе уверенность, коммуникативные навыки, чтобы быть достойным собеседником в любом обществе. Ну а на первое время можно попробовать другую «затычку для рта» вместо сигареты – пусть это будет чашка чая, бутерброд или пресловутая жевательная резинка.

Желание выглядеть взрослее

Очень часто начало курения приходится на детский и подростковый возраст, когда особо сильно желание казаться взрослым, сильным и независимым. Современные реалии таковы, что в глазах подростков сигарета выглядит неким символом независимости и самостоятельности. Очень часто курящий подросток в душе является слабым и неуверенным в себе ребенком, не умеющим утвердить среди сверстников свое «Я» другими «взрослыми» качествами.

Что делать?

Чаще всего причины, по которым вы начали курение в юности, уже исчезли сами собой, и теперь необходимо разобраться в себе и найти другие составляющие зависимости.

Высокая внушаемость

Человек – социальное существо, живущее по правилам и канонам своей среды. Современная культура весьма раздула значимость курения, что крайне выгодно для табачных корпораций. Идеализация курящего человека приводит к тому, что молодые люди и девушки начинают курить, чтобы быть модным, крутым, стильным.

Что делать?

Если причина курения именно в этом, то нужно сменить приоритеты и идеалы. Поймите, что в погоне за модой и крутостью вы действуете как роботы, которых кто-то запрограммировал на курение. Здоровье, красота, сила – гораздо лучшие идеалы, чем сомнительная радость быть курильщиком.

Нехватка материнской любви

Сосание груди матери – самый первый и ранний человеческий инстинкт. Мать – олицетворение всего, что необходимо ребенку. Мать – это тепло, забота, уют, пища, покой, ласка, нежность. Мать и материнская грудь воспринимаются младенцем абсолютно равноценно. Соска тоже является своего рода «матерью» – ребенок успокаивается, если получил соску вместо груди.

Сигарета – это тоже своего рода соска, только для взрослых. Чем больше потребность в матери, тем выше зависимость от сигареты. Причем нужна не мать в прямом смысле слова, а то, что она олицетворяет – уверенность, уют, спокойствие, отсутствие проблем. Чем тяжелее и суровее жизнь, тем сильнее неосознанная потребность в «материнской груди» или «соске».

Такие моменты очень легко отследить. Когда человеку плохо, он, как правило, тянется к жене, мужу, другому близкому человеку. Просыпаются нежные чувства.

Что делать?

В вашем случае нелишней будет работа с психологом, дабы разобраться в своем внутреннем мире и найти правильную линию для избавления от проблем. И представьте следующее: у вас неутомимая потребность в материнской груди, но вместо нее вам предлагают не резиновую «пустышку», а соску, наполненную ядом. Нужно ли вам это?

Курение для снятия психосексуального напряжения

Нервно-психическое напряжение у человека может возникнуть по разным причинам; одной из них является напряжение психосексуального характера, то есть выражение половой потребности. Взрослые люди снимают такое напряжение посредством полового акта. Однако психосексуальное напряжение возникает в раннем подростковом возрасте, что говорит о начинающейся гормональной перестройке юного организма, и никак не связано с сексуальной жизнью.

Такое напряжение очень тягостно для подростков, поэтому они подсознательно ищут способы его уменьшения или снятия. Иногда снизить уровень напряжения помогает более глобальное удовлетворение привычных потребностей – кто-то начинает в этом возрасте есть много сладкого, кто-то с головой уходит в музыку, кто-то находит спасение в спорте.

Читать еще:  Очищение легких после курения лекарствами

Но, к сожалению, в современном мире есть много других способов снизить психосексуальное напряжение, которые действуют быстрее и гораздо эффективнее – алкоголь, психотропные препараты, наркотики и табак.

Что делать?

Если сигарета стала способом снятия психосексуального напряжения, то легко прослеживается связь: чем насыщеннее сексуальная жизнь, тем ниже уровень курения, и, наоборот, в периоды полового воздержания курение становится более интенсивным. Вывод напрашивается сам собой: чтобы избавиться от этой составляющей зависимости, необходима регулярная полноценная сексуальная жизнь.

Как избавиться от психологической зависимости от курения?

В нашей статье приведены небольшие рекомендации по некоторым видам психологической зависимости. В целом же можно сказать следующее: необходимо старательно и тщательно разбираться в себе.

Сможете вы это сделать самостоятельно, или вам понадобится помощь психолога – в любом случае нужно выяснить, какие именно причины не дают вам избавиться от никотинового пристрастия. Честный, беспристрастный анализ ваших мотивов и поступков поможет разобраться в истинном положении дел и навсегда освободиться от табачного рабства.

  1. Вы можете воспользоваться форумом бросающих курить. На нем есть тысячи участников уже преодолевших психологическую зависимость от никотина. Благодаря их помощи, и вы сможете.
  2. В дополнение скачайте наш супер-популярный календарь.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
Не просто бросить курить, а не сорваться.

Материалы по теме

  • Никотин (Nicotine)
    16.08.2016
  • Никотиновая зависимость заложена в генах
    15.07.2008
  • Никотиновую зависимость можно уменьшить, продолжая курить!
    25.07.2008
  • Никотиновая зависимость
    11.10.2010
  • Стадии никотиновой зависимости
    29.12.2011
  • Никотиновые ацетилхолиновые рецепторы
    22.09.2014

Как раз психологическая зависимость от курения и является основной причиной того, почему многие с трудом отказываются от курения. Врачи утверждают, что к никотину и его эффектам человек привыкает быстрее и сильнее, чем к наркотикам.

Вам нужно проанализировать, что именно вызывает у Вас психологическую тягу. Например, курение связано было с каким-то ритуалом и этого ритуала сейчас не хватает. Тогда нужно придумать другой ритуал, не связанный с курением. Или во время курения Вы привыкли стоять у окна или на балконе — и теперь Вас тянет туда. Значит, найдите, чем Вы вытесните желание пойти на балкон.

Самое главное — набраться терпения. За 2—3 месяца условно-психические связи разрываются, и психологическая тяга к этому времени существенно снизится.

Психологическая зависимость от курения

Психологическая зависимость от курения – серьезная проблема, вызванная различными психологическими и социальными факторами, а иногда их сочетанием. Интернет пестрит статьями, как избавиться от никотиновой зависимости.
Большинство ресурсов рассказывает, как побороть физическую зависимость, но не упоминает психологическую, а с ней сложнее бороться.

Найди ответ

Что из себя представляет психологическая зависимость от курения сигарет

Физическую тягу к никотину легко вылечить медикаментами. Она проходит за 2-3 недели и не возвращается. С зависимостью приходится бороться всю жизнь.

Курение – своеобразный ритуал, “убежище”, способ борьбы со стрессом, часть имиджа. Так объясняют свое поведение психологически зависимые от табакокурения.

Бороться с этой зависимостью нереально, не выявив проблему, побуждающую человека курить. Причина, “лежащая на поверхности”, может оказаться верхушкой айсберга.

Тест для курильщиков

По каким причинам появляется зависимость от табака

Потребность в стимуляторе в виде никотина

Никотин оказывает возбуждающее действие на организм, особенно, в сочетании с кофе.

Категория людей, склонная к зависимости поэтому, выкуривает больше в сочетании с алкоголем и склонна к другим видам зависимостей:

  • Азартные игры;
  • Наркотики;
  • Алкоголь;
  • Еда;
  • Экстремальные виды спорта.

Главные признаки зависимости, вызванной этой причиной: постоянное подавленное состояние и склонность к нарушениям работы кишечника, особенно к замедленной или затрудненной дефекации.

Необходимость преодолеть барьер в общении

Люди с недостаточными социальными навыками не умеют заполнять пробелы в общении, поэтому во время неловкого молчания предпочитают закурить сигарету. Зависимые хорошо обходятся без табачных изделий, когда необходимость отпадает.

Желание вписаться в рабочий коллектив

К нехватке социальных навыков добавляется желание быть в курсе событий. Люди не хотят оказаться “за бортом”, когда все дружно идут в курилку, где обсуждают новости, события на работе, перспективы и текущие проекты.

Накладывается боязнь за будущее, связанное с карьерой.

Желание казаться самостоятельнее

Главная причина табакокурения среди подростков. Курение – синоним независимости и взрослой жизни. При помощи сигареты несовершеннолетние пытаются скрыть внутреннюю неуверенность и утвердиться среди сверстников.

У застенчивых и неуверенных в себе детей больше шансов закурить в подростковом возрасте и выработать психологическую зависимость от табачных изделий. Причины, побудившие зависимых этой категории к курению, исчезли, но зависимость осталась.

Зависимость от мнения окружающих

Отдельная категория людей сильно подвержена влиянию рекламы и СМИ. Например, мужчины курят, ассоциируют себя с ковбоем из рекламы “Marlboro”, а девушки хотят походить на роковую красотку из “Основного инстинкта” в исполнении Шэрон Стоун.

Желание соответствовать определенному образу перерастает в зависимость.

Потребность в материнской опеке

Младенца успокаивают, давая ему грудь или соску. Подсознательно люди ассоциируют жест с материнской лаской. Сигарета – замена соске.

Возрастание уровня стресса в жизни увеличивает потребность в материнской опеке, уюте, успокоении и усиливает психологическую зависимость от табакокурения.

Длительное сексуальное воздержание

Длительное воздержание вызывает сильное нервное перенапряжение, которое возникает у подростков и у взрослых. Желая снять напряжение, человек выкуривает сигарету. Постепенно вырабатывается зависимость.

Пройди тест для курящих

Каковы симптомы психологической зависимости от курения

Следующие симптомы проявляются при отказе или долгом воздержании от табакокурения:

  1. Желание закурить. Желание закурить возникает при сильном стрессе, семейных неурядицах, неприятностях на работе. Сигарета воспринимается как синоним слова “расслабление”.При отказе от курения физическая зависимость исчезает в первый месяц, но желание закурить при любом ударе судьбы преследует долго, в среднем, до 3 лет, а иногда до конца жизни.
  2. Перепады настроения. Курильщик не в состоянии контролировать свои чувства и эмоции в отсутствие никотина. Он может искренне смеяться, а потом заплакать в следующую минуту. Симптомы заметно проявляются при длительном воздержании или при отказе от табакокурения.
  3. Суицидальные мысли. Отсутствие сигареты вызывает депрессию, вплоть до появления суицидальных мыслей. Наиболее выражено у женщин в силу их психотипа. Слезы, неврастения, отчаяние, переходящее в желание умереть – все эти симптомы характерны для бывших курильщиц, проходящих через стадию отказа от табакокурения.
  4. Неконтролируемая агрессия. Если у женщин долгое воздержание от сигарет может вызвать депрессию, то мужчины склонны вести себя агрессивно. Внезапные вспышки гнева, порой ничем не спровоцированные, характерны для курильщиков, вынужденных временно отказаться от сигарет.
  5. Бессонница и нарушения сна. Бессонница возникает при непрекращающемся внутреннем чувстве тревоги и нервного напряжения. Отсутствие сигарет не дает возможность полностью расслабиться, почувствовать себя в безопасности, оказаться “в домике”, поэтому нервное напряжение накапливается, а тревога растет, что особенно заметно по ночам, когда человек пытается отдохнуть. Сон не идет из-за грустных или тревожных мыслей, по ночам снятся кошмары, курильщик постоянно просыпается.

Видео

Как избавиться от психологической привязанности

Чтобы избавиться от психологической зависимости от табакокурения, нужно действовать в несколько этапов:

  1. Выясните, насколько сильна ваша зависимость. Признаки сильной психологической привязанности:
    • Дата отказа от курения откладывается под любым предлогом;
    • Радоваться жизни и веселиться не получается без сигарет;
    • Курение – своеобразный ритуал, человек помнит, когда, где и с кем курил сигарету;
    • Табачные изделия, средства для снятия стресса;
    • Бросая курить, человек носит при себе пачку сигарет “на всякий случай”.
  2. Займитесь самоанализом. Реальная причина уже исчезла, но вы продолжаете курить по привычке. Тем проще будет побороть психологическую зависимость.
  3. Прочистите себе мозги. Найдите способ бороться с причиной. Например, если причина в трудностях в общении, развивайте коммуникативные навыки или используйте уловки: предложите гостям чай, и вместо сигареты можно будет, время от времени, есть торт или пить из чашки.
  4. Избегайте искушений. Курящие люди в окружении вызывают дикое желание закурить или тоску и раздражение от невозможности закурить. Стараемся свести к минимуму контакты с курильщиками, пореже бываем в местах для курящих, избавляемся от всех предметов, имеющих отношение к табакокурению на работе и дома и убираем пепельницы.
  5. Найдите замену курению. Если не получается избавиться от проблемы, с которой вы боретесь курением, попробуйте просто заменить привычку другой. Подойдут семечки, леденцы, общение с друзьями, экстремальные виды спорта, вышивание крестиком. Вариантов много.

Как побороть психологическое влияние

Избавиться от зависимости от табака помогут:

Поддержка окружающих – бороться вместе

Родные люди посочувствуют и поддержат при резких сменах настроения и депрессивном состоянии. Родные создадут полный психологический комфорт и смогут отвлечь беседой от грустных мыслей и желания закурить.

При наличии в окружении людей в аналогичной ситуации, вы сможете найти общее занятие, делиться друг с другом советами и наблюдениями. Вместе легче бороться с пристрастием.

Психолог – победить себя

Консультация со специалистом поможет добраться до корня проблем, заставляющих вас курить. Иногда причины заложены глубоко в детстве, и их сложно выявить в одиночку.

Лучше сходить к психологу заранее, он сумеет выявить проблемы, которые “держат на крючке”, и морально подготовить вас к предстоящему отказу от табакокурения.

Психотерапевт полезен при отсутствии поддержки в окружении. У специалиста можно выговориться, найти моральную поддержку и получить полезные советы о том, как вести себя дальше и выстроить отношения с окружением, несмотря на стену непонимания.

Хобби – измениться

Курение – механизм психологической защиты организма. Курильщики пытаются заполнить внутреннюю пустоту. Заполните ее по-другому.

Если хобби – спорт, при нагрузках в организме вырабатывается дофамин, эффект которого схож с никотином.

При экстремальном спорте, в организме вырабатывается адреналин – неплохая альтернативой привычному наркотику, не нарушающая обмена веществ и не вредящая иммунитету.

Замена поможет справиться с тягой закурить

Замените сигареты на что-то аналогичное, но менее вредное. Неспроста бросающие курить переходят на электронные сигареты или травяные смеси без никотина.

Чтобы свести к минимуму вред для организма, замените сигареты на что-то безобидное. Например, семечки, леденцы или жвачку.

Это поможет создать альтернативный ритуал и заполнить паузы в беседе, если вы страдаете от недостатка социальных навыков, и табак заполняет паузы в общении.

Медикаменты – снять симптомы

Медикаментозная терапия поможет снизить перепады настроения, наладить режим сна и справиться с депрессией и избавиться от суицидальных мыслей.

Лекарства необходимо подбирать после консультации у врача: учитывайте особенности психики и организма.

Как поможет психолог

Психотерапевты используют разные методики, формирующие стойкую неприязнь к никотину и процессу курения табака.

  1. Кодирование интенсивного воздействия – пациента вводят в транс и убеждают, что курение опасно для здоровья и может причинить боль.
  2. Кодирование мягкого воздействия – пациента вводят в транс и убеждают, что табак вреден.
  3. Суггестивный метод (или “метод Довженко”) аналогичен кодированию, за исключением того, что пациента не гипнотизируют.
  4. Медикаментозное кодирование – пациенту выписывают лекарства, вызывающие отвращение к курению.
  5. Метод Аллена Карра – наиболее популярен в клиниках, возможны групповые сеансы.

Данные методы не помогают победить психологическую привязанность в прямом смысле этого слова. Они создают своеобразный барьер между человеком и привычкой.

  • Терапевтические беседы;
  • Психоанализ;
  • Гипноз;
  • Групповая терапия.

Какие препараты помогут

Существует 3 основных категории лекарств при лечении физической и психологической зависимости от табакокурения:

  • Никотинозаменители;
  • Облегчающие психологическое состояние курильщика и синдром отмены;
  • Отвращающие от табакокурения.

Задача врача: определить наиболее подходящий курс лечения и медикаменты. Никотинозаменители используются при наличии физической зависимости от никотина.

Чтобы снять зависимость, используют лекарства, вызывающие отвращение в сочетании с курением, и облегчающие психологическое состояние пациента.

Для отвращения от табакокурения могут выписать:

Для облегчения психологического состояния пациента выписывают:

Врач может выписать антидепрессанты, если сочтет нужным при слишком сильно угнетенном психологическом состоянии пациента.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector